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Nos llegan buenas notícias de los Campeonatos Nacionales de pista en México. La dupla de Inteja Dct @nachosarabia76 y @alfredoagui se exhibieron en la prueba de omnium consiguiendo el oro. El día anterior se proclamaban tambien campeones en la persecución por equipos y como colofón de la jornada Nacho Sarabia lo haría a título individual en la prueba por puntos.
Excelentes nuestros mexican boy's !!! #intejadct #finnale_bikes #rideabikes #aireuropard #studio_g #grupospaserv #serviciosgeneraleslevante #prologo #hotelalicantemaya #highpronutrition #bancocaribe #autozama #ochoabikes #esgosport #fisade_montemar #nestawheels #metodofenomeno #ulbsports #plataformaunidos8demarzo #jomaalmansa #autozama #ford_mintegui #airbrushcustom #imcacatrd


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Y un día, lograron juntarse! ... Dieron rienda suelta a diferentes asuntos! ... Expectativas cumplidas, muchas ganas , buena predisposición, y agua a montones para hidratar la lengua de tanto hablar!! 😂
JORNADAS PRODUCTIVAS en @fenomenobadajoz ! #sientetefenomeno®️ #Ismael @alvarobachiller @mr.ramos10 #Rebeca Rebeca Bartolomé Ismael Fenómeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO Orientado a la salud y el bienestar. Espacio CARDIOPROTEGIDO. www.centrofenomeno.es
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El viernes ya está aquí!!! Vamos a disfrutarlo juntos! ¿ ENTRENAMOS ? #sientetefenomeno
Ah y recuerda que puedes también seguirnos en INSTAGRAM : @fenomenolastablas 👈😁
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
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BIENVENIDO VERANO! ☀️🔥🌈🍉🍓😁🏋️❤️
El verano es la época ideal para comenzar a cuidarnos, hacer ejercicio y aprender a mantener unos hábitos de vida saludables. Y es que llega el calor, los días son más largos, comienzan las jornadas de verano y las vacaciones, con lo que tenemos más tiempo. Ya no da tanta pereza ponerse la ropa de gimnasio o hacer deporte al aire libre. Además, con el calor comienza a apetecer la comida fresquita, las ensaladas y las frutas de verano.
Sigue algunos simples pasos, para encontrarte mejor!! ✅ REALIZA EJERCICIO : No abandones tu rutina. Recuerda que tirar por la borda todo el esfuerzo realizado durante meses, es dar un paso atrás. Aunque modifiques los días, o la intensidad, debes seguir adelante para seguir disfrutando del bienestar general que aporta el movimiento a tu cuerpo. ✅HIDRATATE: El consumo de agua adecuado depende del sexo, estado físico, edad y nivel de actividad de cada persona. Además, también influye el clima en el que vivan. Sin embargo, en adultos el consumo óptimo está alrededor de los 3,7 litros para los hombres y 2,7 para las mujeres.
✅ FRUTAS Y VERDURAS: En verano, apetecen más las ensaladas que nos ayuden a aliviar el calor o consumir platos estrella como el salmorejo o el gazpacho. Las frutas y verduras nos ayudarán a mantenernos hidratados, pero no solo eso, sino que nos ayudan a reducir nuestro riesgo cardiovascular, a mejorar nuestra salud dental, a perder peso, a prevenir el asma y las alergias y un largo etc. de beneficios.
✅DESPIDETE DEL ESTRÉS: El sol en la piel, el mar, tumbarse en la hierba o incluso parar en una terraza a tomar algo, este es un gran momento para adoptar hábitos que nos ayuden a deshacernos del estrés diario y aprender a mantenerlos para el resto del año.
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BIENVENIDO VERANO! ☀️🔥🌈🍉🍓😁🏋️❤️
El verano es la época ideal para comenzar a cuidarnos, hacer ejercicio y aprender a mantener unos hábitos de vida saludables. Y es que llega el calor, los días son más largos, comienzan las jornadas de verano y las vacaciones, con lo que tenemos más tiempo. Ya no da tanta pereza ponerse la ropa de gimnasio o hacer deporte al aire libre. Además, con el calor comienza a apetecer la comida fresquita, las ensaladas y las frutas de verano.
Sigue algunos simples pasos, para encontrarte mejor!! ✅ REALIZA EJERCICIO : No abandones tu rutina. Recuerda que tirar por la borda todo el esfuerzo realizado durante meses, es dar un paso atrás. Aunque modifiques los días, o la intensidad, debes seguir adelante para seguir disfrutando del bienestar general que aporta el movimiento a tu cuerpo. ✅HIDRATATE: El consumo de agua adecuado depende del sexo, estado físico, edad y nivel de actividad de cada persona. Además, también influye el clima en el que vivan. Sin embargo, en adultos el consumo óptimo está alrededor de los 3,7 litros para los hombres y 2,7 para las mujeres.
✅ FRUTAS Y VERDURAS: En verano, apetecen más las ensaladas que nos ayuden a aliviar el calor o consumir platos estrella como el salmorejo o el gazpacho. Las frutas y verduras nos ayudarán a mantenernos hidratados, pero no solo eso, sino que nos ayudan a reducir nuestro riesgo cardiovascular, a mejorar nuestra salud dental, a perder peso, a prevenir el asma y las alergias y un largo etc. de beneficios.
✅DESPIDETE DEL ESTRÉS: El sol en la piel, el mar, tumbarse en la hierba o incluso parar en una terraza a tomar algo, este es un gran momento para adoptar hábitos que nos ayuden a deshacernos del estrés diario y aprender a mantenerlos para el resto del año.
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BIENVENIDO VERANO! ☀️🔥🌈🍉🍓😁🏋️❤️
El verano es la época ideal para comenzar a cuidarnos, hacer ejercicio y aprender a mantener unos hábitos de vida saludables. Y es que llega el calor, los días son más largos, comienzan las jornadas de verano y las vacaciones, con lo que tenemos más tiempo. Ya no da tanta pereza ponerse la ropa de gimnasio o hacer deporte al aire libre. Además, con el calor comienza a apetecer la comida fresquita, las ensaladas y las frutas de verano.
Sigue algunos simples pasos, para encontrarte mejor!! ✅ REALIZA EJERCICIO : No abandones tu rutina. Recuerda que tirar por la borda todo el esfuerzo realizado durante meses, es dar un paso atrás. Aunque modifiques los días, o la intensidad, debes seguir adelante para seguir disfrutando del bienestar general que aporta el movimiento a tu cuerpo. ✅HIDRATATE: El consumo de agua adecuado depende del sexo, estado físico, edad y nivel de actividad de cada persona. Además, también influye el clima en el que vivan. Sin embargo, en adultos el consumo óptimo está alrededor de los 3,7 litros para los hombres y 2,7 para las mujeres.
✅ FRUTAS Y VERDURAS: En verano, apetecen más las ensaladas que nos ayuden a aliviar el calor o consumir platos estrella como el salmorejo o el gazpacho. Las frutas y verduras nos ayudarán a mantenernos hidratados, pero no solo eso, sino que nos ayudan a reducir nuestro riesgo cardiovascular, a mejorar nuestra salud dental, a perder peso, a prevenir el asma y las alergias y un largo etc. de beneficios.
✅DESPIDETE DEL ESTRÉS: El sol en la piel, el mar, tumbarse en la hierba o incluso parar en una terraza a tomar algo, este es un gran momento para adoptar hábitos que nos ayuden a deshacernos del estrés diario y aprender a mantenerlos para el resto del año.
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Lo fácil sería abandonar, pero debes aprender de tus errores para aceptarlos y hacerte mas fuerte.
Mi recuperación ha comenzado, mi reto sera llegar en condiciones óptimas a los próximos Juegos Centro Americanos y del Caribe en Barranquilla ademas del Tour de Guadeloupe.
Como veis me rodeare de los mejores y con vuestro apoyo y un duro trabajo lo voy a conseguir.
#lavidaesparavalientes #retos #recuperacion #intejadct #finnale_bikes #rideabikes #aireuropard #studio_g #grupospaserv #serviciosgeneraleslevante #prologo #hotelalicantemaya #highpronutrition #bancocaribe #autozama #ochoabikes #esgosport #fisade_montemar #nestawheels #metodofenomeno #ulbsports #plataformaunidos8demarzo #jomaalmansa #autozama #ford_mintegui #airbrushcustom #imcacatrd


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Y un día, lograron juntarse! ... Dieron rienda suelta a diferentes asuntos! ... Expectativas cumplidas, muchas ganas , buena predisposición, y agua a montones para hidratar la lengua de tanto hablar!! 😂
JORNADAS PRODUCTIVAS en @fenomenobadajoz ! #sientetefenomeno®️ #Ismael @alvarobachiller @mr.ramos10 #Rebeca
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Unas escasas horas nos separan del segundo partido (ESPAÑA 🇪🇸 - IRÁN 🇮🇷)Mundial Rusia 2018 . Mientras tanto, sigue poniéndote en forma, que el verano está muy cerca!
VAMOS LA ROJA!! VAMOS A GANAR!! 🚩🚩🚩🚩
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Unas escasas horas nos separan del segundo partido (ESPAÑA 🇪🇸 - IRÁN 🇮🇷)Mundial Rusia 2018 . Mientras tanto, sigue poniéndote en forma, que el verano está muy cerca!
VAMOS LA ROJA!! VAMOS A GANAR!! 🚩🚩🚩🚩
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CAMBIA LA PENA POR ALEGRÍA Y LA PEREZA POR ENERGÍA! ¿Entrenamos?
20 de junio es el día más feliz del año!!
Este día suma factores positivos como el incremento de las temperaturas, el aumento de las horas de sol, la proximidad de las vacaciones.
Según psicólogos y meteorólogos, el conjunto de variables se reúnen en una ecuación imbatible que hace del 20 de junio el día más alegre y optimista. A DISFRUTAR ENTRENANDO!!! #sientetefenomeno
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" El secreto de su fuerza está en la fuerza de sus deseos ". [Sigmund Freud] ...
Quién tiene la VOLUNTAD , tiene la FUERZA !
Aprovechamos el día más FELIZ del año, para no rendirnos y utilizar esa energía que tanto necesitamos para potenciar los resultados!
#sientetefenomeno #Fenomenos #Getafe #victorEnguidanos #MyHyV #entrenamiento #DiaMasFelizDelAño Centro Fenómeno Getafe
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Nosotros animamos el mundial como mejor sabemos!!! Entrenando!!! En @fenomenoalcazar no paramos!! Con energía desde muy temprano para que estas semanas de fútbol , no se conviertan en la excusa perfecta para dejar de moverse!! EJERCICIO COMPLETO para estar en forma este verano!! #sientetefenomeno
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Nosotros animamos el mundial como mejor sabemos!!! Entrenando!!! En Centro Fenómeno Las Tablas no paramos!! Arrancamos con energía desde muy temprano para que estas semanas de fútbol , no se conviertan en la excusa perfecta para dejar de moverse!! EJERCICIO COMPLETO para estar en forma este verano!! #sientetefenomeno
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ÁMBITO SOCIAL / EVENTO SOLIDARIO.
NIGHT CYCLING - (30 de junio 21 a 24 hs).
El evento solidario se celebra a favor del colectivo de mujeres afectadas por el cáncer de mama de Castilla La-Mancha “Las Supernenas”( un colectivo de más de 300 mujeres afectadas de cáncer que luchan por eliminar el estigma de esa enfermedad y por humanizar los tratamientos) y Fundación @geicam_ (https://www.geicam.org)
Nosotros , desde Centro Fenómeno Alcazar, con Pablo Diaz Cerro aportaremos nuestro granito de arena y nos sumamos a la lucha!! POWE GIRL 💪👈🏋️❤️ #sientetefenomeno
Mientras tanto, nos vamos poniendo a tono!
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"Lo que no me mata me hace mas fuerte"...
No tardaré en volver!
Gracias por todos vuestros mensajes de apoyo, lamentó no haber podido responder a todos.
Agradecer a su vez la excelente atención de todo el grupo médico del CSSSB Hospital de St-Georges.

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@pedro_j_galan_ ! Deseamos felices vacaciones y muchos éxitos!!! . .. Un fenómeno, que termina la aventura de formación para seguir subiendo peldaños y seguir creciendo! Gracias por tu buena predisposición! Nos vemos pronto!
#sientetefenomeno #equipoLasTablas #fenomenos #practicas #entrenador #entrenamientopersonal Carlos de Tuero D.E. Fisioterapia
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Nosotros animamos el mundial como mejor sabemos!!! Entrenando!!! @neftali_haro_frias , nos enseña desde Centro @fenomenoretiro unos ejercicios sencillos, entretenidos, y variados , para que estas semanas de fútbol , no se conviertan en la excusa perfecta para dejar de moverse!! Con elementos como una banda elástica de media o alta intensidad y kettelebell, trabajamos tren superior e inferior al mismo tiempo que activamos otras musculaturas, como el Core. EJERCICIO COMPLETO para llegar en forma al verano!! #sientetefenomeno
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Nosotros animamos el mundial como mejor sabemos!!! Entrenando!!! @neftali_haro_frias , nos enseña desde Centro @fenomenoretiro unos ejercicios sencillos, entretenidos, y variados , para que estas semanas de fútbol , no se conviertan en la excusa perfecta para dejar de moverse!! Con elementos como una banda elástica de media o alta intensidad y kettelebell, trabajamos tren superior e inferior al mismo tiempo que activamos otras musculaturas, como el Core. EJERCICIO COMPLETO para llegar en forma al verano!! #sientetefenomeno
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Informaros de que en el sector de la tarde de ayer en la tercera etapa de este #tourdebeauce2018 tuve que abandonar a causa de una aparatosa caída.
Por desgracia con malas noticias teniendo que pasar por quirófano de urgencia en la noche.
No os preocupéis intentaré estar listo lo antes posible!! Para seguir dando guerra!! Gracias a los que os habíais enterado de la noticia y me habeis escrito preocupados.

#loquenomematamehacemasfuerte
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Estar en buena forma física es cosa de todos los días y para el resto de nuestras vidas, pero aún así, si eres más de " OPERACIÓN BIKINI" , estás a tiempo de empezar a cuidarte!!! El verano, el buen tiempo al fin con nosotros!!! No mires atrás y comienza AHORA a cuidarte!!! #sientetefenomeno #verano #calor #Operacionbikini #sol #playa #buenoshabitos
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Paisajes bellísimos en esta segunda etapa del #tourdebeauce pero dia horrible para los ciclistas entre el frío y la lluvia.
Nuestros guerreros naranja y negros lo dieron todo! Mañana dia con doble sector! Ánimo chicos! #gointeja
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#Repost @fenomenogetafe
• • •
" Debemos atrevernos a ser grandes y darnos cuenta de que la grandeza es el fruto del esfuerzo y el sacrificio " ... @victorenguidanos , un #fenómeno de alma, recién llegado de un maravilloso y completo viaje, que con esfuerzo y dedicación , retoma los buenos y grandes hábitos!!! Bienvenido a casa, welcome home, Bienvenido a nuevos retos, a tu espacio. Bienvenido a Centro Fenómeno Getafe
#sientetefenomeno #saludablemente #myhyv #EntrenamientoPersonalMonitorizado #fenomeno #metodofenomeno #personaltraining #madrid #getafe #entrenamiento


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" Debemos atrevernos a ser grandes y darnos cuenta de que la grandeza es el fruto del esfuerzo y el sacrificio " ... Victor Enguidanos, un #fenómeno de alma, recién llegado de un maravilloso y completo viaje, que con esfuerzo y dedicación , retoma los buenos y grandes hábitos!!! Bienvenido a casa, welcome home, Bienvenido a nuevos retos, a tu espacio. Bienvenido a Centro Fenómeno Getafe
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🏋️👈💪👈❤️😉 🔝☀️👙👏
“No te quejes si tu entrenador personal no para de corregirte. Preocúpate el día que deje de hacerlo. Habrá dejado de creer en ti". Y recuerda : Si quieres ser uno más, falla. Si quieres ser uno de los mejores, no pares de fallar. Si aspiras a ser el mejor, no repitas el mismo error“
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" Ignora la báscula y haz que el proceso sea tu meta " ... Entrena intensamente, o continúa estando igual!!
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" Ignora la báscula y haz que el proceso sea tu meta " ... Entrena intensamente, o continúa estando igual!!
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Los BUENOS DÍAS, se arrancan así!!! ... 7 am , ☀️ y buen ambiente !! Combinar EJERCICIO CON VITAMINA D PARA MEJORAR LA SALUD DEL CORAZÓN...
Las enfermedades cardiovasculares no solo siguen siendo la primera causa de muerte en España, sino que su incidencia aumenta año tras años. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), y otros muchos organismos, el ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, es esencial para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares. También necesaria la Vitamina D que se puede consumir a través de la alimentación (pescados grasos.como salmón, atún, caballa y sardinas, marisco, huevo, o en algunos productos preparados enriquecidos), en realidad es que la mayoría de vitamina D llega a nuestro organismo de forma natural a través de la luz solar.
Además , un estudio por investigadores de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Maryland (EE.UU.), realizado a más de 10.000 adultos, afirman que HACER EJERCICIO AYUDA TAMBIÉN A LOS NIVELES DE VITAMINA D EN SANGRE(una relación positiva y directa entre el ejercicio y los niveles de vitamina D en la sangre, lo que puede proporcionar evidencia de que el ejercicio puede aumentar las reservas de vitamina D. También encontraron que los dos factores, ejercicio y vitamina D, trabajan mejor juntos para proteger el sistema cardiovascular).
Por tanto LUZ SOLAR + EJERCICIO = VITAMINA D = "BUENA SALUD"... ☀️🏋️❤️😉 #sientetefenomeno
www.centrofenomeno.es
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La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, sino que es la base de una actividad intelectual dinámica y creativa. - John F. Kennedy
#sientetefenomeno ¡¡ FELIZ TARDE DE MARTES !!
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La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, sino que es la base de una actividad intelectual dinámica y creativa. - John F. Kennedy
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Combinar EJERCICIO CON VITAMINA D PARA MEJORAR LA SALUD DEL CORAZÓN...
Las enfermedades cardiovasculares no solo siguen siendo la primera causa de muerte en España, sino que su incidencia aumenta año tras años. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), y otros muchos organismos, el ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, es esencial para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.  También necesaria la Vitamina D que se puede consumir a través de la alimentación (pescados grasos.como salmón, atún, caballa y sardinas, marisco, huevo, o en algunos productos preparados enriquecidos), en realidad es que la mayoría de vitamina D llega a nuestro organismo de forma natural a través de la luz solar.
Además , un estudio por investigadores de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Maryland (EE.UU.), realizado a más de 10.000 adultos, afirman que HACER EJERCICIO AYUDA TAMBIÉN A LOS NIVELES DE VITAMINA D EN SANGRE(una relación positiva y directa entre el ejercicio y los niveles de vitamina D en la sangre, lo que puede proporcionar evidencia de que el ejercicio puede aumentar las reservas de vitamina D. También encontraron que los dos factores, ejercicio y vitamina D, trabajan mejor juntos  para proteger el sistema cardiovascular).
Por tanto LUZ SOLAR + EJERCICIO = VITAMINA D = "BUENA SALUD"... ☀️🏋️❤️😉 #sientetefenomeno
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Combinar EJERCICIO CON VITAMINA D PARA MEJORAR LA SALUD DEL CORAZÓN...
Las enfermedades cardiovasculares no solo siguen siendo la primera causa de muerte en España, sino que su incidencia aumenta año tras años. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), y otros muchos organismos, el ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, es esencial para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.  También necesaria la Vitamina D que se puede consumir a través de la alimentación (pescados grasos.como salmón, atún, caballa y sardinas, marisco, huevo, o en algunos productos preparados enriquecidos), en realidad es que la mayoría de vitamina D llega a nuestro organismo de forma natural a través de la luz solar.
Además , un estudio por investigadores de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Maryland (EE.UU.), realizado a más de 10.000 adultos, afirman que HACER EJERCICIO AYUDA TAMBIÉN A LOS NIVELES DE VITAMINA D EN SANGRE(una relación positiva y directa entre el ejercicio y los niveles de vitamina D en la sangre, lo que puede proporcionar evidencia de que el ejercicio puede aumentar las reservas de vitamina D. También encontraron que los dos factores, ejercicio y vitamina D, trabajan mejor juntos  para proteger el sistema cardiovascular).
Por tanto LUZ SOLAR + EJERCICIO = VITAMINA D = "BUENA SALUD"... ☀️🏋️❤️😉 #sientetefenomeno
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¿Sabías qué?
ACTIVIDAD FÍSICA Y FERTILIDAD!
El cuerpo y en particular los órganos reproductores reciben la cantidad de oxígeno necesario para optimizar el funcionamiento general y prepararse para una mejor concepción.
No solo la mujer es responsable por la concepción, el hombre también debe hacer su parte. Es necesario que él también se ejercite, que tome conciencia y trate de llevar una buena alimentación, no consuma alcohol, ni tabaco, y trate de mantener una vida saludable.
RESUMEN: Ejercicio físico, rutina moderada, horas de sueño necesarias para propiciar el descanso adecuado y alimentación responsable, de ambos miembros de la pareja, son las claves para lograr el embarazo.
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https://sumedico.com/sobrepeso-y-obesidad-afectan-fertilidad-embarazo/
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ACTIVIDAD FÍSICA Y FERTILIDAD!
El cuerpo y en particular los órganos reproductores reciben la cantidad de oxígeno necesario para optimizar el funcionamiento general y prepararse para una mejor concepción.
No solo la mujer es responsable por la concepción, el hombre también debe hacer su parte. Es necesario que él también se ejercite, que tome conciencia y trate de llevar una buena alimentación, no consuma alcohol, ni tabaco, y trate de mantener una vida saludable.
RESUMEN: Ejercicio físico, rutina moderada, horas de sueño necesarias para propiciar el descanso adecuado y alimentación responsable, de ambos miembros de la pareja, son las claves para lograr el embarazo.
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https://sumedico.com/sobrepeso-y-obesidad-afectan-fertilidad-embarazo/
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LUNES , TE HAGO FRENTE!!! Consigue objetivos,supera miedos y ponte en forma/Entrenamiento Personal Monitorizado.
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Colabora tu también!

#Repost @dieguete.milan
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Agradecer las donaciones a la Fundación "DOGLOCY" desde España, cada pequeño detalle hace que sea todo mas facil con el nuevo ciclismo que estamos creando con los niñ@s en República Dominicana.
Muchas gracias amigos!
@ramondomenereyes y Ochoa Bikes en esta ocasión!
Y espero que cada os animeis mas por esta causa!
#doglocy #trabajarporlosniños #futuro #ong #intejadct
#finnale_bikes #rideabikes #aireuropard #studio_g #grupospaserv #serviciosgeneraleslevante #prologo #hotelalicantemaya #highpronutrition #bancocaribe #autozama #ochoabikes #esgosport #fisade_montemar #nestawheels #metodofenomeno #ulbsports #plataformaunidos8demarzo #jomaalmansa #autozama #ford_mintegui #airbrushcustom #imcacatrd


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ELLA, TODA UNA GUERRERA!! ... Que lucha contra cada obstáculo en busca de su reto!! HOY ha conseguido con todo su esfuerzo y ayuda de su entrenador Diego, un pasito más! (Orgullosos) 5️⃣5️⃣9️⃣KCAL.❗️😉🏋️❤️💣💥💪 " Uno necesita el ánimo de un guerrero para cada uno de sus actos -dijo-. De otro modo uno se enchueca y se afea. No hay poder en una vida que carece de este ánimo. Mírate tú mismo. Todo te ofende y te inquieta. Chillas y te quejas y sientes que todo el mundo te hace bailar a su son. Eres una hoja a merced del viento. No hay poder en tu vida. ¡Qué feo debe de sentirse eso! -Un guerrero, en cambio, es un cazador. Todo lo calcula. Eso es control. Pero una vez terminados sus cálculos, actúa. Se deja ir. Eso es abandono. Un guerrero no es una hoja a merced del viento. Nadie lo empuja; nadie lo obliga a hacer cosas en contra de sí mismo o de lo que juzga correcto. Un guerrero está entonado para sobrevivir, y sobrevive del mejor modo posible." [Viaje a Ixtlán" (1973), Carlos Castaneda]
ENHORABUENA @gioha_ragazza
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #saludable #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #fit #fitness #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #isquios #madrid #lastablas @d.e.fisioterapia


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ELLA, TODA UNA GUERRERA!! ... Que lucha contra cada obstáculo en busca de su reto!! HOY ha conseguido con todo su esfuerzo y ayuda de su entrenador Diego, un pasito más! (Orgullosos) 5️⃣5️⃣9️⃣KCAL.❗️😉🏋️❤️💣💥💪 " Uno necesita el ánimo de un guerrero para cada uno de sus actos -dijo-. De otro modo uno se enchueca y se afea. No hay poder en una vida que carece de este ánimo. Mírate tú mismo. Todo te ofende y te inquieta. Chillas y te quejas y sientes que todo el mundo te hace bailar a su son. Eres una hoja a merced del viento. No hay poder en tu vida. ¡Qué feo debe de sentirse eso! -Un guerrero, en cambio, es un cazador. Todo lo calcula. Eso es control. Pero una vez terminados sus cálculos, actúa. Se deja ir. Eso es abandono. Un guerrero no es una hoja a merced del viento. Nadie lo empuja; nadie lo obliga a hacer cosas en contra de sí mismo o de lo que juzga correcto. Un guerrero está entonado para sobrevivir, y sobrevive del mejor modo posible." [Viaje a Ixtlán" (1973), Carlos Castaneda]
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ORGANIZATE y crea el hábito! .... Aunque te atormenten las responsabilidades del día, verdaderamente no puedes regalarte 60'(1hora) para ti? , 23 horas restantes para ocuparte , sin Pausa pero sin prisa !
Quiérete, se un poco EGOÍSTA, ponte en forma, y reencuentrate con el BIENESTAR!
QUIÉRETE, CUÍDATE , MUÉVETE!
#sientetefenomeno
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" HASTA EL 40 DE MAYO, NO TE QUITES EL SAYO" .... ( Mayo del año que viene ? ) 😂😂😂
¿ Quién habrá robado la primavera ?? ... Por eso decidimos salir en busca de CALOR! Y se nos ocurrió con una buena dosis de entrenamiento Personal Monitorizado 🏋️❤️ FENÓMENO !! .... Aunque si lo pensamos mejor, quizá sea una prórroga que el tiempo nos regala a tod@s para llegar sin prisas a la OPERACIÓN VERANO! #sientetefenomeno
Disfruta cada día, disfruta cada entrenamiento.
Quiérete, cuídate, muévete y vive SALUDABLEMENTE.
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ORGANIZATE y crea el hábito! .... Aunque te atormenten las responsabilidades del día, verdaderamente no puedes regalarte 60'(1hora) para ti? , 23 horas restantes para ocuparte del resto!
Quiérete, se un poco EGOÍSTA, ponte en forma, y reencuentrate con el BIENESTAR!
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APRENDE A CREAR BUENOS HÁBITOS!! 💪🏋️🍓🍅🍍🍎🍏
Nunca es tarde para dar el paso y plantar cara al sedentarismo!
Pero ... ¿cuánto tiempo necesitas hasta lograr convertir el ejercicio en un hábito de tu rutina diaria?
El tiempo para formar un hábito varía según la complejidad de la actividad influyendo las habilidades personales y la estrategia que se utilice para ser constante. "Hay un amplio rango de tiempo de entre 18 días y +250 días para lograr tener un nuevo hábito en nuestra rutina". Ejecutar tus viejos hábitos ahorra más energía porque se tratan de un patrón conocido. En cambio, una actividad nueva requiere más energía para ejecutarse y toma tiempo para que se almacene en tu cerebro como un hábito.
Los 21 días sí funcionan como un parámetro para evaluar tu constancia
Cada 21 días puedes evaluar y ajustar tu meta según tu constancia!! Recuerda que adquirir nuevos hábitos es constituir una nueva habilidad. Al principio el crecimiento es mucho más lento, hasta que, en algún punto, toma velocidad y el esfuerzo que requieres disminuye en proporción.
Fallar 1 día o 2 a esa actividad no repercute en la formación del hábito, pero fallar más veces, repercute directamente.
NO TIRES LA TOALLA! #sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO.
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CREANDO HÁBITOS! ( Consejo FENÓMENO) ❤️ “Debes acostumbrar a tu cuerpo a que duerma a una cierta hora de la noche así te será más fácil conciliar el sueño. Lograr descansar correctamente todos los días te evitara problemas de salud, de malhumor, de estrés , de depresión y más.
Duerme tus ocho horas diarias y veras lo bien que te vas a sentir. Que descanseis.”
#sientetefenomeno 😴😴😴😴
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
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APRENDE A CREAR BUENOS HÁBITOS!! 🏋️💪⏳🍍🍅🧀🍞
Nunca es tarde para dar el paso y plantar cara al sedentarismo!
Pero ... ¿cuánto tiempo necesitas hasta lograr convertir el ejercicio en un hábito de tu rutina diaria?
El tiempo para formar un hábito varía según la complejidad de la actividad influyendo las habilidades personales y la estrategia que se utilice para ser constante. "Hay un amplio rango de tiempo de entre 18 días y +250 días para lograr tener un nuevo hábito en nuestra rutina". Ejecutar tus viejos hábitos ahorra más energía porque se tratan de un patrón conocido. En cambio, una actividad nueva requiere más energía para ejecutarse y toma tiempo para que se almacene en tu cerebro como un hábito.
Los 21 días sí funcionan como un parámetro para evaluar tu constancia
Cada 21 días puedes evaluar y ajustar tu meta según tu constancia!! Recuerda que adquirir nuevos hábitos es constituir una nueva habilidad. Al principio el crecimiento es mucho más lento, hasta que, en algún punto, toma velocidad y el esfuerzo que requieres disminuye en proporción.
Fallar 1 día o 2 a esa actividad no repercute en la formación del hábito, pero fallar más veces, repercute directamente.
NO TIRES LA TOALLA! #sientetefenomeno
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SER O NO SER ... Un grande, depende de uno mismo!! La actitud ,también cuenta!
Así se prepara Manuel Gonzalez (ManuGasss)
con Alvaro Bachiller Laserna y Fenómeno Entrenamiento Personal, para la carrera de este finde en Brno. Worldssp300, WorldSBK. Vamos!. MS Racing Yamaha Racing
#sientetefenomeno y a por todas!!! PREPARACIÓN FÍSICA DEPORTISTAS ALTO RENDIMIENTO - ENTRENAMIENTO PERSONAL.
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Los buenos hábitos hacen un mundo mejor.
Los buenos hábitos hacen tu vida mejor!
Cada pequeño buen gesto contribuye.
Si aún no lo haces , este es un buen momento.
Trae tu propia botella, bidón y reutilizalo... Un pequeño gran gesto que ayuda a desechar menos vasos de plástico! #sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
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#medioambiente #recicla #saludable ♻️
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#Repost @fenomenolastablas
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APRENDE A CREAR BUENOS HÁBITOS!! Bienvenida ELISABETH ! 💪🏋️
Nunca es tarde para dar el paso y plantar cara al sedentarismo!
Pero ... ¿cuánto tiempo necesitas hasta lograr convertir el ejercicio en un hábito de tu rutina diaria?
El tiempo para formar un hábito varía según la complejidad de la actividad influyendo las habilidades personales y la estrategia que se utilice para ser constante. "Hay un amplio rango de tiempo de entre 18 días y +250 días para lograr tener un nuevo hábito en nuestra rutina". Ejecutar tus viejos hábitos ahorra más energía porque se tratan de un patrón conocido. En cambio, una actividad nueva requiere más energía para ejecutarse y toma tiempo para que se almacene en tu cerebro como un hábito.
Los 21 días sí funcionan como un parámetro para evaluar tu constancia
Cada 21 días puedes evaluar y ajustar tu meta según tu constancia!! Recuerda que adquirir nuevos hábitos es constituir una nueva habilidad. Al principio el crecimiento es mucho más lento, hasta que, en algún punto, toma velocidad y el esfuerzo que requieres disminuye en proporción.
Fallar 1 día o 2 a esa actividad no repercute en la formación del hábito, pero fallar más veces, repercute directamente.
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APRENDE A CREAR BUENOS HÁBITOS!! Bienvenida ELISABETH ! 💪🏋️
Nunca es tarde para dar el paso y plantar cara al sedentarismo!
Pero ... ¿cuánto tiempo necesitas hasta lograr convertir el ejercicio en un hábito de tu rutina diaria?
El tiempo para formar un hábito varía según la complejidad de la actividad influyendo las habilidades personales y la estrategia que se utilice para ser constante. "Hay un amplio rango de tiempo de entre 18 días y +250 días para lograr tener un nuevo hábito en nuestra rutina". Ejecutar tus viejos hábitos ahorra más energía porque se tratan de un patrón conocido. En cambio, una actividad nueva requiere más energía para ejecutarse y toma tiempo para que se almacene en tu cerebro como un hábito.
Los 21 días sí funcionan como un parámetro para evaluar tu constancia
Cada 21 días puedes evaluar y ajustar tu meta según tu constancia!! Recuerda que adquirir nuevos hábitos es constituir una nueva habilidad. Al principio el crecimiento es mucho más lento, hasta que, en algún punto, toma velocidad y el esfuerzo que requieres disminuye en proporción.
Fallar 1 día o 2 a esa actividad no repercute en la formación del hábito, pero fallar más veces, repercute directamente.
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¿Aun no conoces MX4?⁉️
Es un entrenamiento de alta intensidad (HIIT), combina entrenamientos específicos de cardio, fuerza, resistencia y potencia. 🏋️️‍♂️💪🏻🏋️️‍♀️
Muy pronto en Santagadea Sport Puerto Cádiz.
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" DORMIR DE DÍA , VIVIR DE NOCHE " 😴
¿SABÍAS QUÉ? ... La Organización Mundial de la Salud apunta que el trabajo nocturno puede llegar a causar cáncer, por la interrupción de los ritmos circadianos. Los psicólogos afirman fervientemente, junto con los especialistas en sueño, que es recomendable que las horas usuales para dormir se respeten a rajatabla. Pero, ¿qué sucede con las personas que trabajan durante el turno nocturno?
Hay múltiples estudios que profundizan sobre los efectos negativos para la salud al trabajar en un horario nocturno. << Se produce un aumento del riesgo y se atribuye al síndrome metabólico, que se relaciona con el sobrepeso, azúcar elevada en sangre, niveles altos de colesterol y tendencia a la hipertensión arterial.>>
Debido a horarios alterados, es complicado que estas personas puedan llevar a cabo una rutina de ejercicios o comer saludable. Hay incluso muchas que fuman.
Por lo tanto, el estilo de vida los lleva a un mayor riesgo de vida, que aumenta el riesgo de una enfermedad cardiovascular", además las personas que alteran este ritmo presentan niveles más elevados de cortisol -la hormona del estrés- lo que se asocia a incremento de la presión arterial.
CONSEJOS: ✅Si no es posible abandonar el horario nocturno, intenta regularizar lo más posible su horario, para evitar cambiar frecuentemente entre el horario diurno y el nocturno. Esto al menos le dará a su cuerpo la oportunidad de reajustarse en su turno.
✅Oscurece por completo la habitación, ya que la exposición a la luz evita la producción de melatonina.
✅Evita las pastillas para dormir y sus efectos secundarios.
✅Evita las bebidas energéticas y los alimentos como embutidos.
RECUERDA: La calidad del sueño es uno de los factores más importantes en la salud y calidad de vida.
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