#kulübekaç

Instagram photos and videos

#fitness#KulübeKaç#BaseLifeClub#wellness#Hareketİçin#motivation#training#fit#pilates#healthylifestyle#fitnessmotivation#diet#healthyfood#loveyourbody#reformer#pilateslovers#healthychoices#healthybreakfast#form#saglikliyasam#sagliklibeslenme#saglik#diyetisyensedabulduk#diyetisyen#diyet#beforeafter

Hashtags #kulübekaç for Instagram

💦Düzenli olarak yüzüyorsan; ödülün güçlü bir kalp ve iyi bir kas sistemidir ✌🏻😉
.
Hala bir havuz programın yoksa hemen #KulübeKaç ve yüzme eğitmenlerimizden sana özel hazırlanacak programı uygulamaya başla 🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♀️
#BaseLifeClub
#photo #repost from @oburcan
#wellness #fitness #swimmimg #pool #aqua #rehab #indoor #muscle #health #ayşeözgür


0

İçindeki enerjiyi ve gücü hatırlamak için
#KulübeKaç
#Budokon saat 2️⃣1️⃣:0️⃣0️⃣’de
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #yoga #yogi #yogini #asana #motivation #spirit #relax


0

Yeni hafta senin için yepyeni bir dönemin başlangıcı olsun 💪🏻
.
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

#Repost @diyetisyensedabulduk with @get_repost
・・・
Azra Hanımcımla 9 kg yağ kaybı ile o yağların altındaki cevheri açığa çıkardık 😉🤘🏼👏🏼
Bana ve kendine inancı , her kontrole o güzel enerjisiyle gelişi , asla pes etmeyişi , durup dururken o güzel mesajları , herşeyden önce bedenini ve hayatı sevişi....💕
Sonuç ortada 👊🏼
İyiki tanımışım 🙏🏻 @azrazra5
#baselifeclub #kulübekaç #hareketegeç #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


0

Pazartesi mi? Sendrom mu? Görürsem söylerim 😎😎😎
@baselifeclub
#oburcan #baselife #kulübekaç


8

Sağlıklı yaşam yolunu tercih ettiğin zaman ömür boyu süren bir yolculuğa çıkarsın✌🏻
.
Ve bu süreçte bedeninin sana ettiği teşekkürü hissettiğin kadar gözlerinle de görmüş olacaksın 😉🤸🏻‍♀️
.
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

#repost from @minelecture
#wellness #fitness #training #healthylifestyle #bodybuilding #weightloss @gununegzersizi @fitturkiye


0

Kararan havaya inat uyuşmayalım daha da motive olalım 💪🏼 Azra Hanımcımla 9 kg yağ kaybı ile o yağların altındaki cevheri açığa çıkardık 😉🤘🏼👏🏼
Bana ve kendine inancı , her kontrole o güzel enerjisiyle gelişi , asla pes etmeyişi , durup dururken o güzel mesajları , herşeyden önce bedenini ve hayatı sevişi....💕
Sonuç ortada 👊🏼
İyiki tanımışım 🙏🏻 @azrazra5
#baselifeclub #kulübekaç #hareketegeç #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


4

Bu Perşembe günleri bizi hep yaz günlerine fırlatıyor 😎 #tbt

#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

#wellness #fitness #throwback #tb #summer #relax #sunnyday #happiness


0

💫Sağlıklı Ramazanlar 💫
.

Rahat bir Ramazan geçirebilmek için yine sağlıklı beslenmek çok önemli
Peki ilk olarak Sahurda neler yapmalısınız❓
.
Beslenme Uzmanlarımızdan @diyetisyensedabulduk sizler için sıraladı 😉✌🏻
💫 Öncelikle mutlaka sahura kalkın ve metabolizmanın uyanmasına izin verip 15-20 dk sonra yemeğe oturun. 💫 Öğününün tekrar uyumanıza engel olmaması için ağır yemeklerden kaçının.
💫Kızartma , çok yağlı yemekler , hamur işleri yerine daha hafif , sindirimi kolay , bol lifli ve tok tutan yiyecekleri tercih edin.
💫 Tuz oranı yüksek besinlerden uzak durun, az tuzlu veya tuzsuz besinler günü daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. 💫 Vücudunuz gün boyu susuz kalacağı için iftar-sahur arasındaki zaman diliminde yeterli sıvı alımına dikkat edin.
💫 Meyve ve söğüş yeşillik gibi vitamin ve mineral alımını destekleyen besinlere de yer verin.
.
.
.
Peki hangi alternatifleri değerlendirebilirsiniz❓
.
.
💫 Güzel ve doyurucu bir kahvaltı sizin için en güzel alternatif.
💫 Tam tahıllı ekmek üzerine labne, avakado, yumurta ve yeşillik, biraz da ceviz serpin😋
💫 Yumurta , yulaf , sebze ve lor peyniri ile yapılmış bir omlet 😋
💫 Tam tahıllı ekmek ile yapılmış az tuzlu peynir, domates ve hindi fümeli bir tost , yanında ayran 😋
💫 Sahurda yemek yemeyi sevenler çorba, az yağlı sebze yemekleri ,zeytinyağlı yemekleri tercih edebilirler.
💫 Peynir veya yoğurt eşliğinde tam buğday makarnası 😋
💫 Kıymalı herhangi bir sebze yemeği (az yağlı ) yanında yoğurt ve tam tahıllı ekmek 😋
💫 Yemekten en az 45 dk sonra yatmaya özen gösterin ve bu zaman dilimini bol bol su içerek değerlendirin😉

Bedenine her zaman iyi davranmak senin elinde 😉💪🏼 #ramazan #hayırlıramazanlar #iftar #sahur
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

#wellness #fitness #diet #eatclean #ramadan #health #healthyfood


0

Antrenman motivasyonunu koruma yöntemlerinin en önemlisi bir antrenman arkadaşı edinmen 😉✌🏻
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
@esracaglaynn @h.b12hh
#wellness #fitness #couple #motivation #training #strap #outdoor @gununegzersizi @fitturkiye


0

Çocuk Akademisi Programı dopdolu içeriği ile çocuklarınıza eğlenceli bir hafta sonu sunmaya devam ediyor 🤗
.
Detaylı bilgi için ☎️0312 225 41 43
.
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #kids #weekend #academy #enjoy #fun #playground #training


0

Hep iş hep iş olmaz biraz da motivasyon artırmak gerek 😎💪🏻
.
Kurumsal firmaların tercihi de tabi ki #BaseLifeClub .
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#wellness #fitness #motivation #event #work #sourceofmotivation #employee #corporate


0

Artık Salı (20.15) ve Cumartesi (14.30) günleri Studyo 1’de #Repost @baselifeclub with @get_repost
・・・
#
#T
#A
#B
#A
#T
#A

#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #tabata #hiit #cardio #training #team #motivation @kkeless03


0

Cumartesi sabahına Yoga Masaj Workshop ile başladık 😌🙏🏻
.

Sen bugüne nasıl başladın? 😉
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

#wellness #fitness #yoga #massage #workshop #saturday #weekend #enjoy #relax #event


0

Yaz yaklaşırken hafiflemeye devam ediyoruz 😎
.

Bahadır Bey yoğun iş temposuna rağmen daha kaliteli bir beslenme düzeni ve fırsat buldukça zaman ayırdığı antrenmanları ile #tartıyatakılma dan 😉 -8,5 kg yağ kaybetti 👊🏼
İş yoğunluğunu bahane etme mutlaka bir yolu vardır 😉
.
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#repost from @diyetisyensedabulduk #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


0

@baselifeclub'ta gerçekleşen, tüm zor kulvarlara rağmen saniyelere meydan okuyan katilimcilariyla Iron base turnuvası çekim yaparken beni yordu, katılımcıların halini düşünemiyorum; bravo! 😊 Ha bu arada; siz hala #kulübekaç 'mayanlardan misiniz? Çok ayıp 😁
.
.
📍 @baselifeclub
.
📷 @betulokandanphotography
.
🙆‍♀️ @ozlemseckin
.
#baselife #baselifeclub #fitness #cardio #fitnessgirl #fit #motivation #crossfit #bodybuilding #bodybuilder #fitnessmotivation #energy #like4like #like4follow #likeforlike #wellness


2

Yeter ki İSTE!
.
Başarabilirsin! 👊🏻💥 .

#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

#Repost @kkeless03 with @get_repost
・・・
Kulüp müdürümüz Ali beyle @aliaslankilic 7 ay süren bulking (hacim)sürecini bitirdik,tam anlamıyla clean bulk(yağlanmadan büyüme)oldu.Şimdi definisyon (diyet ) dönemi ile kas kaybetmeden yağ yakmaya devam edeceğiz.

#wellness #fitness #bodybuilding #fit #body #training @technogym @menwithhealth


0

T R X .

Tüm vücudunu çalıştırmak için bugünkü antrenman programına saat 18:45’teki TRX grup dersini de ekle 😉✌🏻 #video #repost from @minelecture
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #trx #training #weightloss #bodybuilding @trxturkiye @gununegzersizi @fitturkiye


0

GÜNAYDIN 🤗

Haftayı yarıladıysak
Enerjisi güzel bir kahvaltıyı hakettik der @diyetisyensedabulduk 😋

Avakadolu tost 🥑🍅🧀🥦
1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine
Avakado + taze nane + domates + lor peyniri
Vaktiniz varsa 5-10 dk fırınlayabilirsiniz bile 😋
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #eatclean #cleaneating #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


0

Egzersizinin en önemli tamamlayıcısı👇🏻
.
E S N E M E .

İhmal etme😉✌🏻
#repost from @benguyuksell
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #stretching #flexible #training #relax #body


0

. 🎉Y A Z A M E R H A B A P A R T İ S İ 🎊
.

10 Mayıs Perşembe akşamı
#Beysupark @pizzailfornoankara da buluşup @soulprojectankara ile hep birlikte eğlenmeye var mısın? 💃🏼🕺🏼
.
#BaseLifeClub Ailesi olarak biz çoktan hazırız 😎 Seni de bekliyoruz!
.
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#wellness #fitness #summer #summerparty #2018 #ilforno #pizzailforno #beysupark @cayyoluguncel @cayyolu.etkinlik @ankaraetkinlik


0

#BaseLifeClub Fitness Şefi @vlknrl bu ay @youmediaworks te sizler için “Bacak Egzersizlerinin Önemi”ni tüm detayları ile anlattı!😉
.
Size de önce keyifle okumak ve sonrasında da #KulübeKaç arak uygulamak kaldı 😎
.
#wellness #fitness #youmediaworks #digital #magazine #may #legs #training


0

İki güzel kadının elinden yepyeni bir deneyim 💚 @ruyaksoy
@banuayselozseyrek

#Repost @banuayselozseyrek
Yoga ile masajı birleştirdik şahane bir Cumartesi günü ile buluşturduk 🤗
.
12 Mayıs Cumartesi .
Saat 10:00’da Stüdyo 1’de harika bir deneyim seni bekliyor!
Kontenjan sınırlı sayıda!
Detaylı bilgi ve kayıt için ☎️0312 225 41 43
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #workshop #yoga #massage #saturday #weekend #event @ankaraetkinlik @cayyoluguncel @cayyolu @cayyolu.etkinlik


4

#Repost @baselifeclub with @get_repost
・・・
Yoga ile masajı birleştirdik şahane bir Cumartesi günü ile buluşturduk 🤗
.
12 Mayıs Cumartesi .
Saat 10:00’da Stüdyo 1’de harika bir deneyim seni bekliyor!
.
Kontenjan sınırlı sayıda!
.
Detaylı bilgi ve kayıt için ☎️0312 225 41 43
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #workshop #yoga #massage #saturday #weekend #event @ankaraetkinlik @cayyoluguncel @cayyolu @cayyolu.etkinlik


0

Yoga ile masajı birleştirdik şahane bir Cumartesi günü ile buluşturduk 🤗
.
12 Mayıs Cumartesi .
Saat 10:00’da Stüdyo 1’de harika bir deneyim seni bekliyor!
.
Kontenjan sınırlı sayıda!
.
Detaylı bilgi ve kayıt için ☎️0312 225 41 43
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #workshop #yoga #massage #saturday #weekend #event @ankaraetkinlik @cayyoluguncel @cayyolu @cayyolu.etkinlik


0

Yeni haftaya harika bir haberle başlayalım 😎
.

Rusya Federasyonu'na bağlı Dağıstan Özerk Cumhuriyeti'nde düzenlenen Avrupa Güreş Şampiyonası'nda erkekler serbest stil 125 kiloda @tahakgul , altın madalya kazanarak 6. kez Avrupa Şampiyonu oldu! .
Bireysel sponsorluğunu üstlendiğimiz Milli sporcumuzu gönülden tebrik ediyor ve başarılarının devamını diliyoruz! 🇹🇷🥇
.
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#tahaakgül
#wellness #fitness #wrestling #europe #champhion #winner #goldmedal #national


0

#FRIYAY TATLISI 😋
.
K İ N O A L I P A R F E (1 porsiyon için) 220 kalori 👌🏼
3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
100 gram yoğurt
2 tatlı kaşığı bal
10-12 adet taze yaban mersini
2 adet çilek
1 tatlı kaşığı ceviz
Taze nane
.
.
.
Yoğurt ve 1 tatlı kaşığı balı iyice karıştır
Haşlanmış kinoanın üzerine ekle
Üzerine ceviz , çilek ve taze yaban mersini 🍓🍇
En son 1 tatlı kaşığı kalan balı ekleyerek taze nane ile servis edebilirsin 😋
Evet bu kadar kolay 😉
Afiyet olsun 🌸

#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub

@diyetisyensedabulduk
#diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #parfe #pratiktarifler #sagliklitatli #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


0

Akşam üzeri tatlısı mı o 😍
Hadi haftayı bitirmenin ödülü olsun 💕
#friyaytatlısı 🤪

Kinoalı Parfe (1 porsiyon için) 220 kalori 👌🏼
3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
100 gram yoğurt
2 tatlı kaşığı bal
10-12 adet taze yaban mersini
2 adet çilek
1 tatlı kaşığı ceviz
Taze nane
.
.
.
Yoğurt ve 1 tatlı kaşığı balı iyice karıştır
Haşlanmış kinoanın üzerine ekle
Üzerine ceviz , çilek ve taze yaban mersini 🍓🍇
En son 1 tatlı kaşığı kalan balı ekleyerek taze nane ile servis edebilirsin 😋
Evet bu kadar kolay 😉
Afiyet olsun 🌸
#baselifeclub #kulübekaç #hareketegeç #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #parfe #pratiktarifler #sagliklitatli #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


0

Yoga eğitmenlerimizden @dicleseren ve @nefesveyasamakademisi işbirliği ile #BaseLifeClub ta Nefes Seanslarımız başladı!
.
Talep ve rezervasyonlarınız için 👇🏻
.
@dicleseren .
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#wellness #fitness #breathe #workshop #relax #weekend #event


0

Evet bol gelen tişört leri çok severiz
Giden yağları daha da çok 💪🏼🤗
Bahadır bey yoğun iş temposuna rağmen daha kaliteli bir beslenme düzeni ve fırsat buldukça zaman ayırdığı antrenmanları ile #tartıyatakılma dan 😉 -8,5 kg yağ kaybetti 👊🏼
İş yoğunluğunu bahane etme mutlaka bir yolu vardır 😉
#baselifeclub #kulübekaç #hareketegeç #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


1

#Repost @baselifeclub with @get_repost
・・・
Milli tekvando sporcumuz @bengualkn #KulübeKaç arak antrenmanlarına tüm hızıyla devam ediyor 🥋
.
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #taekwondo #training #tournament #winner #national @kickgirlz @martialartsgymgirls


5

Milli tekvando sporcumuz @bengualkn #KulübeKaç arak antrenmanlarına tüm hızıyla devam ediyor 🥋
.
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #taekwondo #training #tournament #winner #national


0

GÜNAYDIN 💚

Haftayı yarıladıysak
(Hele ki ben 3 gündür uykusuz yaşarken 🤪)
Enerjisi güzel bir kahvaltıyı hakettik bence😋

Avakadolu tost 🥑🍅🧀🥦
1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine
Avakado + taze nane + domates + lor peyniri
Vaktiniz varsa 5-10 dk fırınlayabilirsiniz bile 😋

#baselifeclub #kulübekaç #hareketegeç #diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


2

F I T M A K E R .
Her Salı ve Perşembe günleri saat 10:15’te seni bekliyor😉
@sedbarut
#Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#wellness #fitness #fitmaker #bodybuilding #training #motivation #morning


0

Yeni hafta motivasyonu💚
.

Bu bir #tartıyatakılma postudur 😉
.

Tartıdaki kilon değil yağ ağırlığındaki değişim motive etsin seni 💪🏼
Nergis hanımla 3,5 kg yağ verdik üzerine 1 kg kas artışı sağladık ve sonuç 😉
Alkışlar Nergis Hanım için 👏🏻👏🏻👏🏻 #Hareketİçin
#KulübeKaç
#BaseLifeClub
#repost from @diyetisyensedabulduk
#diyet #diyetisyen #diyetisyensedabulduk #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #form #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #pilates #pilateslovers #reformer #loveyourbody #beforeafter


0

The end of the page