#hipertrofia

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A PEDRA/ O distraído, nela tropeçou, o bruto a usou como projétil, o empreendedor, usando-a construiu, o campônio, cansado da lida, dela fez assento. Para os meninos foi brinquedo, Drummond a poetizou, Davi matou Golias... Por fim; o artista concebeu a mais bela escultura. Em todos os casos, a diferença não era a pedra. Mas o homem. (Antonio Pereira)🎯💪👊 #educaçãofísica #musculação #brasil #brazilianjiujitsu #jiujitsu #rj #riodejaneiro #motivação #personaltrainer #foco #objetivo #meta #objetivo #noexcuses #preparaçãofísica #clovisnutri #30tododia #hipertrofia #emagrecimento #qualidadedevida #resultado #saúde #gym #treino


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Siguiendo con #fuerza e #hipertrofia. Un poco de #calistenia o algo parecido 😂.
3x10 (5 #chesttobar + 5 #chinups)
#crossfit #box


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Berardi e colaboradores (2008) realizaram um estudo aonde 15 ciclistas realizaram um teste de 60 min (contra-relógio) no período da manhã. Um grupo (7 indivíduos) utilizou a combinação Carboidratos + Proteínas (CP) após o teste, enquanto outro grupo (8 indivíduos) utilizou apenas carboidratos após o teste (C). Seis horas após o primeiro teste, todos os indivíduos realizaram um novo teste, com as mesmas características do primeiro. Ambos os grupos tiveram uma redução de performance no segundo teste (6 horas após o primeiro), porém o grupo que utilizou Carboidratos + Proteínas teve uma menor redução de performance quando comparado com o grupo que utilizou apenas carboidratos. 
Já Saunders e colaboradores (2004) investigaram se a combinação de carboidratos + proteínas era mais eficiente para a manutenção da performance e no quadro de dano muscular do que suplementos isolados. Para isto, os autores recrutaram 15 voluntários (ciclistas) para a realização de 2 testes, separados por um período de 12 a 15 horas. No primeiro teste, os voluntários realizaram um teste até a exaustão no cicloergômetro a 75% do Vo2Max, e no segundo teste, um teste até a exaustão com 85% do Vo2Max. Como resultados, os grupo que suplementou com carboidratos + proteínas teve um maior tempo até a exaustão e um menor aumento na creatina quinase (CK) no segundo teste.
Minha intensão aqui não é dar protocolos de suplementação, mas sim mostrar a importância de um nutricionista para adequar a sua dieta, pois este pode “maximizar” a sua performance através de uma correta alimentação e suplementação.
SAUNDERS, MJ, et al.  Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 36, No. 7, pp. 1233–1238, 2004.
Millard-Stafford et al. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, 15, 610-624.
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#Repost @emagrecercomsucosdetox with @get_repost
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Repost @dr.aloisiovargas
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Nós, profissionais da Saúde, sempre alertamos nossos pacientes sobre a gordura visceral, aquela mais profunda que se acumula dentro da cavidade abdominal (abaixo da gordura subcutânea), envolvendo órgãos como fígado, rins, pâncreas. ⭕️Este é o tipo mais perigoso de gordura mais perigosa pois seu excesso significa maior risco de diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, disfunção sexual, distúrbios do sono, doenças degenerativas cerebrais (como a demência) e até depressão. ⭕️Hoje já se sabe que o tecido adiposo interfere no metabolismo pois contribui para o aumento dos níveis de citocinas, que são substâncias pró-inflamatórias e que, se estimuladas constantemente, a médio e longo prazo podem levar a um quadro de inflamação crônica, afetando também a ação dos hormônios e neutrotransmissores que regulam fome, saciedade, humor, função sexual e outros aspectos importantíssimos para a nossa qualidade de vida. ⭕️E engana-se que apenas as pessoas obesas ou com sobrepeso apresentam este tipo de gordura: os indivíduos magros também estão suscetíveis a ela dependendo dos seus hábitos de vida. ⭕️Os sinais clássicos do acúmulo adiposo visceral são a barriga protuberante e cintura grossa, tanto para homens quanto para mulheres. ⭕️Para sair da zona de risco, reeduque seu estilo de vida: alimente-se com foco na densidade nutricional dos alimentos, exercite-se (a musculação em especial é uma grande aliada da redução da circunferência abdominal e melhora da resistência à insulina e da síndrome metabólica), cuide do seu sono e do seu nível de stress no dia a dia. ❗️Converse com os profissionais que cuidam da sua saúde para tratar das particularidades do seu caso, do seu histórico e dos seus sintomas!
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PULAR CORDA BENEFÍCIOS👉 oferece um número de benefícios para adultos, incluindo:
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Tonifica os músculos da parte inferior do seu corpo.
Fortalece músculos centrais e ajuda a melhorar a postura.
Tonifica seu corpo todo.
Queima em média dez calorias por minuto😱😍🌸
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ZMA MAX TITANIUM
VOLUME: 90 CÁPSULAS

É um suplemento alimentar ideal para aqueles que visam aumentar a força e a resistência muscular. ZMA é a abreviação para Aspartato de Monometionina de Zinco.

BENEFÍCIOS
📌Aumento da força e resistência muscular;
📌Dimuição das cãimbras musculares;
📌Incrementa a libido em mulheres e homens;
📌Diminuição na retenção de água.

RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
Ingerir duas cápsulas de ZMA 30 a 60 minutos antes de dormir com a bebida de sua preferência ou conforme orientação profissional.

CONSULTE DISPONIBILIDADE!
ATT @rb.suplementos

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BIO COLAGEN MAX TITANIUM
VOLUME: 300G

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. A produção de colágeno diminui naturalmente com a idade, reduzindo a integridade e estrutura da pele e levando a flacidez da mesma, a formação de linhas e rugas, e o enfraquecimento da cartilagem nas articulações. Portanto, se você quer desfrutar dos benefícios do colágeno, o Bio Colagen da Max Titanium é perfeito para você!

BENEFÍCIOS
📌Fortalece seus cabelos e unhas;
📌Integridade da pele;
📌Composto por vitaminas e minerais.

RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
Misturar 10g em 250ml de água gelada e agitar até complementar a homogeneização ou conforme orientação profissional.

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ATT @rb.suplementos

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#Repost @kellychristianmendes (@get_repost)
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Café da manhã

Correria hoje
Não deu para para tirar foto de tudo
Enfim, " Não precisa ser 100%
Mais faça o seu melhor
Se dedique
Se ame
Se esforce " O corpo aguenta qualquer coisa, é a mente que você precisa convencer."
#blogger #musculacao #hipertrofia #massamagra #mulheresquetreinam #gym #comidafit #reeducacaoalimentar #alimentodeverdade #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #fitness #teamfitness #instagood #healthylife #look #lookdetreino #projetodevida #capixabadagema #love #mylife #cafedamanha


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CREATINE CAVEIRA PRETA
VOLUME: 300G OU 150G

É um suplemento alimentar à base de creatina
monohidratada que tem como objetivo principal fornecer explosão ao atleta durante os treinos.

BENEFÍCIOS
📌Aumento de força;
📌Explosão;
📌Mais energia;
📌Auxilia no ganho de massa muscular.

RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
Utilize 3g (uma colher de chá) ao dia ou conforme orientação profissional.

CONSULTE DISPONIBILIDADE!
ATT @rb.suplementos

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THERMO FLAME BLACK SKULL
VOLUME: 120 TABLETES

É um poderoso termogênico que auxilia no objetivo para quem busca qualidade muscular e repetições insanas na hora do treino, sua composição fornece benefícios importantes como Energia, força e foco.

BENEFÍCIOS
📌Auxilia na perca de peso;
📌Resultados mais rápidos;
📌Mais energia e força;

RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
Consumir 2 tabletes uma vez ao dia ou conforme orientação profissional. Não é recomendável seu consumo a noite.

CONSULTE DISPONIBILIDADE!
ATT @rb.suplementos

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BCAA PRO FTW
VOLUME: 120 CÁPSULAS

O BCAA FTW é um conjunto de 3 aminoácidos (L-Leucina, L-Isoleucina e L- Valina), cuja abreviação de Branch Chain Amino Acids, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que são obtidos única e exclusivamente através de dieta ou de suplementação.

BENEFÍCIOS
📌Aumento de massa muscular
📌Aumento de força e resistência
📌Aumento de energia
📌Manutenção muscular
📌Combate ao catabolismo

RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
Ingerir 4 cápsulas ao dia, sendo 2 cápsulas 30 minutos antes do treino e 2 cápsulas após o treino ou conforme orientação profissional.

CONSULTE DISPONIBILIDADE!
ATT @rb.suplementos

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DIABO VERDE FTW
VOLUME: 60 CÁPSULAS

É um suplemento de Cafeína 420mg associado ao Café Verde, Chá Verde e Citrus Aurantium, que juntos promovem máximo desempenho para atletas em seus treinamentos.

BENEFÍCIOS
📌Redução de gordura corporal;
📌Acelera o metabolismo;
📌Termogênico;
📌Aumento da performance física;
📌Diminuição do apetite.

RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
Ingerir 1 cápsula ao dia, 1 hora antes da atividade física ou conforme orientação profissional.

CONSULTE DISPONIBILIDADE!
ATT @rb.suplementos

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Amigos são Aqueles que estão ao seu lado a todo momento. Momentos Bons ou Ruins. Quero desejar a todos os meus Amigos um Feliz dia Do Amigo. #friends "Ame o seu Próximo, Como ama a Si mesmo. "

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💥ULTIMATE FIRE BLACK💥
Foi desenvolvido especialmente para aumentar o seu nível de energia e melhorar a sua performance durante os treinos. Ele traz em sua fórmula 420mg de cafeína pura, que acelera substancialmente o metabolismo, ajudando na queima de gordura e produzindo maior disposição. 💥Benefícios:💥 ✔️Aumento do nível de energia;
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✔️Melhora na performance durante o treino;
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✔️Acelera o metabolismo e a queima calórica;
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✔️Produção de energia através da queima de gordura corporal, poupando glicogênio muscular;
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✔️Proporciona maior disposição;
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✔️Estimula a secreção de Seratonina, substância que age diretamente sobre o humor, sono e supressão de apetite.
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Da série: Mas meu ❤️ é de mocinha, juro!
Quem mais ama um belo prato composto por: arroz, feijão, carne ensopadinha, batata doce e chuchu e abobrinha refogado? 😋 🙋
Simples e MARavilhoso. .
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Há pessoas que são motivadas pelo Amor, outras pela Dor.
Eu prefiro as duas formas, ate porque são nas dificuldades que descobrimos a verdade e o quanto forte somos para nos superar e tornamos alguém melhor.
A vida sempre nos ensina algo, seja pelo mal ou pelo bem, tudo é uma questao de como levar esse aprendizado!
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👉SEM PRESSA e SEM PERDER TEMPO #ConstruindoUmShapeFoda 💪
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Último treino de glúteo desse mês.
Pronta para próxima série 😥👏 #bumbum #esmagaquecresce #foco #sextadelei #Hipertrofia #libertina #filiperet #glúteo #vermelhointenso #morena #loira


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SEKKA ABDOMÊN, o nome já DIZ TUDO 😍😍😍 Chama no zap 98100-2865 😎😎😎


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E segue o plano! Quase finalizando o treino de força para entrar na próxima fase ! Peitoral 👍🏾✌🏽💪🏻💪🏾👊🏽💪🏽💪💪🏼 #treinodeforçaconsciente #periodização #educaçãofisica #bodybuilding #mansphysic #musculação #tecnica #hipertrofia #vem80kg #activaparaiso #amorgedumbra💓💓 #saúde #sãopaulo


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#Repost @dr.andrelopes
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O caso do “Dr. BumBum” não é isolado. Muitos profissionais têm assumido riscos para ganhar $$$ e fama. Isso é notório na nutrição, medicina, fisioterapia e claro, educação física.
Incontáveis as vezes que já fui procurado para “orientar” o uso de esteroides anabólicos (seguros para muitos), e quando lhes explicava os motivos de não “trabalhar” com tais produtos era então chamado de otário, desatualizado, afinal eu poderia ganhar muito $$$ fazendo algo assim. Não é diferente sobre a nutrição, é de conhecimento público que estudo e ensino sobre nutrição (áreas cinza), então por qual motivo não prescrever dietas?
Nossa Dr. Andre Lopes, todo mundo faz isso.
Eu tenho muito medo do todo mundo, minha mãe me ensinou isso quando justificava “todo mundo” vai fazer mãe... ela me respondia, mas tu não és todo mundo.
Alguns além de terem mães falhas em suas criações apresentam problemas de entendimento legal. Erros acontecem em toda a nossa vida, não julguemos os profissionais por erros e fatalidades. Os julguemos por banalização da vida humana ao assumirem o risco de morte ao usar, aplicar e manipular técnicas que não estão aptos ou em locais expressamente não recomendados.
Usar anabolizantes tem risco SIM, fazer intervenções cirúrgicas tem risco SIM, fazer dietas malucas tem risco SIM, fazer treinamentos sem controle tem risco SIM, usar medicação para emagrecer tem risco SIM!
Por muito tempo dei aula na nutrologia e na medicina esportiva, especializações voltadas para profissionais da medicina. Consegui “salvar” poucas almas. A empresa contratante tinha que mandar um e-mail com meu currículo para os alunos pra que eles entendessem que eu era bom, mesmo sendo da educação física. Sim, na cabeça de muitos precisa ser, quem sabe, formado em PNL, OFTALMOLOGIA ou ter apelido de “DR BUMBUM” para ser bom. Aos poucos amigos que fiz dessa área, lhes desejo sorte, pois seus pares são muito ruins e inconsequentes. Estudem e façam a diferença pelo correto, não pelo imediato! #hipertrofia #ciencia #educacaofisica #didatica #avaliacaofisica #nutricao #medicina #acorda #paradebobagem


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Passando para deixar uma dicaa tooopp pra vocês, BCAA's uso o da @musclepharm
Que voce encontra nas lojas da @lojacorpoperfeito e da @nownutricaoesportiva e no site da @lojacorpoperfeito usando o cupom PERFORMANCE voce ganha um super Desconto 😎
AGORA VAMOS LA
Para que serve o FAMOSO BCAA ?
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RECUPERAÇÃO de lesões musculares, formadas durante treino de musculação e outras atividades de alto impacto.
Isso porque durante o treino, o corpo entra em estado catabólico (o catabolismo muscular é um processo no qual existe um desgaste energético muscular), ou seja, uma degradação da massa muscular.
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E se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia.
E uma das consequências desta evidência é a perda de massa muscular.
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A Leucina é um dos aminoácidos responsáveis pela síntese de proteínas no nosso corpo. Do conjunto dos "aminoácidos de cadeia ramificada" é um aminoácido essencial pois não é produzido pelo nosso organismo, sendo assim precisando ser ingerida através da alimentação.
É um aminoácido importante para quem visa ganho de massa muscular pois o mesmo atua na sinalização estimulando a síntese de proteínas no nosso organismo, favorecendo o aumento da massa muscular, além de fornecer energia durante o treino e melhorar a recuperação da musculatura reduzindo a dor tardia.
👉🏼 Pra você ter uma ideia, em 100 gramas de frango se tem uma concentração de mais ou menos 1500mg de Leucina, onde em alguns suplementos de Leucina em cápsula tem por volta de 1200mg do aminoácido, consumindo 5 cápsulas no dia (dependendo da necessidade do indivíduo, essa quantidade pode chegar a 10,15,20 cápsulas por dia), lembrando que esses suplementos vendem na maioria das vezes com 60/120 cápsulas, ou seja, pode não durar nem uma semana.
👉🏼 É difícil comer 200,300 ou até 500 gramas de frango por exemplo no seu dia inteiro? (Não só o frango como a carne, peixe e o ovo que também são fontes de leucina). É raciocínio lógico.
👉🏼 Se você não tem condições para comprar suplementos, invista no alimento!
É lógico que o suplemento tem seu benefício e sua indicação, o que você tem que entender é que ele é recomendado pra quem não consegue suprir sua demanda somente através da alimentação.

Suplemento não faz milagre!
Converse com seu nutricionista e veja a melhor estratégia pra você diante da sua condição. 👊🏻
#leucina #leucine #hipertrofia #nutricaoesportiva #nutriçãoesportiva


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Lo bueno de tener un #coach💪🏽💪🏽 Un Buen Entrenador intentará por todos los medios posibles que la clase sea divertida, SEGURA, responsable y en la mayoría de los casos, que trabajes al máximo de tus posibilidades. Ésos momentos en los cuales no puedes más y el entrenador te dice, "quedan 2 más", y las haces; será muy difícil que entrenando solo lo consigas, ésta es la mejor forma de mejorar tu rendimiento, entrenando al 120% de tus posibilidades. #coach #migurú #goodvibes #positivevibes #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #bodybuilding #strong #focus #legs #booty🍑 #exercise #healthy #healthyfood #healthylifestyle #hipertrofia #muscle #mystylelife #video #nofilter #natural #ceroproductos #alimentaciónadeacuada #comidabonita #muchoverde #muchaverdura #muchaagua #muchafruta


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Depende do seu objetivo!
Muitas pessoas aderem este tipo de pensamento, pois na maioria das vezes nem se quer leem o rótulo do produto que estão comprando e só se guiam pelo fato de ser o mais caro, achando que isso define a qualidade do produto.
O Whey Protein é a proteína originada a partir do soro do leite e é um importante recurso ergogênico para atletas e praticantes de atividade física cujo objetivo é melhora de desempenho e aumento no percentual de massa magra.
Existem 3 principais formas disponíveis do suplemento, o Whey Protein Concentrado, Isolado e o Hidrolisado.
👉🏼 O Whey Concentrado é composto por proteínas que não sofreram ou sofreram mínima filtragem, conservando frações protídicas (matéria protéica) mais inteiras, logo sendo mais demoradas para serem digeridas.
👉🏼 O Whey Isolado é a forma mais pura e com concentração de proteínas de 90% ou mais, seu processo de filtragem é mais rígido eliminando colesterol, gorduras e lactose.
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👉🏼 Já o Whey Hidrolisado passa por um procedimento chamado de hidrólise, onde os peptídeos (biomoléculas formadas por aminoácidos) são quebrados em segmentos menores, garantindo assim maior velocidade de absorção.
"Então, se o Whey Hidrolisado absorve mais rápido ele é a melhor opção?" Depende. Vai fazer alguma diferença pra você absorver em 20 minutos ou em 1 hora? Realmente só o hidrolisado que vale a pena?
Estudos científicos mostram que uma dose de Whey Protein concentrado demora cerca de 1 hora para ser absorvido, onde em uma dose do suplemento sendo na forma hidrolisada demora cerca de 20 minutos.
👉🏼 A questão é: se você não tem condições (poucas pessoas tem com o preço do suplemento no Brasil), se você não é atleta e visa apenas qualidade de vida e necessita de um aporte maior de proteínas na sua dieta, apele para o Whey Concentrado. O importante é suprir sua demanda diária de proteína!
Não tenha dúvidas que vai ser melhor você tomar na forma concentrada do que não tomar nada achando que só na forma Hidrolisada que presta.
Lembre-se sempre de procurar um profissional nutricionista para planejar seus objetivos e para analisar se você realmente tem a necessidade de suplementar.
Tenham um bom dia! 💪🏼


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Existem vários fatores que interferem na absorção da proteína, dentre eles podemos citar:
➡️O carboidrato, por ser fundamental no fornecimento de energia necessária para que haja o transporte efetivo de aminoácidos que irão depender da glicose para que todo o processo ocorra.
➡️O sódio também desempenha papel importante na absorção da proteína por aumentar sua biodisponibilidade. Lembrando que apesar da sua importância, não precisamos suplementar este mineral por estar presente de forma natural nos alimentos e no trato gastrointestinal (e pelo fato da grande maioria das pessoas já acrescentarem o sal nas preparações).
➡️Quanto a proteína, esta precisa ser de alto valor biológico (ex.: proteína da carne, ovo, peixe e frango) por ter sua biodisponibilidade em torno dos 90%. Para aumentar ainda mais a absorção da proteína, pode-se também promover uma acidificaçao do meio a fim de permitir uma digestão prévia da proteína facilitando a sua absorção (ex.: temperar a proteína com limão).
E por último e muito importante, fracionar as proteínas que você precisa comer no dia durante as refeições (ex.: se você come 6 vezes no dia, fracione o total das proteínas do dia nessas 6 refeições), isso facilita e também melhora a absorção da proteína pois seu organismo tem em todas as refeições um aporte suficiente de aminoácidos.
Lembrando que são apenas algumas dicas, é importante procurar um profissional nutricionista pois ele saberá qual a melhor conduta pra você diante da sua individualidade biológica.
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