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Nachtisch auf dem Grill ...💗
Der Wahnsinn sag ich euch.
Also das Experimentieren was das Grillen angeht, geht weiter....
Wer mich kennt, weiss dass ich ne richtige kleine Naschkatze bin. Und warum nicht mal einen Nachtisch grillen?! 🤔 Gedacht ...Getan...
💗Gegrillte Schokibanane 💗
Einfach eine Banane aufschneiden, in der Schale einmal längs u mehrfach quer einschneiden und in die Spalten Schokistückchen reindrücken. Ich habe eine Schokolade mit hohem Kakaoanteil u Karamellstückchen benutzt und das Ergebnis war pornös 😅
Dann auf den Grill setzen und warten bis die Schale dunkel u das Innenleben der Banane geschmolzen und warm ist. Und dann schlemmen ....probiert es aus!
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Gewinne, wenn du kannst,
verliere, wenn du musst.
Aber gib niemals auf 💪🏼
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Servus Sportsfreunde 🤙🏼💪🏼⁠
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Heute gibts nach gefühlten Ewigkeiten mal wieder einen #foodporn Post 😍 Wer kann bei so einem geilen Steak schon nein sagen ⁉️ Wo sind die Steak Freunde unter uns 😋 Roh, Medium oder doch durch ⁉️ Wie mögt ihr euer Steak am liebsten 👍🏼 Dazu noch ein paar Scampi Spieße und gegrillte Zucchini 🤤⁠
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Ansonsten schon mal vorab ein schönes & erholsames Wochenende 🤙🏼⁠
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Das kommt dabei raus, wenn man Sport macht 🙈 nach dem 9. Röntgenbild hab ich dann gefragt, ob ich nun in der nächsten Runde bin #germanysnexttollpatsch 😂
Nein im Ernst: ich hatte gestern einen Reitunfall und habe nun ein gebrochenes Sprunggelenk, eine gebrochene Rippe und mehrere geprellte Rippen 😭

Morgen muss ich zum CT und dann wird entschieden, ob ich noch operiert werden muss 😞
Das alles ist natürlich richtig doof, da ich ja seit 01.07. eine neue Arbeit habe 🙈

Aaaaber: ich hab das Pferd 🐴 trotzdem noch lieb ❤😊 Ich hoffe eure Woche war bisher besser?


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Wie langsam du auch läufst, du schlägst alle, die Zuhause bleiben ‼️👍🏼⁠
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Alles für deine Power 👉 www.prosport-shop.de⁠
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Mein Name ist Marco und ich Paarshippe NICHT! 😅 Gerade auf Reisen, aber bald wieder da. In meinen Stories halte ich dich ab und an ein bisschen auf dem Laufenden. Bald bin ich wieder da und dann gibts keine Ausreden mehr! Gruppentrainings, Personaltrainings: Wenn du Interesse hast, schreib mir einfach☺️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bald ist die Woche geschafft 💪🏼 Wir wünschen euch jetzt schon ein schönes Wochenende 😍👍🏼
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Schaut doch mal bei uns im Shop vorbei 👆🏼😍 Dort ist für jeden etwas dabei 😊 Link findet ihr in der Bio👆🏼
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Super-Sommer-Salatbowl🍜😀
Lunch Idee gesucht?
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Achtet darauf Salat immer mit hochwertigen Eiweißquellen und guten Fetten zu toppen, sonst werdet ihr bicht satt😂.
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Mein Salat mit knusprigen Kichererbsen, Avocado und Feta enthält alles was satt macht und lecker schmeckt. .
Die spicy Kichererbsen hab ich im Backrohr gebacken..übrigens auch ein toller Snack statt Chips& Knabbereien😊😃. Wie man das macht, was sonst noch im Salat drin ist und welches Dressing ich verwendet habe erfahrt ihr im Rezept auf meinem Blog.☺.
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Salad bowl with spicy, crunchy chickpeas🍜😀😄.
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Und plötzlich hat man dieses Gefühl angekommen zu sein , alles ist perfekt und kann so bleiben . Eine wundervolle Familie , genau so durchgeknallte Freunde wie man selbst , die man nicht mehr missen möchte , die liebe zum Sport usw ... Mehr brauche ich nicht !
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S T O L Z & D A N K B A R 💛
dass ich nun den ersten 5er nach der Entbindung laufen konnte. Der weibliche Körper ist schon ein Wunder! ❤️
Motiviert und inspiriert von den Super-Moms @annigoesrunning und @coffee.mum 😘 werden die Laufschuhe jetzt wieder regelmäßiger geschnürt, denn das Ziel #halbmarathon besteht weiterhin. 😍
Was sind eure sportlichen Ziele für die nächsten Monate? 🤓
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📸 @hej.florian - Merci!
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BODDELS x FIT FOR FUN® 🙌🏼
Wir freuen uns, Deutschlands größtes Fitness- und Lifestylemagazin, @fitforfun.magazin, als Kooperationspartner an unserer Seite zu haben! 😊 #boddels #fitforfun #myboddelsmoment #SUND


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Kurzer #lauf für #in30tagenumdiewelt
Wetter ist grad bescheiden hier, aber was solls ♀‍🤷 nachher geht es noch in ein Museeum ⚓
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C A K E _ O‘ C L O C K 🍰
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Werbung | Zeit für Kuchen Bitchachos, irgendwer hat schließlich Geburtstag auf dieser Erde! 😋
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Habe letztens Bock auf Kuchen gehabt und gleich meinen zuckerfreien Bananen - Erdnuss Kuchen im neuen Mini Digital Reiskocher von @reishunger probiert in der Backfunktion und siehe da, es hat funktioniert 😱😍
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Ich liebe dieses Schätzchen 😍
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Bis am 24.7 könnt ihr euch „der Gerät“ um den Aktionspreis um 79,99€ sichern statt anfangs 114,99€ - einfach den Link in meiner Bio anklicken und schwupps der Rabatt wird von selbst abgezogen im Warenkorb - aber kleiner Tipp am Rande, die erste Fuhr war sehr schnell ausverkauft 🤭
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Rezept:
🍌 2 überreife Bananen
🍌 2 Eier
🍌 150g Dinkelmehl
🍌 40g Reissirup @reishunger
🍌 2 EL Erdnussbutter
🍌 Tonkabohnenabrieb
🍌 5g Backpulver
🍌opt. extra Süße durch Flavdrops
🍌Erdnüsse
👉🏼 Bananen mit Eier schaumig mixen, Rest dazugeben, Mini Digi Kocher einfetten, Masse reingeben und mit Nüssen toppen. Ca 35min backen im Backmodus. Danach auskühlen lassen - Teig bleibt leicht klebrig 👌🏼
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✅zuckerfrei
✅glutenfrei möglich - hier GF Universalmehl verwenden
✅lactose-/caseinfrei
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Der kleine Kurzurlaub neigt sich dem Ende zu und wir sind gleich auf dem Heimweg. Wir haben so viel gelacht die letzten Tage, dass wir heute alle Muskelkater im Bauch haben. Das tat soooo gut. Kopf aus, an nichts denken und ein bisschen aus dem Alltag fliehen. 🙏🏼♥️
Jetzt freue ich mich aber auch ein wenig auf zu Hause. 🤭_________________________________________
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~~ Läuft ✌️ ~~ ➡️ am freien Tag um sechs Uhr aufstehen um um neun beim Sport zu sein 👌 würde sagen #Motivation ist da 💪👊


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Der erste Kaffee auf der neuen Terrasse 😍 Nach zwei Wochen halter Arbeit ist es endlich vollbracht und wir sind mega stolz ☺️ Jetzt kann der Urlaub beginnen 😃

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Einen wunderschönen guten Morgen🥰
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Wir alle haben nur dieses eine Leben, warum nicht es so leben wie wir es uns erträumen, warum nicht immer alles daran setzen unsere Träume zu verwirklichen. Sei mutig, räum die Steine aus dem Weg, trenn dich von Dingen die dich nicht glücklich machen und leb deinen Traum.
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Was ist dein Traum?🥰
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Ich wünsche euch einen tollen Start in den Tag🥰🥰
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💪 Quote of the day! ... und so starten wir in diesen sonnigen Donnerstag 😎


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Tag 02/21
Der erste Tag ist mir echt schwer gefallen... Aber das ist ja am Anfang normal. Nach einem Tag Stoffwechselkur bin ich jetzt bei - 0,7kg
Icdh muss sagen, dass ich echt großen Appetit gehabt habe und Lust auf alles mögliche, was ich zum Glück nicht zuh habe 😂
Heute habe ich noch frei, aber ab morgen bin ich arbeiten, da wird es nochmal etwas schwieriger, aber es ist alles möglich 💪🍏
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WIR HELFEN DIR .. 💭 deine Zweifel hinter dir zu lassen. Denn ab jetzt gibt es nur einen Weg dem du folgen wirst, nämlich vorwärts. Dabei spielt deine Zielsetzung keine Rolle. Wir erbauen gemeinsam mit dir das stabile Gerüst zur Erreichung deiner Träume. 🤜🏽🤛🏽


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~SOMMER ~SONNE~OBSTTELLER.
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Good Morning 🙋🏼‍♀️☀️.
Seit gestern ist sie 👉🏻☀️ plötzlich wieder da , 🤗 bei uns in der norddeutschen Tiefebene 😉.
Seltsam wie wir vom Wetter abhängig sind. Ich kann meine Eltern gut verstehen , dass sie schon vor Jahren nach Andalusien ausgewandert sind. Ich ertappe mich immer öfter bei dem Gedanken , es auch irgendwann einmal zu tun.
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So , heute ein post mit tiefgründigen Gedanken und ohne Rezept 😉😂.
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Ich wünsche euch einen sonnigen ☀️ , gut gelaunten 😁 Vize 😎.
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Weil schon einige nachfragen , wegen meinem Finger. Morgen wird das Metall entfernt und dann kann ich mit Bewegungsübungen beginnen.... dauert also noch , bis mich die Arbeitswelt wieder hat.
~•~
Liebe Grüße eure Annabell 😘.
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~~ Gedanken ~~ seit 2015 drehte sich mein Leben nur noch ums Kämpfen und um meinen Traum Gold bei der WM zu holen.... 2017 war ich so kurz davor, 2018 funktionierte ich nur noch, gewann im Damen-Team Gold, aber irgendetwas hat sich nicht richtig angefühlt. 2018 war ein ewiges auf und ab von Wettkampfvorbereitung, Krankenstand, Wettkampfvorbereitung.... in sechs von acht Monaten mit AU und immer mit dem Gefühl ich MUSS trainieren, denn bald ist der nächste Wettkampf und bald ist die WM..... Es war, vielleicht für viele unverständlich, mit eine der schwersten Entscheidungen meines bisherigen Lebens.... zeigte mir aber, dass es noch etwas anderes gibt neben dem Wettkampf. ➡️ Ich kann auch eine andere Janika sein, eine Janika, die eine Führungsposition inne hat, eine Netzwerkerin, eine Person, die auch mal guten Gewissens ein Training ausfallen lassen kann; ich muss mich nicht nur über den Sport definieren..... es ist und wird immer ein großer Teil von mir bleiben, auch der Wettkampf, dafür liebe ich es einfach zu sehr und die letzten Wochen haben mir gezeigt, wie sehr es mir fehlt, aber ich weiss, es gibt noch andere Dinge, z.B. sinnerfülltes Arbeiten, das mich in meiner neuen Position fordert aber auch so wahnsinnig viel lehrt und persönlich weiterbringt - und mir einfach sooooooo wahnsinnig viel Spaß macht, sonntags mal ausschlafen, oder abends eine Radtour drehen anstatt sich ins Dojo zu schleppen....
Ich weiß jetzt wieder wieso ich dafür brenne und auch wenn der Weg hart wird meine Arbeit, die halt nicht immer pünktlich Feierabend macht, mit der Wettkampfvorbereitung zu verbinden - ich hab wieder richtig Bock 😍👊


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𝐖𝐔𝐍𝐒𝐂𝐇𝐙𝐈𝐄𝐋: 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐅𝐅𝐄𝐑 𝐊Ö𝐑𝐏𝐄𝐑
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Du bist unzufrieden, möchtest einen strafferen Körper haben und Körperfett verlieren? Dann musst du auch etwas dafür tun und damit meine ich nicht, sich ernährungstechnisch nur von Salaten zu ernähren und der Rest kommt dann von allein! 🙄
Blödsinn! ☺️
Um den Körper zu straffen, ist Kraftsport ein super wichtiger Bestandteil gerade für uns Frauen. Wie die meisten schon wissen, leiden wir wesentlich häufiger an ein schwaches Bindegewebe, als wie die Männer und das können wir anhand von Blattsalaten allein nicht stärken. 😊
Ich denke, dass einfach immer noch viel zu viele Frauen Angst haben, durch den Kraftsport die Form eines Mannes anzunehmen, oder sie dadurch mehr in die Breite gehen könnten. Auch das stimmt nicht, wenn man die Art von Sport mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert. 😉
Bewegt euch ausreichend, macht 2-3x die Woche Kraftsport und ernährt euch ausgewogen und gesund und ihr werdet schon bald die ersten Verbesserungen sehen. 😊
Habt einen schönen Donnerstag! 💗
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Hallo liebe Instawelt! 🙋💕
Ich wünsche euch eine wunderschöne gute Nacht! 😊
Ich habe mir genau die zwei Wochen Urlaub geschnappt in denen kein (megakrasserhitze) Sommer ist.. 🙄 Ich mache viel mit Simba und habe, juhu, viel Zeit für die Uni. So wie zum Beispiel auch letze Woche Freitag und Samstag fürs Präsenzseminar. 2,5 Stunden war ich für den Unterricht verantwortlich. Das ist der große Bruder vom Referat. 😎 Könnt ihr euch vorstellen, wie aufgeregt ich war? 🙈
Ansonsten nehme ich mir Zeit für mich und werfe Pläne hin und her. 😄 So war ich heute spontan verabredet meinen Trainingsplan im Gym zu optimieren. Er passt jetzt perfekt zu meinem Lauftrainig.
Soweit mal ein "Rundumupdate"meinerseits. Was habt ihr zu berichten?
#meandmydog #erstmalnenselfie #Urlaub #Spaziergang #malnichtinsportklamotten


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Spontanes Training bei herrlicher Abendsonne😍🌞 90er Jahre Hits auf der Terrasse und gib ihm 👊💪
Powerbands-Challange mit zusätzlich eingebauter Übung. 🥵🌞💪🥵 #tfmpowerbands #tfmgirl #tfm #powerbands #bootybands #bootyband #bootybandworkout #kraftsport #krafttraining #fitness2019 #fitness #fitnessgirl #fitmom #fitdurch2019 #fettabbau #sportimfreien #garten #sportimgarten #terrasse #90erjahre #90er #music #alexa #jblcharge3 #party


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Hallo meine Lieben 😊
Die Hälfte der Woche ist schon wieder geschafft, ich hoffe ihr hattet bis jetzt eine gute Zeit 👏🏻
Ich hatte heute eine Schulung von der neuen Arbeitsstelle aus, gestern und Montag hatte ich Spätdienste.
Da ich davor noch zum Training wollte, hab ich Montag für beide Tage schon dieses leckere Essen da oben vorgekocht.
Zucchini Hackfleisch Lasagne 🥫🤤
Super lecker und im Vergleich zur klassischen Lasagne wirklich kalorienarm. Ich verzichte hierbei nämlich auf die Nudelplatten, die klassische Béchamelsoße und nutze Putenhackfleisch statt gemischtem Rinder-/Schweinehackfleisch👌🏻
Also hier mal die Zutatenliste für 2Portionen/ oder eine große:
260g Zucchini
200g Putenhackfleisch
200g Gehackte Tomaten
115g Ricotta
1 Zwiebel
1 große Knoblauchzehe
125g Skyrella (oder Mozzarella light)
25g geriebener Käse light
24g Eiweiß (oder 1/2 Ei)
Salz, Pfeffer und Gewürze n. Wahl
Das Hackfleisch anbraten, Zwiebel und Knoblauch fein schneiden und mit andünsten. Mit den Tomaten ablöschen und einige Zeit einkochen lassen.
Die Zucchini in Scheiben schneiden, von beiden Seiten salzen und 10min entwässern lassen.
Ricotta, 2/3 vom Mozzarella und das Ei vermengen.
Die Zucchinischeiben trocken tupfen.
In eine Auflaufform einen Teil der Hacksoße geben, etwas von der Käsemischung darüber verteilen mit einer Schicht Zucchini enden.
So weiterschichten bis die Zutaten verbraucht sind und mit dem restlichen Mozzarella und dem Reibekäse bestreuen.
Alles bei 200Grad mit Alufolie bedeckt 20min in den Ofen. Die Folie entfernen und nochmal 10min backen.
Auf die Portionen aufteilen, servieren und schmecken lassen. 😊
So kann man sich kalorienreiche Klassiker super easy umwandeln und büßt trotzdem kaum etwas an Genuss ein, total lecker war die Lasagne nämlich dennoch 👌🏻
Lasst mich mal gerne in den Kommentaren wissen ob ihr eher generell weniger esst, oder auch wie ich auf kalorienreduzierte Lebensmittel umsteigt, würde mich sehr interessieren!
Einen schönen Tag euch noch und bis bald 😊


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