#helsedirektoratet

Instagram photos and videos

#helsedirektoratet#kostråd#bama#helse#fysiskaktivitet#dine30#trening#motivasjon#folkehelse#xlife_no#shapeupnorge#treningsglede#fisk#aktivitet#smågrep#aktiv#matglede#instagood#fjelltur#påsketur#easter#mountain#climb#people#igers#view#vinter#trondheim#winter#utpåturaldrisur#happyday#utpåtur#femomdagen

Hashtags #helsedirektoratet for Instagram

Fabulous crew at work, streaming for Husbanken.no #husbanken #helsedirektoratet #fab #qbrick


0

I forbindelse med dagens fagmøte tenkte jeg å skrive et lite innlegg: Fysisk aktivitet og helse.
-
I artikkelen nedenfor fra 2015 er det godt dokumentert forskning som konkluderer med at fysisk aktivitet (eller trening for medoden sin del ved noen av artiklene) kan være et stort bidrag for nærmest 26 forskjellige tilstander. Disse, som nevnt i artikkelens oversikt låter som følgende:
-
👨🏫psychiatric diseases (depression, anxiety, stress, schizophrenia);
⏱️neurological diseases (dementia, Parkinson’s disease, multiple sclerosis);
🥦metabolic diseases (obesity, hyperlipidemia, metabolic syndrome, polycystic ovarian syndrome, type 2 diabetes, type 1 diabetes);
💕cardiovascular diseases (hypertension, coronary heart disease, heart failure, cerebral apoplexy, and claudication intermittent);
💨pulmonary diseases (chronic obstructive pulmonary disease, asthma, cystic fibrosis);
💪🏻musculo-skeletal disorders (osteoarthritis, osteoporosis, back pain, rheumatoid arthritis); and cancer.”
-
#fysiskaktivitet #medisin #helsedirektoratet #helse #glede #friskogsterk #diabetes #hjertelunge #psykiatri #msk #lbp #kreft #fysioterapi #rehabilitering #explorekinesis


0

ØRRET PÅ EN SENG AV GRØNNSAKER<3 Altså jeg er veldig glad i fisk, så dette er fjerde dagen med fisk på rad (to dager med hvit fisk og to dager med rød hvit)...Og hvem vet - kanskje det blir fisk til middag imorgen også? Vi bør spise fisk MINST 2-3 ganger i uken. Dette tilsvarer ca. 300-450 gram fisk i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Så derfor tenkte jeg å inspirere med en digg og lettvint ørret-middag! Og du: Fisk er blant annet en viktig kilde til omega 3-fettsyrer og D-vitamin, to stoffer med mange gode helseeffekter.
Disse, og flere andre av sjømatens næringsstoffer, kalles essensielle. Det betyr at kroppen trenger dem, men produserer dem ikke selv. Men denne middagen produserer seg nesten selv;p
Til 2 personer: - 1 wok pose 500 gram (classic wok, fryst).
- 1 løk, kuttet opp i strimler.
- 2 ørret fileér (125 g x 2) - Soyasaus, sweet chillisaus og diverse krydder!
Thats it! Legg ørreten i en ildfastform, krydre og sett i ovnen på 200 grader i ca.10 min! Samtidig som den står i ovnen wokker du grønnsakene. Krydre etterhvert og tilsett et par ss soyasaus og et par ss sweet chillisaus. Smak til! --> Legg wokken på en tallerken og ørreten oppå! Nyyyyt!!! #ørret #fisk #fish #vegetables #grønnsaker #fargerikt #regnbuensfarger #omega3 #dvitamin #fetfisk #spisfisk #detersågodt #wok #eatfish #lettvint #middag #dinner #healthy #goodforyou #helsedirektoratet #kostråd


1

Planlegger du fjelltur?☺️ her har du fjellvettreglene:
1. Planlegg turen og meld fra hvor du går.
2. Tilpass turen etter evne og forhold.
3. Ta hensyn til vær- og skredvarsel.
4. Vær forberedt på uvær og kulde, selv på korte turer.
5. Ta med nødvendig utstyr for å kunne hjelpe deg selv og andre.
6. Ta trygge veivalg. Gjenkjenn skredfarlig terreng og usikker is.
7. Bruk kart og kompass, vit alltid hvor du er.
8. Vend i tide, det er ingen skam å snu.
9. Spar på kreftene, og søk ly om nødvendig.✨
✨✨God tur!☺️ .//fjellvett.com
.
.
.
.
.
.
#climb #fysiskaktivitet #aktivitet #helsedirektoratet #easter #påsketur #trening #motivasjon #lifestyle #view #fjelltur #mountain #people #igers #instagood #vinter #winter #utpåturaldrisur #utpåtur #aktiv


5

Å jobbe primært med tilstander der mekanisk behandling blir utført, betyr ikke at en bør neglisjere sensitisering av vev. Enten om dette direkte gjelder nerver eller bløtvev. #Sensitisering er en prosess der dokumentasjon kommer stadig frem. Jeg håper som behandler å statig se feltet utvikle seg og metoder til å identifisere lignende tilstander på en god måte. Se hele videoen her http://ow.ly/bvJf30jqmSY
#fysioterapeut #undersøkelse #klinikk #sensitisering #smerter #sykemelding #forståelse #bevegelse #helsedirektoratet


1

Anbefalinger fysisk aktivitet 👍🏼😉
«Voksne bør være i moderat aktivitet i minst 150 minutter hver uke og barn i minst 60 minutter hver dag. Helsegevinster ved regelmessig fysisk aktivitet er veldokumentert, og det finnes klare anbefalinger for barn og unge, voksne, eldre og gravide.» //helsedirektoratet .
Du behøver ikke bestige et fjell, men med et slikt bilde får man jo lyst til det?✨
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#climb #fysiskaktivitet #aktivitet #helsedirektoratet #easter #påsketur #trening #motivasjon #lifestyle #view #fjelltur #mountain #people #igers #instagood #vinter #winter #utpåturaldrisur #utpåtur #aktiv


3

Dette er Bergen by på sitt beste☀️ Våren og og solen har kommet til Bergen, og det er bare å ta på seg joggeskoene for en joggetur i Bergens gater, eller turskoene for å gå langs bryggen og nyte solen og varmen😁 All aktivitet er bra for kroppen. Visste du at barn skal være i minimum 60 minutters daglig aktivitet hver dag og voksne i moderat aktivitet 150 minutter i uken🏃🏼🏃🏽‍♀️ Kanskje en gåtur langs bryggen vil være med på å sikre de siste 150 minuttene av den ukentlige aktiviteten😎 #bryggen #sol #varmtoggodt #helsedirektoratet #fintvær #bergen


0

Panoramaview over Oslo from Stratos, 11th floor at The Public Theater. Last day with workseminar on the public health with Directorate of Health. My first time in Oslo, so can't complain 😍

#folkehelse #oslo #folketeateret #trdby #sports #elvepadling #whitewaterkayaker #longboarder #adressa #mhu #mentalhelseungdomtrondheim #mentalhelseungdom #trondheim #trøndelag #ungdom #vår #helsedirektoratet #brukermedvirkning #sport #politikk


0

Bevis/diplom får væl gjennomført kurs i Sterk og Stødig! Klar som instruktør i treningsgrupper 65+😁🏋🏻‍♂️🤸🏽‍♀️. Træning som innebærer styrketrening,balanse, motorikk... Grunnleggende får å forebygg ting som f.eks å skli på is’n, ta opp ting frå golve, strekk sæ etter d øverse skape på kjøkkene...osv.. KJÆMPE viktig trening, både sosialt å vedlikehold!! #helsedirektoratet #ntnu #senior #balangse #sterkogstødig #stolthet #trygghet #sosialt


2

Trim må til 😁


5

Det er faktisk to knekkebrød under der😂 To «husmannknekkebrød» blei plutseleg veldig freistande med masse gode grønnsaker i hus!👌🏼🥗🍅🥑 #frisklivssentralensogn #helsedirektoratet #anbefaler #femomdagen #enkeltoggodt #smågrep #kveldsmatsomfreistar #prøvduogså #haeinfinkveld


0

Vi er i Tigerstaden 🐯 #oslolove denne uken på samarbeidsforum. I dag var vi innom @hivnorge , sammen med @levemedhivhaugalande i @bymisjonhaugalandet , Aksept og Mestring i @kirkensbymisjonitrondheim , Aksept i @kirkensbymisjon , Nye Pluss, Leve med Hiv Stavanger i Kirkens Bymisjon Stavanger, Tverrkulturell Helseinfo og @helsedirektoratet diskuterte vi viktigheten av et samarbeid i hele landet for å best ivareta mennesker som lever med hiv 👏❤️


1

@lhlorg her ved generalsekretær Frode Jahren har fått nye 12.millioner til å fortsette prosjektet «Sammen redder vi liv» som skal bidra til å få førstehjelp inn i grunnskolen. Midlene er gitt av @gjensidigestiftelsen tilrettelagt av @helsedirektoratet Vi gratulerer🎉 #helsedirektoratet #lhl #førstehjelp #hjertelungeredning #grunnskolen #midler #lhl #gjensidigestiftelsen #gratulerer #dugnad


1

On the train to Oslo, where I'm going to represent my county at Directorate of Health, while working with the public health for Mental Health Youth Trondheim. #Oslo #helsedirektoratet #trøndelag #jobb #mentalhealth #psykiskhelse #trdby #publichealth #folkehelse #oppdagelsesferd #trondheim #whitewaterkayaker #longboarder


4

Fjor årets eldste deltaker på @kollentrappa er 72 år idag, gratulerer masse med dagen 🎉@ingerannereiss fullførte 600 trinn og nådde sitt mål, på tross av sin høydeskrekk 👍 Hun er også meldt på Kollentrappa 2018, om hun blir eldst i år vites ikke, men målet hennes er å slå sin egen tid fra 2017 👌 Sett deg et realistisk mål og meld deg på du også. Skriv gjerne Aktiv for epilepsi under Lag/Bedrift/Klubb, trøye får du kjøpt hos @trimtex (link i bio) #aktivforepilepsi #trimtex #støttengodsak


3

I dag er vi på lanseringen av Helsedirektoratets rapport «Styrkebasert tilnærming i lokalt folkehelsearbeid». Her ser vi Bjørn Hauger som har utarbeidet rapporten fortelle om styrkebaserte tilnærminger. #styrkebasert #wellbeing #helsedirektoratet #folkehelse


0

70 år gammel trener Thom Hunter trener her sin 102 år gamle kunde Ray Clark. Det er skikkelig fint å se eldre folk fortsette å holde treningsgleden gående. Ikke minst at flere som Thom Hunter finnes i feltet.
—— #treningmedisin #trening #fysiskaktivitet #eldre #treningsglede #helsedirektoratet #explorekinesis


2

Sykling er en del av treningen til @kollentrappa, men idag ble ikke økta veldig lang, men intens 😉😂 Det er ikke alltid man får tid til å sykle lenge, men alt er bedre enn ingenting 😉👍 Syklet 35 min, syklet jevnt tungt, stod og tråkket 2x4 min, etter 10 og 20 min 👍 Garantert ikke etter boka, men helsedirektoratet jubler 👌👍 #aktivforepilepsi #trimtex #spinning


1

Med den proteinhypen vi ser i samfunnet nå, med folk som prøver å lure deg til å kjøpe all slags produkter vil jeg gjerne fortelle deg dette:
Den beste proteinshaken har du i kjøleskapet, og det er helt vanlig melk.
Det er det beste proteinet (høyverdig protein) tilgjengelig på markedet 😉
Et friskt mennesker har overhodet ikke noe problem med å få i seg nok protein gjennom kostholdet.

Et glass lettmelk (0,7%) a 2 dl gir deg 7 g protein i tillegg til anbefalt daglig inntak:
50% vitamin B12
38% fosfor
34% kalsium
27% jod
25% vitamin B2
11% sink
9% vitamin B1
9% magnesium
8% vitamin D
6% vitamin B6
4% selen
3% folat
2% kobber

@melk_no @rorosmeieriet
#proteinshake #protein #melk #ernæring #kosthold #kostråd #helsedirektoratet #kostveiledning #kristiansund #oslo #trondheim #tklesernes #nrkmr #shapeup #iform #vgvektklubb


5

"For lite og for mye forderver alt."
"Den gyldne middelvei."
De gamle ordene oppsummerer jo det hele så bra! Om vi bare spiser grønnsaker og torsk eller kun sjokolade og is så blir det jo galt i lengden. Om vi bare ligger på sofaen og sitter i bil eller om vi trener for hardt hver eneste dag så pådrar vi oss helserisiko. Men det er søren meg ikke alltid så innmari lett å finne balansen! Vi blir f.eks for ivrige på trening med det resultatet at vi ikke oppnår resultater pga manglende hvile eller pådrar oss skader. Og da kompanserer vi med å legge oss på sofaen og gjøre ingenting. Enten er vi superbevisste på hva vi spiser eller så hiver vi i oss all mulig snop. En løsning kan være å innføre lørdagsgodt: følg kostholdsrådene fra helsedirektoratet gjennom hele uken og unn deg i tillegg lørdagsgodt eller en feit burger på lørdagskvelden. Finn din balanse som gir deg god helse 💖
#helse #balanse #dinvei #dinevalg #godevaner #littgjørmye #keepitsimple #getfit #dine30 #aktivitet #fysiskaktivitet #væraktiv #trening #13kostholdsråd #helsedirektoratet #gåtur


1

Supergode miniagurker/snackagurker i butikken i dag! Da blir fem om dagen ganske enkelt! 👍🙂🥒
#femomdagen #bama #fruktoggrønt #helsedirektoratet #helse #mat #kostholdsråd #kosthold #13kostholdsråd #treningforum


1

Takk til lokallagene i Møre og Romsdal for en flott samling!
#lhlhjerneslagungnordvestlandet delte ut t-skjorter med klart budskap fra #helsedirektoratet ----> #pratesmileløfte!
Lær, husk og vit at det er bedre å ringe en gang for mye, enn en gang for lite! Ring 113 #hvertminuttteller #lhl #lhlhjerneslagung #lhlhjerneslag #slagrammede #sinusvenetrombose #hjerneslagstopperikkemeg #lhlmøreogromsdal #nyhverdag #nyeutfordringer #ståpå!


0

8 av 10 gravide har for lav jodstatus! For mer info: link i bio 😉 #gravid #helsedirektoratet #aftenposten


1

Min frokost så og si hver dag er økologiske lettkokte havregryn med tjukkmjølk, usukret syltetøy og pumpkin spice mix på toppen. Det er veldig godt, er med på å både gi og opprettholde de gode bakteriene i magen (tjukkmjølk/kefir er probiotisk og havregryn er prebiotisk). En bra kombo på mer enn bare smak. 😊 så må vi selvsagt ikke glemme KÆFFI! Så, da får jeg en kickstart på dagen som holder meg mett lenge og fyller meg med gode bakterier og en mørk kopp med kaffe som gir meg masse gode antioksidanter. Husk at hvis du spiser frokost og blir sulten igjen etter en time og to så har du spist for lite! 😊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#trening #helse #livsstil #sunnmat #sprek #sprekhverdag #frokost #havregryn #beritnordstrand #vgvektklubb #iform_nu #xlife_no #bramat #helsedirektoratet #nrkmat #matmagasinet #shapeupnorge #nedivekt #vekttap #inspirere #motivasjon #fitness #fitfood #energi


8

Er i Stavanger for å holde trappetrening og foredrag for unge med epilepsi i morra. Kom idag avtalte da møte med denne spreke sykkellisten, @haavardblikra har epilepsi, men har syklet Artic Race, Tour de Fjords og mere til 👍👍 Jeg tar av meg hatten og blir dypt imponert 👍 #aktivforepilepsi #trimtex #teamcoop


2

Mange har en vei å gå hva gjelder å få i seg nok av de gode næringsstoffene. Helsedirektoratet anbefaler å spise minst fem porsjoner bær, frukt og grønnsaker hver dag. Riktig ernæring spiller en stor rolle i helsen din, spesielt med tanke på å bygge immunforsvar, balansere fordøyelsen og å forebygge kroniske plager. ————————————————————————
Syns du det er vanskelig å få i deg nok grønt kan det være lettere å blande det sammen til en smoothie. Denne grønne smoothien med avokado, sitron, eplejuice, ingefær og spinat er en kjapp og enkel måte å dekke dagsbehovet for frukt og grønt 🍋🥑🍏☘️🍠 God fredag! #osteopati #akupunktur #enebakk #muskelskjelettplager #grønnsmoothie #suntliv #helsedirektoratet #helsedirektoratetskostråd


0

Skidag på jobben #byråkratfrynsegode #helsedirektoratet


0

Med Martin Blindheim, #helsedirektoratet


1

Kurs med fokus på Den gode hjelperen❤️ #vivat #førstehjelp #selvmordsforebygging #selvmordsfare #helsedirektoratet


0

God kveld!❤️ I helgen har jeg stor kost meg hjemme med masse god mat og noen fine gåturer rundt i nabolaget i det fantastiske vinterværet som har vært!☀️❄️ Det er viktig å kose seg, og jeg mener alt handler om balanse og variasjon, og å skape de gode rutinene og vanene. Vi må få de gode og riktige valgene for vår helse satt i gode rutiner og vaner, og gjøre det på en måte som skaper glede og ikke stress.
⭐️Glede!
⭐️friskluft
⭐️balanse
⭐️variasjon
⭐️gode rutiner
⭐️tilgjengelighet
Med denne posten takker jeg for meg. Og håper dere har lært noe, eller fått bekreftet noe dere lurte på! Takk for følget!❤️



#glede #livsnyter #inspirasjon #læring #tipsogtriks #råd #ernæring #helse #helsedirektoratet #tine_sa #bama #skolefruktno #skole #undervisning #elever #barn #barnogunge #matoghelse #matoghelselærer #leroy #gilde #fiskesprell #matsvinn #bæredygtighed #shapeupnorge #xlife_no #shape #runwild #tights_no


1

I mars skriver jeg om «myten om den aktive nordmannen» på @midtsiden ✏️🤓👇🏼
📍Kun 20% av alle voksne nordmenn klarer å oppfylle #helsedirektoratet sin anbefaling om å være fysisk aktiv i 30 minutter daglig😳
📍Det stillesittende livet vi lever ødelegger faktisk mer enn det moderne medisin kan reparere😳
👉🏼Sørg for å få #dine30 daglig✔️ #folkehelse
#fysioterapeut #personligtrener #fysiskaktivitet #hurraforgodhelse


6

GODTERiiiii for kroppen<3 Hvis ikke dette ser godt ut, så vet ikke jeg?! Fruktsalat er kanskje verdens beste og enkleste dessert - og kanskje en av de sunneste? Vi vet alle at vi ikke bør spise godteri hver dag, men det betyr ikke at vi må holde oss unna alt som er søtt! Frukt og bær egner seg like godt til å dempe søtsuget eller til å nyte som dessert! Og best av alt; frukt er sunt og noe vi bør spise hver dag! Frukt inneholder masse viktige vitaminer, mineraler og er en god kilde til kostfiber. Å venne seg til å spise rikelig med frukt og grønnsaker allerede i ung alder, er viktig fordi det forebygger utviklingen av visse sykdommer + at det danner grunnlaget for gode matvaner! Helsedirektoratet anbefaler at vi spiser minst 5 posjoner frukt, bær og grønnsaker hver dag. Gjør du det? Synes du det er vanskelig, kan jeg anbefale deg å kutte opp frukt/grønnsaker i skiver eller biter - da spiser man dobbelt så mye:) Til en frukt salat trenger du en frukt av ulike slag, eks. 1 eple, 1 appelsin, 1 mango, 1 banan, 1 pære, 1 kiwi, 100 g druer, 100 g jordbær eller annet bær o.l. Du bestemmer innholdet helt selv! Skjær frukten i små biter og bland godt i en bolle. Server med kesam (lime eller vaniljesmak), yoghurt eller spis som den er:) Nyyyt<3 #frukt #fruktsalat #fruit #salad #fargerikt #regnbue #femomdagen #helsedirektoratet #godtfordeg #smakersågodt #godteri #dessert #hverdagslykke #smak #healthy #food #eple #appelsin #banana #kiwi #blåbær #mango #pære #jordbær


1

Å være ute i naturen kan redusere stress og bidra til å bedre både den psykiske og fysiske helsen, samt aktivitet i dagslys er godt for søvnen☀️🍃



#hverdagsaktivitet #helsedirektoratet #kostråd #friluftsliv #friluft #friskluft #natur #nature #hengekøye #fintvær #stress #godt #for #helsen


0

Saturday night shooting exercise videos for a big norwegian company🙌💪💼❤️
#impulshelse #training #exercise #office #breaks #health #norway #helsedirektoratet #minfysiohverdag #movement


4

Visste du at Helsedirektoratet har gitt ut nasjonale anbefalinger for fysisk aktivitet? De har anbefalinger for barn, unge, voksne, gravide, gravide etter fødsel og eldre 👶🏼🧑🏼👨🏻👩🏻👵🏻👴🏻🤰🏼🤱🏻 -> https://helsedirektoratet.no/folkehelse/fysisk-aktivitet/anbefalinger-fysisk-aktivitet #dine30 #helsedirektoratet #fysiskaktivitet #nasjonaleanbefalinger #bliaktiv #meraktiv #detskalsålitetil #smågrep #kampenmotsittestilling #mine30


0

Ser du rynkene rundt øynene? De forteller at jeg blir eldre. Slike rynker finner vi også på innsiden av kroppen, i form av aldersforandringer. Vi ser de blant annet i ryggen og er helt uproblematiske, akkurat som rynkene i ansiktet. Du kjenner kanskje disse forandringene som slitasje eller degenerative forandringer. Du har kanskje hørt dette fra legen eller andre som har beskrevet MR-bildet ditt for deg. Kanskje har du da tenkt at ryggen din er skadet og at du må passe litt ekstra på den. Kanskje har du tenkte at du bør unngå belastninger for ikke å skade den mer.

Men det er bare å bruke den. For du vil vel fortsatt smile, le og gråte med ansiktet ditt? Hvorfor ikke gjøre det med ryggen også. Nye rynker er ikke farlige, de viser bare at du fortsatt lever. Nye rynker på innsiden viser akkurat det samme.

#rygg #kropp #alder #livet #brukkroppen #minfysiohverdag #helse #helseopplysning #helsenorge #helsedirektoratet #sykeliggjøring #friskgjøring #kunnskap #formidling #fysioterapi #impulshelse


18

☝🏻Det første rådet jeg gir som kostveileder er ofte å få på plass MÅLTIDSRYTMEN ⏰
➡️Fast måltidsrytme kan blant annet føre til:
✅Økt metthetsfølelse
✅Mindre småspising og fysing
✅Mer energi
✅Bedre søvn
#nutrition #goodhabits #diet #doitforyou #coaching #dietandexercise #health #healthylifestyle #teammyrvang🏋️️‍♂️ #lifechanging #helsedirektoratet #kostråd #forebygging #smågrep


2

Ute å gå lunsj med ansatte på Rosenholm Campus :-) Kan dette være et lavterskel tiltak i din bedrift ? #aspelinramm #rosenholmcampus #helsedirektoratet #helsedirektoratetsanbefalinger #30minworkouts #30omdagen


0

Helsedirektoratet utlyser tilskuddsmidler for ordningen: Tilbud til mennesker med langvarige og/eller sammensatte tjenestebehov. Søknadsfristen på denne tilskuddsordningen er 20. mars 2018. 👉🏻 Les mer på begensklinikkene.no
#bergensklinikken #helsedirektoratet #tilskudd


0

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. 💚
Små grep kan utgjøre stor betydning for fremtiden. 👵🏻
JA til forebygging! 🤩
#helsedirektoratet #kostråd #forebygging #smågrep #fredagstips #variasjon #altmedmåte #teammyrvang🏋️️‍♂️ #tineiskaffe #utensukker #diet #nutrition #variation #doitforyou #jointheteam #noraffinedsugar #dietandexercise #health @tine_sa


0

Mellommåltider!
Enkel salat: isbergsalat, spinat, agurk, sukkererter, granateple og fetaost/oliven olje med hvitløk. Ved å blant annet tilsette egg og avokado, bønner og/eller kjøtt vil den bli enda mer mettende og nærmere et fullverdig måltid.🥗🥑
• mager cottage cheese med halvtinte «frysteblåbær» og kanel.
•Hjemmelaget musli blandet med fitness granola, lettmelk, eple, granateple og gojibær.🍏🍎🥣
•Omelett av 2 egg, lettmelk, kremost, paprika, bogskinke + en lett salat.🥚🍳 Helsedirektoratet anbefaler oss: ⭐️å velge magre meieriprodukter. Mager kesam, Cottage cheese, lettmelk, lett rømme er smarte alternativer. For eksempel kan du velge kesam fremfor rømme, mager vaniljekesam fremfor vaniljekrem til hverdags! ⭐️ Velg matoljer, flytende margarin og myk margarin, fremfor hard margarin og smør. Bytt ut mettede fettsyrer med mer gunstige umettede fettsyrer. 👉 En tommelfingerregel er at jo mykere margarinen og smøret er ved kjøleskapstemperatur, desto mer umettet fett inneholder de.
Eksempler på oljer med lite mettet fett: rapsolje, solsikkeolje, maisolje, soyaolje, olivenolje.



#matglede #helsedirektoratet #mellommåltid #lunsj #tips #råd #tine_sa #kostråd #helse #xlife_no #shapeupnorge #runwild_no #happyday #food #delicious #bama #bedrevalg #lerøy #salad #salat #omelett #cottagecheese #fetaost #melk #lettmelk #mager #magerkesam


0

På 1950-tallet begynte man å tilsette jod i kraftfôret til kyr, først og fremst for å bedre helsen til dyrene. Tiltaket resulterte ikke bare i bedre dyrevelferd, men også til at melk -og meieriprodukter ble en av de viktigste kildene til jod i norsk kosthold. Struma som da var et større problem ble mindre og mindre utbredt, og da struma tilslutt ikke lenger var et problem i befolkningen, forsvant også fokuset på jod. Nå ser det ut til at vi må begynne å gi sporstoffet litt oppmerksomhet igjen!
________________________________________________________

Les videre om dette viktige tema på bloggen🙏🏽


1

HUSK Å DRIKK VANN😍
Her har du et tips til å gjøre springvannet litt mer spenstig👆🏼 Frys gjerne bær inni isbiter, fyll en mugge med isbitene og vann – så har du en kald, forfriskende og kjempefin drikk å sette frem på middagsbordet!
Har du forresten prøvd å ha noen skiver agurk i vannflasken/-muggen?🥒 Jeg kan nesten garantere at det er det fresheste vannet du har smakt⭐️ *************************
Det er anbefalt at vi får i oss 2-2,5 L væske om dagen (ca. 1,5 L gjennom drikke), dette er nødvendig for at kroppen skal fungere optimalt! 🤙🏼
Helsedirektoratet anbefaler at vi drikker VANN som tørstedrikk og til måltider, da unngår man unødvendige kalorier og skade på tennene😊
#helsedirektoratet #healthyeating #water #vann #drikke #healthylifestyle #healthyliving #sunnlivsstil #sunnmat #sunndrikke #velgvann #bama #freshfood #berrydelicious #berries #fruktogbær #lemon @bamagruppen @helsedirektoratet


1

Neste gang du er i butikken, hvorfor ikke prøve ut en frukt eller grønnsak du aldri har smakt før?🤔 Kanskje du blir positivt overrasket, akkurat som da jeg prøvde Granateple og Persimon (Kaki).🤤 Visste du at granateple inneholder mange små spiselige frø, og er rik på kostfiber? Persimon derimot kan spises hel, er svært søt, har mykt fruktkjøtt og inneholder også mye kostfiber. Disse smaker kjempegodt. Prøv selv! 🤩✨



#bama #frukt #matglede #nyopplevelse #delicious #helsedirektoratet #variasjon #kostråd #tips #råd #fruits #granateple #persimmon #persimon #kaki #xlife_no #shapeupnorge #runwild_no #happyday


0

🐟Får du i deg nok fisk? 🐟

Helsedirektoratet anbefaler både barn og voksne å spise fisk to til tre ganger i uken.
Det meste av fettet i fisken er umettet fett, og er gode kilder til omega- 3 og vitaminene A og D. I fiskens muskler finnes det også ulike typer B-vitamin, samt mineraler som jod og selen. Det er særlig den magre fisken som er rik på jod og selen, mens fet fisk er rik på vitamin- D og omega-3. 🐟Husk også at fisk er en like god kilde til protein som kjøtt 🐟

#fisk #helsedirektoratet #kostråd #umettetfett


0

Fått superhekta på masse frukt og grønt om dagen og har tallerkenen full av alt mulig 😝 Spis 5 frukt/grønnsaker om dagen som en del av måltidet, som snacks eller mellommåltid så er det enklere enn du tror å få i deg nok vitaminer! Husk å varier fargene 🍏🍌🍒🍑🍅🥕 #helsedirektoratet
_______________________________
#lalifestyle #girlpower #antijante #neitilmobbing #treningsglede #branok
#consistency #personaltrainer #nutritionist #personligtrener #fysioterapi #workout #fitchick #ernæring #livsstil #hobby #hverdag #treningsglede #helseglede #fitfam #fitness #powerlifting


2

Det er svært viktig å ha fokus på å øke inntaket av fisk blant barn og unge.🐟💙 Fisk bringer med seg mange gunstige helsemessige effekter, og spesielt fet fisk inneholder store mengder Omega 3 og vitamin D. Gjennom blant annet faget Mat og helse er det viktig å motivere og inspirere barn og unge i tilberedning av ulike fiskeretter, samt informere dem om den helsemessige betydningen av fiskeinntaket og at fisk er trygg mat. De må lære hvor enkelt det kan være å tilberede en fiskerett de liker, lære at fisk kan være mye forskjellig og kan tilberedes på mange ulike måter. Fisk kan spises både til middag, som pålegg eller blant annet i salater som lunsj. Fisk skal bli et like naturlig valg som alt annet. For å øke fiskeinntaket blant barn og unge kan en lage nye og spennende fiskeoppskrifter eller versjoner av andre retter. For eksempel ved å bruke fisk istedenfor kjøttdeig i taco og nachos, eller lage sei burgere og torske-nuggets, samtidig som en også bevarer de tradisjonelle rettene som fiskegrateng og plukkfisk. Jeg som lærerstudent i mat og helse ønsker å kunne gjennomføre et tverrfaglig undervisningsopplegg der jeg tar elevene ut på fisketur, for så å tilberede fisken i etterkant. Da ser elevene hvor maten kommer fra, i tillegg til at en kan lage så mye godt med fisk!🎣🔥 En anbefaling fra meg er Sweet chili wok med laks!🍜 Dette er også en veldig kjekk aktivitet for hele familien! Fisk, sløy, og lag en god rett! Kan lages ute på bål/bålpanne/grillen eller ta med inn på kjøkkenet/skolekjøkkenet. For inspirasjon sjekk ut fiskesprell.no #skittfiske😎



#helsedirektoratet #happyday #fisk #fiskesprell #fiskeglede #fisketur #fiskekonkurranse #kostråd #fetfisk #matglede #matoghelse #barn #friluftsliv #natur #sjø #havet #sløye #bama #tine_sa #leroy #godfisk #xlife_no #shapeupnorge #tights_no #nrkmat #godmorgennorge #instagood #instagram #danning


1

Helsedirektoratet anbefaler 30 min moderat fysisk aktivitet hver dag. En oppfordring fra oss er å velge trappene når du er på farten ⚖️🆙🔋 #helsedirektoratet #dine30 #hverdagsaktivitet #folkehelse #tidsklemma


3

The end of the page