#mentalhelse

Instagram photos and videos

#mentalhelse#psykiskhelse#helse#glede#angst#ord#dikt#psyk#poesi#psyke#psykisk#terapi#livet#meditasjon#instapoesi#mindfulness#livskvalitet#lyrikk#vondevakrelivet#yoga#oppdragelse#hverdagen#altelleringenting#barndom#psykolog#psykiatri#psykologi#åpenhetompsykiskhelse#foreldre#frihet#energi#kjærlighet#tanker

Hashtags #mentalhelse for Instagram

Har økt inntekt egentlig gitt deg bedre livskvalitet?⁣

De siste 5-10-15 årene er det sannsynlig at du har fått stadig bedre råd, men vet du hvor disse pengene har tatt veien?⁣

Siden 2014 har månedslønna mi økt med ca 15 000 kr.⁣

Fram til i fjor nøt jeg imidlertid ikke disse ekstra pengene - for jeg ante ikke hvor de ble av. Jeg var nemlig fullstendig uforberedt på å motstå livsstilsinflasjonen som ofte følger med økt inntekt:⁣

Når du har mer, bruker du mer.⁣

~Nye kjøp ble begrunnet med "hvorfor ikke? Vi har jo råd!"⁣

~Den faste sparinga hver måned var egentlig et utsatt forbruk, for sparekontoen vår het "ferie". *facepalm*⁣

Denne bevisstløsheten ga meg jo verken mer glede eller økonomisk overskudd.⁣

Jeg er derfor evig takknemlig over å ha våknet fra forbrukskomaen!⁣

I helgen vil jeg dermed utfordre deg til å tenke over følgende for deg selv:⁣

Hvor har lønnsøkningene dine tatt veien de siste årene? Har de gitt deg ekstra glede, ekstra bekymringer, eller er de usynlige?⁣

Jeg utfordrer deg til å vise meg - med 1-3 emojier - hvor lønnsøkningene dine har blitt av. 👇⁣

Mine: 🏖🛒🛍


1

😪FUNGERING (DEL 6 AV 6)😪

For ordens skyld så mener jeg absolutt at barn bør ha plikter fra ung alder. Jeg mener det er godt og viktig for å utvikle selvstendighet og mestringsfølelse. I dag tror jeg at FM5 mente det godt når hen ga meg arbeidsoppgaver. Hen klarte rett og slett bare ikke å lese relasjonen vår og hva jeg hadde trengt for å bygge opp tillit mellom oss. Hen så bare meg som et vanskelig og bortskjemt barn som trengte straff og tough love. I realiteten hadde jeg det vondt inni meg fordi jeg følte meg som et problem og at jeg ikke var elsket. Jeg trengte ikke tough love, men kjærlighet, støtte og anerkjennelse. Det er derfor ikke så rart at jeg strever med hverdagslige gjøremål i dag. Det er så mye vonde og komplekse følelser knyttet til dette fra barndommen. •

Jeg er nesten fortsatt rebell mot å gjøre oppgaver i dag fordi det kan føles som at det er FM5 som skal straffe meg. Slik er det jo ikke. Det er jeg selv eller Stian som ber meg gjøre en oppgave for at vi skal det godt i hjemmet vårt. Så jeg straffer ikke FM5 ved å si; «Ikke faen», jeg straffer meg selv og Stian. I tillegg har jeg nærmest blitt litt FM5 selv. Jeg synes jo ikke det er godt nok om jeg bare gjør litt. Jeg gir ikke meg selv anerkjennelse for å bare ta vasken på badet. Hele badet må tas om jeg skal kunne klappe meg selv på skuldra. Jeg har rett og slett blitt like streng mot meg selv som FM5 var mot meg som barn. Første skritt er å forstå dette, og så må jeg bare jobbe videre i terapien ved å prate om det og sakte men sikkert bryte disse uhensiktsmessige mønstrene. Her er nok tålmodighet og et skritt om gangen viktig å ha i bakhodet.

Jeg vil gjerne høre deres tanker og egne erfaringer rundt dette i kommentarfeltet eller på DM🥰

#vondevakrelivet #psykiskhelse #åpenhetompsykiskhelse #mentalhelse #helse #psykisk #psyke #psyk #psykologi #psykiatri #psykolog #terapi #barndom #altelleringenting #fungering #hverdagen #husarbeid #foreldre #oppdragelse #tvang #straff #enteneller #rettoggalt #hodet #psyken #kroppen #sperrerihodet #indreubehag #krigihjemmet #barndomshjem


0

Hadde noen fortalt meg for noen år siden at jeg en gang kom til å ha et normalt forhold til mat og godis, hadde jeg ledd dem midt i fjeset
. -

Jeg var en av de som var besatt av å være tynn, og det å straffe kroppen min når jeg hadde spist noe jeg ikke mente jeg burde. Det kunne være potet, pasta, kjøttkaker eller fiskepinner. Samme hva det var, så lenge det ikke var kyllingfilét, grønnsaker eller cottage cheese - spilte ingen rolle. Nei-mat var nei-mat. Men, jeg var også en av de som gikk konstant sulten fordi jeg nektet meg selv så mye. Så de gangene jeg var sosial høvlet jeg nedpå, så mye jeg kunne, for å virke normal og for å «ta igjen». Venner av meg skjønte ofte ikke hvordan jeg kunne «spise så mye og være så tynn». Og Jeg husker at jeg følte at alle så på meg når jeg spiste, selvfølgelig dømmende også. (Noe jeg nå ser at virkelig ikke var sannheten)... 😔
-

Hvis jeg sov hos venner så kunne jeg holde meg unna godteri og mat helt til de la seg, for så å stå opp midt på natta og spise hele godteposen. Det var vondt, og jeg skammet meg over at jeg mistet kontrollen. Da kunne jeg ikke spise dagen etter, og det måtte trenes for harde livet, hvis ikke var jeg jo ikke verdt noe, eller?
-
Spol noen år frem i tid. Jeg har fått et nytt miljø, med nye mennesker i livet mitt. For meg var det noe av det som snudde prosessen. ❤️ Jeg lærte at det ikke finnes ja og -nei mat, at kroppen trenger næring og ikke minst - at jeg var bra nok akkurat som jeg er. Etterhvert som jeg innså at mat er mat, så forsvant den følelsen av å måtte ha kontroll på alt. Og det var så sinnsykt befriende! Nå spiser jeg det jeg vil, uten et snev av dårlig samvittighet, fordi jeg har funnet balansen for hva som gjør meg fysisk og psykisk godt ❤️ Jeg trodde ikke det var håp, men det er det. Jeg lover!
Husk det, neste gang du kjenner klumpen i magen fordi du har spist mat. Søk hjelp de rette stedene, for hjelpen finnes.
#psykiskhelse #materbra #spismatendin #branok #mentalhelse #vanligmaterbranok #edrecovery #spisfo @nettros @spisfo_


2

😪FUNGERING (DEL 5 AV 6)😪

Forlatt fordi det ikke var noe; «Så flink du har vært! Dette er ikke en lett jobb og jeg er stolt av deg. Hvis du ser på de vedkubbene der, så ser du at de skjener litt utover. Akkurat de er det fare for at vil rase, men det skal jeg ordne. Neste gang skal jeg vise deg hvordan du kan stable de slik at det ikke skjer. Men nå har du vært så flink at vi går opp og gjør noe hyggelig.». Det var bare; «Dette er ikke gjort skikkelig. De vedkubbene der kommer til å rase, så de må du stable på nytt». Ikke noe at FM5 skulle hjelpe meg eller anerkjennelse for innsatsen min. Jeg husker nok absolutt ikke alt korrekt, men det man ikke glemmer er følelsen situasjonen ga – for den sitter jeg og kjenner på her og nå nesten 20 år etter.

Straffet fordi FM5 ba meg gjøre hele jobben på nytt. Tror dere dette ga noe motivasjon til å gjøre noe FM5 ba meg om igjen? Nei, overhodet ikke. Det skapte mer sinne og frustrasjon i vår relasjon. Det gjorde at jeg kjente at hen hatet meg og ville meg bare vondt. Det var min forståelse den gangen. Vi måtte se hverandre hver dag. Hver eneste dag måtte jeg forholde meg til denne voksenpersonen som jeg virkelig ikke følte var glad i meg. Så hver eneste arbeidsoppgave FM5 ga meg føltes som straff og en måte for hen å ta ut misnøyen sin mot meg. •

Snømåking var også et helvete. Jeg opplevde det som så store og umulige oppgaver. Det var som regel ikke oppgaver som tok kort tid, men lange og umulige oppgaver man ble utslitt av. Ingen av vennene mine hadde like mange arbeidsoppgaver og måtte benytte helgene sine til arbeid. Det forsterket definitivt følelsen av urettferdighet og straff.

#vondevakrelivet #psykiskhelse #åpenhetompsykiskhelse #mentalhelse #helse #psykisk #psyke #psyk #psykologi #psykiatri #psykolog #terapi #barndom #altelleringenting #fungering #hverdagen #husarbeid #foreldre #oppdragelse #tvang #straff #enteneller #rettoggalt #hodet #psyken #kroppen #sperrerihodet #indreubehag #krigihjemmet #barndomshjem


0

😪FUNGERING (DEL 4 AV 6)😪

Denne uka i terapien fokuserte vi mest på FM5 og hens syn på oppdragelse når det gjaldt arbeidsoppgaver. Psykologen spurte meg om eksempler på ting jeg måtte gjøre og hva jeg følte i de forskjellige situasjonene den gangen. Et eksempel var da jeg måtte stable ved i vedkjelleren. Jeg husker ikke om FM3 var med meg denne gangen. FM3 er tre år eldre enn meg, og for meg var det definitivt mye bedre når vi var sammen om arbeidsoppgavene enn da jeg var alene. Arbeidsoppgavene rundt vedkjelleren foregikk slik at vi først måtte bære ut ved fra FM5 fars lille lastebil og til ballkongen utenfor soverommet til FM2 og FM5. Deretter satt vi oppi veden på ballkongen og sendte vedkubbene ned en sklie inn vinduet til vedkjelleren. Så måtte vi ned i vedkjelleren og stable vedkubbene.

Jeg tror jeg var alene om hvert fall stablingen denne gangen. Jeg husker nemlig at jeg ENDELIG var ferdig og skulle hente FM5 for evaluering av jobben. Jeg var sliten og hadde virkelig lagt bak meg en stor jobb. Jeg gledet meg nok også til å få høre hvor flink jeg faktisk hadde vært. Jeg var ikke store jenta, kanskje 8-10 år. FM5 kom ned og så på jobben jeg hadde gjort. Vedkubbene skjente litt utover slik at faren for at de ville rase var stor. Da fikk jeg beskjed om at det bare var å stable alt på nytt igjen. Mens jeg skriver dette blir jeg nesten på gråten. Jeg kommer så i kontakt med hva lille meg følte den gangen jeg fikk den beskjeden. Det er en så kraftig følelse av å bli forlatt og straffet.

#vondevakrelivet #psykiskhelse #åpenhetompsykiskhelse #mentalhelse #helse #psykisk #psyke #psyk #psykologi #psykiatri #psykolog #terapi #barndom #altelleringenting #fungering #hverdagen #husarbeid #foreldre #oppdragelse #tvang #straff #enteneller #rettoggalt #hodet #psyken #kroppen #sperrerihodet #indreubehag #krigihjemmet #barndomshjem


0

😪FUNGERING (DEL 3 AV 6)😪

I terapien begynte vi å grave i hvordan jeg har fått disse mønstrene. Psykologen spurte om jeg gjorde meg noen tanker om det. Det har jeg gjort meg tanker rundt, og jeg fortalte om hvordan arbeidsoppgaver ble fordelt hjemme i barndomshjemmet jeg vokste opp i. Jeg måtte forholde meg til to voksenpersoner som var fullstendig uenig i hva slags arbeidsoppgaver og ansvar oss barna skulle ha. FM5 (familiemedlem 5 = FM5) ønsket nærmest et militærregime med mye arbeid og lite hjelp og anerkjennelse. FM2 ønsket derimot å gjøre det meste selv, og hadde vanskelig for å fordele oppgaver og lære oss barna hvordan det skulle gjøres. •

Jeg hadde jo ikke noe godt forhold til FM5 som kom inn i livet mitt da jeg var ca. 5 år. Hen var ikke min biologiske forelder og vi etablerte dessverre aldri noen god relasjon da jeg var barn. Jeg synes vel ikke FM5 er så flink med barn og kommunikasjon. Hen hadde et mer ovenfra og ned-syn på oppdragelse og møte mellom voksen og barn. Det er liksom den voksne som er sjef, også er det kanskje ikke så interessant å forstå barns følelser og behov. Jeg føler FM5 egentlig tok med seg dårlige metoder fra egen barndom og påførte meg det. Dette gjorde jeg motstand mot og FM2 tok meg i forsvar. Det resulterte i åpne krangler mellom FM2 og FM5 som skapte mye rabalder og dårlig stemning. •

Det var ikke sånn at de satte seg ned som to voksne på kammerset og prøvde å enes om en retning i forhold til oss barna. Det ble heller krigsstemning i husholdningen. FM2 og meg på et lag der FM2 mislikte FM3 (FM5 sitt barn fra et tidligere forhold) og FM5 og FM3 på det andre laget, der FM5 mislikte meg som var FM2 sitt barn fra et tidligere forhold. Sånn skal ikke barn ha det. Det er forvirrende og kan gi problemer som barn strever med helt inn i voksenlivet. Det for barn å vite at man blir kranglet om er virkelig ingen god følelse. Hvorfor skulle jeg lytte til og ha respekt for en voksen jeg følte ikke var glad i meg? Respekt går faktisk to veier, også for barn. •

#vondevakrelivet #psykiskhelse #åpenhetompsykiskhelse #mentalhelse #helse #psykisk #psyke #psyk #psykologi #psykiatri #psykolog #terapi #barndom #altelleringenting


0

😪FUNGERING (DEL 2 AV 6)😪

Orker jeg ikke å gjøre hele hudpleierutinen min kan jeg heller ikke bare ta litt fuktighetskrem så huden ikke kjennes stram og tørr. Nei, alt eller ingenting. Det er to ganske sterke mønstre som går igjen i meg og måten jeg lever livet mitt på. Det er den enten eller/alt eller ingenting og hva som er rett og galt. De mønstrene gjennomsyrer mye av hvordan jeg oppfører meg i hverdagen, tar avgjørelser og hvordan jeg møter andre mennesker. Jeg har jo lenge forstått at problemene med fungeringen min sitter mest i hodet. Jeg er i dårlig fysisk form etter årevis med mangel på fysisk aktivitet, men kroppen klarer mye selv om. Jeg blir nok fortere sliten enn den gjennomsnittlige person, men jeg er også i stand til utrolig mye – kroppen vår er sterk! Så det er altså en del sperrer i hodet jeg må jobbe med å nøste opp i.

Det vekkes også et enormt indre ubehag i møte med plikter og hverdagslige gjøremål. De færreste av oss synes vel husarbeid er gøy, men man gjør det jo selv om. Jeg ender ofte opp med å ikke gjøre noe i det hele tatt. Da får man jo et hjem som er rotete og møkkete, man spiser drittmat i stedet for å lage mat selv og man får ikke rene klær og bestikk, så da blir jo fort hverdagen mer slitsom og tung. Jeg sitter altså fast i gjørma og gjentar denne onde sirkelen. Heldigvis kan man ved hjelp av terapi være nysgjerrig å spørre seg hvorfor det er slik? Jeg er veldig på begynnelsen av denne reisen, og det er spennende og skummelt på samme tid! Viktigst av alt så gir det meg håp om at dette er noe også jeg kommer til å mestre. •

#vondevakrelivet #psykiskhelse #åpenhetompsykiskhelse #mentalhelse #helse #psykisk #psyke #psyk #psykologi #psykiatri #psykolog #terapi #barndom #altelleringenting #fungering #hverdagen #husarbeid #foreldre #oppdragelse #tvang #straff #enteneller #rettoggalt #hodet #psyken #kroppen #sperrerihodet #indreubehag #krigihjemmet #barndomshjem


0

Kan du gjøre det -for deg?
repost @poesistyrke
#dittliv #dittvalg #tavarepå #mentalhelse #helse #ryddeopp


0

😪FUNGERING (DEL 1 AV 6)😪

Terapien denne uken var godt. Det er der jeg får ut mitt indre stress og kaos, så jeg føler meg ofte mye lettere etter terapien. Denne gangen valgte jeg å ha fokus på fungeringen min. Jeg har nemlig gjort meg en del tanker om dette i det siste. Jeg har jo hatt en del spørsmål kvernende rundt i hodet om hvorfor jeg ikke får til hverdagslige gjøremål, som for eksempel å holde leiligheten jevnt ryddig og ren. Dette er jo ikke det eneste som har kvernet rundt i hodet mitt, så det er nok andre ting som har tatt mer plass. Problemene med mine nærmeste relasjoner har slukt mye fokus fordi det har vekket sterke følelser. Nå har derimot det lagt seg litt, antakeligvis fordi vi ikke har noe særlig kontakt for tiden. Det er på en måte litt deilig fordi det gir meg mer indre ro, som igjen gjør at jeg får fokusert på andre ting.

Det har derfor dukket opp noen nye tanker og forståelser rundt fungeringen min. Jeg har oppdaget mer at et aspekt ved fungeringen min er tvang. Jeg har et litt strengt regime rundt enkelte ting. Jeg må for eksempel pusse tennene mine i to minutter, og bruker stoppeklokke så det blir helt nøyaktig. Hvis jeg skal gjøre noe på kjøkkenet må jeg gjøre hele kjøkkenet, hvis ikke er det ikke noe vits, og samme med alle andre rom. Jeg kan for eksempel se at det har lagt seg et støvbelegg på vasken på badet, som hadde gått ganske kjapt å vaske bort med en klut. Orker jeg derimot ikke å ta hele badet kan jeg bare glemme den vasken, SELV OM det hadde gitt meg en god følelse og velbehag. Så det er liksom et element av straff i bildet også. •

#vondevakrelivet #psykiskhelse #åpenhetompsykiskhelse #mentalhelse #helse #psykisk #psyke #psyk #psykologi #psykiatri #psykolog #terapi #barndom #altelleringenting #fungering #hverdagen #husarbeid #foreldre #oppdragelse #tvang #straff #enteneller #rettoggalt #hodet #psyken #kroppen #sperrerihodet #indreubehag #krigihjemmet #barndomshjem


0

Deilig lørdag og deilig helg i åpent landskap, åpen natur og fine farver 🍂🍁😊🙏
#wsmindfulness#natur#høst#elskerlivet#elskernaturen#psykiskhelse#mentalhelse#yinyoga#mindfulwalking#mindfulyoga#mindfulness


0

Lite er så beroligende som dette 😍 Å sitte ved sjøen, gir indre ro og mulighet for refleksjon. Uavhengig av hvordan du har det, så kan det gi en større følelse av å være i kontakt med deg selv dersom du tar deg tid til å lytte. Hva har du lært i dag? Hvordan kan du gi deg selv anledning til å bli et helere menneske? Hvordan ligger du an på veien til å nå dine mål? #coachptxtina #mindset #BliBedre #coach #helhet #helse #refleksjon


1

Spesielt i helgene kan man kanskje føle at alle andre har det helt sykt kult på sosiale medier 💃 - og at man selv ikke er bra nok.
Husk at du kan chatte med oss om absolutt alt, helt anonymt, på soschat.no. Eller ringe 22 40 00 40 om du vil høre en vennlig stemme.

Du er ikke alene. Vi er her. Alltid 💜


1

Den andre virkelighet

#night#art


5

Flott treningsdag i Drammen som badet i sol☀️☀️☀️ Bedriftsidretten Buskerud arrangerer #sprekeredrammen med et stort utvalg av timer som passer for de fleste. I dag valgte jeg X FIT, Dance Party, Bootcamp med tau/dekk/biltrekking, Pink Gloves Circle, og HIIT Circle👊🏼💪🏼💦 Mye styrke og moro ute hele dagen - dagen kunne ikke vært bedre👌🏼😍 Når jeg attpåtil vinner et sett @miiego_no Wireless headphones, da er lykkefølelsen komplett👏👏🥳
.
Har du trent eller vært ute på tur i det nydelige været i dag?
.
.
.
#fantastiske50 #smilforhelse #styrke #mestring #inspirasjon #livsstil #treningsglede #treningute #utetrening #aktivovergangsalder #overgangsalder #aktivover50 #bedrehelse #helsegevinst #sprekerenorge #treningstryne #helhetlighelse #pt #personligtrener #fysiskhelse #mentalhelse #reduserdineovergangsplager #komdegut


1

Ledermøte i helga- tvang - tvangslovsutvalgets rapport
#mentalhelse 💚


0

Ingen.


8

Rise, heal & overcome 💪.
We get so stuck in the fails, the breaks and the fall's that we forget all that we have overcome. All that we have won and all the times we have gotten back up again. At times we try winning a competition we haven't even taken part in, we get stuck in competing, in a competition we unconsciously became a part of. Whether it is at school, at work, at home or the famous "stars" or in our own friends group. Stop competing in a competition where there aren't gonna be any winners. Stop breaking your self over what you think you should be like, how you should look like, how your supposed to act, the work you should be doing, the mother/father you need to be, the amount of friends you should have, the "labled" clothing you should wear to be cool, all based on someone elses rules.
.
Do we dare to step out of the competition and make our own rules? If you want to be happy but u still want to be in the game that is making you miserable, then are you really stepping in the right direction? Something are harder then others but other things are easier when we actually understand the reality of this worlds game. So keep going and keep changing, for everytime you fall, get back up, for every time you fail and break, don't give up on your self and rise up higher. Recognise the strength within you and know how strong we actually are when we put our foot down and stop giving F***s about what others baseless opinion mean, now use that strength and power to make life better for yourself. The love that you deserve isn't sadly gonna be given by others but by us being kinder to ourselves. Rise, heal & overcome ❤-A

#depression #mentalhealth #anxiety #angst #mentalhelse #bpd #quitebpd #sadness #broken #hope #faith #light #darkness #strength #fight #positivevibes #hardwork #struggle #success #life #love #family #friends #bekind #selfcare #motivation #awarness #inspiration #rise #healing


0

Vil du vite en hemmelighet?


Du kommer aldri til å bli klar.. .

Er det ikke rart hvordan vi forventer å være best, selv første gang vi prøver på noe?

Hvis du vet hvordan du skal meste noe, så har du gjort det før... Sannsynligvis etter mange mindre vellykkede forsøk! .

Det er drit skummelt å gjøre noe nytt. Det krever faktisk at vi må gjøre noe helt annet enn det vi har gjort til nå .

Det er kun du som kan gi deg selv det du trenger. Det du alltid har ønsket deg. Gå å ta det! Det er ditt. Det perfekte øyeblikket du venter på... er akkurat nå! .

Tillat deg selv å drømme. Tillat deg selv å feile. Tillat deg selv å leve-
dagen i dag 🌻
.
.
.
#inspiration #focus #holistiskhelse #skincare #nutrition #hverdagslykke #utno #gmn #drømmeliv #lchf #blodsukkervennlig #sukkerfri #glutenfritt #mentalhelse #travel #yoga #meditasjon #naturligmat #naturliglivsstil


4

Ingen sky å feste blikket på, kun månen som er kvit i dag 💙


1

Egen kjærlighet - noen små steg mot å elske seg selv. Jeg ønsker å dele disse fire levereglene med dere ettersom jeg har hatt stor nytte av de i min kamp mot å elske meg selv igjen. Prøv gjerne å skriv de ned i en liten notatbok du kan ha med deg. Jeg sier ikke at jeg hver dag er flink eller klarer disse tingene, men jeg prøver! Det er så viktig å ta vare på nettopp deg. Ord har makt! Egen kjærlighet gjør at vi aksepterer oss selv, og det viktigste av alt blir venn med oss selv 💜

1. For hver negative ting du tenker om deg selv, tenk en positiv
2. For hver feil du ser med deg selv, sett ord på en ting du liker med deg selv
3. For hver feil du gjør, si til deg selv at du er menneskelig, du gjør så godt du kan, og prøv å tilgi deg selv
4. For hver selv destruktive uvane du blir dratt inn i, gjør noe som fyller sjelen din med glede. Noe du liker som du kun gjør for deg selv

Det trenger ikke å være så vanskelig 💜 #forbannelsen #psykiskhelse #mentalhelse #elskdegselv #ptsdrecovery


4

Et mål er ikke alltid ment for å bli nådd. Noen ganger er meningen kun å ha noe å sikte mot😏
For hindringer og utfordringer kan gjøre at du ikke kommer dit du i utgangspunktet ville, men det betyr ikke at du skal gi helt opp av den grunnl. Vi er nødt til å ha noe å sikte mot, slik at man ikke mister motet eller føler at livet er verdiløst ♡
#mindset #usynligsyk #mentalhelse #lifeisajourney #drøm #lev #psykiskhelse #helsaførst #herbalifestyle #healthychoises #revmatisme #revmatoidartritt #fatigue


0

Har du kontroll over din følelse av å ha kontroll?

Flere studier viser at perfeksjonisme kan knyttes til dårlig mentalhelse. Forskere ved Universitetet i Ontario fant ut at det i 56 % av de tilfellene som har valgt å ta livet sitt var strev etter og stort press for å være perfekt. Forskning fra 2013 viser at 68 prosent av ungdommene i USA som begår selvmord ble oppfattet som perfeksjonister og hadde høye krav og forventninger til seg selv.

Vanlige kjennetegn er følelsen av å være ubrukelig, sette uoppnåelige mål og ha et for høyt stress om at det skal være orden og rede. Psykologisk forklares perfeksjonisme som gapet mellom hvem du er og hvem du vil være. Eksempler på disse tankene er at du føler deg frustrert over at du ikke kan nå bestemte mål, aldri føler deg fornøyd med prestasjonene dine og alltid føler at du kunne ha gjort det bedre. Perfeksjonister omtaler seg selv som mangelfulle, at du ikke er god nok. Perfeksjonisme kan sees på som et hinder for å føle lykke.

En god øvelse for deg kan være å stoppe opp og spørre deg selv, hvilke ting gjør deg glad? takknemlig? Stolt?
Still dine GTS-spørsmål hver dag. Det kan hjelpe deg med å slippe opp det som tynger deg.

#wakemeup #coaching #mentalhelse #ungdommen #ledelse #perfeksjonist #perfectlyimperfect #gonok


0

Et perfekt koordinert bilde av en tapas-tallerken kan være helsefarlig. 123-oppskrift for action-paralyserte ildsjeler:
.
Engasjerer vi oss litt for mye i overanalysering? Hva om all denne informasjonen som kommer rasende inn i hodene våre hver eneste dag faktisk gjør oss paralyserte? I ustand til å lage en konkret plan på hva vi ønsker å oppnå og hvordan? Du vet sikkert hva du trenger å gjøre, men hvorfor gjør du det ikke?
.
Hvis du har noensinne hatt uklare tanker - velkommen i klubben. En forklaring er at hjernen vår for 11 millioner bits med informasjon per sekund fra kroppen vår. Tenk det du! Alt du ikke er på utkikk etter skal den i teorien filtre ut, ikke sant?
.
Men tingen er at vi har noe som heter underbevissthet. Har du ikke engasjert deg i selvutvikling kan du slappe av - underbevissthet er en ekte greie. Underbevisstheten din lagrer ALL informasjon som du ikke tenker over som kan styre dine mesteparten av dine avgjørelser.
.
Still deg spørsmålet: Føler du deg bedre før eller etter du har sett gjennom 30 personer sine storyer på IG? Er du sterk nok til å innse at de flotte tingene du ser er noe du kan BEUNDRE og bruke som motivasjon for egen vekst?
.
Eller er du som de fleste: Du sammenligner hva "de" har med det du ser foran deg. Det kan være vanskelig å sitte med hånden i pottis-posen på en lørdag med Netflix + Vin i høstmørket mens du blar gjennom en story som skildrer det akkurat motsatte? En perfekt koordinert tapas tallerken ved siden av en 10000 KNOK sjampisflaske på den franske rivieraen ved solnedgang med en rik kjekkas som faktisk støvsuger huset?
.
Hvis du har hengt med i posten min så langt kan jeg komme med et par triks. Av og til er det greit å dele litt med andre når man har lest 30+ bøker om hvordan hjernen er stjernen.
.
I dag poster jeg et innlegg på min nedstøvete blogg, www.aleksandraverina.com om hva du kan gjøre. Hvordan du kan få fokus tilbake i livet og Glede deg over DIN hverdag.
.
.
.
.
#mentalhelse #helse #mestring #depresjon #mål #selvutvikling #målsetting


0

Å starte dagen med å spørre deg selv om hva du gleder deg til i dag, kan funke som en liten boost for hjernen!
______
Ved å starte dagen med dette spørsmålet «lurer» du hjernen litt til å lete etter noe positivt!
_____
Meeen er det veldig mørkt så funker ikke slike «overfladiske» positivistiske greier! Meeen det er også lov til å glede seg til å legge seg igjen også!
_____
Ett minutt, en time, og en dag av gangen ❤️
____
Jeg håper du får en fin helg ☀️


1