#exercises

Instagram photos and videos

#exercises#fitness#workout#gym#fit#healthy#training#motivation#exercise#fitnessmotivation#instafit#health#HIIT#bodybuilding#classexranong#classexercisesranong#dance#getfit#Weightloss#WomanWorkout#IntervalTraining#TrainerJuneRanong#Weighttraining#น#บ#muscle#Workout#InstructorJuneRanong#weightloss#strength

Hashtags #exercises for Instagram

🔥🔥TRX corkscrew routine.🔥🔥@fitletic_fitness has got an awesome trx core stability and fuctional movement routine. Showing us that you don’t need mountains of equipment to get a full body workout. .
Functional movements are considered the foundation to sport or exercise. You should always start an exercise routine by identifying or understanding how capable their body is of the movement they are requiring of it. If you perform with dysfunctional movement, your abilities are impaired and you risk injury.
.
TRAIN harder, RECOVER faster, PERFORM better. .
www.riixorecovery.com .
#Repost @fitletic_fitness
.
#sport #sports #gymmotivation #gym #workout #workoutmotivation #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlifting #running #coreworkout #exercise #fitness #fitnesswomen #motivational #weightlifting #healthylifestyle #HIIT #motivation #gym #gymmotivation #active #fitfam #bootcamp #handsome #exercises #core


3

#throwbackthursday can’t wait to get my abs as strong as they were then 💪🔥
.
I don’t like to just do 20 mins at the end of each session, I treat them like any muscle and I like to train for strength 30 to 40 mins 3/4 times a week 💪 all tho guilty of not doing any were Vose to that lately.
.
So abs ant just made in the kitchen


1

Triple threat shoulder superset 🔥 I'm a huge believer in supersetting most of my shoulder #exercises even if it means running around the #gym . To make sure I'm activating my shoulders, and not my back during the face pulls ( second #exercise ), I keep my elbows as high as possible. Also I try to swing as little as possible, momentum isn't a #muscle builder. The final raise exercise can be done at any angle you like. I chose that angle to target my mid to rear delts. #fit 💪😬
4 sets
10 reps each exercise
20 kgs front raise
50 kgs face pull
8 kgs side/rear raise


2

AMRAP TOTAL BODY CIRCUIT:
(As Many Rounds As Possible)
.
AMRAP - 20mins
Equipment: Rowing Machine, Med-Balls (2)
*Rest when necessary
.
1) Rowing - 250m
2) Staggered Stance Med Ball Choppers x20 ea.
3) Med Ball Squats x15
4) Push Ups x10
.
Feel the burn! This #circuit will get your lungs pumping & the sweat dripping for sure. Most are pretty basic #exercises but throw them in a combo for 20 mins & you'll know... Give it a try! 💪😅👍
.
.
.
#stevenchellappa #personaltrainer #myoletics #makeitcount #nike #niketraining #ntc #betterforit #trainhard #circuittraining #wod #amrap #workoutwednesday #fitspiration #motivate #socal #socality #igmasters #instagramers #gymlife #fitlife #stayactive #healthyliving #thankful #blessed #godisgood


1

Will it rain today? So hot these past few days. Luckily, the hot weather did not stop me from going out for my jog! 😊


1

🚨START YOUR FITNESS JOURNEY🚨
👇🏻HOW TO SIGN UP👇🏻
.
✳️Visit www.LukasDuncan.com/Special or Click Link in my BIO @duncanlukas
.
✳️COMPLETELY PERSONALIZED PLAN!
✳️Custom Meal Plan!
✳️Check ins (every two weeks)!
✳️Gym/Home workouts!
✳️HIIT/Steady State cardio!
✳️Access to 100+ Exercise Videos!
✳️Supplement Guide!
✳️Available Worldwide!
✳️Male or Female!
✳️24/7 Email Support!
✳️MONEY BACK GUARANTEE!
.
For more info:
📧email LBDTraining@LukasDuncan.com
.
.
.
#flashsale
#exercises
#workouts
#onlinetrainer
#fitnesscoaching
#results
#personaltraining
#worldwide
#beforeafter
#transformations
#onlinecoach


0

There's no getting away from the fact that we live in a world of immediacy.
⠀⠀
Want to go out with that girl or guy? Just swipe right and talk like a rock star. ⠀⠀
Want abs for your Facebook profile? Template them on that holiday picture you just got back from.
⠀⠀
Want to *sound* intelligent? Just Google it.
⠀⠀
Oh and while we're here the same applied to diet and training goals.
⠀⠀
To lose a substantial amount of fat requires at least 10-12 week (depending on the method and goal).
⠀⠀
to gain a substantial about of muscle requires at least 9-10 months (if you're a beginner; Intermediate to advanced is looking at at least 12-16, *sigh*)
⠀⠀
The important thing is always knowing what you can repeat a small number of actions on a daily and weekly basis.
⠀⠀
Do you know what they are? ⠀⠀
Are you ok if you do less one day or none on the next? you should be.
⠀⠀
Do you have a method of measuring your progress?
⠀⠀
All of these things–and more–are super important when it comes to working toward... anything!
⠀⠀
If you're not reflecting on your actions then how do you know if it's working?
⠀⠀
If you're not reflecting and measuring your actions and outcomes then how can you possibly know if it's working?
⠀⠀
This can lead to stress, anxiety, the constant questioning of "is it working?", and imminent failure.
⠀⠀
Make sure that's all in place.
⠀⠀
Don't fail.
⠀⠀
I love seeing people win. It causes a ripple effect and that's awesome. ⠀⠀
⠀⠀


1

If you don’t have the mindset of a millionaire you can never be one.. you need to think rich, invest rich, before you get rich.
You can’t jump to success, you risk for it ,you sacrifice for it, you can’t appear to be rich if you can’t take risks, success is for risk takers .. If you would like to start up and investment platform for yourself Dm me. I would lead you through the way to financial freedom.. be wise and secure an investment now.. #binaryoptions #income #porsche #fashion #binarystar #mood #beyonce #currency #london #newyork #newyorkcity #madrid #millionairemindset #millionaire #millionairelife #money #power #treasure #california #florida #unitedstates #forextrader #forexsignals #forextrading #binaryoption #becomerich #makemoneyonline #wallstreet #newyorkcity #exercises #2018


0

#ccc için sayılı günler kaldı...
Elimizden geldiğince tırmandık, bedenimizi vereceğimiz zorlu mücadele için olabildiğince hazırlamaya çalıştık @alpyrk 💪 Bundan sonra biraz şansa ihtiyacımız olacak.Şimdiden tüm Utmb ve etaplarını koşacak arkadaşlara bolca şans diliyorum😁#Günaydin

#RunningAcademy #Runningacademy_Official
#Runningcoach
#Runnerstraining
#Run
#Running
#Runners
#Marathon
#Ultramarathon
#Halfmarathon
#Trailrunner
#Skyrunner
#Nature
#Motivation
#Training
#Coach
#Exercises
#Health
#Healthfood
#Strength
#Couple
#Travel
#Sports
#Nutrition


2

If you don’t have the mindset of a millionaire you can never be one.. you need to think rich, invest rich, before you get rich.
You can’t jump to success, you risk for it ,you sacrifice for it, you can’t appear to be rich if you can’t take risks, success is for risk takers .. if you would like to start up an investment platform for yourself Dm me. I would lead you through the way to financial freedom.. be wise and secure an investment now.. .
#binaryoptions #income #porsche #fashion #binarystar #mood #beyonce #currency #london #newyork #newyorkcity #madrid #millionairemindset #millionaire #millionairelife #money #power #treasure #california #florida #unitedstates #forextrader #forexsignals #forextrading #binaryoption #becomerich #makemoneyonline #wallstreet #newyorkcity #exercises #2018"


0

On days like these you find out what you're really made of. Do you wake up, look out the window and go back to sleep or do you take on the day and challenge yourself. It's 6am, dark and raining but these guys are still smiling and getting their sweat on - you guys rock! -
Are you fed up of feeling tired, weak, anxious or depressed? Then come and join a community of link minded people making a real difference to their lives:
https://www.wellbeing-warriors.com
-
Morning, group workouts from 5:30am onwards. 5 days a week for 6 weeks #findyourwarrior Limited spaces available, so secure your spot today! #wellbeingwarriors #personaltrainer
-
-
-
-
-
-
-
#fitness #wellbeing #health #yoga #nutrition #gym #fitspo #motivation #workout #instagood #smoothie #morningworkout #squats #cardio #strength #weights #kettlebell #fitfam #getfit #fitnessgoals #trainhard #diet #weightloss #fitfamuk #exercises


1

FitZup Organic Almond Butter!
NATURAL ALMOND BUTTER.

RICH IN ESSENTIAL FATS AND
ANTIOXIDANTS.

100% NATURAL & ORGANIC.

NO ARTIFICIAL COLOURS AND NO
ARTIFICIAL FLAVOURS.
Now available at 20% discount!
Buy now!
Just Drop a DM! #FitZup
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fitnessmotivation #fitnessmodel #healthyfood #health #healthy #healthylife #food #foodporn #foodie #foods #supernatural #superfood #natural #organic #healthyeats #eating #eatinggood #exercise #exercises #pushups


1

If you don’t have the mindset of a millionaire you can never be one.. you need to think rich, invest rich, before you get rich.
You can’t jump to success, you risk for it ,you sacrifice for it, you can’t appear to be rich if you can’t take risks, success is for risk takers .. If you would like to start up and investment platform for yourself Dm me. I would lead you through the way to financial freedom.. be wise and secure an investment now.. #binaryoptions #income #porsche #fashion #binarystar #mood #beyonce #currency #london #newyork #newyorkcity #madrid #millionairemindset #millionaire #millionairelife #money #power #treasure #california #florida #unitedstates #forextrader #forexsignals #forextrading #binaryoption #becomerich #makemoneyonline #wallstreet #newyorkcity #exercises #2018


3

Good health leads to live a #happy and #healthy #life. Daily #exercise is often required for #healthy living. Check out http://www.juicyjavs.com to know more about #exercises.

#japanese #girls #asian #movies #videos


1

Early morning run with an audience 🙈


1

To stay connected with people you have to communicate them very often... As same to stay fit and healthy daily exercise is compulsory...... #exercises not only to loss weight but also to get greater personality of your own..... #healthy living #healthy world
#fitness coach
#get fit now ask me how
#DM -7891387903
#follow on instagram
@fit. coach. abhishek
#part time full time jobs available... No skills required


1

Tactical Crossfit - Best Women's Ideal Racerback Tank. ✌️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 100% cotton (Heather colors contain polyester)
• Fabric weight: 6 oz (203 g/m2)
• Pre-shrunk
• Shoulder-to-shoulder taping
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Get Tactical Crossfit - Women's Ideal Racerback Tank. @tactical.crossfit 👉like, Comment & 👌 Follow @tactical.crossfit ⬅️
⬇️ 👍
.
⬇️✌️
.
#sportswear #tanktops #tanktopseason #girlssportswear #girlspower #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitness #wear #fit #gym #gymgirl #workout #wotkoutgirl #wearone #girls #girlsworkout #race #racebacktank #fintnessfreaks #active #exercises #bestoftheday #bestofthebest #fitsporation #fitnessmotivation #gymlife #gymfreaks #girlswear #productdesign


1

Yine sağlıklı bol enerjik bir gün olsun Mutlu haftalar 🍏💚 Ücretsiz yağ ölçümü diyetisyen vücut analizi ve demo dersleri için 👉👉👉☎️ 02163069510 👉👉👉☎️ 05323078416
.

#bfitkadını #gununegzersizi #exercise #moveon #home #fitnessmotivation #fitness #exercises #homemade  #fitmom #healty #lifestyle #sports #genckal #instogood #goodnight #magazin #fitfom #train #muscle #kiloverme #durusbozuklugu #omurgasaglıgı #denge #dumbells #upbady #gym #girlyexercises


0

F45 is simple, effective, and, most importantly, FUN!! Our database is the LARGEST in the 🌎 with over 4,000 exercises incorporated into our workouts. You will NEVER repeat a workout at F45, as the templates change daily.

What are you waiting for!? Click the link in our bio now! 🔥 #f45

Swipe to see the rest of the video!


4

Just dropped a new HIIT leg circuit video 📸🎬✅ Im tellin you guys this one will leave your legs SHAKIN😂 Make sure you give it a shot. It’s a good one ( link to video in my bio👆🏼) & please subscribe for me while you there🙏🏼 #progress #bootcamp #success#workoutvideo #train #dedication #strength #conditioning #determination #fitspiration #training #weightloss #exercises #workoutmotivation #hiit #beastmode#results#hardwork#gainz#grind #hiitworkout #bootcampworkout #fitness #personaltrainer#work#workoutmotivation#goals#athlete


8

Как подготовиться к своему первому полумарафону/марафону🐎

1. Прогрессируйте постепенно🥇

не следует увеличивать общий недельный пробег более чем на 10% каждую неделю. Начните с реальных целей – 5 км, затем 10 км, полумарафон и только потом ставить целью своих тренировок марафонскую.

2. Придерживайтесь плана подготовки🕘

Новичкам в марафонском беге целесообразно составить тренировочный план.

3. Обратите внимание на питание🥦

Убирайте вредную еду, увеличивает в рационе овощи и фрукты, крупы и мясо!

4. Найдите единомышленников🤩

В таком непростом деле, как подготовка к марафону, особое значение приобретает информация и эмоциональное участие от тех, кто «в теме». 5. Выработайте стратегию забега📝

Ко дню марафона каждый из нас ориентируется на собственный темп, выработанный в течении тренировок. Но важно быть реалистом и корректировать темп в зависимости от собственного самочувствия.

обезвоживание на 4-6% от собственного веса уже достаточно опасно. Тут очень важно придерживаться золотой середины, адекватно оценивать свое состояние и учитывать такой фактор, как жаркая погода на старте.

Очень важным моментом является грамотная подготовка экипировки и снаряжения накануне старта. Утро должно быть освобождено для правильного и питательного завтрака за два-три часа до начала гонки. А за неделю до старта желательно регулярно высыпаться.

6. Не забывайте про восстановление🌜

7. Подберите кроссовки для бега 8. Выполняйте различные упражнения🏃‍♀️ Выполняйте специальные беговые упражнения.

9. Слушайте свое тело💆‍♀️ Когда нужно отдохнуть, а когда, наоборот, следует поднажать. Можно и нужно не обращать внимания на небольшие болевые ощущения!

10. Наслаждайтесь процессом!💃 #workouttime #trailrunner #exercises #runway #instahealth #runner #runhappy #cardio #instarun #runners #runchat #marathontraining #instafit #trailrunning #runaway #runningman #workout #marathon #time2run #run #training #seenonmyrun #instarunner #fit #trailrun #furtherfasterstronger #running


0

Hi, I hope you have a nice weekend 😍 Today I am so tired 😴 .

Am I the only one who finds it hard to control his diet in such a heat 🤭 I currently like eating ice cream 🤤 .

I've been trying to really motivate myself more to Cardio or Hiit lately! Unfortunately it doesn't work well 😅 .

Do you have tips or exercises that you enjoy with Cardio or Hiit and that I could try out? Write it to me in the comments 😍
.
.
.
#legday#abs#motivation#fit#fitness#gym#gymgirl#girlswholift#gymvideo#instagram#love#wow#inspiration#fitnessmodel#fitgirl#strength#booty#deadlift#beastmode#muscle#girl#instafit#training#workout#exercises#goals#gymlife#healty#bodybuilding#gymshark


185

Moment ที่เหนื่ิอยโคตรๆๆ ไม่อยากเล่นเวทหนัก
แต่เป็นวันเล่นขากะก้น ยังไงก็ต้องจัด งั้นเปลี่ยนเป็น Free weight แบบเบาๆๆ กับ Dumbbell แล้วกันนะ

ใครอยากเวทขากะก้นเองที่บ้านก็ทำได้สบายๆๆ
ไม่มี DB ก็ Body Weight ได้นะจ๊ะ
ขาและตรูดสะเทือนไม่แพ้กัน

ท่าชุดที่ 1
- Sumo Squat & Side Lunge
ทำทีละข้างนะ ขาสั่นเลยละจ้า ท่าSumo เวลาย่อลงพยายามกางเข่าออกให้กว้างนะ

ท่าชุดที่ 2 -Curtsy Lunge & Lateral Raise Leg
ทำทีละข้างเช่นกัน แต่ระวังท่า Curtsy Lunge นิดนึง เวลาย่อลงสะโพกไม่เอียงไปด้านใดด้านนึง เข่าไม่บิดออกหรือหุบเข้านะ

ท่าชุดที่ 3
-Goblet Squat & Rear Lunge to Knee Lift
&Side Lunge
ท่า Side Lunge ระวังอย่าทิ่มเข่าไปด้านหน้า จับความรู้สึกว่าเรากะลังนั่งอยุ่บนขา&ก้นที่งออยุ่นะ

พอเวทเสร็จ ใครว่าไม่เหนื่อยฟะ
จิเป็นลม

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


1

„Every day is another chance to get stronger, to eat better, to life healthier and to be the best version of you!“
.
.
Workout today🔥
This is a great finisher 💪🏼
.
.
1. (With weight) 4x10
2. (Without weight) 5x10
3. (each side) 4x10
4. 5x10
.
.
Try it out & Tag your workout partner🔥
.
.
.

@ikonicfitness @gymalpha @gymaesthetic @gymglutes @gymtears @fitfemalesclub @fitfemalevideos @fithealthyworkouts ##legday#motivation#fit#fitness#gym#gymgirl#girlswholift#gymvideo#instagram#love#wow#inspiration#fitnessmodel#fitgirl#strength#booty#deadlift#beastmode#muscle#happy#getfit#girl#instafit#training#workout#exercises#goals#gymlife#healty#bodybuilding @legroutines @legguide


167

1 ในข้อดีของการกินแบบ Low Carb คือ

ไปกรุงเทพมาสองวัน แดกตัวจะแตก บิงซู บุฟเฟ่ หนมเค้ก Subway เบอเกอร์ ไอติม แดกทุกอย่างที่เป็นคาร์บและน้ำตาล น้ำหนักพุ่งจาก 48 มาถึง 52 พุงปลิ้น หน้าบวม 5555

พอกลับมาระนอง กิน Low Carb ตามเดิม สองวัน น้ำหนักกลับมาคงที่ พุงไม่ป่องแย้ว กล้ามไม่หายด้วยนะจ๊ะ 5555

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


3

วันนี้ตั้งใจจะโหลด Fat ให้ได้ 50%
จัดเมนูแรกไปกะ >>หมูยอ สูตรไร้แป้งของ ส.ขอนแก่น 1 ห่อ
>>หมูทอด 80 กรัม
>>สลัดผักคอสกะมะเขือเทศ
>>ขนมเค้กแป้งมะพร้าว no sugar 1 ชิ้น

อิ่มชิบ อิ่มอร่อย อิ่มนาน ให้พลังงานเต็ม
สารอาหารครบ 5 หมู่ งิงิ

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining #lowcarb
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


0

วันที่สอนคลาสน้อยก็จะจัดขาให้ตัวเอง
No Machine
Only Dumbbell & Barbell

1.BB Front Squat 7.5 kg.
2.BB Back Squat In&Out Single Leg 7.5 kg.
3.DB Legs Curl 10 kg.
4.DB Stiff Deadlift 25 kg.
5.DB Sumo Squat 12.5 kg.
6.Goblet Sumo Squat 12.5 kg.

ฝึกแบบ Free Weight เน้นความแข็งแรงทั่วร่างจิงๆๆ

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


2

วันที่สอนคลาสน้อยก็จะจัดขาให้ตัวเอง
No Machine
Only Dumbbell & Barbell

1.BB Front Squat 7.5 kg.
2.BB Back Squat In&Out Single Leg 7.5 kg.
3.DB Legs Curl 10 kg.
4.DB Stiff Deadlift 25 kg.
5.DB Sumo Squat 12.5 kg.
6.Goblet Sumo Squat 12.5 kg.

ฝึกแบบ Free Weight เน้นความแข็งแรงทั่วร่างจิงๆๆ

ปล. วันเสาร์ ตูด เดย์ จ้า

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


0

ส่วนหนึ่งของการฝึกเทรนสองสาวแบบ Total Body Workout ในคลิปแค่ 4 ท่าติดก็เบิร์นสุดๆๆแล้ว แต่วันนี้สองสาวจัดไป 8 ท่านะจ๊ะ เหนื่ิอยยกกำลัง2

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


0

เอวดี ลีลาเด็ด
เอิ้กกกก

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#ZumbaRanong #ZumbaThailand #Zumba
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


0

อัพเดทความคืบหน้าการทดลองสูตรไดเอตแบบ Carb Cycling จนถึงระยะการ Maintain Mode >> 1 มิย - 30 มิย ระยะเวลา 1 เดือน ทำการไดเอตแบบ Carb Cycling เป้าหมายเน้นลดไขมันในร่างกาย วันสุดท้ายของการไดเอต ไขมันลดลงเหลือ 19.7% >> 1 กค - ปัจจุบัน อยุ่ในระยะ Maintain กล้ามเนื้อ โดยเลือกการกินอาหารแบบ Low Carb กำหนดสัดส่วนอาหารเป็น ไขมัน 40% โปรตีน 40% และ คาร์บ 20%

ระยะเวลา Maintain ผ่านมาเพียง 12 วัน ไขมันลดลงไปอีก ตอนนี้ ไขมันเหลือ 18% แล้วจ้าาาา

ความสำเร็จมักแลกมาด้วยหยาดเหงื่ิอ หยดน้ำตา และ ความทุ่มเท
คนภายนอกมักมองเห็นแค่ปลายทาง แต่ไม่เห็นว่า ระยะทางระหว่างนั้น คนที่ลงมือทำต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน ต้องควบคุมอาหารการกินเข้มงวดขนาดไหน ต้องออกกำลังกายมากเท่าไหร่
สองคำที่บอกตัวเองว่า "อดทนและพยายามให้มากกว่านี้" I got it ^_^

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining #lowcabdiet
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


0

เพลงนี้ แอบ Sexy นิดๆๆ
ชอบๆๆ โยกเอว โยกตูด
พุงก็จะย้วยๆๆนิดๆๆ
น่ารักดี
งิงิ

#InstructorJuneRanong #TrainerJuneRanong
#classexranong #classexercisesranong
#Zumba #ZumbaThailand #ZumbaRanong
#fitness #dance #Workout #Weightloss
#WomanWorkout #HIIT #IntervalTraining
#exercises #Weighttraining
#น้ำนองฮอทสปาฟิตเนส #บ่อน้ำพุร้อนรักษะวาริน


1