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Ne Jamais Abandonner Quoi Qu'il Arrive. La Détermination Ne Faiblit Jamais 🔥💪 @lcnjf #LCNJF @sdafrican
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La Douleur Est Une Récompense 🔥@lcnjf #LCNJF @du_coq_a_lane_
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On dirait pas mais l’eau était gelé 😅 Mais ça rafraîchit tout de même 🤟🏻


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Training Time 💪👤🔥@lcnjf #LCNJF @rurik_fit_viking
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J’hésite à prendre de la masse ou être encore plus shredded 🤔 qu’en pense monsieur @raphaelcuesta ?? Encore une séance à Hong Kong dans une magnifique salle. #cuesta #cuesquad #raphaelcuesta #sport #fitness #fit #fitfrenchies #lcnjf #body #bodybuilding #french #france #asia #hongkong #mirrorselfie #gym #rowsforthehoes


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Quelques exo pour le dos que je ne vois que très peu ou même pas du tout. 🤟🏻💪🏻 ———————————————————
👕 —> 15% sur Gym Leader —> fabissartel


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❤️😇😍


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Petit 10km dans ma nouvelle ville d'affectation afin de la découvrir un peu ;) Je ne vous cache pas que je me suis perdu, c'est pour cela que le point de départ et d'arriver ne sont pas au même endroit x)
J'ai donc du faire un coup de google map pour retrouver mon chemin ... dommage j'avais que 2km pour finir mon parcours x)

Profiter de ce jour férié pour faire du sport et de vous dépasser une nouvelle fois ✌️
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N'hésite pas un jeter un coup d'oeil et de me MP si jamais Camarade ✌️
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Que c'est bon de faire du sport ! Je re-vie depuis ma mutation !
Je fais du sport le matin et le soir :D
Du coup j'ai l'impression de manger H24 x)
Petite photo après une séance d'épaules 💪

Bonne journée à vous les Camarades ✌️
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NON JEANINE TA SHAPE NE PEUT PAS RESTER COOL DU MATIN AU SOIR! 🤦🏽‍♀️
Mais ne désespère c’est normal notre corps est fait ainsi! Est ce n’est pas parce que ton peeeetit ventrou gonfle après le repas, Le shakers ou même un putain de verre d’eau que tu dois te sentir mal dans ton corps! 🙃
Bonne soirée mes guerriers! 🤭


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Morning check good lighting, abs are here I am happy 😁 shape du matin les abdos sont la presque prêt pour l’été 🏖️ #smile #shape #abs #morning #natty #fitness #fitfrenchies #fitfam #jeunesmusclés #lcnjf #sport #bodybuilding #summer #body #french #underwears #strong #lyon #switzerland #lausanne #gymshark #gym #mirrorselfie #cuesquad


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On s'amuse en psig !
Exercice, recherche de personne, avec le maitre de chien 🐕
Et oui, j'étais la personne recherchée ! Comme je suis nouveau le chien n'avait pas encore ma trace ;)
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On ne se laisse pas aller ! On continu de s'entrainer durement 💪
En une semaine j'ai déjà appris tellement de chose 😱
Mais il ne faut pas se laisser abattre et au contraire tout donner pour se surpasser ! ✌️
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La Souffrance Est D'Or 🔥@lcnjf #LCNJF
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La Réussite N'est Pas Une Option 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Great shoulders day but my water pistols looks so big 😂🔫 Session was : OHP: 5x3 Arnold press dumbbells : 3x12 Lateral raises : 3xfailure Rear delt machine :3x15~20. And this is it, quick session during exam period but efficient 😁 #sport #fitfrenchies #fit #fitness #shoulders #workout #selfie #lyon #france #bodybuilding #gymshark #myprotein #exhaust #work #armday #teamshape #lcnjf #cuesquad #alphalete


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Le Style s'approprie mais ne s'invente pas 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Ffr


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Nouveau partnaire sportif avec la marque LCNJF (la camaraderie n'est jamais fini) marque de vêtement sportif qui va m'accompagner dans le street workout pour mon entraînement physique et sur le vélo en enduro! Like!
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Dernière photo en étant brigadier ... à partir de maintenant me voilà en psigman ✌️ Je commence demain !
Je commence par 4 jours de formation pour rattraper/apprendre un maximum de choses sur l'IP, MAAA , MSAA, et je vais également passer des formations, telles que : CIAPT LBD, CIAPT FAP, CIAPT G36 ... Ca va être le feu ! 💥
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🏋🏻‍♂️⛓️


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Ce soir pour ma séance dos , petite photo simple, même pas retouché, et sans contraction! Pourquoi? Je vous explique ! À la salle j’ai demandé à gros poussin de me prendre en vidéo pour le tirage vertical serré... MAIS gros poussin a répondu “non Nao c’est à force de te voir en photo à chaque séance que tu pense ne pas évoluer !” ... Donc bon bah je me suis dit qu’il avait peeeeut être pas tord donc j’ai décidé de vous poster une photo naturelle et d’aller me couché avec plein de courbatures! 🙏 mon objectif dos est de surtout prendre en largeur !
Voilà toute mes info en vrac aha !
Bonne soirée mes guerriers 🏋🏽❣️
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●Je continus de m'entrainer avant d'entrer au PSIG SABRE ... le 1er avril j'en fais parti .. Après 1 an d'attente le fameux mail est enfin tombé :D ● Dès mon arrivé je vais faire stage sur stage afin de me mettre dans le bain et de me mettre ajour sur l'intervention Parce que après 1 an et demi de brigade... j'ai beaucoup perdu :/ Du coup ce soir c'est CHEAT MEAL pour fêter ça entre collocation ! 🍕
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Latergram de mon petit breakfast! 💪🏽
On suit le gros poussin dans sa prise de masse 🏋🏽 nous allons être tout gros sur la plage à cet été 🤦🏽‍♀️ 😂
Bon dimanche mes guerriers 💁🏼
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C’est l’heure de la collation 🍩🍼
J’emménage dans mon nouvel petit mais magnifique appartement avec mon gros poussin à la fin du mois! Il a une lumière top ! La cuisine est neuve et moderne donc ... je vais pouvoir vous faire des vidéos de OUUUUF! J’ai tout plein de nouvelles idées!
Je les écrits et on en reparles dans deux semaines ou je vous explique mon nouveau programme ect suivit de “une journée dans mon assiette” et répondre à vos message insta par des thèmes qui me sont souvent demandés!
Allez mes guerriers, moi je file à la séance jambes 💪🏽🙌🏽🙏🏋🏽
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●Grosse séance jambes aujourd'hui, je prends tellement plaisir à les détruire ✌️ ●3 exos pour les quad, 3 pour les ischios et 2 pour les fessiers 👍
●Demain je vais être en PLS au réveil😂
Good WE à vous ;p
#brotherhood
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quand tu arrives au bout du chemin...tu repars pour un tour! training du samedi matin. #sport #fitness #training #trainingday #advance #nopainnogain #footing #lcnjf #motivation #fitnext #fittraining #fit #fitfam @lcnjf


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●Une bonne course ce matin :) je suis content de mon 11 km ✌️ après les 4km c'était juste pour rentrer à l'appart et j'étais K.O donc ... pas terrible mais je m'en fiche comme je ne cherchais pas la perf 😋 ●Et cette aprem, une séance bas du corps à la salle de muscu 😀🏋️️ Résultat j'ai les jambes en COMPOTE Mdr ●Pour bien finir la journée, petit massage sur les jambes avec le faom roller 🍗

#brotherhood
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Un arrêt des réseaux pendant deux mois? Pourquoi? JE VOUS DIS TOUT! •
En pleine préparation, j’ai eu malheureusement des évènements personnelles difficiles qui m’ont fait arrêter la salle durant tout ce temps.. entre stress aigu me provoquant un ulcère a l’estomac et écroulement professionnel je n’avais pas la tête à vous l’annoncer plus tôt et j’étais dans l’incapacité physique de m’entraîner.. Je vous annonce donc que ma préparation pour la compétition s’est arrêté y a un mois car j’ai perdu pas mal de kilo et surtout bcp de muscle .. cependant je vais quand même continuer ma sèche la ou je l’avais laisser ! Je vais m’entraîner pour moi et réussir à obtenir une shape folle pour ma propre satisfaction !
Vous serez sûrement déçu de moi et je vous pries de m’excuser.. ce n’est pas un abandon mais plutôt une décision lucide ! Car je pense qu’il faut d’abord ce sentir bien dans sa tête pour ce sentir bien dans son corps et pouvoir tenir une préparation car c’est dur et stressant déjà de base alors si notre vie est au même moment semer d’embûches rien ne sert de se rendre malade ! Je reviendrai plus forte l’année prochaine c’est une certitude!
Mes entraînements reprennent aujourd’hui ! Alors oui je repars en arrière niveau shape mais je ressors plus forte mentalement !
Vous m’avez manqué mes guerriers 💪🏽
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●Grosse séance de sport avec ma petite chérie et mon bro @martin_mister ! ●On s'est explosé les épaules 💪 à coup de DVP militaire, d'élévation latérale, d'élévation frontal et d'oiseau ✌️ Avec, en fin de séance, un petit rappel fessier🍑 avec ma chérie 🏋️️ Vive les #holidays !! 😀
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La Détermination Sans Faille 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Plus motivé que jamais ! #hopa
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Force et Travail feront La Différence 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Détermination & Rigueur 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Fixé Vers Ses Objectifs 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Hier soir petite marche d'environ 1h30 pour se remettre en jambe ;) Et ce matin, petit run de 4km avec sac à dos d'environ 7kg sur le dos, sous la neige afin d'aller à la brigade. Rien de mieux pour se réveiller ✌️:D (J'ai mis 25 min... c'est l'une de mes perf les plus médiocre... mais bon pas grave 😀🏃 ) (Ça ne fait pas de mal de courir... surtout après 13 jours de permissions)
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Ce soir, c'est Training avec @cookyyyyy
Au programme cassage de dos, décollement des épaules et arrachement des triceps 😁💪🔥 Salamèche deviendra Dracofeu 🔥
▶️ Follow @j.r.m__ @cookyyyyy

@lcnjf
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Legday today 😠😠😠 On chauffe tout ça SVT JT * SQUATS * FENTES * PRESSE * BISET LEGCURL CURLEXTENTION 🔥🔥🔥 Quel training pour vous ? Force à tous on lâche rien 👊👊
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Avec la famille ❤️


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