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Esta se hacía (algunos lo siguen haciendo) porque han asociado el consumo de grasas con acumulación de tejido adiposo en nuestro cuerpo, por ende, sugieren no consumir este importante macronutriente (te recuerdo que ningún macronutriente debe quedar por fuera, siempre debemos consumir los 3: grasas, carbohidratos y proteínas, las proporciones y cantidades variarán de acuerdo a tu objetivo) Las grasas deben representar alrededor del 30% de tu requerimiento calórico diario, son importantes porque ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles, algunos lípidos actúan como hormonas y vitaminas cumpliendo funciones reguladoras y energéticas, así como fortalecer el sistema inmunológico. RECHAZA aquellas dietas que no tienen grasas, ya que este macronutriente es necesario para ti, claro, no debemos excedernos, apégate a lo que necesitas. En toda dieta deben estar presentes las proteinas, grasas y carbohidratos!! Aporte calórico de las grasas: 9cal/gr
Para asesorías personalizadas recuerda: 📩ignessaludable@gmail.com

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Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla. 🌍
@sabiasystem
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Orange Futbolclub.
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Hundred
Joseph Pilates ‘in 33 hareketinden en ünlüsü pilates denildiğinde ilk akla gelen hareket olan #hundred #karın #kalça ve #bacak odaklı bir egzersizdir.
Harekete başlarken nefes alarak ayaklar plantar flexion da (point) tek tek kalça hizasına getirilir. Karın kasları aktifleşir pelvic yukarı yuvarlanarak bel boşluğu kapalı hale gelir, baş göğüs kürek kemikleri alt ucuna yükselerek avuç içleri aşağı bakar ve eş zamanlı bacaklar karşıya uzanır. ‼️Pozisyonda ana dikkat noktası bel boşluğunun kapalı kalması ve başımızdan ve kuyruk sokumumuzdan zıt yöne uzamaya çalışmaktır.
👃🏼Hareket boyunca burundan ✋🏻5kesik nefes al 5kesik nefes ver şeklinde 10 a kadar sayarak sayıyı 100 e tamamlayalım.
💪🏻Aktif kaslar: karın kasları; rectus abdominis, external oblique
Kalça flexör(bükücü) kasları; pectineus, sartorius, tensor facia latae,
Ön bacak kasları; quadriceps femoris
Yardımcı kaslar: göğüs kasları; pectoralis major, sırt kasları; teres major,latismus dorsi, kol kasları; triceps brachii, deltoit-omuz kasları; anterior deltoid 👣plantar flexionda olması nedeniyle soleus ve gastrocnemius. (Video✌🏻x hızdadır)🤗Kolay gelsin😀

İzmir Province
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Peso de la perra 😠😠 a la 2 salio/140 Kilos x 4 series 😑💪 me costo maa que hace un tiempo atras pero solo dormi 5 horas y mal desayuno nada mal 💪💪💪💪 a seguir metiendole NATURAL!!
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