#jegkan

Instagram photos and videos

#jegkan#vægttab#motivasjon#jobbepå#sundhed#glede#angst#flexikost#levlivet#yoga#blibest#blogg#nuet#senseslankmedfornuft#nå#spreglede#sensekost#kjærlighet#smil#indredialog#leseglede#goddag#meditasjon#depresjon#nytlivet#happilihippie#blidenbesteversjonen#takknemlighet#bokglede#inspirasjon#vektnedgang

Hashtags #jegkan for Instagram

Den vekta , den vekta.....
Samme ritualet hver eneste uke , jeg må jo på den vekta. I utgangspunktet så har jeg ett avslappet forhold til å gå på vekta vi har hjemme, og jeg veier meg fast en gang i uka , samme med målingene jeg gjør. Så jeg gjør det vanlige- går på vekta etter at jeg har stått opp søndag morgen, men forrige uke gikk jeg faktisk ikke ned så mye som 1 gram , men jeg vet hvorfor, jeg spiste og koste meg i helga sammen barna mine❤ Jeg klager ikke , det kommer nye muligheter og den 9 uka er i gang , jeg trener og fortsetter å holde humøret oppe , og det beste med det hele er at jeg vet hva jeg gjorde feil og kan rette på det. Jeg har gått ned 16 kg tilsammen på disse ukene -noe jeg er vanvittig glad for😊
Ny uke har startet og nå er tilbake til de gode vanene 😊❤
#trening #sommerformen #flexikost #jegkan #vektnedgang #mat #heiameg #jegerklar #mintur #ned40kg #jobbepå #prosjekt_jeanette #adventstid #sommerformen #mintur #ned40kg #jobbepå #totentreningssenter #sunt #styrketrening #kostholdendring


0

Du forbrænder altså også ved de huslige gøremål! Sørg for at få pulsen op, så lover jeg dig for, at det giver! 💪😀 Jeps, jeg viser lige, at jeg er en "Independet woman" 💪😉 jeg behøves sgu ingen mand til at hjælpe mig 😝😂 JEG KAN, JEG VIL! OG JEG GØR DET SELV 👏😝 Disciplin og viljestyrke ❤
Alt, hvad du gør for at få pulsen op, det giver! 👏👏😀 Tænk på, hvad du forbrænder ved det!

3 rigtig gode ting ved dette:
1. Jeg får ryddet ud i hovedet
2. Jeg får ryddet ud i mit kælderrum
3. Jeg får pulsen op og derved forbrænder en masse

Det behøves IKKE være fitnesscenter eller andet, for at du kan tabe dig, som du ikke kan lide at lave. Find det, der gør det sjovt for dig! ❤❤
.
.
.
.
.
#vægttab #træning #følgmitvægttab #inspiration #motion #motivation #jegkan #jegvil #independent #independetwoman


1

I går var i den grad en rigtig hård og øv dag/aften. :( Angsten sprang i luften og jeg kunne nærmest INTET styre. Jeg fældede tårer, tankerne rasede af sted og natten har været hård, med mange opvågninger. Men jeg lever! Grunden til det hele er, at kæresten er taget på kursus i Frederikshavn og jeg skal være selv indtil onsdag aften :( Det er pisse hårdt. Men jeg kæmper. Jeg VIL kunne være selv og jeg VIL lære at styre angsten, så den ikke styrer mig!! #lortediagnose #dummeangst #dubestemmerikkeovermig #jegvil #jegkan #jeggørdet 🙏🤞🌸


12

Uka var bare flakset i vei , jeg har gjennomført 4 økter denne uka og det må jeg si meg fornøyd med . I helga har det vært fullt huset med ungdom her- mellomste guttungen kom hjem en tur , han bor i Fredrikstad og går på Wang toppidrett- Håndball ❤ og minstemann har hatt besøk av kjæresten 👍 ingen trening i helga , men i morra skal denne frøkna trene igjen 😍😍 Endelig var det oxo kommet julemat i flekost kostholdsplanen og i dag ble det ribbe til middag - noe sååååååå DIGG 😂🙈😜 jeg tror noen i @flexikost kommer til å le litt av meg nå , for jeg har virkelig sett frem til å få nettopp ribbe mot jul 😂😂😂 Ellers går dagene sin vante gang i desember - stresse ned, se håndball Og pusle litt hjemme når jeg kan , og vi som mange andre pusser opp litt mot jul 🤷‍♀️🙋‍♀️🙈 Like håpløse så har vi mye planer som skal være ferdige før jul - og vi brenner oss på det hvert år , noe må alltid utsettes ... Jaja, det blir jul alikevel og da har vi litt å drive med etter jul oxo.
Nyt dagene folkens, og husk - Det blir ikke noe mer jul om dere stresser rundt, bruk tiden til å lage fantastiske minner og gode tradisjoner ❤
#flexikost #jegkan #vektnedgang #mat #heiameg #jegerklar #mintur #ned40kg #jobbepå #totentreningssenter #sunt #styrketrening #kostholdendring #intervaller #polarnorge #polarvantagem


0

•Motivation•
84.000 skridt og 30 etager op/ned har jeg gået siden onsdag.
Min lænd har hver aften brokket sig, og mine ben begyndte igår at sige fra. Jeg har haft vejet 30 kg mindre end jeg gør nu og jeg kan huske hvor super lækkert min krop havde det der og selvom jeg allerede har tabt mig og mærker en markant forskel fra da jeg vejede 13 kg mere og at jeg kan mærke at jeg bevæger mig MARKANT mere end for bare nogen mdr siden, så kan min krop stadigvæk ikke helt følge med mig som jeg gerne vil have den skal gøre endnu, og det giver mig kun power til at forsætte! For mig handler det om velvære.
Jeg har heller ikke ramt en mur da jeg landede hjemme fra Prag i dag af skam og skyld og alle de kcal jeg har indtaget eller været på vægten for at se om jeg har taget på... Næææh nej det får jeg intet ud af. Jeg starter på sense allerede fra i dag, og så køre den derfra! Næste mandag er det veje dag og ikke et sek før end på næste mandag stiller jeg mig på en vægt. FORDI JEG KAN, JEG VIL OG JEG SKAL det handler om velvære i egen krop og sind!
Ps mine sokker er mit skønne køb fra Prag 🌹
#væggtab#tanker#sense#sensekost#senseslankmedfornuft#slank#minvej#jegkan#jegvil#jeggør#sådan#sokker#prag#weekend#tabu#brydtabuet#fitfamdk#motivation#vægttabsrejse#vægttabsinspiration#ømmeben#træning#gå#gåtur#storby#jul#nails#strik


23

Glædelig 2. Søndag i advent 🎄💚
Siden sidste opslag, har jeg desværre ikke fået det bedre psykisk. Men det sidste jeg har tænkt mig at gøre, er at give op. At give op er ikke en mulighed for mig, selvom det hele er mega svært lige nu. Jeg ved, at der vil komme bedre tider og jeg ved, at jeg nok skal komme ovenpå igen. Det her er "bare", endnu et bump på vejen. Og dem vil der komme flere af, men det hele skal sgu nok gå alligevel. Jeg er ind til videre, kommet igennem utallige af bump på min vej. Så hvorfor skulle jeg ikke også, kunne komme igennem det her og de fremtidige bump på min vej? Jeg KAN, jeg SKAL og jeg VIL! 🙏🏻 - #mønsterbryder #mælkebøttebarn #kæmp #holdud #brydtabuet #brydmønsteret #barndom #opvækst #fortid #fremtid #advent #jegkan #jegskal #jegvil #juletræ #jul #kamp #bump


2

AFFIRMATIONER FOR ANGST! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Dette er kun midlertidigt, angsten vil ALTID lægge sig igen!
🌸Jeg har kontrollen, ikke angsten!
🌸Jeg KAN godt komme igennem dette, jeg tager 1 skridt ad gangen!
🌸Jeg er kommet igennem dette før, og det kommer jeg også igen!
🌸Angsten er IKKE mig, den definere mig ikke! .
.
.
#angst #psykisksygdom #mentalsundhed #perfektuperfekt #sammenkanvialt #psykisksårbar #mentalhealth #anxiety #jegkan #positiveaffirmations #affirmationer #velvære


0

Julekonkurranse : lik siden Happilihippie på Facebook og Del bildet .
Så enkelt er det å vinne boken 😊 liker du allerede siden trenger du bare trykke på del knappen 😊
Trekningen av denne motivasjonsboken er 20 desember. Meld deg på å få muligheten til å vinne en julegave til deg selv eller noen du kjenner ❤️ #angst #blidenbesteversjonen #nå #nuet #meditasjon #yoga #motivasjon #inspirasjon #blogg #happilihippie #nytlivet #depresjon #jegkan #goddag #kjærlighet #indredialog #glede #smil #levlivet #blibest #qoutes #motivasjonsord #spreglede #visdomsord #konkuranse #leseglede #bokglede #takknemlighet #positivitet #positivt


0

Så blev der lavet skrivebord 💎
#jubbi #næstebliverspisebord #blivergodt #hjemmelavet #minmandkan #jegkan #vikan 💪🏼


2

.. Alene ...
Kender i følelsen af at være alene? Alene på en måde hvor man ikke vil belemre ens nærmeste med ens tanker og bekymringer?
Sådan et sted er jeg ...
.
Der er mange ting i mit hoved pt, og for første gang føler jeg ikke jeg har et sted at læsse af- fordi jeg føler mig i vejen. Det er ikke fordi jeg ikke har fantastiske mennesker omkring mig - men nok mere fordi jeg ikke føler tiden er rigtig eller er der. 😔 ( det er jo december 🎅🏻) .
Om 5 dage er det et år siden jeg gik fra René - og 7,5 måned siden han flyttede. Jeg har stadig dage hvor der er et savn - men samtidig også en helt anden ro i mit liv. Jeg tvivler ikke på beslutningen, men glæder mig til fremtiden - og måske det her bliver min eneste jule alene ❤️🎅🏻. .
Jeg har sat tid af til mig i weekenden, tid til at få gået mine skridt ( som jeg har hele ugen 🤩), og til at slappe af. Jeg er langsomt, men sikkert ved at finde tilbage til de gode vaner , og jeg har gjort det helt selv 🙏🤩
.
Julen er ❤️‘rnes fest, og lige nu er jeg ved at gøre det klart til den helt store! 🤣🥳. .
Magisk weekend til jer 💕
.

#vægttab #vægttabsspillet #weightlosstransformation #weightloss #ikrigmedkroppen #followmyweightlossjourney #diet #fitness #sats #fit #training motivation #beyou #youareperfect #staystrong #keepongoing #keeponmoving #keepfighting #kropsskam #brydtabuet #nåditmål #mylife #myday #myjourney #myfight #diet #diæt #fitness #sundhed #fit #ikrigmedkroppen #jegkan #staystrong #happy #healty


13

Jeg får helt vondt av å se på disse før/ etter bildene her 🙈🙉
30 kg forskjell er jo litt💫

Veldig skummelt å legge ut dette bilde, men hvis jeg kan hjelpe deg som leser dette. Da er det såå verdt det. 👌🙃 Bildet fra 2017 viser bilde av ei jente som spiste følelsene sine og som ikke hadde det noe bra med seg selv.

Desember 2019 føler jenta på bilde seg mye bedre psykisk og fysisk.
Noen dager er tøffere enn andre på livsstilendring, men det er så verdt det.

Gi aldri opp, selv om vekta stopper!
Ta før og etter bilder!
Finn motivasjon som gjør at du klarer å holde deg i gode vaner🙏

Klarer jeg så kan du ❤️
.
.
.
#liveternå #branok #førogetterbilde #lavkarbo #lowcarb #lavkarbofunker #livetpålavkarbo #minlivstil #inspo #goals #weightlossgoal #myweightlossjourney #ketose #friskmedlchf #motivasjon #jegkan #lavkarbojentene #doitforyou #icaniwill #dontgiweup #lavkarbonorge #utavkomfortsonen #youcandoit


5

Sådan ser det ud, når hjerter får vinger midt i læseundervisningen. Fordi det føles så GODT at mestre ordlæsningen, og fordi man bliver så GLAD, at man må tegne det.


1

Netop bestået holdleder uddannelsen i brand, en milepæl er endelig nået efter knap 9 år i tjeneste! Hårdt arbejde betaler sig! Tak til dem som har givet mig muligheden for det ❤️👨‍🚒🚒 #holdleder #brandmand #bestod #fremad #fremtidenerher #jegkan #ersåglad #endelig


8

LIVET ER NÅ. Såklart fortiden spiller inn på hvem du er i dag, men du kommer ikke opp og frem ved å dvelle ved fortiden. Ei ved å bekymre deg om fremtiden. "Tenk hvis jeg ikke slår gjennom slik jeg ønsker", "Tenk hvis jeg skulle bli lam, og ikke kan bli polfarer likevel", "Tenk hvis jeg aldri klarer å bli frisk fra depresjonen min". Store bekymringer ødelegger for livet som er nå, og det setter en bremser for fremtiden, rett og slett fordi fokuset er på helt feil sted. Er man i en negativ boble, så blir det ringvirkninger for deg selv og dine ønsker, også menneskene rundt deg merker negativiteten. Prøv å bli oppmerksom hver gang det kommer en negativ tanke, ikke bare om fremtiden, men en negativ tanke generelt. Tenk på hvorfor den kommer, og hva den lar deg føle på. Prøv deretter å snu den negative tanken om til noe positivt, og føl da på hva som skjer med deg?


1

.
Det kan være litt vanskelig å skille fysing og sult noen ganger.
.
🌟 T A G noen som trenger å lese dette.
🌟 L A G R E og D E L gjerne!
.
🌸 Ha en super torsdag, i dag er det Fresh Fitness Skedsmokorset som står for tur, med Bodypump kl 17.30! Jeg håper vi sees! 💪🏻😃
.
#coachkjos #tips #sult #fys #cravings #strongbody_no


4

Kjørte ei økt i går , støl som fy men gjennomførte og susehue meg glemte jo klokka ei stund 🙈🙈 Jaja , i dag har jeg hatt treningsfri men i morra skal jeg gjøre noe ikke har gjort siden jeg var liten - i fjor vinter kjøpte jeg nye ski og med skiløyper rett utenfor huset her, så skal de prøves i morra 😊😊😊 JEG GLEDER MEG 😂😂😜 skal kjøre rolig i 60-90 min. I 60-70% av maxpuls , det blir gøy å se om jeg får det til , bilder kommer nok i løpet av dagen i morra 🙈💪💪 😁😊
#flexikost #jegkan #vektnedgang #mat #heiameg #jegerklar #mintur #ned40kg #jobbepå #prosjekt_jeanette #adventstid #sommerformen #desember #snø


0

.
#STRONGBODYMAT
Omelettfrokost 🥚🥗🍞
.
Det er vel få ting som kan lages på så mange ulike måter, som for eks. omelett! Ved å være litt kreativ, så får du mange ulike måltider ut av samme oppskrift 😋
Sånn her laget jeg den i dag 😃
SVEIP og LAGRE oppskrift!
Tag meg gjerne hvis du prøver den ut❣️
.
Ha en super onsdag! ☀️❄️
.
🔴 PS!
Kommer du på Bodypump i dag? Fresh Fitness Jessheim, kl 17.00! Ta gjerne med deg noen som vil prøve, helt gratis! Trenger ikke være medlem! 🏋️‍♂️🏋🏻
.
#frokost #omelett #mattips #coachkjos #sunnmat #mat #strongbody_no #tips


2

Nordjysk jule løb i Frederikshavn 🎄 super flot løb 👍🏃‍♀️ note til hvem der kan bruge det: der er ret meget vindmodstand i et strutskørt 😂🤷‍♀️😅 #løb #mitløb #morløber #vildmedløb #detgodrvedløb #løbforlivet #løbdigglad #løbdigsund #løberglæde #løberen #løberdk #løbetur #jegkan #elsklivet #bedreliv #løbdk #løberligeentur #bareløbderudaf #løbetosse #sundtforsjælen #løbsomentøs 🥕


7

Hva gjør du når du sitter å jobber og ikke får til å produsere det du ønsker?🤷🏻‍♀️⁣⁣
⁣⁣
I dag hadde jeg en sånn en dag🤦🏻‍♀️ Jeg har ideene - jeg så de for meg, men jeg fikk de rett og slett ikke ut🤯Blææææ😖⁣⁣
⁣⁣
Istedenfor å sitte å stampe, tok jeg skurebøtta, kluten og moppen fatt og satt i gang med julevaksen😂⁣⁣
⁣⁣
Jeg klarte ikke å tvinge tankene frem🤯 Jeg måtte bare gjøre noe HEEEELT annet - være aktiv og la tankene komme TIL meg🙌🏽 ⁣
Og det funka🙌🏽 Jeg klarte å sette tankene i system mens moppen svingte seg😆🌟⁣⁣

Ikke bare fikk jeg tankene på plass; men et reint hus i tillegg😂👌🏼 + At mannen kommer til å bli glad når han kommer hjem👏🏼👏🏼⁣⁣
⁣⁣
Og jeg gleder meg til å vise deg hva jeg planlegger👏🏼👏🏼❤️⁣⁣
⁣⁣
Psssst; er du spent på hva det er? Sett på varsling på innleggene mine, så får du det med deg😉😍⁣

Nå skal kvelden nytes med luke 3 i julekalenderen og pepperkakebaking❤️ God tirsdag kveld❤️


23

Jeg er hoppet op på sense-hesten igen.... der har ikke været meget overskud på det sidste og så var det nemt at falde tilbage i de gamle vaner -men det er jo ikke det jeg vil...... skyr med frugt og nødder og en ostemad 🤩

#sensemevip #senseslankmedfornuft #sensekost #kampenmodkiloene #vægttab #vægttab2019 #vægttabsrejse #vægttabsinspiration #sundevaner #livstilsændring #sundmad #healthyfood #healthylifestyle #weightloss #weightlossjourney #scandisensediet #scandisense #jegkan


0

Anerkendt som nye GET 2500 en stor oplevelse., uden et fantastisk team, kunne vi ikke have gjort det 🙏 #fptr2019 #engechef #mitliv #frihed #stolt #overskud #minfremtid #sundhed #wellness #houenwellness #jegkan


0

Da er jeg over i fase 3 , økt 1 - 10 to 1, burpee bonanza og Sally Challenge rett og slett ei digg økt 💪💪 Jeg kjenner meg sterk og lett i kroppen , hodet er klart og energien på topp . Denne muligheten er jeg veldig glad for at jeg kasta meg ut i , jobber det jeg kan og ser at det blir fine resultater 😍😊👍 #flexikostkosthold #flexikost #treninggjørdegglad #trening #jobbepå #totentreningssenter #sunt #styrketrening #kostholdendring #intervaller #polarnorge #trening #sommerformen #flexikost #jegkan #vektnedgang #mat #heiameg #jegerklar #mintur #ned40kg


1

Den 6 november var første gang jeg gjorde det her, og nu kan jeg smutte frem og tilbage 3 gange 💪🏼🔥

Før kunne jeg jo knap nok holde mig selv oppe, men det kan jeg jo nu 🤩 og til sidst i videoen, er der en der lige siger farvel, derfor jeg blir lidt distraheret 🤪..

#fitness #vægttab #styrke #råstyrke #ocrtræning #motivation #armgang #klatreabe #monkey #fremgang #gymtime #localfitness #fremgang #onlineforløb #ocr #training #træning #livstilsændring #detsundevalg #klartilkamp #strong #stærkmor #mortilto #barmave #nylivsstil #sundt #detsundevalg #jegkan


1

Nu har jeg ikke spist slik, kager og andre søde sager. Ej heller ikke chips i 334 dage. Jeg kan næsten ikke få armene ned...... Det gode ved det er, at det bliver nemmere og nemmere at gå udenom for hver dag der går. #sundevaner #vægttab #vægttabsrejse #sundhverdag #vægttabsmotivation #vægttabsinspiration #sundhed #mitvægttab #sundlivsstil #vægttab2019 #senseslankmedfornuft #jegkan #jegkanogjegvil #sensekost #tabdig #slank #livsstilændring #kampenmodkiloen #slankeråd #ingenkage #ingenslik #minusslik #enlettelse #iloveit #jegelskerdet #nocandy


2