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¿Qué como?
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Es una pregunta que me atormentó por muchos años, y que puedo ver que afecta a la mayoría de mis amigas. Las eternas conversaciones sobre el peso y la dieta, son un reflejo del sufrimiento de muchas mujeres frente a su imagen corporal. .
Siempre me ha interesado el tema de la alimentación, y he estado en la búsqueda de lo que funciona mejor para mi. Nunca parecía encontrarlo, hasta que decidí estudiar el tema un poco más a fondo, con nuevas evidencias en mano, y tratando de dejar atrás lo que uno siempre ha escuchado que es “sano”.
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De pronto comprendí que casi siempre había estado eligiendo mal. Mis elecciones anteriormente se basaban en “¿qué tiene menos calorías/ grasas/ carbohidratos?” Cuando en realidad debía preguntarme “¿qué es lo que más me alimenta?”
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La mejor elección, y lo que mejor me ha funcionado a nivel físico y mental, es elegir lo que más me nutre. Ya no cuento calorías, ya no me importan las grasas. Si voy a comer algo, trato que sea lo más nutritivo posible.
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Ahora, ¿qué es lo más nutritivo? Cada quien debe investigar e informarse, no dejarse llevar por lo que la industria dice que es lo mejor para nosotros, pues detrás de eso casi siempre nos encontraremos con intereses económicos. Debemos hacernos cargo de nuestra propia salud.
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“Un cuerpo #fuerteysaludable comienza desde adentro” 💪🏼
Ayuda a tu cuerpo a repararse con una dosis de nutrientes después del ejercicio.
Te invitamos a probar *Choco Banana Muscle* nuestro #smoothie #postworkout favorito 🍫🍌🥜 💪🏼😋 📝 Aquí la receta:
1 taza de leche de coco / 1 plátano / 1 cucharada de cacao / 1 cucharada de crema de cacahuate / 1 dátil. Todo a la licuadora. ¡Disfruta! #healthybar #healthytips


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DICIEMBRE VENÍ A ENTRENAR
Lunes
8hs-17.30hs-21hs BODYPUMP (localizada con carga)
19hs POWERJUMP ( Aeróbica sobre trampolín)
20hs COMBATE (Boxeo y artes marciales)
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#sangrenaranja


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🚨¿Que mañana comienza diciembre y tu No has comenzado a cuidar tu nutrición? Comunicate conmigo 📲 por whatsapp (787) 221-9104 Y te explico como hacerlo. Tu cuerpo te lo agradecerá. #herbalife #strongandbeautiful #fuerteysaludable 💪🏽🔥


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Sabores: 🍫 Chocolate /🍪 Galletas Con Crema / Frutilla🍓
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Grandes ideas para cuidarte 😋.
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Empezamos el día con esta increíble Doble Cheese Cake 🍓🍪🍫realizada por nuestra atleta y colaboradora @chicawil_chicafit usando nuestras Proteínas Vegana.
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📝INGREDIENTES:
———Para la base———.
-250 gr. Avena.
-1 cda. de linaza.
-8 cdas. de leche vegetal.
-1 cda. grande de crema de coco.
-2 Scoops de proteína vegana de Beverly Nutrition sabor Petit Beurre.
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———Para la Cheese Cake———
-300 gr. de yogurt de soja sin sabor.
-2 Scoop de proteína de Beverly Nutrition sabor Strawberry White Chocolate y Chocolate Cookies.
-20 ml. de gelatina deshidratada (Agar).
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———Para la decoración———.
-Cacao 100% en polvo.
-Fresas (combina mejor con los sabores).
-Almendra fileteadas o en trocitos.
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🥣PREPARACIÓN:
———Para la base———.
En un envase ponemos la avena, la linaza, la leche vegetal y mezclamos. Añadimos la crema de coco y mezclamos hasta unificar. Añadimos por último los scoops de proteína y mezclamos. En un molde para pastel desmontable ponemos la mezcla y lo metemos en el horno por unos 10 minutos a 180 grados, luego lo sacamos y dejamos enfriar.
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———Para las Cheese Cake———.
En un envase ponemos el yogurt y los Scoop de proteína (primero el sabor Strawberry White Chocolate) y mezclamos bien. Añadimos la gelatina deshidratada y mezclamos todo de nuevo. Ponemos la mezcla arriba de la avena (ya fría que hemos sacado del horno).
Repetimos todo el procedimiento anterior, pero con otro sabor (Chocolate Cookies) y vertemos la nueva mezcla arriba. Refrigeramos por unas horas (yo la dejo toda la noche). Desmontamos el molde. Decoramos por encima con el Cacao en polvo, ponemos las fresas y terminamos con las almendras.
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Para más ideas usando nuestras deliciosas proteínas, sigue a @chicawil_chicafit .
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Disfruten atletas........!
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🤸‍♀️Se puede comer fuera de casa y mantener ciertos contextos 😅🤗
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📍Leer a los Referentes en los Hábitos y Elecciones de vida que tomamos es muy importante 😊
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@fitness.revolucionario es un gran referente para mi, junto a @agustinguarna 💕
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🌧Lluvia😅
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Cuántas veces la lluvia fue el motivo perfecto para quedarnos inmóviles, quietos, sin acción completamente?
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Hoy la lluvia fue mi motor, me invitó a ir a entrenar, a caminar tranquila por la calle, a mojarme un rato y disfrutar mucho ese momento 🤗.
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💧Al fin y al cabo, es agua fresca cayendo del cielo, cómo eso puede detenernos!
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Hace cuánto que no caminas bajo la lluvia sin nada más por hacer que mojarte y disfrutar de eso? Suena trillado pero juro que genera una sensación divina, probemosss🤸‍♀️
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Somos un gran equipo!! Mi iniciadora y yo, ganamos el reto de composición corporal, ella ganando peso y yo bajando peso y aumentando masa muscular, recuerdan cuando lo inicié? Pues hoy concluyó y aquí estamos con una proteína de frutos rojos como premio 💪💚🎉👏, en breve les subo videito, pero estoy muy contenta y satisfecha, esta carrera se forma con metas, disciplina y acción, voy paso a pasito, pero en construcción de mi bienestar y mis sueños y metas, de mi salud física y mental, cada día me enamoro más de lo que hago 😍💚
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La vida diaria no nos permite ver el correcto consumo de vitaminas y minerales, eso nos da poca energía, y ganas de hacer las cosas, por eso te recomiendo un Tabletita diaria. Inf inbox.


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🌖 MASCARILLAS | REPARADORAS 🧘🏼‍♀️
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Tiempo de bodypump 🏋️‍♀️ nuestro cuerpo espera movimiento, esfuerzo, fuerza💪🏻 Esta creado para poder sobrevivir antes las adversidades. Tenemos todas las herramientas para escalar montañas 🧗‍♀️nadar rios 🏊‍♀️ correr millas para escaparnos de un Leon 🦁 y mucho mas de lo que ni imaginamos. Demosle a nuestro cuerpo lo que el necesita y el nos mantendra fuertes y saludables 💪🏻
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Young Living Starter Kit. One of the best investments in your wellness journey, it has been for me at least. I started oiling about 8 years ago. I can honestly say that I know my body, mind, hair, skin and overall health would not be as good as it is now without my oils. At almost 39 YO, I feel strong, healthy and beautiful. If pursuing health and fitness the natural way, it is your thing, let me know, if it is not, but you are ready to start taking care of your body, let me know too.
Este es el kit de inicio de Young Living. Una de las mejores inversiones a he hecho en mi salud y bienestar físico, mental, emocional. Hace 8 años q comencé en este camino holistico de cuidar de mi cuerpo y mente usando estos aceites esenciales y puedo decir ahora q tengo casi 39 años q me siento fuerte, sana y hermosa. Si te interesa invertir en tu salud , avísame. Aquí estoy para ayudarte 💕#healthydoula #strongdoula #strongandhealthy #healthyisbeautiful #fuerteysaludable #meencantanlosaceitesesenciales #kitdeinicioyoungliving #doulalife #doula #agingwithgrace #soycomoelvino #mecuido #aceitesesenciales #essentialoilswork


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¿Que porqué hago tanto ejercicio? Aquí está la respuesta.. no solo es para adelgazar. Maneras de adelgazar quizás por ahí hay muchas, pero sólo ejercitandome día a día, puedo tener la fuerza de cargar a mí hijo que pesa 12 libras más que yo 🤣🤣, puedo tener la energía de jugar con él. Tener 22 libras menos no es lo que me dá la fuerza , ni es lo que me hace estar saludable. Haber adelgazado de otra manera como antes hacía sólo era egoismo porque sólo era por mi físico ahora mi porqué es mucho más importante. Andrés necesita y se merece una mami saludable, con energía y fuerte por dentro y por fuera 😉💪
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¿Sabías que la Neofobia es el miedo o rechazo a probar nuevos alimentos?
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Lo que afecta las elecciones alimentarias, limita la variedad de alimentos y se asocia con un menor consumo de alimentos saludables como frutas, hortalizas, verduras, legumbres.
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Los niños pueden desarrollar fobia a ciertos alimentos que comen obligados y resulta que los alimentos que se utilizan para premiar ciertas conductas, son los que el niño prefiere y por lo general son pobres en vitaminas y minerales
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¿Como podemos actuar ante esta situación?
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1⃣ Hay que dar el ejemplo: los estudios demuestran que los niños copian las conductas de los padres y la actitud de los estos ante la conducta del niño definirá en el desarrollo de las preferencias alimentarias de los niños
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2⃣ Uno a la vez: si vas a introducir alimentos nuevos procura hacerlo de uno por uno, los cambios llevan su tiempo. . 3) Mejor en pequeñas cantidades: hay que dejar que se familiarice con los nuevos sabores
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3⃣ Estimular el desarrollo de buenos hábitos alimentarios: Ten en cuenta que una actitud restrictiva a alimentos sabrosos provoca que aumente su preferencia, mientras que una actitud impositiva de ciertos alimentos suele provocar el efecto contrario.
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4⃣ Paciencia: las luchas por el control sobre la alimentación entre padres y niños son frecuentes, una regla general es no discutir (esas batallas nunca se ganan)
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El Centro de Atención Nutricional Infantil Antímano, asegura que la clave es respetar los roles, es decir, mientras el niño decide qué cantidad de alimentos consume, el cuidador decide con qué y cuándo se alimenta el niño 😉😊
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Mitad de mi día y a full energías gracias a mi súper batido y mi barrita de proteína de la mañana. 🙅🏻‍♀️🥤🤸🏻‍♀️💪 #bienestartotal#fibraactiva#energia#fullday#amomisbatidos#barrita#proteina#fuerteysaludable


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Ya está nuestro TEMPLO. Los esperamos el Lunes, a una cuadra de la estación de Modelia CL 25G # 84 A -13.
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Happy fridayyyy yess!!! 💕Also happy 10 years of anniversary to hubby and me!! 💕
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Feeling good, strong 💪🏽 confident 🙌🏼 sexy 💃🏻
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