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Front Squats were heavy, but felt good. Finding a heavy clean within 5 min after finishing a 20 min #wod... notsomuch. 😳


#onemorep #onemorepfitness


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Toes to bar and Clean Complex felt great today. Yesterday’s rest day paid off! •

#onemorep #onemorepfitnes


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✨ DESAFIO 2 PROJETO AMEGGAS ✨ (Passe para o lado para ver tudo 👉🏼)
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Olá galera!!! 😊🤙🏼
Como podem ver, nesse segundo desafio devemos incluir mais atividades físicas no nosso dia-a-dia. 🏋🏻‍♂️
Pensando nisso, resolvi experimentar as aulas que a academia pode me oferecer. .

A academia onde eu treino oferece várias aulas já inclusas no preço da mensalidade. Só que eu nunca tive coragem de fazer nenhuma hahahaha 🤦🏻‍♀️ sempre arranjava desculpas, a maior delas sendo a famosa "falta de tempo". 🙄
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Pois bem, essa semana resolvi experimentar 2 aulas. A primeira de GAP e a segunda de Pilates.
O GAP foi BEM punk, não vou mentir 😂. É uma aula de exercícios localizados para os glúteos, abdômen e pernas, e eu tinha treinado inferiores no dia anterior, então já estava com dor. Mas consegui fazer todos os exercícios, mesmo que não completos, e sai de lá satisfeita (e BEM cansada 🥵).
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Já o Pilates foi MUUUUITO tranquilo, sério. Foi a que eu mais gostei. 😍 Achei bem relaxante em todos os sentidos. A gente usa bastante o corpo sim e tem horas que dói também. Mas no geral, me deixou super relaxada e calma. Percebi que o Pilates pode ser um grande aliado para combater minha ansiedade e isso já me interessou muito. ❤️
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Mês que vem volta minha faculdade. E eu penso e me interesso muito em tentar fazer o Pilates toda segunda e quarta, mesmo que fique corrido pra ir pra facul depois. Porque além do corpo, a gente também tem que pensar na nossa mente. Se a mente vai mal, nada mais funciona. 🙌🏼
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Fora isso, combinei comigo mesma que a partir de agora irei treinar de segunda a sábado e de domingo irei apenas fazer uma atividade aeróbica, mais tranquila e em um lugar gostoso aqui da cidade. E VAI DAR BOM SIM GALERA!!! 👏🏼😌👊🏼
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E vocês, estão incluindo mais atividades no dia a dia? Como ta sendo esse segundo desafio? 😋😘❤️ .
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300 burpees split 10 rounds each / 15 reps/round was definitely a manageable pace. Finishing around :42, we could have knocked out another 5 to decrease the overall time, but may have sacrificed quality and speed. Not sure. Either way, going straight from burpees into an amrap of deadlifts for 10 min 10 seconds was brutal. Hammies were lit, back was tight, and shoulders were locking. Could barely move today and errrrryyythang hurts. Hoping tomorrow I’ll be able to work through some of the soreness. •

#onemorep #onemorepfitness


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300 burpees and deadlifts for time is always more fun with friends. Thanks @dcouch624 for always motivating and encouraging me. You’re an inspiration!


#onemorep #onemorepfitness #onemoburpee #onemodeadlift


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Standard, routine lunch.
🌿Greens, mushrooms, tomatoes, and avocado🌿


#onemorep #onemorepfitness #omreats


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A little @romwod is exactly what my body needed after another day of running and 400 kettlebell swings 😳. Mentally preparing myself for tomorrow’s 300 burpees for time...


#onemorep #onemorepfitness


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If we must run, at least we can run with friends @chris.kurish

#onemorep #onemorepfitness


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Bike bike bike.


#onemorep #onemorepfitness


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Yum.


#onemorep #onemorepfitness #omreats


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The definition of deload. Woof.


#onemorep #onemorepfitness


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🙌🏼


#onemorep #onemorepfitness


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170# Hang Power Clean - failed at 175#


#onemorep #onemorepfitness


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Olá gente! 👋🏼🤙🏼😊 (Passe para o lado pra ver a outra imagem 👉🏼) .

Estou meio sumida daqui, eu sei... O fato é que estou passando por tantas transformações internas que ando BEM confusa sobre tudo. Não sei mais quem eu sou. E estou tentando me reencontrar e me redescobrir. 😔
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Deixo essa frase desse livro lindo que eu comprei faz um tempo e só agora tive coragem de ler. Cada página é um tapa na cara. Uma surra de realidade. E confesso que era disso que eu estava precisando mesmo nesse momento.
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A frase diz muito sobre mim. Sobre só focar no negativo. E eu sei que muitos de vocês também são assim. Em vez de perceber toda a evolução que você já passou, todas as barreiras que conseguiu quebrar, todas as coisas boas que existem em você e ao seu redor, você acaba se concentrando naquela única coisinha ruim que deveria ser insignificante perto de todo o resto. .

Eu sei como é difícil. Mas o fato é que devemos dar foco nas coisas boas do nosso dia. Parece muito clichê, mas é real! Você verá como tudo se transforma e como você levará a vida de forma mais leve e feliz. .

Aprenda a se amar, a se aceitar, a não se sabotar, a notar o seu progresso mesmo que ele seja mínimo. Não importa quanto tempo leve para você chegar no seu objetivo, o importante é não ficar parado e dar sempre seu melhor ❤️
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Ps: o livro chama “O que o sol faz com as flores”, da @rupikaur_ .
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Failed attempt at 115#, and ugly successful lift at 115#. 5# shy of my 120# 1RM. •

#onemorep #onemorepfitness


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Gotta love #snatch days.


#onemorep #onemorepfitness


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🗣🗣Y’all ::: Today’s #wod was h-a-r-d. I didn’t even do the weight RX, and my arms were burning. BUT, when I look at this video, My memory is jolted by one, very specific event —-

The night I couldn’t do a push up.

Wayyyyyy back in 2009 when I was dating my then boyfriend @sean.1crawford, I was flying back and forth from Georgia to Texas (where he was) and staying with his family @doing_80_in_a_35 . One night in particular we were all hanging out and a push up challenge commenced. After Darell and Sean duked it out, they bagged me to try to do a push up...
I couldn’t.
I couldn’t do one solid push up. And it was embarrassing. And it was awful. •

Fast forward to 2019 - whoa 10 years later - I can knock out a solid 15-20 push ups, standard form. I’ve never had great upper body strength, but it’s so great to see where I began and where I am now. My goals for 2019 involve a lot of upper body strength so I imagine that my push up form will continue to improve. •
Grateful for partners who push me, a community to encourage me, and coaching at @crossfitoconee . •

#onemorep #onemorepfitness


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Last year I did this for my 40th Birthday. What will I do tomorrow on my 41st???? #JesusChrist #over40fitness #40andfit #fitness #Lupus #fitnessmotivation #gym #jump #fitwithlupus


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5# short on meeting my old back squat or of 225#, but deadlifts and running felt great. With lots of rounds to keep track of, I found myself running and saying “This is 6, This is 7, This is 8” on repeat so I wouldn’t lose track. What do you do to keep track of the round you’re on without stopping to write it down?


#onemorep #onemorepfitness


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FINALLY broke 100# on my strict press! Yasssssss!!!!🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼


#onemorep #onemorepfitness


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100# Strict Press - Then stretching myself and partnering with @jcastle0 and @chris.kurish -two of the best air assault bikers at @crossfitoconee . Even though the biking threw me into asthma attack breathing, it was definitely a good challenge. •

#onemorep #onemorepfitness


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Just couldn’t finish the lift. Failed at old PR of 175#. There’s always next time!


#onemorep #onemorepfitness


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Well, hellllooooo Monday!


#onemorep #onemorepfitness


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✨ DESAFIO DAS AMEGGAS N° 1 💪🏼✨ .

Olá pessoal! 😊✌🏼 Nesse primeiro desafio deveremos estabelecer metas para o projeto em si e o que faremos para alcançá-las. .

Na verdade, eu acabei fazendo várias metas para esse ano novo. Metas pessoais, acadêmicas e profissionais. Mas resolvi colocar as principais nesse desafio.
Arraste para o lado para ver todas as imagens e metas 👉🏼
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Acho que as imagens já dizem tudo, né não? 😂 Se alguém tiver alguma dúvida sobre meus planos e o que farei, ou até mesmo sugestões, pode perguntar aí nos comentários! ❤️
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Overhead Squat 1RM PR @ 130# 💥Boom


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