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Let your back tell the story of your past


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Outdoor-Basistraining,
geeignet für Alle, vom Anfänger bis zum Sportler.
Diese Art zu trainieren ist grundsätzlich für jeden, ob Mann oder Frau, zu meistern. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht und ist somit besonders für Einsteiger geeignet.

Ziel ist es, sie zur Bewegung in der freien Natur zu motivieren, ohne Bindung an ein Fitnessstudio. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen an der frischen Luft. Ein Trainingsausfall wegen Regen wird es nicht geben. Unsere Trainingsgrundsätze haben ihren Ursprung aus dem Militär, in welchem schon immer nach dem Kredo - "Mit wenig viel erreichen" - trainiert wird. Unsere Trainingsgeräte sind somit unsere Körper und alles was die Natur und die Umgebung hergibt, zum Beispiel Bänke, Geländer, Bäume und vieles mehr.
Als ehemalige Angehörige diverser Infanterieeinheiten war diese Art zu trainieren, das Fundament für eine gesunde Basisfitness.

Unser Trainingsmotto:
"Kraft durch Körper"

Anmeldung per PN oder Anruf,
oder auf Facebook unter:
Military Outdoor & Adventure Team
Du bist kein Gruppenmensch und magst lieber einen Trainer nur für dich, kein Problem.
Eine Stunde Einzeltraining zum Preis von 25€. Der Trainer geht auf deinen Leistungsstand ein und trainiert dich in deinem Level.

Ihr seid mindestens 5 Leute und wollt ein Bootcamp, kein Problem, macht einen Termin und wir machen nur für euch ein Outdoor-Basistraining-Gruppe.
Preis p. P. 10€

#sport #bootcampnürnberg #kraftdurchkörper #laufenmachtglücklich #fitness #fit #sportkamerad #machwaswirklichzählt #laufteam #instasports #fürth #nürnberg #eineristkeiner #amazfit #derspeckmussweg #traudich #machwas #machdichfit #instafürth #military #militaryoutdoorandadventureteam #personaltrainer #allezusammen #trainer #kämpfen #beißen #ilovemyjob #gymlife #crossfit #girlpower


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Hallo ihr Lieben,
bei mir gibt es heute richtige #kindheitserinnerungen und #hausmannskost - Möhrengemüse mit Frikadellen und Curry Ketchup. Oh, was liebe ich das... 😍 Ist schon gut geworden, aber bei meiner Mutter schmeckt es halt doch noch etwas besser.🤤😌
💟
Montag gehört ja zu meinen kurzen Wochentagen, sodass ich nach der Arbeit schon einkaufen war. Dann habe ich gekocht und gerade etwas gegessen. Gleich übe ich noch etwas Gitarre und dann geht es zum Gitarrenunterricht. Heute Abend fahre ich dann noch und gekocht und gerade etwas gegessen. Gleich übe ich noch etwas Gitarre und dann geht es zum Gitarrenunterricht. Danach fahre ich noch zum Fitnessstudio oder spazieren.
💟
Ich habe am Wochenende sehr wenig Schlaf bekommen und bin im dementsprechend heute etwas k.o... Ich hoffe, ich ziehe meinen Plan durch und gehe zum Sport. Ansonsten wäre das auch nicht dramatisch, denn morgen früh gehe ich auf jeden Fall.
💟
#mausissiebenmalsieben
W1/T1 - 10107/10000 ✔
W1/T2 - 10282/10000 ✔
W1/T3 - 33080/10000 ✔
W1/T4 - 11011/10000 ✔
W1/T5 - 10064/10000 ✔
W1/T6 - 13655/10000 ✔
W1/T7 - 4235/10000 ❌
----------------------------------------
W2/T1 - 10253/10000 ✔& Streching ✔
W2/T2 - 16598/10000 ✔ & Streching ❌
W2/T3 18520/10000 ✔ & Streching ✔
W2/T4 10035/10000 ✔ & Streching ✔
💟
Zudem werde ich inspiriert durch @francesfalara bei der #yesweplank Challenge von @kilometerkaotin mitmachen.
Start heute: 3×30 Sek.
Ich kann auch durchaus 1,5 Minuten planken. Allerdings will ich mich langsam rantasten und mehrere Male hintereinander ist doch eine andere Hausnummer. Zudem will ich so darauf achten, meine Haltung möglichst gut beizubehalten. Im Studio ist das wesentlich einfacher durch die vorhandenen Spiegel, hier zu Hause mache ich das ja mehr oder weniger nach Gefühl.
💟
Seid ihr gut in die neue Woche gestartet?
💟
#abnehmreise #abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #weightlossjourney #fitfam #fitgirl #healthy #healthyfood #leichterwerden #besseressen #kalorienzählen #fitness #calorycounting #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch #instafit #bewegung #sport #ranandenspeck #sportlich #derspeckmussweg #weightlossdiary #machdichfit


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Fit bleiben im Arbeitsalltag💪🏽
_________________________________
Anzeige | Du weißt, Sport ist essentiell, aber du findest einfach keine Zeit oder Motivation dafür? Wie besiegst du jedoch den inneren Schweinehund? 🙇🏻‍♂️
Effektiver Stressabbau, ein stärkeres Immunsystem, Vorbeugung von Krankheiten und Alterserscheinungen: Sport kann so einiges. Doch obwohl uns das bewusst ist, räumen wir der körperlichen Ertüchtigung oft nicht genug bis gar keinen Platz in unserem Alltag ein. Ich verrate dir jetzt, wie du deinen Willen stärken kannst und Nägel mit Köpfen machst💯
➡️ Setze Prioritäten:
Kennst du das? Das Training fällt aufgrund von Terminen, Dates mit Freunden und Familie oft hinten über. Manchmal bist du nach der Arbeit auch einfach nur noch erschöpft und müde. Also versprichst du dir, morgen oder nächsten Montag wirklich loszulegen🙄 Doch die Situation bleibt unverändert. Das wird auch so bleiben, bis du neue Prioritäten setzt!☝🏽
Ganz ehrlich: Mein Training ist meine Altersvorsorge. Es ist mir mehr wert als alles Geld, das ich verdiene. Daher mache ich mir immer einen Wochenplan und lege die Zeiten fest, wann ich Sport machen will. Diese Zeit ist dann immer strikt geblockt✔️
Für meinen Plan setze ich mich regelmäßig am Sonntagabend hin, plane die Trainingseinheiten für die kommende Woche und trage diese in meinem Kalender ein📖 Das funktioniert super und ich kann es jedem nur empfehlen – gerade, wenn du viele Termine hast👍🏽
Wie sieht's bei dir aus? Setzt du auch Prioritäten und planst deine Trainingstage? 🤔
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📹 @johnyalidy
📍 Madrid 🇪🇸


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Fit bleiben im Arbeitsalltag💪🏽
_________________________________
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Effektiver Stressabbau, ein stärkeres Immunsystem, Vorbeugung von Krankheiten und Alterserscheinungen: Sport kann so einiges. Doch obwohl uns das bewusst ist, räumen wir der körperlichen Ertüchtigung oft nicht genug bis gar keinen Platz in unserem Alltag ein. Ich verrate dir jetzt, wie du deinen Willen stärken kannst und Nägel mit Köpfen machst💯
➡️ Setze Prioritäten:
Kennst du das? Das Training fällt aufgrund von Terminen, Dates mit Freunden und Familie oft hinten über. Manchmal bist du nach der Arbeit auch einfach nur noch erschöpft und müde. Also versprichst du dir, morgen oder nächsten Montag wirklich loszulegen🙄 Doch die Situation bleibt unverändert. Das wird auch so bleiben, bis du neue Prioritäten setzt!☝🏽
Ganz ehrlich: Mein Training ist meine Altersvorsorge. Es ist mir mehr wert als alles Geld, das ich verdiene. Daher mache ich mir immer einen Wochenplan und lege die Zeiten fest, wann ich Sport machen will. Diese Zeit ist dann immer strikt geblockt✔️
Für meinen Plan setze ich mich regelmäßig am Sonntagabend hin, plane die Trainingseinheiten für die kommende Woche und trage diese in meinem Kalender ein📖 Das funktioniert super und ich kann es jedem nur empfehlen – gerade, wenn du viele Termine hast👍🏽
Wie sieht's bei dir aus? Setzt du auch Prioritäten und planst deine Trainingstage? 🤔
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📹 @rifatgt
📍 İstanbul 🇹🇷


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ABI 2019!

Sei clever und nutze die Faschingsferien für deine Prüfungsvorbereitung!

#Abivorbereitung #Gymnasium # Bayreuth #Abitur2019 #mathe #deutsch #Englisch #Crashkurs #schule #machdichfit


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Ab 10 Uhr beginnt unsere Erste Hilfe Schulung bei der Firma aukos in Oyten.

#bundesweit #erstehilfe #machdichfit #firmenkurs #retterherzen


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So sieht es überings aus wenn wir "Ausseneinsätze" haben 😊
Gut, 7:30 Uhr dann fahren wir mal los - Kursbeginn 10 Uhr - bis später 😉

#machdichfit #schreibdichnichtab #lernerstehilfe #retterherzen


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Meal Prep Service: Was kann der Food-Trend wirklich?👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳
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Werbung | Zu müde 😴, keine Zeit ⏳ , keine Lust 🤷🏻‍♂️ , nichts Passendes im Kühlschrank 🙅🏻‍♂️ Gründe, warum du gerade nichts Gesundes kochen kannst, gibt’s genug! Und schon greifst du wieder zum Fertiggericht oder bestellst dir eine Pizza?! Damit ist jetzt Schluss: Meal Prep Service löst deinen Food-Trouble auf einen Schlag! 😍
➡️ Welche Vorteile bietet der Meal Prep Service an? 🤔
Ein ganz wichtiger Vorteil ist, dass der Meal Prep Service dir die volle Kontrolle über deine Mahlzeiten anbietet. Die Portionsgrößen sind vorgegeben und garantieren dir kein Überessen mehr! 👌🏽Du musst die Reste im Topf nicht mehr hineinstopfen 🤮  und genauso wenig Wegschmeißen ♻️
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass du den vollen Überblick über deinen Makros hast 👀 – also wie viel Protein, Kohlenhydrate oder (gesunde) Fette dir deine Mahlzeit liefert. Gerade dieser Punkt macht den Meal Prep Service sehr interessant: Ob Fettabbau, Definition, Muskelaufbau oder einfach die bestmögliche Leistungssteigerung – der Erfolg deiner Ziele steht und fällt mit der richtigen Ernährung! ☝🏽
Ich kann’s nicht oft genug sagen: Abs are made in the kitchen! 💪🏽
📢 ACHTUNG: Du sparst bei deiner Bestellung, wenn du den Rabattcode 👉🏽the.tanju10👈🏽 benutzt!
➡️ Wenn du jetzt nach links swipst und dir das Video von @teambodycoach.de anschaust, dann wird dir genau erklärt, welche Idee hinter EASY MEAL steckt 👀
Bei weiteren Fragen kannst du gerne mich persönlich kontaktieren oder auch die Webseite von Easymeal unter https://www.easymeal.de/shop/aufbau-definition/ besuchen😊
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📸 @two_mai
📍Pamukkale 🇹🇷


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Guten Abend, liebe #fitfam! Bisher war es für mich ein kurzer Tag...
Gestern waren Freunde und ich auf dem Bukahara Konzert, eines der schönsten Konzerte seit langem😍! Ich liebe es voller Musik und Glücksgefühle und Liebe zu sein.💞
💟
Danach waren wir noch feiern und gegen ca 5 Uhr war ich im Bett. Geschlafen habe ich dann bis ca. 10 Uhr, ein Porridge gefrühstückt und mich noch mal zwei Stunden hingelegt. Seitdem gammel ich so ein bisschen vor mich hin, habe uns ein spätes Mittagessen/frühes Abendessen gemacht (Rosmarinkartoffeln mit Hähnchenbrust und Rosenkohl🤤) und danach waren der Herzmann und ich eine Runde spazieren. 💟
Gerade schaut er Fußball und ich werde jetzt etwas auf meiner Gitarre spielen.
💟
So richtig fit bin ich heute nicht, mir ist immer noch flau im Magen... Aber hey, shit happens.
💟
#mausissiebenmalsieben
W1/T1 - 10107/10000 ✔
W1/T2 - 10282/10000 ✔
W1/T3 - 33080/10000 ✔
W1/T4 - 11011/10000 ✔
W1/T5 - 10064/10000 ✔
W1/T6 - 13655/10000 ✔
W1/T7 - 4235/10000 ❌
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W2/T1 - 10253/10000 ✔& Streching ✔
W2/T2 - 16598/10000 ✔ & Streching ❌
W2/T3 18520/10000 ✔ & Streching ✔
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#abnehmreise #abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #weightlossjourney #fitfam #fitgirl #healthy #healthyfood #leichterwerden #besseressen #kalorienzählen #fitness #calorycounting #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch #instafit #bewegung #sport #ranandenspeck #sportlich #derspeckmussweg #machdichfit


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Sundyworkout💯💢Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und einen guten Start in die neue Woche.💪🏽😎#phantomathletics #fitnessmotivation #fit#machdichfit #sundayworkout #bodytransformation #fitness #workout #workoutmotivation #createyourowngym #coretraining #coreworkout @kevin_thill206 @robirob344_66_3a nächste Einheit wieder zusammen💪🏽💯💢


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💪🏼😍 Love that healthy shit 😍💪🏼
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Gesundheit und Energie ist der Grundstein für alles andere im Leben 💯
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Einen wunderschönen Sonntag 🙌🏼 .
#move #health


5

Werbung unbezahlt
Sport erledigt, lecker gegessen wurde auch und nun machen wir uns einen chilligen Sonntag, gleich gibt's eine neue Serie 😁
Die zwei neuen Kinder Tassen sind einfach nur mega süß 😍😍😍😍😍
#Running #laufen #nrc #Nikeplus #Nikerunning #freeathlete #freeletics #noexcuses #freeleticsrunning #fitfamgermany #bodytransformation #beastmode #workouttime #workoutmotivation #machdichfit #icaniwill #runnergirl #runner #Runtoinspire #Runningaddict #furtherfasterstronger #time2run #addictedtorunning #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #runnersofInstagram #instarunner #instarun #fitbit #flooorrriiimotiviert


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Heute letztes Saisonspiel vor der Winterpause gehabt 😕⚽️
Leider nach einer 1:0 Führung in der Nachspielzeit noch einen fragwürdigen Elfmeter gegen uns bekommen und damit auch den Ausgleichstreffer... Passt irgendwie auch zu einer durchwachsenen Hinrunde. Wie heißt es so schön „ Haste Scheiße am Fuß, haste Scheiße 💩 am Fuß“!
Egal nach der Winterpause wird nochmal angepackt 💪
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#noexcuses #kicken #fussball #fitfamgermany #fitfam #motivation #bodytransformation #beastmode #nopainnogain #workouttime #workoutmotivation #machdichfit #amstrandwirdabgerechnet #fromfattofit #freeathlete #machdichwahr #derwilleindir #motiviert #fitwerden #trainieren #keineausreden #derwegistdasziel


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Mach dich fit für deinen großen Tag! Körperhaltung, Präsenz, schmale Taille, lockere Schultern. All das brauch die #bridetobe
Heute sind wir beim DesignerDay von @stilecht_brautcouture. Komm vorbei und lass dich inspirieren ; -) Beinhaltet Werbung:
#pilatessaarlouis #pilates #bridetobe #bodyforming #machdichfit #giveaway #felicita #krisamundwittling #rachelsimson #mehrsein #stilecht


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👊👊👊SUNDAY MOTIVATION👊👊👊
Ein kleiner Einblick in mein gestriges Rückentraining. Rudern steht bei mir eigentlich immer auf dem Trainingsplan...damit der Rücken auch schön dicht und kompakt wird.😉💪💪
Was gehört für euch in ein ordentliches Rückentraining...schreibt mir👉⁉️💪
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👊👊👊SUNDAY MOTIVATION👊👊👊 A little insight into my yesterday's back training. Rowing is always with me on the training plan ... so that the back is also tight and compact.😉💪💪 What belongs to a proper back training for you ... write me👉⁉️💪
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#trainingvideo #backtraining #trainingtip
#gymmotivation #rowing #back #muscle #body #aesthetic #strength #coaching #machdichfit #trainlikehell #focus #fitnesslife #instafit #trainer #goals


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Du liebst Sonntage, wir wissen warum: #pancakesunday 💜⠀
Wir wäre es mit Protein-Pancakes?⠀

Rezept:⠀
• 1 Ei⠀
• 4 EL Quark⠀
• 3 EL Dinkelmehl⠀
• 1 EL Woman Protein Shake⠀

On Top: Früchte oder Nüsse⠀

📷 @fabelhafte_kuechenkreationen

#qi2 #sportsnutrition #muskelaufbau #muskelkater #workout #workoutmotivation #isolate #ernährungsplan #massephase #machdichfit #fit #sport #gymaddict #gymlifestyle #krafttraining #muskeln #shredded #protein #proteinbar #proteinshaker #nutrition #pancakes #pancake #proteinshake #proteinpancakes #breakfast #frühstück #früchte


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Sei auch heute wieder dabei!!! Heute finden wieder unsere beiden Sonntags Kurse statt. Um 10.30 Uhr geht es los mit Rücken fit und anschließend um 11.30 Uhr gibt es Ganzkörper Workout im Body fit Kurs für euch. Beide Kurse werden heute wieder von unsere Powerfrau Camelia geleitet. Also schaut vorbei und macht was für euren Körper 💪

Außerdem könnt ihr euch heute noch unseren Frühbucher Rabatt sichern, denn wenn ihr euch jetzt anmeldet zahlt ihr erst 2019 den ersten Mitgliedsbeitrag 😍

#cleverfit #cleverfitbadmergentheim #badmergentheim #kurse #wochenendkurse #aktion #kursekursekurse #machdichfit #powerfrau #bodyfit #backfit #fitness


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JUST BE YOURSELF! Let those people see the flawed , imperfect maybe weird, fun, magical person you are!
Just be you no matter what they may think! It‘s your transformation! Enjoy your Sunday ☀️☀️!


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