#ernährungstagebuch

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Hashtags #ernährungstagebuch for Instagram

#CookieDough aus Apfelmus

Hey Hoo - schönen Freitag euch!
Mein Kichererbsen-Vorrat ist alle ... 😱 Ich hab in der Dose gerade mal einen Esslöffel gefunden - also bin ich kreativ geworden... CookieDough (fast) ohne Kichererbsen? 🤨 Ok, CookieDough heißt #keksteig , da müssen ja nicht unbedingt Kichererbsen rein 🤘🏼 Also nehmen wir heute mal ... Apfelmus!
Und weil ich mich bei der Hitze nicht entscheiden konnte: Eis oder CookieDough... hab ich noch ein paar Eiswürfel mit in den Mixer geschmissen 💪🏼 (nen Bottich Eis gab’s trotzdem danach 😂) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Fazit zum Apfelmus-CookieDough 👉🏼 wird etwas cremiger, aber schmeckt total frisch & war echt super lecker einfach! Solltet ihr testen ✊🏼🤤 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ihr braucht: ▫️20gr Whey Iced Latte @esncom ▫️35gr Kichererbsen ▫️4 Eiswürfel
▫️80gr Apfelmus (Natreen) ▫️110ml Mandelmilch ▫️3gr Flasty Peanutbutter Caramel @blacklinetwo ▫️1 TL Guarkernmehl ▫️4 Esslöffel Xucker (hier brauner) @xucker.de & Flavordrops Schmalzkuchen @got7nutrition ⏩ alles in den Mixer und gut abschmecken. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📊 Nährwerte: 165 Kalorien / 18gr Protein ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wenn ihr etwas von mir nach macht, würde ich mich freuen wenn ihr mich verlinkt und den Hashtag #nadinenascht nutzt 👉🏼 dann verpasse ich auch nichts ✌🏼😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (Werbung weil Markennennung - selbst gekauft!) #gesund #zuckerfrei #gesundessen #highprotein #vegetarisch #ernährungstagebuch #lowcarb #gesunderezepte #ernährungsumstellung #protein #mealprep #fitness #lowcarbdeutschland #abnehmen #fitnessfood #sizezero #fitnessmotivation #rezepte #kalorienarm #lowcarbrezepte #cookiedoughwahnsinn #foodyboard #gesundleben #diät #ohnezucker #kalorienzählen #foodblog


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Zum Abschluss von unserem #urlaub auf #mallorca ging es heute Abend nochmal schön essen ☺️ vorher hatte ich bloß noch ein kleines Eis - 62 kcal
Als #abendessen hatte ich dann Fussili mit Hähnchen und Brokkoli in Käse-Sahne-Sauce mit Parmesan 😍 es war echt lecker aber die Sauce hat so satt gemacht, ich habe gar nicht alles geschafft 🙊 - ca. 900 kcal
Mein Koffer ist schon gepackt und morgen geht's zurück zu @f_tamm_7250 , ich freue mich schon ❤️

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(Werbung) Endlich auch in Deutsch verständlich 💪✌️🤑
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=-0EjihQJbVc --------------------------------------------------------------
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Es folgt direkt die Übersicht der Aktivitäten heute. Möglicherweise kommen noch ein zwei Schritte dazu. Aber so im Großen und ganzen war's das. Ich bin total müde. Und die Füße müssen sich ausruhen. 😁
Ich wünsche euch ein super schönes Wochenende. Habt ihr denn was tolles vor? Ich muss morgen noch Spätschicht einlegen und ansonsten ist nichts geplant.
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Heutiges Abendessen. Tiefkühlpizza. Ja, ganz und gar nicht gesund und so. Aber ist mir ehrlich gesagt Pupsegal. Ich bin nämlich total kaputt. Und gammel den Rest des Tages nur noch. Meine Füße tun heute richtig übel weh. Ich glaube es liegt an den Schuhen. Die sind nämlich ganz schön abgelaufen.
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Na, gut ins Wochenende gekommen? Wir schon 😁 kennt ihr eigentlich die Hochbeetsuppe? Man nehme 2 Kinder und ein Hochbeet. Lässt die Kids alles ernten was im Hochbeet reif ist, lässt sie alles klein schneiden und Suppe draus kochen 😊 Kids haben eine Beschäftigung und die Mutter eine #zeropoints Suppe 😂 okay, bei den Kichererbsenbällchen hab ich geholfen 🙈
*werbung*
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Noch gibt es frische Blaubeeren zu kaufen, also gibt es keine Ausreden diese leckeren Blaubeermuffins nicht auszuprobieren. 😍 Ihr braucht: ➡️2  Eier
➡️100 g Zucker
➡️300 ml Buttermilch
➡️60 ml Öl
➡️350 g Mehl
➡️2 TL Backpulver
➡️1 TL Natron
➡️1 EL Zitronenschale
➡️½ TL Vanilleschote
➡️1 Prise Salz
➡️200 g Heidelbeeren

Rührt die Eier mit dem Zucker cremig und gebt dann die restlichen Zutaten dazu. Die Heidelbeeren werden zum Schluss untergehoben. Anschließend befüllt ihr eure Muffinförmchen und gebt sie bei etwa 190 Grad für 25 Minuten in den Ofen.
💚


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Heute gab es Reis und Salat! Alles fix aus der Tüte 😝
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#abendessen #ernährungstagebuch #fooddiary #food #fix


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Was macht man nur mit dem ganzen Eigelb, wenn man vorab nur Eiweiß gebraucht hat? Für ein spezielles Rührei war das genau richtig und lecker. 😋
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Das #Abendessen war heute Wildlachs, Kartoffeln und Spinat mit dem bereits erwähnten Rührei. 😉
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Jetzt bin ich pappsatt und habe meine Kalorien auch schon weitgehend gefuttert.
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Gleich noch ne Runde Verdauungsspaziergang. 🚶🏼‍♀️
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VOTE ☝️ || Ihr habt abgestimmt, dass ihr mir bei der Entscheidung helft, welches Kleid ich Morgen anziehen soll... Wenn ihr für das grüne seid schreibt in das Kommentarfeld ein 💚 und wenn euch das rosane besser gefällt ein 💖

Ich habe meinen Favoriten, mal sehen wie ihr das seht 😊 Ich bin gespannt

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Anzeige| Wünsche euch einen schönen Freitag abend ihr lieben 💗💗💗 Ich vermisse die Sonne Italiens jetzt schon obwohl wir noch da sind🤷🏻‍♀️😅🙈😢 Ich mag es hier soooo sehr & hab die Ueit hier sehr genossen um mal abzuschalten & mir viele Gedanken zu machen 🙏🏼😊 #positivthinking Ich mag Italien so sehr... Nicht nur weil es das Geburtsland meiner Mammi ist🇮🇹💕🙏🏼 Alles bis auf die Autoofahrer liebe ich 😂🙈🚗 #chaospur Die Menschen & die Herzliche💕 & liebevolle Art hier die mir oft in Deutschland fehlt.
Ich liebe die Cafés so sehr 🙏🏼☕️ Die alten Sträßchen & kleinen Cafés. Kurz einen Espresso und eine kleine Focaccia hier ... die Zeit genießen & raus aus dem Alltag 🙏🏼💗☀️💕🇮🇹🐚🐠☀️🌊☕️ Nicht zu vergessen das unendliche Meer 🐚💕🐠🇮🇹🐚 #gibtkraftundenergie


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☀️💗💕🇮🇹Soooo schööööööön hier 😘🐠🐚


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💯 Struggle is real 💯
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Wenn dich ein Instagram Pic von wahrem Glück trennt😢. Es gab eine Zeit, da hat man vor dem Essen gebetet😅🤲🏾!! Heute ist das Food Pic die neue Religion
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Wenn es ned auf Instagram existiert, passierte es nie oder😂!?
Schönes Wochenende❤️
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. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #abnehmen #diät #ernährungsplan #ernährungstagebuch #ernährungsumstellung #essen #subway #subwaysandwich #chickenfajitas #abnehmen2018 #iifymfood #flexiblediet #flexibledieter #traumfigur #fitfamgermany #fitfamde #abnehmenohnezuhungern #sportlich #kraftsport #069 ##diättagebuch #gewichte #gewichtsverlust #probroarmy #essengehen #burger🍔


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Heutiges Gespräch um kurz vor sechs:
Er: hast du Hunger?
Sie: Hm... joa...
Er: Motivation zum Kochen?
Sie: Ne... nicht so
Er: Dann was Schnelles? Gurkensalat?
Sie: Und Medaillons?
Er: Oh - ja!

Und am Ende waren alle glücklich 😅

Schweine-Medaillons mit Gurkensalat - ohne Schnick-Schnack
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Frühstück - Schokobrötchen. Mittagessen - Kornystange mit Gouda light. Snack 1 👋 voll Gummibärchen. Abendessen - Vollkornnudeln mit Spinat und Seelachs.#foodblogger #food #instafoods #instafood #healthy #ernährungstagebuch #abnehmen #loseweigth #abnemtagebuch #abnehmweg #instafollowers #instagood #followme #instafit #instasport #fitness #workout #


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#Repost @stef.bra with @get_repost
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Guten Morgen von der ausgeschlafenen Front 🎉💃🏼🤪.
Wenn man aufwacht, auf die Uhr schaut und merkt, es ist schon 7 Uhr...muss man dann doch mal aufstehen und schauen, ob mit dem Kind alles ok ist 🙈😅. Unser kleiner hat mal 2 Std länger geschlafen als sonst 😱. |Werbung,Kooperation, Markennennung|
Zur Feier des Tages, dacht ich mir ich gönn mir mal Eis zum Frühstück 🤤😁. Aus meinem Ernährungsplan von @live_it_lift_it hab ich das Baked Oatmeal gezaubert in Donutform und zusätzlich einen Beerensnack in Form von gefrorenen Früchten beigefügt. Ich finde heiß und kalt passt super zusammen ❤️😍🤤. Da mir das Eis noch nicht rot genug gewesen ist durch die Erdbeeren, hab ich noch etwas Erdbeerfruchtpulver von @frooggies beigefügt und on top etwas Schokokracher @spice_bar .
Für mich heißt es jetzt Sporteln mit Baby 🤣. Normalerweise schläft er ja jetzt wieder...aaaaber das verschiebt sich heut mal alles nach hinten 🙈. Ich wünsche euch einen tollen Tag.
Eure Steffi 😘
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Wie viele Kalorien brauche ich am Tag ?
Die Grundlagen deines Kalorienbedarfs:
⭕️Dein Körper braucht Kalorien und Nährstoffe um zu funktionieren
⭕️Dein Kalorienbedarf hängt von
Alter✅Größe✅Gewicht✅Körperbau✅Muskelmasse✅Trainingsintensität✅allgemeinen Aktivitäten ab
⭕️Je mehr Sport du treibst, desto mehr Energie benötigt dein Körper
Grundumsatz:
⚪️Das sind die Kalorien, die du verbrauchst, wenn du im Ruhezustand bist
⚪️Formel zum berechnen:
Frauen: Körpergewicht×24h×0.9=GM in Kilokalorien
Männer:
Körpergewicht×24h×1.0=GM in Kilokalorien

Willst du :
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Hoch die Hände WOCHENENDE 🤘 Zum Abendessen gab's heute Wildlachsfilet, Gemüse und Reste der WM Nudeln. War lecker 😏 Mal gucken was die Waage morgen verkündet. 🤔 ich bin ja mal gespannt.
Was treibt ihr so am Wochenende?
Wir gehen jetzt erstmal mit den Hunden ne große Runde und bleiben heute Abend daheim und gucken BigBrother. Odin wird nämlich gerade zutraulich 🐈 und das müssen wir ausnutzen 😀
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Nun hab ich mich endlich mal an ein basisches Dessert getraut. Schokocreme 😊 bin positiv überrascht! Gerade weil da auch eine Avocado drin ist - hab zum ersten Mal eine Avocado im Dessert verarbeitet 😬 Das Rezept findet ihr bei basische-Lebensmittel-Fitness.de #vegan #veganfood #basischerezepte #healthyfood #healthyrecipes #healthydessert #entsäuern #basisch #sugarfree #glutenfrei #glutenfree #säurebasenbalance #säurebasenhaushalt #basenfasten #basischeernährung #gesundessen #gesundleben #fooddiary #ernährungstagebuch


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Hallo meine lieben 🦁
Nach dem der kleine den Haushalt geschmissen hat, wir danach ein wenig Pause gemacht haben, gibt es jetzt das 👆🏽 zu essen 😉 *unbezahlte Werbung*
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Zutaten:
- Kürbiskernkern Brot
- Frischkäse - Frühlingszwiebeln
- Skyrella
- Romatomaten
ca 344 kcal 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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Was soll ich sagen die Waage hat heute morgen +100, -400 & -500 sowie +/-0 angezeigt. Ich war ungefähr 20 Mal auf der Waage & konnte nicht glauben da nichts runter is. Tja ich habe gegessen wie die letzten 4 Wochen davor auch. Mich bewegt wie die letzten Woche auch & trotzdem...keine Abnahme. Ich bin wirklich traurig & demotiviert, habe beschlossen heute is Cheatday & morgen gehts weiter. Im Grunde hab ich schon gemerkt, dass sich diese Woche nichts tut. Vlt is es Wasser, vlt hat mein Körper keinen Bock mehr, vlt is es Darminhalt...ich weiss es nicht. Ich hab auch keinen Bock mehr. #abnahme #wiegen #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch #diättagebuch #gewichtsupdate #gewichtsverlust #wiegen #gewichtsupdate #gewichtabnahme #abnehmmotivation #abnahme #abnehmen #abnehmverlauf #abnehmtagebuch #wiegeergebnis #fettlogik #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2018 #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienzählerin #kalorienarm #yazio #yaziopro #yaziocommunity #yaziocom #yaziomädels


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H E L L O ☀️ W E E K E N D 💗✌🏼😎🐚🌴🐠🇮🇹☀️🌊😍💗😘🙏🏼🇮🇹 Seid ihr gerade auch im Urlaub oder wart ihr schon ?? Wer geht noch ? 😘😘 #positivthinking #motivation #helloweekend #dayatbeach #wwgirl #summer2028🌴🌴🌴


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Hello #fitfam 🤗
Heute ist Tag 5/70 unserer #70tagechallenge und es läuft nach wie vor gut 😊
Sport habe ich heute morgen schon erledigt 💪
Zum Frühstück gab es - wie immer - Magerquark mit #wheyprotein von @ironmaxx_nutrition und #smacktastic von @rockanutrition
Mittags gab's Karroffelbrei mit Sauerkraut und Bratwurst (die gute vom Netto ^^) und nun hoffe ich, dass die Zeit schnell umgeht, damit ich auch bald endlich #wochenende hab 😅
Wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende ❤️
#abnehmen2018 #abnehmen #weightlossdiary #weightlossjourney #weightloss #fattofit #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch #disziplin #staystrong #nevergiveup


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LOW CARB BOUNTYQUARK 🍫🥥
-Werbung, unbezahlt
285kcal
13g KH|31g EW|12g F

Absoluter Foodporn 🤤🤩
250g Magerquark mit #Xucker, Kokosraspeln und #tastydrops coconut von #gymqueen mischen
10ml Kokosöl (z. B. von DMBio) schmelzen
Dann Backkakao und Xucker zum flüssigen Öl geben und alles gut verrühren
Dann den Quark und die flüssige Schokomasse abwechselnd schichten
Die letzte Schicht sollte Schoko sein
Dann mit Kokosraspeln und Kokos Chips toppen 😍
30-60 Minuten in den Kühlschrank, die Schokolade wird dann fest und knackt beim Essen 🤤🤤 Ganz große Foodlove🙌🏻 #YAZIO #yazioapp #teamkalorienzählen #teamyazio #ww #ernährungstagebuch #ernährungsumstellung #foodgoals #foodblog #fooddiary #bounty #bountyquark #lowcarb #highprotein #clean #cleaneating #keto #backkkakao #chocolatedessert #dietsnacks #lowcalorie #quarkmachtstark #gainz #foodnation #balanceisthekey #kokosöl


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Das #Mittagessen war heute ein Experiment und Rezeptwunsch meines Mannes (wobei ich mir meine Portion abgewandelt und mit Magerquark erweitert habe): #proteinpancakes 😉
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Die Zutaten und Kalorien auf 100 g seht Ihr in Bild 2+3. Ich habe mir dann noch selbst gemachtes Weintraubengelee von meiner Oma als Topping ergänzt. 😋
Insgesamt hatte mein Essen somit 370 kcal und sollte gut bis zum Abendessen reichen (war ja jetzt eine echte ordentliche Eiweißbombe ☺️).
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PS: Normale Pfannkuchen schmecken trotzdem besser. 😅
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Da ich es mir zur Aufgabe gemacht habe etwas mein Fleischkonsum zu reduzieren und mich nicht nur auf lowcarb festzulegen gab es heute den geilsten tortellini caprese Salat der ganzen weiten Welt 🌍 😬
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Eigentlich ist das ein Rezept für Tortellini Spieße was ich mal beim super Grillfest meiner lieben Cousine @ale1501n gegessen habe da ich aber zu faul war alles aufzuspießen gab es ihn heute als Salat ... richtig geil!! Wie ich ihn gemacht habe:
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Tortellini gekocht und direkt mit kaltem Wasser übergossen (schockgefrostet 😂😂) dann eine Knoblauchzehe und eine halbe Zwiebel hauchfein schnibbeln. Basilikum, von dem ich echt mehr als genug habe fein hacken und ebenso Tomaten, Mozzarella und getrocknete Tomaten aus dem Glas kleinschneiden und dazugeben. Alles würzen ( ich hab auch so ein leckeres bruschetta Gewürz mal beim Aldi gekauft) und gerne auch scharf genießen mit ner 🌶️ wer mich kennt weiß, ich bin ne ganz scharfe 😅
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Öl braucht man eigentlich nicht denn durch die getrockneten Tomaten haftet genug daran aber wer den Geschmack von Olivenöl mag .. rein damit und niiiieeeeemals Essig rein!! Nein nein bäh das macht man nicht!! 😂😂😂 niente balsamico, lasst euch das von einer Italienerin sagen 🇮🇹 .
#tomatemozzarella #caprese #buonissimopranzo #italianfood #mittagessen #tortellinisalat #tortellini #tomatensalat #insalata


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Mahlzeit! Nur noch heute arbeiten und dann habe ich 3 Wochen URLAUB!!! 🤩🤩🤩 ich freu mich voll. Zum Mittagessen gibt es heute ein Kartoffelbrötchen mit Mozzarella
#abnehmen #abnehmen2018 #gesünderleben #gesundernähren #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch #zuvielaufdenrippen #derspeckmussweg #freitag #freitagmittag #mittagessen #kartoffelbrötchen #frischkäse #mozzarella #kräuter #balsamico #baldurlaub #noch4stunden #arbeiten


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After workout meal 💪🤩
Endlich habe ich mich soweit von der 88 km Wanderung erholt das ich mein Krafttraining starten kann und somit auch meine Ernährung ändere. Ich bin sehr gespannt wie sich mein Körper entwickelt.
#training #trainingday #trainingmotivation #trainieren #kraft #krafttraining #motivation #sport #sportlife #sportsgirl #sportmotivation #fit #fitwerden #fitgirl #instafit #instafood #ernährung #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch


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Da ich heute nicht wusste, ob ich zum Mittagessen zuhause bin, war eigentlich nichts eingeplant. Da ich aber nun doch zuhause war (und Hunger hatte) wurde aus dem Vorrat gezaubert: 🍴🎩🎆 Kräuter-Om(e)lette, Avocado und fermentierter Knollensellerie und fermentierte rote Beete
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Mittagessen, genau so geplant wie gestern schon 🙄 muss mich mal irgendwie wieder zusammen reißen... Also, es gibt ein Brot mit Feigen-Senf, Hähnchenbrust und Käse und dazu Etwas Obst 🤗
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#Mittagessen #ernährungstagebuch #fooddiary #food #keinenplan


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Heute gab es zum #frühstück nochmal Dinkelbrötchen mit Salami, Gurke und Nutella ☺️ - 459 kcal
Jetzt geht's erstmal entspannt an den Pool 🏊☉ mal schauen was wir dann noch machen, heute ist schon unser letzter richtiger Tag hier im #urlaub auf #mallorca 🙊 eine Woche geht so schnell vorbei 😱

#healthylifestyle #healthy #healthyfood #abnehmen2018 #abnehmen #lecker #weightlossjourney #weightloss #diet #diät #gesundeernährung #happy #kalorienzählen #fitnessjourney #ernährungstagebuch #abnehmtagebuch #intermittentfasting #intervallfasten #teamliveitliftit


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Guuuten morgen meine liebe #fitfam 😍😘 Es ist #hochdiehändewochenende👍😄 Es gab heute zum #frühstück🍽️🍽️ Lecker laugenbrötchen ♡♡ Das Bild ist aus dem Internet da ich es vergessen habe zu fotografieren
Da war jemand gierig haha 😘😎😋 Heute geht's an den Baggersee
Habe heute doch schön etwas früher aus das passt ja heute alles super!😘😁 Wie motiviert ihr euch zum #gym zu gehen ich habe momentan so ein blödes tief ich bekomme meine schweinehund nicht überwunden ...😶😶😶😶🏋️️‍♀️ Was habt ihr für Tipps?
Wünsche euch einen tollen sonnigen Freitag 😉
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#sattmacher #frühstücksliebe #beachbody


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Es ist einfach echt krass, sobald man wieder Gas geben möchte kommt wieder das Leben um die Ecke und haut einem mit der Keule mal wieder so richtig eine über den Kopf 🤯
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Als würde eine höhere Macht einfach sagen: nö, Sara ... forget it 👹 aber ne, nicht mit mir!!!
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Heute morgen erstmal mit Magen Darm Infekt meines kleinen konfrontiert worden.. lecker! Aber nun ja, irgendwie ahnt das eine Mama und nun ist erstmal wieder krank angesagt.. denn logischerweise wird es trotz Desinfektionsmittel auch mich erwischen, auch gut, so nimmt man auch ab 😪 das war natürlich ein Scherz denn Sarkasmus ist das einzige was mir bleibt 😅 wir nehmen es also mit Humor und tragen heut den kotzeimer schon mit uns herum 😂😂😂
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Da ich vor lauter.. schon wieder meine Avocado 🥑 im Auto vergessen habe #wiedummichbin ... 😅 gab es heute für mich seit langem mal wieder ein Omelett
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Ich wünsche euch einen schönen Tag ihr lieben.. hoffentlich ohne Durchfall 😅
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#frühstück #omelette #eier


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Guten morgen 🤗 bei mir war heute Wiegetag und es waren 1,8kg runter 🎉 Mega gut und total motivierend 😬👍🏼 aber man sieht auch, dass letzte Woche 100g drauf waren. Ich freue mich auf jeden Fall 🤗🤗 #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #gewichtsverlust #ernährungsumstellung #wwmädels #ww #wwdeutschland #weightwatchersdiary #ernährungstagebuch #kilospurzeln


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Ich könnt sterben: Charentais-Melone mit Orange, Pfirsich, Jonnisbeeren 🤤und Kokoschips, Chiasamen und fürs Protein auch Lupinenflocken. Mit Zitronensaft und Leinöl (fürs tägliche Omega3) beträufelt. Lecker! #basischerezepte #basischeernährung #säurebasenbalance #sugarfree #healthybreakfast #healthyfood #healthylife #glutenfrei #glutenfree #basisch #frühstück #selbstliebe #vegan #veganfood #gesundessen #lebensfreude #healthyrecipes #fooddiary #ernährungstagebuch


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Guten Morgen von der ausgeschlafenen Front 🎉💃🏼🤪.
Wenn man aufwacht, auf die Uhr schaut und merkt, es ist schon 7 Uhr...muss man dann doch mal aufstehen und schauen, ob mit dem Kind alles ok ist 🙈😅. Unser kleiner hat mal 2 Std länger geschlafen als sonst 😱. |Werbung,Kooperation, Markennennung|
Zur Feier des Tages, dacht ich mir ich gönn mir mal Eis zum Frühstück 🤤😁. Aus meinem Ernährungsplan von @live_it_lift_it hab ich das Baked Oatmeal gezaubert in Donutform und zusätzlich einen Beerensnack in Form von gefrorenen Früchten beigefügt. Ich finde heiß und kalt passt super zusammen ❤️😍🤤. Da mir das Eis noch nicht rot genug gewesen ist durch die Erdbeeren, hab ich noch etwas Erdbeerfruchtpulver von @frooggies beigefügt und on top etwas Schokokracher @spice_bar .
Für mich heißt es jetzt Sporteln mit Baby 🤣. Normalerweise schläft er ja jetzt wieder...aaaaber das verschiebt sich heut mal alles nach hinten 🙈. Ich wünsche euch einen tollen Tag.
Eure Steffi 😘
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Guten Morgen ihr Lieben! Es ist Freitaaaag! 😊💃🏻🤗 Also ich für meinen Teil freue mich heute sehr darüber. Ich dachte aber auch gestern schon ca. 80% des Tages, dass Freitag ist. Die Enttäuschung jedes Mal könnt ihr euch vielleicht vorstellen... 🤣🤣🤣 Eigentlich lag das aber auch nur daran, dass der ❤️🧔 gestern schon nach Hause gekommen ist. Und das zur Freitagsuhrzeit. ☝️ Dieser Zustand der Verwirrung ist also überhaupt nicht meine Schuld. 😉
Weil es gestern so lecker war und ich nach dem Weinfest auch keine Muße mehr hatte meinen eigentlich geplanten Grießbrei zu kochen, gibt es heute zum #frühstückimbüro nochmal das leckere #birchermüsli von gestern. Diesmal in einer sommerlichen Variante mit Banane, Johannisbeeren, Limette, Minze und ordentlich #zimtluder. 😍😋 Ich bin übrigens ganz verliebt in meine neue Müslischüssel. Ein Geburtstagsgeschenk passend zu meiner Bürotasse! 😊💖🕊️🌸 Habt es fein ihr Lieben und lasst es euch gut gehen! 😘💕
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Sommer-Bircher-Müsli
Rezept 👩🍳
🍏 50g Müslimischung 🍏 1TL geschrotete Leinsamen 🍏 100ml (Pflanzen)Milch 🍏 50g Naturjoghurt 🍏 Limettenabrieb und Saft einer halben Limette 🍏 Agavendicksaft 🍏 1 kleiner Apfel 🍏 Zimtluder oder Zimt 🍏 frische Minze 🍏 Obst als Topping 👉 Alle Zutaten bis auf Obst und Minze miteinander verrühren und über Nacht (oder zumindest 1-2 Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen. Apfel reiben und unterrühren, mit Obst und Minze garnieren und genießen! .
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#sommermüsli #mymuesli #birchermuesli #müslifreund #müsliliebe #obstliebe #paulikocht #teampauli #spicebar #esstmehrhafer #frühstücksbowl #breakfastbowl #wohlfühlich #wohlfühlmensch #wohlfühlrevolution #wohlfühllifestyle #wohlfühlessen


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Der zählfreie Samstag ist diese Woche ein Freitag. Wir bekommen heute Abend Besuch zum Essen, da will ich ned mit der Küchenwaage rumkacken, sondern den Abend genießen.

#abnehmen #kalorienzählen #abnehmen2018 #derspeckmussweg #abspecken #ernährungstagebuch #abnehmtagebuch #weightloss #food #essen


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#fridaylove 🤓😍🙌🏻
Guten Morgen zusammen,☺️
ich hoffe, ihr habt alle gut geschlafen?😊
Ich wurde heute früh vom Regen geweckt...😴 #endlichwiederdeutscheswetter ☔️🌪️😂
Zu Feier des Freitags gibt's jetzt aber erstmal einen Smoooooooothie.🤗😍
Aus 👉🏻 200ml Sojamilch, 1 Banane, 1 Pflaume, 1 Nektarie, 20g Haferflocken & 20g Leinsamen. #leckerschmecker 😍
Noch ein paar Stunden, dann heißt es #hochdiehändewochenende 😁
Ich wünsche euch allen einen guten Start in Wochenende.✌🏻❤️
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Wooohoooo! Ich bin ein UHU 🦉🤪😄😁☺️🙆🏼‍♀️ und nein, das ist kein Staub auf eurem Schmierphone, ich hab grad nur fix irgendwie mitm Finger den Staub von der Waagenanzeige schlecht weg gewischt damit man überhaupt was sieht 😂

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Die 104 hat sich so lange gehalten, aber jetzt habe ich in 2 Tagen 1.2kg weniger und komme sogar gleich unter die 103kg! Ob ich den Uhu noch bis zum 7.9. Schaffe? Ich zweifle ja, denn am Sonntag/Montag bin ich wieder in die Heimat unterwegs und meine Schwester @mimi_yukiko feiert Geburtstag. Da wird natürlich nicht unbedingt auf Defizit gegessen 😇😇😇
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Guten Morgen meine Schlemmermäuler 😜 nach so viel Urlaub tut es verdammt gut, seinen eigenen Herd benutzen zu können, Lebensmittel aus den Läden seiner Wahl zu kaufen und dort zu essen, wo ich und mein Schatz uns lang machen können 🙌🏼👫❤️ egal wie schön ein Urlaub ist, zuhause ist es doch immer noch am schönsten und ich bin immer wieder froh, dass wir wieder heim kommen können. Nun mal schauen, was die restlichen Tage noch schönes auf uns wartet vor allem, da ich erst ab Mittwoch wieder arbeiten gehen darf. Auf jeden Fall geht es heute in den Spreewald, es wird gefeiert und alle Tanzbeine werden auf Funktion überprüft 😂😜💪🏼 beste Grüße ————————————————————
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Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema FITNESS - Ernährung & Training

Hallo Krieger des Lebens, ▪️Tipps gegen HUNGER 🔥🔥🔥 1️⃣ Trinke vor dem Essen, ein volles Glas Wasser ca 0,3l-0,5l.
2️⃣ In jeder Mahlzeit sollten ca 20-30g Eiweiß enthalten sein, bei Diät eventuell mehr. Eiweiß ist der Makronährstoff, der am besten sättigt. Und natürlich Schutz für deine Muskulatur.
3️⃣ Verwende Lebensmittel mit hohem Volumen, sprich von denen du mehr essen kannst(& dein Magen voller wird) und oder die kalorienarm sind.

4️⃣ Kenne dich selbst. Damit meine ich nutze die Tools, die am besten für dich funktionieren und am besten in deinen Alltag passen(Arbeit/Freizeit/Training)
Die einen kommen gut damit klar, den ganzen Tag zu fasten und in einer Mahlzeit alle Kalorien (Makros/Mikros) abzudecken, die anderen mit drei großen Mahlzeiten, wiederum andere brauche 5-8 Mahlzeiten.
Ich gebe einfach ein noch genaueres Beispiel. Sagen wir dein und der von einem Kumpel, der Kalorienverbrauch ist 2400 Kalorien.
Du fühlst dich besser wenn du den ganzen Tag fastest und in der Zeit nur Wasser & Kaffee trinkst und am Abend in einer Mahlzeit alles abdeckst.
Und dein Kumpel brauch immer wieder was zu essen und isst am Tag 8 Mahlzeiten mit 300 Kalorien.
Ihr beide kommt aufs gleiche Ergebnis.
Damit will ich sagen, der eine fühlt sich so besser und der andere so.
Es liegt ALLES an Dir❕
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《Werbung durch Markennennung und Profilverlinkung》selbst gekauft 💚🥝🍍
Heute gibt es den letzten Rest vom #kiwittchen von @oatsome.de
Leider hab ich mich im Kühlschrank vergriffen 😱 und habe statt Mandelmilch laktosefrei H-Milch genommen... Naja, war bitter...
Ein Enzym in der Kiwi spaltet das Milcheiweiß, dies macht das ganze etwas bitter.
Egal, der Hunger hat es reingetrieben und so schlimm war es nicht 😅


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Einen schönen guten Morgen 😊 Es ist Freitag... Endlich! Noch ein paar Stunden arbeiten und dann Wochenende 🤗 Gestartet bein ich mit einem Brot mit Schokocreme 🤪 Und jetzt noch etwas Obst und Gemüse aus der Flasche !
Gestern Abend gab's keinen Post, denn es gab nicht viel zu zeigen 😉 Hab mit dem Zwerg Käsewürfel gegessen und nachher noch Schokolade.... Lief mal wieder! Aber die Waage war nett heute morgen mit mir! Liegt wahrscheinlich daran dass ich zur Zeit wirklich sehr viel Wasser trinken und gestern Abend noch ordentlich Bewegung hatte 🤗
Habt alles einen schönen Tag 😘
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Guten Morgen meine lieben 🦁
Wo ist die Sonne ? 😱😱😱
Dann muss ich wohl heute den Stepper benutzen 🤷🏽‍♀️ denn im Regen laufen mag ich nicht so gerne...
Übrigens habe ich soooooo Muskelkater, kurioserweise in den Armen 😂💪🏽
Das 👆🏽war heute mein Frühstück 😉 *unbezahlte Werbung*
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Zutaten:
- Kürbiskernkern Brot
- Camembert - Geflügel Salami
- Paprika - Romatomaten
ca 344 kcal 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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Tag 5 Porridge aus Erdmandelflocken u gekeimtem Müsli mit Feigen - die Banane konnte ich mir nicht verkneifen 😊 Erdmandeln schmecken gar nicht mal so schlecht! #healthybreakfast #säurebasenbalance #entsäuern #basenfasten #basisch #basischeernährung #sugarfree #alkaline #glutenfrei #glutenfree #gesundessen #gesundleben #healthyfood #healthyrecipes #Wacker #gesundundleben #vegan #veganfood #fooddiary #ernährungstagebuch


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