#merusalkahvaltı

Instagram photos and videos

#merusalkahvaltı#kahvaltı#sadeyemek#temizbeslenme#diyabettebeslenme#sağlıklıkahvaltı#yumurtarocks#healthyblogger#kahvaltıyadair#healthyfoodporn#fitolmayolunda#healthy#healthybreakfast#breakfast#healthyfoodie#sağlıklıyemekler#sağlıklıtabak#healthyeat#healthyeating#instafood#healthyfood#healthysnacks

Hashtags #merusalkahvaltı for Instagram

▶️Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Ispanak sap ve köklerini, pırasanın yeşil uç kısımlarını doğrayıp zeytinyağında soteledim üzerine 2 yumurta kırıp 1 porsiyon kaşar peyniri serptim. (Hepsini yedim ki... 1 kilo ıspanağın kökü ve sapları vardı. Bir demet pırasanın da yeşil kısmı. 😁)
➡️Yarım domates 🍅 Yarım salatalık 🥒
➡️1 dilim tost makinesinde ısıtılmış Siyez ekmeği üzerine sütün üzerinde biriken kaymak ve çiğ fındık 🍞
➡️2 fincan tarçınlı yeşil çay ☕ ▶️Ara Öğün 🍴
➡️Karpuz 🍉 ve peynir 🧀
#merusalkahvaltı #kahvaltı #breakfast #healthybreakfast #healthy #healthyish #healthyeats #healthyfoods #instafoods #healthybloger #healrhyfoodbloger #healrhyfoodblog #cleaneating #cleanfood #temizbeslenme #sadeyemek


0

Bu sabah günlük ağız bakım rutinimi tamamladıktan sonra kendime bir kahvaltı salatası hazırladım. ▶️Salata Kasesi içerisinde ➡️1 haşlanmış yumurta ➡️2 kibrit kutusu büyüklüğünde İnek peyniri (60g) ➡️10 zeytin /yeşil kırma ➡️Yeşillik (Domates, turp, mor lahana, pırasa) ❗️Bu tabak için yağ ya da tuz kullanmadım. ➡️Ayçekirdeği içi ve çörekotu serptim. ➡️1 dilim ekmek yerine de ekmek değişimi olarak 1 porsiyon domates çorbası tercih ettim. ❗️Yağ ihtiyacımı da çorbanın içerisindeki tereyağından ve salatanın üzerine ilave ettiğim ayçekirdeği içinden aldım. 💦Kahvaltıdan önce 400 ml, sonrasındaki süreçte de 800 ml su içerek öğlene kadar 1200 lt su içmiş oldum. #merusalkahvaltı #merusalyemek 🖤


1

Kahvaltımsı Öğle Yemeği 🍴
Bir önceki posta bakanlar bilir, bugün öğünlerimin yerini değiştirdim. (Bakınız önceki post ➡️) Öğle yemeği niyetine de bu tabağı ve tabağa ek bir kaç şey yedim. ➡️2 haşlanmış yumurta 🍳 ➡️1 Köz kırmızı biber ve 1 köz yeşil kabak ➡️10 zeytin ➡️41 gr mısır ekmeği ➡️1 yk kadar Acuka /kavrulmuş cevizli baharatlı salça ➡️Çok az da zeytinyağında kızarmış mantar 🍄 ➡️1 fincan siyah çay ☕ #merusalkahvaltı 🌿


1

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Şekersiz tarçınlı ıhlamur çayı 🍵 ➡️1 yumurta ve 2 porsiyon (60 gr) peynir / Peynirin 1,5 porsiyonu Kars tulum peyniri 1/2 porsiyonu ise tostumun içinde ki Ezine peyniri 🧀 🍳
➡️5 zeytin ve 15 çiğ fındık ➡️1 dilim @bursabesas Siyez tam buğday ekmeği 🍞 nden tost, üzerine de salça/acuka ➡️Yeşillik olarak marul ve mor lahana 🌿
#merusalkahvaltı 🖤


1

Güne güzel bir kahvaltı ile başlamak gibisi yok. 🖤 Bu sabah tabağımda ➡️Zeytinyağında yumurta 🍳 ➡️Salamura siyah zeytin ve kırma yeşil zeytin ➡️Zeytinyağında kavrulmuş cevizli baharatlı salça ➡️Üzerine keten tohumu serptiğim Ezine peyniri ➡️1 ince dilim domates 🍅 ➡️Süt kaymağı ve incecik muz dilimi ➡️Mısır ekmeği 🍞 ❗️Mısır ekmeğini tarttım 41 g geldi. Peynir ve kaymak da karbonhidrat. Açlık şekerim 100'dü. İnsülinsiz yediğim bu tabak 2 saat sonra öleceğim tokluk şekerimi kaça çıkartacak acaba merak ediyorum. Bugün ölçüm ve gözlem yapıcam. Yarın rutin endokrinoloji kontrolüme gidicem. ▶️Kahvaltıdan önce 800 ml su tükettim. 💦 #merusalkahvaltı 🌿


7

Brunch 🍴 Çok geç saate kalan, en sevdiklerimle dolu bir kahvaltımsı... 🖤 Neler var derseniz? ➡️Öncelikle sıcacık, mis gibi mini mısır ekmekleri yaptım. #mısırekmeği + ❤= Ben ➡️Zeytinyağında kızarmış mantar 🍄 ➡️Zeytinyağında kavrulmuş cevizli baharatlı ev salçası 🍅 ➡️Boroni, sıcak suyla yumuşatılıp süzülmüş üzerine de tereyağ eritilmiş inek peyniri 🧀 ➡️Zeytinyağında pişmiş çırpılmış yumurta 🍳 ➡️Süt kaymağı 🍚 ki mükemmel kıvamda bir Kaymak topladım dün kaynattığım sütten. 💕 ➡️Salamura siyah zeytin ➡️İlaçsız son tufan domates 🍅 ➡️Hakiki köy tereyağı ➡️Edremitten gelen bal 🍯 ➡️Baharatlı zeytin yağı içinde yeşil kırma, su ve siyah zeytin ➡️Buğday unundan ev ekmeği ➡️Siyah çay 🌿 ‼️Bal ve buğday ekmeği haricinde her şeyden yedim. Beyaz ekmek ve şeker içerikli ürünleri tüketmiyorum. Sağlıklı sorunum olmasaydı kontrollü olarak tüketirdim. Bal, diyabette direk yasaklardan. 😉 #merusalkahvaltı 🌿 Biraz da ceviz yedim. 😉


2

Dün kahvaltımı paylaşamamıştım. Dünkü kahvaltım böyleydi. ➡️Zeytin, Domates 🍅 Salatalık 🥒 Kars tulum peyniri 🧀 Tereyağında kaşarlı lor kavurma, karabuğday patlağı ve menemen. Bir de ıhlamur vardı. 😊 #merusalkahvaltı 🌿 #temizbeslenme


1

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️2 Haşlanmış yumurta üzerine pulbiber ve naneli eritilmiş tereyağ 🍳
➡️1 küçük dilim Siyez tam buğday ekmeği, tost makinesinde ısıtılmış 🍞
➡️Domates 🍅 Salatalık 🥒 (Mevsimi olmadığı için normalde almıyordum ama dün kahvaltıya misafirlerim vardı.)
➡️Siyah ve kırma yeşil zeytin ⚫️➡️Ezine peyniri 🧀 ➡️Buharda pişmiş brokoli ve köz kapya biber 🌶
➡️1 fincan siyah çay ☕ ‼️Doymayıp tabağımdakilere ek biraz daha peynirden, köz kapya biberden yedim. ➡️1 karabuğday patlağı ➡️1 tk kadar kakaolu fındık kreması
#merusalkahvaltı 🌿 ⁉️ Ayrıca güne bugün 6 civarında başladım. Sabah hindistan cevizi yağı ile oil pulling yaptım. Ağız bakımımı tamamladıktan sonra 400 cc'lik bardakla limonlu ılık su içtim. #yesilicecekharekatı kapsamında normalde 7.gün ama ben de 4.gün. Yeşil içeceğimi hazırladım ve 650 ml kadar içtim. 💦 Şimdi uyumak istiyorum. 😴
#temizbeslenme #sadeyemek


1

İster geç kahvaltı diyin ister öğle yemeği, ben bu tabağı 13'de yedim. 😃 Çünkü bugün yeşil içecek harekatına katıldım ve ilk öğününü o şekilde yaptım. Detaylar bir önceki postta. ⬅️ Tabağımdakiler ➡️1 dilim tost makinesinde ısıtılmış Siyez tam buğday ekmeği üzerine 1 adet zeytinyağında pişmiş çırpılmış köy yumurtası ve baharatlar. Yanında tost makinesinde ızgara kültür mantarı ve ızgara örgü peyniri. 😋😍 Mantarla aşk yaşadığımı biliyor muydunuz? 😉😍😍 #merusalkahvaltı 🌿


2

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Boroni (Köy peyniri sıcak suda bekletilip yumuşatılır. Suyu süzülüp tavada erittiğimiz tereyağı üzerine gezdirilir. Mis gibi olur, afiyetle yenir. 😃)
➡️Kuymak ➡️Haşlanmış yumurta ➡️Maydanoz, turp, yeşil biber ➡️Zeytin, peynir ➡️Kıyısından 1 küçük dilim @bursabesas Siyez ekmek 🍞 ➡️2 fincan tarçınlı, kuşburnulu ıhlamur çayı 🍵
#merusalkahvaltı 🌿


2

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️2 haşlanmış yumurta ➡️1 dilim @bursabesas Siyez tam buğday ekmeği
➡️Ezine peyniri, maydanoz, pastırma ➡️Kuşburnu, ıhlamur, tarçın karışımı çay ➡️Kuymak (Anne elinden 😍)
▶️#merusalkahvaltı 🌿 ❗️Bol bol yedim. Süper doydum. 😊


1

Günün Kahvaltısı 🍴 10:00 🕙 ▶️Bu sabah kahvaltımı annem ve kızımla yaptım. Sofradaki (bal, beyaz ekmek ve simit hariç) her şeyden yedim. En son fotoğrafta gördüğünüz Siyez tam buğday ekmeğininden de 2 dilim tost makinesinde ısıtıp yedim. Endokrinoloji uzmanım kesinlikle ekmek tüketmemi onaylamıyor (ki ben arada tüketiyorum 🙄) Arada tüketiceksem de siyez unlu ekmekten tüketebileceğimi, bu ekmeği, tavsiye etti. @bursabesas da satılan bu ekmeğin fiyatı ise 7 lira. ➡️Sofradakiler ise Kepeli (maydonoz diyebiliriz heralde), kırmızı biber, Ezine peyniri, Kars tulum peyniri, lor, pastırma, çiğ badem, çiğ fındık, hakiki tereyağ, bal, Acuka, süt kaymağı, kıymalı köy yumurtası (karnıyarık içinden kalan harçlı), domates soslu fırınlanmış biber, bitki çayı (ıhlamur, limon, tarçın, zencefil, kuşburnu karışımı) 🌿 #merusalkahvaltı 🌿


2

Bu sabah annemle babamı kahvaltıya bekliyordum. Ekmek ve sıcak simit almıştım ki gelmeyeceklerini öğrenince normalde yemediğim halde bugün beslenme şeklimi bozarak yarım simit yedim. Diğer yarısını da kızıma verdim. Pişman mıyım değilim ama bu tabak için 6 ünite Apidra vurdum. 😏 Bir daha ki öğünde sağlıklı beslenme rutine devam. Bir kere bozdum diye bunu gün içinde devam ettirmeyip tek öğünde bırakabilmeliyiz. 😉 O zaman afiyet olsun. 😘 #merusalkahvaltı 🌿


2

Bugünün kahvaltı tabağında ➡️1/2 domates 🍅 ➡️1 tk hakiki lor ve 1 parça inek sütünden köy peyniri (Annem pazardan, köylüden almış.)
➡️Nohutlu, köz domates ve köz patlıcanlı salata ➡️1 yumurtadan zeytinyağında bol baharatlı omlet 🍳 ❗️Domatesler kiracımızın tarlasından topladığı son domatesler. Mevsimi geçtiği için bir çok kişi domates alımını bıraktı. Benim tabağımda ki domatesler bi üç-dört hafta önce toplandı. Son ilaçsız olan domatesler.. Onları tüketiyorum. 🗣 #merusalkahvaltı 🌿


2

Bu sabah kızımla birlikte 6'da uyandık. Saat 8'de ağız bakımımı yaptım ve 9 civarı da 400 cc'lik bardakla limonlu ılık su içtim. Rutinleri tamamladıktan sonra 10 buçuğa doğru kahvaltımı yaptım. Tabağımdakiler ➡️1 dilim karabuğday patlağı üzerine annemin özel getittirdiği acı salçadan sürdüm. Üzerine annemin köylülerden aldığı ev yapımı inek peynirinden dilimleyip üzerine bir dilim pastırma biraz da nohut koydum. Çörekotu ve nane serptim. Tabağımda son yediğim şeydi ve ağzım yandı resmen benim için fazla acıydı. 😵 Ağzımdaki acılık geçsin diye tabağıma ek biraz daha peynirden yedim. ➡️2 adet küçük boy haşlanmış yumurta (Baya küçük geldiler gözüme, bebek gibi..) 😅 ➡️Yarım domates 🍅 çeyrek avokado 🥑 biraz mor lahana, bir dilim daha pastırma, biraz daha nohut 😋 Bugün kahvaltımda hafif farklılıklar yaptım. Bir de rengarenk yedim. Günün #merusalkahvaltı sı böyleydi. 😍😘 #temizbeslenme #sadeyemek


1

Merhaba 👋
Bugün 06:20'de eşimin alarmıyla uyandım. Bi 10 dk sonrasında kızım da uyandı ve uyumak istemedi. Sabahtan beri oyun oynuyor, şarkı dinliyor ve dans ediyoruz. 😂 Saat 08:00'e kadar ağzıma hiçbir şey deymedi. 08:00 itibariyle ilk olarak oil pulling yani ağızda yağ çalkalama yaptım. Bi 15 dk kadar ağzıma aldığım 1 çk hindistan cevizi yağını ağzımda çalkaladım. Tükürdükten sonra hemen fırçamı doğal karışımlı diş tozuna bandırıp dişlerimi fırçaladım ve ağzımı kaya tuzu erittiğim suyla çalkaladım. Ağız bakımımı tamamladıktan sonra ısıttığım suyu (kaynamayacak) 400 cc'lik bardakla, 1 tk kadar limon ekleyip içtim. Böylelikle mideme giren ilk şey alkali su olmuş oldu. Bu sıralamayı rutin haline getirmeye çalışıyorum. Bugün hemen bir şey yemek istemediğimden 400 cc'lik bir bardak içme suyu içtim ve kahvaltımı 10:30'da yaptım. Kahvaltı tabağımda ➡️2 haşlanmış yumurta 🍳 ➡️1 salatalık ➡️1 karabuğday patlağı üzerine de ➡️@betella_ 'nın @nosugarclub da paylaştığı Kakaolu fındık kremesından sürüp, bir dilim muz ekledim. kakaolu fındık kremesını ilk defa denedim. Hatta dün gece yaptım. Ben yaparken tarifte yer alan doğal vanilyayı eklemedim. Çünkü evde doğal vanilya yoktu. Şekerli vanilini ise aylardır kullanmıyorum. Ben tadını çok beğendim. Eşime de tattırdım o da beyendi. Artık sıkça yerken görebilirsiniz. Yeni favorim. 🖤 Bu günlük #merusalkahvaltı böyleydi. Kahvaltımdan bir saati aşkın bir süre sonra da 400 cc'lik bardakla içme suyu içtim. Böylelikle saat 12:00 olmadan 1200 cc su içmiş oldum. Kendimi kutluyorum. 👏 🌿


2

Günaydın 😊
Bügün günüme oil pulling (ağızda yağ çalkalama) ile başladım. Ağız bakımımı tamamladıktan sonra 400 cc'lik bardakla limonlu ılık su içerek mideme giren ilk şey alkali su olmuş oldu. Sonrasında da geçte olsa güzel bir kahvaltı yaptım. Tabağımdakiler ➡️Zeytinyağında pişmiş bir yumurta 🍳 ➡️1 karabuğday patlağı ➡️Bir avuç maydanoz ➡️2 sivri biber 🌶 ➡️3 ceviz içi 🖤 #merusalkahvaltı bu günlük böyleydi. 😊 🌿


6

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Zeytinyağında çırpılmış yumurta (üzerine nane ve pulbiberle)
➡️Domates 🍅 Salatalık 🥒 Yeşil biber 🌶 Maydanoz 🌿 Avokado 🥑 Kaymak 🍚
➡️2 Karabuğday patlağı 🍪
#merusalkahvaltı #kahvaltı 🌿 Saat 3'e geliyor ve tabağımdakilere ek başka bir şey yemedim. Sadece su içtim. 💦 ‼️İki gündür güne #oilpulling ile başlıyorum. Sevdim ben bu işi! 😉😃


1

Paylaşım çok geçe kalmış olsa da günün kahvaltı tabağı bu şekildeydi. Tabağımdakiler ➡️Maydonoz 🌱 Domates 🍅 Salatalık 🥒 Yeşil biber 🌶 Avokado 🥑 Karabuğday patlağı 🍪 Çırpılmış yumurta 🍳 Kaymak 🍚 Yaban Mersini 🍑 ▶️1 karabuğday patlağı üzerine çırpılmış yumurta koyarak yedim. 2 karabuğday patlağı üzerine süt kaymağı ve yaban mersini koyup yedim. ➡️2 fincan naneli yeşil çay ☕ ‼️ Güne oil pulling yani ağızda yağ çalkala ile başladım. Ben hindistan cevizi yağı kullandım. Dişlerimi fırçalayıp ağız bakımımı yaptım. Kahvaltı edene kadar da 4 bardak su içtim. 💦 #merusalkahvaltı


2

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️1 dilim ekşi mayalı çavdar ekmeği ➡️Avokadolu sos (Guacamole)
➡️Domates, Salatalık, Yeşil biber
➡️Ezine peynir
➡️Zeytin, ceviz ve çiğ badem 🌿#merusalkahvaltı 🌿


3

Bugün masada iki anne ve iki kızı vardı. Yani üç kişiydik: Annem, ben ve kızım. 👩‍👩‍👧
Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Maydanozlu baharatlı omlet 🍳 ➡️Tost makinasında pişmiş sucuk ➡️Domates, Salatalık, Yeşil biber ➡️Kars tulum peyniri ➡️Kavrulmuş salça (Acuna) ➡️Labne ➡️Avokadolu sos (Guacamole) ➡️Tereyağ ➡️Yeşil çizme ve yeşil kırma zeytin ➡️Çiğ badem ve ceviz ➡️Ekşi mayalı çavdar ekmeği ➡️Siyah çay 🌿#merusalkahvaltı 🌿 Benim yediklerim bunlardı fakat masa da ek olarak bal ve su zeytini de vardı. Bal tüketmiyorum. Su zeyrinine de sıra gelmedi. Ekmek, omlet ve çay haricinde hepsinden daha fazla yedim. Aç karnına da yarım litre su içtim. 🗣 🌿#diyabet #Tip1Diyabet #diyabettebeslenme #beslenmegünlüğü


2

Kahvaltı 🍴
Bugün kahvaltı tabağımda ➡️1 yumurta, 2 yk dolusu Kars tulum peyniri, bir avuç doğranmış maydonoz, 1 yk zerdeçal, 1 yk pulbiber, 1 yk nane, 1 yk kekik, 1 yk susam, 1 yk çörekotu, 1/3 tuz, 1/3 zerdeçal, 1 çk zeytinyağından böreğimsi bir omlet.🍳➡️Taze kırdığım 2 ceviz ve 3 badem. ➡️2 chery domates. ❣ 🌿#merusalkahvaltı


2

Yeni bir haftaya ve yeni bir güne merhaba. 😊 Bugün kaçamaklı, yaramaz bir kahvaltı tabağım var. Sebebi ise kayınvalidem ve kayınpederim dermişim. 😅 Dün kayınpederim sabahtan ıspanak almış ve kayınvalidemden çarşaf böreği istemiş. Ben de 20 Nisandan beri yemediğim için bana da tam buğday unundan ıspanaklı ve peynirli harçlı çarşaf böreği yaptı. Gece pişirdiği için (23:30 civarı) ben de bu sabah kahvaltımda bir tatlı tabağı (bütün ü) böreğin 1/4'ünü yedim. Öncesinde kan şekerimi ölçtüm ve 12 saatlik açlık kan şekerim 116 çıktı. (20:00' de 4 yk barbunya ve 5 ceviz içi yedim çünkü) 🌿 Tabağımdakiler ➡️Ispanaklı ve Kars tulum peynirli tam buğday unundan çarşaf böreği (1 dilim ekmek kadar) ➡️1 yumurtadan tuz, pulbiber, nane ve zerdeçallı zeytinyağında pişmiş omlet 🍳 ➡️3 chery domates 🍅 ➡️7 kırma yeşil zeytin ➡️Ezine peyniri (tahmini 10 küp şekeri büyüklüğünde) ▶️Kahvaltıyı 09:00-09:30 arasında yaptım. 🌿#merusalkahvaltı


3

Bugün 09:30'da uyandım. Dün gece akşam yemeğinden sonra fırında pişmiş 5-6 kestane yedim ve koca bir kase çekirdeği çiftledim. Saat 21:00'de doğru da yemeği bırakıp, su ve yeşil çay içerek geceyi kapattım. Bu sabahta ➡️1 litre içme suyuna 1/2 çk karbonat koyup içtim. ➡️1 bardakta yeşil çay. 🍵Bugün pazar olduğu ve eşim de evde olduğu için kahvaltıyı brunch'a çevirdim ve saat 13:30'da kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirdim. Böylelikle aralıklı oruçta tutmuş oldum. 😉😊
➰Pazar Kahvaltısı 🍴 ➡️Çırpılmış yumurta 🍳 ➡️Baroni (Tereyağlı peynir erimesi de denilebilir.) 🧀 ➡️Zeytinyağında kızarmış mantar 🍄 (Aylardır kızartma yemiyorum bu da kızartma değil aslında tavada zeytinyağı ile pişti sadece.) ➡️Mısır ekmeği 🍞 ➡️Domates 🍅 Salatalık 🥒 Kırma yeşil zeytin ⚫️➡️Taze kırılmış çiğ badem ve ceviz ➡️1,5 fincan siyah çay ☕ ❗️Baroni, mantar ve yumurtadan daha fazla yedim. Mantar tabağını çekmeyi unutmuşum, o da büyük yeşil tabaktaydı ve yarısından çoğunu yedim. Boroni de öyle. 1 ceviz, 7 badem yedim toplamda da. Eşim yarım beyaz ekmek yediği için yiyecekleri az yiyor 😂 🌿 #merusalkahvaltı 🌿


1

Bu sabah açlık kan şekerim 90 çıktı ve bende bu sebeble hafif tatlımsı bir kahvaltı etmiş oldum. 🖤
Kahvaltı 🍴
➡️Zeytinyağında pişmiş zerdeçallı çırpılmış yumurta 🍳 ➡️Karabuğday patlağı üzerine ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi ve muz dilimleri 🍌
➡️Karabuğday patlağı üzerine sütün üzerinden topladığım kaymak ve dondurucudan bir blueberry ve iki ahududu 🍑
➡️Sabah kırdığım, Trilye'den aldığım çiğ bademden de üç tane yedim. 🌿 #merusalkahvaltı 🌿


1

Günaydın. 😊 Dün gece yatağa yattığım andan kahvaltı edeceğim ana kadar yumurta ve avokado hayalleri kura kura uyudum. 😍 Gece yatağa yattığımda instagramdaki fotoğraflara bakıyorum ve o tabakları gördükçe eşime "çırpılmış yumurta mı yapsam, haşlanmış yumurta mı yapsam", "avokado, yumurta" diye diye, uyku öncesi sayıklaya sayıklaya uyuyorum. Ve şükür ki kavuştum hayallerime. Avakadomu da yedim, yumurtamı da... 🥑🍳 🖤🖤🖤
Kahvaltımda ➡️Yarım avokado 🥑 (Ben avokadoyu olduğu gibi yemeği seviyorum limon, tuz falan kullanmıyorum.) ➡️2 haşlanmış yumurta 🍳 ➡️Domates 🍅 ➡️Yeşil zeytin ⚫️ ➡️1 yk Nar 🔴 ➡️Tavada eritilmiş örgü peynir (@itimathayvancilik) ❗️Tabağımdaki hiçbir şeye ilave tuz eklemedim. Sadece zeytin de tuz var. Bir de baharatlar. Baharatları seviyorum. 🗣 #merusalkahvaltı 🌿 #kahvaltı #yumurtarocks #avocado🥑 #temizbeslenme #sadeyemek


3

🌿 Hoşgeldin Kasım! 🌿
Kasım'da beslenme aşkı başkadır diyorum ve bugünün ilk ana öğünü olan kahvaltımla sizlere de "Günaydın!" diyorum. 😊 Bir önce ki postta belirttiğim maddelerde de yer verdiğim gibi (Bakınız ➡️) güne su içerek başladım. Benim 1 litrelik tupperware şişem var. Suyumu doldurup gün içinde ordan içiyorum. Tahmini olarak 1-1,5 bardak civarında su içtim. Ardından kahvaltımı, bu tüzel tabağı, hazırladım. Maddelerim de belirttiğim gibi kahvaltı da yeşilliklere yer verip, besin çeşitliliğine önem verdim. Hayvansal protein olarak 2 tam yumurta ve peynir kullandım. Sağlıklı yağ olarakta avokado ve zeytinyağı kullandım. Tabağımdakiler ➡️Omlet 🍳 2 tam gezen tavuk yumurtasına 1 yk dolusu Kars tulum peyniri, 1/4 çk tuz ve toz zencefil, 1 çk zerdeçal, kuru nane, pulbiber, çörekotu ve susamla çırpıp, 1 tk zeytinyağı koyduğum ısınmış tavada pişirdim. Pankek gibi bir kıvamda yumuşak ve kalın oluyor. ➡️Domates 🍅 Marul 🌱 Brokoli, Avokado 🥑 ve Mor lahana. 🍴
#merusalkahvaltı #kahvaltı #sağlıklıkahvaltı


3

Kahvaltı 🍴
➡️Zeytinyağında pişmiş,az tuz ve yarım çk zerdeçal ile çırpılmış, piştikten sonra nane ve pulbiberle lezzetlendirilmiş yumurta. 🍳
➡️Domates 🍅 Salatalık 🥒 Yeşil biber 🌶 Ezine peyniri 🧀
➡️Mısır ekmeği üzerine tereyağ ve kavrulmuş salça 🍞
#merusalkahvaltı 🌿


1

Günün Kahvaltısı 🍴 ➡️Omlet 🍳 (2 yumurtadan, Kars tulum peyniri, zerdeçal, kuru nane pulbiber, tuz ile zeytinyağında pişmiş.) 🌿 ➡️Salça 🍅 (Zeytinyağında baharatlarla kavrulmuş, ceviz eklenmiş ev yapımı salça) 🌿 ➡️Brokoli (Buharda pişmiş, yağsız, tuzsuz) 🌿 ➡️Çizme zeytin (5 adet) 🌿
#merusalkahvaltı


1

Limon soslu salatalıklı maydanoz yatağında, Kars tulum peyniri ve domatesle harmanlanmış zeytinyağlı mantar harçlı, bol baharatlı krep omlet. 🌯
▶️Günün ilk öğününü, kahvaltımı, bu şahane tabakla yaptım. Son derece lezzetli, sağlıklı ve doyurucu bir tabak oldu. ❣
#merusalkahvaltı #sağlıklıkahvaltı #kahvaltıyadair #fittabak #fitolmayolunda


3

The end of the page