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by @shimadatoyoaki

(*´∀`)♪ こんにちは 👋😃
>継続は力なり
🏋️
ジム>リハビリ>有酸運動 90分
JOYFIT24>歴1.5年>田原町>週三回
🏋️
>ELEMENT+
>レッグプレス・・・大腿四頭筋 50回
>アブドミナルクランチ・・・腹直筋 20回
>レッグカール・・・ハムストリング 20回
>ラットマシン・・・上腕二頭筋 20回
>トレッドミル・・・15分 3Met
🏋️
透析患者の必需品 ⌚️
体内活動量計 Wristable GPS U-350 BS
🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
#高血圧症#糖尿病#合併症#狭心症#心臓冠動脈バイパス手術#理学療法#リハビリ#ジム#gym#閉塞性動脈硬化症#動脈表在化#レッグプレス#ショルダープレス#トレッドミル#フィットネス#fitnes#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#トレーニング#ピラティス#継続は力なり#身体取り扱い説明書#大腿四頭筋#うちトレ#dialysis#hemodialysis#itdeal
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by @shimadatoyoaki

(*´∀`)♪ こんにちは 👋😃
>継続は力なり
🏋️
ジム>リハビリ>有酸運動 90分
JOYFIT24>歴1.5年>田原町>週三回
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>ELEMENT+
>レッグプレス・・・大腿四頭筋 50回
>アブドミナルクランチ・・・腹直筋 20回
>レッグカール・・・ハムストリング 20回
>ラットマシン・・・上腕二頭筋 20回
>トレッドミル・・・15分 3Met
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by @shimadatoyoaki

(*´∀`)♪ こんにちは 👋😃
>継続は力なり
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JOYFIT24>歴1.5年>田原町>週三回
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>ELEMENT+
>レッグプレス・・・大腿四頭筋 50回
>アブドミナルクランチ・・・腹直筋 20回
>レッグカール・・・ハムストリング 20回
>ラットマシン・・・上腕二頭筋 20回
>トレッドミル・・・15分 3Met
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by @primetime.evpatoriya

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Сегодня не просто среда и не просто середина недели ! Сегодня и завтра у нас последние😉 Да, да!!! Последние промежуточные замеры перед итоговыми😍 и волнительно и радостно и грустно одновременно🙈 .
В чат информация по группам отправлена!
НЕ ПРОПУСТИТЕ ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ЗАМЕРЫ ⭕
Нам важно оценить работу каждой ! .
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🔴🔴Что нельзя делать перед замерами: ✔взвешиваться☝и потом озвучивать «у меня утром было меньше» - конечно) утром мы ещё и немного выше.. но потом вы поели, попили, походили... .
✔пить слабительное/мочегонные таблетки - такие экстренные меры дадут секундный результат, но могут нанести и вред здоровью! .
✔не кушать в день замеров - не забывайте что замеры проводятся на тренировке, и нужны силы для занятия💪! .
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🔵🔵Помните! Если вы соблюдаете питание и ходите на тренировки, результат обязательно будет... а если не соблюдаете, то никакие экстренные меры все равно не помогут) результат должен быть на теле а не на весах 😊☝

Eupatoria, Krym, Ukraine
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