#fitwork

Instagram photos and videos

#workout#fitwork#fitness#coaching#follow#rasht#newtongym#morabi#hot#gymnastics#fit#girl#cat#rejim#badansazi#fittness#instacool#beauty#tagsforlikes#shoutout#baby#smile#party#hipster#foodporn#followme#personaltrainer#gym#bodybuilding#بدنسازی_بانوان#motivation#fitt#مربی#natural#muscle#health

Hashtags #fitwork for Instagram

Boot camp Monday. 10 stations, descending timing = sweaty session. #fitness #fitnesslife #fitwork #motivation #workout #gym #exercise #pt #jaycohealthclub #goals


0

День 7
Вот и неделя прошла)
Уже гораздо легче проходить мимо сладостей в супермаркетах😋🍰🎂🤣
В карманах теперь не батончики🍫 и конфеты🍬, а орешки🥜 и изюм🍇
#coach_andrii_matviienko_sugarchallange #functionaltraining #fitness #fitnesscoach #fitwork #bodysculpt #bodybuilding #bodywork #bodyfitness #muscle #power #force #mind #motivation #workout #hot #mobility #health #sport #biomechanics #personaltrainer #abs #back #smartass


4

-Dumbell Hummer Curl💪🏾
-Thank u Master By
@lutfu_emre 🙌🏾
-Be Strong⚜️
.
. .
📌Hammer Curl Nedir?

Hammer curl hareketi; Dumbbell’ların yere dik tutularak kaldırılmasıyla yapılan bir kol egzersizidir. İki ayrı tutuş şekli vardır.

Birincisi; ön kollar vücuda dik ve tam olarak karşıya bakar. Bu pozisyonda Biceps kası (pazu) ve Brachioradialis ön kol kasını aynı anda ve eşit oranda çalışır.

İkincisi; ön kollar vücuda kapalı halde (sürtünecek kadar kapalı değil. biraz açık olacak) durur.

Bu pozisyonda ise Brachioradialis ön kol kası maksimum derecede çalışır. Bu pozisyonun ismi de Cross Body Hammer Curl‘dür. 📌 Peki neden maksimum derece de ön kol kasını geliştirmek isteyelim? Sebebi şudur, kişinin genetiğine göre ön kol yapısı, zayıf ya da kendiliğinden kaslı olabilir.

Eğer ön kolumuz üst kolumuza göre daha zayıf kalıyorsa hammer curl hareketini kollar içeri kapalı olarak yaparız ve Brachioradialis kasımıza öncelik verip Biceps‘e yetişmesini sağlarız. 📌 Hareket hem oturarak hem de ayakta uygulanabilir. Altenating (sırayla) ya da çift el aynı anda yapılabilir.

Çift el; yüksek ağırlık ve maksimum kas gelişimi için daha uygunken, alternating ise pump etkisini sonuna kadar hissetmenizi sağlayacaktır. 📌 Hummer Curl Nasıl Yapılır?

Ayakta dik olarak durun veya bir benche dik bir şekilde oturun.

Her iki elinize de birer dumbbell alıp, avuç içleri vücudunuza dönük olacak şekilde, kollar aşağı sarkık hale gelin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.

Nefes alın ve dumbell’ları sırasıyla göğüs hizanıza kadar kaldırın.

Dirseğinizi fazla harekete katmamaya özen gösterin. Nefes vererek kolunuzu başlangıç hızına göre daha yavaş bir şekilde aşağı salın.

Hareketi Alternating yani dumbbell’ları tek tek kaldıracağınız için çok yüksek bir ağırlık seçmeyin. Tekrar sayınızı biraz daha arttırıp pump etkisini sonuna kadar hissedin. Hareketi yaparken biraz daha fazla kaldırabilmek için vücudunuzu sallayıp dumbbell’a ivme kazandırmaya çalışmayın. Bu kendinizi kandırmak olur. 📌Hammer Curl Nereyi Çalıştırır?

Bu hareket öncelikle kapalı şekilde yapılırsa Brachioradialis (ön kol kası), Biceps (üst kol pazu) ve Brachialis (biceps iç ve dış) kol kaslarını çalıştırır.

#fitwork


7

.
تحقیقات نشون دادند که داشتن پارتنر یا شریک ورزشی که بهش حس خوبی هم داشته باشین توی انگیزه ی شما و همچنین عملکردتون بسیار موثرهستش😇💪
پ ن:
یکی از دلایلی که همسرها هر دو ورزشکار باشن بهتره همینههه هاا که میگم😍💪😇 #workout #fitness #coaching #rejim #morabi #badansazi#rasht#newtongym
#hipster #followme #cat #follow #follow #foodporn #hot #girl #party #smile #baby #shoutout #tagsforlikes #beauty #instacool #workout #coaching #fittness #newtongym
#rasht #gymnastics #natural #fit #fitwork
#مربی #بدنسازی_بانوان#workout #fitness #coaching #rejim #morabi #badansazi#rasht#newtongym
#hipster #followme #cat #follow #follow #foodporn #hot #girl #party #smile #baby #shoutout #tagsforlikes #beauty #instacool #workout #coaching #fittness #newtongym
#rasht #gymnastics#morabi #fitt


4

День 6
Только добрался домой!
Тот день когда хорошо что успел вообще поесть, на сладкое не было времени даже посмотреть👀🤣🤣
Снимали сегодня новое видео с @multik_vm в @smartass_club 📽
Поэтому ждите в скором времени пополнение в своих лентах😎💪
#coach_andrii_matviienko_sugarchallange
#functionaltraining #fitness #fitnesscoach #fitwork #bodysculpt #bodybuilding #bodywork #bodyfitness #muscle #power #force #mind #motivation #workout #hot #mobility #health #sport #biomechanics #personaltrainer
#enjoy


0

Hoy compartiendo la "Guía de buenas prácticas para la promoción de la salud en el lugar de trabajo" que fue desarrollada por expertos, como resultado final del proyecto FITWORK. El objetivo general del proyecto es promover la actividad física en el trabajo, reforzando su importancia para mejorar la salud en atención de las demandas laborales. Las orientaciones para los profesionales de la salud incluye buenas prácticas a través de esquemas, actividades físicas, aspectos motivacionales para implementar programas de promoción de la salud en el trabajo. 👆 http://fitwork.eu/project/ http://fitwork.eu/news/fitwork-good-practice-guide-available-for-download/ @UnivdeCoimbra @ENWHP @IBV @fisio_planning #fitwork #SOVESO #universidaddecoimbra #ENWHP #ibv #saludocupacional #ejercicio #fisioterapia #lugardetrabajo #workplace #promocion #bienestar #wellness #conocimiento #valencia #venezuela


3

SI NO PUEDES CORRER ENTONCES CAMINA, SI NO PUEDES CAMINAR ENTONCES ARRASTRATE... Pero hagas lo que hagas sigue moviéndote hacía ADELANTE.

#fitinhousecali #entrenadorespersonalizados #modofit #fitness #ejercicio #trainning #fitwork #derribandoexcusas #entrenamiento #personaltraining #salud #vida #fit #deporte


0

.
توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن
١) میان وعده را فراموش نکنید.

٢) از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه؛ زیاده روی نکنید

٣) برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

٤) برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید.

٥) برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

٦) برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

٧) اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

٨) در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

٩) برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

١٠) برای ثابت نگه داشتن وزن، مصرف فیبر را فراموش نکنید.

١١) برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید😇
#workout #fitness #coaching #rejim #morabi #badansazi#rasht#newtongym
#hipster #followme #cat #follow #follow #foodporn #hot #girl #party #smile #baby #shoutout #tagsforlikes #beauty #instacool #workout #coaching #fittness #newtongym
#rasht #gymnastics #natural #fit #fitwork
#مربی #بدنسازی_بانوان#workout #fitness #coaching #rejim #morabi #badansazi#rasht#newtongym
#hipster #followme #cat #follow #follow #foodporn #hot #girl #party #smile #baby #shoutout #tagsforlikes #beauty #instacool #workout #coaching #fittness #newtongym
#rasht #gymnastics#morabi #fitt


11

🔥👑👏🏻 hasta la muerte hicimos un pacto 🔥 #wakeandbake #tattoos #fitwork #runforlife


0

En tu casa, en el parque, en tu empresa... Es hora de empezar a disfrutar de un nuevo estilo de vida saludable juntos.
Info. 📲 317 5923076

#fitinhousecali #entrenadorespersonalizados #modofit #fitness #ejercicio #trainning #fitwork #derribandoexcusas #entrenamiento #personaltraining #salud #vida #fit #deporte


0

Rare chance to hit the gym with my Hailey girl. She was less "excited" than I was. 😁 But we both still got after it. As far as I have come, seeing her take up physical fitness and sports is by far the most rewarding part of it all.
She's also a pretty handy photographer!
#prouddad #familyfitness
#fatkidhustle #paytheman #schweatty #strongaf #getswole #gains #petegray #grayprecision #madeinoregon #noeasyday #embracethesuck #gonnahurttomorrow #alwaysforward #neverquit #105lbsdown #macros #flexiblediet #beforeitwascool #btdt #fitness #fitwork #goals #fitnessgoals


7

.
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان:😇
مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه‌ ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می ‌کند.
بنابراین ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می ‌کنند. به گونه‌ ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت‌ های مغز، خاموش می ‌ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می ‌شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند!

به طور کلی می ‌توان گفت ورزش در کلیه ‌ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه‌ ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد😇
#workout #fitness #coaching #rejim #morabi #badansazi#rasht#newtongym
#hipster #followme #cat #follow #follow #foodporn #hot #girl #party #smile #baby #shoutout #tagsforlikes #beauty #instacool #workout #coaching #fittness #newtongym
#rasht #gymnastics #natural #fit #fitwork
#مربی #بدنسازی_بانوان#workout #fitness #coaching #rejim #morabi #badansazi#rasht#newtongym
#hipster #followme #cat #follow #follow #foodporn #hot #girl #party #smile #baby #shoutout #tagsforlikes #beauty #instacool #workout #coaching #fittness #newtongym
#rasht #gymnastics#morabi #fitt


19

Mini freestyle at rehearsal yesterday with gang. 💃🏽💃🏽💁🏾.#HappyFriday #TGIF


3