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Strength of a woman.
Big ❤️💪🏾 @only_fitness_healths @only_fitness_healths for the shout out. Congratulations on an epic career and always exemplifying what it means to “be humble, be hungry and always be the hardest worker in the room” #teamlima #GOAT ・・・
Repost @adrianalima “Be humble. Be hungry. And always be the hardest worker in the room.” -Dwayne Johnson @therock 📷: ##workout #shredded #nutrition #fit #bodybuilder #eatclean #goals #change #transformation #motivation #health #life #look #lean #strength


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Auf Baustääähl mit mein Bohrmaschiiiin. .
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Jaaa ich kann Klimmzüge auch ohne Band... allerdings nur gerade mal 4 Stück und die dann auch nicht besonders schön 😂 egal- das ändert sich hoffentlich bald 😎
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Ich bin so so happy heute ! Das ist meine 3. Trainingseinheit in Folge, das mag erstmal als nichts besonderes erscheinen, aber aufgrund meiner ganzen gesundheitlichen Probleme habe ich das bestimmt seit einem halben Jahr nicht auf die Reihe gekriegt! #progress
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‼️-30 kg ‼️ELISA: „Premettendo che non sono mai stata una persona sportiva dopo la mia seconda gravidanza, tra l’altro gemellare, ho deciso che dovevo fare qualcosa per riuscire a smaltire i tanti chili di troppo. Sono arrivata a Wanda tramite una amica in comune, e dire che sono entusiasta è dire poco. Con tre bambini piccoli non avevo tempo per la palestra ma il programma di Wanda si può fare tranquillamente a casa, mezz’ora di esercizi al giorno e in un anno ho perso ben 30 kg! Sono esercizi accessibili a tutti anche per imbranati come me e il risultato è assicurato! Consiglio vivamente i programmi di Wanda a tutti, lei è davvero straordinaria. Grazie di cuore Wanda, continuerò a seguirti!“
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Thats why i love my job 🙏🏻💪😗😁
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WHO IS NEXT?😎
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Perché sono fondamentali alcuni parametri per essere in salute e mantenere un adeguato peso corporeo?
1. IL SONNO: dormire 6-8 ore al giorno è importante sia per la costruzione di massa muscolare sia per la regolarità del nostro organismo.
2. LO STRESS: lo stress è il nemico numero uno della salute, ossida le cellule e rilascia dei fattori, come il cortisolo, che danneggiano la nostra salute.
3. ACUQA: è il principale componente del nostro organismo, utile a mantenere l’omeostasi del nostro corpo.
4. ATTIVITÀ FISICA: è risaputo che l’attività fisica aiuta a mantenere certi parametri nella norma, come il diabete, oltre ad avere effetti benefici.
5. USO DELLA BILANCIA: aiuta a quantificare il numero di macronutrienti e calorie che entrano al nostro interno.
6. DIETA BILANCIATA: è necessario adottare uno stile alimentare volto a prediligere cibi contenenti una moltitudine di elementi nutritivi.
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Vuoi dei consigli? Scrivimi in privato!
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PRANZO 🍽: riso integrale, avena, grano e fagioli rossi.

Cosa fare quando non si ha voglia di scendere per andare a fare la spesa?
Mettere insieme le ultime cose rimaste.
Non avevo mai provato questo accostamento, ma non mi è dispiaciuto.
I fagioli rossi sono stati una piacevole scoperta! 😍

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So, tomorrow is Thanksgiving 🥧🍖🍛🍷🍠 will this be the last pic of my abs? 😂🙌🏻 Cause my Goal is simply to eat AS MUCH AS i possibly can! Fck that balance sht tomorrow man! We are hitting a Buffet at a great Restaurant that offers a mindblowing Variety, i cant wait ! Its my 3rd Thanksgiving in America as i am Austria 🇦🇹 and we dont have that. I love traditions and i am Grateful to be here ! Love you all !!! #goodbyebalance
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Дурачиться в кругу друзяшек-поняшек @kotyatico @yana_zborschyk - это святое, ибо когда еще можно показать свою настоясчию сущьность))))
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Working on Strength Complexes.

Powering through 5 exercises one after the other varying in differing form of strength and speed. 🏋️‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️💯 #fitnessaddict #workout #training #workhard #trainhard #fit #instafit #igers #gymlife #strong #ironaddict #fitspo #fitness #liftheavy #strength #instagood #exercise #gym #love #lift #muscles #gains #triathlon #triathlete #swimbikerun


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