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Da ich gern mal was neues ausprobiere und mich sozusagen noch in der Findungsphase befinde, habe ich mir einen Laufplan mit der Garmin Connect App eingerichtet. Ziel sind 5 km in einer bestimmten Zeit zu laufen, mein Wunsch sind immer noch unter 25 Min. zu bleiben. Man kann zwischen verschiedenen Laufprogrammen und Coaches wählen. Ich habe mich für das Programm von Jeff Galloway entschieden, welches aus Gehen und Laufen besteht. Als erstes musste ein Einstufungstest absolviert werden und darauf aufbauend werden dann die Trainings festgelegt. Heute habe ich dazu mein erstes absolviert. Dies bestand aus einer Ein- und Auslaufphase sowie Schrittfrequenzübungen und Glider- Übungen. Das fand ich witzig😄 und es hat echt Spaß gemacht. Ich habe die Gesamtdauer noch etwas verlängert, da mir die Laufzeit zu kurz war. Auch die drei Trainings in der Woche finde ich fast zu wenig. Ich werde mal ein bisschen rumprobieren mit dem Plan. Für mich ist wichtig, dass ich Freude am Laufen habe. Da wechsle ich auch gern mal hin und her. Es wird auf jeden Fall nicht langweilig 😍
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PS: Natürlich laufe ich normalerweise nicht auf dem Feld😂😂 Aber diese Kulisse fand ich einfach klasse - Laufen zwischen Himmel und Erde😍😍
📸@juuxxiiaa


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Ich spalte das Licht 🤯
Auf der Mauer auf der Lauer... 😉

#gespaltenes #licht #mauer #läufer #stay #high


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I ❤️ T H I S S U M M E R 🌞

Überall wird gestöhnt und gemeckert.... zu heiß, zu sonnig, zu trocken, zu schwül... Und ich wache jeden Morgen auf und denke mir: Yes wieder so ein toller Tag! 😍
Das #sommerkind in mir schlägt Purzelbaum vor Freude. Von mir aus kann es gerne ganzjährig so bleiben 😍
Und ja, fürs laufen ist es manchmal hart, aber der Mensch ist ja ein Gewohnheitstier. Einfach etwas Gas raus nehmen und mit mehr Zeit und Genuss laufen. Das tut uns allen gut.

Ich wünsche euch allen ein wundervoll, perfektes Sommerwochenende! Genießt es, der Winter kommt noch früh genug 🤗

#sommerliebe #summer #summerlover #runningislife #runninglife #laufenistleben
#love2run #nevernotrunning #feelfree #feelgood #gorunit #loverunning #weloverunning #runtoinspire #irun
#gorunit #runrunrun #marathontraining #läufer #laufliebe #running #runninggirl #runhappy #run #marathon #halbmarathon #instafit #in30tagenumdiewelt #jly18challenge


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Hot hot 🔥☀️weekend is ready to get 🏃🏽 so prepare yourself and let’s rock some trails ⛰️🙋🏼‍♂️#run #hot #running #runner #läufer #laufeninberlin #grunewald #teufelsberg #trailrunner #trailrunning #ultratrail #ultrarunner #ultrarunning #runnerslife #noshortcuts #summer #obenohne


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《Werbung, z.B. für meinen Bäcker》
Ich kann diesem #earlybird einfach nichts abgewinnen. Bei mir war es heute auch eher ein #morningbird.
Jetzt wird gefrühstückt und dann geht es mit dem Boot auf die Ostsee.
10,30 Kilometer für das Männerkonto bei der Challenge #in30tagenumdiewelt ✌️
#laufen #running #run #instarun #instarunning #instarunner #laufeninkiel #kielläuft #läufer #tomtomcardiorunner #brötchenholen #laufenfürdengutenzweck #fitness
@miiego.deutschland @wrightsock.de @polar_de @laufen.de


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💚🌳🌿


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Einfach nur wieder in den Urlaub 😍


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"AUSROLLEN NICHT VERGESSEN!" - immer doch. Hab dies Jahr die Blackroll für mich gefunden 💕
Heute 4,8km bergauf und dann 10-15 min pause und die selbe strecke wieder bergab.
Nun ab zum strand... #frischeluft #seele #seelebaumelnlassen #runday #løbetur #ausgleich #juli #july #norddeutschland #north #lauf #laufen #løbetur #løb #runtasticresults #runtastic #running #runninggirl #instarun #fitness #run #runner #läufer #gemeinsamjubeln #rundelaufen #sommer #asics #9k #9km


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Alle Jahre wieder, today is raceday!

Eine neue Holzmedaille in meiner Sammlung steht auf den Programm beim #quälspass auf'n #Dreisessel 😍
DER Tag der Tage in meiner Heimatgemeinde #neureichenau :)
#laufewalkefahre #vonAnfanganjedesjahrdabei #sport #läufer #bergziege #bayerwoid #madeinFRG #TdS2018 #TagdesSports @dreisesselgemeinde


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So jetzt habe ich genug regeneriert. Heute Abend geht's auf eine kurze lockere Runde ehe es morgen auf einen richtig geilen Trail geht. Ich freue mich schon sehr darauf, wieder anderen Boden unter meinen Schuhen zu haben ⛰️🏃‍♂️🤙🏻 #saucony #runyourworld #lifeshardrunharder #laufen #läufer #run #runner #runnerscommunity #running #runtilldeath #instarunners #worlderunners #ballern #trailrun #trailrunning #outdoor #laufliebe  #fitfam #nevergiveup #keepfighting #blackforest #mountain #darumlaufenwir #traillove #nature #trees #ausliebezumsport #comebackstronger #willpowerrunning


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Marken Markiert| Guten Morgen ❤️Auf ins Wochenende 🏃🏻‍♀️ Bei mir steht gleich ein Intervalltraining an bevor die Arbeit ruft! Meine Güte wie warm es derzeit einfach ist... da muss man die Einheiten ja wirklich am Morgen durchziehen... ansonsten zerläuft man ja allein schon nur durchs herumstehen 😰 Habt ihr denn Pläne für das Wochenende ?
Habt einen tollen Samstag ❤️
#running #run #runner #laufen #läufer #instarunner #newbalance #triathlon #tri #trigirl #swimbikerun #ironmantri #tri365 #halfmarathon #halbmarathon #marathon


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Gleich heute früh 10,96km mit 2x3000m Tempo gelaufen. 2km E, zwischen den 3000m 200m gehen und im anschluss noch den Rest noch auslaufen. Die Sonne kommt so langsam nach oben..ein entspanntes ruhiges Laufen bei der morgendlichen Ruhe... #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #earlybird #runhappy #time2run #instafit #happyrunner #laufen #runners #darumlaufenwir #trailrun #training #instarunner #instarun #polarv800 #run2run#asicsfrontrunner #läufer #laufenmachtglücklich #in30tagenumdiewelt


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Decided to keep tonight's activity light, fun, and a little cutesy 😐 with some virtual #snowboarding action on Adrenalin Misfits for #xbox360 #kinect. I am pretty impressed with the game...so much so I plan to play it through the weekend and rack up some #gamerscore 😁👍 #runner #runnerslife #bieganie #biegacz #läufer #hiker #hikerslife #holistichealth #functionalfitness #functionaltraining #trening #twitchtv #twitchstreamer #fitgamer #gamerslife #activelifestyle #supportsmallstreamers


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В это воскресенье все 42 км Питера вне зависимости от погоды будут моими. Я знаю будет не легко.
Мой пятый подряд Международный марафон "Белые ночи".
А в остальном ничего особенного, ставь лайк и листай дальше...
#бег #марафон #спорт #белыеночимарафон #белыеночи #белыеночи2018 #42195 #42,2 #run #runner #running #rusrunning #worlderunners #instarunner #runmagazine #wnmarathon #marathon #whitenightsmarathon


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Ungefähr so war mein Tag heute, bunt, durcheinander, barfuß und irgendwie einfach schön. ————————————————————wie war euer Tag so? Wer läuft morgen? ———————————————————— #running #run #fitness #runner #laufliebe #motivation#laufanfänger #runners #instarun #laufen #runhappy #instafit #runitfast #fitnessgirl #laufenmachtglücklich #jogging #lauf #runninggirl #nevernotrunning #läufer #meinelaufleidenschaft #sporties #laufenverbindet #instarunners #kreide #kinderbilder


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🔸️ Distance: 5km 🔸️Duration: 32:03 min 🔸️Pace: 6:19 min/km

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Erster Lauf nach dem Ultra in schön gemütlichem Tempo und es fühlt sich einfach alles super an 😊 Musste mich echt zwingen so lange bis heute zu pausieren aber es ist einfach vernünftiger😁 Hab vergessen meine Uhr aufzuladen deshalb lief heute nur Strava mit. War auch mal wieder total entspannend, muss definitiv öfter wieder gemacht werden 😎 So konnte ich auch voll und ganz den schönen Sonnenuntergang genießen 🤗

#runningphotos
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🎉 GEWINNT ein exklusives MagnesiaGO Laufpaket 🎁
So könnt ihr gewinnen: - folgt unserem Account und schenkt diesem Beitrag ein Like - markiert jemanden, der das Paket auch gut brauchen könnte 😉

Schon seid ihr im Lostopf und mit etwas Glück gewinnt ihr das MagnesiaGO Laufpaket 🏃‍♂️
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Dieses Gewinnspiel endet am 27.07.2018 und steht in keinerlei Zusammenhang mit Instagram.
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Mal sehen wie das Knie den #lauf verkraftet 😬 Diagnose vom MRT am Mittwoch ist, das weder Meniskus noch irgendwelche Bänder kaputt sind. Es ist wohl ein Knorpel hinter der Kniescheibe, der verantwortlich ist für die Kniereizung. Der Arzt meinte gibt 3 Behandlungsmethoden, 1. Ganz normal weitermachen und sehen was das Knie macht, 2. Eine Kortisonspritze hinter die Kniescheibe und 3. Eine Kniespiegelung. Habe mich erstmal für Methode 1 entschieden und schaue mal was kommt. Freigabe fürs #laufen hab ich auch bekommen. Jetzt heißt es Daumen drücken das morgen nicht das Knie wieder dick ist und es nicht die letzten Kilometer für #in30tagenumdiewelt sind.
#timo #timchen80runs #läuft #Läufer #laufliebe #teamlaufliebe #darumlaufenwir #run #runner #runs #runners #running #werunthis #runnersofinstagram #runnersworld #instarunners #kehrenbach #nordhessen #nordhessenrunners #instarun #instarunner #fit #fitness


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Schönes Sportarmband für die Fitbit Ionic!

Verschiedene Farben und auch in 2 Größen erhältlich.
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8,99€ - da kannst Du wenig falsch machen!
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Nach über 10 Jahren ging es heute Mal mit einer Rennradrunde los.
Danach noch eine kurze Laufrunde für

#in30tagenumdiewelt #miiego #fürdengutenzweck
#instarunners #instarun #runners #läufer #run #lauf #running #laufen #jogging #training #vorbereitung #nature #natur #landschaft #landscape #sommer #summer #sonne #sun


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Laufen ist aktuell meine Baustelle. Deswegen war heute nach 30 Minuten die Luft raus. Vielleicht lag es auch ein wenig am Wetter. Aber die #20km schaffe momentan definitv nicht 🏃‍♂️
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#run #running #runners #runner #runnerslife #runningtime #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #runnersofinstagram #runningcommunity #joggen #jogging #laufen #läufer #fitness #workout #fit #fitnessmotivaton #keepcalmandrun


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Endlich mal wieder ein Lauf, der sich auch wirklich nach Laufen anfühlte. Geil 💪😎😎 ---------------------------------------------------
#Laufen #läufer #laufpause #runisnofun #runandsmile #runisfun #instarun #instarunner #bike #fahrrad #swimandrun #swimbikerun #bikerun #radfahren #marathon #marathonrunner #marathontraining #marathonvorbereitung #neuss #garmin #fenix3hr #adidas #nike


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Endlich Wochenende! Nur noch vier Wochen arbeiten und dann geht’s vier Wochen lang in den Urlaub 🤗💃🏻🛫🇺🇸🇨🇦 #woopwoop 🎊🎉 Hattet ihr diesen Sommer schon Urlaub oder dürft ihr euch noch drauf freuen? ❓🙂 Vorhin war ich ein Ründchen flitzen.. zu meinen Eltern, um ☕️ und 🍰🥧 zu fassen. Äh ja.. man kann die Leckereien bestimmt auch vorm Schnabulieren abtrainieren 🤔🤓😇😅🤷🏻‍♀️🙈 Bei uns war es zum Glück nicht sooo heiß.. die Runde führt größtenteils durch den schattigen Wald, Höhenunterschied +140 / -204 Meter und Wasser 💦 hatte ich ausreichend dabei 🌳🌲🌳🏃🏻‍♀️🌳🌲🌲. Den Rucksack habe ich heute aber nur als Transportmittel für ein paar Kleinigkeiten genutzt.. 👌
#runforfun #laufliebe #laufenverbindet #joggen #jogging #instarunner #instarunners #runnersofinstagram #runhappy #runninggirl #womensrunningcommunity #laufen #runrunrun #runhappy #shade #hydration #läufer #brooksrunning #gooutside #runtoinspire #runningmotivation #slowbutsteady #trailrunning


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Breathe. Calm down. Enjoy the moment
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Schöner kurzer Input beim Vortrag zum White Noise Event von @saucony_germany bei uns in Ingolstadt beim @sportinstore
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Der Tenor: Ab und zu mal kurz auf Stop drücken und eine Pause einbauen. Auf die Atmung in den Bauch konzentrieren und mal spüren, wie der Atem eigentlich auf natürliche Art und weise fließt. Unbezahlbar 🤩
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Doppeltes Wettkampf-Wochenende steht vor der Tür. Deshalb extra Pause heute Nachmittag 😉


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Noch 99 Tage bis zum #frankfurtmarathon 2018! .
Wer von euch nimmt die 42,195 km durch Frankfurt in diesem Jahr in Angriff ?
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Ich durfte 2017 die tolle Atmosphäre beim Zieleinlauf in der Festhalle selbst genießen...EINMALIG!!
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#marathontraining #marathon #sport #nutrition #sportnutrition #sport #training #wettkampf #wettkampfernährung #ziele #zielerreicht #erfolgreichessen #ernährung #laufen #running #läufer #frankfurtammain #frankfurt #frankfurtmarathon2018


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Darf man sich Läuferin nennen wenn man sieben Paar Laufschuhe hat, aber nur ein Paar Pumps 🙈😂 wenn der Schmuck mit Motivationssprüchen verziert ist und eine Wand voll mit Medaillen hängt😉🏃🏼‍♀️💪 ich glaube schon😉🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
Ich hatte auf jeden Fall einen schönen Laufstart ins Wochenende 😥 genießt die Sonne und kommt gut rein🤗
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Werbung: Ich habe diese schönen Ketten von @soufeeljewelry erhalten❤️ und bin ganz begeistert.Mit Ninfg15 bekommt ihr 15%Rabatt 😘❤️ schaut mal unter http://bit.ly/2N4NrQV
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🇩🇪🇦🇹:Letzes Training vor den morgen in Klagenfurt stattfindenden Österreichischen Staatsmeisterschaften abgeschlossen.Ich freue mich schon wirklich morgen in der Staffel die 3×1000m mit meinen Vereinskollegen zu laufen.
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🇺🇸🇬🇧:Last training completed before the Austrian state championships in Klagenfurt tomorrow.I'm really looking forward to running the 3 × 1000m with my clubmates tomorrow in the relay.
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Follow for for more sport pictures @sebastian_ambrosch
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Strohballen hatte ich noch nicht - glaub ich.... super heissss wars heute wieder 🏃🏃🏃🏃😐🏃🏃🏃


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( Werbung) 71% bei #Instagram glauben tatsächlich , dass ich ein #Buch geschrieben habe: Und Sie haben recht!
Es wird ein Knaller, versprochen, die Testleser waren angetan!
Ende August wird es erscheinen!
Preis wird um die 13€ sein und Vorbestellungen nehme ich ab sofort an! Die erste Auflage werde ich klein halten, meldet Euch wenn ihr eins möchtet!
Worum es geht? Schaut mal in die #Instastory , da ist der Klappentext zu sehen! #laufbuch #einmalindienewyorktimes #blog #lifestyle #run #running #germanrunner #germanblogger #germanblog #laufen #training #duesseldorf #düsseldorf #fitness #abnehmen #newyork #nyc #fitfam #gemeinsamjubeln #läufer #blogger


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Am heutigen #freakyfriday bekommt ihr passend zu dem heißen Sommerwetter☀️🔥 eine schöne Abkühlung von mir - mit einem Laufbild noch aus dem Winter🏃❄️😄 Sonnige Grüße aus München und ein tolles Wochenende wünsche ich euch!🤗
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My first morning run 🏃 at the sea 🌊 followed by a strong and tasty coffee ☕️ taken at the beach 🏖️. I had a good time with my inner self.
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Ma première course du matin 🏃 à la mer 🌊 suivie d'un café fort et savoureux ☕️ pris à la plage 🏖️. J'ai passé un bon moment avec mon moi intérieur.
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Firmenlauf Friedrichshafen. Tolle Strecke, mega Hitze, super Stimmung, super Team!!
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Der Freitag wurde wieder mit einem 10k Lauf gestartet! 🐔 So langsam muss ich mal wieder an die Tempoläufe ran...Aber bei der Hitze bin ich gerne etwas langsamer unterwegs! Auf gehts ins Wochenende! 🏃🏻‍♂️☀️👏🏻#morgenstundhatgoldimmund #runningtime #fitforfun #summerrunners #laufenistleben #runners #running #runitoff #run4fit #runfast #runfree #laufliebe #love2run #runlikecrazy #runner #runtoinspire #correr #runrunrun #runisfun #nevernotrunning #runlife #loverunning #howirun #runningcommunity #runitfast #running_is_mylife #helloregalo #läufer #saysky #onrunning


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Wünsche euch einen sonnigen ☀️heissen Freitag und einen super Start ins Wochenende


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Hi liebe #instagramers 😄 .

Heute morgen gab es einen tollen Lauf, mein Mann @k4ischrader hat mich begleitet 😍😘😉 .

Kai läuft bisher noch nicht, aber langsam habe ich ihn angesteckt (oder genug genervt 😂) #lifeisbetterinrunningshoes #laufenmachtspass #laufenverbindet 😉

Die 5km sind wir abwechselnd schnell gelaufen in einer wirklich guten Pace und zwischendurch ein paar Schritte gegangen. Für den ersten Lauf überhaupt war das einfach nur klasse und richtig gut, Du kannst stolz auf Dich sein, Schatz 😉🤗 Nächste Woche wiederholen wir das 😁🏃‍♂️🏃🏼‍♀️💕👍👍 .

Auf den ersten Metern hat meine Hüfte noch etwas gezwickt, aber dann ging es, ich denke das Schlimmste ist vorbei, da bin ich aber froh 🤗 🤗 .

So, den Rest des Tages wird heute aber gegammelt 😉 .

Ich wünsche euch einen schönen Freitag und ein tolles sonniges Wochenende 🌞 #tgif .

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MADE IN GERMANY! Das gibt es nur bei der Lunge Manufaktur. Hier werden Hightech Laufschuhe in Mecklenburg-Vorpommern in Handarbeit produziert. Wir sind begeistert. #madeingermany #lungelaufschuhe .
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