#formasamasieniezrobi

Instagram photos and videos

#formasamasieniezrobi#trening#motivation#gym#fitgirl#fit#run#nopainnogain#bieganie#bike#motywacja#runner#adidas#nike#polishgirl#workout#nevergiveup#forma#polishboy#silownia#instarunner#warszawa#redukcja#nigdysieniepoddawaj#runing#garminfenix3#garminconnect#treningowy#polmaraton#biegacz#halfmarathon#asics

Hashtags #formasamasieniezrobi for Instagram

Wyjść poza strefę komfortu, przełamać swoje słabości. Nieważne tak naprawdę kiedy to zrobisz. Pewne rzeczy po prostu się staną ale nie same...
.
Wielkimi krokami zbliżają się moje urodziny 😊 To będzie odpowiedni moment by pokazać, że nie ma rzeczy niemożliwych. Jest ciężka praca☝️💪❤️
.
.
.
#polishgirl #polskadziewczna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny
#strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyles #healthylife #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealth #Hashimoto #ladiefitana #stronggirl #powergirl #healthy #poledance #youcan


4

Keep on going ! 💪🏋️🚴🏇⛹️🏌️🏄💪


2

TRZYMAM KALORIE I NIE CHUDNĘ
-
Przyjaciółkę oszukasz, mamę oszukasz, dziadka oszukasz, ale kalorii nie oszukasz :) Są tak pełne pasji w byciu bezwzględnymi, że żadna, nawet najbardziej przebiegła sztuczka nie jest w stanie ich wykiwać 😀
-
Więc, albo trzymasz się swoich założeń i nie podjadasz, albo wciągasz nieplanowanego Snickersa i ruszasz na godzinny spacer szybkim tempem albo 40 minut jazdy rowerem i wszystko gra, kalorie się zgadzają. Odwiedzisz przy okazji znajomych, załatwisz sprawy na mieście, zrelaksujesz umysł w okolicznym parku, czy lesie 😀💪
-
Uśmiechu! :-)
-

@patrycjazulinska dzięki za inspirację!
-

#kalorie #sporttozdrowie #cheatmealday #formasamasieniezrobi #samosieniezrobi #movementpoland #sylwetka #aktywnie #sportowo #nasportowo #motywator #dietabezdiety #redukcja #sprawność #zdrowytrybzycia #odchudzanie #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowojem #wiemcojem #jemzdrowo


4

Dzień dobry IG! Jak to dobrze zacząć tydzień od wczesnego wstawiania i zrobieniu kilku km😁 teraz szybki prysznic, szybkie śniadanie i można pokrecic🚴‍♂️ do pracy😉 pogoda jest dziś mocno zachecajaca👍
Dobrego dnia!
Piona👋
.
.
.
#runing #run #runner #plan #treningowy #biegacz #bieganie #motywacja #motivation #nopainnogain #asics #asicsruning #adidas #adidasrunning #nike #nikeruning #garminrunning #garmin #garminconnect #garminfenix3 #fenix3 #halfmarathon #polmaraton #formasamasieniezrobi #nevergiveup #nigdysieniepoddawaj #instarunner #bike #rower #instabiker


2

Spontaniczna aktywność ruchowa mierzona u mnie w krokach (minimum 10K dziennie) oraz regeneracja mierzona ilością snu (7-8H) zrealizowana w tym tygodniu w 100% 💪
Opaska mnie satysfakcjonuje👌
Oszukuje w odległościach, bo zaniza przemierzone kilometry, ale kroki liczy sumiennie. Nie liczy ich podczas jazdy autem i podczas machania ręką. By licznik bił, trzeba przebierać nogami 💛

#challengecomplited #KrokiSameSeNiePójdą #formasamasieniezrobi #kroki #regeneracja #sen #normawyrobiona #spontanicznaaktywnoscruchowa #holistycznepodejściedozdrowia #krokomierznamedal #polecam


1

4 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA
-
Silne mięśnie brzucha są priorytetem w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Są zbroją dla kręgosłupa i pozwalają utrzymać go w naturalnych krzywiznach.
Te 4 ćwiczenia, które uskutecznianiam sprawdzają się rewelacyjnie i te 4 serdecznie polecam! -
A jakie są Twoje ulubione ćwiczenia na silne mięśnie brzucha? Bądź inspiracją dla innych! 💪☺️
-

#sporttozdrowie #formasamasieniezrobi #samosieniezrobi #movementpoland #sylwetka #aktywnie #sportowo #nasportowo #motywator #brzuch #brzuszki #redukcja #sprawność #zdrowytrybzycia #odchudzanie #plank #treningczynimistrza #dbamosiebie #fabrykaformy #fitweekend


9

No i wpadło kilka km na zakończenie tygodnia z @marianadamczuk 😎 mam nadzieję że następny tez będzie sportowo owocny ale raczej będzie tylko mocno biegowy A w niedzielę 27. Bieg fiata. Będzie ktoś?
Piona🚴‍♂️👋
.
.
.
#runing #run #runner #plan #treningowy #biegacz #bieganie #motywacja #motivation #nopainnogain #asics #asicsruning #adidas #adidasrunning #nike #nikeruning #garminrunning #garmin #garminconnect #garminfenix3 #fenix3 #halfmarathon #polmaraton #formasamasieniezrobi #nevergiveup #nigdysieniepoddawaj #instarunner #bike #instabiker


3

w końcu się zmusiłem i pobiegałem 💪 zamiast klepania spokojnych km zrobiłem sobie zabawę biegową 10x1min/1min poprzedzoną 4km dobiegiem do ścieżki nad Wisłą i powrotem ponad 5km, co łącznie dało 14km 😉💪 #projekt170dni #bieg #bieganie #zabawabiegowa #minutowki #run #running #trening #workout #forma #formasamasieniezrobi #runhappy #runner #polishrunner #socialrunner #warszawa #warsaw #niedziela #weekend #ambasadorALE #alewspiera #alenergy #ActiveLifeEnergy #biegambotakwyszło


4

MOJA CODZIENNA RUTYNA
-
Nie ma to tamto, to nawyki budują codzienność. Można narzekać i skarżyć się na swoje położenie w czasie i przestrzeni, albo wziąć odpowiedzialność i chwycić za ster.
-
Podobno, to jak zaczynasz swój dzień ma wpływ na resztę dnia. Coś w tym jest. Od kiedy pracuję nad swoimi nawykami, wiele dobrego zaczyna się pojawiać wokół mnie. Czy to zasługa magicznej pigułki? Nie, to zasługa kroków w niewygodnych butach, które czesto ranią i bolą ale ostatecznie dają radość i spełnienie :-)
-

Daj znaka, jak zaczynasz swój dzień, daj się zainspirować innym! ;)
-

#polishfit #zrobieforme #ruszsie #siłka #przemiana #cwiczymy #ćwiczenia #robimyforme #trenujemy #czasnatrening #kalistenika #streetworkoutpoland #zyciezaczynasiepo30 #silanawyku
#dzwigajdziewczyno #rowelove #endorfiny #dietabezdiety #redukcja #sprawność #fabrykaformy #aktywnamama #sporttozdrowie #formasamasieniezrobi #samosieniezrobi #movementpoland #sylwetka #aktywnie #sportowo #motywation


23

Ok. To muszę przyznać że rozgrzalem się przed jutrem. Na prawdę lubię ten stan kiedy wszystkie mięśnie mówią że praca została dobrze wykonana😎 jutro o 7 startujemy z @marianadamczuk na tripa🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ będzie kilka metrów w nogach 💪👋 dobrej nocy 👋
.
.
.
#runing #run #runner #plan #treningowy #biegacz #bieganie #motywacja #motivation #nopainnogain #asics #asicsruning #adidas #adidasrunning #nike #nikeruning #garminrunning #garmin #garminconnect #garminfenix3 #fenix3 #halfmarathon #polmaraton #formasamasieniezrobi #nevergiveup #nigdysieniepoddawaj #instarunner #bike #instabiker


4

Kiedy sprawia Ci to radość i rozpiera duma!💪😊 Nigdy nie należy w siebie wątpić, NIGDY! Fakt trochę może trzeba i poczekać, trochę przeżyć porażek i niepowodzeń. Ale czy nagroda nie satysfakcjonuje wtedy bardziej? Pomyśl o tym i z uporem maniaka rób swoje!💪
Cudownego weekendu Wam życzę!❤️
.
.
.
#polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny
#strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyles #healthylife #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealth #Hashimoto #ladiefitana #stronggirls #powergirl #gym #healthy


6

ZDROWA PRZEKĄSKA, KTÓRĄ ZABIERZESZ WSZĘDZIE
-

Zajmuje niewiele miejsca, długo pozostaje świeża, możesz ją zabrać dosłownie wszędzie, a przede wszystkim doskonale odżywi Twój organizm i doda Ci energii. -
Dla mnie połączenie migdałów, gorzkiej czekolady i kawy jest strzałem w dziesiątkę. Smakuje wyśmienicie, jest świetną alternatywą dla batonów czy wafelków, po które sięgamy zazwyczaj gdy pojawia się uczucie głodu, a na prawdziwy posiłek musimy jeszcze trochę poczekać.
Pojemnik z przekąską mam zawsze w plecaku. Towarzyszy mi w podróżach na rowerze czy w pracy. Zamiast migdałów zamiennie stosuję orzechy czy pestki. Taka mieszanka studencka to źródło wielu cennych witamin i minerałów. Warto mieć przy sobie wartościową alternatywę w razie kryzysowych sytuacji ;-)
-
Jakie przekąski uskuteczniacie? Dajcie się zainspirować i podzielcie się swoimi pomysłami! :)) -

#sporttozdrowie #formasamasieniezrobi #samosieniezrobi #movementpoland #sylwetka #aktywnie #sportowo #nasportowo #motywator #dietabezdiety #redukcja #sprawność #zdrowytrybzycia #odchudzanie #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowojem #wiemcojem #przekaska #kawa #smacznie #czekolada #migdały #coffeetime #gorzkaczekolada


51

Pierwsza jazda tej wiosny, pierwsza
15-stka ✌️👌
#hello #bike #cycling #rowerek #aktywnyweekend💪 #goodtime #formasamasieniezrobi 🚲


0

Przegląd dzisiejszej formy nie był dobrym pomysłem 😂🤭 dzisiaj w nocy po północy objadłam się w KFC! Byłam taka głodna, chociaż mi nie smakowało to jadłam 😂 no i tak rano wstałam myśle zwarze się, to nie był dobry pomysł bo moja waga wskazała 57,9 kg 😂😂😂 kończąc moje smęty przegryzam właśnie zapiekankę 😂😂😂 pokazuje się naturalnie, nie jestem żadna FIT i nie chce być, Dziewczyny nie zachodzciew paranoje! Ja jem wszystko same śmieciowe jedzenie i jakos wyglądam ;D 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ warunek jest jeden trzeba trenować !!!!! A ja kocham SPORT ❤️ #lubiejesc #kochamjesc #chce#byc#chuda #natürlich #formasamasieniezrobi #warszawa #stolica #katowice #krakow #wroclaw #sopot #mihabodytec #newbody #transformation #metamorfoza #grubasek #chce #być #chuda #fitbody


4

No i pojechaliśmy z tym ,,życiem „ 😂 dziś mój trener @boral1982 , którego nieustająco podziwiam 👍😂, nazwał mnie ,, Gladiatorką ‚, no i coś w tym jest 👊 Kobiety to jednak mają moc 👊👍💪🏻_____________#sztos #noexcuses🚫 #silajestkobieta #strongwomen #stronggirl #fajterka #gladiator #me #new #motivation #determination #aftergym #kobietynasiłowni #fitbodylife #dzwigajdziewczyno #cardio #sguat #siłka #nomakeup #polishgirl #jestdobrze #formasamasieniezrobi #aktywnaczestochowa #piatek #czestochowa #scoutczestochowa


10

A więc mówisz, że nie będziesz ćwiczyć ze sztangą bo od tego będziesz "babochłopem" ♀♂⁉️🤣 (psssst mamy za mało testosteronu odpowiadającego za rozrost "męskiej" muskulatury 😉) bo będziesz mieć straszne mięśnie i niekobiecą sylwetkę?⁉️ Uważasz, że sztanga i kettlebells to najgorsze zło dla kobiecych kształtów?⁉️ A i że w sukience to będziesz wygladać źle?⁉️ Czyżby?? Minie kilka treningów zanim zauważysz, że coś się dzieję. Minie wiele treningów aż Twoje mięśnie zaczną się odznaczać. I minie mnóstwo czasu aż doczekasz się 'rzeźby'. Ale wiesz? ➡️❗️Będzie warto! ❗️⬅️ ✔️ poczujesz się silniejsza bo wzmocnisz mięsnie, stawy, kości ✔️ ujędrnisz swoje ciało ✔️ zyskasz piękne kształty ✔️ zwiększysz wydolność serca, płuc, poprawisz krążenie krwi, perystaltykę jelit ✔️ obniżysz poziom (tego chol#rnego) stresu! ✔️ zauważysz pozytywny wpływa na samoocenę, zmniejszysz ryzyka stanów depresyjnych ✔️ kształtujesz „charakter”. Wymieniać dalej? Chyba przekonujące?? 😎😎#fit #fitness #fitgirl #gym #strong #strongwomen #ifeelgood #kettlebells #barbells #healthy #training #fitnessclub #studio #sylwetka #trainwithme #yourtime #forma #formasamasieniezrobi #trening #treningsilowy #treningtlenowy #yesyoucan #smile #kobiecośćwformie #smile #piatek #insta #instagirl #l4l #likeforlike


10

Jak w piątek rano nie ma słońca... To trzeba ubrać słoneczna bluzę i samemu być sloncem😎 ja wiem że mało urodziwe to słońca ale z braku laku musi wystarczyc😂😂😂
Dobrego dnia. Moze u Was jest więcej słońca. Tego prawdziwego😁
.
.
.
#runing #run #runner #plan #treningowy #biegacz #bieganie #motywacja #motivation #nopainnogain #asics #asicsruning #adidas #adidasrunning #nike #nikeruning #garminrunning #garmin #garminconnect #garminfenix3 #fenix3 #halfmarathon #polmaraton #formasamasieniezrobi #nevergiveup #nigdysieniepoddawaj #instarunner #bike #instabiker


7

Jak tam Wasza forma? 🏋️️ Lubicie cokolwiek ćwiczyć czy raczej macie osiadły tryb życia? 😁
.
Ja nigdy nie mogłam usiedzieć na tyłku. 😁 Zawsze latalam jak mała wariatka. Po porodzie się oslabilam, kto rodził te zna. 😉
Na szczęście już jest coraz lepiej. Jutro minął 3 miesiące od porodu i pierwsza jazda 🚴 zaliczona! Brakuje mi 🏊. Sport to zdrowie (?) Uhu!
_ _
.
#matkapolka#matkawariatka#polishgirl#polishmum#polskadziewczyna#sportlover#sportfreak#formasamasieniezrobi#powrotdoformy#yoga#bike#swimmingpool#goodidea#goodvibes#modellife#modeling#modelka#photomodel#crazylife#spring#may#training#traveler


27

Jako, że nie jeżdżę treningów po mokrym, z przyjemnością pokręciłem dziś #indoorcycling 😊
Trzeba robić formę bo niechcący zapisałem się na wyścig @maratonyrowerowe Lang Team za trzy dni... na 100 km 😱🙈
A za tydzień w weekend Festiwal @joyridepl i wyścig @gfnygdynia #teleportacja #modeon 😂
A jak wasze plany na leniwe niedziele?🤪🚴‍♂️
.
.
#trening #formasamasieniezrobi #langteam #race #100km #kluszkowce #joyridefest #gdynia #gfny #gfnygdynia #jaskulachallenge #136km #rower #szosa #kolarstwo #rowery #kolarstwoszosowe #wyścig #pedałujemy #rowerowo #bikelife #cycling #warszawa #wilanow #airbike #jantarchampion


7

Brr... co za pogoda... Ja wiem że #igry ale czy jest to konieczne żeby co roku padało? Nie było lekko ale praca wykonana: 10 min rozgrzewki i 2x 10mini w Z4 na 2min przerwy.
Mimo wszystko dobrego dnia Wam zycze👋
.
.
.
#runing #run #runner #plan #treningowy #biegacz #bieganie #motywacja #motivation #nopainnogain #asics #asicsruning #adidas #adidasrunning #nike #nikeruning #garminrunning #garmin #garminconnect #garminfenix3 #fenix3 #halfmarathon #polmaraton #formasamasieniezrobi #nevergiveup #nigdysieniepoddawaj #instarunner #bike #instabiker


3

Zrobiliście dzisiaj trening? 😅 wolicie siłownie czy innowacyjne treningi? Ja korzystam z treningu EMS od sierpnia 2017r! Nie zamieniłabym go już na zwykła siłownie... Dla osób które nie maja czasu na zwyczajna siłownie polecam ten trening, szybki, innowacyjny no i bez wymówek, ze nie mam czasu! Bo chyba każdy znajdzie 20 minut raz w tygodniu ? 🤷🏽‍♀️😀 #newbody #treningw20minut
#mihabodytec #gym #formasamasieniezrobi #trenuje #szczesliwa #transformation #metamorfoza #formanacalezycieanienalato #lato #sixpack #krakow #warszawa #katowice #wroclaw #polskadziewczyna #polishbody #ćwiczenia


20

Czy trzymacie michę w postaci rozpisanych diet? Ja niestety nie umiem być na diecie ile razy byłam później były efekty jojo .... kocham jeść 😂 kebaby ..... najczęściej jadam kebaba w cieście bez sosów trochę mięsa i sałaty .... powiem Wam szczerze, ze na takim jedzeniu waga leci 🤷🏽‍♀️😂 bo ja schudłam bez diety ! Tylko treningi i jedzenie ... oczywiście mniejsze porcje i wszystko z głowa ! 😀😂 Jedyne co wiem, ze na takim jedzeniu nigdy nie wyjdzie mi sixpack 😰 muszę się wziąć za siebie i jakieś zdrowsze jedzenie 🤭🤔 #kebab #kochamjesc #dieta #redukcja #bodyfit #bodytransformation #eat #formasamasieniezrobi #krakow #katowice #warszawa #stolica


2

Powoli podążaj do celu...ale czy tak naprawdę gdzieś on jest?🤔
Zaplanowałam challange do moich urodzin. To już 2.06.... Potem będzie kolejny cel i kolejny i kolejny...
Ciągle chcemy więcej i to chyba dobrze😉😍Jak myślicie?
.
.
.
#polishgirl #polskadziewczyna #fitinstagram #fitfreek #strongnotskinny
#strongisthenewskinny #fitgirl #befit #girlwithmuscles #workoutmotivation #workhard #trenuj #healthylifestyles #healthy #zdrowywybor #zdroweodzywianie #girlpower #inspiration #motivation #passion #formasamasieniezrobi #eathealthy #Hashimoto #ladiefitana #stronggirl #powergirl #gym #healthy #goals


20

Dzisiaj mimo że nie musiałem wstawać o 5 na bieganie nic njie szło tak jak powinno... głowa swoje... serce swoje... nogi swoje... Ale suma summarum wyszło bez tragedii... Dobrego dnia Wam zycze😉👋
.
.
.
.
#runing #run #runner #plan #treningowy #biegacz #bieganie #motywacja #motivation #nopainnogain #asics #asicsruning #adidas #adidasrunning #nike #nikeruning #garminrunning #garmin #garminconnect #garminfenix3 #fenix3 #halfmarathon #polmaraton #formasamasieniezrobi #nevergiveup #nigdysieniepoddawaj #instarunner #bike #rower #instabiker


2

The end of the page