#koelnmarathon

Instagram photos and videos

#koelnmarathon#laufen#laufenmachtglücklich#laufliebe#runner#running#marathon#instarunners#run#darumlaufenwir#marathontraining#in30tagenumdiewelt#werunthis#instarunner#derdomistdasziel#runnersofinstagram#runnerscommunity#köln#instarun#runnersheal#runhappy#imoveme#training#strava#nevernotrunning#laufenverbindet

Hashtags #koelnmarathon for Instagram

Am 3. Trainingstag mit einem lockeren 1 Stündigen Lauf ins Wochenende gestartet. Anschließend noch 4 x 100m Sprints hingelegt. Hätte ich so nicht für möglich gehalten. Morgen dann mal wirklich Ruhetag ☝🏼😊 weiter gehts Sonntag mit dem 4.Trainingstag für den #koelnmarathon Schönen Abend euch allen bzw. Bei Bochum Total #bochumtotal #sunset #runningman #laufenmachtspass #fitness #fitnessmotivation #weitermachen #run #run4fun #laufen #Bochum


0

3:50min/km sieht manchmal so langsam aus. 😳
Heute morgen um halb6 5km in 19:10Minuten. 😊💪🏼🏃🏼‍♂️ #koelnmarathon #marathon #marathonvorbereitung #pacepack #pacehard #runningcrew #crew #crewlove #dlv #eurochamps #ocr #cgn #köln #Dortmund #Bunert #bunertdortmund


19

[Werbung] whoop whoop Wochenende ☀️


2

🇩🇪🇬🇧
🎒🎒 Die neuen Startbeutel 🎒 sind da! 🎒🎒 Für uns hieß dies "Alle Mann 👪 raus aus dem Büro 🏢 und etwas körperlich arbeiten 🏋️", um den LKW-Container 🚚 per Hand 👐 zu entladen! 😁

Diese Startbeutel 🎒 werden nun mit den tollen Inhalten 🎁 vorgepackt, damit Du Dein Exemplar dann auf der Running.EXPO 🎪 direkt in Empfang nehmen kannst!

Und so sehen sie also aus: hochwertige Rucksäcke mit Reissverschlusstasche vorn, seitlichen Netztaschen und Einschubfach für das Startnummern-Etikett.
Zufrieden? 😀

Danke an unsere starken Partner @rheinenergie_ag , @rewe_group , @generali_deutschland und @bmw
#koelnmarathon #2018 #DeinKoelnDeinZiel #derDomistdasZiel #rheinenergiemarathon 🇬🇧
🎒🎒 The new kit bags 🎒 just arrived! 🎒🎒 For us 👪 this meant "Leaving the office 🏢 and working physically 🏋️" in order to unload the truck container 🚚 by hand 👐 ! 😁

These kit bags 🎒 will now be pre-packed with attractive contents 🎁 so that you may be able to pick your sample up at the Running.EXPO 🎪 directly!

And this is how they look like: high-quality backpacks with zipper pocket on the front, net pockets on the sides and an insertion for the bib number sticker.
Are you happy with it? 😀


21

"Retro Game-Boy Graffiti" under the Rheinbrücke. Wer hatte keinen Ende der Achtziger?! "Tetris" hatte absolutes Suchtpotential.  So wie heute der Sport?! Für mich ist es immer wieder erstaunlich, was es beim Laufen zu entdecken gibt. Du läufst in Deiner individuellen Schnelligkeit, bist aber immer noch langsam genug, um mit den Augen Dein Umfeld zu scannen. Dadurch entsteht dedinitiv keine demotivierende "Laufmonotonie". Und so habe ich heute wieder die Spuren einiger Sprayer entdeckt. Gut, dass die Sonne schien, denn so eine graue Autobahnbrücke hat schon etwas 'bedrückend Mystisches'. Warum dort soviele Tempotücher lagen, konnte ich mir allerdings nicht beantworten. 🤔 Immerhin wieder Kilometer für #in30tagenumdiewelt gesammelt: 14.2 km in 1:19:16 h

#mehrrealitätaufinstagram #mehrspassaufinstagram #lauffreunde #in30tagenumdiewelt #laufcampus  #asicspower #doitfortheafterselfie  #habtgänsehautimherzen #asicsfrontrunner #asics #copenhagenhalfmarathon #triathlon #marathondeutscheweinstrasse
#lauftrainer #asicsfrontrunner2019 #bremen  #laufen #hermannslauf #gorchfocklauf #cyclassics  #venloop #instarunners #wingsforlife #swbmarathon #garmin #running #marathon  #koelnmarathon #runner #training


2

Back on track! Die Sportpause ist vorbei - heute ging es für 45 Minuten am wunderschönen Strand von Texel entlang 🤩🌞. Hin und zurück wurde das 🚴‍♀️ benutzt. So habe ich mein Sportprogramm für heute schon hinter mir🧚‍♀️. Es ist einfach sosososo toll am Strand zu laufen, auch wenn Gegenwind, Wasserläufe und natürlich der Sand einer schnellen Pace nicht wirklich zugute kommen 😂 - aaaaaber ich bin das langsame Laufen ja inzwischen gewohnt 🤷‍♀️. Wer von euch läuft auch so gerne am Strand? Und was steht bei euch am Wochenende schönes an? 😎
.
.
.
#texelrunning #running #runner #koelnmarathon #run #runningcommunity #runnersofinstagram #beachrun #beach #beachgirl #hardlopen #hardlopenisleuk #hardloopnetwerk #löpning #løp #bieganie #beatyesterday #laufen #laufliebe #läuferherz #darumlaufenwir #laufjunkie #runshots #eatsleeprunrepeat #lifeisbetterinrunningshoes #runinthesun #fitfam #imoveme #marathon #halfmarathon


31

#in30tagenumdiewelt mit einem kurzen Tempolauf. Frei nach dem Motto "der tägliche Blick auf den Dom" denn #derdomistdasziel 😁 Perfekte Bedingungen, schön war's. Jetzt kann das Wochenende kommen und natürlich geht's auch da wieder in die Laufschuhe.
#laufliebe #colognerunning #strava #me #marathontraining #marathon #instasports #instarunners #koelnmarathon #fenix5x #läuft #läuftmalwieder #funfitnesstroisdorf #bodytransformation #europeanrunners #pspulsschlag #runnersheal #werunthis


6

.
.
.
Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben,
während die einen noch schlafen sind die anderen schon sportlich aktiv. 😹😹😻 .
.
.
Da ich leider seit meinem letzten Lauf am Sonntag etwas Wasser im linken Knie hatte, musste ich ein wenig pausieren, das war auch gut so und somit konnte ich heute, zwar nicht schnell, aber immerhin über 6 km laufen.
.
.
.
Des weiteren ist mir aufgefallen das dass GPS spinnt 🤔 auf dem zweiten Bild seht ihr Strecken die ich niemals gelaufen bin, kennt ihr das auch?
Ich glaube es wird allmählich Zeit für eine anständige Laufuhr 🤷‍♀️
.
.
.
#FridayRunday 🏃🏻‍♀️✌️ #koelnmarathon #derDomistdasZiel #rheinenergiemarathon
#halbmarathon2018 #longrun #running #runninggirl #womensrunningcommunity #womenrunning #laufgruppe #laufen #runfee #runforfun #asicswomen #asics #runner #laufenistleben #laufenmachtglücklich #keeponrunning #runhappy #runningwoman #laufliebe #training #fitness #fitforlife #instafit #instahealth #instarunners #fuchsmunter🦊


2

Kleine Nachtrag zu Gestern. Über 10 gemütliche Kilometer ging es entlang der Jahnwiesen und dem Weiher auf den wirklich tollen #zerohungerrun der Welthungerhilfe! Es war ordentlich warm aber bei überschaubarem Tempo hat es richtig Spaß gemacht! Schöne Organisation, alles da was man so brauchte und für einen guten Zweck war es auch noch💪😃 Lieben Dank an die @welthungerhilfe 👍💪🏃‍♂️ Viele viele nette Läufer habe ich mal wieder verpasst aber zumindest traf ich @run.koelner1979 auf einen kleinen Austausch💪 Heute gibts mal wieder nen längeren Lauf am noch einigermaßen kühlen Morgen und dann genieße ich mein langes Wochenende☀️☀️☀️ Auf das euer Freitag auch schnell vergeht einen lieben Gruß☀️🏃‍♂️🍻
———————————————————- #koelnmarathon #derdomistdasziel #werunthis #asics #imoveme #10k #laufeinheit #ausdauersport #laufenisttoll #laufenmachtglücklich #bunertkoeln #bunert #spassamlaufen #halbmarathon #runforfun #runninghappy #darumlaufenwir #gotorun #happyrunner #koeln #laufsport


8

“Mit dem Körper ist es wie mit den Jahreszeiten: Abwechslung tut gut!“
.
In diesem Sinne folgt heute, nach bereits 3 Trainingseinheiten und knapp 24 km in dieser Woche, ein wohl verdienter #restday 💪😀!
.
Hach, wär ich doch jetzt wieder an der wunderschönen #ostsee in #sierksdorf .....der tolle Wanderweg Richtung Neustadt entlang der einsamen Küste mit mega Rastplatz ..... das war soooo schön....😅💕 #throwback
.
Ihr Lieben! Guten Morgen☀️!
Träumen darf man ja😅! Euch allen einen tollen Start ins Wochenende und seid schön fleißig! 🤗✌️💕
.
.
.
#runningmom #instarun #instarunner #InstaRunners #instasport #runnersofinstagram #run #running #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #IMoveMe #runnerscommunity #werunmonday #halbmarathon #runhappy #runnerslife #runmotivation #runner #darumlaufenwir #runtheworld #ASICSFrontRunner #inspiringwomenrunners #koelnmarathon #werunthis #runnersheal


24

Entgegen meines Blickes (so sehe ich halt aus 😋 #fürmehrrealitätaufinstagram) war der #ZeroHungerRun in #köln doch eine gelungene Veranstaltung... Mit Verbesserungspotenzial, aber es hat Spaß gemacht.
Ich finde bloß man sollte die Starts für die beiden Läufe nicht zusammen machen sondern zeitlich versetzt.
Es war einfach zu voll auf der Strecke.

#photooftheday #seenonmyrun #running #runhappy #runners #instarunners #runnersofinstagram #marathon #fitness #training #runnerslife #runtoinspire #runningman #runnerscommunity #workout #cardio #heartrunners #koelnmarathon #icr71 #laufen #lopen #courir #bewegunghilft #jly18challenge #in30tagenumdiewelt #laufenhilft #laufenmachtdenkopffrei


3

Fazit des Tages: 28°C ist definitiv zu warm um Sport zu machen. Nachdem mir mein Puls bei einer 4:30er-Pace auf den ersten Kilometern nach oben weggebrochen ist und ich das nachfolgende #kontakthüpfen auch noch überleben wollte, habe ich mein Tempo dann doch lieber etwas gedrosselt. Die geplanten 12,6 km habe ich dann auch noch spontan um 2 km gekürzt 🙈 und bin so auf eine Zeit von 46 Minuten gekommen. Um meinen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen habe ich nach dem Sport zur Belohnung bei einem schönen Sonnenuntergang über dem Campus Melaten eine kühle, regionale und isotonische 😉 Spezialität aus Ottakring (Wien) sponsored by @yves_remmler genossen. #erschöpftaberglücklich #instarunner #laufliebe #neverstoprunning #laufen #runninngislife


1

🙋🏼‍♀️ ZERO HUNGER RUN 🙋🏼‍♀️
.
.
Ihr Lieben 😘
was für ein toller Lauf 😍
Ich war heute beim #zerohungerrun
in Köln und es war einfach nur
fantastisch 👍🏻😍
Toll organisierter, kleiner Lauf,
der zum 1.Mal in Köln
stattgefunden hat ☝🏻
Bei solchen Läufen sind die Zeiten
auch einfach wieder mal egal,
wen es trotzdem interessiert 2. Bild 😬
.
.
Die Startgelder fließen zu 💯 %
in die Projektarbeit, für eine Welt 🌍
ohne Hunger ☝🏻☝🏻☝🏻
Merkt euch schon mal den 30.09.,
da findet der Lauf in Bonn statt❗️
.
.
Begleitet hat mich mein lieber Freund
Darko 😘 der mit mir daaaamals
meinen 1. Halbmarathon gelaufen ist ☺️
Danke für den tollen Abend !! .
.
#zerohunger Run : ich komme
definitiv wieder 🙂😍
.
.
@bewegunghilft : 469,22 km
@miiego.deutschland : 154km
#koeln #darumlaufenwir #worrylessrunmore #runningismytherapy #keeponrunning #charity #charityrun #runforareason #laufenfuerdengutenzweck #laufliebe #laufleidenschaft #koelnmarathon #marathongirl #runningladies #love2run #in30tagenumdiewelt #bewegunghilft #ohnelaufenohnemich #bonn #laufenlaufenlaufen #instarun #runnerscommunity #werunthis #runnersheal


34

🥇🥇🥇Endlich geschafft - #sub45 #10km 🥇🥇🥇
______________________________
Eigentlich wollte ich gar nicht #ballern, aber ich kam so gut in den Lauf rein, dass ich angreifen MUSSTE. Hat sich ja gelohnt, zum ersten Mal unter 45 Minuten geblieben, wenn auch sehr knapp 😂. Auf dem letzten km musste ich ganz schön Gas geben und 12 Sekunden rausholen auf den 4:30er-Schnitt.
Am Ende dann ⏱️44:59.

Nächstes Ziel auf dem Weg zum #koelnmarathon: Mal mehr entspannte #longruns einbauen.

#training #willstdumitmirlaufen #fitness #run #running #instarunners #happyrunner #laufen #laufenverbindet #werunthis #strava #garmin #forerunner35 #sport #getfit #run84 #motivation


4

Girls power 🙌 10 km run ✔️
Heute ging es an den Start vom #zerohungerrun am Rhein-Energie-Stadion in Köln. Dieser Lauf ist ein Herzenslauf, denn die Einnahmen werden an die @welthungerhilfe gespendet 🙌. Der nächste #ZeroHungerRun findet am 30.09. in Bonn statt, also noch genug Zeit, um sich anzumelden 🙂! War von euch auch jemand dort? :-) .
.
.
.
.
#runner #liebedeinestadt #rheinenergiestadion #nikerunning #nikewomen #koelnmarathon #instarunner #runnersofinstagram #runnersworld #fitgirl #blondegirl #köln #fitfamgermany #fitfam #marathontraining #10km #nevernotrunning #flooorrriiimotiviert #laufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #blogger_de #fitnessgirl #blog #runninggirl


25

Erstes leichtes #läufchen nach der #mitteldistanz gelungen. Beim richtigen anziehen der #socken habe ich aber noch Trainingsbedarf 😉. Naja habe noch 80 Tage Zeit bis zum #koelnmarathon um sie richtig anzuziehen. Den #marathon kann ich übrigens jedem wärmstens empfehlen. Ich habe auch noch Gutscheincodes, wer einen braucht schreibt mir einfach eine Nachricht.


3

[Werbung] Heute hatten mein @renn.getier und ich ein Laufdate😍. Treffpunkt war die Rodenkirchener Brücke- gemeinsam drehten wir eine Runde am Rhein, bis sich unsere Wege wieder trennten- 11km standen anschließend auf meiner Uhr💃. Bei dem Bild hatte ich dann wohl meine 5 Minuten 😂. #laufliebe#läuferherz#flooorrriiimotiviert#gemeinsamjubeln#instarunner#instarunners#runnersofinstagram#irun#runninggirl#in30tagenumdiewelt #laufendumdiewelt#imoveme#run#laufen#laufenverbindet#laufenmachtsüchtig#nevernotrunning#nevernotrunning#koelnmarathon#cologne#runhappy#runcologne#runderful#love2run#nevergiveup#marathontraining#colognerunning#couple#couplegoals


2

Hallo meine Lieben #Flitzer und #Instarunner 🤗 heute früh um 7:00 Uhr vor der Arbeit ging es auf die Piste ☀️🏃‍♀️ Es lief ganz gut dafür das es momentan so unregelmäßig läuft. Ich glaube das viele Schwimmen im Urlaub hat dazu beigetragen das ich nicht ganz so viel Kondition verloren habe. Ich muss zugeben mir hat das schwimmen im "Freiwasser" oder doch "Freigewässer"?¡¿ 😜 richtig viel Spaß gemacht. Morgen früh geht es daher zum Bahnen Schwimmen ins Schwimmbad 🏊‍♀️ Was macht ihr noch um eure Ausdauer zu steigern?
Freue mich auf euren Feedback 👍🤗
.
.
Ich wünsch euch allen einen schönen Abend und allen Urlaubern einen schönen Urlaub ☀️🏖️🏝️ #daslebenistschön#laufenmachtglücklich😊🏃👟#derdomistdasziel#koelnmarathon#Schwimmen#Laufliebe#laufleidenschaft#❤️


1

[Werbung]Heute stehen wieder Fahrtspiele auf dem Programm! 5x10 min. GA1 tief, mittel, hoch und GA2 🏃🏻💥 Eine meiner liebsten Einheiten zur Zeit! 😋☀️


4

Trotz Mittagszeit und Wärme Training durchgezogen. 30Min in mein in Moment Wohlfühl Tempo und 5mal 100m schnell, wo das beste 4:45war.Ich werde hier in der Rhea echt gut aufgebaut. #runningcologne# #asics#koelnmarathon#orthomolsport#tao_technicalwear #ausdauerblog #sauconyrunning #garminrunnerclub #dieallesgeben #crowdlauf #darumlaufenwir #teamlaufliebe


0

Ich bin gut im Trainingslager in #St.Moritz angekommen 😍 Nun heißt es für mich 3 Wochen hart für den #koelnmarathon zu trainieren 🔥🏃🏽‍♂️ Zusammen mit meinem Coach SCHMATZEL 😘 #gohardorgohome #running #marathontraining #marathon #schweiz #bootcamp #nevergiveup #olympics #tokyo #enduu #sportjochum #brooks


5

🇩🇪🇬🇧
+ + + Zahl des Tages: 80! + + +

Heute in 80 Tagen sind die Halbmarathonis schon auf der Strecke 🚀 und die Marathonis zumindest geistig 💭 schon bei ihrem Lauf 🏃! Warst Du denn heute schon fleißig für den 7. Oktober 🗓️ gemäß Trainingsplan?

#koelnmarathon #2018 #DeinKoelnDeinZiel #derDomistdasZiel #rheinenergiemarathon 🇬🇧
+ + + Number of the day: 80! + + +

In 80 days the half marathoners will already be on the course 🚀 and the marathoners will at least be psychologically 💭 connected to their race 🏃‍♂️! Have you already been busy with training this morning for October 7 🗓️ according to your training plan?


24

Diese Sonnenuntergänge in Hamburg sind einfach unbezahlbar. 🧡 Mein Rennbericht zum Hamburg Wasser World Triathlon 🏊‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ist nun online und findet ihr in meiner Bio per Direktlink oder auf starterbeutel.com. 🎉 Ich freue mich auf euer zahlreiches Feedback. 🤩 Einen wunderschönen Vize-Freitag euch allen, die Woche ist bald wieder geschafft. 🍀😁✌️
.
.
.
.
.
🍀🏊‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🍀 #wtshamburg #hamburg #meineperle #alster #alsterrunning #sonnenuntergang #trilife #tri #triathlon_in_the_world #swimbikerun #run #koelnmarathon #laufen #laufenmachtglücklich #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufliebe #fitboy #motivation #noexcuses #getstronger #whyirun #raceday #generalibewegtdeutschland #finisher #triathlon #starterbeutel


5

Heute war unfreiwilliger Ruhetag. Nach der Arbeit musste ich noch ein Zelt bei uns im Garten aufbauen, weil #K1 darin schlafen wollte heute Nacht. Gesagt, getan, aber hat alleine doch ziemlich lange gedauert. Lange gedauert hat es dann auch, bis K2 schlief. Um 21 Uhr hatte ich dann auch keinen Nerv mehr auch nur irgendwas zu tun. Also mit meiner Frau #Gameofthrones geguckt (#S0706) und nun pennen.
#wiederkeinekmgesammelt #koelnmarathon #marathon #training #fitness #Running #run #Laufen #laufenverbindet #willstdumitmirlaufen #werunthis #camping #garden


4

2. Trainingstag mit dem Fahrtspiel mal etwas Neues interessantes kennen gelernt. Hat aber Spaß gemacht immer mal Tempo hoch dann Tempo runter wieder schnell und Traben. Nur gegen Ende wurde es hart nochmal das Tempo anzuziehen. Von vornherein waren zudem die Beine schwer, aber es geht weiter 💪🏼 #runningman #laufenmachtspass #sunset #koelnmarathon ich komme #run4fun #fitnessmotivation #marathon #marathontraining #gutenacht


2

Manchmal muss man auch Spaß haben in Leben u d mit netten Leuten wird es lustig. Heute Abend in der Rhea Brauhaus und He so unbeweglich bin ich nicht und selbst der Kindertisch passt. 😜😁#runningcologne# #asics #koelnmarathon#orthomolsport #tao_technicalwear #ausdauerblog#darumlaufenwir#ascisfrontrunner#hafervollflapjack #orthomolsport #laufliebe


2

Lieblingslaufschuhe schnüren ✔️
Musik an ✔️
Welt aus ✔️
60 Minuten langsamer Dauerlauf ✔️ in einer 6:30er Pace ❌
Ich merke, dass das langsame Laufen wirklich Zeit und Übung braucht... Aber immerhin habe ich mich schon zu einer 6:19er Pace vorgearbeitet 💪. Der Kopf war heute die größte Herausforderung... Auch wenn ich weiß das langsame Läufe dabei helfen schneller zu werden, wollte mein Kopf das heute nicht verstehen 😂😂😂.
Tage bis zum @koelnmarathon : 81
#in30tagenumdiewelt : 9,19km
#koelnmarathon #derdomistdasziel #sportsfreunde2018 #IMoveMe #ASICSFrontrunner #furtherfasterstronger #trainingsplan #trainhard #iloverunning #runforlife #runnerscommunity #instarunner #runnershigh #runnersofinstagram #womenrunning #läuferherz #halbmarathon #weruncologne #fitrunner #halbmarathontraining #colognehalf #nevernotrunning #neverstoprunning #laufenmachtglücklich #laufcrew #laufmotivation #runner #worlderunners


12

[Werbung] Rock‘n‘Roll Train 🤘🏻🏃🏻


2

✔️TDL✔️


Seit heute Abend weiß ich wieder
warum ich gerade im Sommer
#teamearlybird bin 🙄
Poah 🔥 war das heiß .
.
Rund um die Aggertalsperre 🏃🏻‍♀️
alle liegen da und chillen
und baden 🏊🏻‍♀️ im kühlen Nass
und die Meike rennt sich die Hacken ab 😂
Na ja, von nüscht kommt auch nüscht
nicht wahr? 🤷🏼‍♀️
Tempodauerlauf für diese Woche
erledigt, jetzt gehts ab auf die 🛋️ .
.
Morgen gehts dann zum #zerohunger Run
nach Köln 😌 gaaaaanz entspannten 10er laufen!
.
.
Schönen Abend meine Lieben 😘😘
#nevernotrunning #koelnmarathon #marathontraining #marathoner #marathongirl #42kmgirls #worrylessrunmore #laufenverbindet #keeponrunning #love2run #girlswhorun #runnerscommunity #instarun #instarunners #fitfam #bewegunghilft #in30tagenumdiewelt #hardworkpaysoff #worrylessrunmore #thisishappiness #runningismytherapy #runningladies #runningaddict #imoveme #laufliebe #darumlaufenwir


36

Fitnesstraining/Bodycombat mit Patrick
Heute mal nicht ganz so heiß wie zuletzt, aber nichtsdestotrotz echt schweißtreibend 😅😎💪🏼
#bgetem #betriebssport #personaltrainingpatrickhake #fitness #class #köln #liebedeinestadt #koelnmarathon #derdomistdasziel #runnersheal #coopsrun #oneshirtonechildonemonth #werunthis #werunthiscologne #europeanrunners


2

#schwimmdoch im Wiembachtal ist heute angelaufen, schön in Ruhe seine Bahnen ziehen hieß es gemeinsam mit @tillschramm!
Und während die letzten noch ihre Einheit beenden haben wir uns schonmal ein leckeres @fruehsport von der @frueh_koelsch Brauerei gegönnt (*Werbung)
Wir sehen uns nächsten Mittwoch!!


1

+ + + Dextro Energy en masse für die Gewinnspiel-Sieger 🏆! + + +

Die richtige Antwort auf die Frage ❓ nach der diesjährigen Location unserer Messe 🎪 lautet natürlich: "Neumarkt"! Diese glücklichen Personen 🍀 können sich in Kürze über ein umfangreiches Päckchen 📦 aus Trinkflasche, Pulver, Tabletten, Riegel und Liquid Gels von unserem Partner @dextroenergy_sport freuen:

1. Adriana Kulcsar, Köln
2. Nina Balfer, Köln
3. Patrick Krämer, Siegen
4. Stephanie Martins, Troisdorf
5. Marion Krämer, Netphen
6. Wolfgang Lenz, Bruttig
7. Dominik Wirtensohn, Köln
8. Eric Wilhelm, Aalen
9. Hannes Sommerer, Bayreuth
10. Heiko Zeumer, Kerpen
11. Jonathan Hartter, Crailsheim
12. Martina Rütten, Düren

Herzlichen Glückwunsch Euch allen! 🎉🎊 Dann könnt Ihr Euch jetzt schon perfekt auf den 7. Okt vorbereiten 👍 - denn dann wird es auch Dextro Energy an der Strecke und im Ziel 🏁 geben! 😀

#koelnmarathon #2018 #DeinKoelnDeinZiel #derDomistdasZiel #rheinenergiemarathon


3

Was macht man während der „Mittagspause“ wenn man in der Nacht arbeiten muss? Genau, man geht joggen. Nach langer Zeit konnte ich wieder am Rhein lang laufen und es war herrlich!
Die Temperaturen waren angenehm, die Laufwege waren relativ frei und es gab jede Menge Proteine in Form von Mücken 😄.
Jetzt gehe ich mit vollem Bauch ins Bett. Gute Nacht!
#liebedeinestadt


3

Auf dem Heimweg Turnschuhpendelei vom Bahnhof in Liblar nach Lechenich durch 9 Kreisel - leider beim Warten an der Lux die Uhr gestoppt und erst hinter dem nächsten Kreisel (als die Uhr mir den Ruhepuls vorgeben wollte), gemerkt, dass ich das Teil auch wieder starten muss... 😉

#brooks #brooksrunning #cep #thr33ky #thr33kyarmy #garmin #fenix5x #runnersheal #werunthis #koelnmarathon #derdomistdasziel #laufenmitfreunden #loverunning #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #gehtrausundlauft #turnschuhpendler #commute #erftstadt #europeanrunners


0

AfterWork:Run des RP RunClub Cologne
Eine schöne Runde mit dem RacePack hin zum Aachener Weiher, ab da durch den Grüngürtel runter zum Rhein. Durch den Rheinauhafen vorbei an der Altstadt zurück zurück zum Store - leider dabei am Rheinufer gepflegt in den Staub gelegt... #brooks #brooksrunning #cep #thr33ky #thr33kyarmy #garmin #fenix5x #runnersheal #werunthis #europeanrunners #laufenmitfreunden #Runnerspoint #runclub #runnerspointrunclubköln #loverunning #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #gehtrausundlauft #koelnmarathon #derdomistdasziel #köln #liebediesestadt


1

Sun, sea, run. | Heute war es kein bisschen weniger heiß als beim letzten Lauf, dafür konnte ich dieses Mal direkt am Meer entlang laufen 🏖️ Was gibt es schöneres 🤩 #Croatia#adria#koelnmarathon #berlinmarathon


3

Guten Morgen☀️!
.
Wo lauft ihr euren Intervall-Lauf am liebsten?🤗
.
Bei mir steht heute mal Intervall-Training auf der Bahn an!😎
.
10 Min. Einlaufen, 6 x 3 Min schnell mit je 2 Min Trabpause, im Anschluss noch 10 Min Auslaufen - fertig😅💪!
.
Ich freu mich voll😀! So langsam habe ich mich mit dem Intervall-Training angefreundet😅. Es fängt an Spaß zu machen❤️! Obwohl das immer noch nicht meine Lieblingseinheit ist....
.
Schönen Tag euch allen und bitte bleibt dran! ☀️🤗✌️💕
.
.
.
#runningmom #instarun #instarunner #InstaRunners #instasport #worlderunners #womensrunningcommunity #runnersofinstagram #run #running #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #IMoveMe #runnerscommunity #werunmonday #halbmarathon #runhappy #runnerslife #runmotivation #runner #darumlaufenwir #Irun #xtremerunnerslife #runtheworld #ASICSFrontRunner #inspiringwomenrunners #koelnmarathon #werunthis #runnersheal


17

#nowordsneeded - Entschädigung für den 4:30 Wecker!
Habe bereits vor 6:00 Uhr mein Training durch gehabt. Gegen Ende wurde leider trotzdem aus der frischen Luft irgendwie dicke Luft und meine Lunge hat gemotzt. Trotzdem um Welten anderes Gefühl, wenn auch müde 😴

#willstdumitmirlaufen ?!


12

Noch nicht für den Köln Marathon angemeldet und du willst zum ersten Mal Marathon in Köln laufen? Dann meld dich...habe noch kostenlose Rabattcodes um günstiger zu starten #marathon #marathonläufer
#gutenmorgen #köln #gutenmorgenköln #gutenmorgenwelt
#derfrühevogel #earlybird #gähn
#laufen #laufenmachtspass #laufeninköln #runnershigh #liebedeinenkörper #liebedeinestadt #kölnmarathon #koelnmarathon #vorbereitung #summerbodyinprogress
#instagay #gay #beardedgay #bearded #proud
#beproud #beu


2

Tired... but who cares. 11 weeks until #koelnmarathon 🏃‍♂️ and I have work to do. Get over it, get it done and be happy after the gym and 14km run this morning .
.
.
.
.
➡️➡️➡️Check link in bio for
#racereports🥇
#nutrition tips 🍉🥑🥕🍍🍳
#mindset hacks 🎭 and more
.
.
.
.
.
#runner 🏃 #athlete #instarunner #instarunners #runnerscommunity
#runnersofinstagram #running #marathon #ultramarathon #beatyesterday
#instarun #runningmotivation #instafit #marathontraining #plantpower #nomeatathlete 🥑 🥦🥜#lovelivinglife


6

#intervalltraining sieht bei mir aus wie sterben mit Anlauf 😂
Das ich zum Zeitpunkt des Bildes (nach den Intervallen) noch aufrecht stehen konnte gleicht einem Wunder 🤭🙏, und die Versuchung war Mal wieder groß einfach aufzugeben 😉. ABER ich habe es mit einem hohen Maß an Leid und Hass durchgezogen 🤪💪.
Dafür gehen 6,68km an die #in30tagenumdiewelt Challenge ❤️.
Wie war eure Woche bisher? Habt ihr das schöne Wetter genossen oder es auf der Arbeit verpasst?
Bei mir trifft zweites zu 💯% zu 🙄.
#koelnmarathon #sportsfreunde2018 #derdomistdasziel #furtherfasterstronger #halbmarathon2018 #IMoveMe #ASICSFrontrunner #runforlife #runnerscommunity #instarunner #runnershigh #runnersofinstagram #laufenmachtsüchtig #halfmarathon #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #halbmarathontraining #worlderunners #läuferherz #womenrunning #iloverunning #runner #runnerslife #laufliebe #laufen


28

Habe heute Mal wieder festgestellt, dass man nicht ständig Leistung auf Abruf hat.. Es war einfach warm.. ich bin momentan nicht so fit wie ich es mir wünschen würde..: losgelaufen, warm Up, 20 Minuten.. abschließendnsollte es ganz lockere Tempowechsel werden aber ich konnte nicht... Keine Lust, zu warm... Knappe 9km im 5:20er schnitt waren aber völlig okay. Ich freue mich auf morgen #schwimmdoch!!! Und auf die kommenden wochen, habe das Gefühl es wird bald wieder 🙏
Bevor ich es vergesse: #werbung: ich trinke während harten Einheiten immer noch @maurten_official - die mich netterweise mit ihren Produkten das ganze Jahr über supporten. Normaler Weise reicht Wasser, ab einer gewissen Belastungsdauer und vor allem Intensität ist die Zufuhr von Kohlenhydraten aber wichtig und sinnvoll! Probier's aus!! #willstdumitmirlaufen ?!


1

#afterwork #run mit dem #rprc heute mal zum #herkulesberg mit vier Bergetappen. Den einen oder anderen Mittelfinger habe ich gesehen und beschimpft auf liebevolle Art wurde ich auch 🤗 So Ist das halt als Guide und Coach. Das Lauf ABC gab's wieder von @nialtn, danke dafür!
#in30tagenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufliebe #colognerunning #strava #me #marathontraining #marathon #instasports #instarunners #koelnmarathon #fenix5x #läuft #läuftmalwieder #funfitnesstroisdorf #bodytransformation #europeanrunners #pspulsschlag #runnersheal #werunthis


5

[Werbung] Happy Tu-Es-Day 🤗
Heute sind mein @renn.getier und ich wieder ein paar Kilometer sammeln gewesen für den #koelnmarathon und für #in30tagenumdiewelt - lockere 9km sind es geworden👟. Tja wieder eins dieser Bilder: "Komm Schatz jetzt lass uns mal ein vernünftiges Bild machen... "😂Schönen Abend euch😉

#laufliebe#läuferherz#flooorrriiimotiviert#gemeinsamjubeln#laufen#laufenmachtspass#instarunner#instarunners#runnersofinstagram#laufenverbindet#partnerincrime#couplegoals#couple#runderful#love2run#irun#imoveme#cologne#colognerunning#koelnerdom#runninggirl#runhappy#neverstoprunning#laufendumdiewelt#laufenmachtsüchtig#laufenmachtspass#marathontraining


7

Ein #bild von der #mitteldistanz am Sonntag. Wie beim letzten Mal habe ich mit einen schönen #sonnenbrand eingefangen. Obwohl ich diesmal wusste auf welche Stellen ich besonders achten musste, hat es mit dem eincremen nicht so geklappt wie es sollte. Allerdings tut es diesmal nicht so schlimm weh. Momentan habe ich noch #muskelkater und auch keine Zeit, deswegen noch ein wenig #sportpause. Schadet bei dem Wetter sicher auch nicht.


11

Freien Nachmittag in der Rhea genutzt und den GA 2Trainig Lauf absolviert. Lief gut und das trotz des warmen Wetter. Nun ein bißchen Dehnen und Entspannung, dann geht es weiter. #runningcologne# #asics #koelnmarathon#orthomolsport#tao_technicalwear #asicsfrontrunner#darumlaufenwir #sauconyrunning#ausdauerblog #koelnmarathon #garminrunnerclub #crowdlauf


4

[Werbung] Das Wetter ist zur Zeit einfach nur Wahnsinn! ☀️ Es gibt für mich nichts schöneres als nach der Arbeit noch eine Runde zu laufen! 🏃☀️


4

Ich lebe noch! Dachte mir, dass ich mich mal wieder bei euch melden sollte. 🙂 Trainingstechnisch läuft es ganz gut bei mir. Heute geht es in die heiße Phase, noch 12 Wochen bis zum @koelnmarathon! Letztes Wochenende gab's knapp 90 km Rad durchs 7G am Samstag und 28 km Dauerlauf an der Sieg am Sonntag. Ganz entspannt mit der Freundin als Gesprächspartner und Wasserträger. 😁

Nach wie vor gilt: Wer mich sucht, der findet mich auf Strava. Bis bald!


5

📢📢📢 Gewinne mit Dextro Energy! 📢📢📢 Eines von 12 umfassenden @dextroenergy_sport -Packages 📦 bestehend aus Trinkflasche, Pulver, Tabletten, Riegel und Liquid Gels wartet heute auf Dich!

Beantworte einfach nachfolgende Frage ❓ bis heute Abend 22:00 Uhr 🕙 per E-Mail 📧 an gewinnspiel@koeln-marathon.de unter Angabe Deiner postalischen Adresse 📪: "Wo findet in diesem Jahr unsere Messe Running.EXPO statt?" Die Teilnahmebedingungen und den Datenschutzhinweis findest Du unter http://bit.ly/Gewinn2018
#koelnmarathon #2018 #DeinKoelnDeinZiel #derDomistdasZiel #rheinenergiemarathon


3

Läuft 😉 zur Zeit wieder richtig gut. Leider oder Gott sei Dank ist bei mir der Heliobakterbakterium festgestellt worden...daher immer diese Magenprobleme. Jetzt muss ich eine Woche locker machen wegen der Antibiotika Therapie 😕. Aber danach geht's richtig los mit dem Training😆
.
.
.
#runner #running #laufenmachtglücklich #runtoinspire #trailrunning #trailrunner #runhappy #time2run #instafit #happyrunner #runners #trailrun #training#imoveme #instarunner #instarun #workouttime#runnerslife #runnerslove #ultrarunning#stravarun#koelnmarathon#newbalance


2