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Guten Morgen #fitfam 👊😎 'Jemand hat mir mal gesagt ich soll nicht mehr abbeißen als ich kauen kann. Ich ersticke aber lieber an Großartigkeit als an Mittelmäßigkeit rumzuknabbern!' 💯
Gestern ein schönes Oldschool-Programm beim Brusttraining geballert. Funktioniert, zumindest bei mir, immer noch am besten! Bankdrücken flach, Schrägbank mit Kurzhantel, Schrägbank-fliegende mit kh und dann Dips. 💪

Heute sind die Schultern dran und auf dem Bild seht ihr meine erste Übung. Erst Seitheben im sitzen, wenn es schwer wird stehe ich auf. Ich mache aber auch ca 12 Sätze insgesamt, hier liegt mein Fokus ☝

Wo liegt euer Fokus im Training momentan?
Ich wünsche euch einen schönen Mittwoch meine Freunde 😉
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210kg deadlift yesterday after working sets! Smashing goals these last couple of weeks!


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Eine der Besten ⚽️ Übung die du nicht machst. Vor allem für Sportler mit schwachen und/oder verletzungsanfälligen Adduktoren kann diese Übung hilfreich sein. Denn zu schwache Adduktoren, viele Pässe in Kombination mit zahlreichen schnellen Richtungswechsel kann zu Adduktorenbeschwerden führen. Versuch zum Anfang diese Position für 30 Sekunden für drei Durchgänge / 2x wöchentlich zu halten beziehungsweise einzubauen. Alternativ kann auch eine Bank statt einem Pezziball verwendet werden, sollte das zu Beginn zu unsicher sein.

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Heute heißt es wieder Legdaaaaaay.😍
Hab das Gefühl, ich bin eine der wenigen, die es liebt Beine zu trainieren. 😅 Was steht bei euch heute an oder habt ihr heute mal einen Restday?
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„ Die ersten sind gescheitert, die ersten was geworden
Die ersten wurden Eltern, die ersten sind gestorben
Bob Dylan gab mir einst einen Kompass ohne Norden
So treibe ich verloren in ein unbekanntes Morgen“ - Prinz pi ✨ #gym #gymrat #weights #weightloss #inspo #instafit #fit #fitfam #strength #muscles #progress #health #healthy #dedicated #instahealth #motivation #transformation #happiness #selfie #natural #nomakeup #eyes #quote #fitx #longhair #brunette #glasses #tan


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Nach dem gestrigen Legday wird dann heute wieder die Brust, die Schultern und der Trizeps beackert. Der Maschinenbau muss ja weiter nach oben gehen.😏⬆️
Neben den Beinen, finde ich das auch meine Brust zu meinen Schwachstellen gehört. Leider habe ich zu lange auf das klassische Langhantelbankdrücken vertraut, da ich dachte diese Übungen wird mir ein stetiges Muskelwachstum bescheren. Falsch gedacht! Seit geraumer Zeit habe ich diese Übung durch z.B Kufzhantelbankdrücken oder Chest Press ersetzt und ich finde, dass ich seitdem bessere Erfolge gemacht habe.
Das klassische Bankdrücken ist nunmal nicht für jeden ein Garant für Erfolg. Die beste Übung ist für jeden Individuell, da verschiedene Faktoren wie z.B Körperbau, Muskelfaserstruktur usw.
hierbei zusammen spielen.
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Ihr könnt bei jedem Einkauf bei @bodyperformancenutrition mit meine Code "koko10" satte 10% sparen. Ich würde mich über jede Unterstüzung freuen.💶
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#MorningViews 👀#nothingcanstopme 💙———————————
Finally back in Action!
Welcome to The #ironparadise!
Monday Morning gym is calling! 📞 My Kind of #pokemongo ✌🏾️ Weil ich ein nach #Aufmerksamkeit gierender Typ bin grad heute wieder ein Bild vom Sport! Neben meiner grenzenlos #einseitgeErnährung bleibt auch das Training jetzt genauso monoton wie mein #Instagram Account! 🎉🔥😅✌🏾️
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#ComeBackStronger #nxtlvlyou


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🔴Strukturen aufbauen und verfeinern!
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🔷Das Buch ist fertig und frei im Verkauf, das Unternehmen gegründet und stark ins erste Jahr gestartet, die Website steht bald und auch die ersten Pokale konnten wir als Coaching Unternehmen gewinnen! Somit war es für Fitoox ein extrem erfolgreiches Jahr! Ich bin stolz als Gründer und Geschäftsführer dieses starken Unternehmens Viele Menschen lügen strafen zu dürfen. Denn es ist tatsächlich so das mir viele Menschen von der Gründung des Unternehmens, vom Schreiben eines Buches und auch von Gang zu internationalen Wettkämpfen abgeraten haben. Meine Botschaft an euch: glaubt an euch selbst und verwirklicht eure Träume. Seid keine Verwalter eures Lebens, sondern seit selber aktiv und gestaltet! Wenn er Dinge erleben wollt die noch nie ein Mensch erlebt hat, dann müsst ihr das tun was noch nie ein Mensch getan hat!
Euer maaawo♥️


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For some people legday is heaven, for me it's hell 😑 aber wie sagt man so schön : Wer die Beine nicht ehrt ist den Bizeps nicht wert😒 #earlybird #workout #legday #hatelove #foxysmonsters #snapback #girlpower #girlswholift #gymtime #bodybuilding #gymqueen #bodygoals #fitfamgermany #fitbody #adidas #bootybuilding #fitcouple #curves #fitx #fitxdüsseldorf #düsseldorf #wittlaer


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▶️Pudding Plunder◀️
🥧🧁🧁🥧🍊🍊🍊
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Guten Morgen ☀️ #fitfam .
Bein 🦵 #training und #booty hab ich hinter mir, ich komm kaum noch die Treppe runter 😅🤪🤭 ich hab schon wieder Schädigung weil ich mein Essen heute nicht Tracken kann 😵🤯 haltet mich für verrückt 🤷‍♀️ #mehrrealitätaufinstagram
Das heutige #frühstück ist angelehnt an die Idee 💡 der lieben @susis_fitfood 👌Meine sind mit Haferflocken und TeffMehl. Außerdem getoppt mit einem Mandelvanillepudding und nach Belieben belegt.
Für mich gehts jetzt nach Berlin 😊👏
Habt einen tollen Tag 😘
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kennt ihr das? ihr kauft Woche neue Sachen fürs gym und es fühlt sich jedes mal ab wie Weihnachten?
wie gut das Weihnachten vor der Tür steht und vielleicht auch da das ein oder andere Teil fürs gym unter dem Baum liegt ❤❤ #fitness #sport #motivation #training #workout #strong #muscle #fitfam #fitnessmotivation #healthylifestyle #gym #gymtime #gymlife #fitx #smilodox #fotooftheday #picoftheday #blonde #girl #biceps #legday #bremen #germany #bodybuilding #pumpen #nomuscles #lauch @smilodox @smilodoxwomen


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Einen wunderschönen guten Morgen 😊🌅 Auf geht's in den tollen Mittwoch 🤔 und mit was beginnt natürlich der Tag ........ mit Cardio 30 min.🤦‍♂️ ich kann den Scheis überhaupt nicht leiden aber wenn das nicht so effektiv wäre und positive Auswirkung für den Kraftsport hätte würde ich es wahrscheinlich auch nicht machen.
Wie steht Ihr zum Cardio? Macht Ihr überhaupt Cardio ?
Habt einen schönen und stressfreien Tag 💪😊


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Heute Nacht schleiche ich mich an meinen ⏲️Wecker heran und schreie:
📢 Na wie gefällt dir das du🖕⁉️🤭
Wecker geputzt, Zähne gekemmt, Kleider auf 7 Uhr gestellt. Wo hatte ich gestern Abend nur meinen Kopf 🤨🤔
Guten Morgen und Happy Mittwoch #eisenkriegers Die Woche is gelaufen😏
Schon alle in Weihnachtsstimmung🎄⛄🎁 Nicht!? Dann müsst ihr bei mir auf Arbeit vorbei kommen ich laufe dort mit singender🎶 tanzender👯 Weihnachtsmütze rum, bis jetzt ein voller Erfolg😊
Was macht ihr um in Stimmung zu kommen!?
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Trotz Ganzkörperbaustelle hält sich die Form ganz gut. Aktueller Stand 84kg - ab 2019 wird wieder richtig Gas gegeben 🤘🏽🙏🏽 #fitness #fitfam #bodybuilding #instafit #mcfit #fitx #bodyengineers #inked #tattoo #tattoos #chest #followme #fitnessmotivation #hamburg


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