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Así Comienza mi Fin de Semana 🙃 Hoy Viernes me fui a Camuri Chico a entrenar en la arena y el mar con @beckeyssalopez @hernandezfleonel 💪 Excelente trabajo 👏👏👏.
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Trotamos 200 mtrs
05 Burpees
10 Realese Push Yo
15 Lunge
20 Sentadillas Explosivas
25 Plank sube y baja Cadera
30 Crunch
Y por último nadamos hasta la boya
Y regresamos para volver a comenzar
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Dimos un total de 4 vueltas para anticiparnos a lo que mañana será la Gran Misa 360 🔥🔥🔥
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De verdad, fue un Comienzo de día Súper Genial!! 🎉👊 Espero que Tú también hayas entrenado para encontrarnos Todos mañana a Tono, 😏 Lo Hiciste??
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“Por lo que vale... nunca es demasiado tarde o pronto para ser vos mismx. No hay límite de tiempo para vivir a tu gusto. COMIENZA CUANDO LO DESEES. Puedes cambiar o permancer igual, para esto no hay reglas. Espero que veas cosas que te sobresalten. Espero que hayas sentido cosas que no hayas sentido antes. Espero que conozcas personas que tengan un punto de vista diferente y que te habrán la cabeza. Espero que vivas una vida de la que estés orgullosx y si no lo estás, espero que tengas el coraje para comenza de nuevo.'' ¡Nunca es tarde y siempre será un buen momento! AGRADEZCAMOS todo nuestro transcurrir, todo lo que cumplimos y las cuentas pendientes también... los buenos momentos y los no tanto, que las de experiencias hechos estamos y son nuestra manera de evolucionar! Empecemos a despedir este año para estar preparadxs y dispuestxs a todo lo que nos espera este 2020 ✨🙌🏽
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Profe Lara ☺️
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“Por lo que vale... nunca es demasiado tarde o pronto para ser vos mismx. No hay límite de tiempo para vivir a tu gusto. COMIENZA CUANDO LO DESEES. Puedes cambiar o permancer igual, para esto no hay reglas. Espero que veas cosas que te sobresalten. Espero que hayas sentido cosas que no hayas sentido antes. Espero que conozcas personas que tengan un punto de vista diferente y que te habrán la cabeza. Espero que vivas una vida de la que estés orgullosx y si no lo estás, espero que tengas el coraje para comenza de nuevo.'' Nunca es tarde y siempre será un buen momento! AGRADEZCAMOS todo nuestro transcurrir, todo lo que cumplimos y las cuentas pendientes también... los buenos momentos y los no tanto, que las de experiencias hechos estamos y son nuestra manera de evolucionar! Empecemos a despedir este año para estar preparados y dispuestos a todo nos espera este 2020 ✨🙌🏽
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Ultimo entreno de semana y fin de programación de bloque de fuerza Wendler 🙌🏻😃 fueron 4 semanas fuertes pero lo logramos 💪🏻😉 bloque de Clean y Rowing 3x5 reps. al 40%, 50% y 60% 🏋🏻‍♂️ WOD: -Hammer Tire Alt. 10 reps.
-Double Unders 20 reps.
-Goblet Squat 10 reps.
-Waves Alt. 30 reps.
-Renegade Row Alt. 10 reps.
-Farmer Walk 20 m
-WindShield 10 reps.

E4MO20M: 5 Rounds / 4 Min. per Round

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‼️IMPORTANTE ⚠️🚫‼️... Informemonos de todos los posibles agentes que dañan nuestra salud silenciosamente! 🚫⬆️⚠️
Fuente: American Cáncer Society
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Llegamos al viernes! 💪⚡
Mañana festejamos todos juntos!
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Nuestro objetivo es que en cada clase mejores. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Déjate guiar por el entrenador y escucha sus consejos
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Como ya sabrán, se trata de un elemento que nos permite sumarle carga a nuestros ejercicios. Por su forma requiere de un trabajo adicional de nuestra parte para poder estabilizarnos cuando realizamos los ejercicios. Por este mismo motivo es importante regular bien la carga. No es lo mismo que trabajar con mancuernas, así que en este caso aconsejo ir de menos a más. Siempre se puede aumentar la carga y así evitamos lesionarnos.
En su origen se utilizaba para medir raciones de comida, aunque rápidamente se empezó a utilizar en exhibiciones de fuerza.
Si es tu primera vez en utilizar un kettlebell o pesa rusa, te conviene empezar con ejercicios básicos hasta que te familiarices con el elemento.
Hay de varios pesos, desde 2 kilos en adelante!
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Lindo viernes para todos!
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