#formasamasieniezrobi

Instagram photos and videos

#formasamasieniezrobi#trening#motywacja#gym#fit#motivation#fitgirl#running#run#polishgirl#fitness#sportowytrybzycia#runningmom#workout#forma#sportowamama#polarm430#bieganiejestfajne#instabiegacz#polishboy#hardwork#matkabiega#biegamdlasiebie#healthylifestyle#instarunning#biegambolubie#iloverunning#bieganie

Hashtags #formasamasieniezrobi for Instagram

Po przymusowej trzytygodniowej przerwie od treningów chciałam zacząć od czegoś lekkiego. Nie wyszło - trafiłam na cardio Ani Lewandowskiej i muszę przyznać, że jest SADYSTKĄ, co akurat w przypadku treningu jest plusem.
Walczyć, trenować...! #trening #cwiczenia #sport #robimyforme #sporttozdrowie #cardio #anialewandowska #fit #healthylifestyle #aktywnie #mamtemoc #nigdysieniepoddawaj #nsnp #walczyctrenowac #formasamasieniezrobi #fitness


3

"Wole umrzeć na stojąco, niż żyć na kolanach"
Jak wasze formy wakacyjne?🙊😀 #gym #fitspo #trening #rtv #narobocie #routine #motywacja #pushpull #wk #formasamasieniezrobi


6

Często słyszę pytanie: Skąd masz na to czas? Hmm.. czas na samorozwój? No cóż moja doba trwa 24 godziny, wydaje mi się, że Twoja też 😉 co robić z tymi 24 godzinami jeśli nie zajmować się doskonaleniem ciała i ducha. Najpierw studia-praca-treningi.. Teraz praca-treningi-kursy itp. Robię to wszystko dla siebie, korzystam z czasu, który dostaje każdy!Pomimo pracy, obowiązków, zmęczenia i innych przeszkód.. korzystam..walczę!💪 #trening #treningsiłowy #obwodowy #cardio #gymlife #fitlife #ambitiouslifestyle #ambitiousgirl #fitgirl #activegirl #rozwojosobisty #rozwójduchaiciała #gym #work #dream #fitstyle #dieta #healthyfood #forma #formasamasieniezrobi #kochamtrenować #kochamżyć 💪 #activegirl #passion #motywacja #motywation #instagym #instaactive #instafit #instamotyvation


4

50 km wpadło 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
#dolnyslask #sezonbikininiebawem #formasamasieniezrobi 😅 #urokidolnegośląska


1

Dziś fajny trening zorganizowany przez ekipę SKS Oborniki... jak dla mnie bomba teraz przynajmniej już wiem znacznie wiecej jak działać w strefie zmian itp... 3 serie pływania, jazdy rowerem i biegania fajnie wjechały 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ #trening #formasamasieniezrobi #przygotowaniadotriatlonu


2

Ciuchom sportowym mówimy dziś dość! Zrzucam buciory i zakładam szpileczki❤️ Zdecydowanie bardzo ciężki tydzień za mną. Czas przybrać inne barwy. W czerwonym mi do twarzy? 🤔😁#redismycolor
A jutro znów na sportowo. Cała wspaniała ekipa wybiera się w góry⛰️ będzie wesoło....oj będzie. I trening będzie 😄
.
A wieczorem przepis na Malinową chmurkę bd na Was czekał. Także zaglądajcie na bloga. 😘😘😘
.
.
.
#polishgirl #fitinstagram #polskiesylwetki #strongnotskinny #strongisthenewskinny #fitgirl #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthyliving #healthylifestyle #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #ladiefitana #stronggirls #happylife #powergirl #bestrong #nowaja #personaltrainer #hashimotos #metamorfoza #fitstyle #fitnesslife
#jemzdrowo


35

Wczoraj głupawka a dziś... dziś fajny trening 800m pływania na koniec upalnego dnia...😊🏊‍♂️🏊‍♂️😁#trening #plywanie #formasamasieniezrobi


0

Urlopowe rozbieganie na "szóstkę"..bo o formę trzeba dbać, także na urlopie, tym bardziej, że liga za pasem💪⚽️piękna pogoda, delikatny wiaterek, a do tego piękne widoki..#sarbinowo #bieganie #morze #bramkarzbiega #formasamasieniezrobi #wednesday #goodmorning #haveaniceday #igboy #poloshboy #balticsea #polishman #run #running #bieg #plaża #piasek #gohardorgohome #urlop


3

Górskie klimaty 😉
Powietrze jakby inne ale przyjemne😉
Z racji braku siłowni, zawsze pozostaje bieganie z rana 😁😁 #running#biegambolubie#bieganiejestfajne#słupsk#slupskbiega#formasamasieniezrobi#gorskieklimaty#pieknewidoki#biegamzebyniezwariowac#biegamżebyżrećwięcejciastków#


6

Mordka się cieszy, jak zwykle po treningu 😍 dzisiaj wpadł trening wzmacniający z kanału @codziennie_fit i trzy rundy tabaty z @monikolakowska 💪
A jak tam u Was? Jak zaczeliście nowy tydzień? 🙂
Zaczęłam testowanie kremów do rąk, które otrzymałam ze strony @ambasadorka_kosmetyczna i muszę powiedzieć, że są naprawdę fajne 🙂 wchłaniają się szybko, mają przyjemną konsystencję, a skóra jest miękka jeszcze długi czas po użyciu 🙂 no a zapachy mają piękne ❤️
#potreningu #potrenowane #cwiczenia #cwiczeniawdomu #treningwdomu #mamaćwiczy #aktywnosc #motywacja #wyzwanie #aktywnamama #mlodamama #instamatka #instamama #formasamasieniezrobi #monikakolakowska #codzienniefit #duftdoft #ambasadorka #ambasadorkakosmetyczna #testujemy #usmiech #szczesliwa #zaciesz


15

Istnieje różnica między znajomością drogi a podążaniem nią. Forma sama się nie zrobi !!! 😆💣🏋️️‍♂️
#bodybuilding #fitness #workout #hardwork #fit #formasamasieniezrobi #gymfreak #gymlife #gymlife #body #strong #passion #trening #ink #tattoo #underarmour #boy #motivation #gym #fitnessmotivation #motywacja


22

Jest moc :-) świeże powietrze i cudowna pogoda -czego chcieć więcej? :-)) #motivation #heathlylife #trening #girlspower #dreamteam #endorfiny #bedazakwasy #forfit #formasamasieniezrobi #dzwigajdziewczyno #ciężary #gdanskiewody #wróblastaw @olka_demollka :-) dziękuję! 😁🤗😋


15

Najpiękniejsze są dni, w ciagu których potrafimy być tak po prostu bezgranicznie szczęśliwi ...😊 Mój pierwszy bieg górski - i zdecydowanie pokochałam ten klimat. Trasa ok 23 km -Czechy. 😉
@hello.mags
@martukkaa95 @madzenowski @just_zu.lub @szpryha1 #ynoultra #attiq #góry #czeskarepublika #biegamwgorach #runrunrun #rungirl #biegaczka #cudownie #niedziela #trening #formasamasieniezrobi


14

Niedzielnie najlepszy śniadaniowy omlet ever! Tym razem do środka dodałam owoce i wyszedł mięciutki i wilgotny 😍
Kto nie próbował musi zacząć go robić! Ale UWAGA...uzależnia!😂
Przepis pod moje makro.
.
4 białka ubij na sztywno, dodaj 2 żółtka, 50 g mąki owsianej lub pół na pół z ryżową. Maliny porozrywaj na cząstki. Możesz użyć inne owoce. Wymieszaj. Patelnię natłuść np masłem klarowanym. Wylej masę i smaż dwustronnie pod przykryciem na wolnym ogniu. Posmaruj ulubionym kremem proteinowym, dżemem bez cukru lub masłem orzechowym i posyp owocami. 😍😍😍
.
.
.
#omlette #jemzdrowo
#fitinstagram #fitstyle #fitmeals #inspiration #healthylifestyle #healthydiet #healthyfood #fitprzepisy #fitcooking #zdrowadieta #zdrowywybor #formasamasieniezrobi #foodpornshare #healthylifestyles #zdrowejedzenie #eatsimple #fitdiet #befit #fitchick #strongnotskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #workhard #fitnesfreak #ladiefitana #tasty #wiemcojem


23

Bejli jako tatrzańska kozica na Giewoncie.
#trening #formasamasieniezrobi


1

Podsumowując pracowite tygodnie. Czy coś się zmieniło? Widzę różnicę w wyglądzie barków, choć nigdy nie były złe. Wprowadziłam serie łączone i trening z maszynami a nie tylko wolny ciężar. Brzuch...to temat rzeka😁
Wiadomo...wakacje. I tyle o brzuchu 😅 Nie, no żartuję. Ćwiczę go 2x w tygodniu, tylko raz z maszynami. Reszta to gra dietą. A wiadomo były wakacje...🤨Na redukcji schodzi wszystko, moje pośladki też, choć coś tam zostało😋 Uwielbiam trenować plecy, ale robię to tylko 1 x w tygodniu. Przymierzam się do metody naprzemiennych treningów Split. Ale to od września.
Trenuję 4x w tygodniu siłowo + teraz już raz pole dance i raz prowadzę zajęcia TBC/ STEP na siłowni. Do tego 2x w tygodniu aeroby i 2x HIIT. Czasem rano w domu na weekend zrobię orbitek.
No i dieta. To wszystko. Nie jest łatwo ale walczę, walczę z pokusami, z Hashimoto, wiekiem.
Nie poddaję się choć mogłabym już dawno. Bo raz jest dobrze a raz do 🍑. Oprócz tego mam dom, rodzinę, obowiązki. A od września to dopiero przybędzie nowości😁
I tyle. 😘😘😘 A jak wygląda u Ciebie? Jestem ciekawa...🤔
.
.
.
#polishgirl #strongisthenewskinny #stronggirls #strongissexy #bestrong #befit #hardwork #trenujeszzyskujesz #cleandiet #ladiefitana #fitgirl #girlwithmuscle #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthyliving #healthylifestyle #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #powergirl #bestrong #personaltrainer #hashimotos


26

❗️Każdego dnia szukaj pozytywów...uśmiechaj się i bądź sobą❗️
#piątek...#piąteczek...#piątunio ❤️ uwielbiam ten dzień, ale nie dlatego, że weekend się zaczyna 😆 ➡️ u mnie to dzień pleców 👌💪🤗
Ja już po treningu🔥u a co u Was Kochani ⁉️
#trening #plecy #plecysamesieniezrobia #back #backday #forma #formasamasieniezrobi #formasierobi #gym #gymmotivation #gymwomen #gymtime #gymlive #friday #happyfriday #fitmotivation #fitnessmotivation #fitmodel #fitnessmodel #model #trenerpersonalny #personaltrainer #sopot


6

I tak po kilku godzinach jazdy, zmieniam otoczenie z miejskiego na wiejskie. To tutaj znaczenie ,,na polu" nabiera prawdziwego znaczenia 😋🤔😉 Z dala od miejskiego zgiełku, ciszę zakłócał jedynie hałas odbywających się żniw.
#yanissaganis, #running, #bieganie, #trenujemy, #żniwa, #robotawpolu, #biegacze, #krzczonow, #formasamasieniezrobi, #galaxys8, #brubeck, #brubeckteam, #ideau, #ideauwater, #wodaideau, #napole, #runners, #ciszaispokoj, #lubelskie, #nadworze, #pustelnik, #krakus


11

Hej hej 👋😀 Za oknem nadal cudowne słoneczko, temperatury naprawdę wysokie, ale trening musi być 💪
Postanowiłam wziąć udział w nowym wyzwaniu z Codziennie Fit, dlatego dzisiaj wpadło Cardio+ brzuch 🙂przy tych temperaturach to od razu sauna zaliczona😂
Zaczęłam testowanie kremów, które wczoraj do mnie dojechały i muszę przyznać, że pierwsze wrażenie jest naprawdę dobre ➕
Zapachy są świetne, szybko się wchłania i pozostawia przyjemną, miękką skórę 🙂 zobaczymy jak się sprawdzą na dłuższą metę 🙂
Miłego wieczoru 🙂🖐️
#potreningu #potrenowane #cwiczeniawdomu #aktywnamama #fitmatka #treningwdomu #trening #cardio #brzuch #synekmamusi #mojamilosc #usmiech #szczesliwa #instamatka #instamama #matkapolka #formasamasieniezrobi #mojedzieci #szczescie #mojewszystko #brunetka #motywacja #pasja #hobby #milegowieczoru


11

SZCZĘŚCIE 🍀 przychodzi wtedy, gdy przestajesz narzekac na problemy, które masz i zaczynasz doceniać to jak wiele innych masz już za sobą. "Carpe diem" - chwytaj dzień. #czwartekprawie już weekend#kochaj#zyj#placz#smiejsie#spelniajmarzenia#fit#trening#zdrowadieta#rowere#treningnogiposladkow#upal#sloneczkopiecze#opalanko#formasamasieniezrobi#ciśniemy#indahash#check7801


6

Hejka kochani ❤️🙋🏻‍♀️
Upałów ciąg dalszy 😅
Jednak znalazłam dobre strony tropikalnych upałów 💪🏻 Ćwiczę i dwa razy więcej się pocę 😂😂 Mam nadzieje ze słoninka szybciej się wytopi 😂😂🙈 _______________________________________
#hej #goodmorning #selfiee #brunette #cwiczeniawdomu #fitgirl #formasamasieniezrobi #tatoo #tatoogirl #lovetatoo #haveniceday 💕


28

Nasłuchałam się od ciotki @henc__up, że Chodakowska jest taka przesuper, więc postanowiłam i ja zadbać o swoją formę. Dam radę! Daaaaaam radę! 💪💪💪😎 #formasamasieniezrobi #dzidziaćwiczy #swinki #swinkipomagaja #główkapracuje #instababy #babygirl #mylove #purelove


1

Zawsze powtarzam, że ma się tyle lat na ile się czuje! Energii u mnie do obdzielenia na kilka osób, więc jak ktoś chętny podzielę się😊😉, może wtedy przystopuję trochę 🤭 Chociaż nie! Od jesieni ruszam dalej! Do przodu!💪💪💪
Trzymajcie kciuki✊ .
.
.
#motivation #healthyliving #inspiration
#fitnessfreak #fit #fitnesslife #gymwear #jemzdrowo #formasamasieniezrobi
#fitgirl #workhard #workoutmotivation #passion #eatclean #strongnotskinny #zdrowywybor #strongissexy #instafitness #polishgirl #ladiefitana #hashimotos #girlpower #czystamicha #happylife #hardwork


17

Z treningu na trening🥊🥊🥊 oby prądu nie zabrakło😉💪 #formasamasieniezrobi #sexy #polishmen #muaythai #k1 #idziemyposwoje #diesel


1