#joane

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"Faça mais do que existir!" Brevemente ATTREVIDU 🐵🍺🌭🍜🍔🍕
#foodporn #joane


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Muitas vezes nos têm pedido cartões de visita, nós sempre hesitamos em fazer até que fomos inspirados!!
Já estou a fazer mais uns poucos
♻️♻️ #reuse#reutilizar
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Amanhã, sábado, poderá nos encontrar em dois sítios, na nossa loja em Joane ou na Invicta cidade do Porto no @veggiefestportugal no Shopping Cidade do Porto.
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“A era Joane chega para todax...”
Em homenagem a queda do nossa mother monster. 🤘🏿
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Acconut Manager: @tatianapalezi
Pic: @tatianapalezi
Edição de imagem: @eddyaraujo
Figurino: @tatianapalezi .
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O ganho de massa muscular/hipertrofia é muitas das vezes o grande objetivo quando se inicia a prática de atividade física.
Hoje a nossa Prof. Eduarda Lima, planeou um treino de Hipertrofia.
PEITO
- SUPINO RETO 4X10
- SUPINO INCLINADO 5X10
- ABERTURAS INCLINADO 4X12
- PRESS NA MÁQUINA 4X10
- PECK-DECK 5XATÉ À FALHA

BICIP E TRICIP
- BICIP CURL COM BARRA 4X10
- MARTELO 12-10-10-8
- BANCO SCOTT 12-10-10-8
- PRESS FRANCÊS 4X10
- PUSHDOWN UNILATERAL 4X12
- TRICIP COM CORDA 12-10-10-8

OMBRO E ABDOMINAL
- PRESS COM HALTERES 4X10
- PRESS UNILATERAL COM HALTER 12-10-10-8
- ELEVAÇÃO LATERAL 5X10
- PECK BACK 4X12
- CRUNCH 3X20
- CRUNCH BICICLETA (LENTO + RÁPIDO) 3X10+10
- PRANCHA 3X1’

PERNA
- AGACHAMENTO 15-10-8-6
- LEG EXTENSION 4X10
- PRENSA 45º 4X12
- PRENSA HORIZONTAL 15-12-10-10
- LEG CURL 4X10
- STIFF 4X12
- FLEXÃO PLANTAR (LENTO + RÁPIDO) 4X10+10

COSTAS
- PUXADA À FRENTE COM PEGA AFASTADA 4X10
- SERROTE 4X12
- REMADA NO CABO (PEGA AFASTADA) 12-10-8-8
- REMADA BAIXA 5X10
- PULLDOWN 4XTÉ À FALHA

Bons Treinos! 🏋️‍♀️ "A felicidade tem novo lugar, Clube Quinta da Ribeira 🍀, o teu Clube Premium.

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Já tomou café hoje??
#padariadoadro
#joane


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Diospiro, uma fruta bastante doce, com alto teor em fibra e excelente fonte de vitamina A.
É muito saboroso quando consumido cru, mas no caso dos dióspiros maçã se grelhar poderá experimentar novos sabores.
O dióspiro é fonte de vitamina A, cuja acção contribui para a manutenção de uma pele e visão saudáveis.
O consumo de dióspiro contribui para a manutenção do normal funcionamento do sistema imunitário, essencial para combater as gripes e constipações que surgem quando os dias começam a ficar mais frios.
Ambas as variedades de dióspiro são ricas em fibra, contribuindo para prolongar a sensação de saciedade, contudo é necessário ter em atenção à quantidade e frequência de consumo, pois apresenta um teor em açúcares elevado.
Pode encontrar na @cindinha_bulkstore_guesthouse
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Tanto poder antioxidante numa só foto!! 💪💪
Dióspiro Maçã (também conhecido como dióspiro de roer) e feijoa 💚💚
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Aquele que nunca falta na mesa!
Dia Mundial do Pão!
#padariadoadro
#joane


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This is really stunning 👨‍❤️‍💋‍👨💛💛
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