#fitdutchies

Instagram photos and videos

#fitdutchies#fitness#fitfam#fit#workout#gym#fitfamnl#bodybuilding#motivation#fitspo#fitgirl#healthylifestyle#instafit#healthy#gymlife#fitdutchie#eatclean#instagood#love#health#happy#fitnessaddict#goals#dedication#healthylife#fitnessmotivation#lifestyle#girlswholift#model#summer#getfit#gymaddict#fitnessgirl

Hashtags #fitdutchies for Instagram

πŸ‡³πŸ‡±Yum ! Dit is echt een heerlijk bordje, maar wat dit echt verrukkelijk maakt is de dressing. Soms kan de perfecte dressing of saus je eten echt naar een hoger level brengen πŸ˜‹. Deze oosterse dressing maak je met #pindakaas #sesamolie #amandelboter #honing en #tamari ( of #soyasauce ). Even goed door elkaar roeren en over je eten sprenkelen. Dat is genieten πŸ™ŒπŸΌπŸ’•
πŸ‡¬πŸ‡§yummy ! This bowl has all the goodness in it, but what really makes it irresistible is the dressing. Sometimes a perfect dressing or sauce can bring your food to the next level πŸ˜‹. To make this Asian dressing you put #almondbutter #peanutbutter #sesameoil #tamari ( or soy sauce) and #honey together in a bowl and mix it until smooth. Drizzle over your plate... delicious πŸ˜‹πŸ’•πŸ™ŒπŸΌ
.
.
.
.
#cleaneating #eatclean #healthylifestyle #gezondeten #foodismedicine #veganbowl #veganfood #fuelyourbody #fit #fitdutchies #sweetpotato #eatyourveggies #foodie #healthy #cleaneats #energy #balance #balans #veggiebowl #eattherainbow


0

Got a new pair of walking shoes today!!!
I went to a runners lab to get the appropriate shoe for my feet.
I did just a little walk today to get used to the new shoes.
#fitness #fitgirl #fitdutchies #fitlife #fitnesshell #fitnessjourney #healthylifestyle #healthyliving #backontrack #bbg #bbggirl #bbgarmy #bbgcommunity #kaylaitsines #kaylasbbg #kaylasarmy #tomatoface #sweat #nopainnogain #strongisthenewskinny #walking #powerwalk #outsideworkout #sunshine #summer #mizuno #mizunowave


0

Schrijf je nu in voor een All INCLUSIVE sport trip naar de Belgische Ardennen! πŸ”ΈPrachtige Belgische Ardennen als omgeving
πŸ”ΈProfessionele begeleiding
πŸ”ΈInclusief vervoer
πŸ”ΈBivakkeren in een prachtige omgeving
πŸ”ΈOntbijt, lunch, avondeten en gezonde snacks
πŸ”ΈCompleet en uitdagend programma voor de zaterdag en zondag
πŸ”ΈEen bijzondere ervaring samen met sportieve gezellige mensen

#Stayfittrip #SFT18 #Sporttrip #Allinclusive #Sportvakantie #Ardennen #Fitdutchies #Fitdutchie #Healthy #Bootcamp #Kickboxing #Gymjunkie #Fitfam #Fitfamnl #Mountainbiken #Hardworkpaysoff #Fitman #Fitmen #Fitwoman #Fitwomen #healthylife #healthylifestyle #Fitlife #Fitlifestyle #Beastmode #Friendsandfun #Fit #Healthydutchie #Healthydutchies #fitness


0

You can meet Titus & Fien in real life! Conquering Belgium! #yasqueen πŸ’š

Check @ketnet_be for all the tourdates. We’ll be there in Wenduine, Mol, Roeselare, Genk & Diest! 🌴 Will you join us?
@jasmine__jaspers


1

Dat angle thoπŸ‘


1

Schrijf je nu in voor een All INCLUSIVE sport trip naar de Belgische Ardennen! πŸ”ΈPrachtige Belgische Ardennen als omgeving
πŸ”ΈProfessionele begeleiding
πŸ”ΈInclusief vervoer
πŸ”ΈBivakkeren in een prachtige omgeving
πŸ”ΈOntbijt, lunch, avondeten en gezonde snacks
πŸ”ΈCompleet en uitdagend programma voor de zaterdag en zondag
πŸ”ΈEen bijzondere ervaring samen met sportieve gezellige mensen

#Stayfittrip #SFT18 #Sporttrip #Allinclusive #Sportvakantie #Ardennen #Fitdutchies #Fitdutchie #Healthy #Bootcamp #Kickboxing #Gymjunkie #Fitfam #Fitfamnl #Mountainbiken #Hardworkpaysoff #Fitman #Fitmen #Fitwoman #Fitwomen #healthylife #healthylifestyle #Fitlife #Fitlifestyle #Beastmode #Friendsandfun #Fit #Healthydutchie #Healthydutchies #fitness


0

Schrijf je nu in voor een All INCLUSIVE sport trip naar de Belgische Ardennen! πŸ”ΈPrachtige Belgische Ardennen als omgeving
πŸ”ΈProfessionele begeleiding
πŸ”ΈInclusief vervoer
πŸ”ΈBivakkeren in een prachtige omgeving
πŸ”ΈOntbijt, lunch, avondeten en gezonde snacks
πŸ”ΈCompleet en uitdagend programma voor de zaterdag en zondag
πŸ”ΈEen bijzondere ervaring samen met sportieve gezellige mensen

#Stayfittrip #SFT18 #Sporttrip #Allinclusive #Sportvakantie #Ardennen #Fitdutchies #Fitdutchie #Healthy #Bootcamp #Kickboxing #Gymjunkie #Fitfam #Fitfamnl #Mountainbiken #Hardworkpaysoff #Fitman #Fitmen #Fitwoman #Fitwomen #healthylife #healthylifestyle #Fitlife #Fitlifestyle #Beastmode #Friendsandfun #Fit #Healthydutchie #Healthydutchies #fitness


0

Fuck people’s opinions. Tall, short, skinny, fat, it’s all about you!πŸ™ŒπŸΌ
-
You are perfect no matter what!✌🏼


1

πŸ‘†πŸΌ = eigenlijk gewoon alles wat ik wil doen in dit leven βœ¨πŸ’“


1

⚠️Sleep and stress are two very important factors a lot of people forget and neglect! They influence so so much in our lifes. Not only how we feel and how we react, but it also has an HUGE effect on loosing weight and/or build muscle.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
πŸŒ™Not having enough sleep (and/or having stress) will bring your cortisol levels up and will sabotage your recovery capacity. When not sleeping enough your body can't handle the amount of volume it can handle usually. Your body will need more recovery time than usual. If you're having stress or much sleepless nights on a consistent base, it can be at the expense of your progress.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
πŸ“ˆπŸ“‰Besides that. A study has shown that people eat MORE calories when they sleep 6 or less hours per day. With less sleep its harder mentally to maintain a diet. You will give in way quicker to eat out. An other study has shown that les then 6 hours of sleep ensures that people loose 50% LESS fat and they loose 60% MORE lean body mass! So in a longer period of time it will sabotage your progress a lot.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
**Talking about consistent sleepless night and having stress. 1 bad night won't ruin your entire progress.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
πŸ“ŒTake away points:
➰ Make sure to sleep enough. Studies has shown that for muscle recovery its best to sleep around 9 hours per night. BUT if thats not possible for you, find a way that is and stick CONSISTENT to it.
➰If you have a short night or more, try to find time somewhere else in the week to sleep in and catch up the hours a bit.
➰ If you have less sleep on a consistent basis, decrease your training volume so your body is able to recover.
➰When you are experiencing stress, find something that makes you feel relax and calm. This can be meditation, reading a book, shopping or whatever it is for you.
#StressAndSleep #impactonprogress
β€”β€”β€”β€”β€”
Wearing @bodyengineersofficial
ATHENA maori legging & CETO tank both in XS.
Use β€˜BEANJA15A’ for 15% discount on your order πŸ–€


6

Strike a poseπŸ’ƒπŸΌ
~
Do your own research

Make sure everything you’re doing fits your body and your lifestyle, and goes along with your goal. If your goal is to lose a ton of weight, it doesn’t make sense for you to never do cardio and drink a ton of mass gainer. It just doesn’t make sense.Β 
If you’re taking supplements, know what you’re putting in your body and why. If you go around the gym and ask about supplements, everybody will name something different and be likeΒ β€œThis is the best one. This is the supplement you should take,” and most of them won’t even be able to tell you why.Β 
Flavour might be really important to you. You might be vegan, and most protein isn’t. There are so many things you need to consider.
I had a friend that had a goal to get strong and big, but was following his friend’s workout and his friend’s goal was to get really toned. Obviously, my friend was disappointed with his progress, until he changed his workout to suit his personal goals.Β 
I’ve met a ton of people who find a fit friend, then blindly follow their workouts and what supplements they take and it doesn’t always fit their body or their goals. I don’t want that to happen to you. Do your own research. Make the best decisions for you, your body, and your lifestyle. ~
#happy#smile#fitgirl#fitfamnl#fitdutchies#fitanddutch#motivation#fitfam#healthy#fitspo#lifestyle#instagood#love#fitnessaddict#instafit#strong#gymlife#photooftheday#dedication#loveyourself#fitfamglobal


8

Outdoor #beastmode to the max. Have I told you how much I love the summer gym?! Well I freakin' do! #oohraa #outdoorgym #gymaddict #absworkout #bars #instafit #gymrat #fitwork #fitdutchies


2

Groepslessen bij Convert2Fit!

Geen zin om alleen te trainen, maar heb je toch doelen voor ogen die je graag wilt behalen? Bij Convert2Fit heb je de mogelijkheid om verschillende groepslessen te volgen: β€’

BBB (Buik, benen, billen)
Bootcamp
Circuittraining
Kickfit
Kickboksen

Stuur nu een DM en krijg direct te horen wanneer jij kan starten! Teamwork is the key. No excuses!

#Convert2Fit #Amsterdam #sportschool #groepslessen #bbb #bootcamp #circuittraining #kickfit #kickboks #outdoor #meldjeaan #sporten #gymlife #gymmotivation #sportmotivation #fitness #fitdutchies #fitnessaddict #gymaddict #gymlifestyle #basicfitnl #basicfit #instamood #instadaily #potd #noexcuses #nike


0

πŸ‡ΉπŸ‡·πŸ˜…πŸ˜‚DEZE VERDIENDE NOG EEN REPOST #throwback
_
😜SO NAAR JOU ALS HEM NOG HERKENDE WANT DAN VOLG JE HERCULES AL LANGπŸ’ͺ
_
πŸ’ͺTag je groeimaaten voor de deze oefening #kapotheetlan #kanjenietkoffiezettenofzo #goudstemmetje #amk


4

Lekker eerste dagje gehad op Skiathos! Morgen mee met een boottrip rond het eiland. Iemand nog tips over Skiathos?β˜€οΈ
-
-
#beach #skiathos #greece #holiday #sun #bikini #tanning #vitaminesea #sea #summerbreak #fitdutchies #itisastrid


6

🌈


1

Build up your weaknesses until they become your strong points πŸ’¦πŸ”₯! - Taking the ab game to a new level with my belly sweatband πŸ™ˆ @bham_fitnessconcept β€’
β€’
β€’
#absworkout #leanerbytheday #instadaily #fitfam #fitdutchies #instafit #instapic #like4likes #qotd #potd #anotherselfie #fitness #dedication #motivated #gymaddict #goals #abs #bhamfitnessconcept #shredded #workout #healthy #sweat


4

Snapchat fun! 🀫πŸ€ͺ🀣 #snapchat#fun#dutch#selfie#fitgirl#fitdutchies#dutchie#summer#


0

This weekend a weekend off. DOMINATOR Yes or No!?πŸ€”
.
.
.
#fatdutchie #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #festivalleke #wel #of #niet #dominator #Dominator2018


1

β–ͺ️S F C workout @ 'Railway StationπŸš…β–ͺ️
β€’
3 sets of:
1. Weighted stairs lunges
2. Bench jump over burpees
3. Weighted crunches
4. KB hipswing
5. Resistance high knees + jumping jacks
6. Battle rope squat walks.
β€’
Up for a challenge?πŸ˜πŸ‘‡πŸ½
www.supremeforcechallenge.nl


1

turn around and show us that goods πŸ€‘ @neginaylar making us wanna work on that bootayyy πŸ‘ on fire in the classics set burgundy wearing size s in both pieces. #gymchamp #fitness #girlswholift #fitnessaddict #fitnesslife #fitgirl #sportswear #highwaist #sportsbra #gymtime #fitdutchies #fitfam #weightlifting #amsterdam #resistancebands #bootybuilding #fitspo #fitnessmotivation #girlpower #fitnessgirl


2

MOTIVATION OR PERSONAL
β€’
β€’
Although my Instagram obviously consists of me sharing my passion for fitness, I also consider my followers' opinions highly relevant. Therefore I would like to ask you the following: Should I focus on: (1) motivational captions or (2) sharing my daily activities/experiences??
β€’
β€’
On a more personal note, I started watching La Casa de Papel this week, does anybody have any good or bad comments on that series?

Shot by @stevenvmarle
β€’
β€’
#getfitstayfit #strongereveryday
#bulky #fitnessfirst #trainings #workoutfit #fitdutchies #fitnessfreaks #trainharder #workharder #getstronger #cuttingseason #videoedit #fitnessmodels #gainzzz #shredzarmy #shredz


9

RANDOM ARM FLEX IN RANDOM PITTORESK STRAATJE
Ondanks de kilootjes die erbij zijn gekomen afgelopen dagen, is er toch nog wat definitie te zien #hallelujah
Gedurende de vakantie lekker luieren, eten waar ik zin in heb met schuin oog naar de eiwitjes en straks als we weer terug zijn weer maximale zin om te grinden in de gym πŸ’ͺ🏻😏


8

It’s going to happen because I’m going to make it happen.
β€’
#ootd #menstyle #dapper #fitdutchies #fitfamnl


1

Walking around Cannes πŸ‡«πŸ‡·


3

Ik kwam en had weinig zin.. was ontzettend moe.. maar gezellig met fysio balletje geslagen 🎾 en daarna nog door de ladder gehuppeld πŸƒπŸΌβ€β™€οΈ helaas weer last van linkerknie dus maar gestopt.. ka u tee knie. #girlswholift #active #sport #motivation #instahealth #physicaltherapy #exercise #tennislove #getfitordietrying #fitgirlnl #instafit #fitgirlcode #fitgirl #revalidatie #backontrack #hamstringworkout #fitnessmotivation #moveyourass #fitanddutch #dutchfitness #fitdutchies #fysiotherapie #girlswhosquat #training


0

πŸ’„


18

Vandaag een training van alles wat omdat we eigenlijk allebei geen zin hadden. Maar niet gaan is geen optieπŸ’ͺ Pff en het setje buikspieren wasπŸ”₯ hebben jullie nog een leuke workout gedaan vandaag? #health #fitness #fit #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #getfit #exercise #fitcouple #buikspieren #back #billen #fitdutchies #yourbody #warm


2

Vanmorgen stond ik om 06:28 al buiten voor mijn 11km loopje. Gestoord? Sowieso, maar lekker was het wel πŸ˜› Heb jij getraind vandaag? πŸ™ŒπŸΌ #morningrun


15

Unwinding na een hectisch dagje! TML preparations at work #wateendag #nxteam #homesweethome #newjob #lierkeplezierke #fitdutchies


1

I ❀️salads in the summer! Post workout meal. Chicken salad.


2

Flexen in de nieuwe @widerfitness hoodie πŸ‘•
.
Hij zit zo chil.. maar het is nog te warm om hem te dragen momenteel πŸ˜…
(Stiekem doe ik hem gewoon aan aan het begin van me workout)
.
Training jullie vaak in hoodie? .
.
.
.
.
.
.
.
#sunset #focus #succes #motivation #merch #branding #ootd #potd #powerbuilder #hoodie #instafit #fitdutchies #fitfam #nbayoungboy #nba #basketball #fitnessmotivation


8

Work. Eat. Gym. Repeat.


1

The Top 3 Seafood Health Benefits
The American diet includes a pretty bad rap (and with reason). But according to new government statistics, things may be looking up: According to National Oceanic and Atmospheric Administration’s annual Fisheries of the United States report, Americans increased their consumption of fish and shellfish to 15.5 .. #glutenfreemeals #slimmingworldfamily #instadiet #sw #fitdutchies #iwillgetthere #beforeandafterweightloss #healthfood #youcandoit #crazy #fitterlife #swmafia #boogiebouncextreme #healthyfood #progresspics #faith #wwalabama #dietplan #bodytransformation #12weekchallenge #phillylove #glutenfree


1

Na een rustdag was het vandaag tijd voor de 10e etappe ,ben jij ook zo fan van tour de France?! πŸš΅πŸΌβ€β™‚οΈ
β€’
β€’
β€’
#tourdefrance #winner #10e #etappe #julian #julianalaphilippe #tour #de #france #spinbike #wielrennen #proform #workout #workhard #fitnessjourney #instafit #fitdutchies #motivation #inspiration


0

Anderhalve week niet gelopen omdat het er niet van kwam. Dat was te merken! Maar dit was wel weer even lekker! #hardlopen #running #run #fit #fitdutchies #health


0

Kiekeboe.... ik zie mijn "nieuwe" navelπŸ˜‚
Mijn tummytuck is nu 9 weken geleden en een hoop mensen vragen mij of ik tevreden ben? En héél eerlijk? NEE!! tja dat verwachten ze niet😜
Het uiteindelijke resultaat zal ook nog even op zich laten wachten, mijn buik is nog steeds gezwollen, waardoor het boven het litteken net lijkt alsof ik een muffintop heb en dat was toch niet iets waar ik op gerekend had. Was ik vΓ³Γ³r de operatie mijn buik aan het verbergen, doe ik nΓΊ precies hetzelfdeπŸ™„ iets klopt er nietπŸ€”
Maar weet je, ik moet mijn lichaam de tijd gunnen om zo het uiteindelijke resultaat te kunnen beoordelen en dat zal waarschijnlijk pas over n jaar zijn. Maar hè, ik ga nergens naartoe🀣 dus we wachten en wachten en wachten #geduldiseenschonezaak *
*
=========================================
#fitdutchies #fitfam #fitspo #gymwear #fashion #home #homealone #summer #fitdutchie #transformation #bikinibody #tummytuck #bestrong #follow #likes #strongwoman #transformationtuesday #beforeandafter #beforeandafterweighloss #surgery #fitmom #strongnotskinny #awesome #lowcarb #mindset #meditation #love #me #beauty #awesome


0

Naar huis!!! Klaar met werken, nu relaxen... Ben een beetje klaar met vandaag... πŸ˜… #onmywayhome #work #relax #relaxing #donefortheday β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”-β€”- #healthy #fitlife #gymmom #muscle #fit #healthyfoodshare #gymmotivation #fitfam #fitspo #gym #fitness #muscleup #girlswholift #fitdutchies #fitgirl #fitmom #beastmode #fitgirlcode #fitfamnl #fitgirlsnl
#girlswhosquat #momlife #instagood #happy #instadaily


2

Ontdekken, beleven, genieten πŸ’™πŸ‡­πŸ‡·


4

Saturday night cocktails, as we do! 😘😘


9

When failing hard to make a selfie. Oh well cest la vie. This was a day me and @sashataha kicked ass by doing a day trip in the mountains and snow. Whilst walking in heels πŸ‘ πŸ˜‹ I mean look at the scenery. Wow!! Kasbegi in Georgia. Stunning, beautiful and the food is amazing there. Also you can get a bottle of Georgian wine for a euro or so. Best part about the day trip was going from snowy mountains to off roading in a 4 wheel drive.


10