#ficaadica

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Outro dia me perguntaram, porque devo comer salada Se não emagreco? 🤔 se olharmos por outro lado o boi engorda e muito e só como grama, então porque as pessoas precisam comer salada. Simples
É que nos bovinos a grama fornece glicose sendo assim a grama é como um pão, já as folhas e vegetais são importantes na alimentação por serem alimentos ricos em fibras, e as fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino ajudando na digestão e na absorção de nutrientes além de não engorda por serem escretadas nas fezes
#emagrecimemrocomsaude #perderpeso #fitnessmodel #saudavelgotoso #saúde #foco #alimemtacao #nitricaoclinica#healthy #helth #heoling #breakfastofchamps #nutritionfacts #dietplan #foodlife #cleaneoter #paleo #lowcarddiet #ficaadica #vegetais #bomdia


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Oi gente vcs conhecem a Carine do ig @carinemmata ela eliminou 20kg em 6 meses e vem mantendo o seu peso com dietas e treinos.
No seu IG ela posta sua rotina alimentar, de treinos, dicas e receitas para incentivar e inspirar outras pessoas a fazerem as pazes com o espelho, se sentirem mais felizes e ganhar qualidade de vida, afinal saúde é tudo, Vamos juntos(as) genten! 😉
Eu sigo e recomendo 👇👇👇 .
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@carinemmata 🍌🍉🍒🍋🍊
@carinemmata🍌🍉🍒🍋🍊
@carinemmata 🍌🍉🍒🍋🍊 .
. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #reeducaçãoalimentar
#emagrecer #foco #força #comidadeverdade #saude #vidasaudavel #determinação #atividadefisica #perderpeso #instafit #fitgirl #lifestyle #healthy #fitness #receitasfit #ficaadica #diarioalimentar #motivação #diet #nutricao #wod  #atitudeboaforma #antesedepois #nopainnogain #workout #30tododia #maromba #instagood #brasil


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Oi gente vcs conhecem a Carine do ig @carinemmata ela eliminou 20kg em 6 meses e vem mantendo o seu peso com dietas e treinos.
No seu IG ela posta sua rotina alimentar, de treinos, dicas e receitas para incentivar e inspirar outras pessoas a fazerem as pazes com o espelho, se sentirem mais felizes e ganhar qualidade de vida, afinal saúde é tudo, Vamos juntos(as) genten! 😉
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Bom dia, filtre o que você ver😌
#Repost from @personalvictor by @quicksave.app
・・・
Mais um desserviço postado! Os seios da mulher da foto (que está com frio) são de silicone! Não existe exercícios para os seios, e sim para os músculos peitorais os quais sustentam os SEIOS! Então afirmar que esses exercícios vão levantar os seios que é composto na sua maioria por gordura é ridículo! O que pode acontecer é diminuirem de tamanho devido ao emagrecimento. Ponto! Não adianta seguir a sequência citada nas “figurinhas”! São todos para o músculo peitoral! Se quiser seios iguais ao da foto, guarda uma grana e coloca silicone! 😚#teamvictorlima #InstaSaveApp #QuickSaveApp#bomdia #ficaadica #bomdia🌞 #bonstreinos #semmilagres #atividadefisica #treinodequalidade #mulheresquetreinam #maefitness #lenevbarros #alimentacaosaudavel #silicone #Insta #ibstagood #naoseengane


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Jamais desacredite do que pode fazer. 📍Lembra da sua época de faculdade, na qual trabalhava, estudava e tinha ainda os trabalhos para entregar? 📍Quando foi mãe/pai e tinha mil coisas para se fazer ao mesmo tempo, banho, comida, brincadeira e etc? 📍Ou quando iniciou o seu estágio e tinha inúmeros desafios, aprender, se desenvolver e sempre mostrando-se proativo?

Você conseguiu não é? 🙌🏽
Com certeza, você tem alguma história pessoal de sucesso e empenho.

Portanto, você sabe que quando tem um objetivo importante, seu corpo e sua mente correspondem e tudo fica mais fácil.
Que tal usar isso a seu favor e cuidar da sua saúde?
Convidamos a essa reflexão, afinal as coisas não são difíceis, o que precisamos é entender quais os benefícios teremos em fazê -las.

#metabolicafit #saudeedesempenho #treinamentofuncional #severogomes #pracinhadagranja #chacarasantoantonio #saude #atividadefisicaesaudavel #foco #euconsigo #personaltrainer #pracima #lifestyle #ficaadica #musculacao #funcional #cardio #dieta #saudavel #fitness #muscle #bioritmo #coach
#emagrecimento #emagrecersaudavel
#mulheres #mulheresquetreinam #autoestima #musculacao #consultoriaonline #consultoriafitness


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Aula de localizada para braços com o professor @alangiamas pelo @exercicioemcasa
Nessa aula eu uso garrafa com areia e halter. Se você não tem halteres em casa, #ficaadica use uma balança pra saber quanto pesa a garrafa e use a criatividade pra aumentar o peso (areia, cimento, farinha, etc). Uso a balança culinária pra controlar o peso e igualar já que são 2 garrafas.

#exercicioemcasa
#academiaonline
#treinoemcasa
#mulheresquetreinam
#exerciciosfisicos
#projetofitness
#boratreinar
#Treinar
#tonificar
#Atividadefisica
#muscleup
#videosdetreino


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"O desafio de cada amanhecer é saber dar, a cada momento da vida, o seu exato valor."
#ficaadica 🍀🍀🍀


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HOJE É DIA !!! NOSSO SUPER TREINO FUNCIONAL ! 💪💪
VENHA SE DESAFIAR E VENCER.
SUPERE SEUS LIMITES COM ORIENTAÇÃO E ACOMPANHAMENTO.

TERÇAS E QUINTAS ÀS 7 H ou 19:30 HS

VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL.
Click aqui e agende agora: http://bit.ly/2MGaQIt

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Av Sidney Chaves, 261, Edgar Pereira

Whats App (38) 98812-6048

@geneseacademia


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Autoconhecimento virou minha palavra preferida nesses últimos anos. Tantas mudanças aconteceram… quanta coisa nova sobre mim mesma (e sobre os outros) eu aprendi.⠀

E a minha #DicaDaDay de hoje é essa: Se conheça, invista (tempo, energia, dinheiro) no seu próprio autoconhecimento. ⠀

Nada de querer pular etapas e querer entender e “resolver” todo mundo… isso não funciona. Comece aprendendo sobre VOCÊ! Comece descobrindo os seus limites e seus potenciais! Comece descobrindo quem você realmente é!!!⠀

O seu sucesso, a sua realização pessoal, as suas conquistas e vitórias... sempre começam de dentro para fora. 😉


#FicaADica #DicaDoDia #DicaDaDay


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🤔 O que você precisa para ter um rosto iluminado? 😍 Os acessórios principais são um iluminador, uma base e um corretivo facial!!! 😉 O efeito de iluminar o rosto pode ao mesmo tempo corrigir algumas imperfeições e deixar o rosto menos largo!!! #ficaadica
#adoromake
#peleperfeit
#amomk


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Eu já fui curada e já curei , e trago comigo essa prática isso é amor 💖! #ficaadica #filosofiadevida #façaobem #aprendendosempre #mensagemdodia


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Silêncio… Vazio. Uma sensação de não saber o que fazer misturada com uma dor que não dava para dizer de onde vinha. Foi assim, de repente ela sentiu como se várias agulhas estivessem sendo fincadas nela ao mesmo tempo. Era agonizante, angustiante, ela pensou que nunca iria passar. E por mais que ela tentasse parecer forte, inteira, por dentro ela estava partida em tantos pedaços que não dava para contar. Ela estava perdida…

Ela perdeu o horário para levantar na manhã seguinte. Perdeu as chaves de casa. Perdeu o chão, o fôlego. Perdeu o sorriso, perdeu o brilho no olhar. E quando ela pensou que tudo isso estava acontecendo porque ela havia perdido você, ela se deu conta que a gente não perde o que nunca teve. E foi aí que ela se encontrou. Primeiro encontrou força, depois a paz. Encontrou a vontade de seguir em frente, sem olhar para trás. Até o brilho do olhar dela ela encontrou, e desde então ela vive encontrando motivos para sorrir. Buenos Dias! #namaste #naosouobrigada #meninascomasas #mulheresqueamo #mulheres #almafeminina #universofeminino #segueojogo #segueobaile #seamemais #semmais #ernis #coach #coisasdoernis #conselhosdoernis #ernissincero #recadinhosdoernis #dicasdoernis #resiliencia #tragoverdades #ficaadica #pegaessa #paulovieira #pefabiodemelo #goodvibes #positivevibes #sinceridade


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Silêncio… Vazio. Uma sensação de não saber o que fazer misturada com uma dor que não dava para dizer de onde vinha. Foi assim, de repente ela sentiu como se várias agulhas estivessem sendo fincadas nela ao mesmo tempo. Era agonizante, angustiante, ela pensou que nunca iria passar. E por mais que ela tentasse parecer forte, inteira, por dentro ela estava partida em tantos pedaços que não dava para contar. Ela estava perdida…

Ela perdeu o horário para levantar na manhã seguinte. Perdeu as chaves de casa. Perdeu o chão, o fôlego. Perdeu o sorriso, perdeu o brilho no olhar. E quando ela pensou que tudo isso estava acontecendo porque ela havia perdido você, ela se deu conta que a gente não perde o que nunca teve. E foi aí que ela se encontrou. Primeiro encontrou força, depois a paz. Encontrou a vontade de seguir em frente, sem olhar para trás. Até o brilho do olhar dela ela encontrou, e desde então ela vive encontrando motivos para sorrir. Buenos Dias! #namaste #naosouobrigada #meninascomasas #mulheresqueamo #mulheres #almafeminina #universofeminino #segueojogo #segueobaile #seamemais #semmais #ernis #coach #coisasdoernis #conselhosdoernis #ernissincero #recadinhosdoernis #dicasdoernis #resiliencia #tragoverdades #ficaadica #pegaessa #paulovieira #pefabiodemelo #goodvibes #positivevibes #sinceridade


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A vida vai tentar te derrubar todos os momentos, você tem que levantar e seguir, não deixa a vida te nocautea.
Ferido más nao abatido!!
#bomdia🌞 #obrigadodeus #rockybalboa #sylvesterstallone #ficaadica #vitória #seguiremfrente #deus1lugar #naodesistanunca #persevere #levantaeanda #força #ótimodia


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No fundo .. laaaa no fundo somos gente boa Hahaha ... PS. As vezes posso parecer na minha mas por dentro to querendo dar uma de Felicia ... quem me ganha me tem pra vida e sou otima em saber aceitar presentes de aniversario #ficaadica 🙃🙃🙃


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Oi gente vcs conhecem a Carine do ig @carinemmata ela eliminou 20kg em 6 meses e vem mantendo o seu peso com dietas e treinos.
No seu IG ela posta sua rotina alimentar, de treinos, dicas e receitas para incentivar e inspirar outras pessoas a fazerem as pazes com o espelho, se sentirem mais felizes e ganhar qualidade de vida, afinal saúde é tudo, Vamos juntos(as) genten! 😉
Eu sigo e recomendo 👇👇👇 .
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@carinemmata 🍌🍉🍒🍋🍊
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@carinemmata 🍌🍉🍒🍋🍊 .
. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #reeducaçãoalimentar
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Oi gente vcs conhecem a Carine do ig @carinemmata ela eliminou 20kg em 6 meses e vem mantendo o seu peso com dietas e treinos.
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Repost @euler_nutricionista .
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Já falei diversas vezes que aeróbio é menos eficiente para o emagrecimento do que treinamento intervalado, especialmente quando este último é feito em alta intensidade.

Se o aeróbio não é eficiente, por qual motivo realizá-lo em jejum (AEJ) mudaria esse panorama de ineficiência?

Em estudo publicado ano passado (Schoenfeld et al, 2014) os pesquisadores dividiram aleatoriamente 20 mulheres em 2 grupos, um realizou atividade aeróbia em jejum e o segundo grupo realizou a mesma atividade após ter se alimentado. Todas as mulheres estavam em dieta para perda de gordura (déficit de 500 kcal/dia) e realizavam 1 hora de treino aeróbio de moderada intensidade (70% da FC máxima) 3 vezes por semana.
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Após 4 semanas foi observado que ambos os grupos apresentaram PEQUENA redução de gordura, mas SEM DIFERENÇA SIGNIFICATIVA entre os grupos. Em outras palavras, acordar cedo pra fazer malditos 60 minutos de atividade aeróbia com fome, não tem nenhuma diferença quando comparado com a mesma atividade em estado alimentado, e que poderia ter sido realizado qualquer outro horário do dia!
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Não me entra na cabeça a pessoa modificar todo seu padrão de sono e vida para incluir 45-60 minutos de uma atividade ineficiente e até perigosa (hipoglicemia) pela manhã, enquanto poderia ter resultados muito mais expressivos se exercitando por um período de tempo 5-6 vezes menor, tendo se alimentado e realizando a atividade em um horário mais compatível com seu estilo de vida!
Então amigos e amigas, pensem duas vezes antes de se submeterem a sair da sua rotina e cama quentinha, para acordar de madrugada apenas para realizar uma atividade que não é eficiente (aeróbio) e pior, com fome! Diversos outros estudos, como o de Paoli et al, 2012, já demostraram que a perda de gordura com AEJ é ínfima quando comparado com o estado alimentado, então definitivamente não vale a pena fazer apenas porque o marombeiro fulano de tal faz!
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Para marcar uma Consulta presencial ou uma e consultoria o telefone está no perfil acima! .
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#teamdoriquetto #ficaadica #aej #dieta #saude #foco


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True!
#ficaadica


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Já faz um bom tempo que ela deixou de ser um item fitness para ser item fashion no guarda roupa feminino, podendo ser usada em diferentes situações. Basta saber o que combinar com ela.
Ela é tão democrática, que pode ser usada com sapatilhas, sandálias, botas ou até mesmo com salto alto. E por ser muito confortável, e uma peça ótima para viagens longas e caminhadas.
Aposte! Use LEG.


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O Montjuïc esconde jardins lindos e encantadores.
O jardim da foto se chama Joan Maragall e estão dentro do Palacete Albéniz.
O palácio e os jardins foram construídos para ser a residência oficial do rei em Barcelona.
Os jardins podem ser visitados nos sábados, domingos e feriados de 10h a 15h.
Eu recomendo! Leve um livro para ler ou as crianças para brincar. Lá é calmo, agradável e bonito.
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#barcelona #ficaadica #montjuic #palaualbeniz #guiabrasileirabarcelona #guiabarcelona #soldebarcelonablog #soldebarcelona #insta_cat #visitbarcelona


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E o treino de hoje vai para aperfeiçoar a diferença dos Push Press pros Push Jerks
Ainda nao percebeu a diferença? Ainda deve fazer errado! Mas nao se desespere!
Confie no processo que tudo terminara bem! Entao venha e descubra a diferença!!! #crossfit #vocepodemaisdoqueimagina #kb #crossfitdadiva #cf #tacticalathlete #jeffmartone #crossfitdadiva #crossfitkids #deus #descansanosenhor #crossfitpratodos #pilatespratodos #ficaadica #jesus #pilates #postura #handstand #jardimavelino #saopaulo #funcional #flexibilidade #treinofuncional #vilaprudente


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Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de Madri, constataram que a prática de exercícios físico durante a gestação pode - e deve! - ser feita por todas as mulheres, mesmo aquelas acostumadas a levar uma vida sedentária. 
Essa pesquisa espanhola, que foi publicada no periódico JAMA Pediatrics, esclareceu algumas dúvidas tanto sobre quais são os ganhos reais da prática de atividades físicas ao longo da gestação quanto sobre a forma como esses exercícios devem ser realizados. De acordo com os especialistas, as grávidas devem manter níveis moderados de atividade física, combinando exercícios aeróbicos com fortalecedores, que trabalham a musculatura, em sessões de 45 a 65 minutos de duração de 4 a 5 vezes por semana.
Levando uma rotina que inclua de exercícios de intensidade moderada nessa frequência indicada, há menos chances de ganho de peso excessivo gestantes, assim como de desenvolver diabetes gestacional  pré-eclâmpsia. A prática de atividades físicas reduz também o risco de incontinência urinária, de flacidez pélvica e de dor nas costas. Além disso, quando a grávida segue uma rotina de exercícios com regularidade, o bebê tem menos chances de nascer macrossômico, isto é, pesando mais de 4 quilos. 
Portanto nada de se espantar quando ver uma grávida na academia. E você que pensa em ser mamãe, pode é deve continuar a treinar viu.
#bomdia #ficaadica #dicadodia #gravidas #mamae #podetreinar #motivacion #fitness #trainer #wellness #workout #gym #perform #performance #personal #personaltrainer #sports #speed #lifestyle #jairpersonal


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Buscando motivação? Conheçam a @bah_fitlife. Ela eliminou 34Kg, vencendo a obesidade e o sedentarismo sem dietas malucas ou remédios. No seu IG tem sua rotina alimentar, dicas, receitas e mais! Segue e confere, eu recomendo!
💪🏼🔝👟🎯🙆🏻🍳
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🍉@bah_fitlife
🍍@bah_fitlife
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#reeducaçãoalimentar #estilodevida
#emagrecimento #foco #força #comidadeverdade #saude #vidasaudavel #determinação #fitness #2018 #receitasfit #ficaadica #diarioalimentar #foconadieta #workout #30tododia #atividadefisica #instagood #brasil


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▶️Pode parecer cliche mas porra Ser feliz não é possuir tudo. Mas ser grato a Deus por tudo que possui. Antes de pedir agradeça talvez você já tanha tudo e não valoriza 👍🏼💪🏽😍#ficaadica

#sejasemprefeliz #active #bodybuilding #cardio #cleaneating #determination #diet #eatclean #exercise #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitspo #getfit #gym #health #health #healthy #healthychoices #instagood #instahealth #lifestyle #motivation #photooftheday #strong #train #training #workout


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É isso... espalhe amor, fale de amor, reflita amor e não guarde rancor.
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A VIDA É MUITO CURTA.
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FAÇA HOJE.
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FALE HOJE.
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AME HOJE.
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AMANHÃ PODE SER TARDE.
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#ficaadica #reflexao #amor #paz #atitude #carinho #bomdia #diaabençoado


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Pessoas desagradáveis.
Nem sempre são ruins, de mau caráter ou má índole.
Mas não conseguem evitar fazer comentários inoportunos, de manifestar sua opinião desfavorável a pequenos defeitos que todos nós temos.
Pessoas desagradáveis procuram subir no conceito dos outros rebaixando os demais para tentar estar à sua altura.
Essas pessoas podem não ser ruins mas jamais estarão entre as boas. #ficaadica #fe #maisamorporfavor


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Pessoas desagradáveis.
Nem sempre são ruins, de mau caráter ou má índole.
Mas não conseguem evitar fazer comentários inoportunos, de manifestar sua opinião desfavorável a pequenos defeitos que todos nós temos.
Pessoas desagradáveis procuram subir no conceito dos outros rebaixando os demais para tentar estar à sua altura.
Essas pessoas podem não ser ruins mas jamais estarão entre as boas. #ficaadica #fe #maisamorporfavor


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Se eu fosse Presidente sortearia, todos os meses viagens com tudo pago. #ficaadica


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Sem sonho, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais.
#FicaADica 😉🤗
"Frases de Augusto Cury"


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Quer ficar tranquilinha depois de um dia cheio e corrido como o meu??? mãe de duas meninas uma de 4 anos ,outra de 4 meses ,esposa,empreendedora, blogueira,entre outras mil utilidades??? pegaa dica ...mistura esses dois chás camomila com erva doce prepara em fusão ...vc terá uma noite relex .... #dica #ficaadica @dicas_de_uma_blogueira ...bons sonhos minhas corujinhas


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Tenho um Deus em quem confio!
Meus Orixás que me guardam e me guiam e confio !
Tenho determinação e força de vontade!
Tenho fé e acredito !
#ficaadica
Boa noite!


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Quando pensar em desistir, lembre-se porque você começou.
Tenha uma meta ou várias na vida. Mas foque em algo e não desista. Isso serve para qualquer tema.

E se tá abusada(o), enjoada(o), de ir na academia, se não ta alcançando os objetivos traçados lá no inicio é porque faltou FOCO....se reinvente, procure uma atividade ao ar livre, contrate uma Personal Trainner, alguém que vai te motivar, não te deixar desistir.

Mas é pra frente que se anda. Parar é regredir. Pense nisso.

#ficaadica
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#saude
#emagrecimento
#ganhodemassamuscular


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