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Uwielbiam FITkowe 偶ycie!馃槏馃拑馃槏馃拑Sama 艣wiadomo艣膰 zdrowego 偶ywienia i aktywno艣ci powoduje, 偶e lata si臋 wy偶ej 馃槏 #tanytany 馃拑 Te偶 tak macie?馃榿 Patrzcie Kochane, co z tej ca艂ej rado艣ci wykombinowa艂am 馃榾馃槏馃構 TORT Z GOFR脫W, prze艂o偶ony pyszn膮, delikatn膮 mas膮 z dodatkiem truskawek, malin, jag贸d #omnomom 馃構 i znalazlo SI臉 nawet miejsce na "wisienk臋" w postaci ciasteczka proteinowego od @womensbest . Ca艂y torcik 馃嵃 znikn膮艂 wczoraj po rodzinnym obiedzie i smakowa艂 wszystkim!馃槏 Jest PRZEbanalnie prosty i szybki w robieniu 馃槈
鉃★笍 Sk艂adniki na 5 gofr贸w:
馃崜70g p艂atk贸w owsianych g贸rskich 馃崜80ml mleka 馃崜 3 jajka L. P艂atki mielimy na m膮k臋. Bia艂ka ubijamy. Do zmielonych p艂atk贸w dodajemy 偶贸艂tka i mleko, mieszamy widelcem do po艂膮czenia sk艂adnik贸w. Gotow膮 mas臋 stopniowo dodajemy do ubitych bia艂ek i delikatnie mieszamy:) Gofrownice warto wcze艣niej nagrza膰 i nasmarowa膰 odrobin膮 t艂uszczu:) 鉃★笍 Masa:
馃崜 2 sch艂odzone puszki mleczka kokosowego 馃崜 1 opakowanie serka mascarpone 馃崜 100g erytrytolu, mo偶na zamieni膰 na ksylitol 馃崜 kilka kropel aromatu waniliowego.
Wyci膮gamy z puszki sta艂膮 cz臋艣膰 mleczka kokosowego (bez wody!), dodajemy serek i wszystko dok艂adnie miksujemy (za pomoc膮 ko艅c贸wek do ubijania bia艂ek) z dodatkiem s艂odu i aromatu. Gotow膮 mas臋 warto w艂o偶y膰 na chwil臋 do lod贸wki.
鉃★笍 Ostygni臋te gofry przek艂adamy mas膮 i ka偶d膮 warstw臋 posypujemy owocami. Gotowy tort wk艂adamy do lod贸wki przynajmniej na godzin臋. Bez problemu pokroimy go na kawa艂ki:) 馃巿馃帀馃帄PS W艂a艣nie ruszy艂a WIELKA wyprzeda偶 produkt贸w @womensbest 馃拑 do -50% + 5 darmowych prezent贸w 馃槏 Link do sklepu online znajduje si臋 na profilu @womensbest 馃槈

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灏戦澶氭粙鍛仇煒


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Avete mai provato le bacche di goji nei piatti salati? Utilizzando quelle di @womensbest ho voluto aggiungerle a questo piatto di riso, e il tocco di dolcezza si sposa benissimo con la croccantezza delle arachidi 馃 .
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Ho cotto il riso basmati, senza sale (solo a me piace gi脿 cos矛?馃檴), poi ho unito con broccoli 馃ウ saltati in padella con della cipolla e dei lupini, concentrato di pomodoro, spezie 馃尡 arachidi e le amate bacche a crudo. Provate per credere馃槏
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Oggi inizia la settimana del Black Friday su @womensbest (cliccate nella loro bio per pi霉 informazioni): fino al 50% di sconti + 5 regali! Se eravate curiosi, questo 猫 il momento giusto per provare qualcosa 馃槝


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Buon Luned矛 鉂勶笍 鈥 Pasta con pesto di zucchine e salmone 鈥
馃嚞馃嚙Good Monday 鉂勶笍 鈥 Pasta with zucchini and salmon pesto 鈥
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#dairyfree#nutrizionista#lifestyle#nutrition#live#healthychoices#healthyfood#healthyeating#healthylifestyle#lunch#dinner#eathealthy#dietamediterranea#fitfood#foodporn#foodstagram#foodie#foodblogger#food#foodlover#photooftheday#foodphography#feedfeed#fooddiary#ricette#monday#zucchini#salmon


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Legalne ciasto marchewkowe 馃憠bez cukru (s艂odzone erytrolem) 馃憠bez bia艂ej m膮ki, tylko z owsian膮 od @womensbest 馃ェ Co tu du偶o m贸wi膰, wysz艂o przepyszne 馃憣馃槏 Mo偶ecie teraz uzupe艂ni膰 zapasy zdrowych sk艂adnik贸w do takich pyszno艣ci oraz zapasy proteinowych przek膮sek, sportowych ciuszk贸w i mn贸stwa innych rzeczy, bo od dzisiaj @womensbest.pl ma 馃挘Black Friday Sale!馃挘 A to oznacza promo do -50% + 5 darmowych prezent贸w馃憠 szczeg贸艂y w bio na @womensbest 馃馃挜
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A teraz piszcie, co z tym przepisem na to ciacho! Chcecie czy nie?! 馃構馃ぉ
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#pranzo con ravioli alla zucca con una montagna di parmigiano 馃檰馃徏鈥嶁檧锔
Merluzzo e verdure crude!
Tra poco merenda e palestra con il mio amore. 鉂わ笍


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鉁旓笌 饾敻饾晻饾暓饾晼饾暎饾暐饾暁饾暏饾晼饾暈饾晼饾暉饾暐/ The biggest sale ever @womensbest starts now! 馃檵馃徏鈥嶁檧锔
With up to 50% off plus 5 free gifts with every order 馃ぉ #blackfridaydeals (Link in Bio @womensbest )
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Today I have my favorite overnight oats as my preworkout meal and right before training the delicious booster with crazy fruits flavor 馃槏
Do you also use a preworkout booster?
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You can find the recipe for my overnight oats on my blog (Link in Bio and Story)
Use the translation tool for the english version 馃拋馃徏鈥嶁檧锔
Wonderful afternoon sunshines 馃挅
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鉁旓笌 饾敻饾暉饾暙饾晼饾暁饾晿饾晼/ Der gr枚脽te Sale @womensbest.de startet genau jetzt 馃檵馃徏鈥嶁檧锔
Mit Rabatten bis zu 50% plus 5 gratis Geschenken zu jeder Bestellung 馃ぉ Den Link dazu findet ihr in der Bio @womensbest.de)
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F眉r mich gibt鈥檚 jetzt meine geliebten Overnight oats und direkt vor dem Training den leckeren Preworkout Booster in der Geschmacksrichtung crazy fruits 馃槏
Benutzt ihr auch einen Booster? Wenn ja, wie oft?
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Das Rezept f眉r meine Overnight oats findet ihr 眉brigens bereits auf meinem Blog 馃
Den Link zu meinem Blog findet ihr in meiner Bio oder der Story 馃拋馃徏鈥嶁檧锔
Ich w眉nsche euch einen wundersch枚nen Nachmittag 馃挅
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That Monday #grind. But made better with this solid mix of #MizubaMatcha, adaptogens, and bulletproof in the way of coconut oil. 馃挭馃徑馃嵉 Just add your fav milk, blend, and get going! 馃弮馃徑鈥嶁檧锔 We recommend our 100g Culinary Organic Mizuba Matcha for homemade matcha lattes! (www.mizubatea.com) 馃摳@jaimelynnruiz || #MizubaTeaCo #matcha #matchamoment

#matchalatte #coconutoil #adaptogens #bulletproof #getgoing #getfit #blender #monday #mondaymotivation #motivation #happymonday #healthyfoodshare #healthyish #mindbodyconnection #mindbodygram #fitfood #goopmake #nourishyourbody #wewantyoutofeelamazing #apotionaday #feedfeed #foodisfuel #eatsagram #yummy #iamwellandgood


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Have you tasted one of our delicious #healthy smoothies?

Don't miss out! We are located at 60 Willow Road, Overbaakens, Port Elizabeth馃搷

Synergy Fitness - where health and fitness unite.

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Anzeige 馃枻 der Black Friday Sale bei #womensbest startet jetzt 馃巰 es gibt Rabatte von bis zu 50 % + 5 Geschenke 馃憠馃徏 mehr Infos im Profil von @womensbest.de 馃挄 und hier das Rezept f眉r die winterlichen 鉂勶笍 Cr锚pes: 50 g gemahlene Haferflocken (zur Not normale mit dem Stabmixer zerkleinern), dazu 50 ml fettarme Milch oder Pflanzenmilch, 20 ml Mineralwasser, etwas Lebkuchengew眉rz, 1 Ei und 20 g Erythrit verr眉hren und in einer Pfanne mit etwas Kokos枚l 2 Cr锚pes ausbacken. Etwas Protein Creme erw盲rmen, mit ordentlich Zimt vermengen und die Cr锚pes damit bestreichen 馃懇馃徏鈥嶐煃. Zusammenrollen, Zimt und Puderxucker dr眉ber geben und mit Mandarinen 馃崐 garnieren 馃構 wird es bei mir jetzt 枚fter geben, ohne Zimt geht bei mir nichts im Winter 馃槂


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Neste 煤ltimo final de semana, aconteceu o @wodgames082 no @maceio_shopping e n贸s estivemos presentes apoiando a equipe do @box7mcz , sob as orienta莽玫es da querida @nutrialessandragama . A miss茫o: desenvolver lanches leves, de f谩cil digest茫o, para que os atletas, debaixo de um sol escaldante, conseguissem repor as energias. Os ingredientes indicados: frango, atum, batata doce, banana e amendoim. Sem alerg锚nicos. O que fizemos?
馃弸锔忊嶁檪锔廠andu铆che com p茫o de batata doce e pastinha de atum
馃弸锔忊嶁檧锔廠orvete vegan de banana e pa莽oca 馃弸锔忊嶁檪锔廋oxinha assada de batata doce com frango
馃弸锔忊嶁檧锔廠orvete vegan de banana e maracuj谩.
Prepara莽玫es frescas, leves, com pouca gordura, sem a莽煤car, com leite de coco light e um pouco de melado de cana.
Ficamos muito felizes em participar deste evento e de contribuir um pouco para atletas queridos e parceiros!!! O resultado foi show e a equipe @box7mcz arrebentou!!! #crossfit #fitfood #alergensfree #eatclean #semgl煤ten #semlacteos #glutenfree #dairyfree #veganicecream #sorvetevegano #lowsugar #sanglulovers


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鉃朩hat will my clients eat during Thanksgiving?!鉃 #

I鈥檓 big on discipline and sticking with what we planned for but when it comes to spending time with family and celebrating a holiday I鈥檓 all for leaving that for one day.
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The reason I鈥檇 do that is because you aren鈥檛 going to reach your dream body or your goal overnight. They call it a journey for a reason. You still live a life and I want you to enjoy it. So for one day I鈥檒l let my clients enjoy the food but the next day your mindset must change and get back to what鈥檚 been planned.
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What鈥檚 your favorite Thanksgiving food?! # #delaware
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Today i have had available more than time and therefore for lunch i have succeeded in cooking this beautiful dish. At times to follow a diet can be also some boring because the lunches can always reveal very similar. But enough some imagination and a banal of rice venere can turn indeed into a savory dish. Ingredients: -laughed toasted venere; -sauce thin yogurt 0%grassi; -a pinch of ginger;
-a pinch of pink salt of the Himalaya;
-lemon if you desire it.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Oggi ho avuto a disposizione un p贸 pi霉 di tempo e quindi per pranzo sono riuscita a cucinare questo bel piatto. A volte seguire una dieta pu貌 essere anche un po鈥 noioso perch茅 i pranzi possono rivelarsi sempre molto simili. Ma basta un po鈥 di fantasia e un banale di riso venere pu貌 trasformarsi in un piatto davvero gustoso. Ingredienti :
-riso venere tostato;
-salsa yogurt magro 0%grassi;
-un pizzico di zenzero;
-un pizzico di sale rosa dell鈥橦imalaya;
-limone se lo desiderate.
Poi fatemi sapere com鈥櫭 馃構
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Langsam macht sich der Winter bemerkbar. H枚chste Zeit die Abwehrkr盲fte f眉r die kalte Jahreszeit zu st盲rken! 鈽濓笍 Das funktioniert ganz hervorragend mit diesem Immun-Booster-Shot von @Sarahtellmann_ und @moritztellmann 馃檶 馃憠 Das braucht ihr:
1 Knolle Ingwer
2 Zitronen
1 Orange
Kurkuma (am St眉ck oder als Pulver)
Honig (vorzugsweise Manuka, allerding auch Agavensirup m枚glich)
Optional: Macha, Rote Beete 馃憠 So wird's gemacht: Zitronen und Orange pressen, den Ingwer sch盲len und in kleine St眉cke schneiden. Kurkuma hinzugeben und alles zusammen mit einem Mixer oder mit einem P眉rierstab p眉rieren und anschlie脽end mit dem Honig s眉脽en.
Wahlweise k枚nnt ihr auch Beete oder Matcha hinzuf眉gen. 馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾馃敾 #rezept #cleaneating #di盲t #abnehmen #fitfood #teambodyattack #bodyattacksportsnutrition #healthyfood #healthyliving #ern盲hrung #immunsystem #abwehrkr盲fte


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A warm, fluffy bowl of #oats soaked overnight in home-made almond milk (see previous post) topped with bananas, blueberries and coconut flakes. I added raw, shelled #hempseeds for protein and #almondbutter for some good fats.
A gentle, loving start to your morning 馃挋

BONUS: Rolled whole-grain oats are packed with nutrients. See the next post for their health benefits 馃槉

Keep it simple! 馃檶馃徏

@hungryabouthealth


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Quem ama rotina? 馃檵鈥嶁檧锔
脡 muito bom quebrar de vez em quando e conseguir fugir do dia-a-dia, mas como n茫o d谩 pra viver passeando e festando, 茅 necess谩rio encontrar uma rotina para amar e chamar de sua 鉂わ笍! Geralmente, focamos tanto nos objetivos com o corpo e estamos ansiosos em perder peso, ganhar massa magra, que a descoberta de bons h谩bitos sustent谩veis n茫o acontece! Mas isso j谩 茅 assunto para um pr贸ximo post! Bom almo莽o, comam o que tr谩s prazer, mas lembrem-se sempre de descobrir novos alimentos! #alimentacaosaudavel #fitfood #gratidao #comidasaud谩vel #equilibriovrb #camilaresendenutrichef #vidasaudavel #healthfood #healthylifestyle #vivacomprazer #saude #lchf #lchfbrasil #crossfitgirls #crossfit #segundasemcarne


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MEDIA MA脩ANA .
Activia 0%, nos encanta sabor frutos silvestres aunque vamos variando
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Frutos secos Bio crudos sin sal a帽adida馃
#fit #fitfood #fitnesslife #fitness #fitnesscouple #fitnessmotivation #foodyspain #forMe #fitnessgirl


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---Aunque las peras馃崘 no puedan presumir en cantidades impresionantes de ning煤n nutriente, si contienen un amplio rango de vitaminas y minerales. ---En minerales, las peras馃崘 contienen buenas cantidades de cobre, hierro, potasio, manganeso, y magnesio, junto con聽vitaminas B como folatos, riboflavina, y piridina (vitamina B6). ---Las peras馃崘contienen 12 por ciento y 10 por ciento del valor diario, respectivamente, en vitamina C, buena para combatir infecciones en el cuerpo, y vitamina K, para mantener y producir dureza en los huesos. ---Las peras馃崘 son muy buenas, pero su c谩scara es a煤n mejor con casi cuatro veces m谩s de fitonutrientes, incluyendo el betacaroteno, lute铆na, y zeoxantina. Junto con vitamina C y A, estos componentes ayudan a mantener al cuerpo protegido de radicales libres da帽inos.
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Hoy un poquito de salm贸n a la plancha馃憣馃徎 C贸mo en casa de mam谩 en ning煤n lado馃槏


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Pizza z cukinii z patelnii 馃槏 szybka w przygotowaniu, zdrowa, syc膮ca i smaczna 馃挭 wystarczy cukinia, jajko, m膮ka rasowa, przyprawy i ulubione dodatki i gotowe 馃檲馃檴馃檳
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