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Boa noite, amoress! 😴
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Almojanta de hoje foi ostentação 😍. Da série: na dúvida, coloca tudo no prato 😋❤️.
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👉🏻Predreragem de hoje: 🍴Talharim de tomate 🍅 seco, aipim cozido, saladinha com palmito, omelete de atum ➕ frango grelhado com molho de mostarda. Aaah, não esquecendo meu feijão preto 🖤.
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Se tava bom?! Ô se tava! E ainda tem gente que diz que eu como pouco 😤. Hoje também rolou spinning e treino de membros superiores! Agora bora lá terminar esse TCC, beijooo queridos ☺️😘.
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Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
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Transformation Tuesday!!! Always striving to succeed... some days I'm off track but I step it back up and continue on my journey. Take a few minutes out of everyday to write down a mini goal for the day or week! It helps to not give up! Don't forget to LOVE yourself!! Monkeying around with my kids!!! We are never to old to have fun! •

@figure__slim high wasted brazilian crunch use my code MICHELLE10 •




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With #SAFEandFAIR foods, eating clean and #nutfree is just that easy. Shop now via the link in our bio!⠀


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Zum Abendbrot einen leckeren Mozzarella Teller. Der letzte ist viel zu lange her 😇 #lecker😋 #mozzarella #abendbrot #gesundessen #gesundeernährung #healthylife #gesund


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Antes de entrenar un buen tazón de avena cocina, es ideal para ir con energía después de tanto trabajo.
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4 cuch. de avena tradicional.
1 scoop de Whey Protein sabor vainilla de @xtrenghtoficial
1/2 taza de leche vegetal o descremada.
1/2 taza de agua.
Edulzante a gusto
1/2 cuch. de canela.
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Para el topping:
Banana y arandanos.
Granola.
Coco rallado.
Mantequilla de maní.
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1. Precalenta una olla a fuego fuerte y después de unos minutos bájalo a medio.
2. Pone la avena, la leche, el agua, la canela, el edulzante y la prote de #xtrenght y mezcla con una cuchara de manera.
3. Poco a poco va a ir espesando.
4. Al cabo de unos minutos debería estar espeso, la prueba es pasar la cuchara separando la mezcla y que se vuelva a unir lentamente.
5. Servir y decorar.






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¥ ; BOLO DE CÔCO [SEM GLUTEN] E [SEM LACTOSE]. 🥥✨💖
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🙌🏼Existe bolo molhadinho sem farinha SIM!
🙌🏼Existe vida #semglúten e #semlactose SIM!
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🆘Cuidado pra não comer a forma inteira de uma vez só! Essa receita é altamente deliciosa!
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Ingredientes:
🥥6 ovos inteiros
🥥6 colh sopa de leite de côco em pós (usei o da @monamaorganicos)
🥥2 colh sopa de manteiga ghee (ou de côco)
🥥8 colh açúcar de côco ou demerara (usei de côco da @qualicoco)
🥥1 colh sopa de fermento em pó
🥥2 xíc de côco in natura (ou farinha de côco - fica melhor com o côco in natura)
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Modo de preparo:
🥥Bata o côco in natura no liquidificador com um pouco de água morna. Despeje o conteúdo batido em cima de um pano de prato e esprema, separando o leite do côco do resíduo. Guarde o leite de côco, e use o resíduo (que nada mais é do que um côco ralado sequinho) para fazer o bolo. Ele substituirá a farinha!
🥥Agora, bata o resíduo com os demais ingredientes no liquidificador, mas deixe o fermento para acrescentar por último.
🥥Em fôrma untada, leve ao forno pré aquecido em 180 graus e vai cuidando o ponto com a técnica do palito (se cravar na massa e ele sair molhado está cru ainda, se sair sequinho está pronto).
🥥No meu forno levou 20 minutos certinho!
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Cobertura:
🤷🏼‍♀️Comecei fazendo a cobertura sem usar lactose, mas não deu muito certo. Fui adicionando outros ingredientes pra salvar e acabou que fiz tipo um mousse de côco bem leve, mas com leite. Se você tiver intolerância, ou outra receita mara de cobertura sem lactose, use a sua! A minha ficou perfeita com o bolo, e eu fiz assim:
🥛leite de côco (o que sobrou da separação do resíduo batido no liquidificador
🥛4 colh sopa de açúcar cristal
🥛2 colh sopa de leite de vaca
🥛1 colh chá de manteiga ghee
🥛1 caixa de creme de leite
🥛1 colh sopa de maizena (diluída no leite)
🥛Mistura tudo na panela e mexe até engrossar.
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💖Finalizei com cocô seco ralado (não adoçado) por cima, e lascas de côco da @qualicoco .
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#yummyreceitafit
#yummyreceitadoce


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Favourite ab exercises that I always include into my ab routine 💕


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