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#rundumatin

Mini run et très compliqué... Après une semaine, ou presque, sans avoir chaussé les baskets, j’y suis allée ce matin. Pas vraiment d’envie, pas de bonnes sensations du tout et surtout plein de petites douleurs de partout et les jambes en bois! Un vrai bonheur 😐 mais une belle photo à mettre dans l’album de la #teamtomate, qu’en dis tu @osezcourir?! 😂

Ici, ce sont les vacances et vous? Vacances, boulot?! Quoi de prévu?

#jesuisunefillequicourt #jesuisunefilleenbaskets #jecoursjebouge #courseapied #jaimecourir #runstoppable #imoveme #moveyour🍑#courirpourleplaisir #running #runninggirl #runninggirlofinstagram #igrunneuse #instarunneuse #happiness #happyrunneuse #happyrunninggirl #jecoursabrest #osezcourir #onvacourir #squadrunner #missionaccomplished #thenewsquadrunners #quadrarunner

Bonne journée 😊😊😊


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R U N 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
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Leçon numéro 1 : entraine toi avec le meilleur 😘 (et essaye de ne pas mourir au passage 😂)
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Ce matin j’ai couru 11km au total dont 7.8 avec mon chef personnel @tito_spodelyon 😄 et le reste c’était récupération à allure plus tranquille 😅 En vrai ça m’a fait vraiment du bien! Ça faisait longtemps...avec la pause running, l’arrêt de l’athlétisme...j’ai perdu en vitesse et pousser un peu ne m’a pas fait de mal 🙈
Bon je dis ça après coup hein, pack au moment même j’ai cru perdre un poumon 🤣
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Merci le super filtre noir et blanc pour cacher les rides & mon visage rouge 😆 haha mais bon avouez qu’on est beau malgré tout 😋
Bref j’ai souffert mais je te kiffe quand même 😘
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#morningrun #running #run #runaddict #runninggirl #courirensemble #runneuse #runningcommunity #instarun #igrunneuse #instafit #instasport #sportive #sport #fit #fitgirl #reprise #runningmotivation #courseapied #courir #workout #nikerunning #garmin


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Quand t'en as ras le c** et que le dernier kilomètre te semble interminable 🙈
Mais bon, après 40 bornes, la retouche coiffure et maquillage semblait difficile pour la photo 🙃
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#runnning#instarunfrance#trail#passerelledemonteynard#nevernotrunning#courseapied#womenrunning#run#runninggirl#igrunneuse#girlslovetorun#prepatrail#runner#nevernotrunning#courir#toutesenbaskets#trailpasserellesmonteynard


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🇬🇧 It’s too hot to go outside in Tokyo. So I did my workout at the gym this morning. And today’s dessert is a shaved ice with condensed milk.

🇫🇷 À Tokyo, il fait trop chaud pour sortir. Alors, ce matin, je me suis entraînée à la salle de gym. Et le dessert du jour est une glace pilée au lait condensé.

🇯🇵 東京は外に出るには暑過ぎる❗️☀️💦😓

なので、ジム活💪🏃‍♀️

今日のデザートは、練乳氷🍧❤️

#ランニング#ランニング女子#走る母#朝ラン#ジム活#トレッドミル#滝汗クラブ#igランナーズ#instarunner#running#runningwoman#runaddict#runnersofinstagram#runneuse#igrunneuses#igrunneuse#courseapied#runchic#courir#français#フランス語#英語苦手


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🇪🇪🏃🏻‍♀️ Jooksueksperdi südalinnajooks🏃🏻‍♀️🇪🇪

Arrivés il y a à peine une semaine ici que j’avais repéré une petite course à pied pour ce soir ! ✌🏼🏃🏻‍♀️

Inscrite hier, la prépa aura durée 2 minutes avant la Start line ! 🏁

Ce qu’il faut retenir de ma course estonienne :
- les 5km estoniens représentent 6,2km à ma montre ⌚️
- ne rien comprend de ce qu’il se dit au micro ( désolé pas eu le temps d’apprendre l’estonien !) 🔇
- j’ai littéralement souffert de la chaleur 🔥🌞 (oui oui, il fait très chaud ici) •
Sinon c’est dodo ! Demain mon chat s’élancera sur ses premiers Championnats d’Europe de Triathlon en groupe d’âge 🇫🇷!


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Compression socks take like, a bajiiiillion years to put on, but they make you feel like such a BADASS 🍑 Plus a little hug for my tight calves makes them feel better too. 6km recovery run this evening, roll on the weekend!
#compressionsocks #recoveryrun


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Et quand tu claques la robe assortie au vernis vert et bleu stp 😄😄.
Juste petit rappel: je ne suis aucun programme, j’ai des envies et ce sera réalisable quand ça le sera peu importe le temps... j’ai des occupations à côté, donc je gère au feeling 👌 et picetout !!! 😁😄😄😄. À bon entendeur : ma vie, ma famille , mes rêves ...
Donc ce soir c’est apéro weekend , on profite 😊.
Excellente soirée à vous.
#marathon #igrunneuse #runninggirl #instarun #runningaddict #running #run #runlikeagirl #runningmom #instarunfrance #runner #instarunners #runnersworld #runnersofinstagram #frenchrunner #fitmom #ultrarunning #dubndiducrew #trailrunning #halfmarathon #photooftheday #irun #runhappy #igrunner #courseapied #marathontraining #courir #bodypositive #trail #runnerscommunity


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Hello, nous c'est Marta & Anne-So 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️
Binôme de choc depuis de nombreuses années, beaucoup de choses nous lient : la même envie de profiter de la vie, de découvrir, de vivre des bons moments, la même folie à se lancer des nouveaux défis... Aujourd'hui, on s'embarque dans une nouvelle aventure : Participer au Raid Amazones en 2019. Un projet qui nous anime toutes les deux et qui s'est imposé comme une évidence ☀️
Alors, suivez-nous et soutenez-nous dans cette aventure 💪🏼 #mariteam
Plus dinfos sur le #RaidAmazones, rendez-vous sur @raidamazones .
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. #paris #igersparis #parisjetaime #pariscartepostale #dubndiducrew #running #runners #igrunneuse #moveyour🍑 #activre #run #runnersofintagram #RaidAmazones2019 #sport #travel #mariteam


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Pourquoi mes restday partent ils toujours en vrille ? 🤣🤣
Après Pôle emploi, la CAF... la compétition du niveau s’annonce élevée 😄:
Après l’une qui me croit en congé parental depuis 8 ans avec un seul enfant et en bossant à temps plein (je suis forte), la seconde qui m’a donc radiée en 2011 normal, qui me prépare l’attestation demandée...jusque là, parfait , et qui m’envoie: votre attestation est à disposition dans votre espace. Espace auquel je n’ai plus accès étant radiée
Serai-je un peu maudite ??😳😳😳
Photo remplie de zenitude pour la peine 🤗🤗🤗.
Et demain et dimanche, j’espère aligner beaucoup de kms !!! 💪💪💪
#marathon #igrunneuse #runninggirl #instarun #runningaddict #running #run #runlikeagirl #momlife #instarunfrance #runner #instarunners #runnersworld #runnersofinstagram #frenchrunner #fitmom #photography #dubndiducrew #noiretblanc #instamoment #photooftheday #irun #picoftheday #igrunner #courseapied #marathontraining #courir #instacat #trail #runnerscommunity


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Enfin! Les nouveaux projets prennent forme!🤙🏼. Je ne vous les dévoilerai pas tous ici pour le moment. 👉🏼Intégrer la #teamcompex et #compexfrance @compexfrance, pour la @saintelyon en fait parti, bien évidemment! 👉🏼 je serai aussi, sur la ligne de départ du @marathonnicecannes Voilà pour l’heure, ce que je peux dire🙊😅. Parce qu’à avoir des ambitions sportives autant en avoir des perso!! C’est là que je garde une part de mystère.... ou pas? Dites-moi? Bonne journée les amis runners!! #sportgirl #igrunneuse #girlslove2run #run #running #rungirl #runhappy #runtoinspire #runnerscommunity #runninggirl #trail #trailgirl #trailrunning #lovelife #liveyourdreams #liveauthentic #seekthesimplicity #stopana #flashesofdelight #summer #inspiration #motivation #determination #nouveauté #lignededepart #desprojetspleinlatete #runstoppable


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|ÉTAPE ALPE D’HUEZ| ✌🏼
Quelle chance incroyable d’avoir assisté à cette étape du Tour de France ! C’est seulement il y a deux jours que la @fdjsport m’a proposée de venir assister à l’arrivée de cette folle étape depuis leur chalet. J’ai donc modifié tous mes plans pour pouvoir être présente et en toute honnêteté, je ne regrette RIEN. C’était une journée magique !
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La FDJ Sport organisait Le Tour De Chance, le but est de faire gagner par le biais de tirage au sort et concours des moments magiques, par exemple gagner un panier garni quand des gens attendent longtemps en bord de route pour voir les coureurs du Tour de France passer, venir sur le balcon du chalet hier pour avoir un meilleur point de vue du passage des coureurs, etc.
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Bref, on a passé un super moment et c’était incroyable de re-assister au Tour de France, surtout après cette mythique étape de l’Alpe d’Huez.
D’ailleurs j’ai enfin pu sortir mon beau pull « Alpe d’Huez » que j’avais reçu à la 1ère étape mais qui a prit tout son sens hier, quoique je ne l’ai pas encore montée à vélo cette étape... 😉
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#TourDeChance 🍀


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🇬🇧 This morning, I ran 2km. And after that, I got my nails done. Now I’m going to work.

🇫🇷 Ce matin, j’ai fait une course de 2km. Et après, je me suis fait les ongles. Maintenant, je vais au travail.

🇯🇵 今朝は2kmラン🏃‍♀️

その後、ネイル💅

さぁ、これから仕事💨🚞

#ランニング#ランニング女子#走る母#朝ラン#トレッドミル#滝汗クラブ#instarunner#running#runningwoman#runaddict#runneuse#igrunneuse#courseapied#runchic#courir#français#フランス語#英語苦手


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Petit Run en EF
Je recommence tranquille avant d’attaquer mon plan d’entraînement pour le Semi-marathon de Pasteur.
L’été il faut être courageux et mettre un réveil pour aller courir à la fraîche ! Mais quel plaisir de rentrer avec du pain frais pour déjeuner.
Photo encore très #championdumonde !!


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Quand tu arrives du boulot en sortant de chez le kiné... Qu il fait beau et que ton genou ne fait plus mal 😅
Bon un nouveau test de course n est pas encore prévu mais j essaye de rester positive et de voir les choses du bon côté (c est plus facile en se mettant la tête à l envers 😉) #sport #sportaddict #runninggirl #runtoinspire #runtobehappy #runnersworld #runnerslife #running #igrunneuse #blessure #onlacherien #onycroit #runforfun


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Dur dur la séance de côtes avec la chaleur et les jambes en carton de ce soir 😨


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| MORNING INTERVAL TRAINING 30x30 |
🇦🇨 Quick but difficult interval training this morning 😓 My first one since... 3 month 😂
🇫🇷 Maintenant que nous sommes champions du monde je pense qu'il est temps de s'attaquer aux sujets de fond 🙄 Mettre la clim dans les chambres de bonne aux greniers des immeubles parisiens!!!
Je lance bientôt une pétition, dès que mes neurones fondus sortent du freezer. Pour que j'arrête de passer les nuits à rôtir dans mon 20m2 merci de me soutenir dans ce combat d'une vie 😘
▪️▪️Plus sérieusement petit 30x30 ce matin. Le premier depuis...3 mois je dirais, selon la police 😱 Fractio à jeun, plutôt bien passé vu ma (non) condition physique. Avec des nuits torrides, mais pas pour les bonnes raisons, et un sommeil caniculaire la fatigue se fait vraiment sentir mais j'étais plutôt contente de cette petite séance matinale.
ET TOI TEAM FRACTIO CANICULE ?
▪️
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 #runlikeagirl  #instarunner  #runningheroes #runningwild #instarunners #instarun #fitfam  #running  #run #happyrunningcrew #workout #fitgirl #runningaddict #runninggirl #trailrunning #paris #trail  #runner #fit #training #instablogger #triathlon #igrunneuse #instarunfrance #runnerscommunity #worlderunners #healthy


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Quand je dis que courir en fin d’aprem, on souffre mais ça donne un joli teint comme si on était parti en vacances 😁😁.
Trêve de plaisanterie, il est temps de revoir le plan nutritionnel pour contrecarrer la fatigue et enlever les kgs pris dernièrement et trop vite.
Comme dit précédemment, je m’intéresse à la chronobiologie .. verdict la nuit dernière: réveil naturel à 3h30-4h ..... j’ai opté pour me rendormir et ce fut le cas . Je m’interroge néanmoins: tenter de se lever à ce créneau et voir le ressenti tout au long de la journée 🤔 avant 4h quand même ... merci mon super organisme 🤣🤣🤣
Mon administration favorite bien que ne renonçant pas commence à admettre une certaine absurdité de la chose ... biennnnnn 😅.
#marathon #igrunneuse #runninggirl #instarun #regime #running #run #regimeuse #smile #instarunfrance #runner #instarunners #runnersworld #runnersofinstagram #frenchrunner #fitmom #rennes #dubndiducrew #trailrunning #halfmarathon #photooftheday #irun #happy #igrunner #courseapied #marathontraining #courir #bodypositive #trail #runnerscommunity


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Séance au départ de la boutique #ASICS des halles avec des guests qui ont eu la joie de goûter 😉 à
un pti fraco sympatoche et pour décor le #jardindestuilleries
Mode 🚀 activé pour
3*2000 - 5*30/30 - 5*15/15 🔥personne n’a rien lâché 💪
On est #championdumonde on pas les amis 💪⭐️⭐️🇫🇷🇫🇷 #ASICS
#ASICSFrance
#ASICSFamilly
#ASICSFrontRunner
#ASICSFrontRunnerFrance. 📸 @aurelie_pereira


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Même en vacances, pas d’excuses pour ne pas s’entraîner 🏋🏽‍♀️ .
Pas besoin de matériel, un peu d’espace, une serviette et c’est parti !
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Training du jour :
- 20 push-up
- 40 sit-ups
- 60 air squat
(5 rounds)
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#food #instafood #eatclean #cleanfood #healthy #healthygirl #healthylife #healthyfood #reequilibrage #reequilibragealimentaire #mangersain #yummy #homemade #sport #fitness #training #workout #run #running #courseapied #runninggirl #runneuse #igrunneuse #instarunfrance #instarun #nikerunning #girlsrun #savagebarbell #wodabox @savage_barbell @wodabox


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RUN AT WORK 🤓
Grosse motivation aujourd’hui « avé les collègues » à midi pour partir courir le long de la Deûle à Roubaix 🤜🏻
Avec notamment @c1r1l et @maxgatt on part donc pour 7km entre Roubaix et Tourcoing, première fois que je découvre le parcours, c’est vraiment sympa de découvrir des nouveaux coins ! Parce que la Citadelle je commence en avoir légèrement marre 🙃
Le genoux toujours ok, ça fait zizir, par contre hyper chaud ! En même temps à 13h en plein de juillet aussi ... 😅
Bref je pense courir 1 fois par semaine entre midi et deux au boulot, comme ça plus de temps pour l’apéro le soir 🤗
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#run #running #runninggirl #igrun #runneuses #igrunneuse #training #courseapied #moveyour🍑 #createyourmove✨#love2run #loverun #sport #activre #ouirun #ouirangers #fitness #fitfrenchies #race #run4fun #oupas #racepack #course #garmin #montre #lunchrun #runinlille #lille #deule #reprise


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I'm baaaaaaack 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️😍
Bon ok c'etait clairement pas optimal comme sortie... La chaleur, l'estomac plein, le déconditionnement de ces dernières semaines... Il y a du pain sur la planche ! Mais... Aucune gêne ni douleur à la cheville et ça c'est le principal :)
Maintenant go 👩🏻‍⚕️😥. Bonne journée !
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#run #runner #running #runrunrun #runday #happyrunner #runningaddict #runnergirl #runninggirl #runnerscommunity #runnerofinstagram #instarun #instarunner #instarunfrance #courseapied #courir #runneuse #instarunneuse #garmin #runhappy #naturelover #toutesenbasket
#igrunneuse #igrunfrance #freetorun #runningfree #backtorunning #backtorun #runningagain


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9h... Petite sortie direction la plage d Arcachon 🏖️
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Il fait déjà chaud🌞
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Une journée qui commence bien 😉🤗
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#Arcachon #efisthenewsexy #garmin235 #skechers #igrunners #girlslove2run #runstoppable #courseapied #igrunneuse #irunfr #motivation #DimTheRunner #createyourmove✨ #irunfr #gael_trailrunning


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Olá 🇵🇹 petit run pendant nos vacances au Portugal 👙🍸☀️
Après avoir goûté des Pastel de nata, de la tarte aux amandes, des beignets de bacalhau, des Pastel de bacalhau... bu du vin de Madeira, des mojito (4€ on ne peut pas refuser 😂), de la sangria .... faut un peu éliminer pour arriver à finir le séjour sans ressembler à 🐳😅 Bon je vous laisse la plage 🏖️ m’appelle 😘😘😘
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BE HAPPY & RUN 💫💫💫
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#igrun #igrunning #igrunneuse #running #runningaddict #nofilter #courseapied #motivation #garmin #nature #teamfan2trail #osezcourir #dimtherunner #onvacourir #portugal #familyholiday #holidaysrun #holiday
23km/120 #dubndiduchallenge #dubndidu3s @annedubndidu


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Yoga très matinal🧘🏼‍♀️ pour détendre le corps qui a bien (trop) enchaîné ces derniers temps et qui commence à dire STOP !
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C’est vrai, je suis incapable de couper, d’arrêter, de dire non.
Et comme je suis entourée de sportifs... 🤷🏼‍♀️
(bon heureusement car je ne sais pas non plus dire non à l’apéro 🍻).
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Bonne journée à tous!
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#Imoveme #Yogatime #ASICSFrontRunner #Swimbikerun #Instarunners #Runningday #Runners #Yogalife #mindfulness #Courseapied #mindbodysoul #instayoga #stretching


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🇬🇧 It’s hot and humid everyday in Tokyo. Early in the morning, I did my workout at the gym. Now I’m going to work.

🇫🇷 Il fait chaud et humide tous les jours à Tokyo. Tôt ce matin, je me suis entraînée à la salle de gym. Maintenant, je vais au travail.

🇯🇵 東京は毎日蒸し暑い💦💦💦😥

早朝にジム活❗️💪🏃‍♀️

さぁ、これから仕事💨🚞

#ランニング#ランニング女子#走る母#朝ラン#トレッドミル#滝汗クラブ#instarunner#running#runningwoman#runaddict#runneuse#igrunneuse#courseapied#runchic#courir#français#フランス語#英語苦手


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|SEANCE QUI PIQUE| 👊🏼⌚️
Ce soir, séance de fractionné qui pique bien.
15 min de footing
2 séries de 1’1 (1 min rapide, 1 min recup active), 2’1, 3’1, 2’1, 1’1 et 3 minutes de recup entre les deux séries.
Puis 10 min de footing.
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Ca a bien piqué mais ça fait du bien !
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Au dodo ! Demain grosse journée, départ à 5h30 pour un événement au top. 🤗🚵🏼‍♂️


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Ce soir préparation de ma future huile pour le visage avec les huiles végétales @aromazone_officiel 😍😍😍
Le soleil c est top mais c est pas facile pour la peau..... #vivelesboutons

#igrunneuse #sportaddict #sport #blessure #nouvelleactivite #creation #huilevegetale #nigelle #pepinderaisin #noisette


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Si vous retrouvez mes poumons et mon mollet droit au Jardin des Tuileries, prière de mes les ramener ! 🙋🏼‍♀️
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Séance au charbon - dans le dur : 3x 2000 m (4’40)
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C’est ça aussi le sport, des jours sans, des séances où t’es dans le rouge du début à la fin. Et puis tu sais que ça ira mieux sur les prochaines.
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📸 @lucielouu
#ASICSFrontRunner #Imoveme #Runners #Instarunners #Swimbikerun #trigirl #triathlontraining #Runninggirl


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Dans l’ordre depuis octobre 2017 🤗🤗 Quand la motivation manque un peu , on cherche de quoi la faire revenir 🤗🤗 . Voici les raisons 😁😁😁
Deux marathons, deux trails urbains (j’ai loupé la 1ère médaille même en finissant ...meuf aveugle quoi 🤣, j’ai loupé le passage médaille, ma première course officielle ), un semi (gratuit , soit pas de médaille 😄).
Je l’ai mis en bio mais le remet ici : http://chroniques-d-une-marathonienne.over-blog.com
Tit blog d’une amatrice aux grands rêves 😃😃😃
#marathon #igrunneuse #runninggirl #instarun #runningaddict #running #run #runlikeagirl #runningmom #instarunfrance #runner #instarunners #runnersworld #runnersofinstagram #frenchrunner #fitmom #ultrarunning #dubndiducrew #trailrunning #halfmarathon #blogueuse #irun #runhappy #igrunner #courseapied #marathontraining #courir #finisher #trail #runnerscommunity


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⏰ Run matinal ⏰
Une première pour moi, mais quand les journées sont chargées, que la chaleur m'empêche de courir, mais que je veux y aller quand même, pas d'autres solutions !
Je pensais que courir à 6h30 serait dur mais j'ai apprécié d'avoir les chemins seuls pour moi, profiter du soleil qui se lève tranquillement ☀️ et surtout ne pas souffrir de la chaleur 💦
A refaire donc !
Pour ceux qui se rappellent j'ai recroisé ma vilaine copine l'oie qui m'avait coursé pendant un run. J'ai même pas cherché quand je l'ai aperçu, j'ai fait demi tour direct ! Oui oui la fille a peur d'une oie 😅

Challenge #dubndidu3s @annedubndidu
🏃‍♀️ 12/80
#runmatinal #sunnyrun #runningessonne #runninggirl #runningmumtobe #runaddict #runningaddict #igrunning #igrunneuse #instarunning #instarunneuse #girlslove2run #dubndidu3s #dubndiducrew #courirenceinte #pregnant #runningmum #rienlacher #sportaddict #runneuse #mumtobe #runnerscommunity


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De bon matin 🌥️☀️
J-3 avant les vacances, youhouuuu (oui je compte les jours j'ai trop hâte !) mais avant ça encore une journée de boulot. Bon courage les petits loups ❤️


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🇬🇧 This heat wave will continues for several weeks. I did my workout at the gym this morning. And today’s dessert was a green tea ice cream.

🇫🇷 Cette chaleur torride continuera Pendant des semaines endant des semaines. Ce matin, je me suis entraînée à la salle de gym. Et le dessert du jour était une glace au thé vert.

🇯🇵 この猛暑はあと何週間か続くみたい☀️💦😥

午前中にジム活❗️💪🏃‍♀️

そして、今日のデザートは、MOWの抹茶🍨

#ランニング#ランニング女子#走る母#朝ラン#トレッドミル#滝汗クラブ#instarunner#running#runningwoman#runaddict#runneuse#igrunneuse#courseapied#runchic#courir#français#フランス語#英語苦手


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On me souffle à l'oreille que je ne suis pas dans un spot à photos de #blogueusemode, que j'ai mis mon t shirt @domyos_official acheté en soldes à l'envers et que mes cheveux sont bien trop secs !
#running #runneuse #run #runninggirl #sport #fitness #passionsport #campagne #jogging #courseàpied #course #trail #trailrunning #igrunning #igrun #igrunneuse


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REPRISE POST ROTULE 🌸
10 jours après le @touquet.paris.raidamazones et surtout après avoir découvert le fameux syndrome rotulien, j’étais un peu flippée de reprendre ... 😱
Pour la petite histoire, je vois un kiné 3x par semaine qui me fait du renforcement au niveau des ischio-jambiers. Donc pour protéger mes genoux, et éviter les blessures directement sur l’os ☠️
Le syndrome rotulien apparaît généralement quand les muscles sont un peu « fragiles » donc en gros j’ai des muscles en carton, et il est indispensable de les renforcer pour protéger des chocs notamment en course à pied. 👊🏻
MAIS, il faut aussi éviter le cercle « aggravant », c’est à dire d’arrêter totalement. C’est mauvais, car la rotule est encore plus fragilisée. Il faut continuer de courir mais raisonnablement et en reprenant par étape 🧐
Ce que j’ai donc fait ce soir, sur les conseils du kiné. 6km à la cool, à papoter, à écouter aussi mon genou (j’avais un peu peur donc j’ai mis quand même ma genouillère), et ben c’était trop bien ! 😄
Reprendre intelligemment et tranquillement avant le semi de Lille, sans forcer, et en renforçant ! (Quel poète) 😅
Bref du PLAI-SIR 🙏🏻
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#run #running #runninggirl #igrun #runneuses #igrunneuse #training #courseapied #moveyour🍑 #createyourmove✨#love2run #loverun #sport #activre #ouirun #ouirangers #fitness #fitfrenchies #race #run4fun #oupas #racepack #course #garmin #montre #nightrun #runinlille #lille #citadelle #reprise


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| MORNING FOOTING |
🇦🇨 Quick but difficult footing this morning 😓 Its so hard to run after so many weeks 😂
🇫🇷 Je m'étais promis d'assumer ma reprise, aussi laborieuse soit-elle.Alors je vais labourer joyeusement. ▪️▪️Après avoir enchaîné la semaine dernière 3 run de 5km... j'ai fait pété les scores aujourd'hui avec un petit footing à jeun de 7km 💣 On ne se moque pas ! Chaque kilomètre compte lorsque ton cardio s'affole et tes jambes se défilent, crois moi sur parole !
▪️▪️ Ne parlons pas de ma foulée totalement schizophrène, qui passe de 6'45 à 5'30 en deux enjambées...si ma @garmin ne m'interne pas avant, je vais devoir sérieusement travailler là dessus. Récapitulons cardio + jambes + foulée = un gros travail de fond à faire sur la Dewoods, digne d'un chantier Bouygues. La bonne nouvelle, c'est que laborieuse ou pas je garde le sourire !
YA T'Il D'AUTRES LABOUREURS DANS LA PLACE 🤣?
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 #runlikeagirl  #instarunner  #runningheroes #runningwild #instarunners #instarun #fitfam  #running  #run #igrunneuse #workout #fitgirl #runningaddict #runninggirl #trailrunning #worlderunners #trail  #runner #fit #training #instablogger #paris #motivation  #instarunfrance #triathlon #runnerscommunity #healthy


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30 minutes en EF, et pour une fois que je n’ai pas une allure deguelasse, Strava ne veux pas se mettre à jour 😂
Bref, presque 32min à 6’02/km et à 73% de FCM, c’est bien mieux que la dernière fois 😅
C’est cool de voir les petits progrès aussi à ce niveaux ! ☺️
Et sinon, quel vent sur Lyon aujourd’hui...🌪️
Ça se voit bien je crois...!
😂
#createyourmove✨ #run #running #runningfrance #instarun #instarunfrance #instarunneuse #runneuse #igrunneuse #instarunners #runnerslife #happyrunner #nevernotrunning #runlyon #courseapied #moveyour🍑 #happyrunningcrew #efisthenewsexy #endurancefondamentale


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Il y a 15 jours déjà, j’ai participé à mon premier triathlon, un format M. Un réel coup de cœur.
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L’équipe 📹 @garmintriathlonparis nous a suivi sur l’avant/ pendant.
Voici un petit bout de reportage en lien avec un thème qui me tient à cœur : sport féminin (c’était d’ailleurs le thème de ma soutenance de mémoire !).
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Nous sommes de plus en plus nombreuses à nous investir dans des sports majoritairement masculins, et ça « c’est une très bonne chose ». Ce sport est dingue et n’attend que vous/ nous 🙋🏼‍♀️ pour le féminiser davantage. #girlspower.
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Pas de préjugé, de honte, de peur... si l’expérience vous tente - foncez!
Vous ne serez pas déçu(e)s, le seul risque est de devenir accro ! 😍
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#garmintriparis #swimbikerun #triathlontraining #trigirl #Imoveme #ASICSFrontRunner #triathlete #courseapied #Running #Instarunfrance @garminfrance @asicsfrance


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|PRÉPARATION HALF MDS| 👊🏼
Même si j’ai le marathon de San Francisco @thesfmarathon et un voyage en Californie qui arrive très vite, mon objectif sportif est fixé sur le Half Marathon des Sables qui aura lieu fin septembre à Fuerteventura aux Canaries @halfmds . Pour ceux qui ont manqué les infos sur l’épreuve, il s’agit de 120km dans le désert en auto-suffisance alimentaire (soit 8 à 10kg sur le dos) répartis sur 3 épreuves en 4 jours. Et dodo en bivouac le soir ⛺️.
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J’ai décidé de faire cette course parce que c’est maintenant ou jamais, j’ai l’opportunité là de la faire cette année, donc GO ! En plus, je serai accompagnée de ma Foufou @foutrak et ma mère @maysixtysix et plusieurs personnes que je connais 😃. Et puis, on a qu’une vie ! 👊🏼 De plus, j’adore le challenge (depuis mon 1er Marathon l’année dernière).
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Pour ma préparation, je suis accompagnée par mon coach @samueldegoute que j’ai eu la chance de rencontrer lors d’un événement chez Kwerk pour La Maison du Chocolat 🤷🏻‍♀️😉. Il est très compétent et me prépare pour cette belle épreuve avec un plan d’entraînement. Je n’ai jamais vraiment suivi de plan donc ce n’est pas facile tous les jours, je trouve que 6 jours sur 7 c’est beaucoup (donc cette semaine on passe à 5 sur 7, la coupe du Monde m’a beaucoup fatiguée ce week-end 😉) mais j’ai confiance que ce plan ne pourra que m’aider à tenir la distance et aller au bout de ces kilomètres sablés.
Je suis aussi accompagnée du cabinet @koss.paris avec 2 séances de kiné par semaine, et le centre de @cryoboxparis qui me permet de récupérer plus vite en faisant une à deux séance de cryo par semaine. ❄️
Enfin, je suis coachée au niveau mental par @rim.ridane, cette championne hors pair, avec des séances d’hypnose. Ma 1ère vraie séance est vendredi. 😊
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J’ai hâte d’être à cette course et à la fois pas hâte. 😬 De toute façon, d’abord marathon de San Francisco dans 12 jours, et je n’hésiterai pas à marcher dès que je suis en difficulté, le but c’est de tenter de le finir dans les 6 heures et de profiter des paysages et de l’ambiance. 🏅
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📷 Photo d’il y a deux semaines durant mon run au lever du soleil à Noirmoutier.


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Qui va être superbe sur les routes et petits chemins, n’est ce pas ? 😁😁
Ça sent l’essayage demain matin pour le principe 😄😄. Reste juste à se lever.
En parlant de se lever, je lis en ce moment sur la chronobiologie ... je suis apparemment un hybride dauphin-lionne (je vous laisse imaginer la bête en résultant 🤣🤣): un machin insomniaque mais plutôt au taquet le matin ... et bien ça promet pour déceler mon rythme biologique parfait 😄😄😄. Oui ce sont deux marques concurrentes pour les baskets mais les deux sont extras 👌👌👌(me concernant ).
Très bonne soirée à vous
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Les vacances c'est pas fait pour se reposer.
On démarre avec du renforcement, 4x5' de tapis roulant à 10km/h et 15% de pente.
On enchaîne avec la visite de Ancient city, le délire d'un milliardaire qui a fait construire des reproductions quasi à l'échelle des plus beaux temples de Thaïlande 🏯.
On termine avec 1km de natation.
Et demain? On verra bien 😆. #ASICSFrontRunnerFrance
#ASICSFrontRunner
#IMoveMe
#IMoveBangkok


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Aujourd'hui ça fait deux ans que bébé mambo est arrivé à la maison. Si on m'avais dit à ce moment à quel point il allait changer notre vie...
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Il a été là quand on a du traverser la tempête de la maladie. Il a été mon soutien, mon réconfort. C'est pour lui que je faisait l'effort de sortir. Il m'a permis de ne pas perdre pied. Il était mon doudou géant avec ses grands yeux pleins d'amour.
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C'est pour lui que j'ai commencé à courir. Souvent je n'avais pas envie. Puis je le voyais tourner en rond. Alors je me motivais. Et aujourd'hui c'est moi qui suis totalement accro.
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Il a été la béquille de fabien. Lui tenant compagnie. Le faisant sortir petit à petit. ◽️
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Aujourd'hui encore il nous accompagne dans nos activités. Il est notre compagnons de vie, notre coéquipier de Canicross, la mascotte de notre club...
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Jamais j'aurais pensé qu'une petite boule de poil changerais autant notre vie ❤️
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🇬🇧 Hot, hot, hot❗️ Everyday it’s hot in Tokyo. But I ran 2km this morning. Now I’m going to work.

🇫🇷 Tous les jours, il fait très très chaud à Tokyo❗️ Mais ce matin, j’ai fait une course de 2km. Maintenant, je vais au travail.

🇯🇵 東京は毎日暑過ぎる❗️

でも、朝ラン2km🏃‍♀️

さぁ、これから仕事💨🚞

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Parce qu’il aimerait que j’ai ce sourire demain et pour le restant de mes jours...
Parce qu’il a toujours vu en moi ce que personne ne voyait ni ne savait...
Parce qu’il m’a redonné goût à la vie alors que la sienne lui faisait défaut...
Et parce qu’il avait toujours LE sourire aux lèvres... ⭐️🙏🏼⭐️ #ademain #passion #lovelife #smile #sourisalavie #motivation #inspiration #determination #livefolk #liveauthentic #liveyourdreams #teamjaja #fieredetreunptiloup #igrunneuse #rungirl #runhappy #runtoinspire #runninggirl #runtolive #trailgirl #trail #trailrunning #seekthesimplicity #flashesofdelight #girlslove2run #cantstoptothinkaboutyou #coachforever


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Le ridicule n'a jamais tué personne.. Sauf que bon parfois vaudrait mieux 😏 Je m'explique..
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Crossfit session n°2, ou comment passer 20min à soulever une barre sans poids alors que les autres lèvent 35kgs avec leur petit doigt... Et hop une bonne tranche de tu te tapes la honte mais c'est pas grave 😂🤣
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Je précise histoire de sauver mon honneur--s'il m'en reste un peu--que la barre fait 8kgs à elle seule et que pour vraiment te faire comprendre qu'en tant que débutante tu commences bien en bas de l'échelle.. Le coach me précise qu'il s'agit bien de la plus légère... 😑
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Bon, en vrai j'ai kiffé, le coach au top 🔝 👌👌qui t'apprend à exécuter parfaitement le mouvement, en répétant encore et encore et encore jusqu'à ce que passe..
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Un coach qui prend le temps de t'expliquer, de te suivre et de t'encourager.. Normal le nombre de participants est limité à 12 pour assurer la qualité
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Je vous laisse car les burpees m'ont carrément achevée, je sens que demain je vais bien morfler, mais je connais désormais le remède (➡️voir post précédent)
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Bonne nuit #IG

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Tentative de reprise de la course avec un test de 10 min... On part avec le smile... Mais c est un peu un fail.... Douleur avant la fin....
A suivre... #japprendslapatience
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Quand tous les filtres du monde ne changeront rien à ta gueule immonde !
#cardio #running #run #runneuse #runninggirl #sport #courseàpied #course #igrun #igrunning #igrunneuse


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Entraînement du lundi 👌🏻
Arrivé au stade et grande pluie, alors début d’entraînement spécifique avec un échauffement dans les gradins 💪🏻
Ensuite le temps c’est dégagé donc on a repris l’échauffement habituel avec des tours de terrains puis toujours sur le même parcours on a fait notre ppg.
Retour dans les gradins pour 15 minutes de travail de la proprioception associé à des accélérations . 💪🏻💪🏻
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Et puis il fallait bien arrondir pour validé la mission @squadrunner 💪🏻👍🏻
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