#fbbspb

Instagram photos and videos

#fbbspb#спб#fbbr#бодибилдинг#фббр#bodybuilding#фббспб#fitness#ifbb#питер#sportlife#фитнес#подготовка#sportlifeclub#соревнования#jantana#slepsgymproject#слепова#нижнийновгород#постановкапозирования#персональныетренировки

Hashtags #fbbspb for Instagram

Еще одна моя малышка bodyfitnes 😍
@viktoriarybka
Мы вместе немногим меньше года.
Виктория пример порядочного ответственного тренинга на расстоянии. И не маленьком ☝️ Украина привет 😁👋 Сейчас готовим форму на весну , итоговый старт Чемпионат Европы ☝️✊ https://vk.com/slepsgym 🔝 🔥 @sportlifeclub 🏆
@pro_athletes_factory 💃🥇
@bodybuildingillustrated
@ifbb_official 🏆 🥇 #слепова #slepsgymproject #pro_athletes_factory #sportlife #ifbb #fbbspb #bodybuilding #fitness #girl #womensphysique #sportlifeclub #персональныетренировки #постановкапозирования #нижнийновгород #спб #подготовка #позирование #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #питер #спб #jantana #nebbia #соревнования #новыйгод #елка


3

Как рассчитать КБЖУ готового блюда!? Знаю, что многие сталкиваются с этой проблемой при составлении питания и подсчёта калорий, а многие и вообще не заморачиваются по этому поводу 😄
И сложностей вроде бы никаких здесь нет, благо ведь под рукой всегда есть интернет, но всё же 🤷

Чтобы рассчитать калорийность того или иного блюда, Вам понадобятся:
▫️ Точные (электронные) кухонные весы с минимальной погрешностью
▫️ Приложение типа Fat Secret
🐾Вносите в приложение количество грамм всех продуктов, которые использовали в приготовлении. Если какого-то ингредиента нет - смотрим на пачке или в интернете и вносим вручную. Продукты считаем в сыром виде!
🐾Когда блюдо приготовили, взвешивать его и запоминаем вес.
🐾После чего смотрим в приложении общее количество калорий, белка, жиров, углеводов, делим их на вес ГОТОВОГО блюда (в граммах) и умножаем на 100.
То есть эту операцию проводим с каждым элементом: сначала калории делим на вес, умножаем на 100.
Затем белок делим на вес, умножаем на 100.
Затем то же самое производим с жирами и углеводами по-отдельности.
Так мы получаем КБЖУ готового блюда на 100 г.
Вот собственно и вся математика 🙆
Есть конечно и другие методы расчёта КБЖУ, но мне удобней именно так 👌😉 Goodnight 😴

#fitnessgirl#fitnessbikini#fitnessmodels#sport#motivation#Bodybuilding#fitness#fbbspb#food#mood#тренировки#спортивноетело#спорт#питание#фитнес#зож#кбжу#бжу#калории#фитнесбикини#фитнесмодель#бодибилдинг#еда#спортивноепитание#спб


2

Говорите девушки - слабый пол? А вы видели, когда у неё болят колени, болит спина, на ногах и на руках мозоли. А она не предаёт этому значения, продолжает тренироваться!
Гимнастки такие же как обычные люди,только смотрят на мир по другому «-Ты спортсменка?-Нет,я гимнастка!-А разве гимнастика это не спорт???-Нет!Это - жизнь!» Сильный - это не тот кто может много "подтянуться" или тот, кто может сильно ударить. Сильный - это тот, кто может преодолеть свое "не могу" #гимнастика #спорт #расстяжка #fitnessaddict #fitnessmodel #мотивация #подготовка #сушк‭а #alexfitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #instafitness #gym #gymlife
#spbpowerexpo #фббспб #fbbspb #fbbr #бодибилдинг #фитнес #экспо #expo #sport #спорт #extrasport


2

Когда мне хочется сладкого 🧁🍦🍰,я смотрю в отражение зеркала... Вспоминаю сколько сил уходит на построение пропорций💪 И желание съесть вредное отступает!! Спорт становится средством воспитания тогда, когда он - любимое занятие!!! #fitnessbikini #health #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #мотивация #подготовка #сушк‭а #alexfitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #instafitness #gym #gymlife #extrasport
#spbpowerexpo #пскк #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #фитнес #экспо #expo #sport #спорт #extrasport


5

Есть женщина в моей жизни , которой я беспрекословно доверяю выбор турнирной сетки 💪🏆🥇
Это те соревнования в которых я буду принимать участие.
Это мой второй тренер, который помогает мне выбрать правильное направление успешного движения вверх ☝️☝️☝️ 💣
Марина Михайловна @neobychenko 🔝🔝🔝
Команда @pro_athletes_factory 💃🔥 https://vk.com/slepsgym 🔝 🔥 @sportlifeclub 🏆
@pro_athletes_factory 💃🥇
@bodybuildingillustrated
@ifbb_official 🏆 🥇 #слепова #slepsgymproject #pro_athletes_factory #sportlife #ifbb #fbbspb #bodybuilding #fitness #girl #womensphysique #sportlifeclub #персональныетренировки #постановкапозирования #нижнийновгород #спб #подготовка #позирование #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #питер #спб #jantana #nebbia #соревнования #новыйгод #елка


5

Спасибо официальному партнёру - компании "SportExpert Evalar" @sport.expert.evalar за поддержку наших мероприятий, проводимых под эгидой Федерации бодибилдинга Санкт-Петербурга и Федерации бодибилдинга России(ФББР) в рамках выставки «SPB POWER EXPO”.
«SportExpert®️ Evalar» – это профессиональная линия спортивного питания, в основе производства которой лежит 25-летний опыт фармацевтической компании, работающей как в России, так и за рубежом.
«SportExpert®️ Evalar» – спортивное питание премиального качества, эффективность и безопасность которого подтверждены исследованиями.
В 2018 году SportExpert®️ стал официальным питанием Центра спортивной медицины Федерального медико-биологического агентства России.
100 %-ное соответствие заявленному составу продуктов SportExpert®️ подтверждено протоколами испытаний.
#spbpowerexpo #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #фитнес #экспо #expo #sport #спорт #чемпионатпитера #питер #спб #конкурсы


0

Спасибо Генеральному партнёру - команде «Живая Сталь» @realsteel_official за поддержку мероприятий, проводимых под эгидой Федерации бодибилдинга Санкт-Петербурга в рамках выставки «SPB POWER EXPO”
#spbpowerexpo #чемпионатпитера #бодибилдинг #фитнес #bodybuilding #fitness #fbbr #fbfr #ifbb #фббр #фббспб #фбфр #fbbspb #конкурсы


2

Совсем скоро! Впервые Чемпионат Северо-Западного ФО по бодибилдингу и фитнесу пройдёт практически в центре города Санкт-Петербурга. на площадке Metropolis Arena, улица Глиняная дом 5, корпус 1, недалёко от метро Пл.Александра Невского.
Приходите поддержать, поболеть и просто посмотреть на самых красивых людей Питера! Все три дня с 5 по 7 апреля 2019 г. будет работать большая выставка, где можно будет приобрести со значительной скидкой или получить в подарок различные товары и услуги фитнес индустрии. Многочисленные конкурсы с призами, конвенция по групповым программам, силовые шоу и другие сюрпризы для вас! До встречи в апреле!
#фббспб #фитнес #бодибилдинг #ifbb #bodybuilding #fitness #непропустите #довстречи #metropolisarena #fbbspb #соревновательныйсезон2019 #спорт #sport #ябудуздесь #судейство


1

Мы с девочками из #gomulinateam поздравляем вас со старым Новым Годом и желаем каждой из вас стать в этом году ещё намного лучше чем раньше 🙏🤗❤️. Если ты тоже хочешь стать часть нашей команды, пиши в личные сообщения, обучаю с нуля 😉 Тренирую не только моделей, но и просто девочек🤗Хотя практически все кто готовятся сейчас к соревнованиям , пришли ко мне просто за фигурой😁 @zhuravels #гомулинапозирование#gomulinateam#подготовкакфитнесбикини#фитнесбикиниспб #fbbspb #fbbr #фббспб #фббр #фитнесбикини #бикини #body #fitnessbikini #fitmodel #fitmodels #фитнесбикиниспб #фитнесмодель #гринландияфитнес#девяткинотренер#девяткинофитнес#муринотренер #подготовкаксоревнованиям #фитнесмодельспб #мурино #девяткино #жкарсенал #жкгринландия #жксолнечный#жквиктория
#тренермурино#фитнесдевяткино


25

Сегодня у нас прошёл первый урок позирования в этом году. До первого старта 2,5 месяца. Кто из девушек вам импонирует больше всего? 😉 @s_klimina @alina.mops @victory_say @anastasia_ivanova55 @marishamanina Девочки, если вы хотите выступать в категории фитнес бикини👙 или фитнес модель 👗 приходите, буду рада вас всему научить)) весь позинг по хештегу #гомулинапозирование#gomulinateam#geneticlab#подготовкакфитнесбикини#фитнесбикиниспб #fbbspb #fbbr #фббспб #фббр #фитнесбикини #бикини #body #fitnessbikini #fitmodel #fitmodels #фитнесбикиниспб #фитнесмодель #гринландияфитнес#девяткинотренер#девяткинофитнес#муринотренер #подготовкаксоревнованиям #фитнесмодельспб #мурино #девяткино #жкарсенал #жкгринландия #жксолнечный#жквиктория
#тренермурино#фитнесдевяткино


45

Не бойтесь выйти из зоны комфорта, не бойтесь начать меняться, не бойтесь что-то менять!!! Хотите красивое тело- занимайтесь, идите в зал!!!👌 Не ищите отмазки и не придумывайте причины!! Моя подготовка продолжается, форма тела меняется с каждым днём!!! Спасибо моему тренеру @kytchiev_anton за поддержку, взаимопонимание и, конечно, за мою форму👍👍👍 #fitnessbikini #health #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #мотивация #подготовка #сушк‭а #alexfitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #instafitness #gym #gymlife #extrasport #spbpowerexpo #пскк #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #фитнес #экспо #expo #sport #спорт


5

Сегодняшняя экспресс-тренировка ног 🏋️‍♀️
1. Сгибания лежа + гипертензия.
2. Отведения бедра сидя + выпады.
3. Выпады в TRX + мертвая тяга.
4. Ягодичный мост + жим ногами.
#fbbr #fbbspb #фббр #фббспб #ifbb #бодибилдинг #girlswholift #powerlifting #bodybuilding #figure #сила #fitnessgirl #сушка #workout #musclegirls #gymlife #nopainnogain #pumpingiron #fitness #fit #gym #sport #nike #motivation #спорт #fitnesshouse #фитнессхаус #тренер #комендантский #спб


3

Продолжаем с @konstantin_bublikov подготовку к весеннему соревновательному сезону!

#bublgym #ifbb #fbbspb #bodybuilding


0

Уважай своих конкурентов , будь лоялен, с душой относись к делу которым занимаешься. ❤️
Будь икренен и по настоящему люби, то что делаешь ☝️ @_arsanat ✌️ https://vk.com/slepsgym 🔝 🔥 @sportlifeclub 🏆
@pro_athletes_factory 💃🥇
@bodybuildingillustrated
@ifbb_official 🏆 🥇 #слепова #slepsgymproject #pro_athletes_factory #sportlife #ifbb #fbbspb #bodybuilding #fitness #girl #womensphysique #sportlifeclub #персональныетренировки #постановкапозирования #нижнийновгород #спб #подготовка #позирование #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #питер #спб #jantana #nebbia #соревнования #новыйгод #елка


8