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Aspettando il lunedì per tornare in palestra, post infortunio 😅 #bodybuilding #gym #gymlife #abs #fitness #ripped #strength #palestra #iomialleno #followme #followforfollowback #likeforlikes #likeforfollow


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Buona domenica 🙋🙋 Doms gambe e doms addominali belli svegli💪😎 Restday rispettato,il mio corpo richiedeva riposo.
E ci voleva!
Oggi merenda con un cachi,2 biscotti integrali 🍪,2 noci e un quadretto di cioccolato.
Al calduccio davanti all'ultima gara dell'anno di MotoGP che anni fa era una delle mie passioni, ma ultimamente mi é crollata e non guardavo da una vita.

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🔎[Come riconosce un prodotto truffa nel fitness]🔎 L'ACSM (American College of Sport Medicine) ha riassunto in 4 semplici punti le caratteristiche di un prodotto che dovrebbero mettere in allarme evitandone l'acquisto: - Prodotti che sostengono risultati immediati;
- Prodotti che garantiscono risultati senza muovere un muscolo;
- Prodotti grazie ai quali si può perdere grasso localizzato o eliminare la cellulite;
- Prodotti che aiutano a perdere peso semplicemente indossando alcuni indumenti, tute, cinture e simili.

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Se è troppo facile, probabilmente non ne vale la pena 😉

Buona domenica 🌞#crossfit548 #crossfitgenzanodiroma #crossfititalia #nonmollaremai #iomialleno #teammatrix


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✍🏻La vita è come una foto...se sorridi viene meglio!
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🏋🏻‍♂️10°Campionato Nazionale #NBFI
🏆3°Posto cat.Menphisyque 170cm
👨🏻‍💻Coach @simone_serrecchia_pt
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📸La foto che più mi piace non potevo non pubblicarla !
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Buona cena a tutti con questo pentolone di spaghetti 🍝 di soia, piselli, zucchine, melanzane 🍆 e pollo 🍗 🍽🧡🤘🏼


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Abbiamo ancora un altro fantastico premio da annunciare ... Il premio "Runner of the Tournament" andrà alla persona che pubblicherà la foto più fantasiosa di qualcosa che ha a che fare con la Running World Cup sui social media ... Questo è quindi un premio che chiunque può vincere!
Tutto quello che devi fare è usare l'hashtag #imaginerwc e taggare @enertorglobal in tutto ciò che pubblichi!
BUONA DI FORTUNA! 💪
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All you have to do is use the hashtag #imaginerwc and tag @enertorglobal in anything that you post!
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🍖[Le calorie non sono tutte uguali]🍗
Negli alimenti c'è moltissimo oltre all'energia (valutata in calorie contenute). Facciamo un esempio,
Le calorie presenti in 50 grammi di zucchero hanno un effetto metabolico totalmente diverso da quelle contenute in 50 grammi di noci.

50 grammi di zucchero da cucina contengono circa 200kcal ma, innalzano la glicemia in modo violento stimolando una risposta insulina abbondante che porterà alla trasformazione dello zucchero in grassi.

Invece, i 50 grammi di noci, che contengono circa 325kcal avranno un impatto più delicato su glicemia e insulina apportando nutrienti essenziali, vitamine e si anche calorie.

In definitiva attenzione a valutare solo quante calorie assumere, focalizzarsi principalmente su quali assumere.

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Allenarsi può essere difficile da morire. A volte le migliori intenzioni, come impostare la sveglia presto o infilare le sneackers nella borsa da lavoro, non bastano per raggirare la sessione di allenamento estenuante che ti ha pianificato il tuo “malefico”personal trainer. La verità è che non ti sentirai ogni giorno come quei tizi che appaiono nelle pubblicità dei multivitaminici o nei famosi brand sportivi, quindi non essere così duro con te stesso. Inoltre, è del tutto normale saltare l'allenamento occasionale per dedicare più tempo al recupero.
Ma prima di andare all’aperitivo con i capi da palestra totalmente asciutti nel borsone, pensa se stai saltando una sessione o se stai giocando ad allenarti.
Si chiama allenamento per una ragione: devi sudare e fare qualcosa per vedere i risultati.
Ricordati che il cambiamento è sempre graduale e impercettibile, per poi esplodere dopo mesi o anni. Non avere fretta perché la costanza è la chiave di tutto.
Buon allenamento.
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- Questa è realtà!!! ❤️ Se la pensi come me lasciami un 👍 nei commenti e condividi il mio post nelle tue Storie! .
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➡️ Seguimi @umbertomiletto Info 🤜 http://UMBERTOMILETTO.COM .
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Allenati con me è i miei programmi 🤸🏻‍♂️ #umbertomiletto #allenamento #palestra #burningate #calisthenics #calisthenicstorino #calisthenicsmilano #calisthenicsroma #iomialleno #nessunascusa #ginnastica #squat #dorsali #gluei #gluteiperfetti #cibosano #maifermo #corpolibero #teamburningate #dieta #bodyweight #dieta #fitness #maifermo #addominali #trazioni #esercizi #passione #sport #salute


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Stacco da terra di oggi..
135x6x5
Siamo alla fine della settimana e la stanchezza si fa' sentire..
Cosa facciamo tiriamo il freno?
Neanche per sogno..aumento progressivo anche se tecnicamente non mi sono piaciuto fino in fondo..
La prossima è dietro l' angolo..e farò meglio!
Stay on top💣
#deadlift#strength#workout#powerlifting#naturalbodybuilding#bodybuilding#bbg#functionaltraining#trainhard#fitness#personaltrainer#coach#fitfam#physique#iomialleno#allenamento#allenamentofunzionale#progress#training#motivation#lifestyle#gymlife#abs#diet#sport


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Io mi alleno... mi diverto... cazzeggio.... Rido.... Anche quando non e la mia giornata... 😁😁😁😁😁👍👍👍✌️✌️✌️Non ho tempo per arrabbiarmi

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Quando impareró a non portare il peso oltre l'altezza delle spalle ,non sarà mai troppo presto😅
Stamattina la prima cosa a cui ho pensato : "devo allenare le spalle,ma ho voglia di allenare anche le gambe" . E mi sono risposta "ok,che problema c'è?" Nessuno 😅😅
E cosí oggi abbinamento spalle gambe . Bello ,tosto ,carico 💪💪
Uno di quegli allenamenti che ti spingerebbero a ripensarci o a smettere al primo sforzo, perché magari non ci si sente abbastanza forti , o non siamo adatti,ma non si molla!!!!😎💪
Non ho detto che sia stato facile,ho semplicemente detto che ci vuole tanto impegno!!
Insomma,sfinita e soddisfatta!

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➡️WORKOUT OF THE DAY
🔹️Allenamento funzionale con la sandbag, che non utilizzavo da un po', e con i magnifici kettlebell💪🏻 ..e sono pronta per il week end🤩💚🌲
Il movimento è vita!

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Eu juro q sou fitness 🙄🙄😛😛💪💪 #iomialleno #spartanmethodology #functional #motivation #staseraore19 #AgogeCremona


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🏋️‍♂️[Accrescimento Massa Muscolare] 🏋️‍♂️
Vi sono alcuni principi fondamentali per l'accrescimento della massa muscolare.

Uno di questi è il seguente:

Se i muscoli non si contraggono sotto carico la loro forza aumenta di poco anche se vengono fatti esercitare per ore (ne consegue l'inutilità degli elettrostimolatori ai fini dell'accrescimento della massa muscolare). Si riscontrano invece ottimi benefici se i muscoli vengono contratti alla massima intensità durante gli allenamenti.

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Panca piana di oggi
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Con dischi grandi da 20 della technogym..
Valido? Le sensazioni sono state ottime oggi, soprattutto tecnicamente, quindi mi porto a casina questo, che per me è tanta roba!!
Stay on top💣
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