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Hashtags #girlsgains for Instagram

Non non je sais pas jouer au guitare 🎸 c’est juste une image 😏


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Evening gym session done after long time, I am always morning bird so this was something different for me🧐🤩


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Smile more, and be hard on yourself less 💕


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Just a little teaser with @katicardenalli 💕 on the new V-simplicity🔥


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⚠️WARNING ⚠️ : if you hang out with me for too long I’ll brainwash you into believing in yourself and knowing you can achieve anything. (Even if you’re on the naughty list)🤷🏻‍♀️🎄🎅🏼🎉#mondaymotivation #posivibes #ensusiasm


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Moin, moin an alle fitten peoplez da draußen 😎
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Ich wünsche euch einen genial Wochenstart und hoffe ihr könnt viel Kraft und Energie vom Wochenende mit in die neue Woche nehmen.
Denkt immer daran ihr entscheidet wie der Tag und alles um euch herum wird💪
Auch wenn man das manchmal gar nicht so recht glauben kann ist es so. Der Montag kann gar nix dafür, denn der Montag ist einfach nur ein Tag. Weder positiv noch negativ.
Und wenn es immer der Montag ist der einem auf den Magen schlägt ist es evtl. an der Zeit in sich zu gehen, sich Gedanken zu machen und etwas zu ändern...
🤔💭....😀💡
Master of the universe sind wir alle, jeder für sich... wir haben alle die Macht unser eigenes kleines Universum so herzurichten, dass wir uns darin wohl und unbesiegbar fühlen💪
Man darf nicht warten bis man gerettet wird, jeder von uns hat die Fähigkeit sich selbst zu retten.
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An alle Superhelden 📣 rockt diese Woche einfach ganz brutal und gnadenlos mit all eurer Leidenschaft.
Ich wünsche euch viel Spaß dabei. .
Bleibt dabei natürlich fit und sp❤rtlich 🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
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#fit4live #mondaystarter #stronggirl #gymgirl #hobbysportsgirl #homegym #yourdecision #girlswholift #muscle #donotstop #mondayboost #instagood #liftinglove #fitgirl #sporty #sportyme #kraftsport #workon #fitnessmotivation #trainlikeme #trainhard #keeponmoving #noexcuses #instafit #sportslover #getstrong #nopainnogain #girlsgains #machdichwahr


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Pt.2
The party is just getting started.
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#trusttheprocess
#wework but #wehavefun
#yougotthis
#BeU
#totaltransformation


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MASTERCHEF:
Really got back into my cooking whilst living the Keto life. Enjoying popping some music on and jamming round the kitchen whilst experimenting with flavours 😋
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My latest - cod baked in a lemon, parsley and garlic butter with broccoli, pea and mint puree and garlic fried asparagus. Sound good to you?
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#masterchef #healthylifestyle #healthyliving #fitnessgirl #girlsgains #hblogger #fdblogger #lifeslittlepleasures #fitnessfood #instafood #feedme #instafit #goketo #ketodiet #healthyfood #ourkitchenstories #momentsofmine #cleaneating #foodporn #ketorecipes #thehappycapture #livethelittlethings #thehappynow #keto #healthycuisines #cleanfoods #beautifulcuisines #tastyfoods


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One day out (balkan championship) without carbs and empty 😏

Im not really good at knowing where 80 or 90 percent is. I only know where zero and hundred is. 🔥🙌
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✖️ BOOTY WORKOUT ✖️
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Something that is so important during your workouts..PUSHING YOURSELF ! Are you really giving it your all 🔥 ? Are you upping the weight each week, doing an extra rep, or adding something to the exercise that's making it more challenging? That's how you grow🍑. That how you make changes to your body. Playing it safe isn't gonna get you anywhere
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1️⃣Barbell wide stance goodmorning
2️⃣Deadlift
3️⃣Dumbbell sumo deadlift
4️⃣Dumbbell side lunges
5️⃣Laying leg curl
6️⃣Leg press


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Zitat am Sonntag
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☆ Ein schöner Rücken kann auch entzücken ☆
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Hey sunday gainer🙋🏼‍♀️
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Den Spruch haben wir alle schon mal gehört oder?
Aber nicht nur entzücken kann man mit einem starken schönen Rücken.
Ein starker Rücken kann schützen, er stärkt unser Muskelkorsett, sorgt für eine gesunde Haltung und beugt so Schmerzen vor. .
Und wie machen wir den Rücken stark?! z.B. durch Kreuzheben welches zur Kategorie des funktionalen Trainings gehört. Hier wird gleich die ganze Muskelkette trainiert anstelle von einzelnen Muskeln isoliert💪
Rückenstrecker,Latissimus, Nacken, Oberschenkel, Bauch-muskulatur und Po.
Gewappnet und gestärkt für die daily fitness challange wie Einkäufe, Kisten schleppen-heben, aber auch langes Sitzen oder die Kids auf den Arm nehmen, den Hund die Treppe hinauftragen (👉😉) usw.
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Auch eine tolle Übung Langhantelrudern, trainiert den Latissimus und eignet sich zum Aufbau eines V-Rückens und gleicht Disbalancen zwischen Ober- und Unterkörper aus.
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Klimmzüge💪der ultimative Klassiker, ich übe fleißig mit Hilfestellung.
Die Übung trainiert intensiv die Muskulatur und stärkt gleichzeitig vorhandene Muskelstränge👌
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Welche Übung ist Eure liebste für den Rücken?
👇 lasst mal hören 👇
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Habt einen tollen Sonntag, heute ist ja schon der 2. Advent 🕯🕯😲😁 die Zeit fliegt, also genießt und nutzt sie gut😉
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Bleibt fit und sp❤rtlich🏋🏼‍♀️
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#fit4live #strongback #stronggirl #gymgirl #hobbysportsgirl #homegym #lazygains #girlswholift #rückentraining #donotstop #zitatamsonntag #instagood #sprüche #fitgirl #backworkout #sportyme #kraftsport #workon #fitnessmotivation #trainlikeme #trainhard #keeponmoving #positive #power #instafit #sportslover #getstrong #nopainnogain #girlsgains #machdichwahr


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post #gymselfie kind of post 🤷‍♀️


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A little full body circuit I did at the end of an upper body session today💪🏼
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8-10 reps on each exercise, 6 sets, little rest!😅 Was a good way to finish off a session and leave the gym feeling tired!
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#fitness #fullbodycircuit #circuit #fullbody #upperbodysession #girlswholift #strongnotskinny #snapfitness #fitnesslifestyle #womenofwearwolf #myprotein #fuelyourambition #girlsgains #mentalhealthmuscle #gymmotivation #strengthfeed #workout #bodybuilding #workoutmotivation #strength #aesthetic #fitfam #fitspo #picoftheday #bulkingnotsulking


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🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️


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45-minute back & chest workout 🔥 it's easy to make excuses to not work out!
but I feel so much better throughout the day if I get a quick workout.
give this workout a try & let me know what you think! ▪ warmup: 15 min incline walk
1️⃣ chest supported rows
2️⃣ incline chest rows
3️⃣ neutral grip bent over rows
4️⃣single arm row
5️⃣ bent over rear delt raises
6️⃣ push-ups
🔄 repeat for 5 total rounds / 12-20 reps each exercise / little rest in between sets.

save this video if you'd try this?!
tag someone who needs to see this
like and comment Now! #workoutvideos #dena.domingues


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C O M P E T I T I O N T I M E

I’ve teamed up with the lovely guys @goodfullstop to bring you a little Pre Christmas treat! You could win a bundle of delicious @goodfullstop bars! They are perfect for healthy snacking or popping on top of smoothie bowls just like this one I had his morning!
All you have to do is:

1. Like this photo
2. Be following me @joannalowy
3. Be following @goodfullstop

The winner will be announced 15th December. Good luck ☘️🍀☘️🍀


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BODY CONFIDENCE 💫🌟💪
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Being confident in yourself and your own body is what we all seem to struggle with a lot..! -
🌟INSTAGRAM (Social media)can be great for motivation and dedication etc but can also be a negative to people’s confidence and insecurities..! 🙌
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🌟I know myself when i see girls posting with amazing bodies i feel bad about myself and wish that i looked like them..! Its natural and most of us do it..! -
🌟My advice and what im trying to do is learn to love my body. Accept i wont be lean everyday/ every month/ every year and learn to love my body and compare myself to my progress photos and noone elses ☺️
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🌟Dont get me wrong, use Instagram as motivation and admiration but dont let it take over you 💗💕
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You are all beautiful humans..! 😉💗🌟
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If i took this picture before i wouldn’t upload it because I wouldn’t look lean enough 👀 but now I embrace it 💫🌟💪
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Happy Saturday lovelies 💕💗


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So much fun shooting with @katicardenalli 🔥 💃whole outfit on 👌🏻
Wearing V-simplicity light rose leggings and long sleeve crop top.


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Friday leg sesh done 🙌🏽 ready for the weekend ahead. Changed up routine tonight and decided to go for 5x5 for everything with slightly more weight. Feeling the post workout burn 🙌🏽
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#ohfitnessfurnace #irishfitfam #canadianfitfam #biosteelsports #legdayworkout #flexfriday #girlsgains #girlswholift #gymshark #motivation #herniarepair


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100k to end the day! Boss session to end the week 💪🏼


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Got that Friday Feelin’ down at @liverpoolstrengthco 🤙🏼


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