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Hashtags #freeleticsfemme for Instagram

Prime Time upload! Guten Abend liebe Sportbekloppte! Habe gerade mein Workout für heute beendet und bin ausnahmsweise mal komplett zufrieden. Freeletics ist langsam aber sicher wieder zu meiner Routine geworden und ich komme immer besser in Form. Habe meinen Ernährungsrhythmus mal wieder ein wenig "nachjustiert" und komme nun wieder besser mit meine Mahlzeiten über den Tag... Das macht sich dann tatsächlich auch in der Leistung des Trainings bemerkbar! Außerdem supplementiere ich seit vorgestern wieder volle Kapelle...Mehr dazu in den nächsten Tagen! Ich bin sehr optimistisch schon in kurzer Zeit wieder auf Bestzeiten Jagd gehen zu können! Läuft ! Ich wünsche euch einen schönen Abend und ein gutes Training! Beste Grüße #freemicha .
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Meine beiden ersten #workouts bei #freeleticsbodyweight.
Tut sehr gut, wieder etwas zu machen, nach der langen Pause. 🎊💪 #fitgirl #freeletics #week1 #freeleticsfemme #feelgood #sportygirl #instafit #nemesis #noexcuses #photooftheday


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-🏋🏾‍♀️ | 😏-
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Is there somewhere a picture of me when I’m happy during a wod ? I guess no 🙈
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So impatient to be back, I have a full rest week until the next Monday 😈 .
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My body is happy enough, I think it’s good & important to do it sometimes ! 💪🏾
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📸@frozenintimefr ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitfrance #freeletics #freeathlete #freeleticsambassador #freeleticsgirl #freeleticsfrance #frenchfitnessgirl #freeleticsfemme #frenchfitgirl #frenchfit #noexcuses #clapclap #freeleticsambassadorJFG


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Hey IG👌🏻 Avant hier petite séance pas en très grande forme donc on adapte 💪🏼 J’ai quand même bien transpirée malgré tout 💦 Hier 1h30 de marche en guise de repos 👊🏻 J’espère être en meilleurs forme aujourd’hui pour faire la séance de mon coach ✋🏻 On verra sinon pareil j’adapterai il faut savoir s’écouter même si c’est dure parfois aha 😂 Niveau diète pas de super écart mise donc je suis contente 💪🏼 #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #fitspo #fitfam #workout #fitnessmodel #fitnessgirl #body #motivation #health #abs #training #sport #healthy #gymmotivation #girlswholift #fitnessaddict #exercise #lifestyle #fitlife #freeletics #freeleticscoach #freeleticsfemme #shape #absworkout #fitness


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Bank Holiday 🌼.
In Bayern ist heute Feiertag 😬 das wollte ich aber nur nebenbei mal erwähnen 😛
Eigentlich wollte ich erzählen, dass ich laufen war. Es war nicht lang, knapp 6km. Denn mich hat der 30Grad-Schnupfen auch erwischt 🤧. Habe trotzdem eine gute Pace hinlegen können (5:10). Bei 6km ist das aber auch machbar 🤭.
Macht’s gut 🌚


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SEMAINE 85 💪

Jour n°2 avec un sacré programme chargé pour ce soir 😌 basé sur le haut du corps, les abdos et les jambes, la totale quoi 😰 💡Faire un programme sportif 5 jours par semaine est souvent jugé comme étant obsessif...
Alors être assis dans son canapé à regarder la télé 5 jours par semaine ne l'est pas ? 🤔

Les gens me demandent souvent comment je fais pour faire du sport aussi régulièrement, comment je fais pour me motiver, si j'en ai pas marre. Je répond que NON 🗣️
Je sais ce que je veux et ce que je ne veux plus 🙏
Quand je vois le bien que je ressens à chaque fin de séance je n'ai pas envie d'arrêter.
Quand je vois le chemin parcouru j'ai juste envie de continuer.
Quand je me sens mieux physiquement et psychologiquement je sais que c'est ça qui me fait du bien. 😇
Bien sur ça n'a pas été facile, j'ai du me mettre un coup de pied où je pense, me faire violence 😟, repousser mes limites 😰 et même si aujourd'hui je ne suis pas encore arrivé au bout je suis déjà satisfaite du chemin parcouru 👌

Belle soirée les sportifs 👍👌
#freeletics #freeathlete #freeleticsfemme #semaine85 #nemesis #supermen #onlacherien #progress #devenirmeilleurechaquejour #nopainnogain #intervalle #bodyenconstruction🔨🔨


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Coucou
Après plus de 5 ans d’abstinence, j’ai repris le #run outdoor (désolée pour mon ami l’elliptique). J’étais partie pour 30:00 mais grâce à mon allure de tortue, j’ai tenu le double 😃
Belle soirée 💕
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#freeletics #goliaz #freeleticsfrance #freeathlete #freeleticsgermany #freeleticsfemme #polar #freeleticswear #theproteinworks #healthylifestyle #freeleticsbodyweight #hittraining #fitness #intervaltraining #instahealth #freeleticsrunning #sportismylife #ThisIsMyAwakening #noexcuses #sixpack #sixpackgirl #cleanfood #bikinifigur2018 #goproteinfit #getfit #healthyfood #nopainnogain


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Okay.... Ich gebe zu... Ich breche gerade meine Ansage von gestern ... Wollte ja eigentlich erstmal ne Instapause machen, aber nach dem Workout heute habe ich ne Frage an alle Athleten: kann es sein, dass die neuen Workouts viel mehr eine mentale Herausforderung sind, als eine körperliche? Berichtet mir mal bitte von euren Erfahrungen. Mein Workout war auf jeden Fall echt krass heute ... 100 Burpees, 400 Jumping Jacks, 40 Strict pullups und noch so ein bisschen Kleinkram. ... Hammer hart... Ich bin komplett im Eimer! Beste Grüße #freemicha . . . . . .
#freeletics #freeathlete #fitness #noexcuses #workout #freeleticsgermany #fitfam #motivation #freeleticsbodyweight #freeleticsrunning #freeleticscoach #freeleticsfemme #freeleticscommunity #training #freeleticswear #running #instafit #freeleticsfrance #freeleticsgym #bodyweight #freeleticsambassador #freeleticswoman #sport #freeleticsgirl #freeleticstransformation #fitnessmotivation #nopainnogain #bodyweighttraining #fit


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Mein Arsch für Aufklärung! 🍑
Ab heute dient dieser Account zur
Antipropaganda gegen Diätprogrammbullshit, Rotzwechselkuren, Sizezero bis zum Knochenschwund, Detoxplörre, Shapeshakes, Fruchtpulverkapseln und Fatburner.
Im Bereich Fitness und Gesundheit kann unfassbar viel nutzloser Müll verkauft werden. Diese ganze Industrie basiert gänzlich auf den Hoffnungen, Träumen, Ängsten und der Verzweiflung von Menschen, die es einfach nicht besser wissen. Und das regt mich auf! 😡
Und wenn morgen jemand getrocknete, pulverisierte, micro-encapsulatedte Katzenpisse auf den Markt bringt und sagt: das hilft dir deinen KFA zu senken, gibt dir nen Immunboost und wenn du meinen Kot nimmst, sparste 10%. Leute würden es kaufen, leider... ⛔️
😑😑😑⛔️
⛔️

Ineke, was nimmst du für Supplements?
Erstens: Oh la la! 💖💖💖Danke für das Vertrauen in mich, woher das auch immer kommen mag...😄😅🤔 doch ich weis vieles auch einfach noch nicht und muss mir noch viel anlesen.
2. Es gibt, soweit ich informiert bin, keine legal frei verkäufliche Substanz, die nachweislich, nebenwirkungsfrei durch blosen Konsum Muskeln wachsen lässt oder Körperfett abbaut!
3. Ich nehme Whey Protein, aber nur, wenn ich meinen Bedarf über die normale Ernährung nicht geregelt krieg. Omega 3, K2, D3, aber das eher aus allgemeingesundheitlichen Gründen, weil ich selten Fisch esse, ein Kellerkind bin und Sonne sowie Hitze hasse wie die Pest. Proteinriegel, weil ich ne hoffnungslose Naschkatze bin und zum Wohle meiner Mitmenschen, weil ich ohne Süßes phasenweise zum Balrog von Mordor mutiere. Beta Allanin und Citrullinmalat im Training, weil es sich für mich gut anfühlt, die Schwelle bis zur maximalen Muskelerschöpfung hinauszögert und somit evtl noch ein paar reps mehr drin sind.

4. Ich schätze, solange man sein Training, Ernährung und Schlaf (ich reihe mich hier gerne mit ein) noch nicht zu 100% optimiert hat, brauch man sich über Supplemente auch nicht den Kopf zerbrechen. Wenn es die eine magische Pille geben würde, die alles ändert, wären nicht dutzende hirnbefreite Programme, Shakes und Pülverchen auf dem Markt. Kreatin würde ich allerdings mal testen wollen, sobald ich wieder ans Eisen darf. 🤓💪💪💪


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I proudly present: Puffreisbällchen nach Rezept von @live_it_lift_it 😍 meeeega leggoooor, obwohl es bei mir aufgrund der Essensbestände Puffamaranth-Bällchen geworden sind. 😁😇
Ich gebe zu, an gleichmäßiger Größe und Rundung könnte ich noch arbeiten, aber hauptsächlich zählt ja zum Glück der Geschmack 😂🧐
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✔️ Der #LIVEITLIFTIT Plan dreht sich um DICH🙌🏼 DEIN Ziel..DEIN Geschmack...DEIN Alltag...DEINE Individualität! LIVE IT. LIFT IT. verbindeT zielführende Ernährung mit den besten Rezepten 💥👌🏼‼️ (*Werbung*)
#teamliveitliftit #liveitliftit #weilesumdichgeht #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmenkannsoleckersein #fitfam #fitspo #fitgirl #getfit #instafit #gesundessen #freeletics #freeathlete #freeleticscoach #freeleticsfemme #freeleticsgermany #comebackstronger #missionsanber


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-DU | 😌-
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Ce qui est bien avec le wod 3 des @alsace_throwdown c’est qu’il m’a permis de voir que je savais réellement enchaîner des DU : oh joie, oh progression 😈😍
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Bon par contre cette photo cache une vérité : je n’avais pas encore acheté la corde plutôt top que j’ai de chez Reebok et j’avais du utiliser une fat corde pour toujours pluuuuuus de difficulté, j’aime la difficulté vous comprenez 😂
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📸 @frozenintimefr #alsacethrowdown ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitfrance #freeletics #freeathlete #freeleticsambassador #freeleticsgirl #freeleticsfrance #frenchfitnessgirl #freeleticsfemme #frenchfitgirl #frenchfit #noexcuses #clapclap #freeleticsambassadorJFG


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Moin #fitfam ✌🏼 Nice session today! 😍 At first, 5 sets of 2x 20m sprint and 10 burpees. 60sec rest in between. Loved that one! 🏃🏼‍♀️ And then, 3 sets of:
1️⃣ 60sec plank hold, 10 plank switches, 10 squats
2️⃣ 120sec plank hold, 20 plank switches, 20 squats
3️⃣ 180sec plank hold, 30 plank switches, 30 squats
Nice one 😁 now back to work! 💻🤓 #freeletics #lunchbreakworkout #crewlove


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Running 🏃‍♀️💕
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Jetzt werden die Temperaturen draußen wieder erträglicher. Zeit wieder Laufen zu gehen. Zum Reinkommen... GPS hat nicht richtig aufgezeichnet... insgesamt 4,2 km in 26min. Ganz okay 👌🏻 Morgen früh treffe ich mich mit einer Freundin zum gemeinsamen Flitzen 🏃‍♀️
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Habt einen schönen Tag 😘
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#fitfam #running #run #runninggirl #runningmotivation #runnerscommunity #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #freeletics #freeleticsrunning #freeleticsfemme #workforit


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NEAT:
So ein Mist, ich nehme trotz Defizit/ Überschuss nicht ab oder nicht zu! Woran kann es liegen, dass du eben brav alles trackst aber nicht vorwärts kommst? Eben, weil du nicht im Defizit bzw. Überschuss bist und diese eine Variable übersehen hast: ⚠️
📈🍽️📉
⚠️

Den NEAT! (non excercise activity thermogenesis) Er ist der durch unbewusste Körperbewegungen zusätzlich generierte Kalorienverbrauch, der weder Sport noch bewusste Alltagshandlungen umfasst, sondern Dinge, wie z.B. Fußwippen, Gestikulieren, Rumzappeln etc. Zu meiner Schulzeit wurde den Überwinterungsstrategien des Siebenschläfers mehr Bedeutung beigemessen, als dem NEAT, also wusste ich bis vor einem Jahr darüber noch null Komma garnichts.

Dieser zusätzliche Verbrauch kann sich von der einen zur anderen Person um mehrere 100te Kalorien unterscheiden und macht das tracken zu Beginn recht ungenau. Onlinekalorienrechner geben auch nur einen sehr groben Schuss ab, wo dein Bedarf liegen könnte. Bei mir haben diverse Rechner meinen Verbrauch allesamt überschätzt. Wenn man dennoch eine Woche trackt und merkt, dass das Gewicht in die falsche Richtung geht, kann man die Zielkalorien einfach etwas nach oben oder unten korrigieren. Klar das dauert evtl. ein paar Wochen und es ist Arbeit, aber es ist die Mühe wert, denn es ist rein physikalisch unmöglich bei einem, über einen längeren Zeitraum, aufrechterhaltenen, energetischen Defizits bzw. Überschuss keinen Erfolg zu haben. ⚠️
📉🍽️📈
⚠️

Momentan tracke ich auf Erhalt, da ich mich immer noch von einer Krankheit erhole. Diät bitte nur dann, wenn man sowohl mental als auch körperlich absolut fit und gesund ist. Wir haben alle nur einen Körper und die Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen.
#dkny #adidas #myprotein


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Hallöchen und guten späten Abend zusammen! Ich melde mich mal ganz kurz ab für die nächste Zeit. Habe einfach keine Zeit mehr zum Posten... und aktuell auch nur wenig Lust dazu! Wer wissen will, wie es bei mir sportlich läuft, der folgt mir bitte in der Freeletics Bodyweight App! Ihr findet mich unter --》 Free Micha bis dahin euch alles Gute! Bleibt fit! Beste Grüße #freemicha .
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#freeletics #freeathlete #fitness #noexcuses #workout #freeleticsgermany #fitfam #motivation #freeleticsbodyweight #freeleticsrunning #freeleticscoach #freeleticsfemme #freeleticscommunity #training #freeleticswear #running #instafit #freeleticsfrance #freeleticsgym #bodyweight #freeleticsambassador #freeleticswoman #sport #freeleticsgirl #freeleticstransformation #fitnessmotivation #nopainnogain #bodyweighttraining #fit


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Eigentlich wollte ich heute nichts tun 😂🤷‍♀️ aber dann war plötzlich Zeit, alle Kids versorgt … schön war’s, das Intervall des langsamen Sterbens 😂😂😂 das dritte mal in 4 Wochen 😳 aber, das erste mal mit Stern 🌟🤩 #coachknows manchmal halt doch was notwendig ist 😜 anschließend gab‘s noch Lieblingsessen und jetzt geht’s schlafen 😴 ………………………………………………………#noexcuses #freeletics #freeathlete #freeleticsgermany #bodyweight #freeleticsfemme #freeleticsortenau #clapclap #leckeressen #lieblingsessen #qualitytime #familytime #sommerferien #urlaubgenießen #endlichmalwiederohnestress #n8 😘


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-Summer vibes | 🌅-
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Samedi 11 août, il est 7h12, le soleil se lève tranquillement. Moi je suis debout depuis 5h35, j’ai pris le train entre Montpellier et Sète et me voilà face à mon spot du jour pour ma deuxième finale de compétition de Crossfit 😈💪🏾
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Je suis moins stressée qu’il y a deux semaines bien que la journée s’annonce rude. Il faut dire que le cadre est tout simplement magique : les pieds dans le sable face à la mer 😍
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@beachbreak2018
#beachbreak2018 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitfrance #freeletics #freeathlete #freeleticsambassador #freeleticsgirl #freeleticsfrance #frenchfitnessgirl #freeleticsfemme #frenchfitgirl #frenchfit #noexcuses #clapclap #freeleticsambassadorJFG


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Moin #fitfam ✌🏼 Back in Hamburg. Back to freeletics 😍💪🏼 I think my legs might be sore tomorrow 🤣 In total: 80 Lunges, 80 Cossack Squats, 80 Split Lunges, 80 Reverse Lunges, 80 Squat Jumps, 400 Plank Leg Lifts. I’m lifting my legs pretty high doing plank leg lifts, compared to the Freeletics introduction video. Is it wrong? Thought it’d train my lower back even more intense that way. Don’t I? (Swipe to see video) 🤔
Well - that definitely was one decent #legday Now food and back to work 🙃 Have a great start into this week! 💖
#freeletics #neverskipamonday #crewlove


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Coachwoche 2 done ☑️
Heute ist mir dann auch mal aufgefallen dass es keine 2x2 Variante mehr gibt #schnellmerker. Kenny ist in der normalen Variante aber eh viel besser. Musste ich meinen Allererwersten halt heut Abend nochmal aus dem Haus bewegen.
#freeletics #freeleticsfemme #freeleticsdeutschland #freeleticsnutrion #freeleticsworkout #coachwoche #coachknows #kentauros


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Das Leben ist das was dir passiert, während du dein Leben planst. Kennt ihr diesen Spruch? Das Leben läuft nie perfekt, auch, wenn es auf Insta oft so aussieht.
Keine Angst das wird kein jetzt kein Jammerblog! 😉 🍀 🍀🍀 🍀 In meinem letzten Post schrieb ich von Rückschlägen und als ob ich den Teufel an die Wand gemalt hätte, bin ich dieses Jahr bereits zum 3. Mal im Krankenhaus gelandet.
Ist das schlimm? Nein!
Einfach akzeptieren was ist! Gibt es keinen Weg drumherum, gibt es immer einen Weg hindurch!
Atmen! Dankbar sein für jeden Menschen, der einem hilft wieder auf die Beine zu kommen, vom Nachtpfleger, der es schafft, einem mit trockenem Sarkasmus noch in der Notaufnahme ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern, bis zu den Freunden, die Grüße über ne Whatsapp senden.
Tja das mit dem 2kg cut ging dann doch schneller als geplant (Dank Virus 😑). Allerdings hebe ich bei meinem aktuellen Gewicht von 66 kg auf 1,73cm nun grade mal das Gewicht einer halb gefüllten Teetasse. 😧 Aber das wird schon wieder. 😉
Das Positive darin: 🍀 🍀🍀 🍀 1. Mit diäten brauch ich mich jetzt nicht mehr beschäftigen. 😆☝️ 🍀 🍀🍀 🍀 2. Ich habe gemerkt wie glücklich ich mich schätzen kann, Menschen in meinem Leben zu haben, die für mich alles stehen und liegen lassen würden, nur um mir eine Zahnbürste ins Krankenhaus zu bringen. 😄🙏🙏🙏 🍀 🍀🍀 🍀 An dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich für all die Genesungswünsche bedanken und jede angebotene Unterstützung, sowohl von Freunden als auch Familie. Ich liebe euch Leute, ihr seid die Besten!!!😭😘💖💖💖💖💖💖


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Liebe Leute,

Ich hab’s ganz vergessen, aber es ist wieder Zeit ein Schloss zu öffnen 💪🏻
Unter 75 Kg lag ich schon eine Ewigkeit nicht mehr, aber jetzt ist es so weit. Ohne Hungern und mit viel Sport, geschafft 🙂 Jetzt ist es nicht mehr weit und das Endziel ist jetzt absolut greifbar 🙂 Freeletics läuft auch immer noch super und heute habe ich die Woche beendet. Nächste Woche hab ich leider viele Nachtdienste, aber der Coach scheint das geahnt zu haben und ist diese Woche gnädig 😅

Habt ein schönes Wochenende und genießt das Wetter 🙂


#cleaneating #getfit #dontstop #instafit #sports #freeletics #freeathlete #freeleticsgermany #freeleticsfemme #freeleticswomen #freeleticstransformation #transformation #diet #estclean #looseweight #trainhard #staystrong #stayfocused #clapclap #nopainnogain #bodygoals #fitnessgirl #tattooedgirl #tattoo #freiburg #yourfood24 #teamyourfood


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“I don’t have time nor space to workout”. Excuse no...? 😉 Planking is always possible. You do have 5 spare minutes. Try variants. I especially like how quickly one makes progress 💪🏼🙃 Greetings from Mallorca ☀️🌴🌊 #nofilter #vacationmonth #plank #freeathlete


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One of my light post-workout stretching, when I don't have much time. I like to change my stretching elements, so my cooldown sessions focus on different muscles.
It's also quite suitable for beginners, just go as far and flexible as you can. And a little bit more.
Enjoy your weekend!

Когда у меня недостаточно времени на хорошую заминку после тренировки, делаю такую лайт-версию. Но часто меняю элементы, чтобы растягивать разные мышцы.

Такой вариант подходит и новичкам, просто тянитесь в силу своих возможностей. И немного больше :) Хороших вам выходных!
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Proud 💪🏻 .
15,65km.
Garmin sagt 3,5 Tage Ruhezeit 😅. Bin mit einer guten pace gestartet. Den ersten Kilometer musste ich mich konzentrieren, Blatt und Nacktschnecke auseinander zu halten. Es hat nämlich den ganzen Tag geregnet. Die Luft war super schön zum Laufen 😍. Hatte ehrlich gesagt auch zwischendurch keine Ahnung wo ich bin. Ich wusste nur englischer Garten 🤓.
Bekam dann aber ab Kilometer 8 immer wieder Seitenstechen 😩. Damit ging dann meine pace den Bach runter. Aber ich freue mich total über die Kilometer, die ich heute gelaufen bin. Meine Knie übrigens auch 😜.
Genießt das Wochenende 🌻


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Séance du soir: 1km en vitesse Max —> obj semi marathon @nikerunning @freeleticsrunning et corps en entier @freeletics ▪️Échauffement :
50 skipping jump l 50 jumping jack l 10 cossack squats l 10 single leg hip raises left and right l 10 plank knees to elbow
▪️#intervalltraining 2/2
50 burpees l 150 montain climbers l 150 high knees
Bonne soiree à tous
#instadaily #instamood #instafit #fit #fitfam #fitgirl #sportmotivation #mylifestyle #healthy #healthygirl #picoftheday #nopainnogain #sportgirl #sport #diabetic #healthylife #nopainnogain #moreresults #freeleticsfemme #athlete #noexcuses #nike #freeletics #body #abdos #abs #run #running #runninggirl #rungirl


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