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by @lipito77

MOIN AGAIN...! ⛰🏃🏻‍♂️ Der #Drachenfels war heute der Ziel meines #afterworkrun! Los ging es in Bad Honnef am Hotel , runter zum Rhein und über Königswinter hoch zum Schloss Drachenburg! Zu meiner Überraschung fanden dort heute Dreharbeiten zu #DSDS statt. „Dieddoooo Booln“ und Donpietro Campari! HUUuuui! Was eine Aufregung... 😂😂😂 Dabei war der echte Superstar der Sonnenuntergang und der gigantische Ausblick! Pace war heute zweitrangig! Ist ja #tapering diese Woche... 😃
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Schloss Drachenburg
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by @rehspeck

Mit der schnellen AR Crew durch Charlottenburg (Foto by @beneblubb)

Berlin, Germany
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by @running.catha

Zwei Tage sind schon vergangen und ich kann es immernoch kaum glauben, was da am Sonntag passiert ist 🙈 Ich fühle mich super, was auch vermehrt daran liegt, dass ich mich dieses mal mit keiner einzigen Blase herumquälen muss. Das ist schon Luxus pur muss ich sagen, denn die Dinger haben mir seither auch immernoch mehrere Tage nach einem Lauf furchtbare Schmerzen bereitet. Die Muskeln sind auch schön locker. Darüber bin aber wirklich ich sehr überrascht, weil die Anstiege schon sehr knackig waren und ich diese überhaupt nicht gewohnt war 😂 Alles in allem bin ich sehr zufrieden und konnte die letzte Woche erfolgreich mit insgesamt 137 Kilometern abschließen.
Am Donnerstag gibt es dann einen lockeren Shake-out run, ganz genüsslich 😊
Jetzt gibt's aber erst mal Tapitas Schinken und ganz viel Tee 🤩

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Stuttgart, Germany
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by @running.catha

|Teil 2| Nochmal Medaille zeigen 😄

Die Strecke an sich empfand ich als schwierig, vielleicht liegt es aber auch daran dass das mein zweiter Trail überhaupt war. Bin sonst nur beim Gelita Trail Marathon gelaufen, im Training jedoch noch nie so wirklich 🙈 Wollte es einfach mal ausprobieren und ich muss sagen es macht mir viel mehr Spass als ein normaler Straßenmarathon😊
Hatte zum ersten Mal meine tollen Salomon Speed Cross 4 an und meine CEP Socken das 3. Mal oder so. Hab keine einzige Blase, bin wirklich überrascht und ich glaube da spricht die Kombi wohl für sich 😁

Es gab sehr viele starke An- und Abstiege, die aus technisch anspruchsvollen Single Trails bestanden. Nicht nur für mich, auch meine Mitläufer empfanden das so 😄 Teilweise musste man auf allen Vieren hoch- und runterkrabbeln, hehe aber lustig war's 😅
Da ich bergauf nicht die allerbeste bin, hab ich einfach bergab ordentlich geballert, war mir zeitlich gesehen auch zugute kam. Die Strategie ist also auch aufgegangen. Ich bewundere ja die Läufer, die ein fast komplett konstantes Tempo gehalten haben, sowohl bergauf als auch bergab👍
Ich lag bis zu den zwei letzten "Verlauferlen" meist 40 Minuten vor Cut Off Zeit. Aber macht nix; daraus lernt man und ich hatte bisschen mehr zum Anschauen und trainieren gehabt 😁
Insgesamt eine wunderschöne Strecke, teils auch durch die Weinberge durch, einfach genial 😎
Von 144 Gesamtteilnehmern kam ich als 22. Frau (von insgesamt 22 Frauen 😂) und 1. AK Platzierte (Wow, es gab nur mich in der U23🙈) #runningphotos
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Stuttgart, Germany
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by @running.catha

Heute auf den Tag ist es genau 1 Jahr her, dass ich meinen ersten Marathon gelaufen bin. (Bild von gestern in Lindau). Es hat sich so viel getan in diesem einem Jahr, sowohl physisch als auch mental. Man lernt einfach bei jedem Lauf neu dazu, man lernt sich selbst besser kennen und mit mentalen Schwächen richtig umzugehen. Man lernt das Teufelchen auf der Schulter auszutricksen und dem Engelchen zuzuhören. Man lernt mit Schmerzen umzugehen, sie auszublenden, auch wenn die hundertste Blase am Fuß entstanden ist oder jeder einzelne Zeh schon einmal blau gefärbt war.

Man erinnert sich aber meist mehr an die so viel schönen Momente: Die vielen Schwätzchen mit Mitläufern | die Leute, die man mit ins Ziel motivieren kann, die ans Aufgeben gedacht haben | das Finisherbier | die leuchtenden Kinderaugen, wenn man ihnen ein High-Five gegeben hat | die anfeuernden Zuschauer, die einem so oft auch eine große Auswahl an Essen hinstrecken und kräftig anfeuern mit Geschrei, Gejubel und Geklatsche | der Moment, wenn man ins Ziel einläuft | das großartige Gefühl eine neue Herausforderung geschafft zu haben... . .

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Stuttgart, Germany
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by @skylinerunner

Hier fliegen gleich die Löcher aus dem Käse,
Denn nun geht sie los unsere Polonäse 🎶 🎧 🎵
#skylinerunner #runtheskyline #frankfurtmarathon
T-12 @frankfurtmarathon 📷: @isaak_papadopoulos *Anzeige

Frankfurt, Germany
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by @benobi35

Feinschliff für Frankfurt Teil III von III
Nach zwei langen und schnellen Läufen am Wochenende, heute die fiese „Beiß-dich-irgendwie-durch“-Einheit.
Eigentlich hätte ich gerne eine 2 vorne stehen gehabt; am Ende drohten aber die Oberschenkel zu platzen😄 Jetzt wird getapert😃😃😃
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#laufen #lauf #läufer #marathontraining #marathon #frankfurtmarathon #darumlaufenwir #run #running #runner #readytorun #runnerscommunity #igrunners #instarunners #runjunkees #hardlopen #fitfam #sundayrunday #bieganie #corrida #training #endurance #workout #motivation #sports #fitness #fitnessmotivation #fit #lauf180

Dortmund
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by @boilingmikal

Lauf Nr. 58
Keine Ahnung was jetzt stimmt, 9.48 km sagt runtastic, 10.37 km sagt SamsungHealth. 🤔
Aber wie man sieht war ich heute ziemlich gut drauf 😅
#run #running #runner #runandfun #laufen #läufer #laufenmachtspaß #posing #anticouchpotato #100prozent #salemshoes #runtastic #samsunghealth #ffb #fürstenfeldbruck #fürstenfeld #buchenau


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by @w0lfs0ul

Hey hi halloooooo ihr lieben #instafriends und #instarunner 😄🌷 .

Vorhin ging es wieder los 😉😊 ich wusste nicht genau was ich machen soll, so ohne Trainingsplan bin ich manchmal schrecklich unkreativ nach einem anstrengenden Arbeitstag 😅😂 Da habe ich an die weißen Worte des lieben @markuspatten gedacht, wie wichtig die Grundlagenausdauer ist 😌☝️ Also entschied ich mich für eine gaaanz gemütliche Runde bei niedriger HF 😊 .

Es war ganz wunderbar und nachdem ich mich durch einen ermüdenden Tag quälte fühle ich mich jetzt wie neu geboren 😄 ihr wisst was ich meine, nicht war? 😄😄 #runningismytherapy #Laufliebe #laufenistleben .

Ich hoffe ihr könnt auch noch diesen wundervollen goldenen Herbst genießen 🤗🍁🍂🍃💕 .

Donnerstag soll es einen etwas längeren Lauf geben abseits meiner üblichen Heimrunden 🏞. Ich freue mich schon 😍😄 .

Macht's gut ihr Lieben! 🤗

#lifeisbetterinrunningshoes #nevernotrunning #laufenverbindet #running #runningcrew #fitfam #fitfamgermany #run #laufen #Läufer #Läuferherz #beatyesterday #runhappy #runnersworld #nike #instarun #keeprunning #instafit #runnersofinstagram #runaddict #runrunrun #läufercommunity #runforfun #runningmakesmehappy #gopackgo


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by @nnamgnal

Guten Abend zusammen ✌

3 Lauftage liegen hinter mir und 2 folgen noch bis @dresdenmarathon
2 kurze Tempoeinheiten heute, Rücken hält 😊 (allerdings gut 30 Sekunden langsamer auf den Kilometer im Vergleich zu letzter Woche 😞)
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#laufenverbindet #laufsport #laufenistleben #lauf #lauffreunde #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtspass #laufliebe #laufenmachtglücklich #lauftraining #läuft #läufer #runnerscommunity #runforlife #runnersofinstagram #runchat #runnerslife #run #runaway #running #runtoinspire #runner #runnersworld #runday #runners #runningman #runhappy #fitfam #instarunners

Jena
1

by @hitzefrankie

"Ich bin ein Läufer!!!!" 🏃🏼‍♂️ Trotz Muskelkater vom 10km Lauf (war nach der längeren Pause doch zu schnell🙋🏼‍♂️) am Sonntag beim München Marathon heute wieder Laufen gewesen.
Ich bin wieder da!!!😊🤗🤗🤗 Jetzt ist ein langsamer Trainingsaufbau von 3 bis 4 Wochen geplant mit
4 x Laufen (ohne Intervalle)
Laufen maximal 10 km
2-3 x Krafttraining + Stabiübungen
3 x 15 min Blackroll
pro Woche.
Die Planungen für 2018 und 2019 können wieder beginnen auch wenn 2018 kein Marathon mehr ansteht.🤔
#Läuferleben #Laufbeginn #Läufer #Sport #instarunner #Instarunners #runGMM #Training #laufenisttoll #laufenistgeil #wiederaufbau #runnersworldde #Runner #running #runnerslife #Marathon #planung

Olympiapark München
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by @carinaxtri

„Geniale Menschen
sind selten ordentlich.
Ordentliche
selten genial.“ - Albert Einstein

Und so bin ich am Ende des Tages
zwar gelaufen 🏃‍♀️ ABER
—> draußen im Wald bei schönstem Wetter = 0 km 🙈🙄
—> drinnen durchs Haus hin und her und auf und ab = bestimmt 10 km 😳

Ich habe heute etwas gesucht🔍
und es einfach nicht gefunden 😫
Alles auf den Kopf gestellt. In den Keller und wieder rauf und wieder in den Keller und „ach, da könnte ich auch noch schauen“ ... gefühlt endlos 🤬🤯 Kennt ihr das, wenn man weiß es muss da sein, aber da ist es nicht❓Geht es euch auch manchmal so❓🙄😳
Für seelischen Beistand bitte in den Kommentaren einen 💛☺️ hinterlassen

Das Foto zeigt, was ich gerne gemacht hätte 🏃‍♀️☀️🍂
➡️ anstatt 8 Stunden zu suchen 🙈

Habt einen schönen Abend 🌇 ——————————————
#aufdersuche #training #sport #wiedergefunden #schweisstreibend #augenauf


8

by @running.catha

Heute gabs mal wieder gesplittetes Training: 22.3 km mittags mit Rucksack und abends mal wieder mit schönem Sonnenuntergang die 5 km Hausrunde 😊
Am Sonntag steht der Urmensch Ultra im Bottwartal an. Eigentlich ist die Strecke 52 km lang, aber neulich kam eine Infomail vom Veranstalter mit der GPX Datei, dass die Strecke länger und schwerer ist. 56 km mit 1600 Höhenmeter zeigt mir die aufgezeichnete Datei an 🙈
Bei diesem Lauf werde ich anstatt den normalen Gels und Co natürlichere Produkte ausprobieren. Unter anderen Erdnuss-Salz-Kekse, Fruchtmus Quetschies, Kinder-Fruchtriegel und einfach stinknormale Müsliriegel. Mir schmecken nämlich diese künstlichen Riegel und der andere Kram überhaupt nicht... Was habt ihr denn so an Eigenverpflegung dabei, gerade bei Ultras oder Trails? #runningphotos
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Stuttgart, Germany
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by @running.catha

Letztes Training heute vor meinem nächsten Ultra (56 km/1500 HM) am Sonntag ✔✔ Vor jedem Wettkampf gehen einem immer viele Gedanken durch den Kopf:
Was ziehe ich an? Was nehme ich mit? Wie wird das Wetter? Wie wird wohl die Strecke sein? Hab ich genug trainiert? Was mache ich wenn Fall XY eintritt? Werde ich es ins Ziel schaffen? Und noch vieles mehr... Man kann sich so gut es geht vorbereiten, indem man den Wetterbericht liest und sich entsprechend kleidet, man kann sich über die Parkplätze und die Strecke informieren, man kann sich die einzelnen VPs mit den jeweiligen Kilometermarkierungen merken und und und.... Man kann sich aber auch verrückt machen, denn es lässt sich nicht alles planen, genauso wie im Leben auch.
Eine Sache werde ich bei diesem Lauf aber machen, was ich zuvor noch nicht gemacht habe:
Da es mein zweiter Traillauf überhaupt wird, werde ich mir dir An- und Anstiege mit der entsprechenden Kilometerlänge auf den Arm schreiben.
Das habe ich beim Gelita Trail Marathon gemerkt, dass das vielleicht keine schlechte Idee ist, einfach eine kleine Unterstützung für den Kopf.
Den Rest lasse ich im Großen und Ganzen auf mich zukommen und mich überaschen. Denn es wird meistens sowieso anders kommen als man plant... #runningphotos
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Stuttgart, Germany
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by @running.catha

In genau 12 Stunden geht es los: Der Startschuss fällt 🎉 Mit viel Pasta, Gummibärchen und Fanta Intus, müssten die KH-Speicher nun gefüllt sein 😄 Die Vorfreude steigt 😊 Die Hoffnung, dass es schön kühl sei ist dahin. Mit 29 Grad hab ich jedoch nicht gerechnet, puh 😂🔥☄🌡 #runningphotos
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Stuttgart, Germany
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by @running.catha

|Teil 1|
Zum Sonnenaufgang ging es heute los und allein deswegen hat es sich schon gelohnt 😍
Ursprünglich waren 52 km mit 1100 HM geplant. Dann kam aber neulich eine Email mit einer GPXDatei. Strecke auf 56 km und 1500 HM erhöht wegen Baumfällarbeiten.
Mit den 56 km fest im Kopf musste ich diese aber schnell ausschlagen, da ich mich leider zu Beginn schon das erste Mal verlaufen habe 🙈 Es folgten zwei weitere Male und die verlaufenen Kilometer erhöhten sich auf insgesamt 6 und ~200 weitere Höhenmeter, da ich mir auch die blödesten und steilsten Wege zum Verlaufen ausgesucht habe 😂
Also die 56 km Zahl schnell aus dem Kopf gestrichen und einfach nur von Etappe zu Etappe gedacht.

Hatte mir auf den linken Arm sie an- und absteigenden Abschnitte geschrieben, um mich an diesen Stück für Stück lang zu hangeln. Auf den rechten Arm schrieb ich mir wann die einzelnen VPs kamen.
Ich muss sagen mit diesen Strategien bin ich ziemlich gut gefahren. Es war einfach Kopftechnisch ein mega guter Tag, hab jeden einzelnen Kilometer genossen und mich so gefreut dabei sein zu dürfen.
Grinsen wie ein Honigkuchenpferd war also andauernden Standard 😎 Leider gabs nur einen Fotograf 😂 #runningphotos
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Steinheim, Baden-Wurttemberg, Germany
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by @travellingzack

Heute spontan auf die Schnapsidee gekommen einfach mal von der Arbeit aus nach essen zu meiner Freundin zu laufen 😂 Aber im Nachhinein denke ich das es eine gute Entscheidung war und ich habe außerdem nochmal das schöne herbstwetter mitgenommen 😁 Jetzt gleich wird gefuttert und dann geht’s auf die Couch 🙌🏻 Hoffe ihr hattet alle einen schönen Dienstag 😊 #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnersworld #runners #runner #runrunrun #run #running #runningman #runningmotivation #runnerslife #lauf #laufen #läufer #laufliebe #laufenmachtglücklich #ruhrpottläufer #bahntrasse #ruhrpott #ruhrgebiet #essencity #mülheimanderruhr #sport #fit #fitness #fitfam


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by @rocketmeyer

Hello Fans!!!
Hier nochmal ein fotografischer Nachtrag zum Lübeck Marathon am letzten Sonntag. Marco & Marco kommen als THE ROCKET SHOES ins Ziel... Sooo geil!!!
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Lübeck Marathon
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