#komvidere

Instagram photos and videos

#komvidere#lukspisekassen#sensekost#scandisense#kærlighed#divorce#skovadvokater#skilsmisse#ord#motivation#selvudvikling#poesi#scandisensediet#passion#coaching#kenddigselv#lifestyle#tanker#varigtvægttab#nydelse#running#coach#sorg#stopskam#slipkurmentaliteten#vægttab#joyfullivingnu#psykomotoriskterapeut

Hashtags #komvidere for Instagram

TID til at finde endnu en heldig vinder på Søndag, 3 advent!
🎅🏼🎅🏼
Jeg vil gerne give min tid væk til dig, eller én du synes fortjener:
- at de er i centrum - at de bliver lyttet til
- at høre min mening
- fuld fokus 🙏🏽🙏🏽
Hvad kan tiden bruges til?
- hvis noget i fortiden gør ondt
- hvis noget i nuet er et problem
- frygt for fremtiden
- til at komme videre
- til at åbne op ☝🏾☝🏾
For at deltage:
Indsæt en smiley i en kommentar eller tag en person du synes fortjener at vinde tid sammen med mig. *vinderen trækkes på søndag i en LIVE 🎅🏼.
.
.
.
.
.
.
.
#kærlighed #tid #selvforkælelse #selvkærlighed #selvudvikling #advent #3søndagiadvent #jul #glædeligjul #december #konkurrence #coach #vind #omsorg #trøst #fremtid #nutid #fortid #komvidere


6

Du er 7 år yngre end mig. Du skal ikke være forelsket i mig. Du skal finde en sød pige, købe hus, få børn! Arhmen - nogen gange er jeg bare alt for meget mig! 🙄 #forelsket #aldersforskel #ungtkød #stopdet #komvidere #viervenner #likeable #fuck #ignorant #cute #smigret


4

Når man har det helt vildt ringe og står i kø i kiosken i Kvickly, fordi man gerne vil have lov til at købe en pakke Pamol. Og der foran en står en dame, der skal italesætte og vurdere - i kvalificeret samråd med den 16 årige ekspedient - om Uge og hjemme tilbyder et ordentligt julehæfte - samt diskutere, om det overhovedet kan svare sig at investere i pågældende magasin, når der kommer et nyt i morgen. Hverdags-eksistentialisme i min bare røv! 🙈💩😳 #købnuforhelvedebaredetblad #komvidere #findselvpåflerehashtags


13

Jeg hørte et splitsekund af Havana, vores sommersang
Og pludselig var jeg tilbage med samme følelse i den klare gang
Jeg duftede sommeren og husker vinen
Da vore hjerter var klare og frie for pinen
Jeg dufter din varme og husker dine øjne
Dem der klædte mig og dig af nøgne
Et varmt kram og et kærligt kys
Et minde i fuldstændig så klart i lys
Mine tanker drager videre på tiden
Og med det en mavepuster kom med viden
Det føles så forkert at alt det skulle ende
Men vi begge ved skuden er for stor til at vende
Men at der nu blot er stilhed
Piner mig i al helhed
Uanset svigt, forglemmelse af respekt
Så savner jeg stemmen bag din dialekt
Jeg troede altid vi skulle ende med et fyrværkeri
Men i stedet endte vi med et brag af vores liv
Så brutalt at vi ikke kan bunde
Så meget ligegyldigt had der for hverken for os er sunde
Der vil sikkert komme flere minder og tanker
Og det er ok, så ved jeg da mit hjerte stadig banker
Det gir mig troen på noget derude
Det kan bare gøre mig trist at vi to ikke duede
I aften vil jeg lukke mine øjne
Og prøve at glemme alle vores løgne
Mindes bedre tider
Mens vi begge prøver at komme vider'
Jeg fortæller mig at vi ikke var spild
Men at vi har lært af vores ild
Så fra min bedste side, prøver jeg at tilgive
Og håber det vil gavne vores begge rige

#livet #kærlighed #breaksup #poesi #ord #digt #digte #komvidere #tilgiv #omsorg #forhold #ekskæreste #livetgårvidere #minder #tanker


2

Du er (ikke) dit forstyrrede forhold til mad. Husk det, når du endnu en gang har spist en chokoladebar - eller måske flere - og gemmer papiret nederst i skraldespanden, så ingen opdager det. Eller når du i smug ved køkkenbordet lige propper et par stykker af børnenes pålægschokolade i munden, mens du forbereder aftensmaden.
.
Det letteste er at bebrejde sig selv. Slå sig selv oven i hovedet. Så lykkedes jeg heller ikke denne gang - jeg er da også en fiasko med alt. Men du er altså IKKE dit forstyrrede forhold til mad. Heller ikke selvom du tudes ørerne fulde med det modsatte. Slogans som "Du er hvad du spiser" og "Luk munden og let røven" er helt forfejlede. Du er ikke et bedre menneske, hvis du spiser broccoli og salat fremfor kage. Eller hvis du løber en halvmaraton. Du er dig! Og du er faktisk god nok præcis, som du er ❤️
.
Skal du bryde med et uhensigtsmæssigt spisemønster, hjælper selvbebrejdelser intet. Faktisk tværtimod. Skulle du ind imellem komme til at spise noget uplanlagt, så "luk spisekassen" (a la Sense 😊) og kom videre. Træf det selvkærlige og ikke det selvbebrejdende valg ❤️ Så er du allerede godt på vej mod det varige vægttab.
.
Kh.
Psykolog Lotte Quist Michaelsen & VaneCoach Jørgen Michaelsen
.
Mentorer i mad & psyke med speciale i Sense
.
www.scandisense.dk
.
#duerikkehvadduspiser #gonok #præcissomduer #lukspisekassen #komvidere #stopskam #sensekost #scandisense #scandisensedk


0

Har du et eller flere uhensigtsmæssige mønstre, du kunne tænke dig at bryde? 🤷🏻‍♀️⠀⠀
⠀⠀
Med et mønster mener jeg et fokus eller en form for adfærd, som du mod din vilje gentager igen og igen.⠀⠀
⠀⠀
Nogle vil nok beskrive mønstre som ”dårlige vaner” eller ”ubevidste reaktioner”. For mønstre kan ofte føles, som om de har deres eget liv. Det er imidlertid vigtigt at huske, at vi kan tage ejerskab over og ansvar for vores mønstre.⠀⠀
⠀⠀
Du lærte engang noget bestemt (et mønster), fordi det på det tidspunkt var hensigtsmæssigt (f.eks. at spise, når du var ked af det) 🍫.⠀⠀
⠀⠀
Og af samme grund – fordi mønstre er selvskabte – kan du heldigvis ændre sådanne mønstre, hvis de ikke længere støtter, men derimod hæmmer dig i din udfoldelse.⠀⠀
⠀⠀
Engang fandt du måske ud af, at du, hver gang du spiste, når du var ked af det, ”glemte” problemerne for en tid (indtil de kom tilbage med dobbelt kraft, fordi du nu samtidig havde dårlig samvittighed over at have spist for meget). ⠀⠀
⠀⠀
Det er vigtigt at huske på, at det var dig selv, der på et tidspunkt – bevidst eller ubevidst – ”installerede” disse mønstre, fordi du følte, at de hjalp dig.⠀⠀
⠀⠀
Så nu, hvor du har indset, at de gamle mønstre ikke længere duer, kan du derfor også lære enten at leve helt uden mønsteret – eller at introducere nye og mere konstruktive mønstre til erstatning af de gamle.⠀⠀
⠀⠀
Bryd mønsteret - det er DET, der skaber vedvarende forandring og ændrer dit liv!⠀⠀
⠀⠀
Jeg hjælper dig gerne via en coachingsamtale. Læs mere på 💻learn2live.dk eller ring til mig på ☎️22614646 og hør mere.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#brydvanen #brydvanenognådinemål #mentalsundhed #vaner #tankemønstre #træning #coach #coaching #sundhedscoach #sundhedsblog #kostvejleder #sønderborg #selvtillid #selvværdsboost #selvværd #vægttabsrejse #vægttab #kostomlægning #vægttab2019 #nylivsstil #mindset #motivation #sundttip #sundlivsstil #komvidere #fremilivet #ændringer #mål #thatsdarling


4

Det handler om perspektivet❤️ #poesi #ord #hverdag #komvidere


1

Skal jeg “spare op”/kompensere eller lukke spisekassen og komme videre, hvis jeg gerne vil tabe mig? Svaret er ja. Til begge dele. Og bare det i sig selv er forvirrende. Men helt grundlæggende handler det om at finde din egen vej med Sense. Mellemvejen, der passer præcis til dig💚
.
Vejer du mere, end du gerne vil, er det nødvendigt at ændre på dine spisevaner. At komme i kalorieunderskud over tid. Du kan ikke fortsætte med at spise præcis, som du hidtil har gjort, men må lære strategier, som kan bringe dig i kalorieunderskud. Her kan det være hjælpsomt at vide, hvordan du “sparer op”/kompenserer. Dog på en måde, hvor du stadig kan spise den mad, du kan lide, gå i byen og have et liv, du nyder. Balance er derfor et nøgleord. For ja, du skal ændre dine vaner, men ikke skabe så restriktive rammer for dig selv, at dine ændringer ikke holder på sigt.
.
Netop her kommer det mentale værktøj ‘Luk spisekassen og kom videre’ ind i billedet. Både som et værktøj til at mindske selvbebrejdelser, skyld og skam, hvis du skulle komme til at overspise, og som et værktøj til at normalisere din spisning. ‘Luk spisekassen’ kan nemlig også være et bevidst valg, når du fx skal i byen. Ved at bruge værktøjet på denne måde, opnår du en mere fleksibel tilgang. Du får flere værktøjer at trække på og er ikke længere begrænset til Spisekassemodellen, men kan i stedet vælge at navigere efter sult og mæthed. Lytte til kroppens behov.
.
Hvis du synes, det er svært, kan du benytte dig af et sult- og mæthedsværktøj. Har du grundbogen “Sense - slank med fornuft”, så se sult- og mæthedsbarometeret s. 25. Har du ikke bogen, så se www.scandisense.dk under ‘Mentale værktøjer’.
.
Vil du læse mere om, hvordan det mentale værktøj ‘Luk spisekassen og kom videre’ kan bruges både som et brandslukningsværktøj og som en bevidst strategi, så læs gårsdagens opslag.
.
Kh.
Psykolog Lotte Quist Michaelsen & VaneCoach Jørgen Michaelsen
.
Mentorer i mad & psyke med speciale i Sense
.
www.scandisense.dk
.
#varigtvægttab #balance #kalorieunderskud #overtid #lukspisekassen #komvidere #fleksibelspisning #senseslankmedfornuft #sensekost #scandisensedk


3

Følger du Sense, kender du også det mentale værktøj ‘Luk spisekassen og kom videre’. Men måske glemmer du det lidt. Du vil jo i kalorieunderskud. Vægttab er det altoverskyggende mål. Du “sparer op” og kompenserer. Kontrol med kontrol på. Skulle du ind imellem spise bare lidt, som falder uden for en spisekasse, så falder hammeren - den store selvbebrejdelseshammer. Hånden på hjertet❤️ - ikke meget anderledes end de mange andre kure, du har været på, vel?
.
Men det mønster - Sense eller ej - er ikke vejen til et varigt vægttab. Det er vejen til endnu en kur.
.
Og netop derfor skal du lære at lukke spisekassen og komme videre. Både som brandslukning og som bevidst strategi. Læs med herunder og forstå hvorfor👇
.
🔹Luk spisekassen som BRANDSLUKNING => Funktion: Mindske dårlig samvittighed, skyld og skam
.
Ind imellem vil du komme til at spise mere end hensigtsmæssigt. Eller noget andet end planlagt. Punktum. Ikke fordi du er svag eller har brug for mere kontrol. Bare fordi det er ganske almindeligt menneskeligt. At slå sig selv oven i hovedet - fordi du er normal - giver altså ingen mening😉 Forstår du pointen? Det hjælper dig heller ikke til vægttab - i hvert fald ikke på den lange bane. Gentagende selvbebrejdelser fremmer derimod skyld og skam, og du risikerer at trigge overspisning.
.
Ved i stedet at lære at lukke spisekassen, er du et vigtigt skridt videre. Du understøtter og opbygger dig selv fremfor at nedbryde, og netop derfor er ‘Luk spisekassen og kom videre’ brugt som brandslukningsværktæj så vigtigt at integrere.
.
🔹Luk spisekassen som BEVIDST STRATEGI
=> Funktion: Normalisering af spisemønster
.
Ud over at bruge ‘Luk spisekassen og kom videre’ som brandslukningsværktøj, er det vigtigt at arbejde med at bruge værktøjet som bevidst strategi. Det kunne fx være, hvis du en aften skal i byen.
.
I stedet for at “spare op”, spiser du to almindelige Sense-måltider i løbet af dagen. Når du er i byen, spiser du det, du har lyst til. Det behøver altså ikke være et perfekt sammensat Sense-måltid, men det, du reelt set har lyst til i situationen.
.
Der er kun en betingelse [...]


10

I går endte i overspisning og opkast.
Jeg havde taget en skål Chips og slik, fordi jeg havde lyst. Men jeg blev pludselig bange for, om jeg var på vej ud i noget, der ville udvikle sig til en overspisning fordi jeg indeni følte mig så ensom og banket tilbage til virkeligheden. Så efter at have spist det halve, stoppede jeg og valgte at fjerne mig fra situationen for at gå en tur med min hund.

Det hjalp egentlig også, og jeg nåede faktisk at blive mega stolt af, at jeg på trods af svære følelser, formåede at stoppe spisningen (selvom den på det tidspunkt jo ikke var en overspisning). Men da jeg kom hjem og havde lagt i sengen og set tv en halv times tid, fik jeg igen lyst til lidt “lækkert” og jeg tog skålen frem fra tidligere.

Men skålen blev tømt, og jeg hentede resten af pringles røret og tømte det og to miniposer Chips samt nogle håndfulde slik. Helt og aldeles på automatik. Hånden kørte bare ind! 😣 Lige til jeg pludselig blev ramt af en voldsom angst for at tage på 😔 Så jeg fortsatte for at kaste det op.
Det lykkedes ikke, og det er jeg pænt påvirket af i dag. Jeg har ikke spist restriktivt, men mine tanker kredser non stop om mad, kalorier, vægtøgning, skam, flovhed og fortrydelse! Præcis alle de tanker og følelser, som har det med at starte overspisninger.
Så i dag prøver jeg VIRKELIG at passe på mig selv, men allermest har jeg lyst til at komme i seng og sove alle de dumme følelser og tanker væk.
#spiseforstyrret #dummetanker #sværefølelser #kæmper #svært #overspisning #chips #slik #nydag #ingenrestrektioner #komvidere


3

Din hjerne er også krop.

Husk at hvad som er forbundet sammen, reagerer sammen.. .

Til tider har vi en tendens til at glemme at kroppen faktisk sender nødvendige og informerende signaler op til hjernen, så vi kan lave forbindelser og sammenhæng og tanker.

Uanset hvem vi er, så kan det nogle gange være svært med vores krøllede hjerner.
Vores hjerne er vores helt egen, og ingen har helt samme hjerneforbindelser som du.
Når du i længere tid er i pressede udfordrende situationer og livsperioder, uden at få pauser, få reguleret dit system og få tanket op.
Ja, så kan din krop og hjerne i den grad give så kraftigt besked, at du må melde dig helt ud og få hjælp og støtte til at kunne komme videre i livet og til at huske at holde af vores krøllede hjerne. Og dette gælder jo både børnene og os voksne børn :)
- Der er altid en god grund til at din hjerne krøller som den nu en gang gør ❣️ Giv dig plads til at være den du er ♥️


3

Kender du tanken? At det kan være lige meget. At du lige så godt kan fortsætte med at spise, når først du har “trådt ved siden af”. Ved siden af kuren. En enkelt overtrædelse kan medføre uanede ekstra kalorier. Resten af dagen. Eller resten af ugen. Til du starter igen. I morgen. Eller på mandag. Men så skal det også være! Så er du klar til at går du all-in.
.
Tanken kan virke logisk i øjeblikket. Du har tænkt den mange gange. Og den dukker op helt pr. automatik. Uden du stiller spørgsmålstegn ved den.
.
Men prøv at være nysgerrig. Hvilken logik ligger der i tanken? Er den rigtig? Kan det være lige meget? Virkelig? Og hvor meget skal der til, før det er lige meget? En bid af en kage? Et bolche? En gajol? En hel kage? To? Hvor meget skal du spise for at trigge “Så kan det også være lige meget”-tanken?
.
Og hvad med andre omkring dig? Andre, som aldrig har kæmpet med vægten. Mon de også nogle gange spiser for meget? Noget, de ikke lige havde planlagt? Og hvilke tanker mon det trigger? “Så kan det også være lige meget”-tanken?
.
Næppe. Det at spise for meget - spise noget, der ikke lige var planlagt - er jo helt naturligt. Noget, der sker for alle. Den helt store forskel ligger i den efterfølgende tanke. “Så kan det også være lige meget”-tanken. Det er netop den tanke, som fastholder dig i et yoyovægtsmønster. Ikke selve spisningen.
.
Derfor opfordrer vi dig. Lad ikke “Så kan det også være lige meget”-tanken fastholde dig. Start med at udfordre den. Allerede i dag. Måske du kan have glæde af det mentale Sense-værktøj “Luk spisekassen og kom videre”. Når “Så kan det også være lige meget”-tanken dukker op, registrerer du den, men handler ikke på den. I stedet udfordrer du den, lukker spisekassen og kommer videre💚
.
Kh.
Psykolog Lotte Quist Michaelsen & VaneCoach Jørgen Michaelsen
.
Mentorer i mad & psyke med speciale i Sense
.
www.scandisense.dk
.
#slipkurmentaliteten #normaliseretspisning #whatthehelleffect #lukspisekassen #komvidere #scandisense #scandisensediet #sensekost


6

3 eks. På typiske hængepartier:
.
.
Eks kæreste:
som har forladt dig, Men som du har svært ved at slippe drømmen om i stadig finder sammen.
.
.
Bollevennen:
som aldrig bliver til mere end det. Fx når man vælger at få en bolleven, kan det for nogen handle om at det er den eneste måde de stadig kan være nær det her menneske.
.
.
Veninden:
En du er vild med, hvor det ikke er gensidigt. Fx manden som vælger gang på gang at give veninden opmærksomhed i form af middag, gave mm. I håb om at hun en dag vil noget mere.
.
.
Forstå hvordan dit hængeparti kan fastholde dig i illusionen.
.
.
Måden hængepartierne fastholder dig i de her illusioner og drømme er ved at forsætte med at kontakte dig.
.
.
Manden holder ofte på den her opmærksomhed fra kvinden via et bolleforhold.
.
.
Kvindens måde at holde på opmærksomheden fra hendes beundre kunne være at sende en sms i ny og næ.
.
.
Begge versioner hjælper personen med at danne illusioner om at der et håb.
.
.
Man har en tendens til selv at lave svarende, for hvorfor de her personer stadig kontakter dig. .
.
For kvinden giver det måske ikke meningen for hende at manden kan have sex med hende hvis han ikke har nogen følelser for hende, derved fast holder hun en illusion og et håb om at der måske en dag kan blive til noget mere.
.
.
For manden kan håbet holdes ved ilden ved at det ikke giver meningen for ham at hun sender ham en sms i ny næ. ( for ham må det være et tegn på hun kan lig ham på et eller andet punkt) og som er med til at fastholde ham denne relation. 🙌🏼
.
.
#bolleven #singler #venmedgoder #eks #sexolog #terapeut #komvidere #singlelivet #kærlighed #parterapeut


0

Kig fremad - hvadenten det handler om at starte på en frisk i et nyt forhold eller at starte på en frisk i dit nuværende forhold.
#sexologmettetoft #komvidere #næstekapitel #parforhold #parterapi #sexologi #kigfremad

Kærligst
Mette Toft


0

Er Sense ikke bare en kur som alle andre? Jo - og nej!
.
Jo, hvis du bruger Sense, som du har brugt alle andre kure, du tidligere har været på. For selvom du slipper for køkkenvægt og kalorietælling, kan Sense sagtens bruges som en kur. Med et fast regelsæt, som skal overholdes. Punktum. Ingen slinger i valsen her. Selv det mindste lille skridt uden for den afstukne sti er uacceptabelt. Og når det så sker - for det gør det, du er jo kun et menneske - så falder hammeren. Den store selvbebrejdelseshammer. Rygrad som en regnorm, ingen viljestyrke, kan heller aldrig lykkes med noget osv., osv.
.
Men du har glemt noget vigtigt. Du har glemt lige præcis det værktøj i Sense, som skaber balance. Det værktøj, som gør hele forskellen. Det værktøj, som adskiller Sense fra alle andre kure, du tidligere har været på. I din jagt på vægttab har du helt glemt at “lukke spisekassen og komme videre”. Og hvorfor skulle det nu være så vigtigt, tænker du måske. Det må vel være vigtigere at lære at kompensere, at “spare op” til en tur i byen. Vægttab handler jo i bund og grund om kalorieunderskud. Og ja, det gør det. Men skal vægttabet være varigt, skal du skabe balance. Du skal finde mellemvejen. Og netop derfor skal du lære at “lukke spisekassen og komme videre”. I netop denne lille detalje - som mange desværre glemmer - ligger den helt store forskel. Her får du med Sense ikke blot opskriften på endnu en kur, men et redskab til at normalisere dit forhold til mad.
.
Så vil du én gang for alle gøre op med kurmentaliteten og opnå varigt vægttab, så nøjes ikke kun med at kompensere, “spare op” og praktisere millimeterdemokrati - øv dig også på at “lukke spisekassen og komme videre”.
.
Kh.
Psykolog Lotte Quist Michaelsen & VaneCoach Jørgen Michaelsen
.
Mentorer i mad & psyke med speciale i Sense
.
www.scandisense.dk
.
#lukspisekassen #komvidere #lilledetalje #storforskel #slipkurmentaliteten #sensekost #scandisense


4

Øverste podieplads som hurtigste kvinde til dagens løb på hjemmebane 🥇 #number1 #sydbankløbet #skovadvokater #komvidere #run


16

Det er fredag og det er i sig selv grund nok til et bredt smil.
Men jeg var også i løbeskoene for første gang i 15 dage. Og det gik rigtig godt. Ingen ubehag eller smerter i mit højre lår, som ellers har drillet mig en del. Igår var jeg også på cyklen, uden ubehag.
Når ja, så har jeg også fået denne lækre lånebil henover weekenden.
En Peugeot 508 SW, en rigtig fin vogn.
Kig forbi Henrik Christensen, Vejle, her i weekenden og se den og mange andre lækre modeller fra Peugeot og Citroën - de holder åbent hus.
#reklame #henrikchristensenvejle #peugeot508sw #åbenthus #weekend #sport #lifestyle #happy #komvidere #løb
#skovadvokater #sportsgroupdenmark #mizunodk #worldoffusion #beunstopoable #liiteguard


0

En gang skulle vi både have chips og chokolade. Og masser af det. To forskellige poser chips - sour cream and onion og ostepops. Og to slags chokolade. Med og uden nødder. Vi kunne jo ikke lide det samme. Og nå jo, så var der jo også tit tilbud på to. Ta’ to og spar... Og vi kunne jo altid gemme det til næste weekend.... or not!
.
Vi får stadig fredagsslik. Ind imellem. Det kunne nu lige så godt være lørdags ellers onsdagsslik. Ugedagen er ikke så vigtig. Men mængderne er ikke de samme. Vi spiser ikke længere, til vi er ved at revne. Til vi næsten ikke kan rejse os fra sofaen. Til nydelsen for længst er aftaget, men armen bare fortsætter på autopilot. Fra skål til mund. Igen og igen. Til der ikke er mere.
.
Hvis du kender mønsteret og gerne vil ændre det, så hav fokus på tilgængelighed og nydelse. Køb kun det, du ønsker at spise og fokuser på nydelse. De små flødeboller fra Summerbird kunne fx nemt spises i en mundfuld. Næsten uden at smage. Men det bliver de ikke. De bliver nydt i mindre bidder sammen med en god kop kaffe. I Sense svarer 3 små flødeboller til ca. en halv spisekasse. Vi vælger dog blot at nyde, lukke spisekassen og komme videre💚
.
Go’ fredag aften😊
.
Kh.
Psykolog Lotte Quist Michaelsen & VaneCoach Jørgen Michaelsen
.
Mentorer i mad & psyke med speciale i Sense
.
www.scandisense.dk
.
#nydelse #fredagsslik #flødeboller #chokolade #lukspisekassen #komvidere #mindrekur #meremadglæde #sensekost #scandisense


3

Når vægttab handler om at komme i kalorieunderskudskud, hvorfor i alverden er det så så vigtigt at lære at lukke spisekassen og komme videre?
.
#lukspisekassen #komvidere #sensekost #scandisense #slipkurmentaliteten


0

Lev ikke dit liv i fortiden.
Lær af dine erfaringer og kom videre!
#komvidere #lærafdinefejl #levditliv #lev #fremad #elskdigselv #happy #positiv #quote #quotes #citat


0

Hvis du kæmper med overspisning og mange års yoyovægt er mit helt klare og tydelige svar: NEJ! Set med psykologfaglige briller er redskabet et af de vigtigste - måske endda det allervigtigste i Sense. Og hvorfor så det? Vægttab kommer jo af kalorieunderskud, og så må det vel være vigtigere at lære at kompensere.
.
Problemet er bare, at det sandsynligvis er det, du har forsøgt i årevis. At kompensere. Tælle kalorier. Noget for noget. Det er den måde, du hidtil har forsøgt at kontrollere din vægt. Og hvordan har det virket? Kortvarigt - godt. Langvarigt? Nej, vel? At leve så kontrolleret er en umulig opgave - i hvert fald over tid. Og når du så giver slip. Spiser noget, du ikke lige havde planlagt, står selvbebrejdelserne i kø. Du bliver endnu en gang bekræftet i, at du ikke kan lykkes.
.
Men det er ikke dig, der er forkert. Det er din strategi. At kompensere, tælle kalorier, udføre millimeterdemokrati plejer kurmentaliteten. Du bliver rigtig god til at gå på kur - og slippe tøjlerne igen... Ved i stedet lige så stille at arbejde med at lukke spisekassen og komme videre sker der noget andet. Du udfordrer kurmentaliteten og bevæger dig skridt for skridt henimod et normaliseret forhold til mad. Henimod en naturlig og stabil vægt. Og henimod et liv uden kure og et liv uden overoptagethed af mad, krop og vægt.
.
Derfor vil jeg opfordre dig til at øve dig. Øve dig i at gå langt mere selvkærligt til værks, lukke spisekassen og komme videre💚
.
Se video og læs mere via link i bio👆
.
Kh.
Lotte Quist Michaelsen
.
Psykolog og Mentor i mad & psyke med speciale i Sense
.
www.scandisense.dk
.
#lukspisekassen #komvidere #sensekost #scandisense


0

Kom afsted💪

En klog dame sagde til mig at græsset ikke blev grønnere af at blive hjemme👍 @rahbeki

#bedreendatblivehjemme
#komvidere


0

Jeg er stille. Nok mest fordi jeg er videre. Jeg er afklaret. Jeg prøver nye ting. Stort og småt. I privaten og på arbejdet. Handler nye steder. Går nye ruter med hunden. Det hele er nyt og jeg smiler. Men føler samtidig at uvejret ligger lige på den anden side. Kan mærke at jeg er i underskud. Trænger til at lade op. Har bare ikke tid. Håber snart jeg får! #skilsmisse #tanker #komvidere #prøvnogetnyt #divorce #underskud #overskud


2

For hvert minut du er vred, mister du tres sekunders lykke🥰
#lykke#ingensureminer#komvidere#liveterforkort#tilatværesur


2