#merusalkahvaltı

Instagram photos and videos

#merusalkahvaltı#kahvaltı#diyabettebeslenme#sadeyemek#temizbeslenme#sağlıklıkahvaltı#yumurtarocks#bugünneyedim#fitolmayolunda#healthyfoodie#oilpulling#healthyfoodporn#karataykahvaltısı#healthyblogger#kahvaltıyadair#healthyfood#healthyeating#healthyeat#healthysnacks#lowcarb#instafood#freesugar

Hashtags #merusalkahvaltı for Instagram

Bugünün ilk öğünü.. Şu tabakta gördüğünüz şey ise birkaç gündür hayalini kurduğum, lezzetli, güzel bir şey. Krep börek mi dersiniz, krep poğaça mı? Bilememem ama bence yalancı paçanga gibi bir şey oldu. 😅 İlk önce akıtma/krep hamurunu hazırlayıp pişirdim.( Krep konusunda bi uzmanlığım yok, google'dan çıkan ilk tarifi yaptım. 😉) Sonrada pastırma ve kaşar peynirinden iç harç yaptım ve dikdörtgen şekilde kutladım. Kare de yapabilirsiniz. Sonra da üzerine kaşar koyup, kaşarlar eriyip kızarana kadar fırınladım. İsterseniz beşamel sos yapıp üzerine kaşar rendeleyerek de fırınlayabilirsiniz. Afiyet olsun. 😋 Kahvaltımda ➡️2 adet akıtmadan yalancı paçanga, 3 adet haşlanmış yumurta, Yeşil zeytin yedim ve zencefilli tarçın çayı içtim. Çok güçlü bir kahvaltı oldu. ❗️Ben akıtmayı bir önceki gün yapmıştım ve Siyez unundan yaptığımı sanıyordum ki çavdar unundan yapmışım. 😌 #merusalkahvaltı 🌿


3

Günün Tabağı 🍴
▶️Karabuğday patlağı 🍪 + tereyağında pişmiş naneli yumurta 🍳 + top top ev köftesi = 🖤
Bazı şeyler hayatınıza da damağınızada lezzet katar. ❣ 🌿 #merusalkahvaltı #merusalyemek 🌿


2

Cumartesinin güzelliği.. 🖤
#merusalkahvaltı 🌿


4

Merhaba. 😊 Günün kahvaltısını 12:30-13:00 arasında yaptım. Kahvaltı öncesinde 400 ml ılık su içildi. Kahvaltı ise tabağımdan da anlaşılacağı üzere tam Türk kahvaltısıydı. ➡️1 dilim tost makinesinde ısıtılmış Siyez ekmeği üzerine tereyağ ve ev salçası. En üstüne de nane, kekik, çörekotu. ➡️5 adet siyah zeytin (Babacığım yaptı. 😘) ➡️2 adet haşlanmış yumurta ➡️3 adet ceviz ➡️2 küçük kare Ezine peyniri 🧀 ➡️2 fincan da Ihlamur 🍵 #merusalkahvaltı 🌿


1

Günün kahvaltısı 🍴 bu şekildeydi. Nisan ayınının ilk gününe yakışır güzel bir tavaydı. Bir tava 🍳 her şey mantığıyla hazırlanmış... Tavada ➡️bir köşede zeytinyağında sotelenmiş soğan ve kırmızı biber, ➡️bir köşede fermente sucuk, ➡️bir köşede zeytinyağında sotelenmiş domates, ➡️bir köşede örgü peyniri ve ➡️yumurtalar. ➡️Himalaya tuzu, pulbiber, çörekotu, kekik ve naneyle lezzetlendirilmiş. 🥘 ➡️Yanında ceviz, yeşil zeytin, salatalık ve karpuz turplu... ➡️Ve yeşil çay. 🍵 Daha ne olsun ki! Çok şükür. 🖤 #merusalkahvaltı 🌿 ❗️Hesap çalanlara da...


3

Günün Kahvaltısı 🍴
Nisan ayının son Kahvaltısı, Pazar kahvaltısına denk geldiyse, ben de bir tavada bütün lezzetleri çoştururum. 😎🖤
▶️Önce tavayı ısıtıp ardından biraz zeytinyağı koydum. Sonra ➡️soğan, kapya biber, sucuk üçlüsünü soteleyip tavanın kenarına aldım. Derken bir köşeyede doğradığım ➡️Orta boy domatesi koydum ve üzerine az zeytinyağı gezdirdim. Bir köşeye de ➡️örgü peyniri koyup hepsini kendi köşesinde pişirdim. En son ortaya ➡️3 yumurta 🍳 kırdım. Yumurtalar pişmeye başlayınca üzerine himalaya tuzu serptim. Ocaktan alınca da ➡️kekik, pulbiber ve çörekotu serptim. Üzerine ➡️maydonoz ve ceviz serptim. Yanına da geçenlerde yapıp dolapta unuttuğum ➡️altın kekten iki dilim ekledim. Afiyetle yedim. Daha ne olsun. 〰️ Birde bu tavadaki sucukların ve peynirlerin çoğunu kızımla paylaştım. Biraz da yumurtanın beyazını... Geri kalanını ben yedim ve fazlasıyla da doydum. 😋❣
❗️Not: Bu sabah açlık kan şekerim yüksek uyandım: 133. Çünkü dün akşam bulgur pilavı yemiştim. Bir de baya bi Ezine peyniri... Dün akşam yedi de dükkanı kapattım derken 07:45 te kızım muzunu ağzıma zorla soktu ve bi ısırık muz yemiş oldum. Sonrasında sabah 11:30'da kadar hiçbir şey yemedim. Ve güne ılık su ile başlayıp üzerine bu kahvaltıyı ettim. Fakat itiraf etmeliyim ki insülin de vuruldum. Çünkü açtığım tokluğum kadardı. 4 ünite Apidra vurdum. 3 yeterli gelicekmiş. Çünkü kahvaltı sonrası oy kullanmak için okula yürüdüm. Yürüyüş, hareket, her türlü spor ben de kan düşmesini sağlıyor. Hareket önemli o yüzden. 😉 Böyle işte... #merusalkahvaltı 🌿


2

29 Mart Cuma kahvaltı tabağım 🍴
▶️Evde yumurta kalmadığı için bol sebzeli bir kahvaltı hazırladım. Son zamanlarda çiğ sebze tüketimim de azalmıştı. Çok iyi oldu. 🗣
➡️Marul 🌱 Maydanoz 🌿 Salatalık 🥒 Yeşil zeytin ⚫️ Ezine peyniri 🧀 Çilek 🍓 Tuzlu yerfıstığı 🥜 Zeytinyağlı limonlu börülce 🍃 #merusalkahvaltı 🖤


5

Kahvaltının kralı, baştacı 👑
Enfes mi enfes, leziz mi leziz 😋
Hem gözü hem de karnı doyuran bir tabak ile karşınızdayım. Tabağımdakiler ➡️Ezine peyniri ve örgü peyniri karışımından kırmızı biber tostu, tostu kekik ve çörekotu ile lezzetlendirdim. ➡️Tost makinasında sucuk ve örgü peyniri pişirdim. ➡️Tavada göz yumurta 🍳 ➡️Fırında zerdeçallı karabiberli zeytinyağlı karnabahar ve fırında soğan, sarımsak ➡️Yeşil kırma zeytin ➡️Maydanoz 🌿 Allah bereketini versin, insan daha ne ister ki! ❣ Kahvaltı sonrası iki fincan yeşil çay ☕ ve 1 avuç ceviz içi yedim. Kahvaltıdan önce de 500 ml ılık su içtim. #merusalkahvaltı 🌿
Tabak ➡️@englishhometurkiye


3

Günaydın. 😊 Dün neler yediğimi paylaşamadım. O nedenle bi post altında #bugünneyedim şeklinde paylaşmak istiyorum. ▶️Kahvaltı 🍽 ➡️Zeytin, kaju, az zeytinyağı ile yumurta, fırınlanmış soğan ve sarımsak, yağsız tavada hafif pişmiş domates, fırında pişmiş zeytinyağlı zerdeçallı karabiberli ve himalaya tuzlu karnabahar ve @betella_ 'nın @nosugarclub da yayınladığı tarihlerinden Altın kek. ❗️Ben altın keki yaparken pekmez yerine keçiboynuzu özü, un olarakta Siyez unu kullanarak keki daha da sağlıklı bir boyuta taşıdım. 😊😋
▶️Ara Öğün 🍴 ➡️Diksiyon, beden dili ve iletişim kursuna gidiyorum. Kurs arası, kurs arkadaşlarımla çay içtim. ☕️
▶️Akşam yemeği 🍽
➡️@nurkarabacak_uludaguniversite hocamın ikramı olarak lokantada tavuk ciğeri seçtim. Aşçıyla konuştuğumda ciğerin kızarmadan direk tencerede piştiğini anlattı. Sebze yemeklerinde patates ve havuç olduğu için tercih edemedim. Un ve pirinçte yemediğim için tercihim bu şekilde oldu. Nur hoca olur da çay olmaz mı, derken yemek üstüne bi çay içtik. 😊 Kendisine çok teşekkür ediyorum. 😘💕
▶️Ara Öğün 🍴 ➡️Kurs arkadaşım Kübra ile @kentmeydaniavm de @kahvedunyasi 'nda oturup sütlü filtre kahve içip yanına da çantamda gezdirdiğim atıştırmalıklardan @fellasfoods 'a ait nuts protein bardan yedim. ➡️Eve gelince de bir bardak kefir içtim ve o an canım istediği için bir avuç tuzlu yerfıstığı yedim. 〰️Akşam 7'de midemi katı besinlere kapatıp gece sadece su içtim. Ve dün az su içtiğimi fark ettim. 2200 gibi.. 💦 #merusalkahvaltı 🌿
🍃Tabak ➡️@englishhometurkiye


3

#merusalkahvaltı 🌿


6

Günün Kahvaltısı 🍴 ▶️Isınmış tavaya biraz zeytinyağı damlattım ve üzerine 2 gezen tavuk yumurtasını kırdım. Biraz himalaya tuzu, pulbiber ve çörekotu serptim. Üzerine lor koydum ve pişirdim. Piştikten sonra biraz maydanoz ekledim. Yanına da bir karabuğday patlağı... Yumurtanın sarısına bandırara bandırara yedim. Yanında 3 yeşil kırma zeytin, bolca ceviz, kaymak, brokoli, çiğ kaju, bir avuç patlamış mısır ve erik kompostosu (tanelerini yedim, suyunu da içtim).. Canım ne isterse yedim anlayacağınız. Kahvaltıyı 14:15'te yaptım çünkü dün dükkanı 12:30-13:00 civarı açtım ve akşam 20:30'da kapattım. 🙄 Dün akşam misafirlerimiz vardı ve kayınpederim mangal yaptı. O yüzden sabah aç değildim. Dengelemek adına da bugün dükkanı geç açıp vakitlice 19'da kapatıcam. Kahvaltıdan önce 1 litre suyumu da içtim. 😉 #merusalkahvaltı 🌿


3

23 Mart Cumartesi
Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️3 tam yumurtadan menemen (Soğan, domates ve biber konsevesi, tereyağ ve baharatlar)
➡️Tost makinasında sucuk ve eski kaşar ➡️Yeşil kırma zeytin, ceviz, zeytinyağlı salça, karabuğday patlağı
#merusalkahvaltı #yumurtarocks #menemen 🌿


2

Kahvaltı Önerisi 🍴
▶️Salçalı, Sucuklu, Eski Kaşarlı Zeytinyağlı Yumurta 🍳 ❗️Kendisini şımartmak isteyenlere özel. 💕 〰️Biz kızımla paylaştık. Yanında 1 adet (bi ısırıkta kızım aldı) karabuğday patlağı ve zeytin ile yedim. #merusalkahvaltı 🌿
16.03.2019


3

Günün Kahvaltısı 🍴 ▶️6 yk ilikli kemik suyunun içine az limon suyu sıkıp içtim. İlikli kemik suyum çok kısık ateşte 14-15 saat kadar pişmişti. Cam bir kavonoza koyup buzluğa koydum ve canım istediğinde çıkarıp hafifçe ısıtıp içtim. Yok böyle lezzet. Bir sonraki post ilikli kemik suyuyla ilgili, detaylı bir post olacak. 😉
▶️2 köy yumurtası ve 2 yk kadar labneyi pürüzsüz olana kadar çırpıp az zeytinyağı damlatılmış tavaya döküp kısık ateşte hiç karıştırmadan düz bir formda pişirdim. Pişince üzerine pulbiber ve kekik serptim. 🍳 Tuz koymadım. Tuz koymayınca baharatsız kısımları tatlıyla da yiyebiliyorum. Ki tatlı olarakta tabağımda ➡️2 yk kadar süt kaymağı, 1 yk ev yapımı şekersiz karadut reçeli ve 1 cevizle hazırladığım karışım vardı. Ayrıca 4-5 ceviz de yedim. ➡️Ve yarım avokado. 🥑 Daha ne olsun ki! #merusalkahvaltı #karataykahvaltısı 🌿


3

Günün Kahvaltısı 🍴 ▶️Yarım karpuz turp 🍑
▶️2 yk lor, 4 yk süt, 2 yumurta çırpılıp 1 çk tereyağ ile ısınmış tavada pişirilir. Ben tuzsuz pişirdim çünkü yanında ➡️1 yk süt kaymağı 🍚 1 tk ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi 🥜 1 tk ev yapımı şekersiz karadut marmelatı yedim. ▶️2 bardak (400 ml) de içine az tarçın ve zencefil ile demlediğim yeşil çayımdan içtim.
#merusalkahvaltı 🌿


2

Günün Kahvaltısı 🍴
Pizza görünümlü omlet 🍳 desem. 😋
➡️Öncelikle bir kaseye 2 yemek kaşığı labne koydum ve 2 adet gezen tavuk yumurtasını kırdım. Biraz himalaya tuzu ilave edip pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırptım. Zeytinyağlı ısınmış tavaya döktüm ve en kısık ateşte hiç karıştırmadan düz bir formda pişti. Bazlama gibi kalın bir formda oluyor. Üzerine ev yapımı salça sürüp yarım karpuz turp dilimledim. Kekik ve çörekotu serptim. Biraz da lor ve ceviz. Oh mis! 😍 Gerçekten çok lezzetliydi. 😋 ❗️Öneri ➡️Bol labne ya da lor ile pürüzsüz olana kadar çırpılan yumurta hem form hem de tat olarak çok lezzetli oluyor. Bunu pizza tabanı gibi kullanıp üzerine renkli biberler, zeytin, kaşar, maydonoz vs. lezzetlendirebilir, içine avokado sos sürüp dürüm yapabilirsiniz. 😉
#merusalkahvaltı 🌿


5

Şöyle bir tabağı, dışarıda kim bilir kaç paraya satıyorlar? 🤔 ➡️Göz kararı 2 yk dolusu kadar lor peynirini bi kaseye koydum. Üzerine himalaya tuzu, pulbiber, kekik ve çörekotu koydum. İki köy yumurtasını da kırıp güzelce bi çırptım ve zeytinyağlı tavaya döktüm. Hiç karıştırmadan kendi halinde düz bir formda pişti. ➡️8-10 mantarı doğrayıp ısınmış bir tavaya aldım. Tereyağını da ilave edip güzelce soteledim. Yazdan konserve domatesim vardı, bi kaç kaşıkta ondan koydum. Bolca kekik ve biraz himalaya tuzu ile soteledim. ➡️Servis tabağımın en altına lorlu yumurtamı taban olarak koydum. Arasına mantarlı domates sote, yarım avokado, 3-4 ceviz içi ve bir kaç yaprak maydonoz ve biraz lor serpip afiyetle yedim. ➡️Yanında benim tercihim 2 fincan yeşil çaydan yana oldu.
#merusalkahvaltı #karataykahvaltısı #karataybeslenmesi #alkalidiyet #diyabettebeslenme 🌿


8

Bugün yemek tercihim bu güveç tabağından yana oldu. Bir anda plansız bir şekilde hazırladığım bu yemek kesinlikle favorilerime girdi ve farklı halleriyle de sıkça ister kahvaltı da ister yemekte sofrada yer alacak. ▶️Nasıl yaptım? ➡️Öncelikle 2 büyük soğan kullandım ve 1 soğanı 4 parçaya böldüm. Bunu güveç kabına koydum. Üzerine de biraz tuz serpip biraz da zeytinyağı gezdirdim. Yarım saat kadar alttan üstten ısıtmalı fırında pişirdim. Derken aklıma dolaptaki ➡️Chery domatesler geldi ve ben 3 adet chery domatesi ortadan bölüp soğanların arasına koydum. Biraz da böyle pişince üzerine ➡️1 avuç kadar kırılmış ceviz parçaları serptim. ➡️2 adet organik (0 kodlu) yumurta kırdım. Fırından çıkınca üzerine ➡️Maydonoz yaprakları serptim. ➡️1 tk labneyi tabağın tam ortasına koyup üzerine bolca ➡️kekik, pulbiber az da tuz serptim. Ve muhteşem oldu. 🖤 Kesinlikle deneyin derim. Demediğinize asla pişman olmayacaksınız. Yapınca bana da fotoğrafını atın ya da #merusalfırındayumurta hactagi ile etiketleyin. 🗣 Afiyet olsun. ❣ #merusalkahvaltı 🌿


4

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Ezine peyniri, eşek zeytini, turp, marul ve baharatlı yumurta 🍳 ➡️Güne oil pulling ile başlandı ve kahvaltı öncesinde içine bi parça taze zencefil eklediğim 400 ml ılık suyumu da içtim. 💦
#merusalkahvaltı 🌿


1

Bu sabah ki kahvaltı tabağımı paylaşma fırsatını ancak bulabildim. ▶️Konsept olarak tabağıma 〰️Uludağa kar yağdı 〰️ ismini vermiş bulunmaktayım. 😂 Sebebi de tabağımın tabanına yerleştirdiğim maydonoz ve üzerine serptiğim Kars tulum peynirini Uludağın yeşilliklerinde ki kar taneleri gibi görmem. 😂😂😂 Aynı şekilde kar efektini muzun üzerine serptiğim hindistan cevizinde de görmem. 😅😅 Tabağımdakiler ➡️Kepeli denilen maydanoz ➡️Kars tulum peyniri ➡️Mantarlı, soğanlı, kapya biberli ve kaşarlı yumurta 🍳 ➡️Yeşil kırma zeytin ➡️Üzerine hindistan cevizi tozu ve tarçın serpilmiş muz 🍌 ❗️Bu sabah ılık suyuna zencefil ve bir kaç damla limonun suyunu ekledim. Oldukça doyurucu ve güzel bir öğündü. 😍💕 #merusalkahvaltı 🌿


6

Artık biliyorsunuz ki @granolasm dan görüp öğrendiğim #oilpulling yani ağızda yağ çalkalama ben de rutin haline geldi ve 1 aydır her sabah düzenli olarak yapıyorum. Hatta kızım bile alıştı ağzıma yağı alıp çalkalama. Bu sabah o uyurken yaptığım için görmediydi. Uyanınca dolaptan hindistan cevizi yağını çıkarıp uzattı "Anne, yapsana" diye. 😄 Oil pulling sonrası o günkü ruh halime ve duruma bağlı olarak bazen ılık bazen oda sıcaklığında bazen sade bazen limonlu, karbonatlı Vs. su içiyorum. Bunu da diyabetle tanıştıktan sonra alışkanlık haline getirdim. Hatta Mayıs, Haziran aylarında direk aç karnına 4 sb su içerek güne başlıyorum. O zamanlar aşırı yeme içme durumlarım vardı. Şimdi 2 su bardağı, 400 CC, su içiyorum. Bugün limon, tarçın ve zencefil koydum suyunun içine. 😉 Sonrasında da kahvaltı yaptım. Aslında mevsimi geçtiği için domates, salatalık alma taraftarı değilim ama büyükler almıştı ve dolapta olunca ziyan etmemek adına tükettim. Bitince almayı düşünmüyorum. #merusalkahvaltı 🌿


3

▶️Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Ispanak sap ve köklerini, pırasanın yeşil uç kısımlarını doğrayıp zeytinyağında soteledim üzerine 2 yumurta kırıp 1 porsiyon kaşar peyniri serptim. (Hepsini yedim ki... 1 kilo ıspanağın kökü ve sapları vardı. Bir demet pırasanın da yeşil kısmı. 😁)
➡️Yarım domates 🍅 Yarım salatalık 🥒
➡️1 dilim tost makinesinde ısıtılmış Siyez ekmeği üzerine sütün üzerinde biriken kaymak ve çiğ fındık 🍞
➡️2 fincan tarçınlı yeşil çay ☕ ▶️Ara Öğün 🍴
➡️Karpuz 🍉 ve peynir 🧀
#merusalkahvaltı 🌿


1

Güne güzel bir kahvaltı ile başlamak gibisi yok. 🖤 Bu sabah tabağımda ➡️Zeytinyağında yumurta 🍳 ➡️Salamura siyah zeytin ve kırma yeşil zeytin ➡️Zeytinyağında kavrulmuş cevizli baharatlı salça ➡️Üzerine keten tohumu serptiğim Ezine peyniri ➡️1 ince dilim domates 🍅 ➡️Süt kaymağı ve incecik muz dilimi ➡️Mısır ekmeği 🍞 ❗️Mısır ekmeğini tarttım 41 g geldi. Peynir ve kaymak da karbonhidrat. Açlık şekerim 100'dü. İnsülinsiz yediğim bu tabak 2 saat sonra öleceğim tokluk şekerimi kaça çıkartacak acaba merak ediyorum. Bugün ölçüm ve gözlem yapıcam. Yarın rutin endokrinoloji kontrolüme gidicem. ▶️Kahvaltıdan önce 800 ml su tükettim. 💦 #merusalkahvaltı 🌿


7

Brunch 🍴 Çok geç saate kalan, en sevdiklerimle dolu bir kahvaltımsı... 🖤 Neler var derseniz? ➡️Öncelikle sıcacık, mis gibi mini mısır ekmekleri yaptım. #mısırekmeği + ❤= Ben ➡️Zeytinyağında kızarmış mantar 🍄 ➡️Zeytinyağında kavrulmuş cevizli baharatlı ev salçası 🍅 ➡️Boroni, sıcak suyla yumuşatılıp süzülmüş üzerine de tereyağ eritilmiş inek peyniri 🧀 ➡️Zeytinyağında pişmiş çırpılmış yumurta 🍳 ➡️Süt kaymağı 🍚 ki mükemmel kıvamda bir Kaymak topladım dün kaynattığım sütten. 💕 ➡️Salamura siyah zeytin ➡️İlaçsız son tufan domates 🍅 ➡️Hakiki köy tereyağı ➡️Edremitten gelen bal 🍯 ➡️Baharatlı zeytin yağı içinde yeşil kırma, su ve siyah zeytin ➡️Buğday unundan ev ekmeği ➡️Siyah çay 🌿 ‼️Bal ve buğday ekmeği haricinde her şeyden yedim. Beyaz ekmek ve şeker içerikli ürünleri tüketmiyorum. Sağlıklı sorunum olmasaydı kontrollü olarak tüketirdim. Bal, diyabette direk yasaklardan. 😉 #merusalkahvaltı 🌿 Biraz da ceviz yedim. 😉


3

Dün kahvaltımı paylaşamamıştım. Dünkü kahvaltım böyleydi. ➡️Zeytin, Domates 🍅 Salatalık 🥒 Kars tulum peyniri 🧀 Tereyağında kaşarlı lor kavurma, karabuğday patlağı ve menemen. Bir de ıhlamur vardı. 😊 #merusalkahvaltı 🌿 #temizbeslenme


1

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️2 Haşlanmış yumurta üzerine pulbiber ve naneli eritilmiş tereyağ 🍳
➡️1 küçük dilim Siyez tam buğday ekmeği, tost makinesinde ısıtılmış 🍞
➡️Domates 🍅 Salatalık 🥒 (Mevsimi olmadığı için normalde almıyordum ama dün kahvaltıya misafirlerim vardı.)
➡️Siyah ve kırma yeşil zeytin ⚫️➡️Ezine peyniri 🧀 ➡️Buharda pişmiş brokoli ve köz kapya biber 🌶
➡️1 fincan siyah çay ☕ ‼️Doymayıp tabağımdakilere ek biraz daha peynirden, köz kapya biberden yedim. ➡️1 karabuğday patlağı ➡️1 tk kadar kakaolu fındık kreması
#merusalkahvaltı 🌿 ⁉️ Ayrıca güne bugün 6 civarında başladım. Sabah hindistan cevizi yağı ile oil pulling yaptım. Ağız bakımımı tamamladıktan sonra 400 cc'lik bardakla limonlu ılık su içtim. #yesilicecekharekatı kapsamında normalde 7.gün ama ben de 4.gün. Yeşil içeceğimi hazırladım ve 650 ml kadar içtim. 💦 Şimdi uyumak istiyorum. 😴
#temizbeslenme #sadeyemek


1

İster geç kahvaltı diyin ister öğle yemeği, ben bu tabağı 13'de yedim. 😃 Çünkü bugün yeşil içecek harekatına katıldım ve ilk öğününü o şekilde yaptım. Detaylar bir önceki postta. ⬅️ Tabağımdakiler ➡️1 dilim tost makinesinde ısıtılmış Siyez tam buğday ekmeği üzerine 1 adet zeytinyağında pişmiş çırpılmış köy yumurtası ve baharatlar. Yanında tost makinesinde ızgara kültür mantarı ve ızgara örgü peyniri. 😋😍 Mantarla aşk yaşadığımı biliyor muydunuz? 😉😍😍 #merusalkahvaltı 🌿


2

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Boroni (Köy peyniri sıcak suda bekletilip yumuşatılır. Suyu süzülüp tavada erittiğimiz tereyağı üzerine gezdirilir. Mis gibi olur, afiyetle yenir. 😃)
➡️Kuymak ➡️Haşlanmış yumurta ➡️Maydanoz, turp, yeşil biber ➡️Zeytin, peynir ➡️Kıyısından 1 küçük dilim @bursabesas Siyez ekmek 🍞 ➡️2 fincan tarçınlı, kuşburnulu ıhlamur çayı 🍵
#merusalkahvaltı 🌿


2

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️2 haşlanmış yumurta ➡️1 dilim @bursabesas Siyez tam buğday ekmeği
➡️Ezine peyniri, maydanoz, pastırma ➡️Kuşburnu, ıhlamur, tarçın karışımı çay ➡️Kuymak (Anne elinden 😍)
▶️#merusalkahvaltı 🌿 ❗️Bol bol yedim. Süper doydum. 😊


2

Günün Kahvaltısı 🍴 10:00 🕙 ▶️Bu sabah kahvaltımı annem ve kızımla yaptım. Sofradaki (bal, beyaz ekmek ve simit hariç) her şeyden yedim. En son fotoğrafta gördüğünüz Siyez tam buğday ekmeğininden de 2 dilim tost makinesinde ısıtıp yedim. Endokrinoloji uzmanım kesinlikle ekmek tüketmemi onaylamıyor (ki ben arada tüketiyorum 🙄) Arada tüketiceksem de siyez unlu ekmekten tüketebileceğimi, bu ekmeği, tavsiye etti. @bursabesas da satılan bu ekmeğin fiyatı ise 7 lira. ➡️Sofradakiler ise Kepeli (maydonoz diyebiliriz heralde), kırmızı biber, Ezine peyniri, Kars tulum peyniri, lor, pastırma, çiğ badem, çiğ fındık, hakiki tereyağ, bal, Acuka, süt kaymağı, kıymalı köy yumurtası (karnıyarık içinden kalan harçlı), domates soslu fırınlanmış biber, bitki çayı (ıhlamur, limon, tarçın, zencefil, kuşburnu karışımı) 🌿 #merusalkahvaltı 🌿


2

The end of the page