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#euficandodiva#fikagrandeporra#mulheresquetreinam#estilodevida#determinação#barrigachapada#semmimimi#construindoumshapefoda#noexcuses#vemmonstra#pretasfit#boratrincartudo#acreditabonita#30tododia#motivaçãofitness#forçanaperuca#crentemaromba#hardcoreladies#fechaacaraetreina#endorfinanaveia#bumbumnanuca

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Vai um sorriso?! 💗
Vai sim!
Muitos sorrisos pra vocês e uma sexta maravideuso! 🙏🏻 Cafezão pós aej e pré treinão de 🍑
👉🏻 Crepioca cremosa de legumes no forno #aledadica -1ovo+ 100 ml de claras @derovogroup , 2cs tapioca,1cs ricota,1csob queijo ralado, legumes picados
Misturar tudo com o garfo, colocar numa forminha e levar ao forno 👉🏻 iogurte grego, mamão, pineapple whey @essential_nutrition_europe (ENALEFIT cupon de desconto)
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#hipertrofia #ganhodemassa #boraficarfortinha #comacomida #seaceite #f52 #f52grams #vidasaudavel #photojunina #plantbased #healthychoices #boratrincartudo #foodie #healthyfood #fitspo #devagaresempre #ficamagra #keto #maededois #perderpeso #nofococomami #raef #reeducacaoalimentar #eatyourgreens #blogueirafitness #reeducacaoalimentar


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Umas crackers saudáveis para beliscar antes do jantar,vai?! 😋
CRACKERS DE LINHAÇA
-1 ovo
-2ccs farinha de linhaça
-1cs manteiga de amendoim @eunutrition_pt -2cs gergelim
Temperinhos ( sal,orégão,alho em pó)
Mexer tudo, levar à frigideira (deixar a massa bem fininha)
Dourar dos dois lados
Depois de esfriar,cortar em quadradinhos
Fica super crocante!
Receita da linda @carolina_dinizr , vão lá ver o insta dela que tem muita coisa boa
Acompanhar com tomatinhos temperados,beringela no forno,queijo,etc
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#receitassaudaveis #receitaslowcarb #wholeseeds #plantbased #farinhadeoleaginosa #f52 #f52grams #semgluten #semlactose #opcoessaudaveis #snack #healthysnack #healthychoices #healthyliving #gloobyfoods


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E aí, até quando você vai ficar na sua zona de conforto reclamando que nada da certo pra você??
Escolha já o que você quer pra sua vida, sua saúde e arregace as mangas, saiba que nada é fácil.
Mudar o ritmo de vida é uma decisão muito difícil de se tomar, mas depois você vai pensar porque não fez isso antes. Sou a prova VIVA disso.
Não espere o amanhã ou alguém, seja você mesmo a sua mudança.
Se puder procure por "profissionais" para te orientar, mas se no momento não dá, comece cortando os exageros.
Viver saudável não é viver apenas para estética e sim para a saúde. .
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutrirporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #minasgerais #dietasemsofrer #saojoaodelrei #proteina #malhaçao #malhar #personal #falsossaudaveis #musasfocadas #dietaportodavida #emagrecimento #motivação #saude #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #corpoemconstrucao #antesedepois #mudancadehabito #corpoemconstrucao #nopainnogain #euficandodiva #comidadeverdade #mulheresquetreinam #depoisdos40


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Hoje nem ia tirar fotinho na frente do espelho massssss tinha que mostrar prá vocês esse look lindo da @chic_fitstore !
Obrigada,amei,amei!!!
Vão lá espreitar a página e me aguardem que tenho novidades!!
Porque se não for prá ir diva pro Gym, nem vou kkkk
( mentxiraa,vou de qualquer jeito, sou dessas😁)
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#hipertrofia #ganhodemassa #boraficarfortinha #eumelhorqueeu #desafioseesforçaquecresce #mamaesarada #fitgirls #maispertoqueontem #strongissexy #strongissexy #aminhamelhorversao #musasfitness #beloyaltoyourself #blogueirafitness #posworkout #loveyourbody #fikagrandeporra #timedadani #copagympass


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21 anos dela na minha vida! 💗

Poderia escrever um texto enorme dizendo tudo o que sinto mas ela sabe que gosto de ir direto ao assunto no que toca a amor
Então, em poucas palavras mas com muito coração, aqui vai a única maneira que encontro para definir o que sinto por ela:

MINHA VIDA, TE AMO PRÁ CARALHO
TE AMO DE SEGUNDA A SEGUNDA
TE AMO SEM FIM
NESSA VIDA E OUTRA ALÉM
TE AMO PORQUE SIM,PORQUE TUDO💗
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#bodyunderconstruction #gravidez #barrigachapada #boraendorfinar #40forme #mamaefitness #healthybody #healthychoices #fitmom #fitfam #beingamom #photojunina #beloyaltoyourself #selfcompassion #picoftheday #instagrammer #fashioninsta #selflove #fitat40 #seligasecuida #devagaresempre #corposaudavel #semradicalismo #dietalowcarb


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Hoje não teve treino! 😭
Estou sentindo meu joelho (a danada da artrose) e optei por dar um descanso. Comecei com a medicação agora noite e espero estar melhor amanhã. 🙏
📌 Aprenda a descansar, mas jamais desistir! 😉
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#fotonoespelho #exgordinha #lookdehoje #exobesa #girls #gymlover #mulherquetreinam #meuestilo #fitness #instagood #photooftheday #euficandodiva #fitnesslife #worldfitness #instafitnessmotivation #motivação #fitnessgirl #mulheresquemalham #lookdodia #assimsoueu #inspiração #girl #girlfitness #mulherfitness #fotododia #selfiegram #motivar #lovephotography #beatifulgirl


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PÁRA TUDO NESSA FOTO!📷
-Local paradisíaco
-A pessoa sensualizando uma cara de quem não sabe que está sendo fotografada
-roupa da moda, cabelos ao vento e bem penteada
.....MAS A REALIDADE TÁ SENDO:
- aquela fotxinhoo na cozinha de casa (que por sinal está uma bagunça 😱)
- a pessoa com cara de cansada porque passou o dia fazendo docinhos
- outfit ta sendo um pijaminha do Snoopy
- cabelinho ao estilo salve -se quem puder😁
.....porém a pessoa está estupidamente feliz porque encheu a mesa de bolos e brigadeiros para o aniversário da filha que faz 21 anos amanhã!
Obrigada, vida! 🙏🏻
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#maededois #borasecuidar #boratrincartudo #aminhamelhorversao #quarentona #fitat40 #athome #picoftheday #fashioninsta #fitandfash #ootd #whatiwore #desafiomudedeverdade #magracomsaude #beloyaltoyourself #selfcompassion #selflove #mamaesarada #maedemenina #instadaily


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PAO LOWCARB COM ERVAS AROMÁTICAS #aledadica 🍞
-3 ovos
-4 cs agua
-1 xícara de mix de farinhas oleaginosas (usei amêndoa e castanha)
-50gr parmesão ralado
-1cs manteiga ghee,ou óleo de coco ou azeite
-2cs queijo cremoso
-1cs mistura de ervas (usei orégão,manjericão,alecrim,salsa desidratadas)
-1cs fermento em po
- alho e cebola desidratados
-1csob psilium (opcional mas deixa mas fofinho)
- 1csopa curcuma latte @celeiro_viverdecorpoealma (ou 1 cs curcuma)
Bater tudo no mixer,deixando o fermento para o fim
Forma untada,polvilhar gergelim ,forno +-25m
Fica delicioso!! 😋
Marca uma amiga que curte um pão quentinho!
Mais uma adaptação do pão da minha amiga Alê @vivendo_reeducando_emagrecendo
Vão lá no i.g dela ver as delicias!
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#corposaudavel #semradicalismo #boratrincartudo #maededois #borasecuidar #f52 #gloobyfoods #pao #ficarmagra #gethealthy #smoothie #dietacetogenica #dietadukan #gastronomiafuncional #desafionutrimaia #semgluten #semlactose #timedadani #copagympass #nutricao #emagrecer #boraficarfortinha


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De corpo presente eu até estava... 💥🏋🏻‍♀️💥 Tem dias que não flui, que o treino não engata, mas mesmo assim é melhor do que não ir (ainda mais porque não fui ontem!) Sou uma pessoa que precisa de rotina, então qualquer coisa que faço diferente “me descompensa” toda. Ontem todas minhas refeições não estiveram dentro da dieta, o que me ocasionou inchaço e muita dor abdominal, obviamente não fui malhar e tive que mudar a ficha da semana, teve a questão dos horários, enfim... um quiproquó danado! #euficandodiva . .
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#musculação #mulheresfitness #gymgirl #gymtime #mulheresquemalham #foconoobjetivo #treinodepernas #hojemelhorqueontem #legday #foco #hipertrofia #mulheresquetreinam #fitnesslife #fitnesswomen #fitnessaddict #meta #esmagaquecresce #comeeagacha


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Hoje é um daqueles dias. ." Ela sorria porque sabia que chorar não adiantaria. Ela sorria porque ela queria disfarçar. Estava cansada de ter que dar explicações de tudo que acontecia em sua vida. Não queria contar os seus problemas, não queria ter problemas, não queria se importar."#nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35 #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda


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Flacidez!
Alimentação com alta carga glicêmica é uma das causas da flacidez. Quando ingerimos grandes refeições em que o conteúdo de açúcar e outros alimentos com alta carga glicêmica, são produzidos muitos agentes de glicação avançada, radicais livres e/ou espécies reativas de oxigênio. Esses produtos em excesso podem aderir à matriz de colágeno, estimular o estresse oxidativo e, consequentemente, flacidez! Para diminuir esses produtos bem como seus efeitos compartilho as seguintes estratégias:
1️⃣ não consuma refrigerantes e modere nas bebidas alcoólicas;
2️⃣ use alimentos de carga glicêmica moderada a baixa e faça substituições como arroz branco por arroz integral, pães com farinha branca por farinhas de grão-de-bico ou por farelos por farinhas de pseudocereais (quinua, amaranto e trigo sarraceno), consuma tubérculos como cará, inhame, batata doce, consuma oleaginosas e sementes como as de abóbora;
3️⃣ use boas fontes de fitoquímicos tais como chá verde, chá de anis estrelado, de canela, de gengibre nos intervalos das refeições;
4️⃣ faça refeições leves antes de dormir;
5️⃣ use própolis diariamente, entre 5 e 20 gotas/dia;
6️⃣ use óleos com alto potencial antioxidante como o azeite de oliva extra-virgem, óleo de abacate, de semente de uva, de linhaça;
7️⃣ não use adoçante artificiais e tente não usar açúcar ou usar o mínimo possível;
8️⃣ faça atividade física, consulte um educador físico para saber o que mais se adequa ao seu estilo de vida, condições físicas e metas;
8️⃣ coma comida de verdade, cuidado com os falsos saudáveis com alto conteúdo de sódio;
9️⃣ esteja disposto a mudar, estabeleça suas prioridades, cuide de sua saúde; procure um nutricionista para ajustes individuais.
Repost @luciano
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutrirporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #minasgerais #dietasemsofrer #saojoaodelrei #proteina #malhaçao #malhar #personal #falsossaudaveis #musasfocadas #dietaportodavida #emagrecimento #motivação #saude #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #corpoemconstrucao #antesedepois #mudancadehabito #corpoemconstrucao #nopainnogain #euficandodiva #comidadeverdade #mulheresquetreinam


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Se a vida te der limões🍋🍋...responde assim: "Mas que coisa é essa?
Eu quero maçãs prá fazer uma tartioca igual a da Alê😁!"🍎🍎🍎 Quarta docinha prá vocês, minha gente linda!🙏🏻
Beijuuu no 💗

TARTIOCA DE MAÇÃ #aledadica -1 ovo +100ml de clara @derovogroup - 2cs tapioca
-1cs farinha de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1cs leite de coco @sococobrasil -1cs coco ralado
- adoçar a gosto (usei xylito @essential_nutrition_europe )
-canela
Mexer com garfo,frigideira untada, colocar gomos de.maçã quando a massa começar a endurecer, polvilhar com canela e nibs de cacau @iswariofficial ,tapar
Deixar esfriar
No meio coloquei iogurte grego👌🏻😋
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#boraficarfortinha #hipertrofia #semradicalismo #corposaudavel #boratrincartudo #boraendorfinar #preworkout #cleandiet #gloobyfoods #f52 #f52grams #smoothie #paleo #healthytips #healthyfoodshare #receitassaudaveis #maededois #borasecuidar #30semmoleza #timedadani #copagympass #nofococomami #devagaresempre #ficamagra #blogueirafitness #guenta20


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TREINE INTENSO!

Há vários anos já se sabe que os exercícios intensos são os mais eficientes para melhora do condicionamento físico e para o emagrecimento. As vantagens sobre exercícios tradicionais de leve/moderada intensidade são: treinos mais curtos, maior redução de gordura subcutânea e visceral, melhora da capacidade cardiorespiratória, da sensibilidade à insulina e metabolismo da glicose, melhora do perfil lipídico (aumento do HDL e redução do LDL e colesterol total) entre outros.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou outros importantes efeitos do treinamento de alta intensidade no combate à obesidade.  Crabtree et al. (2014), demonstram que após uma sessão de exercícios com alta intensidade os indivíduos apresentaram uma supressão da fome e diminuição na vontade de comer, eles chamaram esse fenômeno de anorexia induzida pelo exercício. Após o exercício intenso os indivíduos aumentaram o interesse por alimentos pouco calóricos e reduziram por alimentos com alto teor de calorias!!! Aumento da sede e da temperatura corporal foram outros achados nessa pesquisa.

Em resumo, além do exercício intenso ser mais rápido, mais eficiente, trazer melhores resultados em termos de condicionamento físico, saúde e estética, ainda está relacionado com a diminuição da fome e tendência a comer alimentos mais saudáveis!

Então pessoal não tem jeito, vamos pegar pesado no treinos!!!! 😉😁
Repost @fischerbruno
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutrirporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #minasgerais #dietasemsofrer #saojoaodelrei #proteina #malhaçao #malhar #personal #falsossaudaveis #musasfocadas #dietaportodavida #emagrecimento #motivação #saude #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #corpoemconstrucao #antesedepois #mudancadehabito #corpoemconstrucao #nopainnogain #euficandodiva #comidadeverdade #mulheresquetreinam #depoisdos40


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A melhor maneira de viver a vida é fazendo o que seu coração clama, é ir em direção ao que lhe faz vibrar de emoção.
E lembre-se: “Sempre que houver alternativas, tenha cuidado. Não opte pelo conveniente, pelo confortável, pelo respeitável, pelo socialmente aceitável, pelo honroso.
Opte pelo que faz o seu coração vibrar. Opte pelo que gostaria de fazer, apesar de todas as consequências.”
#nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35 #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda


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"Quando a gente quer fazer o bem para alguém, a gente faz palito de fosforo virar vela de bolo!" 🙏🏻
Ne?!😉
Terça linda prá vocês e não se esqueçam, iluminem por ai! 💟
Beijuuu no 💗

Cafezão pos aej, pré treino de 💪 e jump 👉🏻 Crepe de espinafre #aledadica -100ml de clara @derovogroup -1cs farinha de linhaça
-1cs farinha de grão de bico
- uma mao cheia de espinafre
-sal, pimenta preta, -1csob psylium (opcional)
Bater no mixer, dourar dos dois lados em frigideira untada 👉🏻 ovo frito na ghee com golden milk , nutritional yeast e beterraba latte @sonnentor @celeiro_viverdecorpoealma 👉🏻 batata doce grelhada e legumes grelhados
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#boraficarfortinha #ganhodemassa #keto #quarentona #borasecuidar #boratrincartudo #lchf #lowcarbhighfat #foco #dieta #borasecar #foodie #alimentacaointuitiva #receitassaudaveis #ficarmagra #blogueirafitness #fitfood #fooddiary #21diasfitparasempre #secabarriga #cleandiet #30semmoleza #raef #escolhiserfeliz #dietacetogenica #magracomsaude #desafionutrimaia #eatyourgreens #guenta20


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🔺🔺🔺🔺 ALERTA PASSATEMPO RELÂMPAGO!
Começa hoje, segunda-feira 18/06 e acaba sexta-feira 22/06
Lembram dessa caixinha fofa que mostrei nos stories prá vocês?!
Então...
Eu e o @celeiro_viverdecorpoealma vamos oferecer 1 igual a minha!
A caixinha contém :
- 1 beterraba latte @sonnentor - 1 curcuma latte @sonnentor - 1 conjunto de chávena
- 1 pacote de leite de amêndoa @provamel
Para participar:
🔹seguir @alefitmom_and_teacher 🔹seguir @celeiro_viverdecorpoealma 🔹identificar 1 amigo ( pode identificar quantos quiserem,sem repetir)
Sorteio válido para Portugal continental e ilhas
O vencedor será anunciado via stories
Vão com tudo! 😉


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E um sorvetinho proteico com esse calor?! 🍦🍌
Então anotem ai:
SORVETE DE BANANA FIT
Bater no mixer:
- 4 cs iogurte grego ou natural
- 1 banana congelada ( Congelo quando elas já estão bem maduras para ficar mais doce)
- 1scoop de whey (usei veggie proteín banana e canela @essential_nutrition_europe (opcional) (ENALEFIT cupon de desconto)
- 1csob goma xantana
Colocar 2 horas no congelador
Polvilhei com cacau nibs @iswariofficial (alefitswa cupon de desconto ) e lascas de coco @origensbio
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#30semmoleza #desafioseesforçaquecresce #boratrincartudo #devagaresempre #semradicalismo #receitaslowcarb #lowcarbhighfat #cleandiet #devagaresempre #magracomsaude #secabarriga #amominhadieta #blogueirafitness #focopracopa21 #40paramelhor #timedadany #copagympass #tasty #delicious #fitspo


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Acho linda costas definidas. A minha está bem longe de ficar assim, ainda tenho bastante fofurices localizadas, mas não desisto e sigo na luta! Dia de spinning 🚴🏻‍♀️💥+ bracitos 💪🏼👊🏼. #euficandodiva .
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#mulheresfitness #mulheresquetreinam #todosantodia #mulheresquemalham #treinopesado #treinodesuperiores #girlwithmuscles #fitnessmotivation #fitnesslife #instafit #fitnessaddict #fitnesswomen #foco #foconoobjetivo #comeeagacha #meta #esmagaquecresce #estilodevida #healthylifestyle #hojemelhorqueontem #emagrecendo


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"O sorriso é o melhor disfarce que podemos "vestir". Mesmo nos sentindo aos pedaços por dentro ele mostra alegria ao invés da tristeza. Confiança ao invés da incerteza. Calma ao invés do desespero. Coragem ao invés do receio." #nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35 #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda


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Cadê as pessoas que amam uma segundinha?
Que acham que segundinha tem cara de coisa nova? De coisa boa? De mudar o que ainda não foi mudado?
Sou dessas! 💟🙏🏻 Dia mais que feliz prá vocês, minha gente linda!🙏🏻
Beijuu no 💗

Cafezão pós aej e pré legday🙈 👉🏻 CREPIOCA CREMOSA DE LEGUMES #aledadica
1ovo+100ml de clara @derovogroup , 2cs tapioca, 1cs ricota, muzzarela ralada,legumes picados, 1csob psilium (opcional mas deixa mais fofinho),1cc de beterraba latte @celeiro_viverdecorpoealma (um temperinho top, tem um mix de sabores incrível,apaixonei!)
Mexer tudo com garfo, frigideira untada, tapar ate estar pronta
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#hipertrofia #ganhodemassa #boraficarfortinha #borasecuidar #30diasnofococomroberta #40paramelhor #fcopracopa21 #ganhodemassa #boratrincartudo #maededois #photojunna #f52 #f52grams #dieta #foco #21diasfitparasempre #fitcomrobertadantas #secabarriga #desafionutrimaia


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Nem sempre eu estou a fim de fazer o exercício físico, eu não tenho vontade, mas sei que isso faz bem para o meu organismo!!! 🤗🤗 Essa foto não é de hoje, porque também não estava a fim 🙄. Masssss eu caminhei 4,5 km, foi bom porque me esquentei um pouco, não é fácil no inverno, mas é necessário 😒 porque a ingestão de comidas calóricas nessa época é questão de sobrevivência 😂😂. Passei p lembrar que: "Motivação é que nem banho, recomenda-se diariamente." 😉🤗😘 #nãovemcontra #nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35 #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda


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Acabou o jogo, vida que segue! 🇧🇷
Vocês que me seguem,já sabem! Sou super organizada com isso! Deixo sempre tudo organizado no fim de semana para não perder tempo na cozinha na correria da semana!
Poupo dinheiro
Facilita minha vida
Não como besteirada por ai
Sigo o plano sem facadas
E sempre com comida de verdade
Algumas coisas Congelo e vou tirando,outras vão para o frio:
👉🏻 frango cozido e desfiado
👉🏻 legumes assados
👉🏻 beringela no forno
👉🏻 empadão de batata doce
👉🏻 carne picada
👉🏻 ovos cozidos
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#cleaneating #focopracopa21 #semradicalismo #devagaresempre #corposaudavel #naoedietaeestilodevida #emagrecendo #borasecuidar #boratrincartudo #musasfocadas #dieta #secabarriga #40paramelhor #desafioseesforcaquecresce #desafiomudedeverdade #desafionutrimaia #boraendorfinar #timedadani #nofococomami #fitcomrobertadantas #eatright #instagrammer #comendosaudavel #21diasfitparasempre


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DEUS ME LIVRE MAS QUEM ME DERA CONSEGUIR ESCOLHER 🇵🇹🇧🇷 Coração dividido é assim!
Um dia com uma cor, outro dia com outra!Mas sempre com amor pelos dois!

Mas hoje é dia do meu país!🇧🇷
Hoje sou BRASIL!
Bom domingão, minha gente linda!🙏🏻💟 PIC by @allora_photo📷📷
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#mulherbrasileira #mulheresquetreinam #domingo #jogodefutebol #photojunina #fashioninsta #instafitness #fashionblogger #influencer #copagympass #timedadani #boraendorfinar #maededois #vidssaudavel #healthybody #fitcomrobertadantas #boraendorfinar #desafionutrimaia #secabarriga #corposaudavel #dietacetogenica #40paramelhor #escolhiserfeliz


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Tão lindas que merecem um post. Quem mais ama?
"Consumir pimenta malagueta gera menos apetite e, consequentemente, diminui a quantidade de calorias consumidas durante o dia. Também contribui para a queima de gordura, porque é um reforço metabólico. Por ser um dos principais alimentos anti-inflamatórios, a pimenta também contribui para a perda de peso. Ela ajuda a aliviar a inflamação e o inchaço que vem de alergias, sensibilidades alimentares e infecções." 😋#pimenta #nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35 #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda


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Será que a organização é importante no processo de reeducação alimentar? 🤔
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1) Você já optou por comer besteiras simplesmente porque não levou marmita pro trabalho/escola/faculdade?
2) Já recorreu ao velho miojão ou até deixou de comer por não abastecer sua geladeira?
3) Já ligou pro delivery porque chegou em casa cansado(a) e não tinha preparado comida antes?
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Para o seu resultado ser o melhor possível, é necessário se planejar e manter a disciplina, mesmo com possíveis imprevistos.

Algumas dicas: 📝
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•Separe um dia para planejar suas refeições dos próximos 7 dias.
•Defina o que comerá em casa e o que levará para rua.
•Quando for possível, cozinhe e congele porções.
•Prepare o que der no dia anterior . •Tenha sempre um kit emergência à mão!(frutas são uma ótima opção).
Texto: @projetofit_isabelaamaral
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Viu como não é tão difícil?? O planejamento é tudo, se programe, prepare suas refeições com antecedência para não precisar recorrer aos vacilos do dia a dia.
Gostou? Não deixe de curtir, me seguir e marcar os amigos. ✔️
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutrirporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #minasgerais #dietasemsofrer #saojoaodelrei #proteina #malhaçao #malhar #personal #falsossaudaveis #musasfocadas #dietaportodavida #emagrecimento #motivação #saude #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #corpoemconstrucao #antesedepois #mudancadehabito #corpoemconstrucao #nopainnogain #euficandodiva #comidadeverdade #mulheresquetreinam #depoisdos40


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Sabadinnn, Aej, prato cheio, treininnn de 🍑, 👙🌞 e um dia de festa junina por aqui (vou mostrar tudinnn nos stories!) Esse é o cardápio prá hoje!
Dá prá não acordar feliz assim?!💟 Beijuuuuu no 💟, minha gente linda!
No 🍽️:
👉🏻 crepioca cremosa -1ovo+100ml de claras,1cs de tapica 1cs ricota,1csob parmesão ralado, golden milk, sal, caiene ,cebolinho,cogumelos1cc psyllium (fica mais fofinha e grande)
Mexer com garfo, frigideira untada ,dourar dos dis lados
👉🏻 pão de sementes
👉🏻 legumes grelhados na ghee
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#30semmoleza #semradicalismo #escolhiserfeliz #fitfood #boraficarfortinha #ganhodemassa #boratrincartudo #magracomsaude #amominhadieta #bomdia #cleandiet #fooddiary #raef #diarioalimentar #foco #dietacetogenica #comidadeverdade #f52 #f52grams #comacomida #seaceite #timedadani #devagaresempre #vidasaudavel #40paramelhor #maededois #barrigachapada #desafiomudedeverdade


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O que usar num aniversário (informal) de adolescente de 18 anos?!🤔 Realmente não sabia, então optei por algo mais esporte, com essa jaquetinha de tela. Em BH não está frio congelante como nos outros estados. #fridaynight #euficandodiva .
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#sextou #sextasualinda #fridaynightfun #sextaanoite #lookdodia #lookdodiabrasil #lookoftheday #lookdanoite #fashionlover #fashionblogger #streetwear #streetstyle


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"A menina de olhos castanhos, do cabelo comprido, do sorriso sincero, da risada esquisita, dos sonhos impossíveis, da esperança interminável, de insegurança constante, dos amigos perfeitos, do coração enorme. Aquela que se apaixona, que se esquece dos erros, que se envergonha de tudo, que se sente sozinha, e que nunca desiste. A menina que precisa ser protegida, que chora por tudo, que morre de medo, que ama a vida, que se desespera, que aproveita cada segundo, que é romântica, que fica feliz com um abraço, que sonha demais, que pensa demais, que complica demais e que deseja apenas ser feliz !" #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda
#nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35


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Bom dia prá você que é :
-filha de italianos 🇮🇹
-nasceu no Brasil🇧🇷
-mora em Portugal e tem filhos Portugueses 🇵🇹
...e com essa miscelânea toda, fica com o coração dividido na Copa/ mundial
Mas hoje visto a camisola de Portugal💗
Semana que vem, do Brasil💗

Mas não importa quem joga,o que importa é ver o jogo com quem gostamos,vibrar pelos times, comer uns belisquetes gostosos...o resto, é só uma questão de posicionamento geografico🌏🌐🗺️
Beijuuu no 💟, minha gente linda!
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#40paramelhor #borasecuidar #desafioalinebremer #projetoalinebremer #20nofoco #21diasparamudar #21diascomregra #meucorpoem40dias #secabarriga #timedadani #dietacetogenica #instagrammer #lchf #blogueirafitness #bomdia #healthybody #photojunina #amominhadieta #mamaesarada #corposaudavel #boratrincartudo #devagaresempre #semradicalismo #fitchick #fitcomrobertadantas


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Só ᴅɪɢᴏ ᴜᴍᴀ ᴄᴏɪsᴀ, ɴãᴏ ᴛᴇɴʜᴏ ᴍᴀɪs ʙʀᴀçᴏs 💪🏻💪🏻
🏋🏼‍♀️
🏋🏼‍♀️
#gym #gymtime #workout #fitness #gabygostosa #gabypanicat #vamoficarfortinha #euficandodiva #tribefit #vivalafto


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BOLO DE CHOCOLATE FIT COM GANACHE🍫 , era tudo que precisava para hoje! 😋🍰 #aledadica
Melhor bolo de sempre,acreditem! - bater 3 claras em neve e separar
Numa taça misturar:
- 3 gemas
- 1xicara de farinha de aveia ( usei sabor cookies da @goldnutrition_official mas pode ser da normal)
- 1 xícara de farinha de coco
- 6 cs cacau em pó (usei chocoki @essential_nutrition_europe )
- 2cs manteiga de amendoim (usei @eunutrition_pt )
- adoçar a gosto (usei xylitol)
- 2cs óleo de coco
- 1cs fermento em pó
Mexer bem e juntar as claras
Forma untada, forno +- 40 m
GANACHE
-100ml de leite de coco com 2 cs cacau em po , adoçar a gosto, fogo baixo ate ferver
Enfeitei com raspas de chocolate 70%
Receita maravideusa adaptada da linda rafa @diariofoodfit
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#chocolatelover #nutricao #equilibrio #foodstyling #blogueirafitness #30semmoleza #focopracopa21 #nutricaosemterror #fitpt #secabarriga #timedadani #quarentona #borasecuidar #maededois #magracomsaude #desafioalinebremer #projetoalinebremer #boratrincartudo #comendosaudavel #desafiodietaflexivel #40paramelhor #raef


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Na vida eu sou aquela que não consegue aproveitar a iluminação natural, pois tem fotofobia (sensibilidade à luz) e não abre os olhos para a foto! Hoje teve treinão exxxperto de inferiores, daqueles que vc “pede pra sair”! 💥🏋🏻‍♀️💥 #euficandodiva .
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#academia #mulheresfitness #tododia #treinopesado #mulheresquemalham #treinodehoje #fitnesswomen #fitnessaddict #gymgirl #fitnessmotivation #gymtime #lifestyle #estilodevida #foconoobjetivo #hipertrofia #esmagaquecresce #comeeagacha #emagrecercomsaude


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A seguir, compartilho com vcs 10 dicas para uma vida saudável (e para perder peso): .
👉 beba água;
👉 coma carboidratos reais, pare com açúcares e carboidratos de alto índice glicêmico;
👉 escolha gorduras boas; ..
👉 escolha proteínas magras;
👉 não pule o café da manhã, lanche da manhã e lanche da tarde;
👉 coma com frequência, não concentre refeições. Estratégias de jejum intermitente devem ser bem monitoradas por um profissional;
👉 faça exercícios para o corpo e para a mente;
👉 durma cedo;
👉 aprenda a cozinhar, não seja refém de rótulos, do "super pratico", da comida feita de qualquer forma;
👉 saiba o que está comendo, veja rótulos, pergunte ao garçom, se informe.
Texto: @luciano .
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutrirporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #minasgerais #dietasemsofrer #saojoaodelrei #proteina #malhaçao #malhar #personal #falsossaudaveis #musasfocadas #dietaportodavida #emagrecimento #motivação #saude #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #corpoemconstrucao #antesedepois #mudancadehabito #corpoemconstrucao #nopainnogain #euficandodiva #comidadeverdade #mulheresquetreinam #depoisdos40


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"A pessoa mais importante do mundo é você! Você precisa estar bem acima de tudo e de todos para poder oferecer o que de melhor tem aos outros e ao mundo. Ame-se em primeiro lugar, seja a melhor versão de si mesma para poder ser a melhor pessoa possível para aqueles que você ama!"#nopainogain #endorfinanaveia #bumbumnanuca #saradaapos35 #vem37 #maromba #fikagrandeporra #agachaquecresce #crentemaromba #forçanaperuca #agachabonita #gostosaaos40 #fodaseopadrão #vemmonstra #hardcoreladies #fikagrandeporra #semmimimi #noexcuses #determinação #motivaçãofitness #30tododia #acreditabonita #barrigachapada #pretasfit #mulheresquetreinam #fechaacaraetreina #estilodevida #euficandodiva #construindoumshapefoda


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Dica rápida de almoço: FRITADA DE ATUM E LEGUMES #aledadica 😋
-fritar alho picado na ghee,azeite ou óleo de coco
-acrescentar legumes ( usei feijão verde,cenoura,milho,ervilha)
-acrescentar batata cozida em cubos e 2 latas de atum em água
À parte bater 6ovos,100gr de muzzarela,parmesão ralado temperar com curcuma,cebolinho, caiene,sal
Jogar por cima dos legumes,tapar e esperar ate ficar no ponto
Coloquei tomatinhos e salsa para enfeitar!
Me inspirei na receita da minha querida @teresa_vivancos

#30semmoleza #borasecuidar #foconameta #quarentona #maededois #f52 #f52grams #fitfood #naoedietaeestilodevida #magracomsaude #devagaresempre #ra #reeducacaoalimentar #amominhadieta #desafioalinebremer #focopracopa21 #secabarriga #timedadani


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Aproveitem as chances que a vida dá!💗🙏🏻
Beijuuu no 💗, minha gente linda!

Cafezão pós aej, pré treino de💪 e aula de fightteam🤼🏼 👉🏻 Omelete cremosa recheada de vegetais grelhados
1ovo+100ml de claras @derovogroup ,1csricota,1csob parmesão ralado,curcuma,cebolinha,sal,caiene
Mexer com garfo,frigideira untada,dourar doa dois lados, grelhar legumes picados e rechear
👉🏻 batata doce grelhada,🥑
👉🏻 iogurte grego, 🍓, Berrini @essential_nutrition_europe
(ENALEFIT cupon de desconto)
👉🏻☕️ com expresso whey @essential_nutrition
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Vai um PÃO DE QUEIJO SABOR PIZZA?!😋 #lchf #aledadica
Fácil demais que dá prá fazer de olho fechado! -4 ovos
-2 cs farinha de amêndoa
-200gr queijo muzzarela -1cs queijo parmesão
-orégão
-tomate cereja
-1cc fermento em pó
Só misturar tudo com o garfo, colo ar em forminhas de silicone, +-15m no forno e já está!
Façam e me mostrem ,tá?!__😍
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#nofococomami #desafioomelhordemim #desafiomudedeverdade #30semmoleza #32diassemsairdalinha #gloobyfood #keto #dietacetogenica #amominhadieta #f52 #f52grams #cleaneating #alimentacaosaudavel #gethealthy #boratrincartudo #perderpeso #secabarriga #timedadani #20nofoco


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Está sem saber o que comer no almoço?? Segue uma receitinha MARAVIGOLD 😍😍
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LASANHA DE ABOBRINHA
Receita
INGREDIENTES

500g de abobrinha crua
200g de muçarela light fatiada
500g de queijo minas frescal light
390g de molho de tomate caseiro
200g de carne moída ou peito de frango
Queijo ralado para gratinar
Sal e temperos a gosto
MODO DE PREPARO:
Refogue a carne moída ou frango com o molho de tomate e temperos a gosto e reserve. Corte as abobrinhas em fatias finas. Em um refratário, faça camadas de abobrinha, queijo minas fatiado, molho de carne ou frango, e muçarela. Repita as camadas finalizando com molho carne/frango e queijo ralado . Leve ao forno a 280°C para gratinar por 20-25 minutos.
Receita @receitasfitelowcarb
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Dicas 😉: essa mesma receita pode ser feita com berinjela.
Assim q fatiar tanto a abobrinha ou berinjela, dê uma gratinada nela na frigideira com azeite, logo comece a montagem no refratário.
Gostou?? Não deixe de curtir e me seguir. ✔️
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Primeiro solzinho do ano e nóis tá como?!🌞🌞🌞
Mais branca que fantasma!👻 Então, para ajudar no bronze, o novo suplemento da @eunutrition_pt à base de vitaminas e colagénio ! Já conhecem? #ficaadica
PS: e sempre de protetor para não ficar vermelha iguai 🍅 🔺🔺Usem o código EUALEFIT15 para usufruírem de desconto de 15% em todo o site @eunutrition_pt
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