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by @maquette21

🌧️Running in the rain🌧️
On commence cette troisième semaine de préparation marathon avec une sortie d'une heure : 30 min d'échappement à bas régime ensuite 4x 4min entre 165 et 175bpm avec 1m de récup et pour terminer un retour au calme de 10 min à bas régime...🏃💪
Et tout ça sous la pluie...lol 🤣
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Voilà... L'inscription au #firenzemarathon2018 est validée...😀🎉 maintenant on ne peut plus faire marche arrière... lol 😌
Ça sera sans doute le point culminant dans ma vie de Runner ou pas... On verra après le 25 novembre...lol 😀
On peut lancer le compte à rebours... J - 87 🎉🎉🎉
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by @maquette21

Allez... C'est reparti pour une semaine d'entraînement pour le #firenzemarathon2018 avec au menu aujourd'hui une sortie de 55min qui comprend un échauffement de 30min à allure très basse, 3 x 4min d'accélération, 1min de récup et pour finir un retour au calme de 10min...🏃💪 C'est soft pour le moment mais je sais que ça va se compliquer dans les prochaines semaines...lol 🤣
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Un rêve qui se prépare tout doucement à devenir une réalité...😀 #firenzemarathon2018
Fin de la première semaine de préparation marathon avec une sortie d'environ 1h40 à bas régime...😀💪🎉🏃 Pas évident de maintenir une vitesse basse quand on sent qu'on en a sous la basket...lol 🤣
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Ce matin, y a la musique de Rocky qui sonne dans ma tête et je me dis ça y est on y est...😀 c'est parti pour pour 15 semaines avec 4 entraînements par semaines...🏃💪
Aujourd'hui c'est une sortie légère d'un peu plus de 45 minutes pour se dégourdir les jambes... Les excès des vacances se sont bien fait sentir...lol 🤣
Merci à mon pote François de m'avoir accompagné pour ce premier entraînement...😀
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Waudrez, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Bon beh, y a plus qu'à... Première étape dans la préparation marathon... Check 💪🏃 #energylab
Objectif Firenze le 25/11/2018 🎉🇮🇹
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Energy Lab
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by @maquette21

On profite un peu de la fraîcheur matinale pour enfiler les baskets et courir sur le lungomare (petite digue pour vélos et piétons) 😀🏃 Et pour bien terminer la session on hésite pas à faire un petit tour dans la mer 🌊
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Rivazzurra Di Rimini
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by @maquette21

Ce matin on profite d'être réveillé à 6h du mat pour enfiler les baskets et partir courir avant les grosses chaleurs et profiter du lever du soleil 🌞
J'adore les vacances...🎉⛱️🍹
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Rimini, Italy
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by @maquette21

Chouette balade nocturne en vélo organisée par l'hôtel pour visiter le vieux Rimini...🚲📷 Et pour l'occasion on enfile nos beaux t-shirts de @tshirt_mania pour bien montrer à tout le monde d'où on vient...lol 😀❤️ Carolo un jour... Carolo toujours ❤️❤️❤️
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Rimini, Italy
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by @maquette21

Est-ce que ça se voit que j'ai chaud ??? Noooonnnn... Presque pas!!! lol 😂😂😂
Première sortie des vacances au petit matin, le long de la plage...⛱️🌞🏃 Sur un bon petit rythme 💪 Facile sans dénivelé lol 🤣
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Rivazzurra Di Rimini
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by @maquette21

"Che calore" 🌡️😌
Première sortie de la semaine sur un bon petit tempo malgré la chaleur...😀🏃 et dernière en Belgique avant quelques semaines... La prochaine sortie ça sera pour dimanche matin le long de la plage à Rimini 🇮🇹 🌞⛱️ #vivelesvacances
Bonne journée à tous et surtout n'oubliez pas de vous hydrater et bien écouter son corps par un temps pareil...😉
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Mont-Sainte-Aldegonde, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

En ce samedi de fête nationale belge 🇧🇪🇧🇪🇧🇪 On profite pour faire une belle sortie 💪🏃 malgré une chaleur étouffante dès le matin...lol 😌🌡️🌞
On garde la motivation 💪💪💪
Sur ce un très bon weekend à tous les runneurs et les runneuses et les autres aussi...😀🎉🍻🍾
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Épinois, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Une belle sortie pour un mardi...🏃💪 Les jambes un peu lourdes au démarrage mais très vite les bonnes sensations sont revenues...😀🎉
Maintenant il faudrait bien que j'enchaîne quelques séances de fractionnés 💪
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Sortie du samedi matin qui fait du bien...🏃💪
Avec un beau soleil 🌞 et de très bonnes sensations...😀
Maintenant place à un petit weekend en amoureux avec ma petite @misscarnaval2012
à Durbuy...❤️❤️❤️ Bon weekend #instagram 🎉
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by @maquette21

Sortie à la cool ce matin...🏃
Il fait un peu plus frais ce matin et c'est pas plus mal mais heureusement demain le bon temps nous revient de nouveau...😀🌞
Une bonne journée #instagram
Et ce soir c'est Come on Belgium...🇧🇪🇧🇪🇧🇪😈😈😈 #run #runningday #runners #runaddict #running #jogging #instarun #instarunning #instarunnersbelgium #picoftheday #instapic #courseapied #courirpourleplaisir #decathlonbe #ouirangers #ouirunapp #ouirun #kalenji #decathlon #jogginggoals #garminforerunner235 #garmin #garminbelux #newbalance #leilabrother #nopainnogain #onestbien #onlacherien #instajogging


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by @maquette21

Belle sortie ce dimanche matin sous un soleil radieux...🏃🌞🌡️ Surtout après 3 jours de fêtes...lol 🤣
Après une séance dans la semaine qui a été plus que compliquée, c'est avec un peu d'appréhension que j'ai démarré ce matin, mais les doutes sont vite partis et les sensations ont été plus que bonnes...🎉💪😀
On continue vers l'objectif #roadtofirenze2018 🤞
Un bon dimanche à toutes et à tous...🎉🌞
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Épinois, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Quand tu n'as plus couru depuis dimanche, qu'aujourd'hui tu n'as qu'un seul créneau horaire pour sortir c'est à dire à 16h sous une grosse chaleur...🌡️ Et bien tu sors quand même...🏃 Mais tout de suite tu comprends que ça sera très dur... La chaleur, les jambes qui pèsent une tonne, la fatigue... te font passer une séance au bout de laquelle tu raccrocherais bien les baskets...😐 Mais non... On garde le sourire 😀 et on est quand même content de l'avoir fait...💪💪💪
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by @maquette21

Jogging de ce dimanche à Mariemont, un très beau parcours très valloné mais sous une chaleur atroce...🌡️
Heureusement que j'avais pris mon sac d'hydratation, il m'a été d'une très grande utilité tout au long du parcours...💪
J'ai bien géré en écoutant mon corps... Cest pas facile mais ça m'a permis d'aller au bout sous cette chaleur...😀
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Mariemont, Belgium
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by @maquette21

Sortie du mercredi sous un beau soleil 🌞 sans faire trop attention au chrono...🏃
Les sensations sont bonnes, j'espère que ça va continuer...😀💪
📸 Photo prise au Relais des Castors avec mon pote François et le salut spécial de la team @toto_court_tougno 🤣
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by @maquette21

Hello #instagram 😀🌞🎉
Belle sortie pour bien commencer la semaine...🏃💪 Au départ j'étais parti pour un petit 10km mais les sensations étaient bonnes alors j'ai allongé...😀💪
Maintenant place au mondial ⚽ avant d'aller bosser de nuit...
Une bonne semaine à tous 🎉
📸 Photo prise ce samedi au Relais des Castors
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by @maquette21

Relais des Castors à Buvrinnes ce samedi matin avec mon ami François...🎉🏃
Très belle course avec une chouette ambiance et sous un magnifique soleil...🌞
3x 3km avec un temps de 53min au total...😀🎉💪
Maintenant place au weekend et au match des Diables Rouges 👿⚽
Come on Belgium 🇧🇪🇧🇪🇧🇪
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Buvrinnes, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Première sortie post Anniversaire pour éliminer les quelques excès d'hier...🎂🍾 et aussi pour voir si le corps tient toujours le coup après ce passage de cap..lol 🤣
Et visiblement ça tient...lol 🤣💪
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Sortie en toute décontraction, juste en suivant les pulses et pour faire un peu bouger les jambes...😀💪🏃
Photo prise par ma petite Loulou qui me suit avec son vélo 🚲 et surtout qui m'encourage tout le long du parcours...💪💪💪 #run #runningday #runners #runaddict #running #jogging #instarun #instarunning #instarunnersbelgium #picoftheday #instapic #courseapied #courirpourleplaisir #ouirun #kalenji #decathlonbe #decathlon #garminforerunner235 #garmin #garminbelux #newbalance860v7 #isostarbnl #leilabrother #nopainnogain #onestbien #onlacherien #instajogging


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by @maquette21

Running pour bien commencer la semaine...🏃Mais quelle idée de sortir courir à 15h...lol😵 Surtout quand on sait qu'en Belgique lorsqu'il fait 30 degrés c'est insupportable...😲🌡️🌞
Mais bon... l'important c'est de se dégourdir les jambes 💪
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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by @maquette21

Petite sortie du vendredi soir...🏃 Juste pour se dégourdir les jambes qui étaient mais alors très très lourdes...😲 La photo n'est pas d'aujourd'hui, pcq'il ne valait mieux pas afficher ma tête de fatigué...lol 😂😵
Bon weekend à tous... 🎉🌞🍹
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Leval-Trahegnies, Hainaut, Belgium
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