#livstilsendring

Instagram photos and videos

#livstilsendring#greteroede#sjefoveregetliv#sunnlivsstil#sunnmat#weightlossjourney#nedivekt2019#sjefovermaten#sunntoggodt#fargerikmat#spiseregnbuen#karitraa#matglede#lanullva#liveterbestute#stormberg#kristiansund#vanndamman#treningsglede#høst#motivasjon#sterkejenter#wind#trening#klubba#hverdagslykke

Hashtags #livstilsendring for Instagram

Skal bare, må bare, burde gjort.. Julestresset.. 😬Jeg ønsker at Kaia og Leah skal se tilbake på fine juleopplevelser og lykkelige bjelleklangstunder- men, fotballsesongen for Kaia er ikke over. Pakkekalender? Trene selv? Vaske gangen (les huset) fri for løv fra kulden har slått inn? Få sommerklær på loftet, sykler, skateboard og ta frem ski, slipe meiene på danseskøytene og inn med vinterklær.

Puhh.. I vår søte lille leilighet tar vinterutstyr stor plass

Ta kontroll på stresset med å si «Nei takk» når det trengs.

Det er passe rotete hjemme og vi går glipp av gratis gløgg, mandariner og pepperkaker, og en vakker (halvstresset) nisse.

Når jeg får trent, får jobben gjort, snakket med mine beste venner og er stolt, da har jeg også tid til de, krefter til å være en veileder og en takknemlig mor. Vi ler.

Fine opplevelser får de når jeg er rolig, sprudler og danser, leser til de og tar meg tid til å se de inn i øynene.

Får jeg det til daglig? Hekk NO.. Men det er målet.

Så når de er 80 og jeg er 110 år, har vi mange små små vakre øyeblikk sammen fra denne korte perioden.

Syns du det er ok å si -nei- til ting du burde, skulle, må?


1

Ny Frokost VS Gammel frokost. Det handler om valg. .
#valg
#livstilsendring
#askmehow
#herbahaus
#frokost
#breakfast
#healthylife


0

Høy som et hus etter ukas 3. økt🤡🍅 Er så digg starte dagen med en real svettefest!!😍💦


3

En løpetur før dagen helt har våknet🤩💪. Det er liksom blitt «min greie» det...eg bare ble sånn... livstilsendring gjør noe med meg det🥳
#roedemetoden #nyevanersomvarer #livstilsendring #løpeglede #morgentrening


0

Grove scones deilig ☺️👌💚#livstilsendring #scones


0

Jo 30 år som gruppetrening instruktør er jeg søren meg stolt av å være💚30 år med begeistring , svette , hopp & sprett og utallige knebøy /pushups med mere 🤪
Kan med handa på hjerte sei at eg fortsatt elsker å begeistre og undervise ulike mennesker til mer bevegelse & spesielt til å ta del i ulike /varierte gruppetreninger..
✅Spm:Hvor mange timer tror du jeg har undervist på desse årene ?

#gruppetrening #ildsjel #treningsglede #stord #fit50 #sterkejenter #sterkeresammen #jenter #gründer #livstilsendring #livskvalitet #jomfrureiser#sporttreff


4

I dag fikk jeg lufta tankene på en god tur i friskt vintervær med podcast på øret.
.
Det er faktisk vakkert med snø og sol. På dager som dette blir jeg nesten litt forelsket i vinteren ❄ Julestemningen kommer snikende og det er så utrolig mye å se frem til!
.
Med gamle episoder med @treningspodden på øret i påvente av nye episoder får jeg gode råd på ny. Pia snakket så fint om å se for seg hvor man ønsker å være om en måned, tre måneder osv. Lage konkrete og langsiktige mål og leve på et vis som er forenelig med målene man setter seg.
.
I det siste har jeg virkelig bare levd fra dag til dag, uke til uke med skylappene på. Samtidig som jeg irriterer meg over at jeg ikke får den fremgangen jeg ønsker.
.
Det er jo enkelt å forstå at måten jeg lever akkurat nå ikke er forenelig med målet jeg har. Og jeg må sette meg ned, lage en plan for hvordan jeg skal snu og hva som er viktig for meg.
.
I samråd med coachen min @curvesveronica har jeg i dag lastet ned Lifesum appen og tenker at en periode med registrering av mat, altså mengde og kalorier kan hjelpe meg.
.
Livsstilsendring er harde greier og vektnedgangen er aldri linjær, men nå er det virkelig på tide å se fremmover ➡️ Være den personen jeg så inderlig ønsker å være. Og ikke minst ;
.
STOLE PÅ PROSESSEN
.
@elitept.no
.
#elitept #bodyvibes_no #livstilsendring #nedivekt #plussize #storestørrelser #karitraa #ulvang #twentyfour #snø #vinter #julestemning


7

Nyter ferie og en deilig frokost😄 Frokost har nå blitt min favoritt, før orket jeg aldri spise frokost, var ikke sulten, hadde ikke tid, ja unnskyldningene var mange. Mye enklere var det å ta en sjokolade på veien. Etter en liten justering i kostholdet har frokost blitt noe jeg MÅ ha. Så enkelt så godt💚💚 men det beste er at dette gir meg så utrolig mye energi og rett næring kroppen min trenger #suntkosthold#livstilsendring#livesmiler#materdigg#energi#livsglede#fuel#smilepuls#livesmiler#


2

Fantastisk å Trene her på @trysilhelseogtrening 30 mun Spinning og 45 min slynge og styrke begge time men Anne råtass Lyseggen. Noen øvelser måtte je kaste inn håndkle på i dag pga dette umulige kne mitt som vil låse seg hele tia. Om nåen finn att nøkelen for å få det iorden att blir je lykkelig🙏👌#livstilsendring # treningsglede #følermegsåbraettertrening ❤️


0

Tusen takk til @camillalor for i da tok jeg i bruk den "litt for trange" nye treningskjorta mi.
Takk @scandicbakklandet for et fint trenings rom og ikke fult så stor takk for innsynet rett fra heisen.
En real runde med max incline på tredemølla og en runde hiptrust før ei god runde i Trondheims #julegater.

#greteroede #sjefoveregetliv #liveterbestute #trenealene #trondheim #greteroede #livstilsendring #sjefovermaten #sjefoveregetliv #sunntoggodt #fargerikmat #spiseregnbuen #nedivekt2019 #sunnmat #sunnlivsstil #weightlossjourney #matglede #karitraa #lanullva #stormberg


2

HVORFOR JEG SA OPP FAST JOBB OG STABIL INNTEKT.

Her er det folk ikke forsto. 🔥Jeg var fullstendig utbrent.
🕓 Jeg våknet for å gå på jobb 04 hver morgen, og sov gjennomsnittet 4t om natta. ☕Jeg levde på kaffe og kjapp mat. 👩‍🍳Jeg jobbet mellom 12-14t i en underbemannet,stressende,og fysisk tung hverdag. 🏗Jeg bodde på anlegget 14 dager hver mnd, borte fra familien. 🛑DET SA STOPP!!! 💰Pengene var bra, men livet mitt var ikke.

Jeg måtte rase sammen,for å bygge noe nytt.

Håper du vil følge meg videre på den reisen.

Fra reisejobb.til laptop livstil.

Tror du det er mulig?


33

STREAK 3️⃣2️⃣4️⃣/365
YOU’RE THE BEST
-
-
Visste du at du er best i verden til å være deg? Det er ingen andre som kan spille den rollen bedre enn deg. Vi får kun en kropp og ett liv fylt med muligheter, du må bare gå ut å ta dem. Gripe dagen i stedet for å la den spise deg opp. Dagens værforhold er til å ville dø av, men vi smiler for det. Spruter vann, blir kliss våte og løper avgårde hele gjengen💛💛💛 Ta vare på deg selv og helsa di, du får den ikke i reprise.
-
-
#365daysofrunningchallenge #beatmyselfrunning #runeveryday #hverdagslykke #hverdagsglede #hverdagsaktivitet #hverdagsliv #hverdagsglimt #mittliv #livet #familieliv #selvtillitogselvfølelse #selvfølelse #gitid #livskvalitet #egenomsorg #positiveselftalk #livsstil #nylivsstil #livstilsendring #motivasjon #løpingergøy #løpingerlivet #løpingiregnet #löpargledje #nevernotrunning #igrunner #løpingerfrihet #løping #mentalhygiene


0

Underkropps program💪🏻
.
.
Dette her må være ein av dei øvelsene jeg syns er veldig god, da ein kan gjøre den på flere måter👌🏻 .
.
Har du vært å trent idag? 😊


3

En saftig og velsmakende vegansk burger som er proppfull av grønnsaker! 🍔🥕🥬
.
——————————
🍔 Ingredienser 🍔
// Vegansk // Gir ca 6 store burgere //
.
2-3 ss olivenolje
1 rødløk, finhakket
2 hvitløksfedd, knust
2 rå rødbeter, skrellet og revet
1 squash, revet
2 store gulrøtter, skrellet og revet
100 g havregryn
400g kikerter, drenert
3 ss tahini
Egg-erstatning for ett egg
4 vårløk, tynt skiver
3 ss finhakket fersk koriander
Havsalt
Pepper
.
Ekstra: hamburgerbrød, salat, vegansk ost og saus.
——————————
👩‍🍳 Slik gjør du 👨‍🍳
.
1. Ha 1 ss olje i en stor stekepanne over middels varme. Stek løken og hvitløken i 4 - 5 minutter eller til alt er mykt.

2. Ha i de revne grønnsakene og la de steke med under omrøring i 5 minutter til de blir myke.
Tips: om det blir litt ekstra væske i stekepannen fra grønnsakene tømmer du bort så mye du kan.

3. I en foodprosessor har du i havregryn, kikerter, tahini og eggerstatning. Puls til alt er kombinert.

4. Hell i en bolle og rør inn de revede grønnsakene og resten av ingrediensene. Bland godt sammen.
Tips: om grønnsaksbitene er litt store kan du pulse i en blender til du får ønsket konsistens.

5. Del blandingen i seks deler og form til burgere. Ha på papirkledd bakebrett, dekk og avkjøl i minst 30 minutter i kjøleskapet.

6. Ha litt olivenolje i en stekepanne over middels varme. Stek burgerene i 2 - 3 minutter på hver side, eller til de er gyldne.

7. Server! Gjerne med varme hamburgerbrød, salat, rødløk, tomater, vegansk ost og saus.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#hamburger #vegansk #vegan #veganskmat #vegetar #veggieburger #veganskburger #kjøttfri #hjemmelagetmat #rødbete #rødbeteburger #beeteoot #beetrootburger #oppskrift #oppskrifter #sunnmat #sunnerehverdag #middag #middagstips #sunnmiddag #middagsinspo #sunnmatglede #sunnerevalg #livstil #livstilsendring #helse #helsekost #kinsarviknaturkost


0

Når kroppen sier stopp.
Etter fler uker med mye trening og et ganske stort underskudd på kcal ga kroppen en beskjed om at jeg må ta det litt roligere noen dager og spise litt godt før jeg kan balanserer treningen og kcal underskudd igjen.
Det å finne riktig balanse er vanskelig og jeg har et mål å nå men må også ta vare på meg selv og de rundt meg.
Så kanskje jeg må øke kcal mengden litt og balansere det med treningen. Nå skal jeg nyte noen dager i trheim med min kjære før hverdagen kaller igjen.

#greteroede #sjefoveregetliv #liveterbestute #wind #høst #kristiansund #klubba #vanndamman #greteroede #livstilsendring #sjefovermaten #sjefoveregetliv #sunntoggodt #fargerikmat #spiseregnbuen #nedivekt2019 #sunnmat #sunnlivsstil #weightlossjourney #matglede #karitraa #lanullva #stormberg


0

Lever du i øyeblikket eller tenker du en dag så skal jeg gjøre.... Hver dag får du 1440 magiske minutter inn på din livskonto. 💥💥💥 Dette er minutter det er umulig å sette på en høyrente konto for å bruke en dag i fremtiden.
Grip øyeblikket, ta tak i hverdagen og gjør mer av det som faktisk gjør deg glad💥

Hva gjør deg glad? Hvor flink er du til å gripe øyeblikket gå på skattejakt etter det som erobra i din hverdag. #olssmetoden #olssbegeistring #psykiskhelse


1

Jeg gjør ting jeg ikke kan, men jeg prøver ihvertfall😅👌🏻 Er da ein kjenner hvor dårlig formen er, når ein ikke klarer så mange hopp.. Men det skal bli bedre💪🏻 Har du noen trenings tips til meg?


9

Når en dag der du nesten ikke orka å dra deg ut av senga og få ungene i bhg for å hjem å drikke kaffe ble til... 20.000 skritt, ei gå økt med en god skravle runde med ei god venninne(med brodden på). Lee et vedlass og ei litta gjennomgang av bein programmet mitt.
Tror kroppen min fortjente biff middagen til kvelds. 😍

#greteroede #kristiansund #gymragnarok #hogdistein #carvedinstone #vanndamman #livstilsendring #sjefovermaten #sjefoveregetliv #sunntoggodt #fargerikmat #spiseregnbuen #nedivekt2019 #sunnmat #sunnlivsstil #weightlossjourney #matglede #karitraa #lanullva #stormberg


0

#endeligmandag
Nja... Du vet den følelsen når du blir kastet ut i noe, pulsen dunker så hardt i ørene at du hører ikke annet, hendene er klamme og kalde...de skjelver. Du må konsentrere deg om å huske å puste, og tårene er nesten på vei... Sånn hadde jeg det i dag når jeg ble kastet ut i ny situasjon (ikke trenings sammenheng) 🙈

Det var så intenst at jeg faktisk måtte jogge av meg reaksjonen etterpå 😬😅 det er tegn på #livstilsendring når du tyr til joggeskoene for å avreagere. 😮 #3k

Phu! #diggermandager... I dag ble jeg mer erfaren, tryggere og følte #mestring 😍👌 Så kunne jeg le av egen reaksjonen etterpå 😂😅 God ny uke 😘


9

“Lyspæreøyeblikk” 💡💥Hvorfor har jeg ikke tenkt på dette før?😜👇🏻
.
Hvorfor kan vi ikke snakke om trening som snacks eller det kjedelige ordet “mellommåltid” treningssnack? hæ.. hørtes ikke det juzzi ut?
.
Hvis du ikke har noe treningrutine, kan snacks være den perfekte måte å starte på. Eller etter en pause fra å trene, kan «trenings snacks» kanskje få motivasjon opp. .
Og selv om du for trener jevnlig, er snacks fremdeles funksjonelt bra for energien, kropp og hode. Vii er laget for å være i bevegelse hele dagen, ikke sitte mange timer på en stol å så BOOM trene beinhardt 1 time- for så å legge seg på sofaen hele kvelden.
.
Det fine med “snacking” (fader som jeg digget det uttrykket) er at du trenger ikke å skifte klær, fordi du sannsynligvis ikke kommer til å bli svett. Du trenger ikke motivasjon eller tøffe deg opp for flere harde sett hvis du bare skal ta ti reps og deretter legge dumbbellsene ned og gå tilbake til datamaskinen.
.
Jeg “snacket” meg tilbake til å trene hardt etter at jeg hadde fått baby Leah for 6 år siden, det fikk meg rett inn i den gode treningsrutinen igjen 2 mnd etter fødsel. Bare nå tar jeg en spasertur rundt huset for å hente post og står å skriver dette.🙌🏻
.
Trening trenger ikke å være alt-eller-ingenting, det er den totale treningsmengden vi gjør i løpet av en uke som teller.

Forslag til trenings snacking: 👏🏻🤩
.
•Stå å scroll gjennom nyhetene.
•Ta gående jobbmøter i nabolaget.
•15 AirSpuats på bakrommet etter hver kunde.
•5 min Foam Roll før frokost.
•3 yogastretch eller solhilsner før neste kaffe.
•20 Kettlebellssvings etter toalettbesøk (kanskje ikke før for de som er som meg å 💦🙈 når jeg tar i) •5 PushUp hver time - når klokka er hel- (om du er •våken i 16 timer er det 80 PushUp)
•Ta trappa 2 ganger i stede for en.
•Gå til nærbutikken.
•Hiv minstejenta i taket 5 ganger før tannpuss😂
.
Kan du komme på flere «godbiter»? 🤩🙌🏻🎉


8

Hope Every one Gets an good day :) #newday #newyou #life #lifechanger #livstilsendring #love


0

Monday! Apparently, running does the body good. 😊 Of course, it's a really good idea to back that up with some heavy strength training.😉 Are you training today? COMMENT 🏃‍♂️ for running or 🏋️‍♂️ for lifting. 😊

Have a great start to your week!!! #weighttraining #running #fitover40 #strength #cardio


12

“Take care of your body. It's the only place you have to live.”
-Jim Rohn
.
#herbahaus
#livstilsendring
#askmehow
#changepeopleslives
#motivationmonday


0

Årets førjulsgave til deg selv 🥰👍 #roedemetoden #sunnmat #livstilsendring #nyevanersomvarer #asker #nesbru


0