#endomorfik

Instagram photos and videos

#endomorfik#wksklep#dzik#calisthenics#kalistenika#trening#gym#redukcja#warszawskikoks#polishboy#Endomorfik#fit#workout#magfit#magazyn#streetworkout#Dzik#bodybuilding#masa#kozak#fitness#fitlife#kot#hooligans#schablife#biuro#handstand#siłownia#ultras#team38#dieta#pompa#motivation#schab#ponczek#silownia

Hashtags #endomorfik for Instagram

1 month in gym. Cant feel my shoulders😣
#beast #endomorfik ##liftheavy


1

Paris Platynov będzie dumny #Dziki #przypinka #gangulanych #Endomorfik @szymon.andrzejczak.7 🐗💪


6

Zdanie każdego endomorfika 😂🙊💪 #endomorfik #genetyka #to #suka


1

73kg bicek 39cm. Nie schudłem na wakacje i dobrze się z tym czuje, a jak u was 💪 #endomorfik #kalistenika #dzik


59

#cheatmeal #cukier #krakow #kazimierz #radosc #off #season
#slodycze #icecream #rafaello #bubblewaffle #fuckdiet
#maxiking #ulaństwo_nie_wybiera #endomorfik #atakuje

@bubble_wafflee Coś wspaniałego warto było czekać na ten off season ❤️ Mega klimacik i właściciele na piątkę 💪 Do szybkiego zobaczenia 🐷🐷


11

Haha cel osiągnięty. Tak sie robi mase przytylem cale 2 kg w niecaly rok 😎 #kwidzyn #waga #namasie #masa #gain #endomorfik #trening #fit #bmi #szczęśliwy #motywacja


2

Pierwszy dzień w nowej szkole, były wzloty i upadki 😃 ale klasa przyjęła mnie miło. Film na YT (link w relacji) #endomorfik #trening #białystok #kalistenika #calisthenics


9

Masa... przydałoby się w końcu coś z tego wyrzeźbić ;) #bodybuilding #mass #motivation #polishboy #gym #workout #hard #work #endomorfik


4

Stanie na rękach w pozycji kraba, kolejny element do odhaczenia✊ #calisthenics #handstand #trening #endomorfik #endomorph


16

Pojedzone w święta, forma nie zepsuta bo i tak jej nie ma 😂 trochę nawet poćwiczyłem statyki, jak najszybciej chcę ten front lever 😁 wesołych świąt 💪 #fitlife #gym #endomorfik #calisthenics


21

Jakie smakołyki zjecie w święta 😋? Kod „HAPPY” to -20% na @wksklep #endomorfik #omnomnom


9

Po porannej sesji pompeczek (prawie każdy dzień zaczynam od podstawowych ćwiczeń), w ciągu dnia też zawsze coś popróbuję, a to hand stand, a to wychylenia. Robię to, żeby szybciej opanować elementy z kalisteniki. Takie próby nie przeszkadzają w zrobieniu treningu na 100%, a ciało się przyzwyczaja. Waga w okolicach 71kg 💪 #endomorfik #poranek #kalistenika #warszawskikoks #pushup #streetworkout


52

Moje dzisiejsze wygibasy. Trenowałem głównie pod flagę i pompki w staniu na rękach (ogólnie HS). Ktoś się uczy stać na rękach? 🐵 #handstand #kalistenika #trening #calisthenics #endomorfik


43

Raport: 71,5kg - 170cm. Jedzenia mi nie brakuje, ale Sosikiem Zero z @wksklep o smaku snickersa nie pogardzę, z pankejkami sztos. Pozdrawiam redukujących i polecam treningi wytrzymałościowe. Mogę więcej zjeść po wydatku kcal jaki funduje kalistenika, nie ma dnia żebym chociaż trochę nie poćwiczył 💪 #endomorfik #redukcja #kalistenika #streetworkout #calisthenics #wksklep


27

Trening po pracy zrobiony głównie dipy, pompki, podciągania. Waga powoli spada 👍 #endomorfik #redukcja #calisthenics #training #magfit


43

O czym ten prezes myśli, że się tak uśmiecha? 🤔🤔🤔
Może o tym, że wrócił syrop Biała Czekolada 🤔🤔🤔
#wk #wksklep #moro #dzik #prezes #ponczek #endomorfik #kalistenika #calistenics #warszawskikoks


12

Kolejny piękny dzień w którym kalistenika może opanować świat 👹 dzisiaj trening z @sikorskii_piotr , jeżeli macie jakieś pytania piszcie w komentarzu na najlepsze spróbujemy odpowiedzieć. Nowa koszulka Dzik Moro już na @wksklep #endomorfik #dzik #trening #kalistenika #fitness


23

Widzisz ten drążek @mlekoks ? Zaczęło się... #kalistenika #calisthenics #blackmirror #endomorfik #streetwotkout


9

Kto się podejmuje redukcji na lato? Kto na kalistenice? Wspólnie zawsze raźniej 💪 ważę 72kg i do lipca chcę zejść do 67kg. Mimo wszystko priorytet to progres w kalistenice, niższa waga powinna pomóc w wielu elementach. Dziś dzień bez treningu na siłowni, w domu zrobię sylwetki gimnastyczne i rozciąganie, zajmie mi to ok. godziny. Co myślicie o kolejnym vlogu na WK za 3 tygodnie kiedy już coś pójdzie do przodu? Pondro! #endomorfik #calisthenics #trening #magfit #silownia #fitness #workout #gym


45

Po treningu z własną masą ciała, jak zwykle POMPA. Większość ćwiczeń nagrałem, teraz idę podsumować ten dzień treningowy przed kamerą. Film będzie jutro na kanale, odpowiem też na któreś z najczęstszych pytań więc możecie jeszcze pisać w komentarzach. Jeżeli vlog się spodoba będą kolejne o moich początkach z kalisteniką. Pondro! #trening #kalistenika #endomorfik #streetworkout #magfit #wksklep


51

Plan treningowy wreszcie poukładany. Uwierzcie mi nie było to łatwe, wchodzę w kompletnie inny świat, mój staż to 5 miesięcy. Nie zrobiłbym tego bez dużej pomocy z waszej strony, a szczególne podziękowania dla @sikorskii_piotr . Zamierzam nagrać vloga o moich początkach z kalisteniką i sami ocenicie czy chcecie więcej. Nie będzie to historia „jak łączyć kalistenikę z siłownią” bo z tej drugiej praktycznie całkowicie zrezygnowałem. Nie chcę udawać eksperta od Street workoutu dlatego decyzja o pokazaniu tego co robię przyszła teraz kiedy jestem pewny że nikomu nie zaszkodzę 👍 cały czas uczę się podstaw. Pondro! #calisthenics #kalistenika #trening #workout #endomorfik


42

Super produktywny poniedziałek w pracy i dobry trening! 💪 Fajnie widzieć jak WK małymi kroczkami idzie do przodu. Największe cele na 2018r przed nami i nie mogę się doczekać kiedy uda się je zrealizować. Po weekendzie w Krakowie wiele osób gratulowało nam, że fajnie się rozwinęliśmy zarówno w social media i jako własna marka. My na co dzień nie dostrzegamy tego progresu bo za dużo się dzieje, jest tylko praca. Dopiero po chwili zastanowienia widzę, że stało się coś o czym kiedyś mogliśmy tylko pomarzyć. Jedna refleksja od razu w głowie... ile lat codziennej i konsekwentnej pracy to wymagało 😮 zaczęliśmy pod koniec 2012r... Pondro #kalistenika #wksklep #redukcja #endomorfik #gym #magazyn #magfit #calisthenics


41

1 godzina treningu głównie statyka i nowy zestaw ćwiczeń w moim planie „hollow body”. Pondro! #calisthenics #kalistenika #trening #endomorfik #magfit #triceps #dips


11

Prawie po każdym treningu pompa :) ostatnie 2 lata częstym problemem przez który opuszczałem treningi był brak czasu żeby wybrać się na siłownie, zależało mi głównie na pracy, a teraz... dobry trening mogę zrobić nawet w domu i postępy są 💪 #kalistenika #biuro #wksklep #endomorfik


32

To w co poszły te zjedzone pączki Hmm... #schablife #endomorfik #calisthenics #warszawskikoks


18

Wczoraj tłuste pączki, kolejny tydzień sosy zero 🤣 kogo podlało? #schab #dzik #wksklep #endomorfik #kalistenika #calisthenics #pompa #potreningu


28

Dziękuję wszystkim za życzenia, jak tam wasze wyniki w #pączekchallenge ? U mnie wpadło 5. Foto @lollkowaty . Pondro! #tlustyczwartek #pączek #schab #endomorfik


37

Korzystając z okazji, że na wyjeździe kalorie się nie liczą, jem pizzę nie z ijem.pl bez kodu rabatowego WK -10% 🍕
Do zobaczenia jutro o 12:00 Oleśnicka 11, Wrocław. Nowy sklep WK gotowy w 99% 💪🏼 #wksklep #pizza #wroclaw #wroclove #endomorfik


19

Zaczynam rozumieć. Pompki w staniu na rękach jadę po was! #calisthenics #magfit #magazyn #wksklep #endomorfik #ponczek #dzik


22

Mój nowy przyjaciel 😁
Nie ma to jak Sylwester w górach, muszę to powtórzyć! #nowyrok #zima #newyear #snowboard #endomorfik #dzik #wksklep


4

Piękny las obok trasy 😍 #snowboard #snowboarding #winter #dzik #endomorfik


8

73kg i one arm pullup jeszcze wchodzi :) jaki jest wasz ulubiony element Street workout? #calisthenics #streetworkout #endomorfik #dzik #schab #wksklep #magazyn


37

Co wy wiecie o chomikowaniu 🤪Witam po świętach, pojedzone? To teraz spalamy wyzwanie 5000kcal podjęte, jeszcze 3000... 🙏 #dzik #endomorfik #wksklep


14

Święta tuż tuż, choinki stroić czas 🎄 #warszawskikoks #wksklep #endomorfik #biuro #nadgodziny


6

Łyżwy po paru latach przerwy 🤪 #zimowynarodowy #endomorfik


3

12 godzina w pracy 🤪🤪 z radością informuję, że właśnie na sklep wrzuciliśmy nowy sos BIAŁA CZEKOLADA, który jest mega sztosem (znajdziecie w kat. Suplementy na @wksklep )😉 #magazyn #wksklep #endomorfik #teamendo


10

72,3kg przy 170 wzrostu to taka optymalna waga dla mnie. Na zimę się nie przejmuje, ale bliżej lata będę chciał trzymać sztywno ok 70kg lub mniej. Postępy z kalisteniku wchodzą w barki i tam gdzie nie widać, w mięśnie głębokie, zakwasy mam po treningach jak bym pierwszy raz zaczął ćwiczyć 💪 #endomorfik #siłownia #kalistenika #calisthenics #workout #dzik


42

Kup Pan białko 🤣 #wksklep #praca #endomorfik #dobrewhey


17

Polecam ćwiczenia na sprzęcie marbo-sport, stabilnie 😉 #marbo #marbosport #wksklep #magazyn #endomorfik #ponczek


13

Mijają 3 miesiące nauki, jeszcze trochę... #handstand #kalistenika #trening #biuro #endomorfik #dzik


24

Ostatnio 3kg wpadło, już 72,5kg. Od razu widać progres siłowy 💪 i wprost proporcjonalnie do siły zwiększenie poziomu tłuszczu zwłaszcza na dole brzucha 😂 priorytetem nie jest sylwetka, wiem, że w miarę postępów z kalisteniką forma przyjdzie. #Sopot2018 za pasem 😎 #endomorfik #warszawskikoks #sidechest #schablife #dzik #wksklep


37

Jedziemy na trening do Gdyni 💪#dzik #warszawskikoks #wksklep #dynamit #endomorfik


12

Mało czasu na ćwiczenie? Są jeszcze przerwy w pracy 🤣 #wksklep #schablife #dzik #warszawskikoks #magfit #endomorfik #calisthenics #kalistenika #workout


13

#GENETYKA - SKREŚLA CIĘ NA STARCIE ❓❓ Sprawdź Kim jesteś ‼️ ✅#Somatotyp -
TYPY BUDOWA CIAŁA‼️💪
🔴Ektomorficzny ⚫️Mezomorficzny
🔵Endomorficzny
Zaczynajmy 🔥: 🔴#Ektomorfik: -Wąskie ramiona
-szerokie biodra - zazwyczaj wysoka osoba - szybka przemiana materii - drobna sylwetka -brak problemów z przybieraniem tkanki tłuszczowej. - problem z budowa masy mięśniowej - zaleca się wysoką podaż węglowodanów - zapotrzebowanie kaloryczne jest tutaj na wysokim poziomie i jest priorytetowe 6-7 posiłków - Trening: ✅
- 3 x w tygodniu - wielostawowe ćwiczenia
- przerwy około 3-4min
- unikamy interwałów i cardio. ⚫️#Mezomorfik🔥:
- najlepsza buda ciała - szerokie ramiona - wąska talia - szybko nabieranie masy mięśniowej
- szybkie spalanie tkanki tłuszczowej - 5 posiłków w ciągu dnia - nie wymaga kontroli ✅#trening zróżnicowany - wielostawowy jak i izolowany - intensywność szybka i mała. - można dodać również
Interwały i cardio 🔵#Endomorfik
- krepa sylwetka - wolna przemiana materii - szybko nabiera masę mięśniową. - szybko przybiera tłuszcz - 5-6 posiłków - unikać wysokiej podaży węglowodanów
✅trening intesywny
- szybki 30-45 min - krótkie przerwy 15-30-45s - 6x w tygodniu - interwały - cardio 🔵⚫️🔴
Kształtowanie sylwetki nie zamyka NIKOMU drogi do świetnego wyglądu ciała. Pomimo lepszych czy gorszych uwarunkowań to kwestia podejścia ma tutaj największe znaczenie‼️ Pamiętajcie nikt z Nas nie jest konkretnie jednym typem, jesteśmy mieszanką,zaznaczeniem na jeden z powyższych typów.
Do zobaczenia w kolejnym poście💪😈🔥 @kordaszewski.mateusz 🇵🇱🇳🇴🇺🇸#bodybuilding #fitnessmodel #believeinyourself #polishboy #warsaw #cracow #poland #natural #followme #polishgirl #motivation #aesthetic #fitbody #neverquit #mkbodyproject #bodyproject #dreams #win #believeinyourself #photooftheday #power #gymlife #mensphysique


5

Czasem trzeba sobie przypiąć bicka 💪 dziś na sklep wracają czapki i koszulki Schab Life! 🙉 #endomorfik #schablife #dzik #kuchnia #fit #masa


36

Niby prezes, ale w weekendy magazynier 💪 jak prowadzisz swoją firmę w pracy jesteś cały czas gotowy na kolejny telefon czy inne obowiązki, ale kiedyś się opłaci 👌 #magazyn #wksklep #warszawskikoks #work #endomorfik #ceo #team38


24

Pompeczki, drążki i trening siłowy, polecam jak komuś zwykły plan na siłowni przestał sprawiać tyle radości co kiedyś 💪 czuje się super, ale 71kg i już podlewa😵#calisthenics #gym #team38 #170cm #endomorfik #ceo #wksklep #dzik


64

Dziś melduje ✔️spadek motywacji (spowodowany jakimś gorszym ogólnym samopoczuciem.) Jak widać na załączonym obrazku oświeciło mi łysinę i trening wszedł elegancko. ✔️barki ✔️biceps ✔️triceps 🔥 #trening #siłownia #trenowanie #treningsilowy #fit #fitman #gymboy #polishboy #polskichlopak #fitspo #fitfam #mcfit #gymman #fitmotywacja #fitmotivation #bodybuilding #naturalbodybuilding #biceps #triceps #barki #gymlove #gymlife #gymlifestyle #fit #fitlife #fitlifestyle #trenowanie #muscles #endomorfik #masa


16

#gym#polishboy#polskichlopak#moja#pierwsza#redukcja#endomorfik
Pytasz czemu chodze na siłownię?
Bo tylko sztanga na mnie leci 😂❤️❤️


8

Przyjemny plan treningowy to podstawa, z doświadczenia już wiem, że nie warto się stresować i robić coś na siłę. Jakiś pełniejszy się zrobiłem, ale chciałbym zejść do niższego poziomu tłuszczu przy jak najlepszej kondycji psychicznej. A jak się nie uda to luz, ja się cieszę, że jest regularny trening wreszcie 💪💪💪 Sprawdźcie nowe koszulki na @wksklep !! #dzik #ponczekwksklep.pl #endomorfik #selfie


32