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Marinated spicy skinless chicken with roasted veg, reduced fat feta (25g- 2 syns) and quinoa salad with rocket and tzatziki dip (1 syn) 👌🏼🌶 Total syns: 3

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thank you @lakemichigannutrition for this healthy, yet delicious protein shake 🌈 ⭐️ go check them out if you haven’t already || they won’t disappoint !! #healthylife #proteinshake #lakemichigannutrition #cleaneats #protein #shake #lakemichigan #nutrition #toprettytoeat #delicious #phoneseatfirst #herbalife #plantbasedprotein


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Receitinha de Creme de Avelã Fit

Difícil imaginar creme de avelã fit né? Hahah mas bem, vamos lá!
🍯
200g de avelãs
50ml de água morna
2 colheres de sopa de óleo de coco
2 colheres de sopa de cacau em pó (usei 50%)
2 colheres açúcar demerara/xilitol
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Modo de preparo: Coloque as avelãs para assar em uma forma por 10min em aproximadamente 200°, elas não podem assar demais se não ficam amargas. O calor fará com que elas liberem um óleo natural que ajudará na preparação do creme. Após assadas, coloque-as em um pano de prato limpo e friccione-as. A pele protetora dela sairá no pano. Depois é só colocar todos os ingredientes em um processador beem potente e bata bem até obter uma consistência cremosa. Caso você observe que as avelãs não estão ficando com consistência de creme, adicione mais água morna, aos poucos, conforme necessidade.
😍🍫
Essa receitinha é ótima pra ajudar na vontade de comer doces. Ela não é MUITO calórica, e é melhor que os doces tradicionais por não ser super processada, mas deve ser consumida com moderação, como tudo nessa vida hahah.

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La mejor manera de empezar el 2019 es evitando el estrés diario de nuestra rutina, en el trabajo, en la universidad, en la casa y en mil lugares más.

Por esa razón te presentamos el top 10 de Alimentos anti estrés. Cada una de sus características ayuda a equilibrar los niveles de estrés. ¿Y tú? ¿Ya los estás consumiendo? - Arándanos: Contiene antioxidantes naturales que ayudan a formar serotonina y dopamina, los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria, respectivamente - Yuca: Los hidratos que contiene aumentan la absorción del triptófano, un aminoácido esencial, y mejoran los niveles de serotonina y la calidad del sueño - Pistachos: Estos frutos secos ayudan a reducir la vasoconstricción y favorecen el funcionamiento del corazón al dilatarse más las arterias - Lentejas: Son ricos en fibra y en magnesio, un mineral importante frente al estrés - Semillas de Sésamo: Estas semillas, al igual que las de calabaza, resultan útiles por su riqueza en magnesio y calcio - Banana: Tienen un almidón prebiótico que alimenta las bacterias que regeneran la flora intestinal - Naranja: La vitamina C es uno de los micronutrientes que necesitamos reponer en situaciones de estrés - Chocolate Negro: Te resultará de ayuda por el placer que produce y por las sustancias que forma en el cerebro y que anulan la sensación de dolor y depresión - Kale: Mantienen el intestino en perfectas condiciones, algo muy necesario para fortalecerse frente al estrés - Acelga: Por su riqueza en ácido fólico, contribuyen a la formación de neurotransmisores

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👌🏾This close guys 🤣 but I REFUSE to let yet another year just pass me by while I just sit here and do nothing about something i hate so much , the year will pass regardless y’all and in 6 months I don’t wanna be sitting here wishing I had started, I wanna be sitting here like yasssssss this is why I started 💪🏾 WATCH THIS TRANSFORMATION!





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COURGETTI time! Maar dan de vega variant, niet met spekjes zoals op deze foto😉 favoriet vervangertje voor de echte pasta hier in huis. Vandaag lekker genoten van courgetti met champignons, een rood uitje, olijven, cherry tomaten, mozzarella en pesto tomaat-ricotta. Boordevol groenten dus✌ wat is jouw favoriete vervanger voor de echte pasta's? Benieuwd!


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Buon appetito :-) con @dott.serenamissori
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PETTO DI TACCHINO, MELA E ARANCIA
Oggi vi propongo una ricetta facile e veloce che ha come protagonista le arance.
Personalmente preferisco di gran lunga le arance italiane. Quando al mercato trovo quelle provenienti da altri paesi, mi dispiace per i venditori, ma non le acquisto. L’Italia del Sud vive anche dell’economia ortofrutticola e gli agrumi sono un patrimonio nazionale.
Vediamo insieme gli ingredienti
Per 2 persone: ✅ 250 g di petto o fesa di tacchino biologico (a fette) ✅ 1 mela rossa ✅ succo di 1 arancio + 1 arancio per guarnire ✅ 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva ✅ 1 pizzico di sale rosa ✅ 1 pizzico di pepe
Preparazione
Scaldare l’olio in una padella antiaderente e aggiungere la mela lavata e tagliata. Far appassire per circa 1 minuto. Posizionare il petto di tacchino nella padella e cospargerlo con il succo d’arancia. Aggiungere il sale e il pepe. Cuocere circa 3 minuti per lato. Impiattare e guarnire con la mela di cottura e le rotelle di arancio.
Buon appetito e non dimenticare di farci sapere se ti è piaciuta nei commenti!

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🍝 [ 17 / 28 ] 🍝 #mbbchallenge *Anzeige

Heute gab es für mich das erste mal #skinnypasta Von @rockanutrition 😊 jetzt bin ich mega satt und Sitz mit #foodbaby auf der Couch 🙄😁 Pur schmecken die Nudeln nicht. Aber mit dem richtigen Gewürz und Soße ist es sehr lecker. Man trickst seinen Körper quasi aus 😅 eine Portion der Pasta hat nur 44kcal. Also unschlagbar.
Gibt's bei mir jetzt öfter 😊

Heute ist #restday. Morgen früh geht's dann ins #beintraining und morgen Nachmittag geht's dann für ein Wochenende an die ostsee 🌊 da halte ich mich dann nicht mehr an die Ernährung des #modernbikinibootcamp - der Sport wird aber durchgezogen 😊💪 Habt alle einen tollen Abend 😊😘 ______________________________________________

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Cebichito contra este calor! En verano provoca comer ceviche todos los días por la estación, ya sabes que todo exceso es malo y si estas buscando controlar unos kg de más no te excedas con el cebiche; pero el pescado no es proteina? claro que sí, pero las tortitas de choclo, sarandaja, choclo y camote no, son carbohidratos! a esto súmale el sodio que esta principalmente en la sal, que te hace retener liquido más aun si tienes predisposición a la hipertensión, no cumples con tu requerimiento de hidratación y evitas las verduras. Come tu cebichito dependiendo del objetivo físico que tengas! Después de esta reflexión, ahora sí a darle! .
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Creo que hoy me pasé!!✋🏼🤤
•AM: Pancakes de avena+proteína, syrup de arándanos, canela, miel.
•PM: Quinoa con ajo, churrasco y pimientos dulces.
#healthylife #yummi #homemade


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Quien dice que el tiempo pasa rápido es porque nunca ha estado en esta posición por más de 1 minuto. .*
Jueves no te 🥚 pero ya no doy más... el déficit calórico me está matando... vamos... 1 par de semanas mas y estamos a punto para la temporada en las playas de mi lindo Ecuador 😊
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Fueling your body with healthy and nutritious food is so important. It’s what keeps our body running, what enables us to the do all the activities that we want to do.

That being said, it’s not always easy or fun. Often when we think of healthy we think of either boring, or time consuming.
While this meal did ultimately take an hour to make it was actually quick and easy to put together.

I typically will cut up my veggies and throw them into the oven and then get my workout in while they’re cooking. After that quick cooking my beans, salmon patty, and putting it all together only takes a few minutes.
Also if you’re like me and always make too much, then you have left over roasted veggies for the next day.
Sometimes we just have to be strategic about how we use our time.
What are some of your go to meals?

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