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8 Sätze 167,5 kg x 2

Deutlich zufriedener mit meiner Beugetechnik. Jetzt müssen nurnoch die Knie heile werden dann kanns wieder voll losgehen 📈

2. Video beinhaltet meine vermutlich schnellste Hebeeinheit überhaupt mit 8 x 1 mit 195 kg. Sonst immer an die 5 Minuten Pausen waren heute eher 2 😁 kann man ja auch als Bestleistung sehen 😊


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•••Okay, wow!•••
Leute ihr merkt essen! Mir scheint die Sonne aus dem 🍑! Ich habe so viele Nachrichten zu meiner Gewichtsschwankstory bekommen😱
Von "du siehst gar nicht so schwer aus" bis, "Bekommst du keine Panik bei den Schwankungen?" 1. Ich bin 176cm groß und wiege aktuell 75,4kg! Ich bin hier und da fest und hier und da und da und da uuuund da auch noch, ziemlich weich #dickerpowerlifter
Aber Sorgen, weil ich über Nacht 2kg zunehme? Nö! 🤷🏼‍♀️
Kohlenhydrate über 300g am Tag, oder ein schweres Beintraining, ooooder Hormone führen eben bei mir IMMER zu Wasser im Gewebe!

Was kann ich dagegen tun?
Abwarten und Tee trinken. Oder Wasser. Oder Kaffee!

Trinkt immer genug, dann hat der Körper keinen Grund so heftig einzulagern 🤗
1 Liter auf 20kg Körpergewicht! Macht bei mir knapp 3,5l und die halte ich meistens auch ein.

Dann geht das Wasser von alleine wieder weg.
So, jumpe jetzt ins Büro ♥️ XoXo, the_Queen


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Heben 3x6 95kg 2. Satz
Beuge 3x6 75kg 2. Satz

Beim Beugen im Video hab ich vergessen 5kg aufzuladen 🙄 Deswegen nicht ganz so schön. Prüfungsphase sorgt ebenfalls für nich so guten Fokus. Nach der Physikklausur Dienstag folgt heute die Chemieklausur 🙌🏻 #deadlift #newbie #tb #powerlifting #kdk #kraftdreikampf #kreuzheben #hochkrüppeln #fun #hobby #gym #masse #squat


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