#istanbuldiyetisyen

Instagram photos and videos

#istanbuldiyetisyen#diyetisyen#diyet#zayıflama#onlinediyet#diyetteyiz#sağlıklıbeslenme#diet#istanbul#dietitian#kiloverme#nutritionist#nutrition#saglikliyasam#healthyfood#healthy#eatclean#healthylifestyle#sağlıklıyaşam#sagliklibeslenme#onlinediyetisyen#spor#motivation#life#izmirdiyetisyen#ankaradiyetisyen

Hashtags #istanbuldiyetisyen for Instagram

En sevdiğim öğün ARA ÖĞÜN👻
Bu aralar favorim isee;
1 dilim ekmek+badem ezmesi+çilek/muz 🍓🍌🤩
✅Kuruyemişleri tek başına tüketmeyi sevmeyenler, fındık, fıstık ve badem ezmesi gibi alternatifleri meyveyle deneyebilirler🌟
✅Evet kalorisi yüksek, ancak porsiyon kontrolü sağlandıktan sonra bir problem olmaz.Günlük 1-2 tatlı kaşığı yeterli olacaktır💪


3

😋🍽️Tatlı krizleri neden oluyor? Nasıl önlemler almalıyız? Peki önlemimizi almadık o zaman ne yapalım? 🍭🍬🍫🍰 Hepsi bu videonun içerisinde 👆🏼videonun son kısmı sığmadı o zaman buradan söyleyelim : tatlıları paylaşın böylece kalorileri de paylaşmış olursunuz 😬🙈 #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #best #good #love #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #tatlıkrizi #tatlı #beslenme #kiloverme #zayıflama


0

Regrann from @dyt.selvisaltik - Ödemi gelmeden nasıl engelleyebiliriz kısmını daha önceki gönderilerden okudunuz, biliyorsunuz diye düşünüyorum ☺️ Bu yüzden şimdi bir sonraki kısma geçiyorum 👉🏻 Var olan ödemden kurtulmak için, ÖDEM ATAN SMOOTHIE 👇🏻
*
✏️1 tutam ıspanak
✏️1 adet yeşil elma
✏️1 adet salatalık
✏️2-3 dal taze fesleğen
✏️2-3 dal nane
✏️1/2 limon
✏️1 parça zencefil
*
🥣 Malzemerin hepsi katı meyve sıkacağına atılarak, tamamen karışana kadar çekilir 🌪️ Bekletmeden içiniz efendim, afiyet olsun 😉
*
*
💁🏻‍♀️ İnsan sırf bu renge erişebilmek adına bu tarifi uygulayıp, meraktan da bir tadına bakmak istemez mi ama 🙃
*
*
#ödem #ödematma #kiloverme #kiloalma #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #zayıflama #istanbul #istanbuldiyetisyen #levent #leventdiyetisyen #kağıthane #kağıthanediyetisyen #gültepe #avicenna #avicennahastanesi #dytselvileödematma #dytselvileiçecekler #dytselviletarifler #dytselvisaltık - #regrann


4

Merhaba yeşil severler 💚
Görselde gördüğümüz yeşil güzellik madımak otu. Anadolu'da bir çok yerde yetişen bir bitkidir kendileri. Yemeği yapıldığı gibi tercihinize göre çayını da yapabilirsiniz🤗 Yemeği yaz sıcaklarında zeytinyağlı olarak tüketildiği zaman gayet güzel oluyor 😍
Madımak otunun faydaları da saymakla bitmiyor➡️
🔹 İdrar söktürücü özelliğiyle vücuttaki ödemi atmaya yardımcı.
🔹Güçlü bir antioksidan.
🔹 Çayı yapılarak tüketildiği zaman mide ve bağırsak üzerinde olumlu etkileri görülüyor.
🔹 İshal sorunu çözmeye yardımcı oluyor.
O zaman afiyetle.. 😊



#diyetisyen #diyetteyiz #dieting #dietician #istanbuldiyetisyen #saglikliyasam #sagliklibeslenme #beslenmeuzmani #kurtköydiyetisyen #yenisehirdiyetisyen #onlinediyet #beslenme #diyet #healthyfood #healthylifestyle #health #healthylife #nutrition #dietitian #diet #dietfood


2

Nilay hanım bazen ofiste bazen yurt dısında yaşadığından online görüştüğüm danışanım. Ilk hamileliğinden sonra 20 kilo vermiştik birlikte, ikinci hamileliğinden sonra da 7 hafta görüntülü görüşmelerimiz devam etti. 7 haftada 12 kilo verdi. Tatilde tekrar beni ziyarete gelmiş böylelikle yüzyüze görüşme imkanımız oldu önceki zayıflama ölçümleriyle karsılaştırınca gördük ki kilolarını yağdan vermiş. Tebrikler Nilay'a 👏👏👏


1

Yaz kış demem yaparım sütlü türk kahvemi alırım ya hurma ya badem ya kayısı yaaaadaaaa duruma göre ufak çikolata, oldu mis gibi ara öğün. Tabi bunu soğuk olarak da içebilirsiniz bu dönem. Küçük ara öğünler bazen büyük kaçakları engeller. O yüzden aç kalmak değilde yiyince abatmamak yolları bulmayı denemek daha önemli. #tavsiyeederim #sütlükahve #sütlütürkkahvesi #bayılırım 😋😋 .
.
.
.
.

#diyet #zayıflama #kiloverme #diyetteyiz #diyetisyenkontrolünde #diyetisyentavsiyesi #diyetekibi #diyettekilerkulubu #diyetyapanlar #diyetzamani #diyetteyim #zayıflıyorum #zayıflamadiyeti #diyetisyentavsiyesi #istanbuldiyetisyen #kavacikdiyetisyen #beykozdiyetisyen #diyetisyen #gözdeşahin #gözdediyet


0

Geçen gün hikayede paylaştığım yoğurtlu dondurmayı konuşalım mı biraz ne dersiniz ? 🤗
Diyetlerde ara öğünlerde sık sık yoğurt kullanırız ama dışarıda bir arkadaşımızla otururken de yoğurt ara öğünü yapmak lezzetli olmaz mıydı? Ancak bizim ara öğünlerimize uyabilecek tarzda sade ev yoğurdu bulmak imkansız. Bu tarz alternatifleri de şeker içeriğinden dolayı diyetin ilk zamanları önermiyorum malesef 😔
Diyetin ilerleyen zamanlarında diyetisyeninizden belki izin kopararak tüketebilirsiniz ancak ne kadarı?
Ara öğün olarak tüketecekseniz yarısını tüketmeniz yeterli olacaktır veya bir arkadaşınızla paylaşırsanız belki daha güzel olur 💗
Besin değerlerini de şuraya bırakayım 🤗
1 orta boy yoğurtlu dondurma (220 gr)
👉🏻 Kalori: 210 kcal
👉🏻 Karbonhidrat: 11.41 gr
👉🏻 Protein: 6.62 gr
👉🏻 Yağ: 15.08 gr


3

Sağlıklı beslenmek istiyorum ama kafam epey karışık diyenler için çözüm 👌🏻
Sağlığın temeli yeterli ve dengeli beslenmedir. Yeterli ve dengeli beslenme ise tüm besin gruplarından vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadarını alabilmektir.
Pekiii, sağlıklı bir tabak nasıl oluşturabiliriz?
İlk adım: Tabağınızın YARISINI sebze ve meyvelerle doldurun.Renk ve çeşitliliği hedefleyin.Bu tabakta patateslerin sebze sayılmadığını mutlaka bilin.
İkinci Adım: Tabağınızın DÖRTTE BİRİNİ tam tahıllarla doldurun. Beyaz ekmek ve pirinç yerine tam buğday ekmek, bulgur, tam buğday makarna, yulaf, esmer pirinç, çavdar, arpa vb. tercih edin.
Üçüncü Adım: Tabağınızın DÖRTTE BİRİNİ sağlıklı proteinle doldurun. Balık, kümes hayvanları, kurubaklagiller ve kuruyemişleri tercih edin, kırmızı eti sınırlayın ve işlenmiş et ürünlerinden kaçının.
Dördüncü Adım: Zeytinyağı, kanola yağı gibi sağlıklı yağları tercih edin, tereyağını sınırlayın, trans yağlardan kaçının. Unutmayın az yağlı beslenmek sağlıklı beslenmek anlamına gelmez.
Beşinci Adım: Sıvı tüketiminize dikkat edin. Günde mutlaka bol su tüketin. Süt ve süt ürünlerini günde 2 porsiyon tüketmeye özen gösterin. Çay ve kahve tüketebilirsiniz ancak şekersiz olmasına dikkat edin. Şekerli ve gazlı içecekleri tüketmekten kaçının.
Altıncı Adım: Aktif kalın. Kilo kontrolünde aktif kalmanında önemli olduğunu hatırlayın.
Daha fazlası için; 🔖 #diyetisyenaysenurtavsiyeler


2

😋🍽️ Lor peynirli kurabiye her yaz Alaçatı’ya gittiğimde mutlaka yediğim bir lezzettir. Sizin için onu daha sağlıklı hale getirdim. Sonuç mu tarifini vereyim deneyip siz söyleyin 😃
📖 Malzemeler 📌400 gr lor peyniri 📌1 su bardağı toz tatlandırıcı
📌2 adet yumurta 📌1/2 çay bardağı zeytinyağı 📌3 su bardağı tam buğday unu 📌1 tatlı kaşığı kabartma tozu 📌1 paket vanilya
📌1 çay kaşığı karbonat 📖Yapılışı ✅Toz tatlandırıcı ve lor peyniri 2 dakika kadar mikserle çırpın. Yumurtaları teker teker her biri iyice karışana ekleyin ve çırpın. ✅Zeytinyağını da ekleyip çırpmaya devam edin. Kalan malzemeleri eleyerek tek seferde ekleyin ve spatula yardımıyla karıştırın. ✅Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın ve yuvarlayın. ( Arzu ederseniz üzerini toz Hindistan cevizine batırabilirsiniz) ✅Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun 😋#istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #diyetisyen #diyet #beslenme #zayıflama #incelme #mutfaktadiyetisyenvar #lighttarifler #lorlulightkurabiye


13

Kaybettikçe kazananlar 🍀
Diyette en önemli faktörlerden birisi de motivasyon ve sürekliliktir. Hadi yeni bir hayat için bugün başlayalım?


1

#Repost @osteotherapyistanbul (@get_repost)
・・・
❗️Çekiliş için son gün ❗️
Bizi takip edip , 3 arkadaşınızı etiketlemeyi unutmayın 🌸 ❓Omurga düzgünlüğünü sağlayarak kişiyi yaralanmalardan koruyan pilatesin gelin birde hareket prensiplerini inceleyelim 💪🏼 🌐Vücudun tepeden tırnağa hareket etmesi
🌐Nefes alıp verme
🌐Dengeli bir kas yapısı
🌐Konsantrasyon 🌐Kontrol
🌐Odaklanma 🌐Ritim temelleriyle kişi daha sağlıklı bir vücuda sahip olur.
Osteotherapy’de fizyoterapist eşliğinde ve diyetisyen gözetiminde sizde daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz ✅
#pilates #diyet #diyetisyen #fiziktedavi #sağlık #sağlıklıyaşam #osteopathy #egzersiz #istanbul #istanbuldiyetisyen #ataköy #nef22 #aletliplates #gebepilatesi #sırtağrısı #belağrısı #ankilozanspondilit #klinikpilates #sağlıklıyaşam #healthylifestyle #instapilates #fitness #motivation #diyetisyen


0

C VİTAMİNİ 🍊 😇C vitamini belki de halk arasında en çok bilinen ve tüketilen vitaminlerden biri.
FAYDALARI 💁🏼‍♀️ ➖C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok önemli rol oynar. ➖Birçok kanser çeşidini önlediği ve kanserden koruduğu bilinmektedir. ➖Yaraların ve yanıkların yanı sıra diş eti kanamalarına iyi gelir. ➖Tansiyonu yükselenlerde tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. ➖Vücut direncini arttırarak ateşli hastalıklar ve soğuk algınlığından korur. ➖Ayrıca çok önemli bir antioksidandır. Yani vücudumuza zarar veren radikallerin dolaşımını önler. ❗️Yetişkinlerin günde ortalama 70-75 miligram C vitamini alması gerekirken çocuklarda bu miktar 80-100 miligramdır. ➖C vitamini eksikliği yorgunluk ve bitkinliğe sebep olabilir. ‼️C vitamini denince akla mandalina, portakal gibi turunçgiller gelse de aslında kuşburnu ve maydanozda portakal ve mandalinadan daha çok C vitamini bulunur.

#diet #diyetisyen #sağlıklakalın #sağlıklayaşam #sağlıkla #healthyfood #follow #followme #diyetisyenduygusoylu #istanbul #istanbuldiyetisyen #stajyerdiyetisyen #life #lifdeposu #diyet #diyetdrink #lifecoach #C #Cvitamini #cvitamini #cvit #CVİT #vitamin


0

❗️Çekiliş için son gün ❗️
Bizi takip edip , 3 arkadaşınızı etiketlemeyi unutmayın 🌸 ❓Omurga düzgünlüğünü sağlayarak kişiyi yaralanmalardan koruyan pilatesin gelin birde hareket prensiplerini inceleyelim 💪🏼 🌐Vücudun tepeden tırnağa hareket etmesi
🌐Nefes alıp verme
🌐Dengeli bir kas yapısı
🌐Konsantrasyon 🌐Kontrol
🌐Odaklanma 🌐Ritim temelleriyle kişi daha sağlıklı bir vücuda sahip olur.
Osteotherapy’de fizyoterapist eşliğinde ve diyetisyen gözetiminde sizde daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz ✅
#pilates #diyet #diyetisyen #fiziktedavi #sağlık #sağlıklıyaşam #osteopathy #egzersiz #istanbul #istanbuldiyetisyen #ataköy #nef22 #aletliplates #gebepilatesi #sırtağrısı #belağrısı #ankilozanspondilit #klinikpilates #sağlıklıyaşam #healthylifestyle #instapilates #fitness #motivation #diyetisyen#dünyaticaretmerkezi #kültürüniversitesi


1

Bedeninizdeki güzel değişimi;
🙊 2 haftada hissedeceksiniz,
🙈 4 haftada göreceksiniz,
🙉 8 haftada duyacaksınız
O zaman hadi, online diyet paketlerimiz hakkında bilgi almak için bize özel mesaj atabilirsiniz! 🍀
Unutmayın başarılı bir diyet sürecinde yarın yoktur bugün vardır.


1

Somon ızgaralı bir #tbt gelsin o zaman 😋 Tatilde deniz ürünleri ile hafif tercihlerle geçirirseniz dönüşte tartıda ☺️ suratlar siz/ sizin olur 👌 #uzmdytpinarkuralenc #tatildekiloalmadanbeslenme #kiloverme #kilokoruma #caddediyetisyen #istanbuldiyetisyen


0

• 1 dilim proteini yuksek, dusuk karbonhidratli ekmek • 1 tam yumurta + 1/2 cay barsagi laktozsuz sut birlikte cirpilarak hazirlandi • 1/4 dilim avokado dilimleri • 1 cay kasigi corek otu • Salatalik ve dereotu


1

Sol taraftaki fotoğrafın çekildiği gün karar vermiştik diyete başlamaya ve 3 ay sonra 21 kiloya hoşçakal dedik🙋🏻‍♀️ #bayındırhastanesi #diyetisyen #dietician #istanbuldiyetisyen #diyet #diet #onlinediyet #yağkaybı #fatloss #kilokaybı #weightloss #zayıflama #sağlıklıbeslenme #healtyfood


6

Kayısı severler online olsunlar! 3 büyük boy kayısı = 1 porsiyon meyve 😋😉 Porsiyonları bilelim ki sağlıklı diye her gıdayı adetlerce tüketmeyelim. Hakkımız olan kadarını önümüze alalım, kalanını paylaşalım 😉 Günlük meyve hakkınıza göre kaç tane yemeniz gerektiğini hesaplamak mümkün. Öğrenmek için diyetisyeninizden destek alın 😉
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
#meyve#porsiyon#diyet#diyetisyen#beslenme#sagliklibeslenme#diyetisyenozdenkacar#nişantaşıdiyetisyen#istanbuldiyetisyen


0

Bazen diyete tam uymamıza rağmen tartıda bir türlü eksi görmeyiz bunun nedeni içinde bulunduğunuz durumlar olabilir 😉
Ertelenmesi gereken durumların hepsinde vücut bir miktar ödem tuttuğundan tartida artı görmemiz olasıdır 😊
Bu durumlar geçtikten sonra vücut normale dönecektir 😉


3

Küçük prensesler benim işim 🧚‍♀️
(Daha başlayalı 20 gün oldu ama dayanamadım , paylaştım 🌸) @savci_sahin_ozge67
#onlinediyet #diyetisyen #zonguldakdiyetisyen #istanbuldiyetisyen
..
..
..
.. #baby #girl #princesses #healthyfood #healthylifestyle #health #children #instagood #mood #zonguldak #mutluyumçünkü #fit #food


3

G Ü N A Y D I N🍉🍉 Günün smoothie si "Beyaz smoothie" Kahvaltı yerine tüketebileceğiniz tatlı mı tatlı bir içecek kendisi😋 Hadi tahminleri bekliyorum ➡️ Sizce içerisinde neler var? 🤗 Tarif isteyenler kimler???


29

Dün gece biraz eğlendik 2 adet 33lük bira içtim. Ertesi güne dengelemek için kahvaltımı hafif yapıyorum. Tatilde beslenme önerilerine devam ederken kahvaltı için 2. Alternatifiniz Yulaf+Meyve+süt karışımı yapabilirsiniz.
Peki sizler bugün basıl bir kahvaltı yaptınız😎
#diyetisyen #nutritionist #diyet #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzmanı #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #breakfast


28

Bugün vazgeçilmezim olan, diyetlerime de daima eklediğim kuruyemişlerden bahsedeceğim.
Kuruyemişler yağ kategorisine girerler. Çünkü çok büyük bir kısmı yağdır. Ancak bu yağ sağlıklı bir yağdır.
Vücut yağ yakabilmek için sağlıklı yağa (zeytinyağı, doğal tereyağı, Kuruyemişler) ihtiyaç duyar.
Ama tabiki ideal ölçülerde tüketmek gerekir.
Diyet yapın veya yapmayın daima yanınızda kuruyemişi kuru meyve ile birlikte bulundurun.
Kuruyemiş çok güzel tokluk sağlar. Dışarıda acıktığınızda zararlı şeylere yönelmektense hemen çantanızdan bunları atıştırın eve gidene kadar tokluk sağlar.
Paketli olanları tercih etmeyin.
Kabuklu olarak alıp kendiniz kırarsanız daha sağlıklıdır.
Çiğ olanlar da kavrulmuşlara göre daha sağlıklıdır.🌰🥜
Not:Kajunun margarinde kavrulduğunu okumuştum.Ona dikkat edin!


7

Günaydııııııııın 🌸
Çoğunluk gelsin dediğine göre gelsiiiin o zaman tarif ! 💕
Malzemeler : •20 tane fındık ( isterseniz badem , ceviz evde olan ne varsa kullanabilirsiniz. Sayılara dikkat tabi ! )
•6 adet hurma ( küçük büyük oluşuna göre sayı değişir biraz göz kararınıza bırakıyorum , benimkiler orta diyebileceğim bir boyuttaydı ) •1 yemek kaşığı ham kakao
Yapılışı :
Önce fındıklarımı rondodan gecirip küçülttüm sonra diğer malzemeleri de ekleyip bir güzel karıştırdım ( dilerseniz rondoya 1 tatlı kaşığı kadar Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz). Daha sonra elimle top şekline getirdim ve etrafını fındık, Antep fıstığı, Hindistan ceviziyle süsledim. Süsleyip süslememek ya da neyle süsleyeceğiniz sizin tercihiniz .Afiyet olsuuuuun ! 😋



#dietitian #dietician #fit #fittarifler #fitlife #diyetisyen #healthylifestyle #healthyfood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglik #sagliklitarifler #nutrition #nutritionist #istanbuldiyetisyen #sagliklitarifler #healthy #zayıflama


4

Psychological Science dergisinde yayınlanan bir araştırmada, dışarıdan bakıldığında mutsuz olduğu anlaşılan insanların gülümseyenlere göre daha erken öldüğü tespit edilmiştir 😱
*
💁🏻‍♀️Efendim gülümsemek 👉🏻 Kalp ritminizi düşürür ↘️ Mutluluk verir 😍 Stresi azaltır 😌 Kendiniz için en azından bunu yapın ve içten gülümsemeyi ihmal etmeyin 😉 Bol gülücüklü günler geçirmeniz dileğiyle ☺️
*
*
#gül #gülümse #gülümseyin #gülmek #mutluluk #kiloverme #kiloalma #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #zayıflama #istanbul #istanbuldiyetisyen #levent #leventdiyetisyen #kağıthane #kağıthanediyetisyen #gültepe #avicenna #avicennahastanesi #gültepeavicenna #dytselvisaltık


1

Günaydiiiin, gune fit beslenme notuyla baslayalim mi? 💁 Kücük tabaklarla yemek yiyin, alinan kaloriyi ortalama 1/3 oraninda azaltin, ne dersiniz? ✌️


1

💫Yağ Yakımını Hızlandıran Ara Öğün Tarifi:
🌿200 ml yoğurt, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otu. Tüm bu malzemeleri karıştırın sabah kahvaltısı ya da ikindi ara öğünü olarak tüketebilirsiniz. Besinler ilacınız olsun.
#diyetisyenaslıhanaltuntaş #yagyakımı #memorialbahcelievler #memorial #aslindadiyetyanınızda #bahçelievler #bakırköy #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen


0

Günaydın!
Hayatta yaşadıklarımız değil yaşadıklarımıza bakış açımız daha önemlidir demiş şair
Öyleyse günlük hayatta ufak tefek şeyler için denesek mi bakış açımızı değiştirmeyi, bakalım neler olacak 😀
.
.
.

#diet #dietfood #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #diyetgünlüğü #diyetekibi #diyetyemekleri #diyetzamani #diyetönerileri #diyetkardeşliği #diyetgunlugu #diyettekiler #like4like #likeforlike #likeforfollow #healthy #health #healthyfood #healthychoices #healthyeating #healthylife #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #onlinediyet #onlinediyetisyen #konyadiyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflama


0

Paylaşmak Güzeldir 🧠
2 Latte 1 Pasta ve 2 Kadın 🤡


4

Hipertansiyon riskini azaltmak için;
📍Tuz alımını azaltın.
📍Düzenli egzersiz yapın.
📍Sizin için sağlıklı olan kiloda kalmayı sürdürün.
📍Taze doğal yiyecekler yiyin.
📍Sigara içmeyin.
📍Tıbbi tavsiyelere uyun.


#hipertansiyon #tansiyon #hypertension #diyetisyen #dietitian #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #obezite #diyabet #onlinediyet #sağlık #istanbuldiyetisyen #kadıköydiyetisyen #moda #istanbul #goodfood #günaydın #who #knowyournumbers


0

Sık sık tatlı krizlerine girenler dikkat 🙆😊 Dirim Yaşam Akademisi olarak en tatlı , üstelik oldukça sağlıklı bir tarifle karşınızdayız.💪 🍎🍎🍎Sizler için hazırlamış olduğum “Elmalı-Yulaflı Fit Tatlı’nın”tarifi ise oldukça basit 👇

İçindekiler ; ·  1 adet orta boy elma ·  1,5 su bardağından biraz daha az süt(yarım yağlı) ·  3 yemek kaşığı yulaf ·  Yarım tatlı kaşığı tarçın ·  8-10 adet kuru üzüm

Hazırlanışı; 👉İlk önce elmamızın kabuklarını soyup rendeliyoruz. Bu arada sütü ve yulafı kısık ateşte 5-10 dk kadar pişiriyoruz. Ardından rendelenmiş elmaları ve tarçını da tenceremize ekliyoruz ve 5-6 dk kadar daha pişiriyoruz. Hafif topaklandıktan sonra ocaktan alıyoruz ve soğuması için buzdolabında biraz bekletiyoruz. Son olarak üzerine kuru üzüm ekliyoruz . 🙋Afiyet olsun 💖
✔️Not: Bu tariften 2 porsiyon tatlı çıkmaktadır . 🔶Tarifimizin 1 porsiyon besin içerikleri ; 🌟Enerji: 240 kkal 🌟Karbonhidrat: 29 gr 🌟Protein: 7,5 gr 🌟Yağ: 5 gr 🌟Lif: 3,5 gr

#besin #tarif #yulaf # fit #elma #sağlıklıbeslenme #denge #diyet #tatlıkrizi #diyetisyen #ankara #ankaradiyetisyen #istanbuldiyetisyen #izmirdiyetisyen #eryamandiyetisyen #elvankentdiyetisyen #sağlıklıbesin #şekersiz #yağsız #healthy #life #diet #dietitian #like #likes #like4like #dirimyasamakademisi #dirimyasam


1

Günaydınn 🎈Bu aralar sıcaklar nedeniyle ben de klasik kahvaltıdan cayıp yoğurt/süt yulaf kahvaltılarına yönlendim 😅 Bu sabah yulaf lapasını (geceden süt ve yulafı buzdolabına koyup sabah pişiriyorum) kayısı ve yabanmersini ile tamamladım 🍑🍇 Burada bir parantez açarak size yabanmersininden bahsetmek istiyorum 🙋🏼‍♀️📍 Yabanmersini çoğu yayında en yüksek antioksidan özelliğe sahip besinler arasında yer alır 📍Journal of Food and Feed Science 2015’teki bir yayına göre, yenilebilir üzümsü meyveler kanser, kalp-damar hastalıkları, obezite ve diyabet, yaşlanma, idrar yolu enfeksiyonları, diş ve diş eti hastalıklarının oluşum riskini azaltma özelliği gösteren antosiyaninler ve diğer fenolik bileşenlerce zengindir 📍🍇 Phytomedicine 2017 yayınına göre yabanmersinindeki antosiyaninler kolesterol düşürücü etkiye sahiptir, bu da bir çok çalışmada kanıtlanmıştır 📍 Günümüzde gelişen kronik hastalıkların esas sebebinin inflamasyon olduğunu ve bunu önlemek için de antioksidan açıdan zengin besinleri eksik etmememiz gerektiğini söyleyebilirim 🤗 Dünya Sağlık Örgütü günde en az 400 gram sebze ve meyve tüketimi öneriyor 🌟🌟🌟
.
.
.
.
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflama #kiloverme #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #diyetyapanlar #healthyfood #healthyeating #cleaneating #diet #dietitian #nutrition #weightloss #getfit #oatmeal #porridge #yulafezmesi #breakfast #goodmorning #healthybreakfast @kahvaltiya.dair #likes4like #followers #tagsforlikesapp #likes #foodstagram


1

Regrann from @dyt.selvisaltik - Bu sıcak havalara şöyle soğuk bir çorba yakışmaz mı 😍 BÖRÜLCELİ SOĞUK ÇORBA 👇🏻
*
✏️1 su bardağı börülce (haşlanmış)
✏️1/2 su bardağı buğday
✏️2 su bardağı yoğurt
✏️2 su bardağı su
✏️1 tutam semiz otu
✏️Zeytinyağı
✏️Tuz
*
🥣Buğdaylar iyice yıkandıktan sonra üzerine sıcak su ilave edilip bir taşım kaynatılır.Ocaktan alınıp üzeri kapatılarak 1 gece bekletilir. Börülceler de haşlanıp,soğutulur. Derin bir kasenin içerisinde yoğurt ve su homojen bir kıvam alana kadar karıştırılır.Daha sonra, buğday, börülce, semizotu eklenip karıştırılır. Üzerine tuz ilave edilip, zeytinyağı gezdirilerek servis edilir 😋
*
💁🏻‍♀️Nohuttan sıkılıp farklılık arayanlar için börülcenin bir alternatif olabileceğini düşünüyorum.Sıcak havalarda soğuk çorbalar candır. Ben soğuk çorbalara alternarifler ararken, sizden de öneriniz varsa alırım 😉
*
*
#börülce #buğday #semizotu #yoğurt #çorba #kiloverme #kiloalma #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #zayıflama #istanbul #istanbuldiyetisyen #levent #leventdiyetisyen #kağıthane #kağıthanediyetisyen #gültepe #avicenna #avicennahastanesi #dytselvileanaöğün #dytselvisaltık - #regrann


0

Regrann from @dyt.selvisaltik - Haftasonu yakılan mangalın közünü ziyan edecek değildim 🙃 Aranan köz mangalda bulununca domates ve biberler közlenerek @yekbu hocanın tarifi denendi,buyrun efendim; KÖZ BİBERLİ ve KÖZ DOMATESLİ KRABUĞDAY ÇORBASI 👇🏻
*
✏️400 gram domates
✏️2 adet kapya biber
✏️2 y.k karabuğday
✏️3 diş sarımsak
✏️5-6 yaprak taze fesleğen
✏️30 ml zeytinyağı
✏️1/2 soğan
✏️600 ml su
✏️Tuz,karabiber
*
🥣Domatesler dörde,biberler ikiye kesilerek içlerine birer yaprak fesleğen ve doğranmış sarımsak eklenerek,önceden ısıtılmış 180 derece fırında közlenir.Közlendikten sonra içlerindeki fesleğen ve sarımsaklar çıkarılır.Su,karabuğday, közlenmiş domates ve biber kısık ateşte pişirilir.Kaynamaya başladığında tuz ve karabiber eklenip altı kapatılır ve robottan geçirilir.Üzerine zeytinyağı ilave edilip servis edilir 😋
*
*
💁🏻‍♀️ @yekbu hoca sadece tarif vermekle kalmamış,bir de üzerine kalorisini hesaplamış 😍 1 porsiyonu 136 kalori olan çorbamızın görüntüsü kadar lezzeti de yerinde.Benden söylemesi,sizden uygulaması 😉
*
*
#domates #biber #közbiber #közdomates #çorba #kiloverme #kiloalma #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #zayıflama #istanbul #istanbuldiyetisyen #levent #leventdiyetisyen #kağıthane #kağıthanediyetisyen #gültepe #avicenna #avicennahastanesi #yekbu #mutfaktadiyetisyenvar #dytselvileanaöğün #dytselvisaltık - #regrann


0

Regrann from @dyt.selvisaltik - Pazar günü tüm gün gezip eve döndüğümde bir farkettim ki sabaha ekmeğimiz yok 😱 Fakat bunu farkettiğimde saat oldukça geç olmuştu 🙃 “Amaan biz de kahvaltısız güne başlarız” demeyip “Hadi ekmek yapalım” diyerek saat 11’de mutfağa girdik ve sonuç karşınızda 😍 TAM BUĞDAY UNLU EV EKMEĞİ 👇🏻
*
✏️4 s.b tam buğday unu (unu farklı çeşitlerle karıştırabilirsiniz)
✏️1 su bardağı süt
✏️1/2 su bardağı su
✏️1 y.k kuru maya
✏️1 yumurta
✏️1 t.k bal
✏️1 t.k tuz
✏️1 y.k sızma zeytinyağı
*
🥣Süt ve su karışımı hafif ılıtılıp, bal eklenir ve karıştırılır. Un derin bir kaba alınarak ortası açılır, maya dökülür. Mayanın üzerine sıvı karışım ilave edilerekbirkaç dakika beklenir.Tuz, yumurta ve zeytinyağı da eklenerek hamur yoğurulur.İyice yoğurulduktan sonra kapalı bir kapta veya ağzı streçlenmiş bir kapta 1 saat mayalandırılır. Süre sonunda tekrar yoğurularak istenilen şekil verilir (ben boton kek kalıbına koydum) 20 dk da bu şekilde mayalandırıltıktan sonra üzerine yumurta beyazı sürülüp, keten tohumu (ben chia da koydum) serpilir.Önceden ısıtılan 210-220 derecede en fazla 10 dk ön pişirme yapılır.Daha sonra fırın ısısı 180-190 dereceye düşürülerek 30 dk daha pişirilir. En son ise kalıptan çıkıp yenmesi beklenir ama itiraf ediyorum en zor kısım bu 🙈
*
📝p.s.👉🏻 Storylerde görmüş olduğunuz gibi; ekmek yapımı tamamen eşime aitti 👏🏻 Hep söylüyorum 🗣️ Bir diyetisyen eşi kolay yetişmiyordu,hakkını vermek lazımdı 😍 Ellerine sağlık @saltik1903 💜
*
*
💁🏻‍♀️ Tatlı sever diyetisyeniniz ekmek ve hamur işi yapımına pek ilgi duymadığı için tarif tabiki bana ait değildi 🙈 Herkesin bu ekmeği yaptıktan sonra neden hazır ekmek tüketmek istemediğini anlamış olmanın mutluluğunu yaşarken 👉🏻 Bizi bu lezzetle tanıştıran @betella_ ya çok teşekkür ederim ☺️
*
*
#ekmek #tambuğday #tambuğdayunu #tambuğdayekmeği #ketentohumu #chia #ekmeksizdiyetolmaz #ekmeğinikendinyap #kiloverme #kiloalma #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #zayıflama #istanbul #istanbuldiyetisyen #levent #leventdiyetisyen #kağıthane #kağıthanediyetisyen #gültepe #avicenna #avicennahastanesi #dytselvileanaöğün #dytselvisaltık - #regrann


0

#Repost @diyetisyenin_tabagi
• • • • •
Her gun 3 ana ogun yiyeceksiniz diye bir sey yoktur aslinda. Ozellikle gec kahvalti yaptiginiz gunlerde ogle yemeginizde boyle bir kase yer alabilir.
1. Iki avuc mini ispanak
2. Bir kutu sade activia ( ispanakla birlikte blendirdan gecirildi )
3. 1/2 dilim ananas
4. 7 adet taze yabanmersini
5. Bir tatli kasigi chia tohumu
6. Bir tatli kasigi keten tohumu •






#dietitian #nutritionist #diyetisyen #diyetisyenistanbul #istanbuldiyetisyen #saglikliyasam #fitdinner #lowcarb #highprotein #healthyfat #weightlost #fatloss #fatlost #motivation


0

Canım online danışanım ile ilk görüşmeye başladığımızda "Herşeyi yaptım ama kilo veremiyorum" diyordu.
Bir de evlilik telaşı sarmıştı kendisini ve gelinliğini bile istedigi model alamayacaktı.😔😔
👏👏 Biz birlikte -10 kilo verdik üstelik de çok yoğun bir tempoda çalışmasına rağmen 😊😊
📣 Ve artık gelinlik modelimiz bile değişti 😉😉 Siz istedikten sonra herşeyi başarabilirsiniz. 😉😉
Biz hala devam ediyoruz ya siz ?? 🤔🤔
.
.
#onlinediyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetbirligi #gaziantepdiyetteyiz #gaziantepdiyetisyen #gazianteldiyet #istanbuldiyetisyen #gaziantep #istanbul


1

Akşam yemeğinden sonra kahve yanına müthiş bir tarif geliyor 😊
🍥Ev yapımı lokum 🍥 🍥 8 adet hurma 🍥 6 adet kuru kayısı 🍥 10 adet fındık 🍥 12 adet antep fıstığı 🍥 Üzeri için hindistan cevizi
Kuru kayısı ve hurmaları sıcak suda beklettikten sonra robotta birbirine karışana kadar çekiyoruz. Iri iri kırdığımız fındık ve antep fıstıklarını karışama döküp hepsini karıştırıyoruz. Streç filme yayıp yuvarlayarak uzun bir boru elde ediyoruz 😊 Etrafını hindistan cevizine buluyoruz. Eşit parçalar halinde kesiyoruz. Afiyet olsun 😊
Bu tariften ben 12 tane lokum çıkarttım.
Tanesi 25 kalori 😊
#fatmademiroktarifler


6

Arada kaçamaklar olsa daa🙈 Nehir hanım ile 1 haftada +1 kg kas artışı ve -1,5 kg yağ kaybı sağladık😍 Sağlıklı beslenme programının yanı sıra düzenli #pilates 🤸🏻‍♀️ile birlikte kasların güçlenmesini destekledik💪 ve sonuç❣️👏
~
#egzersiz #pilates #sağlıklıbeslenme #diyet #fit #hafifliyoruz #healthylifestyle #healthy #osteotherapy #nef22 #kiloverme #kiloalma #ataköy #bahçelievler #yenibosna #ataköydiyetisyen #bakırköydiyetisyen #diyettarifler #zayıflama #istanbuldiyetisyen #weightloss #diet #picoftheday #instagood #motivation #nutritionist #diyetisyen #dytgamzecetinkaya


0

Kahvaltıların vazgeçilmezi zeytinin sağlığınıza birçok yararı olduğunu biliyor muydunuz⁉️❗️❗️❗️🧞‍♀️Zeytin kandaki fazla kolestrolü giderir.
🧞‍♀️Zeytin kan basıncını kontrol eder.
🧞‍♀️Zeytin, meyve ve sebze alternatifi olarak diyet lifi kaynağıdır.
🧞‍♀️Zeytin E Vİtamini için mükemmel bir kaynaktır.
🧞‍♀️Zeytin antioksidan olarak hücreleri korurlar.
🧞‍♀️Zeytin Antioksidan kaynağıdır.
🧞‍♀️Zeytin, miyokard enfarktüsü veya derin damar trombozu ile sonuçlanabilecek kan pıhtını önlemeye yardımcı olur.
🧞‍♀️Zeytin hücre zarlarını kanser gibi hastalıklara karşı korur.
🧞‍♀️Zeytin anemiye karşı mükemmel bir korumadır.
🧞‍♀️Zeytin doğurganlığı ve üreme sistemini geliştirir.
🧞‍♀️Zeytin, özellikle oksidatif stres ve kronik viral hastalıklar sırasında sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. 🧞‍♀️ Kalp-damar hastalıklarından koruyucu etkisi vardır.🌸
Bu kadar faydası olan Zeytin 🍈 Meyvemizi fazla tüketmek sakıncalıyken, 1️⃣ Porsiyon 20-30 Gr. Zeytinin ortalama kalori miktarı 25-30 KCal🆑 dir.
#nutrition #zeytin #bahcesehir #bahçeşehirdeyaşam #bahcesehiranneleri #bahçeşehirdiyetisyen #halkalıdiyetisyen #istanbuldiyetisyen #esenkentdiyetisyen


2

Sizi tatlış bir su matarası ile tanıştırayım. Benim gibi suyunuzu hiçbir yere sığdıramayanlardansanız içtikçe ufalan, ufalsın diye daha çok su içeceğiniz böyle bir su kabını sevebileceğini düşündüm. Deneyiniz efendim 🙂
.
.
.
.
.
#istanbuldiyetisyen #otrila #diyetisyenbetulislamoglu #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #fit #kilokontrolü #kiloverme #diyet #diyetim #diyetteyiz #dietitian #diyetisyen #avrupakonutlarıkale #diyetisyenimnediyor #beylikdüzü #zeytinburnu #nutrisionist #nutrition #porsiyon #sağlıklıtercih #zayıflıyorum #başakşehir #zayıflama #zayıflamakistiyorum #motivasyon #metabolizma


0

Kakaolu Raw Enerji Topları💥
Ben ara öğünümü yapayım, şekersiz olsun bi de yerken brownie tadı versin diyorsanız bu tarif size göre🍫
Yapılışını instagram tv’de bulabilirsiniz 📺👻
✅Ben yazdığım malzemelerden 15 adet top elde ettim ve bi tanesi 68 kcal🌟
✅Ara öğünde çay/kahve yanında 1-2 tane gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz🍴
✅Ayrıca spor öncesi için size enerji verecek güzel bir atıştırmalık💪
✅Denerseniz benimle mutlaka paylaşın👻 Eğer ara öğünlerle ilgili bilgilendirici bir post isterseniz de yorum bırakmayı unutmayın😚


2

Probiyotikler ;sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyiş sağlaması için canlı bakteri ve mayalardır .Sindirim florasını dengeler ve korur.Mayalanmış gıdalar da bulunur en çok kefirde yer alır .#diyetyemekleri
#istanbuldiyetisyen #bakırköydiyetisyen #bahçelievlerdiyetisyen #yenibosnadiyetisyen #küçükçekmecediyetisyen #kefir #probiyotik


0

☀️☀️Merhabalar, uzun süredir tariflerle karşınıza gelmiyorduk. İşte karşınızda;
🍐Pekmezli Armut Tatlısı 
İçindekiler:
▪️2 adet armut
▪️2 kaşık kadar pekmez
▪️1/2 fincan kuru üzüm
▪️1 adet kabuk tarçın ▪️5-6 adet karanfil
▪️2 adet ceviz içi
▪️1 bardak su
Yapılışı ;
🍐Armutları soyuyorsunuz ikiye bölüp tencereye koyuyorsunuz. Üstüne kuru üzüm, karanfil ve tarçınları ilave ediyorsunuz. 2 kaşık pekmezi üstünden gezdirip 1 bardak suyu ilave ediyorsunuz. Su kaynayınca kısık ateşte suyunu çekip armutlar pişene kadar bekliyoruz. Armutlar pişince kuru üzümleri armutların iç tarafına koyup, cevizleri parçalayıp üstüne ilave ediyoruz. Biz bu tarifi sevgili @diyetyemeklerii sayfasında görüp bizzat kendisiyle denedik ve çok beğendik. Siz de deneyip bizleri etiketleyebilirsiniz. 🍀Afiyet olsun.
.
.
.
.
.
.
#onlinediyet #diyetteyiz #saglık #beslenme #saglıklıbeslenme #diet #araögün #anaögün #diyetisyen #diyetisyenimöneriyor #healthy #food #diyet #kilovermek #zayıflamak #foodie #cleaneating #fit #yummy #motivasyon #healthyfood #onlinediyetisyen #diyethesaplarıtakiplesiyor #istanbuldiyetisyen #bizimdiyetisyenler #diyetyemekleri #instagram #detox #detoks


0

Her gun 3 ana ogun yiyeceksiniz diye bir sey yoktur aslinda. Ozellikle gec kahvalti yaptiginiz gunlerde ogle yemeginizde boyle bir kase yer alabilir.
1. Iki avuc mini ispanak
2. Bir kutu sade activia ( ispanakla birlikte blendirdan gecirildi )
3. 1/2 dilim ananas
4. 7 adet taze yabanmersini
5. Bir tatli kasigi chia tohumu
6. Bir tatli kasigi keten tohumu •






#dietitian #nutritionist #diyetisyen #diyetisyenistanbul #istanbuldiyetisyen #saglikliyasam #fitdinner #lowcarb #highprotein #healthyfat #weightlost #fatloss #fatlost #motivation #postworkoutmeal #postworkout #gymmotivation #fitnessmotivation #fitgirl #gymgirl #heahthyfood #weightlosttips #fatlosstips


0

Hocam hangi protein tozu ?
Hocam hangi vitamin ?
Hocam bu elimdeki olur mu ?
Hocam mucizevi iksir ?

Bu türlü besin solisyonlarını doktorunuz veya diyetisyeniniz önermiyorsa kendiniz karar verip alıp tüketemezsiniz belli bir amaca yönelik olarak tüketmeniz gerekiyor ve her zaman kullanılacak yada herkese verilebilecek bir üründe değildir detaylı bilgilerinizi danışmanınız olan diyetisyenden almanızı öneririm. Bana soracak olursanız yeri gelir ihtiyaç ise diyetlerimde güvenle yazarım çünkü gayet iyi iş bitiricidir kendisi 👍🏻😊 okumak okumak okumak ...
Gelişmek gelişmek gelişmek ...
Gerekir 👍🏻
#sağlıklıbeslenme #diyetisyen #sleevegastrectomy #şekerameliyatı #tüpmide #istanbuldiyetisyen #istanbul #ankaradiyetisyen #ankara #izmirdiyetisyen #izmir#diyet#çukurambar #eryaman#çayyolu#enerji
#glucerna#nutrivigor #nestle


0

Ekmek yerine yediğin makarnanın içinde yağ olduğunu unutma 🍅🍞 Yağsız yapıyorsan 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsin problem yok 👌🏻 Makarnanın tam buğday olması daha yüksek lif içeriğiyle daha tok hissetmene yardımcı olacak.
Daha fazlası için; 🔖#diyetisyenaysenurporsiyonkontrolu


1

Ben geldimmm ❤️ 😊 Bugün ikinci -10 kilomuzun sevincini yaşıyorum 😍 Canım danışanım yüksek insülin direncine , diyabetine , hipertansiyonuna ve romatoit artrit hastalığına rağmen 10 kg verdi 😊👏👏 Tebrik ediyorummm 👏👏
Biz kaçamaklarımızı dengeleyerek ve sağlıklı beslenerek güzel kilolar veriyoruz sen de hazırsan ve kararlıysan online diyet için DM , randevu almak için 0535 073 91 31 numaralı telefondan bilgi alabilirsin 🤗
#kiloverme #kilovermek #diyet #zayiflama #diyetlistem #diyetteyiz #diyetekibi #diyetisyen #diyetgunlugu #konyadiyetisyen #eskişehirdiyetisyen #istanbuldiyetisyen #ankaradiyetisyen #izmirdiyetisyen #aydindiyetisyen #antalyadiyetisyen #bursadiyetisyen #diyetsonuclari #kilokoruma #diyetmotivasyon #dietmotivation #konyadiyette #onlinediyet #yagyakma #l4l #like4like #likeforlike


3

Sık sık tatlı krizlerine girenler dikkat 🙆😊 Dirim Yaşam Akademisi olarak en tatlı , üstelik oldukça sağlıklı bir tarifle karşınızdayız.💪 🍎🍎🍎Diyetisyenimizin sizler için hazırlamış olduğu “Elmalı-Yulaflı Fit Tatlı’nın”tarifi ise oldukça basit 👇

İçindekiler ; ·  1 adet orta boy elma ·  1,5 su bardağından biraz daha az süt(yarım yağlı) ·  3 yemek kaşığı yulaf ·  Yarım tatlı kaşığı tarçın ·  8-10 adet kuru üzüm

Hazırlanışı; 👉İlk önce elmamızın kabuklarını soyup rendeliyoruz. Bu arada sütü ve yulafı kısık ateşte 5-10 dk kadar pişiriyoruz. Ardından rendelenmiş elmaları ve tarçını da tenceremize ekliyoruz ve 5-6 dk kadar daha pişiriyoruz. Hafif topaklandıktan sonra ocaktan alıyoruz ve soğuması için buzdolabında biraz bekletiyoruz. Son olarak üzerine kuru üzüm ekliyoruz . 🙋Afiyet olsun 💖
✔️Not: Bu tariften 2 porsiyon tatlı çıkmaktadır . 🔶Tarifimizin 1 porsiyon besin içerikleri ; 🌟Enerji: 240 kkal 🌟Karbonhidrat: 29 gr 🌟Protein: 7,5 gr 🌟Yağ: 5 gr 🌟Lif: 3,5 gr

#besin #tarif #yulaf # fit #elma #sağlıklıbeslenme #denge #diyet #tatlıkrizi #diyetisyen #ankara #ankaradiyetisyen #istanbuldiyetisyen #izmirdiyetisyen #eryamandiyetisyen #elvankentdiyetisyen #sağlıklıbesin #şekersiz #yağsız #healthy #life #diet #dietitian #like #likes #like4like #dirimyasamakademisi #dirimyasam


0

Kendi küçük ama içeriği büyük eti topkek meyveli
👉1 dilim ekmek
👉7 adet çilek
👉1 buçuk tatli kaşığı yağ içeriyor

Diyet yapanlar için hiç uygun değil zaten ama normal beslenlenenkiler de çok sık tüketmemeli ⚠️ #topkek #diyetisyen #diyet #kilovermekistiyorum #kiloverme #zayıflama #saglikliyasam #ankaradiyetisyen #istanbuldiyetisyen #samsun #onlinediyet


0

Sık sık tatlı krizlerine girenler dikkat 🙆😊 Dirim Yaşam Akademisi olarak en tatlı , üstelik oldukça sağlıklı bir tarifle karşınızdayız.💪 🍎🍎🍎Diyetisyenimizin sizler için hazırlamış olduğu “Elmalı-Yulaflı Fit Tatlı’nın”tarifi ise oldukça basit 👇

İçindekiler ; ·  1 adet orta boy elma ·  1,5 su bardağından biraz daha az süt(yarım yağlı) ·  3 yemek kaşığı yulaf ·  Yarım tatlı kaşığı tarçın ·  8-10 adet kuru üzüm

Hazırlanışı; 👉İlk önce elmamızın kabuklarını soyup rendeliyoruz. Bu arada sütü ve yulafı kısık ateşte 5-10 dk kadar pişiriyoruz. Ardından rendelenmiş elmaları ve tarçını da tenceremize ekliyoruz ve 5-6 dk kadar daha pişiriyoruz. Hafif topaklandıktan sonra ocaktan alıyoruz ve soğuması için buzdolabında biraz bekletiyoruz. Son olarak üzerine kuru üzüm ekliyoruz . 🙋Afiyet olsun 💖
✔️Not: Bu tariften 2 porsiyon tatlı çıkmaktadır . 🔶Tarifimizin 1 porsiyon besin içerikleri ; 🌟Enerji: 240 kkal 🌟Karbonhidrat: 29 gr 🌟Protein: 7,5 gr 🌟Yağ: 5 gr 🌟Lif: 3,5 gr

#besin #tarif #yulaf # fit #elma #sağlıklıbeslenme #denge #diyet #tatlıkrizi #diyetisyen #ankara #ankaradiyetisyen #istanbuldiyetisyen #izmirdiyetisyen #eryamandiyetisyen #elvankentdiyetisyen #sağlıklıbesin #şekersiz #yağsız #healthy #life #diet #dietitian #like #likes #like4like #dirimyasamakademisi #dirimyasam


0

Şu görmüş olduğunuz 1 dilim karpuz, 3 tanesi 1 porsiyon 🍉
🍉 Klasik öğle yemeklerinden sıkılanlar
🍉 3 dilim karpuz
🍉 2 dilim peynir 🍉 İhtiyaca göre 1-2 dilim esmer ekmeği öğle yemeği olarak tercih edebilirler 🍉🍉🍉
.
.
.

#diet #dietfood #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #diyetgünlüğü #diyetekibi #diyetyemekleri #diyetzamani #diyetönerileri #diyetkardeşliği #diyetgunlugu #diyettekiler #like4like #likeforlike #likeforfollow #healthy #health #healthyfood #healthychoices #healthyeating #healthylife #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #onlinediyet #onlinediyetisyen #konyadiyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflama


1

BEYAZ ÇAY 🍵 -Beyaz çayın çok faydalı olduğu bilindiğinden, yabancı ülkelerden gizli tutulmuş ve sadece imparator ailesi için üretilmiştir. 🤨Günümüzde hala en az üretilen çay cinsidir. 😏

Beyaz çayın faydaları • ❗️Beyaz çay birçok kanser türüne karşı koruyucu etki göstermektedir. Kanser hücrelerinin büyümesini durdurarak yenilerinin gelişimini engellemektedirler. • Beyaz çayın yeşil ve siyah çaya göre antioksidan özelliği daha fazladır.Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklardan koruyucu etki gösterir. • Güneş, stres ve kötü beslenmeye bağlı oluşan erken yaşlanmaya karşı, hücrelerin zarar görmesini engelleyerek cildi korur ve yaşlanma etkilerini geciktirir. • Damarlarda düzgün kan akışını sağlayarak yüksek kan basıncını önler. • Kafein oranı yeşil ve siyah çaya göre çok düşüktür. • Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır. Doğru beslenme ve egzersize destek olarak içilen beyaz çay kilo vermeye ve kilonun korunmasına yardımcı olur. • Virüslere karşı vücudu koruyucu özelliği bulunmaktadır. HIV semptomlarının azalmasına yardımcı olur. • ‼️ İyi kolesterolü yükseltirken kötü kolesterolü düşürerek kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda günde 2 veya daha fazla beyaz çay içerek kişilerde kalp krizine bağlı ölüm riskinin %50 oranında azaldığı görülmüştür. • Kan şekerini ve insülin seviyesini düzenleyerek şeker hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde olumlu etki gösterir. • Dişlerde plak, çürük oluşumunu önler ve ağızda kötü kokulara sebep olan bakterileri öldürür. • Kemik yapısını güçlendirir. Romatoid artrit ve romatizmal hastalıklarda olumlu etki gösterir.
#diet #diyetisyen #sağlıklakalın #sağlıklayaşam #sağlıkla #healthyfood #follow #followme #diyetisyenduygusoylu #istanbul #istanbuldiyetisyen #stajyerdiyetisyen #life #lifdeposu #diyet #diyetdrink #lifecoach #beyazçay #çay #antioksidan


1