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Me and my giant man claws (seriously, who knew my new thing would be to hate photos of my hands 😂🤦🏻‍♀️) took a visit to yesterday for a little bit of mani maintenance .
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I love it there- it's on the spendy side is (I think, anyway!) so definitely one for a treat yo self moment. You won't regret it! .
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Idea- it's not far from my PT studio, so PT with me then a nail appt sounds dreamy, no? 😉 Some (late morning/lunchtime only I'm afraid!) are opening up at end of sept, DM for deets 💪🏻❤️


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Feeling happy with my current physique 😏 I've been training consistently and eating plenty of healthy foods. I don't speak about diet much as I believe in a healthy balanced diet and it's as simple as that! And yes that includes naughty treats (and wine)🍫😋 Happy Friday everyone! 🌞


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C R E A T I O N 🏺

Comme tu l'as vu en story : j'ai bossé ça.

Assez content, premiere fois que je bossais cette enchainement avec des conditions sympas : ☝️🏾4h de someil
☝️🏾Sortie de boulot
☝️🏾sol humide, glissant
☝️🏾pente defavorable
☝️🏾lumiere descendante

Et tu crois que je vais me dire, la vie est trop dure je reprendrai demain?

Si j abandonnes maintenant j'bandonnerais toute ma vie.
Et si je dois prier je ne prierai pas pour une vie plus facile, mais pour avoir la force d'en endurer une dure☝️🏾 #fitness #squat #legday #backflip #gainz #dance #training #martialarts #tricker #yoga #gym #fitspo #sport #taekwondo #karate #training #workout #hiphop #warrior #cardio #fitnessaddict #dancer #fitam #calisthenic #capoeira #motivation #strong #yoga #gymlife #fitfrenchies


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Deadlift 7RM@185kg
今日やったDeadliftの7RMは185kg.
2年前に腰を怪我して1年まともにトレーニング出来なかった時、何故怪我をしたのか?どうしたら怪我をした時より強くなれるのか?一生懸命考えたし色々調べて自分の体で実験した。
この実験の中で一番大切だと感じたのはウォーミングアップで何をするか、片足で行うエクササイズ、そしてテンポの大切さだ。
怪我して更に強くなる、怪我をした事をどういう角度で見れるかが大事!
怪我を怪我しただけで終わらせる人がいる、でも自分は違う角度で見れる、だから強くなれる。
何でもポジティブにいこう!
ベルトなしでの185kg×7repsは自己ベストでした。

#トレーニング #フィットネス #大阪 #日本 #クロスフィット #腹筋 #ボディメイク #fitness #fitam #crossfit #osaka #training #japan #deadlift


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We are hosting the @cfgymnastics 2.0 course this weekend.
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We will only be operating a CrossFit Class at 7am on both Saturday 18th August & Sunday 19th August. The Gym will be closed all other times.
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#strength #weightlifting #coached #teach #learn #crossfit #crossfittraining #conditioning #gymnastics #bodyweight #functionfitness #functionaltraining #strong #health #wellness #fitness #performance #nutrition #fitspo #fitam #instafit #inspo


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C O U R A G E ☝️🏾💪🏾 ...Comme la pitié, je le laisse à ceux qui en ont besoin.

La rage d'un seul peut supplanter le courage de beaucoup :

Un nouvel enchainement. Tu sais comment je boss, là je prend mes marques.... pret.....feu....☻


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For those that missed this on my story- give this protein shake a try! So easy, yummy, and super healthy!
•Good for breakfast, post-gym, lunch, or even a late night craving 😛
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Would you all like me to post more nutrition and recipes? Nutrition is seriously the KEY factor in losing weight, building lean muscle, and maintaining body weight if that is a goal as well. 💥Let me know in the comments below!!👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
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Looking to hire an online coach? I’M YA GIRL!🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ I create customized, affordable meal plans and workout plans based on YOUR goals. You can live ANYWHERE in the world and I can help you! Let’s chat and get you started today! 💥💪🏼
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(Unbezahlte Werbung wegen Nennung / Markierung von Marken) Crossfit Logbuch Teil 10:
145kg sled pull zum aller ersten Mal... die Technik ist weitaus schwerer als gedacht um den Schlitten in Bewegung zu halten daran muss ich noch viel arbeiten... Kraftmäßig wäre noch mehr drin  wenn ich ihn in einem Fluss durchziehen könnte aber das ist eben Technik und Übung.

DANKE an @personaltrainingbruckmann für den mega Support

#ptbruckmannbjörn #crossfit #crossfitsaar #chalageyourself #fitam #fitfamgermany #fitfamsaarland #impossibleisnothing #gsdm #crossfitfamily #personaltraining #goallout #motivation #train #gym #fit #workout #crossfitbox #crossfitfamily #crossfitter #crossfitlife #workout #training #disabledstrongman #disabledathlete #sledpull#strongman


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Thank you @shopwayofwill for this give away and thanks @6packbags


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Had to opt for a low impact cardio session due to an old injury showing its ugly face.
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Years ago, I completely tore my ACL, partially tore my MCL and had double meniscus damage. This makes high impact cardio sometimes painful. .
Regardless, I got my 3 miles in followed by a chest session. 💪🤙🖖
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#duespaid #30forthekids #noexcuses #s2faction #planetfitness #1stphorm #fitam #transphormation #iamfirstphorm #phormula1 #cardio #feedme #crushingit #letsgo


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Jeśli nie macie pomysłu na obiad polecam to co dzisiaj u mnie 🙋🏼‍♀️curry pomidorowo kokosowe z kurczakiem 😍 składniki znajdą się chyba w każdej kuchni 🙋🏼mamy szybki i pyszny obiad 😍ja uwielbiam 😍wiem ze sporo osób już gotowało jeśli ktoś nie zna ... polecam 🙋🏼
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przepis podawałam kilka razy 😀
... składniki na jedną porcję 💥100g kurczaka 💥200 g cukinii 💥mała cebula 💥1/2 puszki pomidorów (200g)💥150 ml mleczka kokosowego 💥łyżeczka oliwy z oliwek 💥czosnek curry cynamon pieprz cayenne sól ... mięso w paski dodajemy wszystkie wymienione przyprawy i czosnek odstawiamy na 30 min ,na patelni na oliwie podsmażamy cebulę z czosnkiem dodajemy mięso obsmażamy z każdej strony dodajemy mleczko kokosowe pomidory z puszki oraz pokrojoną cukinię , dusimy na małym ogniu do zgęstnienia sosu z mleczka i pomidorów , podajemy z ryżem 😍😍😍 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::#obiad #pycha #jedzonko #smacznie #dieta #miseczka #sweethomesklep #dieta #fit #fitam #fitfood #curry #zdrowakuchnia #przepis #gotowanie #lubiegotowac #cukinia #wiemcojem #czystamicha #yummy #yummyfood #deliciousfood #delicious


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Easy brown bread breakfast preworkout meal features two of my main staples on my weights-loss journey: eggs & oatmeal I topped Tomato #egg #food #breakfast #oatmeal #eggs #brown #bread #Healthy-cooking #fitnessmodel #fitam #dietbet #foodie #countcalories #lowcarb #myfitnesspal #fathirlfedupsdietbet #fedupfam #diet #losingweight #fit #fitness #dieting #extremeweightloss #exercise #weightlossjourney #peanutbutter


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Easy brown bread breakfast preworkout meal features two of my main staples on my weights-loss journey: eggs & oatmeal I topped Tomato #egg #food #breakfast #oatmeal #eggs #brown #bread #Healthy-cooking #fitnessmodel #fitam #dietbet #foodie #countcalories #lowcarb #myfitnesspal #fathirlfedupsdietbet #fedupfam #diet #losingweight #fit #fitness #dieting #extremeweightloss #exercise #weightlossjourney #peanutbutter


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It was a great weekend with great people. Learning OPEX Assessment and OPEX Program Design definitely put the brain to a test. It is great being around like minded peers who want to continue to learn and better themselves. Thanks to all the coaches who assisted us through the course and all the great people that I got to share this experience with. #opexfitness #opex #iamopex #fitness #newyorkcitypersonaltrainer #crossfitcoach #crossfitkingsboro #pokkfitness #rxlifechallenge #oftheday #swetwear #fitam #continuingeducation #opexccp #opexccpcoach #learning #grateful


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Habt einen schönen Abend Freunde 💪🏼
Gym heute morgen wie immer erledigt 🚀 Ich finde es besser den Morgen mit Vollgas zu starten, anstatt in der Nacht das Gym zu erobern und dann morgens tot zu sein 🙏🏼
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Wann geht ihr lieber ins Gym? Dann wenn alle gehen? 😇 oder lieber während die anderen noch schlafen? 🙋🏼
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▶️▶️ Motivation 🏋🏼👇🏼👇🏼👇🏼 @dave_gainz
@luk_flex
@maxime_senden
@danielkbk_
@badboysofinsta
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@attila ▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼
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Will you just look at that face! 😂 That is the face of someone who has a brand new coach who got me results in a matter of days!! Where previously I was struggling to see progress and change was coming extremely slowly. I have to say I was not expecting to see dramatic results so quickly with few (key) changes to diet and training. But well...i have!! 🙌🏾🙌🏾🙌🏾This woman has appeared in my life as an absolute blessing ✨✨... multiple time competitor with a great foundation of knowledge and experience. I could not be happier 💖💃🏾💃🏾💃🏾 Now I can stop fretting and focus on this comp with renewed energy and happiness @db_fitness88 💎
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#newcoach #fitnesscoach #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitnessjourney #cleaneating #competitionprep #compprep #blessed 🙏 #grateful #blessednotstressed #dowhatyougottado #smile #doyou #fitspo #strongwomen #progress #muscle #gains #transformation #personaltrainer #womenlift #physique #bikinicompetitor #glutes #happy #fitam


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🏋️️‍♀️🏋️️‍♂️FITNESS & WORKOUT MIX - Beast Mode (CD) 🏋️️‍♂️🏋️️‍♀️
Pre-Order: https://www.amazon.de/Beast-Mode-Fitness-Workout-Mix/dp/B07FVFD6LQ/

Der perfekte Sound zum Pumpen!

Fitness & Workout präsentiert BEAST MODE. Eine Fitness CD, die speziell für den Einsatz beim Krafttraining entwickelt wurde.
Mit fetten und aufpeitschenden EDM Beats von u.A. Sander Van Doorn, Gigi D'Agostino, Andy B. Jones, Arnold Palmer, Michael Fall, Marc Reason und vielen mehr.
Der Sound und auch die BPM steigert sich kontinuierlich und hilft dir dabei dein Trainingsziel zu erreichen.
FITNESS & WORKOUT: BEAST MODE... Und die BEAST TRANSFORMATION kann beginnen!

#fitness #fitam #fit #gym #workout #beastmode #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessmusic #gymgirl #gymshark #gymfit #fitspro #cardio #zyxmusic


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Forget hotel breakfast when you can make your own 😏😍👫 Fluffy maple pancakes, crunchy @pipandnut & sliced banana 😁😛😋 #fitam #foodie #food #delicious #yummy #pancakes #buttermilkpancakes #breakfast #gains #hungry #nomnom #morning


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TRX HAMSTRING CURL🏃🏾‍♂️
Is a great way for you to strengthen your hamstrings! This movement can be difficult when you push your hips off the ground as much as possible.
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Place your feet securely on the foot straps and pressure your heels down. Gently lie back on the floor with your arms at either side.
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Make contact with your core and glutes to lift your hips up while keeping your body nice and tight. While you keep your feet together, move the feet into towards the hamstrings and push out with the TRX Bands. .
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Push in and out slowly and try to control the movement.
The first video shows you the correct way of doing the exercise compared to the other two. .
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During this exercise , you always want to ensure you inhale and exhale slowly to get the full dynamic movement! .... who’s ready for renegades tomorrow ?👊🏽
#f45training #f45challenge #f45fitzroy #fitam #hiittraining #technique


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August 14th 2018 (bootcamp #113): Lucked out and we were able to go back to the park despite the typhoon. Got rained on a little so focused a little more on workouts that required a little less speed but lasted longer in time increasing time under tension. Last night’s menu: -

1) 800m Intervals & Strength Workout: 800m interval runs followed by a specified exercise. 4 rounds. R1: air squats x 50 R2: stationary lunges x 40 R3: tombstone jumps x 15 R4: 10 burpees. -

2) HIIT 60: 2 rounds. 60 seconds on and 15 seconds rest. 1 minute rest in between rounds. R1: alternating frogger R2: plank in-out R3: mountain climbers R4: in-out squats R5: fast feet. -

#tamarstrong #hiit #bootcamp #tamarpark #hkig #hongkong #hkfitness #motivation #fitnessmotivation #workoutmotivation #motivationalquote #inspiriation #fitspo #fitspiriation #fitness #fitam #fit #fitlife #fitnessaddict #getfit #training #workout #nopainnogain #exercise #healthy #healthylife


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@nabilfawal Swiss ball db incline press. These are a different variation to the floor db presses. Firstly it’s more of an incline position to target the upper pecs also you can get greater or broader range of motion for targeting the chest even triceps. #db #swissball #inclinepress #chestday #training #weights #pump #fitness #fit #healthy #fitam #fitspo #tripoli #lebanon #coachnaaman #personaltrainer @profitnesslb


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Take care of yourself by visiting Cryoredondo. Cryotherapy is not a medical procedure, but a non-invasive alternative for individuals seeking a faster recovery and improved health. Reap the many benefits of localized #cryotherapy at @cryoredondo. Buy 1 session and get 1 session free with BAMit. Link in bio to download the app today ❤️❄️


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#REHABDIARIES... PROGRESS 🙏🏻💃🏻😁 finally back lifting and I am so so happy!! Just want to point out a few things, I know the weight is not heavy, I’m focusing on keeping my back posture the best in can be and I am pretty happy with the progress I am making!!! 💪🏼💪🏼💪🏼


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✖️❌A C N O L O G I A ☻✴️ ✖️✖️Sombre est la force, noire est la dégaine, mais positive est l'energie❌❎ Je porte ce masque, qui est une muzeliere parce que ce n est pad qui je suis qui est important mais le message que j'ai à transmettre.
Et ce message ne passera pas par des mots mais par des actes.

Le poid des mots peut causer bien des maux. Ils peuvent etre aussi lourd à soulever que ta charge max à la salle.

Alors imagine le poid des actes... là ca serai l'équivalent du poid de ta salle toute entiere.

Les actes peserons toujours plus que les mots.
Et c'est valable aussi et surtout pour moi.

Il est temps de devenir puissant et de faire honneur à @xtremotivation ✖️❌
Avec une nouvelle façon de tabasser. ... je n'aimerai pas etre à ma place ☻

Le dragon prend son envole
Les ailes de l'apocalypse vont apporter ruine et desolation sur le minable que j'ai pu etre pour etre le gars puissant que je veux devenir 💪🏾🐉


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W H Y❔❓...☻☇ Mdr Yas qui me tues avec sa révérence 🙏🏾🙇🏾 " l avant derniere video que tu m'as envoyé, on dirait que tu vol " 🏵️

Si proche et pourtant si loin.
Message à ce tricks :
T es la prochaine sur ma liste. Serres bien les fesses tu vas le sentir passer ☇☻


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P R I D E 😏👑 Les gens qui trouvent que j ai une haute estime de moi même parce que je SAIS qu il y en a parmis vous qui le murmure🤗 j ai une question à vous poser :
Si j ai une " haute " estime de moi, la votre d'estime elle est où si elle est pas haute?

Perso je prefere avoir mon estime haute à coté de ma veine sur les pecs que plus bas au niveau de vos cul et des grappes d'hémoroïdes que vous avez à la vu de chacuns de mes articles, bande de ringuards😂

Je m'estime beaucoup.
Et j'estime que je merite de me battre pour ce que ce à quoi je tiens.
Nous sommes tous des chefs d'oeuvre de creation je pense que l'erreur c'est de l'oublier et de gaché justement sa vie à en mener une qui n'est pas celle qu'on veut, donc pas la notre.✊🏾 Blague à part, je ne suis pas un black à part.
Je suis comme tout le monde : j aime bien quand il fait beau et je m accroupis comme toi quand j vais à la selle☺️😂
Ça y est tu relativise? Ça va mieu?🙃 voiiiiila 😃

Et comme tout le monde l apprendra soit par la sagesse soit par la souffrance : tu croiras en toi le jour ou tu realiseras que personne ne le fera à ta place.
Heh ouais mon pote 😀


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P L A Y I N '🙌🏾🥋🙃 Petit déchainement de violence pour la reprise🙌🏾 On rigole un peu avec des kicks bas de gammes. Apres 5h de salle, pour une reprise post blessure je trouves que ça va franchement.

Nottez ici l'acharnement sur le sol avant et apres la vrille 😂😂féerique


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🎋I Z A N A M I🎐

Cette photo quand on l'a prise avec @julienlaurentfr2 je me disais " va falloir envoyer du puissant pour épater @san_thesavage"🌸 Hah, J'suis juste un connard qui ne saute pas comme tout le monde, pas de quoi etre épatant 😉

Alors comme ça tu veut te muscler, etre plus fort, bien dans ta vie bien dans ton corps?🎐 Ha c'est cool, je suis sur que ça sent la tarte aux myrtilles chez toi le weekend.
Que tu savoures devant une serie un plaide, un thé bien chaud et ta chatte genre coconing👌🏾 Pour ma part le weekend ça sens le carton.
Parce que je deménage la faiblesse qui vit dans mon ame pour la faire enmenager dans mon cul. Et y a encore tellement de boulot, je songe à appeler toute l equipe des déménageurs de l extreme🤜🏾👌🏾 Nan, je ne suis pas mieux que toi t'exites pas. Nos choix sont juste different. Je choisi la force✔️

Hum, etre fort c'est bien mignon. Et une fois que tu l'es t'en fais quoi? T'opprimes? T'aides? Tu pratique la gravure sur bois?👏🏾 ... Ben nan🙃 je ne vais pas te faire un monologue assomant sur la dicotomie du bien et du mal, la sémantique lourdingue sur " la justice et de comment utiliser sa force pour faire le bien "
Tout ça je m'en tapisse le syphon.🐉 Ce monde m'ennui... je suis d'un naturel avide et béliqueux quand il s'agit de se la donner☻
Ce que je te demandes à toi qui me lis aujourd'hui, c'est d'etre assez fort pour me divertir lors d'une tabasserie dont j'ai le secret 🤗

Ton niveau j'm'en branle au gant de toilette garni à la coquillette barila, c'est ta sauvagerie qui m'interesse🙃

Si je ne repars pas sur une civière je concidererai avoir perdu mon temp😋

Tu connais les ordres? Alors au boulot.💂🏾


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🌟E T O I L E🖤🌸🌟 Il n'y a encore pas si longtemp que ça, la majorité de mon entourage plus ou moins proche essayait de me convaincre qu'instagram c'est de la fiction.
Relativisons 2 minutes.

Ce que ces gens appellent de la fiction est en faite une realité qui les dépassent, qu ils n arrivent pas à apprehender. En effet c'est plus confortable et rassurant de ce dire que quelque chose n existe pas pour ne pas à avoir à l affronter. Un peu comme le diable d'ailleur☻ Cette pratique mesdames et messieurs porte un nom : ça s appelle de la lacheté.

Cela dit lorsque vous avez l humilité de rencontrer ces gens, vous verrez ce que j'ai vu.
J'ai vu des braves quelque soit le niveau se tabasser au delà de l imaginable, j ai vu mon sensei @animalshadow⚫️🔴 à l oeuvre. Et je peux vous dire que ma notion de la realité elle s'est prise une fessée en levrette avec un doigt dans le cul jusqu au larynx😉 Quand je l'ai vu lui et toute la meute @xtremotivation... Plus que des bodybuilders ce sont des puissances qui m'ont fait comprendre que la realité n est qu une notion subjective et que si on travaille dur, on peut devenir et etre qui on veut dans notre realité et la faconner à notre image.

Là dessus s'ajoute des gens extra comme ceux qui chassent les dragons avec moi, les muscles up, qui tabassent, ceux qui vrillent ceux qui rigolent, ceux qui se battent pour leurs projets quels qu'ils soient☄️ ☡je vais donner dans le mieleux. partez dès maintenant à la recherche de mes couilles. Elles sont au japon il parait😉☡ Quand on ne se sens pas forcément compris dans un monde de ténèbres meme si on ne les voit pas, on sait qu ils sont là, un peu comme les étoiles.🌟 Et c'est pour ça que j aime en baver : les étoiles il n y a que la nuit que tu les voit briller .

Et parmis toutes celles qui sont dans le ciel il y en a une qui te donnera une direction badass
🌸🖤 À toi de savoir la voir et de tabasser durement pour en etre digne et la suivre ☻⭕️ #musculation


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☻A C N O L O G I A ⭕️

Core skillz Improvement.

Application de la regle des 3D : discipline détermination et démerde.

Droit, solide, souple. A l'entrainement comme dans la vie si t'appliques ça t'as gagné la boite de jeu.
🤙🏾 Je te rappelles mon poid : 90 kilos. Et ma taille 1m87.
T'es choqué? Pas autant que ta mere quand je lui ai annoncé que je ne pairai pas la pension alimentaire. Elle n avait qu'a soit t'avaler soit t'avorter. Aller file dans ta chambre t'es privé de sortie.☝️🏾😋 Aurevoir, merci ✖️❌


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🐉☻A C N O L O G I A ⭕️🐲 🔱KillMonger Edit✖️❌ 🔴⚫️@xtremotivation ⚫️🔴
Sensei : @animalshadow🙇🏾 Ceux qui ne sont pas assez exigents envers eux même quelque soit le terrain, passez votre chemin. Vous allez me faire perdre mon temp et vous, vous allez perdre votre ame ☻ 🔱 " Ce monde m'a prit tout ce que j'avais, tout ce qui comptait pour moi. Et tu vas payer pour ça. Je pourchasserai tous ceux qui te sont fidèles jusqu'au dernier. Et je les jetterai dans un trou juste à coté d'Zuri "🔱


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⚡️P R I D E☻⭕️ "Il a fait un double sans pression? Ca ne va pas se passer comme ça ☻" When the legendary @vellusta say yes with his head in the background at the end of your combo, you know you are in the good way🙏🏾☄️


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DUB COMBO.🦋 Il me représente bien ce combo : je tombe, je me releve en enchainant un truc stylé.
On arrete pas quand on est à terre, aucunes pitié.
Aucune pitié à l'entrainement, aucune pitié en competition, aucune pitié dans la vie ⚡️⭕️ Powered by @xtremotivation ⚫️🔴
🔥🐲🔥🐲🔥🐲🔥🐲🔥🐲🔥🐲🔥
@goku_shop_fr -10% code DAN10
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Move like Water 🌊💧 powered by @xtremotivationmovies 🔴⚫️⚡️


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