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Estava aqui a ver algumas das fotos que tiramos nas últimas semanas e bateu uma saudade e uma vontade de descobrir sítios novos.
E realmente sou uma sortuda por viver ao lado destas maravilhas 🙏🏼
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Bom dia bom dia 🌠🌠
A minha tacinha hoje leva Weetabix, sementes de cânhamo, café em pó, frutos vermelhos e as bolinhas proteicas da @prozis 😎 e usei bebida de soja🍶
Que seja um ótimo dia desse lado!! .
As protein Malts são uma das ofertas que podes escolher até dia 30/6 se compras >40€. Entra no link direto que está no perfil e usa o código TANIACGG 👌🏼


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Bom dia meio da semana! #chestday 🤩 a minha semana difícil vai oficialmente a meio. Ontem na consulta fiquei a saber que posso comer caracóis! Mal posso esperar pelo fim de semana 🤩🤩🤩🤪🤪🤪 Aleluia, vou ter vida social 😍 #fit #fitness #fitgirl #fittofit #fitnessmotivation #gym #gymgirl #girls #gymmotivation #fitnessportugal #be_fit_in_portugal #train #training #getstrong #staystrong #strongissexy #chestdaybestday #doit #dontgiveup #workout #womenshealthportugal #mulheresquetreinam @jrcsreis @susanagateiraoficial @solincalaranjeiras


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💥💥 TREINO DE TRICEPS 💥💥
(Fiz 2 exercícios para triceps)
Ontem treinei ombros + glúteos + triceps + abs + gémeos!
No vídeo está:
➖ Triceps na polia - 6 séries de 8 repetições;
➖ Triceps na polia com corda - 6 séries de 10 repetições;
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Não filmei o treino todo, porque os meus treinos não irão mudar todas as semanas. Assim vou partilhando alguns exercícios, todos os dias!
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Coach: @tiagop3rsonalt3
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🌟 Roupa da @oito.um
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O @filipesantosvaz_arquitecto deu o passo que faltava para atingir o resultado que procura. Hoje começa a tua transformação!
Obrigado pela confiança 🙏!
Marca comigo a tua avaliação física e vem conhecer o @one2one.privatestudio eu consigo ajudar-te 💪📩
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"Se escrevo o que sinto é porque assim diminuo a febre de sentir. O que confesso não tem importância, pois nada tem importância. Faço paisagens com o que sinto." by Fernando Pessoa
#feeling #thinking #breathing #peaceful
@nowayrichy


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Bom dia 🌞💪🏼
In 2 weeks you’ll feel it, in 4 weeks you’ll see it, in 8 weeks you’ll hear it!!!
👊🏼🏋️🙏🏻🏆🏃🏽‍♀️
Caro aluno e amigo ...
- Se quer perder peso e ou tonificar.
- Se quer atingir os seus objetivos mais rapidamente através de um treino variado, acompanhado e adaptado a si.
- Se pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico mas não sabe como começar.
-Se tentou de tudo sem sucesso para perder peso.
-Se tem algum problema de saúde específico.
-Se procura obter o rendimento máximo nos seus treinos.
- Se não consegue encontrar motivação para treinar sozinho. Fale comigo .... Tenho a solução para si!!!
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G. Morning gostoso🥞🥞
... Nota-se bem que estas panquecas redondinhas fui eu que fiz, porque as do Filipe.. 😋😜
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Maltinha vou relembrar-vos as nossas ofertas desta semana na @prozisportugal :
COMPRAS superiores a 30€ oferta de Instant Oats (sabor natural)
COMPRAS superiores a 60€ oferta de Instant Oats (sabor natural) + Manteiga de amendoim...
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Além disso tem sempre os 10%Desconto, o código é POWERF😉😘😜


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İREM WRAPNASIL
KULLANILIR ? İrem Wrap uygulamadan 3 saat önce bir şey yememiş olmak gerekir. İrem Wrap ile işlem görecek olan bölge sıcak su ve kese yardımı ile derinlemesine temizlenmelidir. (Temizleme sırasında duş jeli ve sabun kullanmayınız.) İrem Wrap ile işlem görecek bölge temizlendikten sonra alkol veya kolonya ile gözeneklerin açılması için silinmelidir. Kolonya veya alkol ile silindikten sonra İrem Wrap uygulanacak bölgeye sıkıca sarılmalıdır. İrem Wrap uygulama sırasında en az 3 saat boyunca fazla hareket etmemek gerekir. Bu nedenle tavsiyemiz ürünü gece yatmadan önce uygulamanız yönündedir. İrem Wrap uygulanırken bol su tüketilmesi gerekir. Birden fazla bölgede sarkma varsa önce göbek kısmına veya göbeğe yakın olan bölgeye uygulanmalıdır. (Aynı anda iki veya daha fazla bölgeye İrem Wrap uygulanması önerilmemektedir.) İrem Wrap’ı düzenli uygulama sırasında uygulamalar arasında en az 72 saat ara verilmesi gerekmektedir. Bu ara sırasında işlem görmüş bölgeye CC Extra Jel uygulanması, bol su içilmesi ve tüketilen besinlere dikkat edilmesi önerilir.

Ayrıntılı bilgi ve sipariş için 👉+0554 942 8810

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Novas ofertas brutais com código ANTONIOJOAQUIM 👌👍 Em compras superiores a 30 euros oferta de dois protein malts!
Em compras superiores a 60 euros levas os malts mais 2 lemonadas proteicas !! Tudo isto para que não falte nada ao teu dia! 🔝 Oferta válida até dia 26/06.

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Boooom diiiia 😊
Pequeno-almoço de hoje: panquecas de aveia com sabor a pepitas de chocolate 🍫 , farinha de coco 🥥 e farinha de linhaça 🌾 acompanhadas com nêsperas, canela e pepitas de chocolate negro 🤗
Tenham um ótimo dia 😘
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Be Freaky... Meias Divertidas, Criativas e Inspiradoras!

Faça já a sua primeira encomenda por mensagem privada!

Conheça toda a coleção na página do Facebook: https://facebook.com/myfreakysocks

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Uma pausa a meio da manhã? Os nossos smoothies estão à tua espera! 🍹🍓 Estamos abertos de 3ª a 6ª das 10h às 19h, sábados, domingos e feriados das 10h30 às 18h30.

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A hidratação constante não somente auxilia a diminuir o risco de diabetes mas também pode ajudar a tratar a doença! Você já ouviu falar em água alcalina? Ela fornece exatamente o tipo de hidratação ideal que o organismo necessita. 💦

Considerada a água perfeita para o consumo, segundo especialistas, conheça a água que pode ajudar no tratamento da diabetes: www.acqualive.pt


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Old School Pecs' Exercise: Pullover. A roda já foi inventada há muito tempo. Os clássicos funcionarão sempre, ainda que este seja um exercício que não gosto particularmente de fazer.

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Mais um treino com Susanagateira

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Regrann from @carolinagomesdasilva - Isto hoje foi o belo de um chuveiro 💦💦
Digam-me que treinaram e o que fizeram 🔥
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Top @susanagateiraoficia e saia-calção @oito.um e 20% off em ambos os sites com o código CGS ❤️
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#juntossomosmaisfit #treinodacarol - #regrann


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Um pequeno aparte do meu pequeno almoço - muita fruta variada!

Conselhos da enfermeirinha:
Estejam a querer perder peso, estejam a querer ganhar peso, sejam ou não diabéticos. Comam FRUTA FRESCA!
Seja de manhã, nos intervalos das refeições ou de noite! Comam fruta!

Esqueçam os mitos da frutose, do índice glicémico ou de que fruta depois da refeições engorda. Esqueçam, ignorem 🤦🏻‍♀️ e se o vosso nutricionista disser que “não podem comer fruta”, bem..... temos que conversar 💁🏻‍♀️

Qual é a vossa fruta preferida? Eu não consigo escolher!
Melancia, morangos, ananás, kiwi, mirtilos, meloa... 🤩🤩
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“Life can’t deny someone who gives their absolute all.”
Garrain Jones


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A nossa GIRASSOL é um produto ADEQUADO A DIABÉTICOS, sem qualquer tipo de adição de açúcar ou adoçante, fazendo as delícias das refeições de todas as pessoas 🌻
Obrigada pela partilha @m_mundo_azul
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Let the 𝙘𝙪𝙩 commence...

Actually that’s a lie. Good morning ❤️ this is actually day 4 of the cut.(macros bellow)

In these pictures I don’t look bad, thanks to the blessed lighting. But, I want to look great no matter the lighting. I’m not 𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞𝙣𝙜 here so this is me relaxed. ⠀
I don’t have a 𝙜𝙤𝙖𝙡 weight though I’m going weigh my self constantly.

I’m going to go by eye though and my goal is to have my abs 𝙋𝙊𝙋. Not looking to be butt cheek shredded and have a sunken face.

Have to say I’m excited to see how this goes in the long term. I’m going to try document this journey as much as possible.

Hope it brings someone value 🙏🏼

Macros:
Target kcals: 1900
Protein: 166g
Carbs: 190g
Fats: 53g

Have guys started summer shredding? I don’t think it’s too late.

𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 @𝙩𝙖𝙢𝙢𝙖𝙢.𝙢𝙤 𝙛𝙤𝙧 𝙢𝙤𝙧𝙚 𝙛𝙧𝙚𝙚 𝙬𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙖𝙙𝙫𝙞𝙘𝙚.❤️

𝗚𝗼𝘁 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀? 𝗣𝗼𝘀𝘁 𝘁𝗵𝗲𝗺 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗼𝗿 𝗗𝗠 𝗺𝗲. 𝗔𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗵𝗮𝗽𝗽𝘆 𝘁𝗼 𝗵𝗲𝗹𝗽


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Uma partilha com Susanagateira

#susanagateira #susanagateiraoficial #fitnessfashion #fitnesswear #fitwear #fitnessportugal

Regrann from @matthiasbernardo - "A life filled with silly social drama and gossip indicates that a person is disconnected from purpose and lacking meaningful goals. People on a path of purpose don't have time for drama." - Brendon Burchard
#quotes #nodrama #makeyourownpath #goals #motivation #inspiration #bodybuilding #gym #friday #aesthetics - #regrann


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Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje. Quanto mais cedo começares, mais cedo vais atingir o sucesso e a tua transformação de sonho 🏆
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HOJE a que horas ? 😉
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Acompanhamento Online:
📧 INFO.WESTWOODSC@GMAIL.COM


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Variar é importante 😂 e hoje, era mesmo isto que me apetecia!
Crepioca de cacau, recheada com banana e pasta de amendoim da @prozisportugal


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Boom dia, maltinha!!
Hoje, tomei o PA com o papi, no café, por isso, não tirei fotografia mas a minha barriguinha já está cheia e pronta a começar o dia! Vim para a biblioteca da minha faculdade, que é das mais bonitas que conheço e vou ficar por cá 😘
Espero que tenham um dia super hiper mega feliz e que o nosso Portugal ganhe!! PORTUGAL SEMPRE 🇵🇹🇵🇹
#portugal #bomdia #goodmorning #fitgirl #fitnessportugal #fit #healthylifestyle #happyday


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Bom dia e óptima quarta feira!
Hoje para começar trago a receita da 🍴Salada de Fruta em taça de crepioca🍴
Para a crepioca:
🔹 1 ovo L
🔹 1 clara
🔹 1 🥄 de sopa rasa de farinha de tapioca
🔹 Gotas de essência de baunilha
🔹 Pitada de canela
🔹 Fruta diversa cortada em cubinhos
1️⃣ Misturar bem todos os ingredientes
2️⃣ Colocar a massa numa frigideira com um pouco de óleo de coco e deixar cozinhar de ambos os lados
3️⃣ Depois de cozinhada colocar numa taça a crepioca e dispor a fruta a gosto
4️⃣ Como toppings coloquei lascas de coco, mais canela e um pouco de xarope de acer da @prozisportugal @prozis
DELICIOSO! .
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Bom dia, bom dia! 🌞
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Já é quarta feira e é dia de despachar mais um exame! 👩🏻🎓
Mas a manhã está livre para rever mais algumas coisas e para treinar, hoje é dia de core! 🏋🏻‍♀️
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Pré-treino/pequeno-almoço: Papas de aveia adormecidas com banana e whey de chocolate&avelãs. 🍫🍌


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boooom dia meus amores 😊 como começar o dia da melhor maneira? com um pequeno almoço delicioso e com as vossas mensagens que me enchem o coração! 🙈💛 hoje aptecia-me algo fresco e docinho para começar o dia e fiz um smoothie de banana e mirtilos. ficou super cremoso e, sem duvida, que vai ser uma opção a repetir nestes dias quentes.

RECEITA:
- 1 skyr natural
- 1 banana peq madura congelada
- 1 mão cheia de mirtilos
- água a gosto (depende se gostam do vosso smoothie mais liquido ou cremoso)
- toppings a gosto: granola, lascas de coco, fruta, frutos secos.

um dia lindo e cheio de sol interior. ✨🙏
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Bom dia fortíssimos!!! .
A situação com esta manteiga também está a ficar complicada...isto vai bem com tudo l!! .
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Smoothie energético para 2 pessoas:
-3 bananas congelada;
-40g de aveia;
-200ml bebida vegetal;
-canela a gosto.
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Fica tipo gelado. Acompanhado de morangos e manteiga de chocolate da @prozisportugal.
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