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LOAS FITFOOD KÜCHE 📖🌿 - Die erste Auflage ist vergriffen und ich bin einfach nur sprachlos über all euer tolles Feedback. DANKE DANKE DANKE ♥️🙏🏼
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Das Buch steht bald in knapp 400 Küchen Deutschlands und eure Bilder und nachgekochten Rezepte zeigen mir: jede Nachtschicht wars sowas von Wert! 😍🙏🏼🌿 Wenn ihr nach rechts wischt seht ihr einmal wie ich das Buch selbst zum ersten Mal in den Händen halten durfte und Ausschnitte aus dem Entstehungsprozess!🙆🏼‍♀️👩🏼‍🍳🌿 In jeder einzelnen Seite dieses Buches steckt meine ganze Liebe, all mein Wissen, meine Kreativität, 40 Rezepte: pflanzenbasiert, zuckerfrei, weizenfrei. Weil ich der ganzen Welt zeigen will, wie easy und lecker es ist sich gesund zu ernähren. Ohne Verzicht. 🌈🤸🏼‍♀️ Von den einfachsten Pancakes der Welt, über gesunde Burger, Falafel-Dip-Party, Schoko-Brownies oder meinem Green Smoothie Baukasten: Mir war es wichtig, dass für jeden was dabei ist und die Rezepte schnell zubereitet werden können! 🌪💁🏼‍♀️
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Und weil 40 Rezepte mir nicht gereicht haben, gibt es vorab Kapitel, wie: „Food-Mindset mit Leichtigkeit“, „FITFOOD mit den Liebsten“, „dein FITFOOD Lifestyle“ und ein „What I eat in a day“, damit du alles an die Hand bekommst, um deinen FITFOOD Lifestyle auch wirklich zu leben 🙏🏼🌿💚 .
Also wenn du noch ein freshes Weihnachtsgeschenk suchst oder dich selbst in der schönen Weihnachtszeit beschenken möchtest: mein Buch ist nun wieder fresh für euch lieferbar. 🤩📖💚🌿
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Link zum Buch in meiner Bio. 🙌🏼☺️
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#loasfitfoodküche #zählefarbenkeinekalorien #bewussteernährung


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⚠️Durch das individuelle und abgestimmte Training mit einem Personal Trainer kann immer trainiert werden ➡️ selbst bei einer größeren Verletzung muss man nicht zwingend auf Sport verzichten, man muss nur wissen wie ☝🏼 Unser Mitglied lässt sich auch dadurch nicht unterkriegen, und wir passen das EMS Training einfach an 💪🏽⚡➡️Keine Ausreden mehr !
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Schwarzwälderkirsch Torte in healthyyy 🧁 So unfassbar lecker, ich sags euch 🥰 Und die Makros sind einfach der Hammer. Ihr wollt ihn mal ausprobieren? Kein Problem. Rezept:

Boden
~140 Gramm Kidneybohnen
30 Gramm Proteinpulver (ich habe das Total Protein von @morenutrition.de verwendet)
10 Gramm Backkakao
1 Ei
1/2 Banane
1 Tl Backpulver
~75 Gramm Kirschen
Kirschwasser oder normales Wasser
Rum Aroma

Alles miteinander außer die Kirschen pürieren. Am Ende die Kirschen unterheben und bei 180 Grad Umluft ungefähr 25 Minuten backen.

Creme
~350 Gramm Magerquark
Flavdrops in Geschmack nach Wahl
Schokoraspeln
~50 Gramm Kirschen

Magerquark mit einem Schluck Wasser und den Flavdrops vermengen. Den Boden in der Mitte zerteilen und eine Schicht Creme auf den Boden verstreichen. Anschließend die andere Teighälfte auf die Creme heben. Zu Schluss nochmal eine Schicht Creme verstreichen und Kirschen und die Schokoraspeln auf die Creme verteilen. Bon appetite 🌸🙏🏻


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Was gibt es besseres, als sich nach dem #Training, mit einem guten Essen zu belohnen. Heute gibt es #nudeln mit einer Erbsen-Möhren Soße. Gepimpt wurde sie mit Cashewmus und ner dicken Portion Hefeflocken. Gewürzt nur mit etwas Brühe und Pfeffer. Superschnell zubereitet und mega lecker.
Genießt den Abend 😋

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#veganfood #hamburg #abendessen


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Yoga keeps me healthy ~ Mark Singleton: „Yoga hält mich gesund, es hält meinen Verstand klar, es hält meinen Energielevel ziemlich ausgewogen und hoch, und wenn ich Glück habe, dann versetzt es mich in einen anderen Bewusstseinszustand.“ ✨
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GEO: „Ist Yoga deshalb so erfolgreich?“ ✨
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MS:„Ich glaube, viel wichtiger ist, dass Yoga heute für viele die vorrangige spirituelle Praxis ist. ✨
YOGA VERWANDELT SICH IMMER IN DAS, WAS MENSCHEN GERADE BRAUCHEN. ✨
In unseren modernen Großstädten brauchen sie vor allem ein Mittel zum Stressabbau, und sie wollen sich mit etwas Wahrem und Tiefem verbunden fühlen. ✨
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Yoga stillt die spirituelle Sehnsucht in modernen Gesellschaften, deren Angehörige nicht mehr an organisierte Religion glauben.“ ✨
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Quelle: Auszug aus dem Interview mit dem Historiker Mark Singleton. GEO Ausgabe 12/2018 @geomagazin
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Yoga ist einfach fantastisch und unglaublich vielfältig. Von seinen Stilen bis hin zur Wirkweise. Yoga ist keine Religion und auch kein esoterischer Humbuk. ✨
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Yoga zwingt Dir nichts auf und möchte Dich in keine Form pressen (das machen nur Menschen, die dessen Sinn nicht verstanden haben. Die Dir vorschreiben wollen, wie Du was zu tun hast, denn sonst bist Du kein echter Yogi) ✨
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Yoga lässt Dich ganz Du selbst sein und bringt Dich damit tiefer mit Dir selbst in Verbindung. ✨
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Yoga stillt eine tiefe Sehnsucht in Dir, von deren Existenz Du vielleicht nicht mal wusstest. ✨
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Worauf wartest Du also noch? Rauf auf die Matte! ✨
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Meine ganze Hommage an Yoga findest Du als Folge in meinem Podcast. Und Yogavideos - auch für Anfänger - findest Du auf meinem YouTube Kanal. Link für beides ist in meiner Bio. 💜
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MOTIVATION! 🌺💥🌺
Ja, ich würde sagen es gibt Tage an denen du einfach deinen Schweinehund besiegen musst, aber egal wie schwer es ist, du solltest dich nie hängen lassen.

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Caprese Baguette 💕
690 kcal 74g carbs 20g fat 49g protein 💪
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Habe von meiner Mutter vor einiger Zeit dieses Pesto (handgemacht aus Bochum, ich liebe so regionale Produkte zu probieren😍) bekommen und bin.endlich mal dazu gekommen es zu Essen (abgelaufen irgendwann im September😅) was nicht schnell genug wegkriecht wird gegessen 😂
Baguette ist @foodcoach_doreen s berühmtes Quarkbrot, belegt mit light Mozzarella,Tomaten, Zwiebeln und Pesto 💚
Schönen Abend 😘
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Wer kann es auch kaum noch erwarten?? Nicht mehr lange liebe Freunde👩🏽‍🍳👨🏽‍🍳
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2019 werden die Ernährungsgewohnheiten optimiert! Die Zwollskitchen wird euch dabei tatkräftig mit leckeren, schnell zubereiteten, kreativen und supereinfachen Rezepten unterstützen!
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Guten Appetit!! 👩🏽‍🍳👨🏽‍🍳🤤
#zwollskitchen #KochenmitKathiundPhil #rezepte #kochen #lecker #gesundessen #essen #gesund #gesunderezepte #abnehmenohnezuhungern


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Was schenken??? ohne groß denken??🎁 Wie wär es mal mit einem tollen Produkt von RINGANA oder einem Gutschein?? Frag mich... ich helfe Dir, schreib mir einfach 🖊
Mal etwas anderes....🌿
#Frischekosmetik#Nahrungsergänzung
#nachhaltig#ethisch#gesund#natürlich
#tierversuchsfrei#überzeugend#freivon
#abermit#einfach Frisch🌱
(Werbung aus voller Überzeugung)


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Hallo Leute😀✌
Diese leckere Bowl macht einen doch bestimmt hungrig.😋
Also mich macht es jetzt gerade hungrig.
Wie findet ihr denn diese Bowl.
Schreibt es in die Kommentare.
Wünschen euh noch einen schönen restlichen Montag,
euer Wonderfoods-Team👍.
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[Werbung da Markenerkennung / Seitenverklinkung]
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Das war heute im meinem Superfoods Adventskalender von #wohltuer.de: Chia. :
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Insta: @sanismoment
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Website: www.sanismoment.de
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Website: www.telehomeshopping.eu
🎁 Gutscheincode: THS5STAR-I
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Ich präsentiere selbstgemachte Süßkartoffel-Chips.
Die Anschaffung einer Heissluftfriteuse hat sich für mich defintiv gelohnt. Sowas von lecker.
#myfitlife #myfitlife2018 #abnehmen #fettlogik #fettlogiküberwunden #Süßkartoffel #chips #Süßkartoffel-Chips #batate #healthy #gesund #healthyliving


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...guten Abend ihr Lieben 😊 eine gaaaaaanz liebe Freundin hat mir aus Ägypten frische 🇪🇬 Gewürze mitgebracht 👍 leider habe ich es zum einkaufen nicht mehr geschafft und so musste etwas kreiert werden was der Kühlschrank hergibt. Also gab es vegetarisch, was ja auch nicht schlimm ist. Reis 🍚 Tomaten 🍅 und Zwiebeln. Entstanden ist gebratener Reis mit frischen Tomaten und die Krönung...das Tandoori Gewürz von @kathizaubert frisch eingeflogen 🤪es gehört zwar klassisch zu Hähnchen, aber mangels Ware 🙄 an den Reis getan. Schmeckt richtig lecker 😋 gibt dem Gericht einen orientalischen Tatsch 👍#tandoori #gewürze #gutenabend #abendessen #gesundessen #gesund #gesundeernährung #lecker #leckeressen #bloggerin #blogger_de #blogger #bloggerstyle #bloggerlife #bloggers #foodporn #food #foodblogger #foodie #foods #foody #foodies #insta #instagood #instapic #instapicture #instagram #instagramer #instagramers #vegetarisch


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** FULL DAY OF EATING ** (advertisement/ Werbung)
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Since I have been to the clinic 3 weeks ago, I needed to totally change my eating behavior. I included much more veggies to my diet and went fully vegan. I don't eat potatos anymore and I added much more phe reduced foods to my new diet. 👍🏻 But I feel totally great 😍👆🏻
So here I show you my kind of normal day concerning food. 🙌🏻
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BREAKFAST
1x GMP
1 slice lowpro bread
1 Apple
9g sugar beet syrup
➡️ 225 kcal ➡️ 40 mg Phe
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UNIVERSITY
1x GMP
2 slices lowpro bread
10g Tomato-Basil spread
127g cucumber
➡️ 211 kcal ➡️ 64 mg Phe
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SNACK
1x GMP
5 rice papers
140g cucumber
66g carrots
140g bell pepper
60g sweet and sour sauce
➡️ 383 kcal ➡️ 136 mg Phe
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DINNER
1x GMP
136g lowpro pasta
22g Margarine
➡️ 701 kcal ➡️ 28 mg Phe
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In total: 1520 kcal & 268 mg Phe
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Handgemachtes Tomatensugo nach italienischer Art 🍅🍝.English version below 💌.Handmade tomato sauce from an italian recipe 🍅🍝#loewenwelten #goji


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Heute war echt ein anstrengender, ereignisreicher Arbeitstag, was gibt es da schöneres nach Hause zu kommen und der Mann hat gekocht?! 😍 natürlich richtig #healthy so wie man ihn kennt! Ab heute wird wieder richtig durchgestartet 💪🏼 in de letzten Zeit hatte ich ein echtes auf und ab mit dem abnehmen und der Motivation 😩 aber da der Mann der ganzen Monat zuhause ist motiviert er mich. Ein Glück habe ich nur 3 kg in der Zeit zugenommen, also kein Start von Null.. ———————————————-
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