#frisklivssentralen

Instagram photos and videos

#frisklivssentralen#askøykommune#utpåturaldrisur#frisklivaskøy#askøy#helse#bramat#nyttliv#frisk#diabetes#sukkerfri#sukker#fedme#coaching#nettkurs#regjeringen#frihet#endring#vaner#avhengighet#mentalhelse#overvekt#forskning#helsedirektoratet#friskliv#hjernen#mentaltrening#barna#vanedannende#familietid

Hashtags #frisklivssentralen for Instagram

I dag har vi bidratt til å sortere pakker sammen med #speideren og #frisklivssentralen #gledeligjul 2019🎅


0

December sunsets. As we head towards the shortest day the beauty of early sunsets must be appreciated here in Rogaland #utpåturaldrisur #liveterbestute #frøylandsvatnet #sunset#frisklivssentralen#itswaterful


4

Ny episode av Frisklivspodden er ute✨ Se bio for direkte link til podcasten

#frisklivssentralen #podcast #juletid #prioriteringer #askøykommune #askøy


0

Knebøy, diagonalhev, gående utfall, armhevinger, markløft med strikk, roing med vektstang - og en "julevask-øvelse" med sliders som sklir på gulvet! Det var mye å bryne seg på for frisklivsgjengen på tirsdag😊 Og ungdomsgruppa fikk lekt seg og testet kreativiteten i ei lita hinderløype! Kjenner du noen som trenger støtte for å komme i gang med fysisk aktivitet? Fastlegen kan henvise til trening hos oss med Frisklivsresept!


1

Snart er det jul igjen, og 7 slag ble produsert på gårsdagens kurs «sunnere julegodteri». Næringsrikt og godt 🎄 og ikke minst veldig hyggelig. #suntoggodt #julefristelser #frisklivssentralen #godjul


0

Dette var gøy! Takk til flinke elever fra Jørstadmoen skole for opplæring i Blime-dansen! Dette var en knallfin oppvarming før dagens styrketrening 🤩#styrketrening #frisklivssentralen #frisklivssentralengausdaløyerlillehammer #jørstadmoenskole


0

Nydelig tur og flott føre inn mot Lien med 67+ gruppen vår i dag #frisklivaskøy #frisklivssentralen #askøykommune #67+ #alderingenhindring #utpåtur


0

Igår gikk vi en herlig tur til Dronningen med begge LEV - gruppene våre👟🍁🍂 Takk for turen🤩
#frisklivssentralen #askøy #dronningen #tur #winteriscoming


0

Å endre livsstil krever hardt arbeid over lengre tid, men det er fullt mulig å få det til!
I LEV (Livsstilsendring for voksne) må våre deltakere bl.a. følge en personlig prosjektplan for hele forløpet på 6 mnd. «Ett hvert godt prosjekt må ha en god prosjektplan» pleier vi å si til våre deltakere. Vår deltakermappe er nettopp denne prosjektplanen. Her skal man velge ut tre hovedmål for livsstilsendringen og for å gjøre disse så gode som mulig, må våre deltakere sette seg inn i SMART- prinsippet (spesifikt, målbart, attraktivt, realistisk og tidsbestemt). Hovedmålene brytes så ned i mindre delmål for hver mnd. slik at man jobber systematisk mot hovedmålet, men da med realistiske, små steg.

For å sørge for en varig endring, må man også identifisere hvilke sabotører man har. En eller flere sabotører har alle, noen er bare en del av livet, andre er såpass uhensiktsmessige at man må gjøre noe med de. En sabotør kan være smerter, manglende tid, økonomi, relasjoner, manglende tro på ens egne ressurser osv. Ved å reflektere over disse sabotørene og lage gode strategier for å møte disse, sannsynliggjør man en varig livsstilsendring.

Det er som sagt ikke lett å endre livsstil, men med LEV får du verktøyene og støtten til å klare nettopp dette.
Vil du vite mer om LEV? Ring oss på 40914660 eller send oss en epost: frisklivsentralen@askoy.kommune.no

God helg! #askøy #askoy #askøykommune #frisklivssentralen #friskliv #livsstilsendring #prosjektplan


0

Sukkeravhengighet er ikke selvforskyldt. Det er en sykdom som enkelte mennesker er mer genetisk disponert for enn andre. ⁣

Dette gjelder også barn, så her får du en liten liste på adferd du kan være litt ekstra oppmerksom på: ⁣

- Humørsvigninger som er vanskelig å forklare⁣
- Blir lett lei seg⁣
- Dårlig selvfølelse⁣
- Svigninger i energi ( rastløs, trøtt )⁣
- Overvektig eller undervektig⁣
- Allergier eller matintoleranser⁣
- Kjenner seg ensom eller overgitt⁣
- Gjentagende infeksjoner⁣
- Sengevæter⁣
- Kakemonster/ofte lyst på noe godt⁣
- Eller vegrer seg for å spise⁣
- Manipulerer maten i fem til ti års alderen⁣
- Kjenner seg tykk i tenårene⁣
- Dårlig selvtillit⁣
- Får ofte høre at man er lat, treg ol⁣
- Ofte syk eller aldri syk⁣
- Vanskelig eller overaktiv i tenårene⁣

Om du gjenkjenner mye av dette i ditt barn, så behøver det ikke bety at det har eller kommer til å utvikle en sukkeravhengighet, men det kan være. Så det er uansett tegn du bør være obs på. ⁣

Hva tenker du om uttrykket "du er/blir hva du spiser" ?⁣




#sukkerfri #sukker #avhengighet #vaner #vanedannende #diabetes #fedme #feil #forskning #forskningsparken #regjeringen #nettkurs #coaching #friskutensukker #frisk #frisklivssentralen #nyttliv #frihet #endring #mentaltrening #hjernen #kalorier #barna #familietid #kvalitetstid #overvekt #helse #mentalhelse #bedrehelse #bramat


2

I dag hadde vi besøk av Rebecca fra Ullern frisklivssentral! Hun fortalte om byens frisklivssentraler og hvilke tilbud de har. Takk for besøket 👏#fontenehusetioslo #psykiskhelse #fellesskap #frisklivssentralen


0

#matinspirasjonskurs #lettsundtraskt #frisklivssentralen I dag tester vi ut mat som skal brukes for foreldre i barnehager og for 10. klassinger


0

Lær å lage sunnere julefristelser! Vi setter på julemusikken og lager næringsrike og smakfulle julekonfekter. Vil du være med? #sunnerejulegodt #sunnerealternativer #suntoggodt #frisklivssentralen #frisklivssentralengausdaløyerlillehammer #julestemning


0

Så enig..... 👇

#Repost @frisk_uten_sukker (@get_repost)
・・・
Visste du at så mange som 200 000 nordmenn i dag har diabetes 2? ⁣

Enda flere har enda ikke fått påvist diagnosen! 😳⁣

Det som opprører meg veldig er at denne pasientgruppen får svært vage råd med tanke på livsstil og viktigheten av kostholdet, og de fleste blir gitt medisiner som insulin. ⁣

Så snakker man om det "naturlige forløpet." Kjenner du til det?⁣

Det «naturlige» forløpet for en med diabetes 2 er problemer med synet (de kan bli blinde) og mange må faktisk amputere lemmer fordi det oppstår sår som ikke vil gro. Årsaken til dette er insulinet. 😩⁣

Det er derfor utrolig viktig å få ut informasjon om at det faktisk går an å regulere diabetes 2 med rett kosthold. Og det går faktisk an å bli symptomfrie! Da slipper du kanskje unna det "naturlige forløpet". 🤔⁣

Jeg har forsøkt å finne ut hvorfor ikke denne pasientgruppen blir fortalt at det finnes et alternativ til medisinering. 🤔⁣

Svaret? "Det er jo så synd på de hvis de ikke kan «kose» seg med sukker og maten de er vant til"!! ⁣

Da undrer jeg meg, er det kos å miste syn og kanskje lemmer?⁣

Skylder vi ikke denne pasientgruppa å informere de om alternativet? Da kan de i det minste bestemme selv basert på kunnskap. 👍⁣

Det kan være flere grunner til at man får diabetes 2. Sukkeravhengighet er en av grunnene, og det er heller ikke en uvanlig konsekvens. ⁣

Et stort ønske for meg er å få forelese for @Diabetesforeningen og @Diabetesforbundet. Det ville være fantastisk, for jeg tror vi har samme mål, friskest mulig befolkning 🌸. ⁣

Lærte du noe nytt nå?⁣




#sukkerfri #sukker #avhengighet #vaner #vanedannende #diabetes #fedme #feil #forskning #diabetesawearness #regjeringen #nettkurs #coaching #mandag #frisk #frisklivssentralen #nyttliv #frihet #endring #mentaltrening #hjernen #barna #familietid # #overvekt #helse #diabetesboka #diabetes2 #bramat


7

Visste du at så mange som 200 000 nordmenn i dag har diabetes 2? ⁣

Enda flere har enda ikke fått påvist diagnosen! 😳⁣

Det som opprører meg veldig er at denne pasientgruppen får svært vage råd med tanke på livsstil og viktigheten av kostholdet, og de fleste blir gitt medisiner som insulin. ⁣

Så snakker man om det "naturlige forløpet." Kjenner du til det?⁣

Det «naturlige» forløpet for en med diabetes 2 er problemer med synet (de kan bli blinde) og mange må faktisk amputere lemmer fordi det oppstår sår som ikke vil gro. Årsaken til dette er insulinet. 😩⁣

Det er derfor utrolig viktig å få ut informasjon om at det faktisk går an å regulere diabetes 2 med rett kosthold. Og det går faktisk an å bli symptomfrie! Da slipper du kanskje unna det "naturlige forløpet". 🤔⁣

Jeg har forsøkt å finne ut hvorfor ikke denne pasientgruppen blir fortalt at det finnes et alternativ til medisinering. 🤔⁣

Svaret? "Det er jo så synd på de hvis de ikke kan «kose» seg med sukker og maten de er vant til"!! ⁣

Da undrer jeg meg, er det kos å miste syn og kanskje lemmer?⁣

Skylder vi ikke denne pasientgruppa å informere de om alternativet? Da kan de i det minste bestemme selv basert på kunnskap. 👍⁣

Det kan være flere grunner til at man får diabetes 2. Sukkeravhengighet er en av grunnene, og det er heller ikke en uvanlig konsekvens. ⁣

Et stort ønske for meg er å få forelese for @Diabetesforeningen og @Diabetesforbundet. Det ville være fantastisk, for jeg tror vi har samme mål, friskest mulig befolkning 🌸. ⁣

Lærte du noe nytt nå?⁣




#sukkerfri #sukker #avhengighet #vaner #vanedannende #diabetes #fedme #feil #forskning #diabetesawearness #regjeringen #nettkurs #coaching #mandag #frisk #frisklivssentralen #nyttliv #frihet #endring #mentaltrening #hjernen #barna #familietid # #overvekt #helse #diabetesboka #diabetes2 #bramat


6

Dagens temamøte handler om høytid, og strategier for å møte julen når man er i en endringsprosess 🍍🎄 #frisklivssentralenbodø #temamøte #frisklivssentralen #bodø #jula2019 #endringsprosess #motivasjon


0

I går fikk deltakerne undervisning om "Kosthold og vektnedgang". Det var mange som stilte gode spørsmål, og delte idéer og lure forslag til kosthold i hverdagen😊


1

Episode 4; Vi prater med fastlege Runar Mulelid om smerter. Har vi nok kunnskap om smerter? Er vi flinke å håndtere smerter? #frisklivssentralen #askøy #fastlege #smerter #helsedirektoratet #podcast #klokeord
Hele episoden finner du på vår facebook side🎧:
https://www.facebook.com/800034890086587/posts/2515066955250030?vh=e&d=n&sfns=mo


2

Den flotte 67+ gjengen vår har denne uken både gått tur,trent innendørs og deltatt på seminar med tema «Søvn». De har lært om de ulike søvnstadiene,hvordan søvn endrer seg med alderen og hvordan man kan få bedre søvn #ståopp #frisklivaskøy #frisklivssentralen #askøykommune #søvn #helsedirektoratet


0

Del 2 av min historie...så fikk vi barn, to skjønne små ganske raskt etter hverandre. Det var fantastisk å bli mamma. Men minstemor sov nesten ikke hele det første året, og jeg var utslitt. ⁣

Jeg begynte igjen å spise sukker, og jeg klarte ikke å stoppe. På tross av min kunnskap og min bekymring for egen helse. ⁣


Hva var galt? ⁣

Jeg fikk det jo ikke til. Jeg kjempet en fortvilet kamp. ⁣
I julen 2015 bestemt jeg meg for å slutte med sukker fra 1. januar, så derfor spiste jeg store mengder sukker den jula, og det resulterte nesten i en sukkerforgiftning. Jeg våknet med fingre så store som tømmerstokker. De verket og var forferdelig store. ⁣

Jeg gjorde mange forsøk på å slutte, men vendepunktet kom ikke før jeg leste om sukkeravhengighet. ⁣
Jeg slukte alt jeg kom over, og forstod at det var dette som var mitt problem. Etterhvert bestemte jeg meg for å utdanne meg innen avhengighetsmedisin. For jeg visste at det funket og det var ingen andre i Norge som hadde denne kunnskapen og som jobbet med dette! ⁣


I dag lever jeg et godt liv, frisk og uten søtsug! Kan ikke beskrives som annet enn FRIHET! Det er fantastisk. Og det er grunnen til at jeg gjør det jeg gjør. ⁣


Vil du vite mer om sukkeravhengighet, så finner du link i Bio. ⁣





#sukkerfri #sukker #avhengighet #vaner #vanedannende #diabetes #fedme #feil #forskning #forskningsparken #regjeringen #nettkurs #coaching #friskutensukker #frisk #frisklivssentralen #nyttliv #frihet #endring #mentaltrening #hjernen #kalorier #barna #familietid #kvalitetstid #overvekt #helse #mentalhelse #bedrehelse #sockerberoende


3

Hvem er egentlig Bente - gründeren bak Frisk Uten Sukker? ⁣

Først og fremst er jeg kone og mamma til verdens beste mann og barn😍⁣

Men min egen historie er grunnen til at tilfriskning fra sukkeravhengighet har blitt min lidenskap og mitt samfunnsoppdrag. ⁣

I mange år slet jeg selv med slanking, vekt som gikk opp og ned og jeg var til tider ekstremt opptatt av å veie meg. Opp til flere ganger om dagen.⁣

Jeg utdannet meg etterhvert innen ernæring, og fikk mye kunnskap. Jeg følte jeg spiste sunt stort sett, men på kvelden gikk det allikevel i sjokolade og potetgull. Etterhvert begynte kroppen å produsere for mye insulin, noe som resulterte i kraftig blodsukkerfall etter hvert måltid. Det var forferdelig. 😩Jeg var nær besvimelse hele tiden og kronisk sulten. I denne perioden la jeg på meg 30 kg og var dypt ulykkelig. 😞⁣

Jeg prøvde og prøvde å slanke meg, men det var som å ha håndbrekket på. Det gikk bare ikke. Fastlegen sa at alt var bra, men heldigvis kontaktet jeg etterhvert Fedon Lindberg klinikken, og der fant de ut hva som var galt. Jeg startet på ketogent kosthold og holdt meg til dette i 4 år. Jeg følte meg bra! Men...... (fortsettelse følger)⁣


#sukkerfri #sukker #avhengighet #vaner #vanedannende #diabetes #fedme #feil #forskning #forskningsparken #regjeringen #nettkurs #coaching #friskutensukker #frisk #frisklivssentralen #nyttliv #frihet #endring #mentaltrening #hjernen #sunt #barn #familie #kvalitetstid #overvekt #helse #mentalhelse #bedrehelse #bramat


1

Siste kursøkt for denne gang med en super gjeng på BraMat-kurs! 😀 .
Vi laget blant annet en sunnere variant av tilslørte bondepiker av epler, vaniljekesam og ristet havregryn😋 Nam!
.
En flott erfaring rikere 🤓👌🏻
#elverumkommune #frisklivssentralen #helsedirektoratet #bramatforbedrehelse #bramat #kurs #ernæringskompetanse #ernæring #forebyggendehelsearbeid


0

I dag er frisklivskoordinator hos @helsedirektoratet for oppdatering på kostrådanbefalingene og inspirasjon til #bramatkurs 🍎🥦🥕🥛





#kostråd #healthyeating #spismerav #helsadi #frisklivssentralen


1

Vi har hatt studenten Erlend i praksis, han har laget til tre hjemmetreningsprogram som dere enkelt kan gjennomføre hjemme💪🏼 Hjemmetreningsprogram # 1: Overkropp.
Følg lenken for fullt program: https://www.facebook.com/800034890086587/posts/2509771935779532?vh=e&d=n&sfns=mo Lykke til🤩
#frisklivssentralen #askøy #hjemmetrening #enkelt #angreraldripåentreningsøkt #lykketil


0

Utetrening i snøfall ☃️❄️ kaldt, friskt og føles jo deilig nå etterpå..7000 skritt, ca 5 km. Oppvarming, trening på benk, 3x 1 min 30sek beinøvelser, pushups, situps, utfall pluss noen jeg har glemt navnet på, intervaller i liten bakke før uttøying til slutt, før jeg gikk hjem ( noen km pluss i tillegg det).💦💦☃️ #treninginaturen #styrke #treningsglede #motivasjon #frisklivssentralen #treningetterkreft #friskstartpådagen


0

Raffinerte karbohydrater har i løpet av noen få generasjoner blitt en viktig ingrediens i veldig mange matvarer. Også i de som du ikke helt opplagt tenker at det er sukker i. For eksempel kokt skinke (dekstrose). ⁣

Lettproduktene er et kapittel for seg selv, men i disse produktene er faktisk fettet ofte erstattet med sukker, risstivelse og andre raffinerte karbohydrater. Effekten blir, for mange, ikke særlig god. ⁣

Så mange som nesten 75% har en medfødt arvelig følsomhet for raffinert sukker. Blodsukkeret vil for disse svinge ekstremt mye når dette inntas. MEN rundt en fjerdedel av disse er også EKSTRA sensitive, og for disse (der er for eksempel jeg) vil sukker, uansett form, og raffinerte karbohydrater kunne være like avhengighetsskapende som for eksempel heroin og kokain!

Kroppen viser ingen nåde, og om en som er ekstremt sensitiv begynner å spise, kan hun/han faktisk ha store problemer med å stoppe.⁣

Hva tenker du? Er det ikke litt skremmende hvilken stor plass sukker egentlig har fått i kosthold og matvarer?⁣





#sukkerfri #sukker #avhengighet #vaner #vanedannende #diabetes #fedme #feil #forskning #forskningsparken #regjeringen #nettkurs #coaching #onsdag #frisk #frisklivssentralen #nyttliv #frihet #endring #mentaltrening #hjernen #kalorier #barna #familietid #søtefristelser #overvekt #helse #mentalhelse #bedrehelse #bramat


6