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Und noch ein Trainingstag absolviert. Wieder zu Zweit 😋 War ein nettes Intervall und danach aus Spaß noch ne kleine Runde Athena.
Sonst war es heute ein schöner Tag draußen 😎 Die kleinen Mäuse hatten auch ihren Spaß.

Richtig geil auch, wenn einem das Essen aus dem Ernährungsplan so gut schmeckt, dass man es auch an einem Wunschtag kocht 👌 Sieht nicht so geil aus, aber Avocado-Basilikum-Pesto kann was!! Einen schönen Sonntag noch 🙂☀️



#cleaneating #getfit #don'tstop #instafit #sports #freeletics #freeathlete #freeleticsgermany #freeleticsfemme #freeleticswoman #freeleticstransformation #transformation #diet #cleaneating #eatclean #looseweight #trainhard #staystrong #stayfocused #clapclap #bodygoals #nopainnogain #fitnessgirl #tattooedgirl #tattoo #freiburg #yourfood24


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#Persephone is allready done.
Ein erneutes Workout ist geschafft. Da ich mich gerade in der Hellweek befinde,haut mir mein Coach täglich ein Workout raus.
Heute waren dies 30/20/10 , Lunges Walkes, Sprawles und Leg Raises.
Und jetzt, jetzt geniess ich kurz die Ruhe, Junior macht Mittagsschlaf ....... ein absoluter #Luxus für eine Mama😎
Habt einen tollen Sonntag ✌️

#Blueeyes #wordporn


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Wenn du einfach nur dein Workout machen möchtest, aber ständig kommt Besuch vorbei. #thestruggleisreal 😂 Heute stand mir auf jede. Fall mal wieder richtig der Sinn nach einer Runde #freeletics und es hat sooo viel Spaß gemacht! 💪🎉🎊 Ganz viele #endorphine ausgeschüttet und nun in bester Laune. Habt einen schönen Sonntag! ✌️


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#teamgermany #freeleticsworldcup #freeletics #freeathlet #freeleticsfemme #freeleticsortenau #noexcuses #bodyweight #kamehameha #svenväth #megawochenende #dionebesieger #tanzenbisderarztkommt Mein Gott 😍 was ein geiles Wochenende 🎊🎉🥂 #svenväth hat mich gestern drei Stunden zum abtanzen gebracht 😍😎😍 das waren dann über zwei trainingsstunden 😂😂😂 mega 😍 und vormittags noch die #dione besiegt 🤪 dachte nicht, dass ich heute Sport machen kann… hab’s dann doch auf 9 #athena gebracht für #teamgermany jetzt liegt es an unseren Jungs #gogermany go 💪


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-Sunday | 😴-
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Sunday, rest day ? 📛🆙 NO WAY !! .
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Time for the first day of competition for the Freeletics World Cup 🔥😈 .
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Let’s win against Costa Rica 💪🏾 Do as many Athena as possible during the day & use the hashtag #TeamSerbia 😍💦
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@freeletics_fit, @freeathlete_seattle & I : we are on fire 🔛🔛🔛
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitfrance #freeletics #freeathlete #freeleticsambassador #freeleticsgirl #freeleticsfrance #frenchfitnessgirl #freeleticsfemme #frenchfitgirl #frenchfit #noexcuses #clapclap #freeleticsambassadorJFG


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Schöne Runde durch Wald 🌳 und Felder bei schönstem Wetter ☀️. Wünsche Euch ein schönes Wochenende #applewatch #fitmom #freeleticsfemme #freeathlete #freeletics #freeleticsgermany #fitfam #mountainbike


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Hui! Das war ne schnelle Runde 😅 Fast 6 Minuten schneller als das letzte Mal 💪🏻 Danke für den Reminder an mich selbst: Training lohnt sich und man sieht Erfolge 🙂🎉 Damit ist die nächste Trainingswoche eigeleitet und meine Geburtstagswoche kann kommen 🙂
Schönes Wochenende und genießt das Wetter ☀️



#cleaneating #getfit #don'tstop #instafit #sports #freeletics #freeathlete #freeleticsgermany #freeleticsfemme #freeleticswoman #freeleticstransformation #transformation #diet #cleaneating #eatclean #looseweight #trainhard #staystrong #stayfocused #clapclap #bodygoals #nopainnogain #fitnessgirl #tattooedgirl #tattoo #freiburg #yourfood24


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G O L I A Z D A R K Challenge 💪🏻💪🏻
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Schonmal gut eingestimmt für die nächsten 4 Wochen. Das bedeutet 5 Tage Sport die Woche 😅 Mal sehen ob ich da auch noch zum Laufen 🏃‍♀️ komme. Ich bin total gespannt was mich erwartet.
Jetzt geht’s los zum Grillen 🍗Macht euch einen wunderschönen Samstag!!!
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#goliazchallenges #workout #bodyweigt #bodyweighttraining #training #trainingmotivation #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #fitness #healthy #healthylifestyle #freeleticsgermany #freeletics #freeleticsfemme #freeleticsmom


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Samstagskurs|Klimmzüge|Stress
Heute früh war ich etwas spät dran und musste den Kurs in Lichtgeschwindigkeit aufbauen. Gott sei dank waren viele Helfer da! 😘Danke euch. Neben Klimmzügen, Battle Rope, Squats waren auch unsere Widerstandsbänder im Einsatz. 💪 Glaub es gibt wieder etwas Muskelkater 😜👍
Schönen Samstag euch allen 😀
PS: Nachdem ich gestern insgesamt 16 km unterwegs war, ist heute Laufpause. 😉 Morgen wieder 🏃🏽‍♀️
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#functionalfitness#functionaltraining#laufen#run#running#runner#runninggirl#hochzeit#workout#fitness#laufenmachtglücklich#laufliebe#crossfit#freeletics#freeleticsgermany#freeleticsfemme#freeathlete#motivation#motivated#training#nevergiveup#noexcuses#core#krafttraining#triathlon#fitfam#sporthalle#hardworkout#gym#sport#triathlon


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Endlich konnte ich mal wieder ein #freeletics #Workout absolvieren . Die letzten Tage streckte mich ein Migräneanfall dahin #scheisse .
Es stand von meiner Hellweek das Wo "Prometheus" an. Viele Push ups, nochmehr Jumping Jacks , Squats und Mountain Climbers. Anstatt Crunches habe ich einfach extra Squats gemacht . Ich darf ja erstmal den Bauch nicht trainieren, wegen der Diastase.

Euch allen ein wunderbares, sonniges Wochenende. Geniesst es mit euren Lieben ♥️ #audi #r8 #ichlebenoch #homeworkout #sportmitkind #mumof3 #herzmensch


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Je n'est jamais été doué pour faire des choix. Mais je crois que celui la est le meilleur.
Cette séparation a été tellement dure. Depuis 1 an et demi, je traîne ce 'fardeau' et dans 1 mois je suis libérée. Je ne suis pas la meilleur dans tout ce que je fais, j'hésite souvent, j'ai tout le temps peur, mais cette fois je suis sur. Je vais revivre.
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#tbc #tbc1 #topbodychallenge #sbt #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #insta #instagram #freeleticsfemme #freeletics #freeleticscoach #run #running #nouvellevie #vie #weight #weightloose #sports #avantapres #avant #apres #pertedepoids #poids #training #entrainement #kilos #prisedepoids #profiter #vivre


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Heute mal zu zweit das Training absolviert. 👭 War ganz schön witzig. Die Uhr war mir heute egal, weil es darum ging eine gute Zeit miteinander zu haben und sauber abzuliefern. Das erste Training für meine Mitstreiterin und super durchgekämpft. Vielleicht ja nochmal? 😬 Posen klappt auf jeden Fall schon sehr gut 😊


#cleaneating #getfit #don'tstop #instafit #sports #freeletics #freeathlete #freeleticsgermany #freeleticsfemme #freeleticswoman #freeleticstransformation #transformation #diet #cleaneating #eatclean #looseweight #trainhard #staystrong #stayfocused #clapclap #bodygoals #nopainnogain #fitnessgirl #tattooedgirl #tattoo #freiburg #yourfood24


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Moin #fitfam ✌🏼 This is my “today I don’t give a duck about anything, leave me the duck alone” face. So yeah, sometimes I’m lacking motivation too. The secret is to do it anyways #noexcuses
This running #hellweek starts really being a mind game. I don’t want to run anymore 😫 But only one more to go. So stop complaining @unjani ! Ok 🙊🙈 My body actually deals well with it... Today’s interval went fine. 4km in 18:40min overall (breaks excluded) was a new PB for me 💥 Running workout: ANUBIS 🏃🏼‍♀️ Only one more to go... Enjoy your Friday 🎉✌🏼 #freeletics #freeleticsrunning #angryface


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Run. Run. Run. 💕💕💕
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Heute wurden es 10 Kilometer und damit 10 $ für #runfortheoceans Unterstützt ihr auch schon? Ihr müsst nur die App von #runtastic runterladen und in die Gruppe eintreten #runfortheoceans und dann könnt ihr fleißig Kilometer sammeln. Für jeden Kilometer spendet #adidas dann 1 $ für das Projekt. Ist ne ganz feine Sache. ✖️✖️✖️
Beim Laufen 🏃‍♀️ also nicht nur SICH SELBST sondern auch unserer Umwelt was gutes tun!!!!
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Probiert es doch auch mal aus. Habt noch einen schönen Abend ihr Lieben 😘
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#run #runninggirl #fitgirl #fitfam #running #laufszenesachsen #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #crosstraining #freeleticsfemme #freeleticsrunning #fitnesslifestyle #healthylifestyle


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"FOCUS ON BEING HAPPY!"
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Ich habe heute meine 2. Woche mit dem #freeleticscoach gestartet. Die hat auf jeden Fall mehr im Gepäck als den kleinen Morpheus von der ersten Woche. 😁 An Tag 1 gab es eine Runde #venus 🔥 (➡️ swipe 1) Ich hab schon lange keine Venus mehr gemacht und die neuen #pushups sind echt schwer in der Anzahl. 😅💪🏼 Hab sie langsam und kontrolliert ausgeführt mit dem Fokus Ausführung vor Zeit. 🙌🏼 .
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Danach gab es dann noch ein #intervall (➡️ swipe 2) Die Supermen gehören ja echt nicht zu meinen Lieblingsübungen, aber sie brennen gut.🔥 Ansonsten ein tolles Intervall. 😍👌🏼Die Toe-Touch Crunches liebe ich total. ❤️ .
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Für heute reicht es mir erstmal. 😁 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. 🤗 Happymodus on. 😍
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#freeletics #freeathlete #training #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #athlete #athletics #motivation #noexcuses #fitfam #freeleticsgermany #freeleticsfemme #freeleticscommunity #fit #fitfamgermany #bodyweight #bodyweighttraining #fitnessaddict #strongisthenewskinny #instafit #fitlife #fitlifestyle #workout #skechers #fitnessfreak


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Hallo Ihr Sportys !
Ich hoffe ihr hattet einen tollen Tag heute am WM Start? Ich schaue nur Deutschland Spiele, evtl. noch Spanien 🇪🇸. Ab morgen unterstütze ich natürlich auch hier die freeletics Mannschaft 💪🏻 morgen eine Athena für Team Spanien und Sonntag eine Athena für Deutschland. Bin gespannt welches Team am Ende das Rennen macht 😀👌🏋️️‍♀️
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Ich habe heut morgen schon mit Athena angefangen und werde das natürlich morgen fortsetzen... heut Nachmittag habe ich dann noch Coach Training gemacht ... jetzt bin ich auch müde 😊
Habt einen schönen Abend 🌆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#freeletics #freeathlete #freeleticsgermany #freeleticsbodyweight #freeleticsfemme #freeleticsgirl #sportismylife #sportismydrug #nopainnogain #noexcuses #sixpackgirl #fitness #sport #intervalltraining #hittraining #burpees #wmstart2018 #healthylifestyle #cleanfood #polarm400 #polarh10


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Immerhin bei den Drill's nach den ⭐️ gegriffen. Im Intervall waren Split Lunges, da musste ich sie schon bald durch normale Lunges ersetzen 🙄
Aber egal das Gefühl etwas gemacht zu haben zählt 😉

#freeleticsfemme #freeleticsbodyweight #bodyweighttraining #fitbitionic #fitbit #workout #workoutdone #tryitagain #splitlunges #lunges #burpees #jumpingjacks #intervall #drill #doitforthegains #goodfeeling #feelings #growup #blondehair #donnerstag


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-World Cup | ⚽️-
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Ça n’a échappé à personne, la coupe du monde de football démarre aujourd’hui... mais une autre coupe du monde démarre elle aussi aujourd’hui : celle de chez @freeletics 🏴⚫️🔛 .
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Il y a une semaine un tirage au sort a été effectué pour savoir quel pays chaque ambassadeur représenterait, je suis tombée sur la Serbie 🇷🇸 avec @freeletics_fit ambassadeur allemand et @trampinaround ambassadeur américain ☺️
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Pour nous soutenir il suffit juste durant nos jours de match de faire le wod et de bien mettre le hashtag #TeamSerbia ⚠️
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Premier jour de match dimanche 17 juin contre le Costa Rica 💪🏾
Objectif : un maximum de workout ATHENA !! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitfrance #freeletics #freeathlete #freeleticsambassador #freeleticsgirl #freeleticsfrance #frenchfitnessgirl #freeleticsfemme #frenchfitgirl #frenchfit #noexcuses #clapclap #freeleticsambassadorJFG


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Moin #fitfam ✌🏼 Quick update on my freeletics running hell week 🏃🏼‍♀️💥🏃🏼‍♀️ Monday: 8km
Tuesday: 5km with colleagues
Wednesday: SPHINX (intervals: 4x 200m, 1,5km, 4x 400m, 1,5km, 4x 200m)
Tuesday / today: MAAT (intervals: 10x 200m) and then another 6km 😅
MAAT was tough! Only 30sec rest between each 200m sprint. At least you’re done quickly that way 😂 So I added another 6km run (I’m having a day off today). Which was exhausting! But now I could rest one day 🤗 Only two runs left and three days to conquer these 💪🏼 Enjoy your day 🙌🏼🙃 #freeletics #freeleticsrunning #hellweek


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Lalalalaaaaaaaaa❤️❤️❤️. Also keine hartes Training aber Zak Zak und bisschen Zeit für mich hab ganz schöne Tag!!!!❤️💋. #freelethics #freeleticsbodyweight #freeleticsfemme #freeleticsgermany #fitfam #fitmom #livestyle


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#earlybird Helios this morning. I gotta admit that I have really come to enjoy my early morning sessions, it’s quiet, the day hasn’t heated up yet and before 6 a.m. I have the whole space to myself! ❤️ Guys, the #freeleticsworldcup is starting this week - make sure to support @miguelmonjepagador and myself with #TeamCroatia and a couple of Athenas on Saturday! 😘🎉
#freeletics #freeathlete #freeleticsfemme #freeleticsjapan #freeleticstokyo #fitfam #fitmom #fitspo #fitgirl #fitnessjourney #hiit #instafit #startyourdayright #筋肉 #sweat #stronggirl #streetworkout #outdoorworkout #noexcuses #フリーレチクス #フリーレチクス東京 #フリーレチクスコミュニティ #トレーニング


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Motivation heute war eher so eine Null 😅 Zum Glück hatte ich ein kleines Training + Intervall für diesen Fall eingeplant.
Spaß gemacht hat es heute leider nicht, aber gefreut hat mich das Ergebnis 🙂 Also immerhin etwas. Ansonsten ging relativ wenig heute, hoffe morgen wird’s besser.
Helfen euch so Motivationsbilder/-Sätze oder macht ihr einfach weiter? •


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On boss le gainage !
5 minutes de souffrance en début ou en fin de séance. Mieux que les crunches ou n’importe quel autres exos pour abdos. Et remède miracle aux maux de dos 😏
J’ai une petite tête aussi rouge qu’une tomate 🍅 et je dégouline après une séance cardio du feu de Dieu 💦🔥 mais ça fait du bien.
Et puis je vais pas à la salle pour faire joli mais pour me donner un Max 😬 donc du moment que je ne traîne pas ma tête de zombie h24 😂🧟‍♀️ 〰️〰️〰️
#gym
#sport
#objectif
#gymshark
#musculation
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#loveit
#nike


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Ich bin nicht perfekt, habe Fehler. Wenn es einen Gott gibt, eine höhere Macht, ein Spaghettimonster oder was auch immer: lass mir meine Fehler, belasse mich unperfekt und lasse mich um himmelswillen nicht so sein wie all die anderen. Lass nicht zu, dass ich mir eine Maske aufsetze, aus Angst mein wahres Ich könnte nicht gut oder stark genug sein. Lass nicht zu, dass ich mir von anderen ein Etikett aufkleben lasse. Lass nicht zu, dass ich mich verändere, nur weil ein anderer mich gern anders hätte. Und gib mir den Mut immer in jedem Moment so zu handeln und zu sein, wie ich es als richtig erachte, sogar dann wenn jeder andere Mensch dieser Welt darin oder in mir einen Fehler sieht. Denn nichts von wert, kommt zu dir ohne Schmerz. 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞


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-Work | 💪🏾-
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My quote motivation of the month : “How bad do you want it ?” 🔥
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True for so much things in life, the best way to succeed 😈☀️
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First picture of the shooting in Paris with @freeletics 📸 @rubenelstner ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitfrance #freeletics #freeathlete #freeleticsambassador #freeleticsgirl #freeleticsfrance #frenchfitnessgirl #freeleticsfemme #frenchfitgirl #frenchfit #noexcuses #clapclap #freeleticsambassadorJFG


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Heute hat’s der Coach wissen wollen 😂 nach dem Intervall hab ich ausgesehen, als ob ich im Regen trainiert habe 😅 aber ich hab einfach nur soooooo geschwitzt 💦 hat aber Spaß gemacht 😊 und so ein kurzes Läufchen nich als Abschluss, das hat gut getan 😃 jetzt bin ich soooo platt 😅N8 😘 #freeletics #freerunning #freeathlete #freeleticsfemme #freeleticsgermany #freeleticsortenau #freeleticsrunning #bodyweight #coachknows #noexcuses #clapclap #müdeaberglücklich #lovemylife #healthymom #happyme #fitmom #ichgehjetztschlafen #sonstfallichum 😂😂😂😘


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Sieht nicht schlimm aus. War es auch nicht. Zwischen den KB Swings gab es jeweils 8 Liegestützen und der Ball war auch viel schwerer... hat trotzdem Spaß gemacht -
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