#kosthold

Instagram photos and videos

#kosthold#sunnlivsstil#livsstilsendring#helse#sunnmat#nedivekt#trening#treningsglede#matglede#ernæring#fitness#livsstil#iform#motivasjon#aktivlivsstil#suntoggodt#vektnedgang#aktivejenter#styrketrening#treningsforum#healthylifestyle#godmat#mat#healthyfood#middagstips#komiform#frokost#weightloss#godtno

Hashtags #kosthold for Instagram

Presentasjon av Sommerformen deltaker Malin💪 Bilder tatt i dag. Gled deg til nye bilder om 11 uker👊 @malinstanes @prosjekt_malin
Malin, 38 år, 167 høy og veier 78 kg. Samboer med Thomas og mamma til William og Victoria. Jeg er vernepleier og jobber som miljøterapeut på en barneskole. Ellers veldig aktiv i Halden Håndball, oppmann på J04 og sitter i styret som leder av arrangement. Ellers er jeg veldig glad i å bake og pynte kaker.
Jeg har fibromyalgi og bekhterevs. Det byr på noen utfordringer, og jeg har i perioder varierende grad av smerter i kroppen. Det beste jeg kan gjøre for dette, er jo å ha et godt kosthold og regelmessig trening. Problemet er at jeg har en litt over gjennomsnittet full timeplan, og klarer ikke å prioritere det, selv om jeg vet at jeg burde gjort det. I perioder jeg har klart å være flink til det, merker jeg stor forskjell. Jeg er veldig glad i å trene, er gjerne på spinning og ulike saltimer på Spenst.
Da jeg så konkurransen til prosjekt_tom slo konkurranseinstinktet inn (for det er der nemlig!), og jeg tenkte at det her er min mulighet til å kickstarte mitt «nye liv». Tom har hatt en sinnsyk forvandling som har vært utrolig inspirerende å følge. Og hvem vil vel ikke ha hjelp til å få til noe sånn? Målet mitt med dette er i utgangspunktet ikke å bli så tynn- men det er selvfølgelig en veldig hyggelig bonus om det minsker i kilo og centimeter. Målet mitt er mindre smerter og ha overskudd i hverdagen. Klare å være på jobb, men samtidig ha ork til «resten av livet» også.
Jeg ble innmari glad da jeg ble plukket ut sammen med Runar! Jeg skal gjøre alt jeg kan for å gjennomføre det her på riktig måte, og ikke minst, fortsette etter de 12 ukene er ferdig. Tror det er da jobben virkelig starter- når det ikke er noen som heier på meg lenger. 😉


3

Nøtter bidrar med mange små, viktige næringsstoffer. En liten neve nøtter om dagen bidrar også til en sunnere fettprofil i blodet vårt og kan derfor spises i små porsjoner hver dag, med god samvittighet. Husk bare å velge vekk nøtter med usmak, misfarging, spesielt nøtter som er sorte utvendig eller i midten. Kast slike nøtter. Det er pistasjnøtter, paranøtter og peanøtter, som oftest har tendens til å bli slik. Del ALLTID paranøtter i to før du spiser, for å unngå at de er muggen i midten. Det at muggne nøtter er ugunstig, skyldes at muggen produserer et giftstoff kalt aflatoxin. En ønsker å å innta minst mulig av dette for helsens skyld. En eventuell dårlig smak på nøtter kan også skyldes at fettet er harsknet, det skjer oftest med valnøtter. Du kan optimalisere lagring av nøtter ved å ha de svalt og mørkt. Nøtter tåler å fryses, dersom du har et stort overskudd du ikke får brukt! Husk at nøtter er sunt. En nøtt som fortjener litt ekstra oppmerksomhet er paranøtten. En eneste paranøtt dekker faktisk dagsbehovet for selen og vel så det. Særlig for veganere kan det å legge en paranøtt inn i kostholdet sikre dagsbehovet! 🌰🥜 #nøtter #helse #kosthold #ernæring


0

BESTEM DEG!!

Disiplin er ikke noe vi nødvendigvis er født med, men noe vi må jobbe med! Derfor er det viktig å ha klare og tydelige mål, ikke minst mål som er oppnåelig!

Hva motiverer deg? Hva gjør veien enklere? Hva må DU gjøre for å oppnå målet ditt?

Start med å skrive ned målet eller målene dine, og hvilke tiltak DU må starte med. Heng de opp på kjøleskapet eller baderoms speilet, slik at du ser målene dine hver eneste dag.

I perioder med dårlig motivasjon og lite disiplin, så har vi ofte "glemt" målet vårt. Derfor er det viktig å hver eneste dag minne deg selv på hvorfor du gjør som du gjør!

Bestem deg, og planlegg godt! Dårlige dager vil komme, men det handler om hvordan vi henter oss inn igjen! 🏆




#dagenstips #bestemdeg #planlegggodt #disiplin #treningsglede #trening #styrketrening #kosthold #mål #vitalityandhealth #personligtrener #sterkere #mentaltrening


7

Noe å huske på.
-- Vi er alle bevisbasert. Det er bare noen bevis som ikke er valide.
--
Bare fordi Berit gikk ned med lavkarbo og uten å telle kalorier betyr ikke det at det er karbohydrater er syndebukken. --
Bare fordi Anders ble svært samtidig som at ha drakk BCAA så betyr ikke det at det er BCAA som fører til muskelvekst.
--
Bare fordi Lisbeth trener om morgenen uten å spise frokost ( fastende kardio ) og går ned i fettprosent så betyr ikke det at fastende Trening er bedre for fettforbrenning.
--
Som sagt, alle er bevisbasert. Det er bare det at det noen ser på som bevis eller argumenter for at det dem trur på er sant ikke holder mål. --
TUDELU! Ha en strålende søndag 🙏🥰


2

En frisk start på dagen ✨
.
Elsker å starte dagen med en digg smoothiebowl. Det er enkelt, næringsrikt og man kan variere med så mange forskjellige smaker.
Blir aldri lei 😃
.
Har du lyst å prøve samme frokost som meg i 21 dager?
Send meg en melding 🙋🏽‍♀️


1

Søndag og dessert tid 🤩🤩. 🍁

På søndager får vi dessert etter middagen og det er alltid stas. 🍁

Her har vi laget ei saftig vegansk gulrot kake med creamy glasur 🥕 🍁 🍎 er også på sitt beste nå,å Tilslørte bondepiker er lett og lage.
Smaker veldig friskt og godt
Med hjemmelagd karamellisert brødrasp,hjemmelagd eplesyltetøy 🤩 🍁

Eller en enkel is dessert,sjokolade kjeks i bunn,vanilije is og lun jordbær saus 🍓 🍁

Ble du frista nå til og lage noe godt til i kveld? 😊


1

Jeg smiler hver dag fordi jeg er så glad for å ha bedre dager🌸🌼🌸⁣

☀️Mer overskudd⁣

💫Mindre smerter⁣

💪🏼Jeg føler meg sterkere⁣

Etter at jeg fant ut at jeg har matallergi, har jeg fått et nytt liv👼🏼⁣

Etter 15 år med smerter, er det fantastisk å våkne opp til smertefrie dager, jeg kan gå på jobb, jeg kan være mamma og en kjæreste som er til stede🙏🏼⁣

Jeg er takknemmelig for å ha gode dager❤️⁣



#kosthold#sunnlivsstil#livsstilsendring#matlagning#hverdagsglede#sterkejenter#middag#oslove#inspirasjon#spania#vimedbarn#friskluft#fridag#godmat#motivasjon#snarthelg#livsstil#iform#helse#aktivlivsstil#sundtoggodt#matglede#matprat#matblogg#aktivhverdag#kaffe#liveterbestute#oslo#reise#reisen


6

Ukens MORGENTRIM!

Noen dager hadde jeg lyst.
Andre dager ikke.
Men jeg fikk gjort noe.
Og jeg ble fornøyd!
Hver eneste gang!

Høydepunktet var løpeturen i soloppgang på Kolsåstoppen. En fin påminnelse om hvorfor jeg holder på med dette! 🌞

Uken endte med tre økter løping og tre med styrketrening i hagen. Som vanlig en halvtime hver gang. Fungerer fortsatt veldig fint 😊

Er du fornøyd med ukens trening?
Har du satt deg mål om hva du vil få til neste uke?

#lyckelivet #vanecoach #vanecoaching #dinvei #coaching #vektnedgang #nedivekt #helsevaner #livsstilsendring #helse #fysiskaktivitet #godevaner #kosthold #sunnlivsstil #trening #morgentrening #treningsglede #søvn #vekt #bevegelse #suntkosthold #kosthold #spisevaner #fitnok #treningsinspirasjon #livsstil #treningsvaner #motivasjon #aktivitet #aktivlivsstil


0

Deilig nesten rawfood iskake. Jeg ristet mandlene først, da mandler ofte klør i munnen hvis man har kryssalergi. Men ved varmebehandling så kan de fleste spise mandler.
Bunn:
200 g ristede mandler
50 g kakao
75 g kakaonibs
110 g daddelmasse
Litt salt og vanilje essens
Iskrem: samme som ved den forrige iskaken jeg postet.
Inspirert av @mamayogaoslo og @bnordstrand #sunnmat #ærligmat #byggeklosser#sunne#hjemmelaget #sunnerelivsstil #matglede#godmat #kosthold #godmat #helse #kake #utensukkerogmel #utensukker


0

An 🥑avocado a day keep the doctor away.. or so they say.. 🥗🥑.





#dailygreens #nutrition #nutrients #foodie #avocado #vegetables #ernæring #kosthold #ernæringsveileder #kostholdsveileder #treningsforum


1

Start dagen med en protein smoothie💪😋 Denne er laget med banan, fryste jordbær, gresk yoghurt, litt juice og Whey proteinpulver med jordbærsmak🍓🍓 Du finner proteinpulveret på Proteinfabrikken.no!
.
.
@mariaanders1 #proteinfabrikken #proteinfabrikken_no #proteins #proteinsmoothie #highprotein #preworkout #brekkie #smoothielove #foodlover #fodie #lunching #motivasjon #fitness #fitfam #healthyfood #proteinpulver #kosthold #smoothie #food #drink #glas #flower #lily #pink #protein #healthy #breakfast #lunch #snacks


2

Flerkornspolar toppet med guacamole og ristede kikerter🤩 • Guacamole: 1 avokado, 1 hvitløksfedd, ønsket mengde rødløk, sitronsaft, salt og pepper.
• Ristet kikerter: 1 halv boks kikerter, 1 hvitløksfedd, krydder av eget ønske, bittelitt olivenolje.
• Salat: Spinat og mango med sitronsaft over


2

Ja, jeg er stolt av meg selv! Og det bør DU også være!! Ikke sett så store krav til deg selv! Sett deg små mål underveis og nyt veien til hvert eneste mål! Jeg veit du når dem...hvis du vil!!


Har du noen mål??


#aktivejenter #aktivlivsstil #sprekhverdag #sprekejenter #livsstilsendring #livsstil #prosjektmeg #liveterbestute #komdegut #komiform #treningsglede #sunnlivsstil #sunnogaktivlivsstil #iform #treningsmotivasjon #nevergiveup #norskenaturbilder #inatur #motivasjon #vektnedgang #kosthold #næring #sunnlivsstil #jegerunik #life #teamunik #teamwork #sammenervisterke #nedivekt #vektvest


12

Er du flink til å få i deg nok grønt?🥗💚 Vi har testet sprø grønnkålchips og elsket det! Utrolig enkelt å lage, og godt både alene eller sammen med resten av middagen😄🙌Oppskrift finner du på bloggen vår👉boostbox.no
.
.
#boostboxno #boostbox #inspo #grønnkål #sunneresnack #matinspo #snacks #digg #nedivekt #mattips #matinspirasjon #inspo #workout #trening #cleaneating #fitfam #fitness #weightloss #oppivekt #nedivekt #spisdegsterk #spisdegslank #progress #proteins #healthyfood #healthylifestyle #kosthold #trening


5

Trenger du tips til et variert kosthold? Her er oppskriften på et sunt, billig og enkelt måltid som metter like godt til frokost til middag. Hjemmelaget omelett kan inneholde det du måtte ønske. Har du et ønske om en sunn og mektig omelett til middag kan du tilsette mer ingredienser som eksempelvis kylling, pølse eller det du måtte ønske. Ønsker du et enklere måltid, kan det holde med noen få grønnsaker og for eksempel unngå brød til. Du selv bestemmer hva måltidet skal passe til. Oppskriften her er ment til middag. Se ingrediensene under 🥯🥬🍅🍋🍳🥪🥛🍽
————————————————————————
Ingrediensene som passer perfekt til to personer er:
1. 4-5 stk egg
2. Pepper
3. Gressløk
4. 150 g skinke
5. Stangselleri
6. En håndfull cherrytomater
7. Basilikum og dill til topping
8. Polarbrød (havre)
————————————————————————
Bland sammen eggene, pepper og gressløk. Smak til med salt hvis ønske. Ha dette sammen med litt olje i en stekepanne. Tilsett deretter hakket skinke, selleri og cherrytomater. La omeletten godgjøre seg på middels varme helt til konsistensen er fast. Serveres deretter på polarbrød med litt deilig topping som her er dill og basilikum. Også godt med litt lime eller sitronsaft over. Velbekommen 🥰
————————————————————————
#matglede #sunnmat #godmat #kosthold #livsstilsendring #livsstil #helse #omlett #hjemmelaget #suntoggodt #sunt #matinspiration #sunn #ernæring #matprat #prior #nytnorge #inspirasjon #matbloggsentralen #matblogg #student #enkelmat #middagstips #middag #trening #treningsglede #treningsforum #spis #godtno #aktivlivsstil


0

Lompepizza😍

Alle elsker pizza og laget riktig kan den til og med være både sunn og slankende👍

Ned i vekt?
Bytt ut pølsa med kylling eller biffkjøtt, bruk lettost og vær sparsom med den✔️ @Regrann from @sunn.studentmat - Lompepizza:
Speltlomper • tomatsaus • ost • choritzo • serveres med salat 🥗🍕
#diettips #diett #kosthold #nedivekt #vektnedgang #komiform #livsstilsendring #trening #treningsforum #treningsglede #jentersomløfter #aktiv #aktivejenter #styrketrening #styrketreningforjenter #iform #iform #trener #personligtrener #sunnmat #sunnlivsstil #femininfysikk #nedivekt #sterkejenter #styrke #suntoggodt #vekttap #mat #pt


3

Endelig lørdag 💛 Jeg har brukt dagen til å bake eplekake med epler fra hagen 🥰 #kortreist


2

God lørdag alle sammen! Nå har det kommet to nyheter fra Freia 😁 firkløver med appelsin og havsalt OG melkesjokolade med pepperkaker! Begge to minnet om jul, og var overraskende gode!
Prøvd dem enda? 🍫


5

PROTEINRIK OG SUNN SJOKOALDEKREM🍫

Denne sjokoladekremen er veldig god, full av proteiner og veeldig mettende. Funker like bra som en dessert som en frokost. Oppskrift tatt fra flinke @lindastuhaug 🌸

Fremgangsmåte:
1. Tilsett cottage cheese i en bolle. Bruk stavmikser og kjør til en jevn masse.
2. Tilsett resten av ingrediensene (vil anbefale å dosere kakaopulveret og søtningen, smak til underveis) og blant godt.
3. Ha over i en skål og tilsett ønsket topping. Nyt et proteinrikt, næringsrikt og deilig sjokolademåltid med GOD samvittighet🤩
.
.
.
.
#sjokoladekrem#proteinrikt#lindastuhaug #sunnerelivsstil#sunnmat#fitfood#fitness#fitnessfood#aktivejenter#matglede#mat#kosthold#ernæring#frokost#lunsj#mellommåltid


2

Love the way you live.
Live the way you love✨
#timeisnow#livet#herognå
——————————————————
Det er nå 7 stk som har meldt seg på mitt konsept om å stå i en endring - for å bedre egen helse og å tilføre hverdagen mer aktivitet. De gleder seg selvfølgelig til en bedre psykisk og fysisk helse slik at helsen ikke hindrer for å leve slik vi ønsker eller drømmer om. De er alle litt «skremt», for hva de skal igjennom - noen tror de må igjennom blod, tårer og smerte etter å ha lest litt mer om meg og mitt på min hjemmeside www.treningogsann.com men slik er det ikke. Dette er en lystbetont og trygg måte på å tilføre kropp, hode og sinn - aktivitet i norsk vakker natur - at det å våge seg ut over en høy dørterskel kun gir glede .. på sikt🙏🏼 Trust me! Sitter du å lurer på å bli med - JUST DO IT - vet du om noen du er glad i som bør «skjerpe seg», ring de, utfordre de og hjelp de igang ved å sende de til meg‼️ Jeg har nå EN plass ledig blant 6 kvinner og 1 mann .. så assa - det må jo friste en mann der ute til å få være i en endring med så mange kvinner - eller friste en kvinne om å utfordre seg selv i et slikt lystig lag✨ #liveterbestute#psykiskhelse#fysiskhelse#lystbetonttrening#coach#endring#kosthold#mentalitet#utfordring#nyttliv#trening#treningsjenta#treningsmotivasjon#treningogsann#justdoit#♥
Ta kontakt via nettsiden min - du finner link i min bio☝🏼


11

Who is passionate about healty living, and want to make money ? #kostholdsplan #ernæring #treningsforum


1

Vi har gavekort, fin gave til den som har alt 💪😄 Vi har enkel time, Duo og online coaching

#personaltrainer #treningsglede #fitness#strenght #muscleup #funksjonelltrening #livsstilsendring #livskvalitet #kosthold #kostveiledning #fritid #topptur #aktiv #komiform #helse


0

KROPP OG HELSE
.
Jeg ser ut slik jeg gjør fordi;
.....jeg spiser det jeg vil
.....jeg trener det jeg vil når jeg vil
.....jeg har en normal fettprosent
.....jeg jobber for et optimalt hormonnivå
.....jeg har en god helse
.....jeg har det BRA💛
.
Vi er alle ulike og vi har alle ulike prioriteringer. En gang i tiden var mitt formål med mat og trening et helt annet enn det er i dag. Om du prøver å spise sunt og trene for en bedre helse, så kan jeg garantere at motivasjonen holder lengre enn om det kun er for utseende. Finn din indre motivasjon💛


1