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Repousse Tes Limites Jour après Jour🔥💪 @lcnjf #LCNJF @dumbbell.warrior
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★ Reprise du Street Workout 👤🔥💪
Alors je sais pas pour toi mais je trouve qu'une fois qu'on peut faire pas mal d'exercices avec au moins 8 rep je trouve que le street de temps en temps ça trace car on stimule énormément le haut du corps.
Mon circuit de ce matin :
> Tractions prise large pronation = 3 séries de 10 rep
> Tractions prise serrée pronation = 3 séries de 10 rep
> Tractions prise serrée supination = 3 séries de 10 rep
> Essuie-glace = 3 séries de 6
> Balayage latérale en tractions larges pronation = 2 séries de 5 aller-retour
> Tractions prise large pronation nuque (équivalent du tirage nuque) = 3 séries de 8 rep
> Dips sur une barre = 3 séries de 10 rep
> Tractions prise neutre sur une barre 2 mains collée = 4 séries de 8 rep (alternance une série main gauche devant puis main droite devant)
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N'abandonne pas.. tu y es presque ✌️
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-7kg en 6mois ✨😑
▶️ Je crois qu'il était temps de remettre les pieds à la salle ^^ ▶️ Follow @j.r.m


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★ Je change mon destin jour après jour 👤🔥💪 @lcnjf #LCNJF
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TUESDAY ⭐️ Ce soir ça va être séance abdo-fessiers ! J’ai déjà hâte 🤩
Je sais que avec ma taille en V mon point faible est le bas du corps et surtout les fesses donc je compte bien m’acharner dessus aha! 🙌🏽

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Le legs day... mon jour préféré 🏋️
Congestion de petit fifou au niveau des mollets 😱
J'ai fais 3 exos pour les mollets en alternant l'écart des jambes afin de travailler l'intégralité du mollet ✌️ Bonne journée et bon training les camarades ✌️
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★ Les Tractions prise neutre y a pas à dire c'est Terrible 👤🔥💪 @lcnjf #LCNJF
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●Courage bientôt les vacances !
Séance de dos √
Demain les pecs 🏋️
Bon courage à vous les Camarades ✌️
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Séance Dos Validé et petit bourlet du dos aussi très très validé mdrrr 😂😂😂 on dirai un petit cochon tout gras 😂😂😂😂 dos pas très dessiner mais ça on verra février 🤫
Et vous votre séances ? ☝🏽

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🔸Qui a dit que les week end étaient reposant 😂
🔸Descente de l'Ardèche en fafa 👌🐕
🔸Camping&PontD'arc&TDF 🚴
🔸Crèmesolairelife ☀️ ▶️ Follow @j.r.m 🔹


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●J'ai effectué ma visite médicale hier. Afin de renouveler mon contrat. En deux ans j'ai pris 5kg 😀💪
●Le travail continu 👊✌️ #teamshape #teamlittlebirds #segpaarmy #teamnass #teammymuscle #teammyprotein #gladiatorbord #muscle #musculation #fitness #fitnass #fit #crossfit #bodybuilding #abdos #abs #fitfam #beyourownhero #army #militaire #lifestyle #forceethonneur #lcnjf #ffrfitness #psig #psigsabre #militaire #military
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- En vrai j'vois pas ça comme un jeu
On peut les faire entrer dans la jungle
Les attacher, les laisser à jeun
Mais on mélange rien, on n'est pas des brutes - 🔪🦅
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La Souffrance N'est Que La Preuve Du Chemin De La Réussite 🔥💪 @lcnjf #LCNJF @cookyyyyy
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🔹Chaque jours un peu plus, mais j'avance ou je recul ? 😂
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J’ai longtemps pris soin des autres avant de prendre soin de moi. Je me suis toujours faite passé en dernier. Au final ça m’a bouffé.. prendre soin des gens qu’on aime c’est bien mais il ne faut surtout pas s’oublier!
Aujourd’hui je prends le temps de flâner au soleil et d’aller à la salle au lieu de courir partout pour tout le monde ☀️ ☝🏽

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●Ça fais un petit moment que je n'ai pas posté 😱 ●J'ai pas mal profité pendant ce temps , sans arrêter le sport bien- sûr 💪
J'ai gagner un peu en force sur les 3 mouvements principaux, Squat, Bench et Soulevé de terre 🏋️️ ●Dans un mois les vacances... j'ai HÂTE !
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POSING VS NOMALE •

Une perte brutal de 4 kilo.. je suis passer de 52,6 kilo y a 1mois et demi a aujourd’hui 48,3 kilo!
Pourquoi? Car j’ai eu un emploi très physique sous la chaleur, qui me faisait commencer à 6h et finir à 22h ! C’est pourquoi j’étais dans l’incapacité d’aller à la salle durant tout ce temps .. Aussi je m’alimentais d’un seul et pauvre melon ainsi que de trois café pour la journée .. ce qui m’a fait fondre mais aussi qui a rendu mon corps extrêmement faible .. 😴
J’ai beaucoup perdu au niveau des fesses et des cuisses !
Mais c’est pas grave ! Je m’y remet et je recommence à m’alimenter normalement! J’y crois et je perds pas mon objectifs de vu ! 👀🙌🏽

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Se Surpasser Chaque Jour 🔥💪 @lcnjf #LCNJF @sdafrican
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Camarade S'entraine Dur Pour Sans Regarder Autour Avant La Ligne D'arrivée 🔥💪 @lcnjf #LCNJF @rurik_fit_viking
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Ne Jamais Abandonner Quoi Qu'il Arrive. La Détermination Ne Faiblit Jamais 🔥💪 @lcnjf #LCNJF @sdafrican
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La Douleur Est Une Récompense 🔥@lcnjf #LCNJF @du_coq_a_lane_
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On dirait pas mais l’eau était gelé 😅 Mais ça rafraîchit tout de même 🤟🏻


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Training Time 💪👤🔥@lcnjf #LCNJF @rurik_fit_viking
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J’hésite à prendre de la masse ou être encore plus shredded 🤔 qu’en pense monsieur @raphaelcuesta ?? Encore une séance à Hong Kong dans une magnifique salle. #cuesta #cuesquad #raphaelcuesta #sport #fitness #fit #fitfrenchies #lcnjf #body #bodybuilding #french #france #asia #hongkong #mirrorselfie #gym #rowsforthehoes


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Quelques exo pour le dos que je ne vois que très peu ou même pas du tout. 🤟🏻💪🏻 ———————————————————
👕 —> 15% sur Gym Leader —> fabissartel


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❤️😇😍


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Petit 10km dans ma nouvelle ville d'affectation afin de la découvrir un peu ;) Je ne vous cache pas que je me suis perdu, c'est pour cela que le point de départ et d'arriver ne sont pas au même endroit x)
J'ai donc du faire un coup de google map pour retrouver mon chemin ... dommage j'avais que 2km pour finir mon parcours x)

Profiter de ce jour férié pour faire du sport et de vous dépasser une nouvelle fois ✌️
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NON JEANINE TA SHAPE NE PEUT PAS RESTER COOL DU MATIN AU SOIR! 🤦🏽‍♀️
Mais ne désespère c’est normal notre corps est fait ainsi! Est ce n’est pas parce que ton peeeetit ventrou gonfle après le repas, Le shakers ou même un putain de verre d’eau que tu dois te sentir mal dans ton corps! 🙃
Bonne soirée mes guerriers! 🤭


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Morning check good lighting, abs are here I am happy 😁 shape du matin les abdos sont la presque prêt pour l’été 🏖️ #smile #shape #abs #morning #natty #fitness #fitfrenchies #fitfam #jeunesmusclés #lcnjf #sport #bodybuilding #summer #body #french #underwears #strong #lyon #switzerland #lausanne #gymshark #gym #mirrorselfie #cuesquad


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On s'amuse en psig !
Exercice, recherche de personne, avec le maitre de chien 🐕
Et oui, j'étais la personne recherchée ! Comme je suis nouveau le chien n'avait pas encore ma trace ;)
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On ne se laisse pas aller ! On continu de s'entrainer durement 💪
En une semaine j'ai déjà appris tellement de chose 😱
Mais il ne faut pas se laisser abattre et au contraire tout donner pour se surpasser ! ✌️
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La Réussite N'est Pas Une Option 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Great shoulders day but my water pistols looks so big 😂🔫 Session was : OHP: 5x3 Arnold press dumbbells : 3x12 Lateral raises : 3xfailure Rear delt machine :3x15~20. And this is it, quick session during exam period but efficient 😁 #sport #fitfrenchies #fit #fitness #shoulders #workout #selfie #lyon #france #bodybuilding #gymshark #myprotein #exhaust #work #armday #teamshape #lcnjf #cuesquad #alphalete


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Le Style s'approprie mais ne s'invente pas 💪🔥@lcnjf #LCNJF
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Ce soir, c'est Training avec @cookyyyyy
Au programme cassage de dos, décollement des épaules et arrachement des triceps 😁💪🔥 Salamèche deviendra Dracofeu 🔥
▶️ Follow @j.r.m__ @cookyyyyy


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Avec la famille ❤️


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