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Gestern hatte ich seit Ewigkeit nochmal ein daylight #run 🙌🏻 wusste schon fast gar nicht mehr was das ist 😂 dauert aber nicht mehr lange dann ist es beim #earlybird ja auch wieder hell 🙄
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#fearlesslyindependent #newbalance #polarvantagev #nbrunning #runday #triathlon #ironmantraining


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how do you know when you need a break from running? 🤔
Indem mein Knie sagt; nein 😩😩😩 Es muss einfach sein. Eine Laufpause steht an. Montag war bereits mein letzter Lauf und es ist nur minimal besser geworden. Aber.. selber schuld. Hätte wohl schon früher auf mein Körper hören sollen.
Aber lieber jetzt und kurz als gaaaaaaanz lang
Wann sehr ihr ein das eine Pause sein muss?
#runningbreak #training #run #running #runningmotivation #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #runtastic #runninggirl #laufenverbindet #laufliebe #halbmarathon #outdoor #halbmarathontraining #fimino #fitnesslauftreffkattendorf #fitgirl #fitnessfreak #liebeslauftagebuch


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Bald ist Julfest. Ich freue mich schon total, es gibt doch keine schönere Zeit im Jahr.
Ich werde jetzt meine heiße Badewanne genießen und danach wird Frühstück gemacht :) @thilo.maj Ich habe vorgelegt, jetzt zeig was du kannst.
#running #runrunrun #run #runningman #laufen #instasports #instarun #laufcommunity #laufenverbindet #asics #asicsfrontrunner #garminfitness #garmin #dortmund #phoenixsee #rombergpark #hörde #training #sport #sportmotivation #halbmarathontraining #halbmarathon #cardio #weihnachten #jul #julfest #germanenzorn #odinsrache #odinswölfe


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Hallo meine lieben #instafriends und #instarunners 🤗
#herzensfest Türchen Nummer 15 und ich möchte mal versuchen darzulegen, was unser #herz für gewöhnlich in der Lage ist zu leisten. 🤔
Statistisch betrachtet schlägt unser Herz im Schnitt 80 mal pro Minute ❤. Und weiter nehmen wir an, dass das Herz eines ausgewachsenen Menschen im Schnitt mit jedem Schlag ca. 0,2 Liter 🍺pumpt… den Inhalt eines Bierglases, also 16 Liter pro Minute. Das heißt aber, dass unser Herz bereits in nur einer Stunde 4.800 mal schlägt und so in jeder Stunde rund 960 Liter befördert. Das sind 115.200 mal am Tag!
Biergläser sind jetzt zu kompliziert, ich nehme die Normbadewanne 🛁 mit 140 Liter. An nur einem Tag hat unser Herz somit bereits das Volumen von rund 165 solcher gefüllt. Im Monat sind es dann schon knapp 5.000 Wannen. Da wir so bereits bei knapp 3,5 Mio Liter sind eignet sich die Wanne auch nicht mehr…. nehmen wir ein Olympia-Schwimmbecken 🏊‍♂️, das fasst 2,5 Mio Liter. Im Jahr würde unser Herz bereits etwas über 3 solcher Becken füllen. Und bei einer Lebenserwartung von 82 Jahren hat unser Herz 3.400.704.000 ❤ mal geschlagen, ca. 4.8 Mio Badewannen 🛁 oder 272 Schwimmbäder 🏊‍♂️ gefüllt.
Hättest Du das erwartet?
#laufen #laufenverbindet # instaverbindet #laufendumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #zipperclub #openheartsugery #openheartsugerysurvivor #cardio #künstlicheherzklappe #run #marathon #halbmarathon #markuspatten #eineherzklappeläuftweltrekord2018

@nia.lan @3103julia
@anita.heartbeat2
@vomstartzumziel @mein_herz_schlaegt_stuermchen @karos_defi_pferdeleben
@travelling_vet @running_katha


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📍 Neubiberg
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Längerer Nachtlauf ins Wochenende ✅
-3° ❄️ 12 km: 5:31 Langsam
5 km: 4:50 Schnell
1 km: 5:40 Langsam
Rest: Auslaufen
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Es war perfekt 👌🏼 es ist ein tolles Gefühl, wenn eine 1,5 Millionen Stadt dir gehört. Keine Autos auf den Straßen. Das habe ich gleich ausgenutzt und bin ziemlich viel auf der Straße gelaufen. Wunderbar!
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Ich darf um 9:00 Uhr in der Früh in Kaufbeuern sein und die Frage war laufe ich davor oder danach. Jetzt kennt ihr die Antwort. 😂
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Wünsche euch ein wunderbares Adventswochenende 🕯🕯🕯 ___
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I♥️🏃🏾
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🔜 Winterlaufserie 6. Januar
🔜 Würzburg Marathon 26. Mai

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#corrida #meiamaratona #viciadosemcorrida #corrermais #runningday #happyrunner #Running #runningmotivation #runningtheworld #runningmakesmehappy #marathontraining #runtogether #instarunning #worldrunners #münchenläuft #ausdauertraining #endorphinjunkie #hardloper #laufdichglücklich #hardlopen #laufenmachtglücklich #runforfun #marathon #halbmarathon #laufen #laufliebe #laufenverbindet #igrun


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#Repost @runningjoerg
• • • • • #instarunningde .
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*WERBUNG / PR-SAMPLE*
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,,Geniale Menschen beginnen große
Werke, fleißige Menschen vollenden sie."
(Leonardo da Vinci)
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Zurück vom letzten Meeting des Jahres ging es gleich rein in die Laufklamotten. Das Beste, was man nach einer langen Veranstaltung im Sitzen machen kann. 👍🏻
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Eigentlich wollte ich heute einen kleinen, ruhigen Lauf machen und morgen beim Adventslauf in Rietberg den Tempolauf machen, aber irgendwie habe ich keine Lust morgen dort zu starten. 😉
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Erstens stört mich der Start um 18:30 Uhr und außerdem spielt zeitgleich der BVB und das möchte ich sehen. 🖤💛
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Da wir Silvester jetzt zu Freunden nach Bayern fahren und ich beim Silvesterlauf auch nicht starte, gibt es jetzt doch keinen Wettkampf mehr in 2018.😊
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Also gab's heute einen flotten 10 km Lauf und das natürlich in meinen #brooksricochet (Bild 2), die sich hervorragend für schnelle Läufe eignen und mir vor kurzem von @brooksrunningde zum testen zur Verfügung gestellt wurden. 🏃‍♂️
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Ich bin echt begeistert von meinen Fortschritten. Der Trainingsfleiß zahlt sich wirklich aus. Bei diesem Tempo heute ging der Puls gar nicht mehr in den roten Bereich und die VO2Max ist auch wieder etwas besser geworden. Die Daten vom Lauf sehr ihr in den Bildern. 💪🏻
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Zu meinem Jahresziel von 2000 km fehlen mir jetzt nur noch 50 km. Das sollte machbar sein. 🙈
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Wie sieht's bei euch aus? Habt ihr ein Jahresziel und seid ihr auf Kurs? 🤔
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Ich wünsche euch allen einen tollen Start ins Wochenende. 🤩
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#superhumanyou #brooksrunning #brooks #laufen #laufenmachtsüchtig #laufliebe
#laufenistleben #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtfrei #laufenmachtspass #laufverrückt #laufmomente #lauftraining #laufleidenschaft #instarunners #runnersofInstagram #runningmotivation #runningman #warumwirlaufen #halbmarathon #marathon #erstermarathon #sport #runnersworld


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Stabi und Krafttraining muss einfach wieder sein.
Ich dachte, dass ich auf dem richtigen Weg bin aber nein!
Mein linker Oberschenkel hatte sich mal wieder mit Schmerzen zurück gemeldet.

#derspeckmussweg #brooksrunningde #runhappy #running #run #laufenverbindet #liebeslauftagebuch
#laufeninlübeck #darumlaufenwir #laufen #laufenisttoll #laufliebe #laufenmachtspaß #laufenistleben #läuft #läufer #runner #halbmarathon #marathon #10km #Fitness  #sport #abnehmen #gesund #inspiration #joggen #fitfamgermany #beatyesterday #asics #liebeslauftagebuch


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F O X I N T H E F O R E S T 🌳🦊🌲
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Eigentlich wollte ich ja auf schönes Wetter warten um meine neuen Trailschuhe einzuweihen, aber da kann ich wohl noch lange warten 🙄 Geduld gehört einfach nicht zu meinen Tugenden. Wenn ich was neues habe, dann bin ich total heiß darauf es auszuprobieren 🤗😅
Also ging es heute, trotz des vielen Regens der letzten Tage, ab in den Wald.
Und es tat sooo gut 😍 Ich hab die Ruhe und Einsamkeit dort echt genossen. Und selbst die Berge hab ich heute echt gemocht #seltenaberwahr 😜
Ich hab mich zwar das ein oder andere mal verlaufen und wusste quasi nie wo ich bin, aber hey... man kann nicht in allem gut sein 😂
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Meine neuen Pantoffeln von @salomon haben mich absolut überzeugt und sind irre bequem und sooo schööön (Und noch immer sauber 😅), nur an das Gewicht muss ich mich noch gewöhnen. Da wiegen die Beine gleich mal ein paar Kilo mehr 😏
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Das Foto ist nicht von heute, denn irgendwie hat sich durch die Kälte das Akku meines Handys nach 3km plötzlich von 60% auf 0% entladen. Daher gab's keine Fotos, aber die Himmelsleiter auf dem Bild bin ich heute auch 2x hoch gekrochen 😄
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#weekendvibes #trailrunning #laufen #runnerscommunity #run #runforlife #runnersofig #trail #forestrun #forest #runnershigh #runfree #runninggirl #laufen #halbmarathon #laufliebe #laufenmachtsüchtig #laufjunkie #dcmbr18challenge #instarunning #love2run #lovetorun #runhappy #runningislife #läuferin


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Nachts ist es kälter als draußen-Laufbandlauf! Mir war es heute echt zu kalt 🥶 somit bin ich aufs Band ausgewichen. Sonst versuche ich schon eine gute Mischung zwischen draußen und drinnen Laufen zu finden. [Werbung/Eigenfinanziert] •




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Man soll sich ja auch belohnen.
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Auf dem Plan standen nur 45min in REG.
Hab dann noch ein paar Sprints gemacht.
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#run #running #5in20 #10unter50 #halbmarathon #nopainnogain #runstagram #instarunners #runner #runners #laufen #happyrunner #motivation #runninglife #runningmotivation #ruhrpott #steak #angusbeef #foodporn #weekend


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PAUSE | AUA | 14. Türchen

Hihi!
Nach meiner Lauf-Odyssee gestern, hab ich mir heute Sportpause verordnet. Die Rennerei im Matsch hat mir (MIR!) übelsten Muskelkater in den Waden verursacht. Aua!
Somit kein Lauf und auch kein Workout. Dafür Haus geputzt und Familienzeit genossen.
Passend zum morgigen Türchen, poste ich euch eines meiner liebsten Marathon-Pics. ~~~⭐️~~~⭐️~~~⭐️~~~
Danke, dass ihr wieder so toll beim Adventskalender-Gewinnspiel mitgemacht habt.
Das heutige Türchen wurde von @andi_laufbox befüllt. Und die heutige Gewinnerin ist @webelcat und darf sich über ein cooles Shirt der Laufmarke „ON“ freuen. Herzlichen Glückwunsch!
Danke an @andi_laufbox fürs Mitmachen. Ich darf ja verraten, dass du demnächst noch ein Türchen befüllen wirst. Wir sind gespannt.

Im 15. Türchen wartet die nächste tolle Überraschung auf euch! Es können sich alle freuen, die schon einmal einen Halbmarathon oder Marathon gefinisht haben. Oder ihr kennt vielleicht jemanden, der eine dieser Distanzen bereits ins Ziel gebracht hat und wollt demjenigen eine Freude machen. Eine persönliche und tolle Überraschung für Marathonis!
So könnt ihr gewinnen:
⭐️ folge mir
⭐️ like diesen Beitrag
⭐️ verrate uns, ob du ein Halb-und/oder Marthon-Finisher bist. Oder berichte welchen Marathoni du gerne mit dem Türchen eine Freude machen möchtest.

Das Gewinnspiel startet jetzt und endet morgen um 20:00 h.

Viel Erfolg und euch allen ein schönes Wochenende!

Eure
Laufraum Tina
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Durchstarten... Laufend in Bewegung.
Bewegung als Therapie. Heute auf dem Plan: Soziologie, Gesundheitslehre umd
natürlich auch wieder das therapeutische Lauftraining.
Die MML "Gelbmütze" immer dabei.
Multimodale Lauftherapie (MML)
HAWK in Hildesheim
Gesundheit ist ein Gefühl.

#Multimodale #Lauftherapie #HAWK #Hildesheim #laufen #laufenmachtglücklich #runhappy #glück #spaß #runninggirl #power #ziele #asics #gym #marathon #halbmarathon #10km #instarunner #instagood #instagram #running #runforfun #running #Weserbergland #Runners #RUN_TD


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Kommt schön ins 3. Adventwochenende
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Ich bin heute nach langer Zeit mal wieder eine #maschseerunde mit meinem Coach P 🐕 gelaufen
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6km in 33,01 Minuten
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Zur Marathonläuferin werde ich wohl nie, aber bei dem schönen Wetter (und mit dem besten Laufpartner der Welt) war es nur halb so schlimm
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😅
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#fitnesscouple #running #halbmarathon wär ne Idee #fitnessaddicts


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Freitag.... Feierabend... Sport und jetzt endlich Wochenende 😎 noch 134 Tage bis zum Haspa Halbmarathon
#run #swim #bike #swimbikerun #triathlon #training #sport #fit #fitness #runnerslife #running #runner #instarunner #runnerslife #runtheblueline #halbmarathon #brooks #runhappy


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GUESS WHAT, it’s PASSION, it’s LOVE, it’s HAPPINESS. Dankbar für solche Momente in 2018 ☝🏼, dankbar für das was kommt in 2019. Cindy ist #highlymotivated. In diesem Sinne Endspurt und schönes Wochenende. Mit @margosteff .
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#neverstopexploring #dcmbr18challenge #sonnenaufgang #berge #sunrise #gipfelstürmer #alpensucht #alpen #mountains #itsgreatoutthere #wandern #trailrunning #motivation #münchen #training #laufen #laufenistleben #follow #running #munichblogger #runningblogger #blogger_de #blogger_muc #munich #marathon #halbmarathon #obnblogger #bergliebe


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So nochmal schön einen rein gehauen bei -2°C aber es sollte nur ein kleiner lauf werden da für Sonntag ein berglauf mit 400hm und 21km Länge geplant ist...euch allen noch ein schönes #wochenende ...ach und last doch mal einen #kommentar da wenn ihr die #posts von mir wirklich lest...würde mich halt nur mal so interessieren...
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#strava #instarunner #instarunners #laufen #joggen #rennen #renn #lauf #walk #halbmarathon #halfmarathon #extreme #evening #dark #night #running #run #noexcuse #nopainnogain #quitisforlosers #muscle


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Boah... morgens kaum vor Schmerzen im linken Fuß auftreten können und schon Angst 🙀 gehabt, sein Laufziel für dieses Jahr auf der Zielgerade aufgeben zu müssen 😢
Also den halben Tag im Büro seinen Fuß 🦶 geblackrollt, gibts das Wort überhaupt? 😅, und siehe da... kaum waren die Laufschuhe angezogen, sind die Schmerzen auch weg gewesen 🤗
Am Ende des Laufes tat dann nur der andere Fuß etwas weh 🤷🏼‍♂️
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#wolfsburg #laufen #nervernotrunning #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #joggen #run #running #sport #runningman #runhappy #runners #runforfun #runnerslife #instarunners #worlderunners #runningstreak #runhappy #stravarun #beatyesterday #garmin #runningfervor #runnerscommunity #runningterritory #runnershigh #marathon #halbmarathon #marathontraining #runningmotivation


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Anzeige/Werbung usw..
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Heute darf ich mal die Riegel von @vitelements testen. Für mich die perfekte Kalorienarme Alternative zu den ganzen süssen Leckereien in der Weihnachtszeit🤗🤗.
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Habt noch einen schönen Freitagabend 🤗
Und genießt das Wochenende 🤗🤗 #vitelements #friday #hochdiehändewochenende  #vegan #runnersworld #runhappy  #miiego #halfmarathon #runnerslife #instarun #fitfamgermany #abnehmen #laufenmachtglücklich  #runningman #halbmaraton #motivation #gesundleben #joggen #gesundessen
#weihnachtszeit #flooorrriiimotiviert  #liebeslauftagebuch #teammiiego #runisfun #laufliebe #halbmarathon #motiviert
#imoveme #nevernotrunning


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Soooo fu... cold 😫😱🤯
I decided not to run today.... did some indoor cycling, endurance and strength training. This is also very important! 💪
#indoorcycling #training
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Ich denke es macht nicht soooo viel aus heute mal Indoor Training zu machen. 🙈🙄😱 Mir is einfach zu kalt und leicht verschnupft bin i schon, also heut mal Laufpause. Kraft/Ausdauer innen ist genau so wichtig. 👍🤜🤛
#coldoutside #getstronger


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#Repost @elbrunninggirls
• • • • • #instarunningde *Anzeige da Markenkennzeichnung und Verlinkung, Partnerschaft mit @tao_technicalwear

Was oder wie motiviert ihr euch in der kalten und dunklen Jahreszeit ??? 🤔🤔

Gemeinsam ist es für uns natürlich oft viel einfacher, vor allem jetzt im Winter, wenn es draußen dunkel, nass, kalt und stürmisch ist. Zudem ist nicht jeder Tag gleich und niemand ist ständig zu 100% motiviert 🤷🏼‍♀️🤷🏻‍♀️ In solchen Momenten motivieren wir uns einfach gegenseitig, egal ob es beim Laufen, schwimmen oder Krafttraining ist. Die Eine pusht ganz automatisch die Andere 🙆🏻‍♀️🙆🏼‍♀️ und nach dem Training ist die Unlust auch ganz schnell vergessen ...

#elbrunninggirls #taoroadrunners #laufenimwinter #halbmarathon


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Mein aller erster Halbmarathon 🎉 Vorher noch gelacht und sich darauf gefreut, danach nie so glücklich gewesen und gleichzeitig so gelitten!
Schnell noch das Jahresziel geschafft! 😃😍 #training #sport #halbmarathon #laufen #jahreszielerreicht #jahresziel #fit #überglücklich #running #wadenkrämpfe


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