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Mein Workout für Heute 🐕💪
2 Stunden Waldspaziergang, im trockenen gestartet, zwischen durch Schnee und zurück im Regen 🙈🙉🙊 #sparziergang #wald #schnee #hund #gassigehen #spazieren #spazierengehen #Workout #cardio #mumsonamission #fitdurchdentag #mumchallenge #fitmum #healthylifestyle #followme #instagood #instadaily


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Heute mal 20 min leichte BBP gemacht
Danach gab es bisschen Obst🍊🍇🍏
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Erinnerungen...
Der Zieleinlauf meines ersten Marathons bleibt für immer ein ganz besonderer Moment in meinem Leben. Wochenlanges hartes Training mit Höhen und Tiefen, die Nervosität vor dem Lauf oder die Angst vor dem Hammermann fallen plätzlich von einem ab. Man ist einfach nur glücklich und kann es im ersten Moment gar nicht fassen, dass man es geschafft hat.
Dieses Gefühl ist wie eine Droge, man möchte es wieder und wieder erleben. Und so kommt es, dass ich für 2018 meinen vierten und fünften Marathon anstrebe. Auf den Moment im Ziel freue ich mich schon jetzt.

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Heute habe ich den Heimweg von der Arbeit mal wieder mit einem Trainingslauf verbunden - 13km durch die Dunkelheit.
Wenn man von der Arbeit heim läuft, hat das viele Vorteile...
▶️zeitsparend
▶️hält fit
▶️umweltfreundlich
und Spaß machts auch noch 😉

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Es ist Erkältungszeit und jedes Jahr fragen wir uns wieder, was kann ich tun? Gerade als Schwangere oder in der Stillzeit ist es gar nicht so einfach. In unserem Blog, haben wir ein paar Tipps zusammengetragen. Vorab, das Wichtigste ist viel trinken und eine gesunde Ernährung. Dazu noch frische Luft und Bewegung. Detaillierte Tipps und Hausmittelrezepte, findet ihr auf www.kaiserschluepfer.de
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Ergebnis vom Facebook Live-Video 🍒🍓 BeerenShake mit Vanille-Powerfood
Viel mehr als nur irgendein Smoothie 👏💪 ❤️ Komplexe Kohlenhydrate
❤️ Mikro- und Makronährstoffen
❤️ 21 wertiges Aminosäuren System

Alles, was du brauchst um perfekt in den Tag zu starten

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Krass und kaum vorstellbar noch 100 Tage bis zum errechneten Termin ❤️🤰 Passend dazu habe ich am Wochenende eine Unterhaltung geführt, die Frage war: "Sag mal vertraust deinem Pülverchen und Pillen auch in dieser Lebenslage?" Ohne zu überlegen war die Antwort ganz klar :
"Ja, zu 100%!! Mein körperlicher Zustand, meine Werte und die Entwicklung des Kindes lassen keinen Zweifel, mir geht es sehr gut 🤗🤗
Ich hab zwar übel Rücken, aber dagegen kann halt nichts wirklich helfen, da muss ich durch 🙊🙉🙈
Mir geht es gut, dem Bauchzwerg geht es super und die Ärzte sind zufrieden mit allem.
Was will man mehr?!
Ich hab zwar keinen Vergleich, aber ich weiß ja auch selbst am Besten was mir gut tut ❤️❤️ #Grundversorgung #healthylifestyle #mumchallenge #fitdurchdentag #pregnant #Schwanger #uh100 #läuftbeimir #gesundheit #mompower


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Türchen Nummer 11:
Heute gibt es eine Dehnübung für euch zur Entspannung, die Dreh-Dehnlage. Der rechte Arm ist ausgestreckt, der Kopf dreht zu dieser Seite und das rechte Bein dreht zur linken Seite und ihr unterstützt mit der linken Hand die Dehnung am Knie. Wichtig ist, dass die Schultern auf dem Boden bleiben. Das ganze macht ihr auch mit der anderen Seite.
#elphöhe #ergologophysio #Anscharhöhe #eppendorf #elftestürchen #drehdehnlagerung #dehnung #entspannung #übung #fitdurchdentag


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Guten Morgen meine lieben ❤️

Ich wünsche euch einen wunderschönen Wochenstart 😁

Ich habe nun mein Power Frühstück hinter mir und kann nun voller Energie in den Tag starten 😍💪 Heute viel vor: putzen kochen backen für den Kindergarten morgen Termine einkaufen 😲

Jetzt erstmal dwayne fertig machen für den Kindergarten ❤️ und dann geht es los
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Hab mich dann doch noch mal eingepackt und bin zum schwimmen gefahren/ geschliddert 😁🏊‍♂️. #swim #vitusbad #sport #schwimmen #fitdurchdentag #fitimwinter #🌨️🌨️ #swimsport #🏊‍♂️


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Schnee haben doch alle. Das Rheinland hat 3 in 1.....Herbst/Winter/Frühling.....Manchmal gibt es leichte Temperaturschwankungen 😆
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Seid ihr auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk 🎁? Macht jetzt mit bei unserem Facebook Gewinnspiel 👉🏻 www.facebook.com/saftwerkbio
Es gibt einen tollen Entsafter zu gewinnen, mit dem ihr spannende Saft-Kombinationen zaubern könnt 🍹. Los gehts 😀.
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Möchtest Auch Du FIT & VITAL durch diese Jahreszeit gehen⁉️ Zusätzlich zu einer gesunden und frischen Ernährung und natürlich SPORT ...kannst Du Dir mit ⭐️CAPS IMMU⭐️was GUTES tun und dein Immunsystem unterstützen✨💪✨
Caps Immu heute (7.12) -20 % im RINGANA Adventskalender
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7 GRÜNDE, warum tägliches trinken sooo unglaublich wichtig ist 🍶🍶 1️⃣ Wasser trinken hält fit und motiviert
2️⃣ Wasser trinken fördert die Konzentration
3️⃣ Wasser trinken kann bei Kopfschmerzen helfen
4️⃣ Wasser trinken unterstützt Nieren und Verdauung
5️⃣ Wasser trinken hilft gegen Kater
6️⃣ Wasser trinken regt den Stoffwechsel an
7️⃣ Wasser trinken ist gut für die Haut

Wie viel Wasser ist für dich richtig?
- das hat mehrere Faktoren, z.B. Gewicht und Alter
- Faustregel : 40ml Wasser pro Kilo Körpergewicht, bei schwangeren und stillenden 45ml

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Mealprep für die nächsten Tage. Ich habe noch Grünkohl gefunden, der unbedingt weg musste 😁
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Nach dem heutigen Feierabend, wieder mal Zeit gefunden zum Sport machen. :) Einfach herrlich ❤️
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Lecker Granat-🍎!
Endlich eine bessere Taktik gefunden, um das Ding auseinanderzunehmen 😊😂
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