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Box Jump, climb across the bar, pull ups and last of all climb back. A bit of an obstacle that'll be a great whole body exercise, give it a try.
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With UKan you can, fitness page @ukanfitness
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Guten Morgen meine Schlemmermäuler 🤤 als am Samstag meine Familie zu Kaffee und Kuchen kam, hatten wir es leider verschwitzt Kuchen bei unserem Lieblings Bäcker zu holen, lag nicht daran das wir es vergessen hatten, nur leider gab es ihn einfach nicht mehr 😔 so wurde kurzerhand alles besorgt und ganz ehrlich, dieses schöne Exemplar hatte vllt keine Glasur, doch er war extrem lecker und kam dazu noch von Herzen 💕 neben allen Leckereien die es zu Weihnachten gibt, war diese wohl noch eine der leckersten!! Startet auf jeden Fall gut in den Tag, ich wünsch es euch 🍀 ————————————————————
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Nach dem Essen Übelkeit, immer zu Durst, Wassereinlagerung, Zittern und miese Laune - ich hab es nicht mehr ausgehalten! #sideeffectssuck
3 Sets je 10 Push Ups, 20 Squats, 30 Lunges, 10 Sit ups, 10 Crunches, anschließend im extremen Schneckentempo 5km laufe gewesen. Es ging einfach nicht anders, ich hab mich so elend gefühlt. Okay, jetzt habe ich Muskelkater wie Sau, aber ich fühle mich großartig! Zum Lauf zog ich eine alte Laufhose mit hohem, breiten Bund an, der den Bauch gestützt hat, so gab es keine Schmerzen. Das Wetter war grau, nass und windig, aber wann hat mich das schon mal vom laufen abgehalten? #schlechtwetterläufer ftw!
Das alles etwa 2 1/2 Stunden gedauert hat, juckt mich nicht #safetyfirst Hauptsache ich spüre mich wieder. Gut, der Anblick im Spiegel war auch Motivation, aber die Nebenwirkungen und die Unausgeglichenheit hatten über die Vernunft gesiegt. Am liebsten hätte ich heute noch ein Workout direkt ran gehängt, aber ich muss lernen, der Haushalt macht ja auch keine Pause, mit dem Minihobbit für die Arbeit lernen, große Hunderunde, usw 😵 nee, Stress muss ich vermeiden, bloß keinen Trigger riskieren, schließlich soll es mit mir bergauf gehen, damit ich bald wieder ein Ründchen mit @fit.denise_ drehen und im neuen Jahr regelmäßig zum #lauftreff von @lueckenlaeufer kann
#recovery #mentalhealth #runningpassion #fitnessaddict


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"Se pensi di non farcela ricorda che tutto parte da te stesso e dalla tua determinazione" 💪
Noi della #W- #LAB ti aspettiamo con una "sfida": #ALLENATI E TI SENTIRAI MEGLIO!
#provare per #credere
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▪▪☆The magic of christmas never ends and its greatest of gifts are family and friends☆▪▪ 👭🎄❄☃️
Love you bella! Thanks for always trusting me with your life 🤣, even if I knock you down 🙈😘❤ ___________________________________________________
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“The more you see yourself as what you’d like to become, and act as if what you want is already there, the more you’ll activate those dormant forces that will collaborate to transform your dream into your reality.”
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#like4likeback #likeforlikes #like4likes


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Mój pierwszy post od niepamiętnych czasów 😅 ale tak to jest jak człowiek cały tydzień choruje 😷 nie miałam tego w planach! O nieeee! 😝 i można myśleć że właśnie miałam dużo czasu żeby coś wrzucić na IG to właśnie tak nie było 🙈powiem wam że w trakcie mojego przeziębienia to spałam cały czas, zdarzlo mi się nawet że kiedy gorączka mnie dopadła mój sen był wydłużony do 18h jak nie więcej 😳 ale na szczęście wracam do żywych 😌 cały tydzień spędzony w łóżku to nie dla mnie 🤣 ale na szczęście przynajmniej wiem że święta odbędą się bez żadnego przeziębienia 😎 jak tam u was? Mam nadzieję że wszyscy zdrowi! ♥️🎄 •




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Box Jump, climb across the bar, pull ups and last of all climb back. A bit of an obstacle that'll be a great whole body exercise, give it a try.
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With UKan you can .
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Užíváme poslední dny dovolené🥰 #kozmmadovolena


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Just focus on your goals !!
When people say you can't, don't look at them, you don't need look at them, you just need look in the mirror, ask yourself if you can do it, and say :
"I WILL FUCKIN SUCCES"
Because people will laugh when you srart and they will hate when you succes...
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sweetie, most people dont actually care 🌪


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Hey guys! 🙋🏼‍♀️ Dagje vrij, vanavond benen en billen trainen 😍🍑 Geen make-up voor mij op deze foto, so sorry 😂 Trainen jullie vandaag? Fijne dinsdag allemaal! 💋❤


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