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I’m going to pretend to you all I’m here but really I’m guzzling wine, painting my nails and waiting for crab linguine to be served- living the dream 😉


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IMPORTANCIA DE LA CREATINA.
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⚠⚠ #NutriproJaén presenta...
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👉🏼 CREATINE X-GEN de @scientifficnutrition❗💪🏼
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#ScientifficNutrition propone una nueva forma de la toma de la CREATINA creando una de nueva generación.
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Este producto contiene una base en monohidrato de creatina. La creatina aumenta la capacidad del cuerpo para producir energía rápidamente, en forma de trifosfato de adenosina (ATP), aumenta el efecto anabolico y nos permite entrenamientos mas intensos.
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🔵 LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA CREATINA SON:
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🔸Aumento de la fuerza.
🔸Aumento de la potencia muscular.
🔸Aumento de la congestión muscular.
🔸Retraso de la aparición de la fatiga.
🔸Aumento de la recuperación muscular.
🔸Incremento masa muscular libre de grasa.
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📖 ¿QUÉ ES LA CREATINA?
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Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina.
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La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98 %) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina). La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaeróbico.
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Otra función vital de la creatina es su capacidad para detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo y su conversión en mas acídico, un factor que contribuye a la fatiga muscular.
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¿CÓMO TRABAJA LA CREATINA?
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La suplementación con creatina puede aumentar la creatina intramuscular tanto como en un tercio, lo que favorece la formación de PCr y a su vez ayuda para mantener una potencia máxima o casi máxima durante más tiempo del habitual.
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Consecuentemente nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que parece trasladarse a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular.


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Buen ambiente de entreno en nuestras clases dirigidas matinales. Os esperamos en Juan de Mariana 32. Centro neurálgico de San Fernando. RB GYM. TU SALUD SE LO MERECE
#SALUD #WELLNESS #VIDASANA #CULTURISMO #BODYBUILDING #IFBB #FAFF #HIERROS #PERSONALTRAINER #FITLAND #XUPNUTRITION


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"Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y te quedarás atrás.
Piensa que puedes... Y PODRÁS". 😉
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Si no crees que puedes... JAMÁS HARÁS NADA DE LO QUE TE PROPONGAS❗💪🏼😤
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CON #NutriproJaén DISFRUTARÁS CADA DÍA DEL CAMBIO... DE TU CAMBIO❗ #EnjoyTheChange 🙆🏻‍♂️
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🌟🌟 ESPECIALISTAS EN SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE 🌟🌟
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#Jaén #feff #faff #fnff #ifbbpro #ifbbproleague #jaenparaisointerior #disciplina #positivismo #positividad #motivacion #estilodevida #fitness #fisicoculturismo #adictosalfitness #psicologia #deporte #salud #alimentacion #ifbb #culturismo #mensphysique #Bikinifitness #vidasana #ScientifficTeam #ScientifficNutrition #PLteam 💪🏼💪🏼💪🏼💙


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Final "Top 6" Ceremony at 🏆🌐IFBB MEN'S PHYSIQUE - WORLD CUP🌐🏆 @ifbbspain @ifbb_official "Benidorm" SPAIN 🇪🇸 10/11/2018
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💎💎💎MEN'S PHYSIQUE OVER 182cm💎💎💎
#bodybuildingismylife #spanishteam #dreamsbig #spanishteammensphysique #ifbbmensphysiqueworldcup
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🏅🏅🏅🥉🥈🥇"AWARDS"🥇🥈🥉🏅🏅🏅
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GRACIAS una vez más a mis 💢SPONSORS💢 x su confianza en mí y su apoyo incondicional!!!👏👏👏👏😉💪💪🇪🇸
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@muscleforce.es @josemanuelacostavigo
@tonisanchez7615 .
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💥"Follow me 👇"💥
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📷 INSTAGRAM!!! @d.galera.ifbb
https://instagram.com/d.galera.ifbb
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📘PAGINA FACEBOOK!!! https://www.facebook.com/Diego-Galera-IFBB-Mens-Physique-1643991215817603/
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📘 FACEBOOK!!!
https://m.facebook.com/diego.galeravicente?ref=bookmarks
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#dgaleraifbb #muscleforce #faff #feff #ifbb #aesthetics #nopainnogain #bodybuildersteam #wetrainwithMF #NaturdayMF #thepowerisyours #workout #nutricionproes #galerasportzone #bodybuilding #bikinipro #mensphysiqueifbb #motivationgym #modelos #fitnessmodel #fitnessmotivation #fightingformydream #followme Concejalía de Deportes de Carboneras Ayuntamiento de Carboneras


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So it’s time for me to think wreaths! I saw the most amazing real one yesterday but have already purchased a nice faux one. Do I get the one I love for the first year in my house that I have worked on for two year? Or use the one I have and wonder what could have been? 🤔🤔🤔🤔 ( could I be more obvious with what I want the answer to be?🤣)


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{O o o p s !}
I might have just found my Mistletoe star {I made it last year !} - so just accidently hung it in my art room !
A little lunchtime faffing.
Not done much faffing recently, so kind of need a bit of practice.
That's my excuse! 😆
♡☆🍃☆♡
#faff #faffingthegaff
#simplicityeverywhere #asimplelife #star
#simplicity


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Gracias a Eduardo Domínguez de Culturismo Total por regalarme su Libro. Siempre es importante seguir aprendiendo.
#salud #wellness #vidasana #culturismo #bodybuilding #ifbb #faff #hierros #personaltrainer #fitland #xupnutrition #rbgym


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이제 트리를 꺼내야 할 시기가 오는 것 같다🎄1년이 후딱가네🎄
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#가을 #겨울 #일상 #여행 #daily #겨울성큼 #스타벅스 #카페 # 디자이너 #cardholder #지갑 #여자지갑 #카드지갑 #명함지갑 #여자친구선물 #선물 #크리스마스 #패프 #faff #서울


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¿PROBLEMAS MENSTRUALES? ¿CONOCÉIS EL ACEITE DE ONAGRA?
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⚠️⚠️ Hoy, en #NutriproJaén, os presentamos...
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👉🏼 ONAGRA 1gr de #Dietisa
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📖 Se trata de un complemento alimenticio a base de aceite de Onagra, rico en ácidos poliinsaturados, que ayudan a mantener el confort durante la menstruación.
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Dietisa® ONAGRA 1 aporta ingredientes que contribuyen a controlar la sintomatología del SPM, además de ayudar en la regulación del ciclo menstrual. Aceite de Onagra (Oenothera biennis )procedente de las semillas de la Onagra, es rico en ácidos grasos poliinsaturados esenciales de la serie Omega 6, en concreto ácido linoleico y gamma-linolénico (GLA). Al tratarse de un AG Esencial, el linoleico debe ser aportado obligatoriamente a través de la alimentación.
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Ya en el medio interno, se transforma en ácido gamma-linolénico precursor de las prostaglandinas E1 (PGE1). Por su parte, las PGE1, participan en la regulación de los ciclos femeninos, en la reducción de los síntomas premenstruales, en el control de la secreción sebácea de la piel, y en otras muchas funciones metabólicas.
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Vitamina E (-tocoferol) es de acción antioxidante que protege de la degradación a los lípidos de las membranas celulares y al propio aceite de Onagra, favoreciendo su estabilidad y efectividad.
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#Jaén #jaenparaisointerior #jaen #aceitedeonagra #onagra #vitaminaE #ciclomenstrual #pgm #salud #mujer #regla #culturismo #fisicoculturismo #ifbb #feff #fnff #faff #ifbbproleague #Bikinifitness #amenorrea #periodo #PLteam


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Ordinary people believe only in the possible... tag a friend who’s extraordinary 👇


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"La única diferencia entre un día bueno y uno malo es tu ACTITUD".
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👉🏼 RECUERDA que, si te apasiona lo que haces, el tiempo y la falta de confianza en ti mismo son tus únicas barreras. 💪🏼😉
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CON #NutriproJaén DISFRUTARÁS CADA DÍA DEL CAMBIO... DE TU CAMBIO❗ #EnjoyTheChange 🙆🏻‍♂️
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🌟🌟 ESPECIALISTAS EN SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE 🌟🌟
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#Jaén #feff #faff #fnff #ifbbpro #ifbbproleague #jaenparaisointerior #disciplina #positivismo #positividad #motivacion #estilodevida #fitness #fisicoculturismo #adictosalfitness #psicologia #deporte #salud #alimentacion #ifbb #culturismo #mensphysique #Bikinifitness #vidasana #ScientifficTeam #ScientifficNutrition #PLteam 💪🏼💪🏼💪🏼💙


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@Regran_ed from @d.galera.ifbb - ☁️🙌CATCHING HEAVEN WITH HANDS🙌☁️
@ifbbspain @muscleforce.es .
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🏆🌐IFBB MEN'S PHYSIQUE-
WORLD CUP🌐🏆 .
Categoría:
💥🇪🇸"MEN'S PHYSIQUE SENIOR +182cm"🇪🇸💥
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La clave esta en NO dejar de intentarlo...! No pongas límites a tus sueños.... No importa lo grandes que sean, ☝️depende de ti y solo de ti, de la dedicación, el esfuerzo y la constancia que le pongas para hacer que se hagan realidad!!!😉💪👌
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Puede que para los Supersticiosos hoy 😨MARTES 13☠ ...Quizá no sea su día, pero puede que sea su año!!!💪🏆 .
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Pd: Para mí son Ambas cosas jiji... mi Santo y mí Año Deportivo!!!🤩😍👏👏👏🇪🇸💪🔝❤🏆🎖
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#bodybuildingismylife #equiponacionalbodybuilding #spanishteam #dreamsbig #spanishteammensphysique #ifbbmensphysiqueworldcup
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💢SPONSORS💢
Gold Gymvera Gold Jose Manuel Acosta Muscle Force Goldgymvera Antonia
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#naospro #dgaleraifbb #muscleforce #faff #feff #ifbb #aesthetics #nopainnogain #bodybuildersteam #NaturdayMF #thepowerisyours #workout #nutricionproes #galerasportzone #bodybuilding #bikinipro #mensphysiqueifbb #motivationgym #modelos #fitnessmodel #fitnessmotivation #fightingformydream #followme Concejalía de Deportes de Carboneras Ayuntamiento de Carboneras


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☁️CATCHING HEAVEN WITH HANDS🙌☁️
@ifbbspain @muscleforce.es .
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🏆🌐IFBB MEN'S PHYSIQUE-
WORLD CUP🌐🏆 .
Categoría:
💥🇪🇸"MEN'S PHYSIQUE SENIOR +182cm"🇪🇸💥
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💢La clave esta en NO dejar de intentarlo...! No pongas límites a tus sueños.... No importa lo grandes que sean, ☝️depende de ti y solo de ti, de la dedicación, el esfuerzo y la constancia que le pongas para hacer que se hagan realidad!!!😉💪👌
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🤦‍♂️Puede que para los Supersticiosos hoy 😨MARTES 13☠ ...Quizá no sea su día, pero puede que sea su año!!!💪🏆 .
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Pd: Para mí si lo es!!! jiji... mi Santo y mí Año Deportivo!!!🤩😍👏👏👏🇪🇸💪🔝❤🏆🎖
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📸Photo by @uriel_art_photo
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#bodybuildingismylife #equiponacionalbodybuilding #spanishteam #dreamsbig #spanishteammensphysique #ifbbmensphysiqueworldcup
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Gold Gymvera Gold Jose Manuel Acosta Muscle Force Goldgymvera Antonia
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I just not ready to put up Christmas decorations just yet but I am enjoying sourcing them! One minute I’m all reds and greens next silvers and whites! Maybe it calls for two trees 😳 someone else can break the news to Nick


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Double tap and type YES if you agree! ❤️@thediaryforlife @amandacerny


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Official wu wear will be available at our shop at the end of November #flyingdogsallday #wuwear #wutang #shop #streetwear #pils35 #faff


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¿QUERÍAIS NOVEDADES? 🙆🏻‍♂️
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⚠⚠ Hoy os traemos una de las últimas incorporaciones a la amplísima gama de productos de nuestros amigos de @ScientifficNutrition. Una auténtica revolución en el sector.
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Una proteína con la máxima calidad que caracteriza a SCIENTIFFIC NUTRITION debido a todos los sellos predominantes en esta marca. Una proteína que nunca antes había visto la luz...
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👉🏼 ISO HIDRO de @ScientifficNutrition❗🔝
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⭕ PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS:
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🔸Mezcla de aislado e hidrolizado de proteína de suero lácteo.
🔸Máxima asimilación con el 14% de Hidrólisis.
🔸44,5gr de proteína por toma.
🔸Libre de grasas y azúcares.
🔸Materia prima CARBERY.
🔸Sellos ISOLAC y OPTIPEP.
🔸Aminograma excepcional.
🔸Endulzada con sucralosa.
🔸Deliciosos sabores.
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📖 ISO HIDRO es un suplemento compuesto por una excelente mezcla de proteínas que combina dos de las mejores fuentes de proteína de suero del mercado:
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🔹ISOLAC® ↪ ASILADO de proteína de suero obtenida por microfiltración por flujo cruzado.

🔹OPTIPEP® ↪ Proteína HIDROLIZADA de suero obtenida por hidrólisis enzimática del aislado de proteína del suero de la leche.
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Ambas son producidas por CARBERY, la materia prima predominante en todos los productos de #ScientifficNutrition y que hace evidente la calidad de todos ellos. Esta materia prima se produce a partir de la leche de vacas alimentadas únicamente con pasto, con lo que todo el suero producido por CARBERY está libre de hormonas.
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ISO HIDRO es una proteína muy pura con una buena tolerancia, incluso en el caso de personas con una gran intolerancia a la lactosa. Es una fuente importante de calcio ya que cada dosis de este producto aporta aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de este mineral.
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⭕ SABORES❗
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🍫 Chocolate.
🍋 Limón.
🍊 Naranja.
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ENCUENTRA EL SUPLEMENTO QUE MEJOR SE ADAPTE A TU DÍA A DÍA Y A TU DEPORTE EN NUTRIPRO VITALITY JAÉN❗😉


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"La diferencia entre quien eres y quien quieres ser está en todo aquello que haces". 👣🔜🥇
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💪🏼 SI LO DAS TODO... LO CONSEGUIRÁS TODO❗🏆
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CON #NutriproJaén DISFRUTARÁS CADA DÍA DEL CAMBIO... DE TU CAMBIO❗ #EnjoyTheChange 🙆🏻‍♂️
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🌟🌟 ESPECIALISTAS EN SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE 🌟🌟
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#Jaén #feff #faff #fnff #ifbbpro #ifbbproleague #jaenparaisointerior #disciplina #positivismo #positividad #motivacion #estilodevida #fitness #fisicoculturismo #adictosalfitness #psicologia #deporte #salud #alimentacion #ifbb #culturismo #mensphysique #Bikinifitness #vidasana #ScientifficTeam #ScientifficNutrition #PLteam 💪🏼💪🏼💪🏼💙


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"Quizá te des cuenta algún día que la vida no exigía tanto de ti, tanto sacrificio, tanto cansancio. Tal vez solo te pedía que fueras feliz".
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No somos conscientes o no queremos ver, y me incluyo, que cada día que pasa, cada año que soplamos las velas, estamos diciendo adiós a un periodo irrecuperable de nuestra vida, algo que se ha esfumado y ya no se volverá a repetir, a un cúmulo de situaciones que han hecho que hoy seas quien eres. Errores, experiencias, depende de la perspectiva con la que lo mires.
▫️
Tendemos a dejar para mañana cosas pendientes por hacer, ajenos a la distancia tan larga que nos separa de ese mañana, mañana que queda aún muy lejos, que todo cambia en un instante, que hoy estamos aquí, sonriendo, serios, tristes, alegres, llorando, aquí y ahora, y mañana... nadie sabe cómo llegará mañana, o si llegará.
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"No esperes tenerlo todo para disfrutar de la vida. Ya tienes vida para disfrutar de todo".
▫️
Cometemos el error de vivir con una venda en los ojos, con miedo, incluso, de mirar atrás, por si nos invade el vértigo por el camino que llevamos recorrido, lo rápido que se ha pasado y lo poco que parece que hemos exprimido ese tiempo. Vértigo que se presenta en forma de oración interrogativa al preguntarnos aquello de: "¿tanto tiempo hace ya de eso?", cuando la sensación que tenemos en ese momento es de que eso lo habíamos vivido hacía solo unos meses.
▫️
Ese vértigo también puede tener su origen en el concepto equivocado que podemos tener sobre la "felicidad", casi siempre unida a cosas materiales. Y es que la gran mayoría de las veces las cosas no salen como estaban planeadas, porque, aunque pongamos todo nuestro empeño, siempre está ahí la posibilidad de que algo lo trastoque, momento en el que, lejos de frustrarnos, debemos parar, respirar, valorar todo lo que hemos conseguido hasta hoy, ser conscientes de que siempre las cosas pueden salir mejor, pero que nuestra verdadera fortuna es levantarnos cada día y poder dar las gracias por tener nuevas oportunidades por delante, por poder disfrutar de los nuestros y que ya va siendo hora de valorar cada minuto, porque uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde.
▫️
📸 @domm_cobb.


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💕🌿tonight’s plan is to try and finish this Hydrangea wreath. Trying to do a million and one things all the time. Happy Monday Evening #happymonday #mondayevening #monday #happyevening #crafting #hydrangea #hydrangeeawreath #wreathmaking #homegrown #handmade #fromthegarden #pretty #thistle #november #currentproject #busybee #interior #faffing #faff #homestyle


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⏰ MERIENDAS NUTRIPRO❗😍🍩
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🙆🏻‍♂️ ¿COMENZAMOS LA SEMANA SIN PRIVARNOS DE NADA? 😏
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¿Eres de los que peca más de la cuenta los fines de semana? ¿Y si pudieras remediarlo SIN REMORDIMIENTOS?
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⚠⚠ Como siempre os recordamos, en #NutriproJaén NO PARAMOS para ofreceros las últimas novedades del sector. Por ello, hoy, de la mano de @max_protein, os presentamos...
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👉🏼 Las rosquillas ecológicas y proteicas HARLEMS❗💪🏼🍩😋
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🔴 CARACTERÍSTICAS DE HARLEMS❗
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🔸90% ecológicas.
🔸Sin aceite de palma.
🔸Ideal para dietas exentas de huevo o lactosa.
🔸No contiene azúcares añadidos.
🔸No contiene grasas trans.
🔸Contiene un 16% de proteínas.
🔸Están elaboradas con ingredientes de alta calidad.
🔸Adecuadas para una dieta sin gluten.
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📖 HARLEMS son unas deliciosas y crujientes rosquillas 90% ecológicas, bañadas con una suave y fina capa de chocolate desgrasado y 16g de proteína, que harán que tu momento “snack” sea el mas deseado del día.
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Además, HARLEMS están elaboradas con harina de trigo, quinoa y proteína, todo ello de ORIGEN ECOLÓGICO. Su baño de chocolate es desgrasado, NO contienen ACEITE DE PALMA y TAMPOCO AZÚCARES AÑADIDOS.
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Las rosquillas HARLEMS son el antojo perfecto para disfrutar a cualquier hora del día sin descuidar la dieta y sin remordimientos. Estas rosquillas se convierten en un tentempié ideal para el almuerzo de media mañana o la merienda antes de ir al gimnasio, ya que son bajos en calorías, sus hidratos son complejos y nos ofrecen energía sostenida. Es decir... ¡QUE LO TIENEN TODO! 😉
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🔴 HARLEMS SE PRESENTA EN DOS SABORES❗
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🍩 Recubiertos de chocolate negro.
🍧 Recubiertos de chocolate blanco.
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Y, por si fuera poco, ¡sus valores nutricionales frente a otros productos similares del mercado harán que quieras tener uno ya entre tus manos! 📋🔝
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🏃🏻‍♂️💨 ¿A QUÉ ESPERAS? VISÍTANOS Y PRUÉBALAS YA❗🙆🏻‍♂️


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{A f t e r w o r k f a f f i n g !}
No much faffing has taken place really.....too busy. Any way - while having a coffee earlier I got distracted, or in a way, it was really what I wanted to do rather than paint. So a little Autumnal vignette before everything changes to the colours of Christmas.
Hope your afternoon is going well !
Now to catch up with another another project in the pipeline.
Ohhh and a cuppa too !
♡♡♡🍁🍂🌰🍂🍁♡♡♡
#faffingpotential #faffing #faff #faffingaddiction #shelfie #shelfilicious #scrumptiousautumn #autumnglory #autumndays #autumnleaves #wood #ilovewoodenthings


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조언을 깊이 들었으니 다시 달려야 겠어 🤘🏃‍♀️🏃‍♀️
힘내자요!😊😊


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Of cushion hunting today, thinking blacks, greys and pinks! However when we get there who knows where the possibilities may lead us.


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🇪🇸❤🇪🇸"DREAM FULFILLED"🇪🇸❤🇪🇸
@ifbbspain @muscleforce.es .
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Buenos días Amig@s míos!!! ... Asimilando aún todo lo que estoy viviendo en estos mararavillosos días... TOTALMENTE una "SENSACIÓN INDESCRIPTIBLE"!!! ..
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Si haber conseguido este Sábado hacerme con el🏅5°Puesto en la 🏆🌍IFBB MEN'S PHYSIQUE-WORLD CUP🌍🏆 de la categoría "MEN'S PHYSIQUE SENIOR +182cm" estando en el 🔝TOP 5🔝 y posicionandome como el quinto "MEJOR ATLETA de esta 🏆COPA del MUNDO🌐" a sido a día de hoy el "MEJOR y MÁS IMPORTANTE" logró conseguido en mí trayectoria Deportiva... no llega a ser ni el 1% de lo importante que a sido para mí, haber podido formar parte del "EQUIPO NACIONAL de FÍSICOCULTURISMO y FITNESS ESPAÑOL"🏋️‍♂️🇪🇸 de la #feff!!! .
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Sin duda alguna eso a sido y es el "MAYOR de los ÉXITOS" conseguidos!!!🏆❤🇪🇸 .
Produciendo en mí... un cúmulo de sentimientos, sensaciones y emociones que aún me tienen fuera de sí.. más que "ORGULLOSO, AFORTUNADO... a sido todo un HONOR y un PLACER" el representar a mi País.. dándose echo realidad el "MAYOR de MIS SUEÑOS como ATLETA PARA MÍ" !!!👏👏👏😍❤🇪🇸🏋️‍♂️
#equiponacionalbodybuilding #spanishteam #dreamsbig #spanishteammensphysique #ifbbmensphysiqueworldcup
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Gold Gymvera Gold Jose Manuel Acosta Muscle Force Goldgymvera Antonia
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